مطالب مرتبط:
7 تمرین برای تقویت حافظه
هفت تمرین برای تقویت حافظه
تقویت حافظه و یادگیری بهتر با تغذیه مدرسه ای
ورزش، راهی برای تقویت حافظه
چطور هوش و حافظه خود را تقویت کنیم؟/ با فواید و مضرات آدامس جویدن آشنا شوید/ چند روش ساده برای بهبود خواب در روز های گرم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 27 مهر 1397 ساعت 23:352018-10-19پزشكي

راهکارهایی برای تقویت حافظه


بررسی های گذشته نشان داده است که ورزش برای مغز بسیار مفید است و به درمان افسردگی کمک کرده و جلوی کاهش شناختی را می گیرد.

اخیرا محققان دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان مونیخ آلمان، - در مورد تاثیر نشستن، ایستادن و راه رفتن، روی حافظه و مغز نیز تحقیق کرده اند و به نتایج جالبی دست یافتند.

از مدیکال نیوزتودی، محققان همیشه از اثرات خوب فعالیت های فیزیکی روی عملکرد شناختی و همچنین تاثیر منفی سبک زندگی بدون تحرک روی مغز انسان سخن گفته اند.

به طور مثال، امسال محققان ثابت کردند که ورزش های هوازی می تواند سلامت مغز را حفظ کرده و فرد را از ابتلا به بیماری های تحلیل عصبی مانند زوال عقل، دور نگه دارد.

همچنین سال گذشته محققان ثابت کردند که روزانه 4000 قدم پیاده روی می تواند عملکرد شناختی افراد کهنسال را بهبود بخشد.

در بررسی های دیگر مشخص شد که بیش از حد نشستن، به لوب گیجگاهی که مسئول پردازش حافظه و زبان است، صدمه می زند.

اکنون محققان دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان مونیخ آلمان، شواهد بیشتری یافته اند مبنی بر اینکه ورزش های هوازی می توانند از مغز مراقبت کنند.

علاوه بر آن، این محققان متوجه شده اند که هر یک از حالت های نشستن، ایستادن و راه رفتن روی حافظه فعال دیداری، اثر می گذارند.

این حافظه در انسان، توانایی مغز انسان را در ذخیره کردن اطلاعات بصری بالا می برد.

این محققان حالات مختلف بدن انسان هنگام یکجا نشستن یا ایستادن و راه رفتن و اثر آنها روی حافظه فعال بصری را روی 24 داوطلب بررسی کردند.

آنها متوجه شدند که این حافظه هنگام راه رفتن بسیار بهتر از زمان نشستن یا ایستادن، کار می کند.

از طرفی وقتی افراد در حالت ایستاده هستند، هنگام انجام دادن وظایف خود، کمتر دچار خطا می شوند.

این بررسی ها نشان داد که ورزش های هوازی و به طور کلی در حالت ایستاده قرار داشتن، سرعت پردازش مغز افراد را بالا برده و از میزان خطاهایشان تا حد چشمگیری می کاهد.

محققان می گویند، ورزش های هوازی و فعالیت های فیزیکی در حد پیاده روی های ساده یا حتی در حالت ایستاده قرار گرفتن، بخش هایی از مغز که با توجه و حافظه فعال، سروکار دارند را تقویت کرده و عملکرد آنها را افزایش می دهد.

علاوه بر تمام موارد فوق، ورزش های هوازی می توانند توان اجرایی مغز را نیز افزایش دهند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازطبنا، متاسفانه دنیای مدرن امروز، باعث شده است که ما انسان ها، بیش از پیش در حالت نشسته قرار بگیریم.

اما مغز برای عملکرد بهتر به زندگی پرتحرک نیاز دارد و برای بهبود آن باید سبک زندگی مان را تغییر دهیم و کمی فعالیت به آن اضافه کنیم.

مترجم: نادیا زکالوند
کلید واژه ها: محققان - حافظه - انسان - نشستن - ورزش - پیاده روی - سبک زندگی - مغز انسان - زندگی - دانشگاه - درمان افسردگی - افزایش - تقویت حافظه - پیاده - مونیخ - بدن انسان - هایی - نشان - افسردگی - اطلاعات - کهنسال - مراقبت - بیماری - گزارش - همیشه - درمان - میزان - سلامت - زبان - منفی

آخرین اخبار سرویس:
با وزنه برداری هرگز به این بیماری خطرناک دچار نمی شوید

بیماری های غیرواگیر عامل مرگ 70 درصد ایرانی ها

برخی داروهای دیابت خطر نقص عضو را افزایش می دهند

لیست غذاهای مفیدی که باید در زمستان بخورید/ صبحانه مناسب فصل های سرد چه ویژگی هایی دارد؟

این توالت نیاز به شبکه آب و فاضلاب ندارد+عکس

تامین اجتماعی بیشترین بازنشستگان تحت پوشش را دارد

غذاهایی که هیچگاه نباید بگذارید یخ بزنند

ادویه ای سرشاز از ویتامین C که کمتر به آن توجه می شود

آیا در بیماران مبتلا به سقط مکرر هیستروسکوپی لازم است؟

پیام تسلیت وزیر بهداشت به مناسبت درگذشت نوربخش

سالانه 4 درصد تهرانی ها به دیابت مبتلا می شوند

فوت #نوربخش در بیمارستان تامین اجتماعی گرگان

پاکسازی اندام های مهم بدن با بذر گشنیز و کتان

وزنه برداری برای قلب مفید است

بیماریهای واگیر در مناطق زلزله زده بخوبی کنترل شد

چهار بیمارستان تخصصی موقوفه سرطان در کشور ساخته می شود

گل ختمی، ضد تب کودکان

سالانه 4 درصد تهرانی ها به دیابت مبتلا می شوند

وزارت بهداشت در موضوع سلامت قطعا مقصر است/ سلامت، اولویت سیاست مداران نبوده است

اختصاص 500 میلیون دلار از صندوق توسعه برای تامین دارو کشور

چهارمین کنگره حزب اتحاد ملت ایران برگزار شد

خطر افسردگی در کودکان

36 درصد جمعیت بروجرد دارای اضافه وزن هستند

درمان بیماری های چشم در ایران همپای کشورهای پیشرفته

کمبود رادیولوژیست در شهرهای کوچک، بیماران را به تهران می کشاند

10 آذر آخرین مهلت نقل و انتقال در پزشکی

بروز تک گیر آنفلوآنزا در کشور و توصیه به مردم

احتمال درمان مردان افسرده با تستوسترون

وزارت بهداشت در موضوع سلامت قطعا مقصر است/ جزو 10 کشور پیشرو در بیماری های غیرواگیر هستیم

عوارض مخرب آلودگی هوا و دستگاه های بی تاثیر تصفیه

سالانه 4 درصد به پیش دیابتی های تهرانی اضافه می شود

گل ختمی، ضد تب کودکان

درمان ریزش مو در یک روز با یک دستورالعمل شگفت انگیز!

سید تقی نوربخش که بود؟ /سوابق مدیر عامل فقید تأمین اجتماعی

لزوم بازمهندسی ساختار آموزشی و آکادمیک برای انطباق با نیاز مردم

واکنش رییس انجمن جراحان پلاستیک به جراحی های گوش الاغی در کشور

واکنش رییس انجمن جراحان پلاستیک به جراحی های گوش الاغی در کشور

قهوه بخورید تا دیابت نگیرید

سالانه 4 درصد به پیش دیابتی های تهرانی اضافه می شود

واکنش رییس انجمن جراحان پلاستیک به جراحی های گوش الاغی در کشور

دانستنی هایی درباره نفس نفس زدن

مهم ترین عارضه آلودگی هوا بر دستگاه تنفس/فوت 600 هزار کودک به علت عوارض آلودگی هوا

بررسی مشکلات بهداشت و درمان شهرستان بافق

بازدید معاون وزیر بهداشت از بیمارستان های یزد

روزانه 300 بیمار قلبی فوت می کنند

عوارض مخرب آلودگی هوا و دستگاه های بی تاثیر تصفیه

دانستنی هایی درباره نفس نفس زدن

موقوفه عبدالعظیمی

نیازمندان خون را در فصل سرما دریابید

جراحی متابولیک تنها در درمان 30 درصد موارد دیابت موثر است

اشتباهات رایج در درمان سوختگی

اعمال زیبایی نامتعارف در ایران بیشتر از دنیا

علت خستگی مفرط چیست؟

دانلود نمونه سوالات استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی

با خوردن این میوه ی خوشمزه سرخوش می شوید

بروز تک گیر آنفلوآنزا در کشور و توصیه به مردم

چه افرادی بیشتر آلزایمر می گیرند؟

احتمال درمان مردان افسرده با تستوسترون

احتمال درمان مردان افسرده با تستوسترون

بروز تک گیر آنفلوآنزا در کشور و توصیه به مردم

بروز تک گیر آنفلوآنزا در کشور و توصیه به مردم

قطره کتورولاک و درمان خارش چشم

چه زمانی سلول های خوب مغز بد می شوند؟

آیین این چراغ، خاموشی نیست!

ویدیو/ آخرین مصاحبه دکتر نوربخش چند ساعت قبل از تصادف

60 درصد بیماری های انسانی منشاء حیوانی دارد

به خطر انداختن جان برای جذب توریست!

60 درصد بیماری های انسانی منشاء حیوانی دارد

یک آش خوشمزه برای کنترل قند، فشار و چربی خون

این غذاها را در هوای سرد بخورید

درد در پایین کمر را جدی بگیرید

شلغم، محافظ بی ادعای انسان در زمستان

بیماری رایج حاصل از ازدواج فامیلی که نمی دانستید!

اگر آبریزش بینی دارید این دمنوش را بخورید

دلایل ناشناخته کبود شدن بدن

برای افسردگی از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

عاداتی که در انتها به دیابت ختم می شود

بهترین رنگ رژ لب برای پوست سبزه چیست؟

وزیر بهداشت: فرهنگ مشارکت خیرین در حوزه درمان گسترش یابد

آپارتمان محل سکونت مرحوم نوربخش مدیرعامل فقید سازمان تامین اجتماعی بعد از تصادف امروز در گلستان (عکس)

تولد نوزاد عجیب بدون دست و پا + تصاویر

خارج کردن بادمجان از داخل شکم دختر 12 ساله ! + فیلم

نشانه هایی که مقصر پرخوری را اعصابتان می داند

ترزا می: «برگزیت» جایگزین ندارد

75 هزار بیمار مبتلا به بیماری «ام اس» در ایران

جادوگری به نام پوست موز

با نوشابه فشار خون بگیرید!

عجیب ترین علائمی که نشان از افسردگی شماست!

ایران موفق به تولید داروی سرطان خون شد

این میوه به عنوان دارو مصرف می شود

هویج چه خواصی دارد؟

با نوشابه فشار خون بگیرید!

تغییر رنگ خلط نشانه چیست؟

عجیب ترین علائمی که نشان از افسردگی شماست!

خطر مرگ با تزریق بوتاکس

کمبود رادیولوژیست در شهرهای کوچک بیماران را به تهران می کشاند

ورزش هایی که چشم هایتان را تقویت می کند

نرخ بالای مرگ و میر ناشی از آوردوز در آمریکا/بحرانی که مرگبارترین اپیدمی مواد مخدر در تاریخ آمریکا را رقم زد

ویتامینی که بدن شما را از سرطان بیمه می کند

درمان زخم پای دیابتی در 21 روز

راهکارهایی برای تقویت حافظه

راهکارهایی برای تقویت حافظه