مطالب مرتبط:
پیاده روی اربعین نمایش شکوه اتحاد امت اسلامی است
فراخوان شبکه چهار برای اربعین حسینی/ ارسال آثار رسانه ای با محوریت «پیاده روی اربعین»
شرایط حضور هر چه بیشتر مردم در پیاده روی اربعین فراهم شود/ اربعین مانور وحدت و اقتدار امت اسلامی
دانشجویان دانشگاه آزاد بیرجند به پیاده روی اربعین اعزام می شوند
پیاده روی اربعین نماد همه پرسی فرهنگی در کشور است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 26 مهر 1397 ساعت 19:222018-10-18اجتماعي

ملزومات ضروری برای پیاده روی اربعین


زمان پیاده روی اربعین که برسد حال و هوای کشورمان هم رنگ و بوی دیگری می گیرد.

هر سال در ایام منتهی به اربعین حسینی، زائران و عشاق ثارالله مسیر نجف تا کربلا را به عنوان یک سنت حسنه با پای پیاده طی می کنند.

- ، پیاده روی اربعین و سؤالات و دغدغه های مربوط به آن، با نزدیک شدن به این ایام، موضوع گپ و گفت: خیلی از افراد است، اما بهتر است زائران در این سفر چه وسایلی را به همراه داشته باشند؟ در این مطلب از فیتامین، برای آمادگی بیشتر زائران در این سفر معنوی، به تعدادی از سؤالات، ابهامات و موارد ضروری برای سفر اربعین حسینی پاسخ داده شده است.

اطلاعات ضروری میزان مسافت: 80 کیلومتر تعداد ستون ها: 1452 ستون فاصله بین هر ستون: 50 متر (20 ستون = 1 کیلومتر) زمان لازم برای پیاده روی کل مسیر: 20 تا 25 ساعت (متوسط روزی 7 تا 8 ساعت) زمان تخمینیِ پیاده روی: 2 تا 3 روز حداقل شرایط جسمانی برای پیاده روی برای افرادی که مشکل قلبی دارند و همچنین بیماران دیابتی به دلیل امکان بروز آسیب و زخم در کف پا به هیچ عنوان توصیه نمی شود که راهپیمایی طولانی مدت داشته باشند.

سال مندان بالای 50 سال و همچنین پسران کمتر از 15 سال و دختران کمتر از 13 سال هم بهتر است به دلیل ضعف جسمانی و امکان خطر از این سفر معنوی پرهیز کنند و یا حداقل پیاده روی طولانی مدت نداشته باشند.

کالری سوزی 80 کیلومتر پیاده روی • 60 کیلوگرم وزن: 9664 کالری • 75 کیلوگرم وزن: 12080 کالری • 85 کیلوگرم وزن: 13691 کالری کسب آمادگی لازم برای 80 کیلومتر پیاده روی معمولاً برای گروه سنی 15 تا 50 سال مشکل خاصی به وجود نمی آید، ولی با این حال بهترین کار این است که فعالیت هایی در حد نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه، پیاده روی سریع یا در حین آن نرم دویدن و حرکات کششی را در طول روز داشته باشید تا برای پیاده روی آماده شوید.

چه وسایلی همراه داشته باشیم؟ در این سفر، شما باید یک کوله پشتیِ بزرگ همراه داشته باشید که حاوی دو سری بار است؛ یک سری بار برای کل سفر یک هفته در استفاده کنید.

به طور متوسط تمامی افراد بالای 10 سال، بدون هیچ مشکلی در روز سوم، مسیر را به پایان می رسانند.

از اینکه نام و آدرس هتل و یا حسینیه محل سکونت خودتان در کربلا را می دانید اطمینان حاصل کنید.

بهتر است چتری سبک به همراه داشته باشید، چون باران های عراق" بسیار سنگین است.

کفش مناسب پیاده روی اگر کفش شما مناسب نباشد، در همان ابتدای پیاده روی دچار مشکل خواهید شد.

به همین دلیل حتماً لازم است که از دمپایی و نو تهیه نکنید یا حداقل آن را از یک ماه قبل بپوشید.

کفشی را انتخاب کنید که کفی مناسب داشته باشد و عرق نکند.

در غیراین صورت ممکن است کوفتگیِ عضلانی و تاول پا ها شما را اذیت کند.

کفش های نو و بندی نپوشید.

بهتر است یک کفش مناسب و آزاد انتخاب کنید، چون در طول مسیر دائماً برای استراحت در موکب ها، ناچار به در آوردن کفش از پاهایتان هستید.

برای انتخاب کفش مناسب به این موارد دقت کنید: پنجه کفش باید پهن باشد؛ پاشنه باید پهن و با ارتفاع دو تا چهار سانتی متر باشد؛ جنس پاشنه و کف کفش باید سبک، انعطاف پذیر و با استحکام نسبی باشد؛ کفی کفش (جایی که انگشت های پا قرار می گیرد) باید نیم تا یک سانت ارتفاع داشته باشد؛ برای جلوگیری از پیچ خوردگیِ مچ پا بهتر است کفش های ساق دار (تا بالای قوزک پا) انتخاب کنید؛ قسمت رویی کفش باید از جنس خوب و ضد آب باشد، تا امکان تنفس" را به پای فرد بدهد و باعث تجمع رطوبت زیاد در کفش نشود؛ اگر از صافیِ کف پا رنج می برید و قوس کف پای کمتری دارید، بهتر است قبل از شروع پیاده روی، کفیِ طبی مناسب تهیه کند.

یادتان باشد که یک کفش بدون بند و سبک و راحت انتخاب کنید.

کوله پشتی مناسب پیاده روی انتخاب کوله پشتی مناسب نیز به قدر انتخاب کفش مناسب اهمیت دارد، سعی کنید از کوله پشتی راحت و سبکی استفاده کنید.

برای انتخاب کوله پشتی مناسب به این موارد دقت کنید: کوله پشتی انتخابی تان باید به خوبی بر روی دوش شما قرار گیرد، به گونه ای که باعث خستگی و ایجاد فشار بر روی کتف و شانه هایتان نشود.

برای اطمینان از راحتیِ کوله، وسایل خود را درون آن بگذارید و کمی با آن قدم بزنید.

یادتان باشد که حتی کوچک ترین فشار را نادیده نگیرید و در صورت آزردگی به فکر کوله ای بهتر باشید.

بند های کوله پشتی باید پددوزی شده و با ضخامت مناسب باشد و علاوه بر قابل تنظیم بودن، ستون فقرات شما را در طول مسیر اذیت نکند.

بند های یک کوله پشتی مناسب باید تقریباً بین 2 تا 4 سانتی متر عرض داشته باشد.

در طی این سه روز پیاده رویِ مداوم، شما حتی وزن" کوچک ترین وسیله خود را حس می کنید و در آخر های سفر تمایل دارید حتی کوله خیلی سبک را هم کنار بگذارید؛ بنابراین در انتخاب کوله و وسایل درون آن دقت زیادی داشته باشید.

شماره های مهم اورژانس: 104 افراد گمشده: 07801300561 احکام شرعی: 07814651353 اداره مرکزی: 07801004758 وسایل ممنوع یا غیرضروری • قیچی و چاقوی بزرگ؛ • دستگاه یا گوشی بی سیم؛ • هر نوع یا دارو های روان گردان؛ • طلا، جواهر و هر نوع اشیاء زینتی گران بها؛ • کتاب غیر ادعیه، نشریه، پوستر و اوراق تبلیغاتی؛ • شناسنامه، گواهی نامه رانندگی، دفترچه بیمه و یا هر نوع کارت؛ • هر نوع لوازم و اشیاء به قصد فروش و به تعداد بیش از حد مصرف.

مسیر های پیاد ه روی زائران حسینی تا رسیدن به کربلای معلا برای حضور در گرد هایی عظیم اربعین به شکل زیر است: چه خوراکی هایی همراه داشته باشیم؟ از بین خوراکی های همراه، آجیل و نان های خشک سبوس دار به سیستم گوارشی خیلی کمک می کنند.

توصیه می شود که کشمش، میوه های خشک، نخودچی و شکلات به همراه داشته باشید.

شکلات شیرین باعث ایجاد تشنگی می شود، اما شکلات تلخ انتخاب خوبی برای یک پیاده روی طولانی است.

درواقع شکلات تلخ برای تأمین انرژی" بسیار مفید است.

مراقب سلامتی خود باشید بعد از دو ساعت راه رفتن، نیم ساعت استراحت کنید.

بیشتر خادمینِ موکب ها آموزش ماساژ دیده اند، ولی اگر دچار گرفتگی عضلانی می شوید، حتماً قرص متاکارمابول همراه داشته باشید.

وعده های غذایی را به موقع مصرف کنید تا دچار افت قند" نشوید.

در طول مسیر موکب دار ها به بهترین شکل از شما پذیرایی خواهند کرد.

سعی کنید مایعات زیاد مثل چای، آب، فرنی، سوپ زیاد میل کنید؛، زیرا باعث دفع عفونت های بدنتان می شود.

سخن آخر زیارت حسین با خستگی پیاده روی، گویی مزه ای دوچندان دارد و اینجاست که پا و دل باهم ارتباط پیدا می کنند! در طول مسیر، هنگامی که پاهایمان خسته می شود، کافی است برای آماده شدن دل.

کمی اگر تصور کنی، به وضوح کاروانی را خواهی دید که از کربلا به سوی شام به اسیری می روند و وقتی نگاهت را به طرفین برمی گردانی و می بینی اینچنین با عزت در حال راه رفتنی و این چنین از تو پذیرایی می شود، مطمئناً با خود می گویی این کجا و آن کجا؟ اینجاست که آدمی می گوید: لا یوم کیومک یا اباعبدالله
کلید واژه ها: پیاده روی - پیاده - اربعین - اربعین حسینی - همراه - کالری - زائران - مشکل - مسیر نجف تا کربلا - حسینی - ساعت - طولانی - کربلا - راهپیمایی - بیماران - اطلاعات - بهترین - انتخاب - دختران - باران - توصیه - شرایط - میزان - کف پا - بزرگ - هایی

آخرین اخبار سرویس:
آسمان صاف همراه با غبارمحلی

تخریب محیط زیست و بطری پلاستیکی که تکان نخورد

تصویری از سینه سرخ ایرانی در کردستان

چگونه یک پروژه 3 ماهه در 20 روز به سرانجام رسید؟

اجرای برنامه های حفاظتی ویژه منابع طبیعی استان تهران

چرا دست کم دو بزرگراه تهران نیازمند عوارض تردد است؟

شیء گران بهایی در خمره ها وجود ندارد

اختلال ارتباطی یکی از مشکلات خانواده ها

ضرورت آموزش مهارت های زندگی در مدارس

منطقه ای شگفت انگیز در قشم +عکس

معلمان سرداران فرهنگی هستند

فرونشستی در ونک نداشته ایم/اعطای وام و تسهیلات به خسارت دیدگان

نوآوری و خلاقیت علمی لازمه حل آسیب ها و معضلات اجتماعی است

برگزاری ­سومین دوره آموزشی تخصصی گردشگری مناطق 22 گانه

کشف محوطه باستانی در شهرری

کاهش طول همزیستی زوجین، معضلی که نیازمند ریشه یابی است

کتاب دعا با تصویر سلطان سکه در حرم امام رضا(ع)؟

توزیع چهارهزار کیسه پارچه ای توسط شرکت بیدبلندخلیج فارس میان دانش آموزان بهبهان

از شایعه تا واقعیت ماجرای تصویر سلطان سکه در حرم امام رضا(ع)

سوالات ارشد مجموعه مدیریت جهان گردی - دولتی 88

کشف محوطه باستانی در شهرری

کشف سیستم آبرسانی و فاضلاب 1000ساله شهر ری + تصویر

نامز دهای گروه آموزش و پرورش و علوم نظامی کتاب سال اعلام شد

ساختار معیوب وزارت آموزش و پرورش به روایت یک فیلم تلخ

چگونه کودک خلاق تربیت کنیم؟

کودکانی که دیرتر آموزش توالت رفتن می بینند، سریعتر این آموزش ها را یاد می گیرند

اصلاح هندسی معابر پرتردد شهر قدس

کودکان کار صاحب مدرسه می شوند

ترخیص 85 درصد از واگن های خریداری شده مترو از گمرک

فراخوان جشنواره سرود دانش آموزی «خاطرات شنیداری چهل سالگی انقلاب»

به دنبال شهری انسان محور

احتمال ورود به شرایط ناسالم در شهر تهران وجود دارد

محیط بانان ترسو نیستند

دریاچه ارومیه در شرایطی نیست که با آزمون و خطا پیش برویم

افزایش نزولات آسمانی در خراسان شمالی

زیباترین سدهای ایران را بشناسید

کاهش آلودگی هوای تهران از جمعه/برف و باران در راه است

گشایش دو کتابخانه دانش آموزی در روستاهای نیشابور

نقش آرزوها را ببینید!

دوره آموزشی حرفه ای سربازان جهرم

تهران با 18 روز هوای پاک!

هشدار سازمان هواشناسی به تهرانی ها

برنامه نویسی کودکان نابینا و کم بینا به لطف مایکروسافت

امینی: تصفیه خانه شمال شهرداری اقدامی قابل تقدیر در بازچرخانی آب است

تمامی رانندگان آژانس ها مکلف به اخذ پروانه تاکسیرانی هستند

زنگ خطر بحران کم آبی در سیستان و بلوچستان

یخ زدن آبشار نیاگارا بخاطر شدت سرما

خدمات تأمین اجتماعی غیرحضوری می شود

اقامه نماز باران در رودخانه خشکیده کاجو

تاثیر آلودگی هوا برروی خوشحالی مردم!

سامانه جامع خدمات غیرحضوری از ماه آینده

تداوم غلظت غبار در سمنان + فیلم

حذف کنکور در 85درصد رشته ها

تاکید بر ارائه خدمات مطلوب تر به زائران در خراسان رضوی در نوروز 98

خدمت رسانی به مناطق محروم و صعب العبور الیگودرز

شیعیان اهل منطق و برهان هستند

سرپرست سازمان تأمین اجتماعی: سامانه جامع خدمات غیرحضوری از ماه آینده با 30 خدمت به بهره برداری می رسد

مشوقهای ساخت وساز در بافت قدیم و تاریخی کرمان

تشرف دانش آموزان عراقی مقیم استرالیا به حرم رضوی

حذف کنکور در 85 درصد رشته ها

بودجه محیط زیست دریایی کم است/ اجرای طرح اقدام ملی برای دریای خزر

انتقال آب به سمنان توجیهی ندارد

کشف محوطه باستانی در شهرری/ شیء گران بهایی در خمره ها وجود ندارد

بهره برداری از تصفیه خانه پساب شمال شهر اصفهان

استخدام کارمند اپراتوری دستگاه کپی آقا در یک شرکت معتبر/تهران

بطحایی: مدرسه محوری راه نجات آموزش و پرورش است

در گفت و گو با فارس مطرح شد کشف محوطه باستانی در شهرری/ شیء گران بهایی در خمره ها وجود ندارد

روزانه 25 تن نخاله ساختمانی در بجنورد جمع آوری می شود

آیین افتتاحیه پروژه های منطقه 12 شهرداری

پویش ملی «مبارزه با سرطان»

اجرای طرح سنجش ناهنجاری های قامتی زنان روستایی در غرب خراسان رضوی

گردهمایی کارشناسان امور زنان آموزش و پرورش سراسر کشور

استخدام کارشناس پشتیبانی (NOC)در شرکت مهرگان دانش پژوه-تهران

استخدام کارشناس ارشد دفتر فنی(عمران و محیط زیست) در تهران

تشدید آلاینده های هوا در پایتخت / شهروندان تهرانی از خروج غیرضروری از منزل خودداری کنند

مکانی شگفت انگیز در قشم +عکس

سفره ی بازنشستگان خالی است تاخیر در پرداخت حقوق بازنشستگان پذیرفتنی نیست اعزام 106 هزار بازنشسته به سفرهای زیارتی

دانش آموزان اندیکا خدمات رایگان دندانپزشکی رادریافت کردند

معاون شهرداری؛ آمستردام نه اما تهران می تواند به لندن تبدیل شود

تشکیل دبیرخانه ویژه ارتباط مراکز آموزش عالی با استانداری

برنامه اُنس دانش آموزان با کتاب جایگزین پیک نوروزی می شود

طرح ملی کاروان نشاط و امید در روستای پوزگاه گناوه گشایش یافت

طرح ملی داناب حفظ منایع آبی کشور را رقم می زند

قابل توجه دانشجویان متعهد ورودی مهر و بهمن ماه 97

استخدام کارشناس شبکه آقا در شرکت رایانه ای پویانظم در اصفهان

شهرداری تهران به دنبال تبدیل کردن پایتخت به لندن

آغاز مرحله جدید اردو های راهیان نور دانش آموزی

تشدید آلاینده های هوا در پایتخت

اطلاعیه مرکز پایش آلودگی هوای استان تهران در پی ماندگاری هوای آلوده

عزم شهرداری برای توسعه دوچرخه سواری

امکان انتقال سوابق بیمه ای کشاورزان

دمای شبانه 13 شهر کرمانشاه همچنان زیر صفر خواهد بود

انتصاب مدیرکل نوسازی، توسعه و تجهیز مدارس استان گیلان

محدودیت های ترافیکی محورهای مواصلاتی مازندران

فراخوان جشنواره سرود دانش آموزی «خاطرات شنیداری چهل سالگی انقلاب» منتشر شد

بادهای موسمی آریزونا

بیماران قلبی و ریوی پایتخت از منزل خارج نشوند

باز هم باران می بارد؟

حرفه آموزی سربازان جهرم

اشتباه نکنید تصاویر واقعی است نه انیمیشن

ملزومات ضروری برای پیاده روی اربعین

ملزومات ضروری برای پیاده روی اربعین