مطالب مرتبط:
با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید
با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید
با 7 نشانه اصلی کمبود زینک در بدن آشنا شوید
کمبود کلسیم در بدن و مواجهه با این بیماری های کشنده
جامعه اصلی ترین علایم کمبود اهن بدن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 26 مهر 1397 ساعت 21:152018-10-18پزشكي

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید


کلسیم یک ماده ی معدنی ضروری برای بدن است که بیشتر به نقش مهمی که در سلامت استخوان ها دارد معروف است.

اما این تنها کاربرد کلسیم در بدن نیست.

بدن ما برای تثبیت فشار خون، - تنظیم میزان تولید هورمون ها و هدایت درست سیگنال های عصبی به ماده ی کلسیم نیاز دارد.

وقتی کلسیم کافی دریافت نکنید، دچار کمبود کلسیم خواهید شد که این مسأله نشانه هایی دارد.

در ادامه به فهرستی از رایج ترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن می پردازیم.

1- خشکی پوست هیپوکلسمی یا همان کمبود کلسیم در بدن ممکن است روی پوست تان نمایان شود.

کمبود این ماده معمولا پوست را خشک و پوسته پوسته می کند.

همچنین تحقیقات نشان داده است که کمبود کلسیم در بروز مشکلات پوستی ای مثل اگزما و پسوریازیس نقش دارد.

2- خستگی کمبود کلسیم در بدن روی سلامت فیزیکی عمومی شما تأثیر می گذارد.

بنابراین اگر احساس خستگی شدید، بی حالی، انرژی نداشتن یا تنبلی می کنید، مشکل شما با خوردن نوشیدنی های انرژی زا حل نمی شود و باید به فکر بیشتر کردن کلسیم رژیم غذایی تان باشید.

3- افسردگی ماده ی کلسیم برای برخورداری از یک روحیه ی مناسب ضروری است.

این عنصر نوعی مسکن طبیعی است که اثرات آرامش بخش دارد.

بنابراین هر چه کلسیم کمتری مصرف کنید، احساس افسردگی بیشتری می کنید و حساس تر می شوید.

4- بی خوابی وقتی به خواب می روید، حین مراحل عمیق خواب، سطح کلسیم در بدن به شدت بالا و پایین می شود.

بنابراین اگر بدن دچار کمبود کلسیم باشد، احتمالا نمی توانید خواب شبانه ی عمیق و رضایت بخشی داشته باشید.

این مشکل مستقیماً به نقش کلسیم در تولید ملاتونین بر می گردد.

ملاتونین هورمونی است که به خوابیدن ما کمک می کند.

5- بی حس شدن قسمت هایی از بدن اختلال سوزن سوزن شدن به یک دسته از علائم عصبی اطلاق می شود که با کمبود شدید کلسیم مرتبط هستند.

بعضی از این نشانه ها عبارتند از: احساس سوزش و بی حسی در اطراف دهان یا در انگشتان دست و پا، لرزش عضلانی، تضعیف حس لامسه و حتی تضعیف حافظه و توهم.

6- دائماً بیمار شدن ماده ی کلسیم نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن دارد چون به بدن کمک می کند با ویروس ها و باکتری ها مقابله کند.

کمبود این ماده از مقاومت بدن در برابر هجوم عوامل بیماری زا کم می کند و در نتیجه، اغلب اوقات بیمار می شوید، سرما می خورید و سرفه و عطسه می کنید.

7- شکنندگی ناخن ها ناخن ها هم مانند استخوان ها به مقدار معینی کلسیم نیاز دارند تا بتوانند استحکام خود را حفظ کنند.

بنابراین وقتی دچار کمبود این ماده باشید، ناخن ها به شدت خشک، ضعیف و مستعد پوسته شدن و شکستن می شوند.

این ناخن های ضعیف به اندازه ی کافی ضخامت ندارند تا بتوانند هر فشاری را تحمل کنند و ممکن است حین ساده ترین کارهای روزانه بشکنند.

8- دشواری در بلع کمبود کلسیم می تواند باعث منجر به دیسفاژی یا همان دشواری در بلع شود.

احساس سفتی حلق به دلیل آن است که ماهیچه های حلق قدرت کافی برای منقبض شدن را ندارند.

در موارد شدید، این مسأله ممکن است حتی منجر به گرفتگی هایی در حنجره و تغییر غیر طبیعی صدا شود.

9- دندان درد بخش عمده ی کلسیم بدن در استخوان و دندان ها ذخیره می شود، بنابراین آن ها معمولا اولین نقاطی در بدن هستند که از کمبود کلسیم صدمه می بینند.

در اثر کمبود این ماده، ممکن است دندان ها شروع به زرد و پوسیده شدن کنند و دچار دندان درد شوید.

علاوه بر این، ریسک بروز بیماری لثه هم افزایش پیدا می کند.

10- گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات در نواحی ران، ساق پا، بازو و زیربغل که اغلب هنگام شب رخ می دهد، احتمالا یکی از نشانه های اولیه ی کمبود کلسیم است.

همچنین این گرفتگی ها ممکن است به دردهای عضلانی هنگام حرکت کردن و راه رفتن منتهی شود.

حتی ممکن است با گذشت زمان این گرفتگی ها به تمامی نقاط بدن سرایت کند.

کمبود کلسیم را چظور درمان کنیم؟ افراد بزرگسال روزانه باید هزار میلی گرم کلسیم مصرف کند.

برای این منظور، باید سبزیجات برگ دار تیره رنگ مثل کلم کیل، کلم بروکلی، برگ شلغم و کلم کولارد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

از دیگر مواد غذایی حاوی کلسیم که مصرف بیشتر آن ها ضروری است می توان به ماهی های چرب (سالومون، ساردین، تونا و ماکرل)، پنیر، شیر، دانه ی سویا، بادام و کنجد اشاره کرد.

برای آنکه بدن بتواند کلسیم را بهتر جذب کند، باید ویتامین دی بیشتری دریافت کنید.

این ویتامین در زرده ی تخم مرغ، صدف خوراکی، میگو و قارچ یافت می شود و البته نور خورشید مهم ترین منبع این ویتامین ضروری است.

منبع: روزیاتو
کلید واژه ها: کلسیم - کمبود کلسیم - ماده - پوست - نشان - خواب - ناخن - احساس - سلامت - بیمار - افسردگی - استخوان - مشکل - مشکلات پوستی - سیستم ایمنی - خستگی - تولید - انرژی - رژیم غذایی - پسوریازیس - خشکی پوست - هایی - بی خوابی - خوابیدن - مشکلات - مقاومت - بیماری - باکتری - اختلال - شبانه

آخرین اخبار سرویس:
چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟

خوردن غذا در ساعات آخر شب خطرناک است

درد و ورم پاها نشانه چیست؟+ درمان

با پیگیری های کمپین «نذرمهربانی» خبرگزاری فارس زندگی به کام «ربیع » شیرین شد

ده علامت هشداردهنده آلزایمر

قارو قور شکم را جدی بگیرید!

برای جلوگیری از پیری چقدر رابطه زناشویی لازم است؟

بهترین و بدترین غذاها برای دیابتی ها

خوردنی هایی که بهتر است برروی سرتان باشد تا در یخچال! +اینفوگرافی

کمبود هر ویتامین در بدن چه علائم و عوارضی دارد؟

گیلان، سالمندترین استان کشور

61 اصفهانی ها چاقی و اضافه وزن دارند

گزارش 1286 کودک آزاری در اصفهان

شناسایی و درمان 1494 نوزاد مشکوک به عقب ماندگی ذهنی

هرمزگان رکورددار بیماران تالاسمی در کشور

مصرف چای باعث تقویت استامینوفن می شود

کوروش، اسلام و ادبیات؛ گواه بر صلح دوستی تاریخی ملت ایران

جزییات حمایت شرکت های دارویی از پزشکان | ضوابط بازاریابی دارو

نان های سفید تولیدی در استان فاقد سلامت و از عوامل اصلی شیوع دیابت است

خبر 20، سه شنبه 22 آبان 97

نکته بهداشتی: عوامل برانگیزاننده زخم گوارشی

جوان مرگ مغزی سبزواری جان چهار نفر را نجات داد

رویکردهای خشونت آمیز در جهان محدود شود

وضعیت خطرناک زندانیان زن در زندان های انگلیس؛ وقتی زنان بدون دسترسی به مراقبت های پزشکی در سلول‎هایشان زایمان می کنند

همکاری دو دانشگاه پزشکی اردبیل و جمهوری آذربایجان بررسی شد

طرز تهیه حلیم خانگی خوشمزه و کشدار

ایرانیان سردمداران همیشگی صلح هستند

افزایش هزینه های دارو و درمان، وضعیت بیماران کلیوی را دشوار کرده است

مردگانی که با گراز و بوفالو دفن می شوند

جزییات حذف دفترچه بیمه سلامت از 70روز دیگر

10 نکته ضرروی و بهداشتی که قبل از رفتن به استخر باید بدانید

فرزند نوجوانم مدام خودش را به مریضی می زند؛ چه کنم؟

عمل لازک چشم چیست و چگونه انجام می شود؟

بیماری هایی که باعث کرختی دست ها می شود

بهترین زمان تعویض روغن موتور خودرو

بهترین زمان تعویض روغن موتور خودرو

چند راهکار برای راحت کردن زندگی مادران شاغل

7 نکته موثر برای اینکه چگونه چربی صورت را از بین ببریم؟

هر آنچه از سلامتی میخواهید را با این میوه داشته باشید

قیمت داروهای پیوند کاهش یافت

اگر این نشانه ها را دارید خونرسانی به مغزتان دچارمشکل است

کاهش قیمت داروهای بیماران پیوند

شگفت انگیزترین خواص نان جو کدامند؟

تولید انسولین نوترکیب انسانی در شیراز

حمله قلبی در چه ساعاتی بیشتر رخ می دهد؟!

چگونه سیب زمینی سرخ کرده رژیمی درست کنیم؟

85 درصد از مشکل دار بودن خون در اهدای اول مشخص می شود

آروغ گرفتن نوزاد با 3 روش موثر

از علت تا درمان پوسته های اطراف ناخن

نقش 90 درصدی تغذیه در ابتلا به دیابت

هر روز شامپو بزنیم یا سه روز یک بار سه بار بشوییم؟

10 نکته ضرروی و بهداشتی که قبل از رفتن به استخر باید بدانید

علت حساسیت به نواربهداشتی چیست؟

هرگز نان بدون سبوس نخورید!

درمان ریفلاکس معده با آدامس

عجیب ترین سپرده گذاری جهان

جزییات حذف دفترچه بیمه سلامت از 70روز دیگر

آخرین وضعیت دانشجویان بلاتکلیف علوم پزشکی

مردانی که پوکی استخوان دارند بخوانند!!

پروتز سینه سبب افزایش احتمال ابتلا به سرطان نمی شود

پلمپ 30 واحد صنفی عرضه مواد غذایی در بندرعباس به دلیل رعایت نکردن بهداشت

تلخ مثل قند

دانشمندان اثرات بد چاقی را کشف کرده اند

برنامه های مدیریت شهری برای کنترل دیابت شهروندان در محله های مرکزی پایتخت

استفاده از زالو در پزشکی؛ زالو در درمان چه بیماری هایی موثر است؟

برای مقابله با افسردگی از چه موادغذایی استفاده کنیم؟

طرز تهیه عدسی به سبک سنتی

600 جانباز در المپیاد ورزشی وزارت بهداشت رقابت می کنند

اضافه وزن مهم ترین عامل مستعدکننده دیابت

نرخ افسردگی در زنان شش درصد بیشتر از مردان است

میزان مبتلایان به دیابت در یزد، 2 برابر میانگین کشوری

مدیر مرکز تحقیقاتی دیابت یزد مطرح کرد میزان مبتلایان به دیابت در یزد، 2 برابر میانگین کشوری

اضافه وزن مهم ترین عامل مستعدکننده دیابت

برنامه های مدیریت شهری برای کنترل دیابت شهروندان در محله های مرکزی پایتخت

برنامه های مدیریت شهری برای کنترل دیابت شهروندان در محله های مرکزی پایتخت

آویشن پرخاصیت عوارض هم دارد

80 نفر از بیماران کلیوی در زنجان کمتر از 12 سال دارند

فصل سرما و لزوم رعایت نکات ایمنی وسایل گاز سوز + فیلم

سنگ کلیه به اندازه توپ پینگ پنگ! +عکس

اضافه وزن مهم ترین عامل مستعدکننده دیابت

مولتی ویتامین های طبیعی میل کنید!

مردی که گربه او را گاز گرفت و مُرد!

سنگ کلیه به اندازه توپ پینگ پنگ!

درمان عفونت سینوس ها با ماساژ ساده در خانه

(تصاویر) میوه لوکسی که از هاوایی به یزد رسید

5 خوراکی برای پیشگیری و درمان ریزش مو + اینفوگرافی

ارائه خدمت به 4560 نفر بیمار صعب العلاج تحت حمایت کمیته امداد گیلان

مقابله با سوداگران حوزه سلامت نیازمند نظارت دقیق است

زنان بایکوت شدند، 90هفته بعد هم یک ساعته!

78درصد مصرف آب آشامیدنی شهری در بخش خانگی

نقش سیستم بهداشتی و دولت در کاهش دیابت نوع 2 ضروریست

چاقی از عوامل مهم بروز دیابت

توزیع سبد غذایی به مادران باردار و شیرده

استخدام ویزیتور فعال (مواد غذایی) در عصر امید الماس در تهران

کودکی شاد منتهی به زندگی سالم می شود

5 آزمایش ضروری که زنان باید انجام دهند

نقش سیستم بهداشتی و دولت در کاهش دیابت نوع 2 ضروریست

بررسی علت ها و روش های مواجهه با تظاهر نوجوانان به بیماری فرزند نوجوانم مدام خودش را به مریضی می زند؛ چه کنم؟

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان

معرفی خواص خارق العاده برگ به + طرز تهیه دمنوش آن

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید