مطالب مرتبط:
با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید
با 7 نشانه اصلی کمبود زینک در بدن آشنا شوید
کمبود کلسیم در بدن و مواجهه با این بیماری های کشنده
جامعه اصلی ترین علایم کمبود اهن بدن
اصلی ترین علایم کمبود اهن بدن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 26 مهر 1397 ساعت 16:122018-10-18پزشكي

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید


کلسیم یک ماده ی معدنی ضروری برای بدن است که بیشتر به نقش مهمی که در سلامت استخوان ها دارد معروف است.

اما این تنها کاربرد کلسیم در بدن نیست.

بدن ما برای تثبیت فشار خون، - تنظیم میزان تولید هورمون ها و هدایت درست سیگنال های عصبی به ماده ی کلسیم نیاز دارد.

وقتی کلسیم کافی دریافت نکنید، دچار کمبود کلسیم خواهید شد که این مسأله نشانه هایی دارد.

در ادامه به فهرستی از رایج ترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن می پردازیم.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"، 1- خشکی پوست هیپوکلسمی یا همان کمبود کلسیم در بدن ممکن است روی پوست تان نمایان شود.

کمبود این ماده معمولا پوست را خشک و پوسته پوسته می کند.

همچنین تحقیقات نشان داده است که کمبود کلسیم در بروز مشکلات پوستی ای مثل اگزما و پسوریازیس نقش دارد.

2- خستگی کمبود کلسیم در بدن روی سلامت فیزیکی عمومی شما تأثیر می گذارد.

بنابراین اگر احساس خستگی شدید، بی حالی، انرژی نداشتن یا تنبلی می کنید، مشکل شما با خوردن نوشیدنی های انرژی زا حل نمی شود و باید به فکر بیشتر کردن کلسیم رژیم غذایی تان باشید.

3- افسردگی ماده ی کلسیم برای برخورداری از یک روحیه ی مناسب ضروری است.

این عنصر نوعی مسکن طبیعی است که اثرات آرامش بخش دارد.

بنابراین هر چه کلسیم کمتری مصرف کنید، احساس افسردگی بیشتری می کنید و حساس تر می شوید.

4- بی خوابی وقتی به خواب می روید، حین مراحل عمیق خواب، سطح کلسیم در بدن به شدت بالا و پایین می شود.

بنابراین اگر بدن دچار کمبود کلسیم باشد، احتمالا نمی توانید خواب شبانه ی عمیق و رضایت بخشی داشته باشید.

این مشکل مستقیماً به نقش کلسیم در تولید ملاتونین بر می گردد.

ملاتونین هورمونی است که به خوابیدن ما کمک می کند.

5- بی حس شدن قسمت هایی از بدن اختلال سوزن سوزن شدن به یک دسته از علائم عصبی اطلاق می شود که با کمبود شدید کلسیم مرتبط هستند.

بعضی از این نشانه ها عبارتند از: احساس سوزش و بی حسی در اطراف دهان یا در انگشتان دست و پا، لرزش عضلانی، تضعیف حس لامسه و حتی تضعیف حافظه و توهم.

6- دائماً بیمار شدن ماده ی کلسیم نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن دارد چون به بدن کمک می کند با ویروس ها و باکتری ها مقابله کند.

کمبود این ماده از مقاومت بدن در برابر هجوم عوامل بیماری زا کم می کند و در نتیجه، اغلب اوقات بیمار می شوید، سرما می خورید و سرفه و عطسه می کنید.

7- شکنندگی ناخن ها ناخن ها هم مانند استخوان ها به مقدار معینی کلسیم نیاز دارند تا بتوانند استحکام خود را حفظ کنند.

بنابراین وقتی دچار کمبود این ماده باشید، ناخن ها به شدت خشک، ضعیف و مستعد پوسته شدن و شکستن می شوند.

این ناخن های ضعیف به اندازه ی کافی ضخامت ندارند تا بتوانند هر فشاری را تحمل کنند و ممکن است حین ساده ترین کارهای روزانه بشکنند.

8- دشواری در بلع کمبود کلسیم می تواند باعث منجر به دیسفاژی یا همان دشواری در بلع شود.

احساس سفتی حلق به دلیل آن است که ماهیچه های حلق قدرت کافی برای منقبض شدن را ندارند.

در موارد شدید، این مسأله ممکن است حتی منجر به گرفتگی هایی در حنجره و تغییر غیر طبیعی صدا شود.

9- دندان درد بخش عمده ی کلسیم بدن در استخوان و دندان ها ذخیره می شود، بنابراین آن ها معمولا اولین نقاطی در بدن هستند که از کمبود کلسیم صدمه می بینند.

در اثر کمبود این ماده، ممکن است دندان ها شروع به زرد و پوسیده شدن کنند و دچار دندان درد شوید.

علاوه بر این، ریسک بروز بیماری لثه هم افزایش پیدا می کند.

10- گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات در نواحی ران، ساق پا، بازو و زیربغل که اغلب هنگام شب رخ می دهد، احتمالا یکی از نشانه های اولیه ی کمبود کلسیم است.

همچنین این گرفتگی ها ممکن است به دردهای عضلانی هنگام حرکت کردن و راه رفتن منتهی شود.

حتی ممکن است با گذشت زمان این گرفتگی ها به تمامی نقاط بدن سرایت کند.

کمبود کلسیم را چظور درمان کنیم؟ افراد بزرگسال روزانه باید هزار میلی گرم کلسیم مصرف کند.

برای این منظور، باید سبزیجات برگ دار تیره رنگ مثل کلم کیل، کلم بروکلی، برگ شلغم و کلم کولارد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

از دیگر مواد غذایی حاوی کلسیم که مصرف بیشتر آن ها ضروری است می توان به ماهی های چرب (سالومون، ساردین، تونا و ماکرل)، پنیر، شیر، دانه ی سویا، بادام و کنجد اشاره کرد.

برای آنکه بدن بتواند کلسیم را بهتر جذب کند، باید ویتامین دی بیشتری دریافت کنید.

این ویتامین در زرده ی تخم مرغ، صدف خوراکی، میگو و قارچ یافت می شود و البته نور خورشید مهم ترین منبع این ویتامین ضروری است.


کلید واژه ها: کلسیم - کمبود کلسیم - ماده - پوست - خواب - نشان - احساس - بیمار - سلامت - افسردگی - استخوان - ناخن - مشکل - مشکلات پوستی - سیستم ایمنی - خستگی - تولید - انرژی - رژیم غذایی - پسوریازیس - خشکی پوست - هایی - بی خوابی - خوابیدن - باکتری - مشکلات - بیماری - اختلال - مقاومت - شبانه

آخرین اخبار سرویس:
نسخه غذایی برای پاکسازی کبد

تولیدات پزشکی30 درصد از تولیدات علمی کشور را به خود اختصاص داده است

10 فرمول طبیعی که صورت را چاق می کند

سه سوته فشار خون را درمان کنید

به جای گوشت این ماهی خوشمزه را بخورید

رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت استخوان ها

برگزاری نخستین کنگره بین المللی جراحی سرطان در شیراز

8600 بیمار کلیوی در نوبت پیوند

لرزش های خوش خیم ریشه ارثی دارد

رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت استخوان ها

آلودگی هوا منجر به اوتیسم می شود

درمان حالت تهوع با هدبند

تجلیل از 50 خانواده اهدا کننده عضو در شیراز

چرا سفره های غذای ایرانی قدیم، بهتر بودند؟

دردهایی که خبر از بیماری خطرناک می دهد

شیطنت وزیر خارجه انگلیس در تهران

بیماری سلولیت نوعی خود ایمنی است

10 درصد سکته های مغزی بین افراد کمتر از 50 سال رخ می دهد

بیماری سلولیت نوعی خود ایمنی است

درمان کبد چرب با ساده ترین خوراکی ها

با این دمنوش چهره ای جوان داشته باشید!

آب انار درمانی کنید!

انفجار مین جنگی زیرپای پسر نوجوان در خوزستان

خیران کاشمری ؛ حامی بیماران کلیوی در کاشمر

10 درصد سکته های مغزی بین افراد کمتر از 50 سال رخ می دهد

این موقع موهایتان را رنگ نکنید!

تقویت زانو با معجون خوشمزه

آیا می دانید آب گشنیز با بدن چه می کند؟

در خانه فشار خون را درمان کنید!

کلینیک زخم بستر در بیمارستان نورافشار راه اندازی شد

کلینیک زخم بستر در بیمارستان نورافشار راه اندازی شد

زندگی دوباره به سه بیمار هموطن

باز کردن عروق قلبی با این نوشیدنی

از کجا بفهمیم فرزندمان آی کیو بالایی دارد؟

چگونه میل به سیگار را مهار کنیم؟

آزمایش های موادمخدر چقدر قابل اطمینان است؟

بیماری سلولیت نوعی خود ایمنی است

«آلزایمر» در مدیریت شهری

ورزش های مناسب برای چاقی و افزایش وزن + تصاویر

نسخه غذایی برای پاکسازی کبد

پسران بیشتر در معرض ابتلا به اوتیسم هستند یا دختران؟

تاثیر گردو در حفظ سلامت دستگاه گوارش

اولین نمایشگاه خودمراقبتی بزرگسالان در مجله پزشکی

چگونه هوای خانه را بدون دستگاه بخور مرطوب کنیم؟

کرم آسکاریس چه نوع انگلی است؟

بوشهر توان تبدیل به قطب تحقیقات بازتوانی کشور را دارد

هرآنچه که باید درباره لاپاراسکوپی بدانید

تأکید بر خودداری از مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک

نسخه غذایی برای پاکسازی کبد

انواع غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است

اینگونه از سکته پیشگیری کنید

ترامپ و معضلی به نام کم هوشی

درمان اختلال «کم توجهی – بیش فعالی» بدون دارو

نکته بهداشتی: درآوردن حلقه گیرافتاده

سن استفاده از لوازم آرایش در ایران به «خردسالی» رسید

نوشیدن آب گرم چه معجزه ای می کند در بدن

پزشکان در ایتالیا اعتصاب می کنند

نسخه غذایی برای پاکسازی کبد

درمان بیماری حرکت با کمک یک پیشانی بند!

دلایل ابتلا به نقرس +اینفوگرافی

رفع مشکلات بیمارستان دیر، از اولویت های اصلی علوم پزشکی بوشهر است

کدام نوجوانان طول عمری بیشتری دارند؟

نسخه غذایی برای پاکسازی کبد

علت اصلی بیماری های کلیوی

رواج مصرف لوازم آرایشی در مهدهای کودک و جشن تولد کودکان!

رواج مصرف لوازم آرایشی در مهدهای کودک و جشن تولد کودکان!

حقایق جالب درباره ذهن و روان انسان که نمی دانستید

جهاد پزشکی ارمغان هفته بسیج در آبادان

افزایش عمر مفید خانه ها و مراکز بهداشت از 25 به 40 سال

بهبود دردهای عصبی با عصاره به لیمو

زنگ خطر استفاده کودکان از لوازم آرایشی در ایران به صدا درآمد

خواص گل ختمی / خواص گل ختمی برای پوست و مو / خواص گل ختمی برای سرماخوردگی

تاثیر دو ترکیب دارویی بر کاهش خطر سرطان روده

افزایش شیوع اوتیسم در کشور

8600 بیمار کلیوی در نوبت پیوند

آشی که حکم مکمل کلسیم را برای بدن دارد+طرز تهیه

بررسی آلاینده های محیطی سلامت زنان

دلایل خارش سر و راههای درمان آن

اینگونه از سکته پیشگیری کنید

کمک 284 میلیون ریالی انجمن حمایت از بیماران کلیوی در کاشمر

افزایش عمر مفید خانه ها و مراکز بهداشت از 25 به 40 سال

چرا به نقرس مبتلا می شویم؟+ اینفوگرافی

نوجوانان آرام و منظم، طول عمر بیشتری دارند

نیاز کشور به 100 هزار نیروی پرستار + گزارش

تنگی نفس، خس خس سینه و سرفه های خشک را جدی بگیرید

درمان بیماری حرکت با کمک یک پیشانی بند!

ابلاغ آیین نامه بیست و چهارمین دوره جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت/ آغاز ثبت نام از 14 آذرماه

غذا های محلی جزیره قشم

مقابله با استرس با ماساژ این نقاط در بدن

نیاز کشور به 100 هزار نیروی پرستار

من ایدز دارم، بغلم کنید

پزشکان نسبت به تماس تلفنی افراد ناشناس هوشیار باشند

رواج مصرف لوازم آرایشی در مهدهای کودک و جشن تولد کودکان!

آلودگی هوا ریسک ابتلا به اوتیسم را افزایش می دهد

10 خوراکی خونساز از نظر طب سنتی + 5 روش برای درمان کم خونی

10 خوراکی خونساز از نظر طب سنتی + 5 روش برای درمان کم خونی

چند راهکار برای درمان بواسیر + الزامات تغذیه ای

آیا می دانید آب گشنیز با بدن چه می کند؟

آمار تکان دهنده از میزان مرگ مغزی در ایران

تلاش علوم پزشکی شیراز برای کنترل آلودگی شپش

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید