مطالب مرتبط:
پیاده روی اربعین نمایش شکوه اتحاد امت اسلامی است
فراخوان شبکه چهار برای اربعین حسینی/ ارسال آثار رسانه ای با محوریت «پیاده روی اربعین»
شرایط حضور هر چه بیشتر مردم در پیاده روی اربعین فراهم شود/ اربعین مانور وحدت و اقتدار امت اسلامی
دانشجویان دانشگاه آزاد بیرجند به پیاده روی اربعین اعزام می شوند
پیاده روی اربعین نماد همه پرسی فرهنگی در کشور است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 26 مهر 1397 ساعت 19:222018-10-18اجتماعي

ملزومات ضروری برای پیاده روی اربعین


زمان پیاده روی اربعین که برسد حال و هوای کشورمان هم رنگ و بوی دیگری می گیرد.

هر سال در ایام منتهی به اربعین حسینی، زائران و عشاق ثارالله مسیر نجف تا کربلا را به عنوان یک سنت حسنه با پای پیاده طی می کنند.

- ، پیاده روی اربعین و سؤالات و دغدغه های مربوط به آن، با نزدیک شدن به این ایام، موضوع گپ و گفت: خیلی از افراد است، اما بهتر است زائران در این سفر چه وسایلی را به همراه داشته باشند؟ در این مطلب از فیتامین، برای آمادگی بیشتر زائران در این سفر معنوی، به تعدادی از سؤالات، ابهامات و موارد ضروری برای سفر اربعین حسینی پاسخ داده شده است.

اطلاعات ضروری میزان مسافت: 80 کیلومتر تعداد ستون ها: 1452 ستون فاصله بین هر ستون: 50 متر (20 ستون = 1 کیلومتر) زمان لازم برای پیاده روی کل مسیر: 20 تا 25 ساعت (متوسط روزی 7 تا 8 ساعت) زمان تخمینیِ پیاده روی: 2 تا 3 روز حداقل شرایط جسمانی برای پیاده روی برای افرادی که مشکل قلبی دارند و همچنین بیماران دیابتی به دلیل امکان بروز آسیب و زخم در کف پا به هیچ عنوان توصیه نمی شود که راهپیمایی طولانی مدت داشته باشند.

سال مندان بالای 50 سال و همچنین پسران کمتر از 15 سال و دختران کمتر از 13 سال هم بهتر است به دلیل ضعف جسمانی و امکان خطر از این سفر معنوی پرهیز کنند و یا حداقل پیاده روی طولانی مدت نداشته باشند.

کالری سوزی 80 کیلومتر پیاده روی • 60 کیلوگرم وزن: 9664 کالری • 75 کیلوگرم وزن: 12080 کالری • 85 کیلوگرم وزن: 13691 کالری کسب آمادگی لازم برای 80 کیلومتر پیاده روی معمولاً برای گروه سنی 15 تا 50 سال مشکل خاصی به وجود نمی آید، ولی با این حال بهترین کار این است که فعالیت هایی در حد نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه، پیاده روی سریع یا در حین آن نرم دویدن و حرکات کششی را در طول روز داشته باشید تا برای پیاده روی آماده شوید.

چه وسایلی همراه داشته باشیم؟ در این سفر، شما باید یک کوله پشتیِ بزرگ همراه داشته باشید که حاوی دو سری بار است؛ یک سری بار برای کل سفر یک هفته در استفاده کنید.

به طور متوسط تمامی افراد بالای 10 سال، بدون هیچ مشکلی در روز سوم، مسیر را به پایان می رسانند.

از اینکه نام و آدرس هتل و یا حسینیه محل سکونت خودتان در کربلا را می دانید اطمینان حاصل کنید.

بهتر است چتری سبک به همراه داشته باشید، چون باران های عراق" بسیار سنگین است.

کفش مناسب پیاده روی اگر کفش شما مناسب نباشد، در همان ابتدای پیاده روی دچار مشکل خواهید شد.

به همین دلیل حتماً لازم است که از دمپایی و نو تهیه نکنید یا حداقل آن را از یک ماه قبل بپوشید.

کفشی را انتخاب کنید که کفی مناسب داشته باشد و عرق نکند.

در غیراین صورت ممکن است کوفتگیِ عضلانی و تاول پا ها شما را اذیت کند.

کفش های نو و بندی نپوشید.

بهتر است یک کفش مناسب و آزاد انتخاب کنید، چون در طول مسیر دائماً برای استراحت در موکب ها، ناچار به در آوردن کفش از پاهایتان هستید.

برای انتخاب کفش مناسب به این موارد دقت کنید: پنجه کفش باید پهن باشد؛ پاشنه باید پهن و با ارتفاع دو تا چهار سانتی متر باشد؛ جنس پاشنه و کف کفش باید سبک، انعطاف پذیر و با استحکام نسبی باشد؛ کفی کفش (جایی که انگشت های پا قرار می گیرد) باید نیم تا یک سانت ارتفاع داشته باشد؛ برای جلوگیری از پیچ خوردگیِ مچ پا بهتر است کفش های ساق دار (تا بالای قوزک پا) انتخاب کنید؛ قسمت رویی کفش باید از جنس خوب و ضد آب باشد، تا امکان تنفس" را به پای فرد بدهد و باعث تجمع رطوبت زیاد در کفش نشود؛ اگر از صافیِ کف پا رنج می برید و قوس کف پای کمتری دارید، بهتر است قبل از شروع پیاده روی، کفیِ طبی مناسب تهیه کند.

یادتان باشد که یک کفش بدون بند و سبک و راحت انتخاب کنید.

کوله پشتی مناسب پیاده روی انتخاب کوله پشتی مناسب نیز به قدر انتخاب کفش مناسب اهمیت دارد، سعی کنید از کوله پشتی راحت و سبکی استفاده کنید.

برای انتخاب کوله پشتی مناسب به این موارد دقت کنید: کوله پشتی انتخابی تان باید به خوبی بر روی دوش شما قرار گیرد، به گونه ای که باعث خستگی و ایجاد فشار بر روی کتف و شانه هایتان نشود.

برای اطمینان از راحتیِ کوله، وسایل خود را درون آن بگذارید و کمی با آن قدم بزنید.

یادتان باشد که حتی کوچک ترین فشار را نادیده نگیرید و در صورت آزردگی به فکر کوله ای بهتر باشید.

بند های کوله پشتی باید پددوزی شده و با ضخامت مناسب باشد و علاوه بر قابل تنظیم بودن، ستون فقرات شما را در طول مسیر اذیت نکند.

بند های یک کوله پشتی مناسب باید تقریباً بین 2 تا 4 سانتی متر عرض داشته باشد.

در طی این سه روز پیاده رویِ مداوم، شما حتی وزن" کوچک ترین وسیله خود را حس می کنید و در آخر های سفر تمایل دارید حتی کوله خیلی سبک را هم کنار بگذارید؛ بنابراین در انتخاب کوله و وسایل درون آن دقت زیادی داشته باشید.

شماره های مهم اورژانس: 104 افراد گمشده: 07801300561 احکام شرعی: 07814651353 اداره مرکزی: 07801004758 وسایل ممنوع یا غیرضروری • قیچی و چاقوی بزرگ؛ • دستگاه یا گوشی بی سیم؛ • هر نوع یا دارو های روان گردان؛ • طلا، جواهر و هر نوع اشیاء زینتی گران بها؛ • کتاب غیر ادعیه، نشریه، پوستر و اوراق تبلیغاتی؛ • شناسنامه، گواهی نامه رانندگی، دفترچه بیمه و یا هر نوع کارت؛ • هر نوع لوازم و اشیاء به قصد فروش و به تعداد بیش از حد مصرف.

مسیر های پیاد ه روی زائران حسینی تا رسیدن به کربلای معلا برای حضور در گرد هایی عظیم اربعین به شکل زیر است: چه خوراکی هایی همراه داشته باشیم؟ از بین خوراکی های همراه، آجیل و نان های خشک سبوس دار به سیستم گوارشی خیلی کمک می کنند.

توصیه می شود که کشمش، میوه های خشک، نخودچی و شکلات به همراه داشته باشید.

شکلات شیرین باعث ایجاد تشنگی می شود، اما شکلات تلخ انتخاب خوبی برای یک پیاده روی طولانی است.

درواقع شکلات تلخ برای تأمین انرژی" بسیار مفید است.

مراقب سلامتی خود باشید بعد از دو ساعت راه رفتن، نیم ساعت استراحت کنید.

بیشتر خادمینِ موکب ها آموزش ماساژ دیده اند، ولی اگر دچار گرفتگی عضلانی می شوید، حتماً قرص متاکارمابول همراه داشته باشید.

وعده های غذایی را به موقع مصرف کنید تا دچار افت قند" نشوید.

در طول مسیر موکب دار ها به بهترین شکل از شما پذیرایی خواهند کرد.

سعی کنید مایعات زیاد مثل چای، آب، فرنی، سوپ زیاد میل کنید؛، زیرا باعث دفع عفونت های بدنتان می شود.

سخن آخر زیارت حسین با خستگی پیاده روی، گویی مزه ای دوچندان دارد و اینجاست که پا و دل باهم ارتباط پیدا می کنند! در طول مسیر، هنگامی که پاهایمان خسته می شود، کافی است برای آماده شدن دل.

کمی اگر تصور کنی، به وضوح کاروانی را خواهی دید که از کربلا به سوی شام به اسیری می روند و وقتی نگاهت را به طرفین برمی گردانی و می بینی اینچنین با عزت در حال راه رفتنی و این چنین از تو پذیرایی می شود، مطمئناً با خود می گویی این کجا و آن کجا؟ اینجاست که آدمی می گوید: لا یوم کیومک یا اباعبدالله
کلید واژه ها: پیاده روی - پیاده - اربعین - اربعین حسینی - همراه - کالری - زائران - مشکل - مسیر نجف تا کربلا - حسینی - ساعت - طولانی - کربلا - راهپیمایی - بیماران - اطلاعات - بهترین - انتخاب - دختران - باران - توصیه - شرایط - میزان - کف پا - بزرگ - هایی

آخرین اخبار سرویس:
سایت های برف روبی پایتخت راه اندازی شد

اعزام 1000 دانش آموز منطقه شمال غرب شیراز به اردوی راهیان نور

استخدام وردپرس(جوملا) کار حرفه ای در یک شرکت معتبر

سوالات ضمن خدمت فرهنگیان - روابط انسانی در مدرسه

محدودیت های ترافیکی آخر هفته

وقوع بارش باران در خوزستان

مراقب این مهمانان ناخوانده باشید +عکس

در شهر یزد چند شبانه روز باران می بارد

یک خبر خوب کم سابقه: در «یزد» چند شبانه روز باران می بارد

اعلام برنامه امتحانات نهایی دوره های اول و دوم متوسطه و پیش دانشگاهی

ثبت ملی «دارکوب قهوه ای» در چهارمحال و بختیاری

مطالبات فرهنگیان پرداخت شد

ابلاغ دستورالعمل جشنواره «من و آینده ایران» به استان ها

استخدام مشروط مربیان پیش دبستانی در آموزش و پرورش

سایت های برف روبی پایتخت راه اندازی شد

فاصله 29 درصدی پوشش پیش دبستانی کشور با کشورهای توسعه یافته

تصاویر/ با دیدن این ساختمان ها سرگیجه می گیرید

برنامه ریزی آموزش و پرورش برای ارتقای جایگاه بازنشستگان

ثبت ملی «دارکوب قهوه ای» در چهارمحال و بختیاری

نواخته شدن زنگ آب در مدارس کرمانشاه

ایجاد اقامتگاه های بوم گردی در شهرری

رضایت 98درصدی شهروندان تهرانی از خدمات بهشت زهرا(س)

ابتکار بانوی عراقی در خوشنویسی قرآن با آب زعفران

بارش برف در جاده کرج-چالوس، هراز و فیروزکوه

نظارت مستمر دوربین های کنترل پلیس بر ترافیک شهر

تخریب سد بتونی روستای خالکایی ماسال/وقوع سیلاب در ماسال و فومن و بسته شدن راه چند روستا

برف و باران آذربایجان شرقی را فرا می گیرد

استخدام کارمند اداری،منشی در موسسه شیوه نوین در تهران

اعلام زمان برنامه امتحانات نهایی دوره های متوسطه و پیش دانشگاهی دی ماه

استقرار روحانی در مدارس ایران

بارش برف در جاده چالوس

طبیعت پاییزی در خراسان شمالی/عکس

استخدام مدیر آموزش و کنترل پروژه آقا در شرکت خدمات الکترونیک

ورود ضریح جدید حرم مطهر حضرت دانیال نبی (ع) به شوش 

برنامه امتحانات نهایی کلیه رشته های تحصیلی سال تحصیلی 98-1397

تاکید پلیس بر استفاده از زنجیر چرخ در سه محور

صدور مجوز شکار پرنده در خراسان رضوی امکانپذیر شد

پایان هفته، محدودیت ترافیکی اعمال می شود

برنامه ریزی آموزش و پرورش برای ارتقای جایگاه بازنشستگان

اهدای کتب دینی به مجتمع آموزشی امام صادق (ع) کامپالا

استخدام کارشناس پرستاری

شناسایی استعدادها در اولویت امور تربیتی

زن استرالیایی خاطرات دوازده روزگی اش را به یاد دارد!

پیش بینی بارندگی و مه گرفتگی در استان سمنان | فیلم

همایش ملی مطالعات برنامه درسی ایران در بابلسر

تاکید پلیس بر استفاده از زنجبر چرخ در سه محور

کاریکاتور بازار تهران، ساخت چین!

نواخته شدن زنگ کتاب در قزوین

همایش پیشگیری از آسیب های اجتماعی

ساخت 8 مدرسه در کرمانشاه توسط همراه اول

اختتامیه سومین جشنواره دستاوردهای کانون های فرهنگی تربیتی

گل ها و سبزیجاتی که تنها با یک لیوان آب می توانید پرورش دهید!

عزم صندوق بازنشستگی کشور برای تحقق خواسته های معلمان

برف و باران آذربایجان شرقی را فرا می گیرد

توییتر:: بازی دوسر برد ظریف

خود زنی چند دانش آموز اهوازی درمدرسه صحت ندارد

گزارش تصویری از مسجد جامع ارومیه

استخدام فروشنده خانم جهت کار در مزون لباس عروس – همدان

هشدار سخنگوی سازمان مدیریت بحران کشور به هموطنان

آیا کارت پایان خدمت مانعی برای شرکت فارغ التحصیلان حقوق در آزمون وکالت است؟

سرانه کتاب 9 جلد به ازای هر دانش آموز است

بارندگی و تندباد در راه خوزستان است

توییتر:: نواصوالگرایی باید زودتر از این اتفاق می افتاد

عکس لاکچری شاه ماهی محبوب استقلالی ها /عکس

صخره طلایی افسانه ای

کدام استان ها در نصب نیروگاه های تجدیدپذیر پیشرو هستند+تصویر

استقرار روحانی در مدارس کشور

دانشگاه هاروارد از معروف ترین موقوفه های موفق!

برف و باران آذربایجان شرقی را فرا می گیرد

ماجرای عجیب ربودن یک دانش آموز

حمله گرگ، علت مرگ کودک میبدی نیست

بارش برف و باران در 13 استان کشور

بارندگی و تندباد در راه خوزستان است

ویدئو| گزارش بی بی سی از بحران مدیریت در شهرداری تهران

اتمام ساخت بیش از یک هزار و 200 واحد مسکونی در کرمانشاه

ورود سامانه بارشی از امشب در استان

برنامه امتحانات نهایی دی ماه دوره های اول و دوم متوسطه و پیش دانشگاهی

غفلت بهره برداری از پساب ها در پایتخت

سگ های زنده یاب عملیات نجات در محیط های بسته را تمرین کردند

آموزش 80 مربی تیم آنست برای ارائه خدمات به هموطنان در محیط های بسته

آموزش پیش دبستانی، ضرورت یا پیش نیاز؟

قدمت 700 ساله وقف در فارس

همکاری آموزش و پرورش منطقه 10 و مؤسسه دارالتقوی در اجرای طرح تربیت حافظان

امن ترین سکونتگاه پرندگان مهاجر

ساعت های درسی متوسطه دوم کم نمی شود

پاییز زیباست........

مانور سگ های زنده یاب در معدن با همکاری صلیب سرخ ایران+فیلم

کانون ها مکمل مدارس هستند/ مسئولین فرهنگی باید نسلی خودباور و تمدن ساز تربیت کنند

جزییات محدودیت های ترافیکی آخر هفته

محدودیت های ترافیکی جاده ها در تعطیلات پایان هفته

توییتر:: تعریف اشتباه ظریف از شغلش

دیدار کارکنان ایرنا با مدیر کل جدید آموزش و پرورش قزوین

900 کودک در اشنویه غربالگری شنوایی شدند

اقامتگاه های بوم گردی در شهرری ایجاد می شود

گزارش فارس از یک ویدئو وقتی گراز طعمه حیله روستاییان می شود/ محیط زیست: شکایت می کنیم

عضویت در کانون پرورشی فکری سمنان 8 روز رایگان شد

فعال شدن سامانه بارشی از امشب در استان

استقرار روحانی در مدارس ایران

مروری بر کلاس های ترم پاییز مرکز آموزش آستان عبدالعظیم(ع)

به اولویت های تهران توجه شود

ملزومات ضروری برای پیاده روی اربعین

ملزومات ضروری برای پیاده روی اربعین