مطالب مرتبط:
با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید
با 7 نشانه اصلی کمبود زینک در بدن آشنا شوید
کمبود کلسیم در بدن و مواجهه با این بیماری های کشنده
جامعه اصلی ترین علایم کمبود اهن بدن
اصلی ترین علایم کمبود اهن بدن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 26 مهر 1397 ساعت 16:122018-10-18پزشكي

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید


کلسیم یک ماده ی معدنی ضروری برای بدن است که بیشتر به نقش مهمی که در سلامت استخوان ها دارد معروف است.

اما این تنها کاربرد کلسیم در بدن نیست.

بدن ما برای تثبیت فشار خون، - تنظیم میزان تولید هورمون ها و هدایت درست سیگنال های عصبی به ماده ی کلسیم نیاز دارد.

وقتی کلسیم کافی دریافت نکنید، دچار کمبود کلسیم خواهید شد که این مسأله نشانه هایی دارد.

در ادامه به فهرستی از رایج ترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن می پردازیم.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"، 1- خشکی پوست هیپوکلسمی یا همان کمبود کلسیم در بدن ممکن است روی پوست تان نمایان شود.

کمبود این ماده معمولا پوست را خشک و پوسته پوسته می کند.

همچنین تحقیقات نشان داده است که کمبود کلسیم در بروز مشکلات پوستی ای مثل اگزما و پسوریازیس نقش دارد.

2- خستگی کمبود کلسیم در بدن روی سلامت فیزیکی عمومی شما تأثیر می گذارد.

بنابراین اگر احساس خستگی شدید، بی حالی، انرژی نداشتن یا تنبلی می کنید، مشکل شما با خوردن نوشیدنی های انرژی زا حل نمی شود و باید به فکر بیشتر کردن کلسیم رژیم غذایی تان باشید.

3- افسردگی ماده ی کلسیم برای برخورداری از یک روحیه ی مناسب ضروری است.

این عنصر نوعی مسکن طبیعی است که اثرات آرامش بخش دارد.

بنابراین هر چه کلسیم کمتری مصرف کنید، احساس افسردگی بیشتری می کنید و حساس تر می شوید.

4- بی خوابی وقتی به خواب می روید، حین مراحل عمیق خواب، سطح کلسیم در بدن به شدت بالا و پایین می شود.

بنابراین اگر بدن دچار کمبود کلسیم باشد، احتمالا نمی توانید خواب شبانه ی عمیق و رضایت بخشی داشته باشید.

این مشکل مستقیماً به نقش کلسیم در تولید ملاتونین بر می گردد.

ملاتونین هورمونی است که به خوابیدن ما کمک می کند.

5- بی حس شدن قسمت هایی از بدن اختلال سوزن سوزن شدن به یک دسته از علائم عصبی اطلاق می شود که با کمبود شدید کلسیم مرتبط هستند.

بعضی از این نشانه ها عبارتند از: احساس سوزش و بی حسی در اطراف دهان یا در انگشتان دست و پا، لرزش عضلانی، تضعیف حس لامسه و حتی تضعیف حافظه و توهم.

6- دائماً بیمار شدن ماده ی کلسیم نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن دارد چون به بدن کمک می کند با ویروس ها و باکتری ها مقابله کند.

کمبود این ماده از مقاومت بدن در برابر هجوم عوامل بیماری زا کم می کند و در نتیجه، اغلب اوقات بیمار می شوید، سرما می خورید و سرفه و عطسه می کنید.

7- شکنندگی ناخن ها ناخن ها هم مانند استخوان ها به مقدار معینی کلسیم نیاز دارند تا بتوانند استحکام خود را حفظ کنند.

بنابراین وقتی دچار کمبود این ماده باشید، ناخن ها به شدت خشک، ضعیف و مستعد پوسته شدن و شکستن می شوند.

این ناخن های ضعیف به اندازه ی کافی ضخامت ندارند تا بتوانند هر فشاری را تحمل کنند و ممکن است حین ساده ترین کارهای روزانه بشکنند.

8- دشواری در بلع کمبود کلسیم می تواند باعث منجر به دیسفاژی یا همان دشواری در بلع شود.

احساس سفتی حلق به دلیل آن است که ماهیچه های حلق قدرت کافی برای منقبض شدن را ندارند.

در موارد شدید، این مسأله ممکن است حتی منجر به گرفتگی هایی در حنجره و تغییر غیر طبیعی صدا شود.

9- دندان درد بخش عمده ی کلسیم بدن در استخوان و دندان ها ذخیره می شود، بنابراین آن ها معمولا اولین نقاطی در بدن هستند که از کمبود کلسیم صدمه می بینند.

در اثر کمبود این ماده، ممکن است دندان ها شروع به زرد و پوسیده شدن کنند و دچار دندان درد شوید.

علاوه بر این، ریسک بروز بیماری لثه هم افزایش پیدا می کند.

10- گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات در نواحی ران، ساق پا، بازو و زیربغل که اغلب هنگام شب رخ می دهد، احتمالا یکی از نشانه های اولیه ی کمبود کلسیم است.

همچنین این گرفتگی ها ممکن است به دردهای عضلانی هنگام حرکت کردن و راه رفتن منتهی شود.

حتی ممکن است با گذشت زمان این گرفتگی ها به تمامی نقاط بدن سرایت کند.

کمبود کلسیم را چظور درمان کنیم؟ افراد بزرگسال روزانه باید هزار میلی گرم کلسیم مصرف کند.

برای این منظور، باید سبزیجات برگ دار تیره رنگ مثل کلم کیل، کلم بروکلی، برگ شلغم و کلم کولارد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

از دیگر مواد غذایی حاوی کلسیم که مصرف بیشتر آن ها ضروری است می توان به ماهی های چرب (سالومون، ساردین، تونا و ماکرل)، پنیر، شیر، دانه ی سویا، بادام و کنجد اشاره کرد.

برای آنکه بدن بتواند کلسیم را بهتر جذب کند، باید ویتامین دی بیشتری دریافت کنید.

این ویتامین در زرده ی تخم مرغ، صدف خوراکی، میگو و قارچ یافت می شود و البته نور خورشید مهم ترین منبع این ویتامین ضروری است.


کلید واژه ها: کلسیم - کمبود کلسیم - ماده - پوست - خواب - نشان - احساس - بیمار - سلامت - افسردگی - استخوان - ناخن - مشکل - مشکلات پوستی - سیستم ایمنی - خستگی - تولید - انرژی - رژیم غذایی - پسوریازیس - خشکی پوست - هایی - بی خوابی - خوابیدن - باکتری - مشکلات - بیماری - اختلال - مقاومت - شبانه

آخرین اخبار سرویس:
دانستنی های جالب علمی

واکنش نائب رییس اول شورای عالی نظام پزشکی به انتخاب سرپرست وزارت بهداشت

اقدام پژوهی چگونه توانستم عادت های صحیح بهداشتی مانند مسواک زدن را در دانش آموزانم تقویت کنم.

پرستاری جامعه نگر در دستور کار مدیریت امور پرستاری دانشگاه علوم پزشکی گیلان

تقدیر از یکصد و ده پرستار نمونه گیلان

بایدها و نبایدهای استفاده از لنزطبی

سرطان پستان قابل پیش بینی شد

راهکارهای سلامتی در زمستان

درمان کمردرد با ابزار نوین خانگی

با این 10 روش موثر حافظه خود را تقویت کنید

این دردهای شکمی را جدی بگیرید

قرص خواب جدیدی که مغز را هوشیار نگه می دارد

شایع ترین انواع کمبود ویتامین و راه های رفع آن ها

7 دلیل که خبر از صدمه دیدن دندان می دهد

نوشابه زرد مضرتر است یا مشکی ؟

مسمومیت 7 نفر در کاشمر بر اثر مصرف مشروبات الکلی

عوارض شایع دارو های خواب آور

روایت حسن هاشمی از بی عدالتی و عدالت در یارانه ها در آخرین روز حضور در وزارت بهداشت

با چاله و چوله های پوست تان خداحافظی کنید

روش های بلندتر شدن قد

بیمارستان مگاهاسپیتال مطالبه به حق مردم گیلان است

آشنایی با عوارض شایع داروهای خواب آور

شایع ترین بیماریها در پی مصرف روان گردان ها

از عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

خواص و مضرات ریواس

روزیاتو: آن چه باید درباره سرطان غدد لنفاوی و عوارض شیمی درمانی بدانیم

عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

«اسپیرولینا» به کاهش فشارخون کمک می کند

62 درصد مردم استان قزوین اضافه وزن دارند

چاقی و اضافه وزن در بین کودکان زیر دو سال ایرانی

چرا هنگام مطالعه دچار سردرد می شوم؟

مسمومیت 7 نفر در کاشمر بر اثر مصرف مشروبات الکلی

حبس تعزیری جزای درمانگران غیر مجاز دام و طیور

حجامت برای رفع کمردرد؛ ممنوع

فعالیت مرکز رشد دانشگاه آزاد خوراسگان در وزارت بهداشت قطعی شد

به خاطر مغزتان، از 7 عادت غلط در زندگی دور بمانید

ورزش قبل از صبحانه، لاغرتان میکند

به این چند دلیل هر روز سیر بخورید

از عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

وقتی ضربان قلب تند می شود

درمان بی خوابی با 4 روش فوق العاده

نوشیدنی اصیل ایرانی: سرکه انگبین

فریب مدل معروف برای شهرت

همه آنچه درباره تزریق بوتاکس در مردان باید بدانید

دوره تخصصی سفیران سلامت مدارس کبودراهنگ

فشار خون کردستانیها 10 درصد بیشتر از میانگین کشوری

همایش استانی بیمه تامین اجتماعی روستاییان

از عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

ممنوعیت واردات 46 قلم مکمل تغذیه ای/ عرضه مکمل ها بدون نیاز به نسخه

از عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

ممنوعیت واردات 46 قلم مکمل تغذیه ای/ عرضه مکمل ها بدون نیاز به نسخه

بنیاد برکت 200 دستگاه ویلچر به موسسه خیریه در مشهد اهدا کرد

نکاتی برای داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندام

اثر انگشت چگونه به تست کوکایین کمک می کند؟

جدال 17 ساله با سرطان

خطرات ماده غذایی دوست داشتنی/با «نمک» ها مراقب باشند

آلودگی هوا موجب کاهش بهره وری کار می شود

مدیرکل فراورده های طبیعی و سنتی سازمان غذا و دارو خبر داد ممنوعیت واردات 46 قلم مکمل تغذیه ای/ عرضه مکمل ها بدون نیاز به نسخه

«اسپیرولینا» به کاهش فشارخون کمک می کند

کم خوابی شبانه به عروق خونی آسیب می رساند

نکات مهمی که در مورد «تب» باید بدانید

مواد مخدر چه بلایی بر سر مغز نوجوانان می‎آورد؟

آموزش راه های پیشگیری و کنترل بیماری دیابت در شیراز

عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

از عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

نقش فناوری تشخیص چهره در شناخت اختلالات ژنتیکی

هنگام مواجهه با خونریزی و قطع عضو چه کنیم؟

7 میلیون ایرانی از ابتلای خود به فشار خون بالا آگاه نیستند

7 میلیون ایرانی از ابتلای خود به فشار خون بالا آگاه نیستند

داروهای کاهش وزنی که آدم را سکته می دهند

ورزشکار سالم برای ارتقای ورزشی نیاز به مواد نیروزا ندارد

حبس تعزیری جزای درمانگران غیر مجاز دام و طیور

همه چیز درباره نفخ شکم

مطالبات معوق پرستاران بوشهر پرداخت می شود

تشخیص جنسیت جنین مادیان آبستن در هفته اول

مسمومیت 7 نفر در کاشمر بر اثر مصرف مشروبات الکلی

روش های استفاده از سدر برای زیبایی پوست و مو

خروج پزشکان مجرب از درمانگاه های دولتی شیراز

شهرداری اصفهان با پسماندهای پلاستیکی بنزین تولید خواهد کرد

100 راس اسب در بوکان مورد تست «مشمشه» قرار گرفت

تولد 550 نوزاد با کمک مرکز درمان ناباروری «قفقاز» در اردبیل

مطالبات معوق پرستاران بوشهر پرداخت می شود

اجرای طرح غربالگری سلامت در تربت حیدریه

100 راس اسب در بوکان مورد تست «مشمشه» قرار گرفت

100 راس اسب در بوکان مورد تست «مشمشه» قرار گرفت

خروج پزشکان مجرب از مراکز دولتی شیراز

خود مراقبتی بهترین راه مقابله با دیابت

فواید بی نظیر آفتاب در درمان 6 بیماری خطرناک

روش های استفاده از سدر برای زیبایی پوست و مو

مسمومیت عروس اشرافی به دست داعش

تشخیص جنسیت جنین از طریق نمونه خون در هفته های اول آبستنی مادیان

پیامدهای ترسناک کمبود ویتامین D

دکتر کاویانی کیست و چگونه به موفقیت رسید؟

شایعترین آسیبهای زانو چیست؟

هشدار کارشناسان بهداشت و تغذیه

تشخیص جنسیت جنین از طریق نمونه خون در هفته های اول آبستنی مادیان

افزایش هورمون تستوسترون چه مزایا و معایبی برای مردان دارد؟

شمار فراوان بروز سکته های مغزی در همدان

6 خوراکی مفید برای کاهش سردردهای میگرنی

نسبت قد و وزن ایده آل در آقایان و خانم ها

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید