مطالب مرتبط:
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 26 مهر 1397 ساعت 12:422018-10-18پزشكي

روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی


سرماخورگی یکی از بیماری های شایع در ماه های سرد سال است.

سرماخوردگی معمولی یک عفونت ویروسی گلو و بینی، دستگاه تنفسی فوقانی، است.

بسیاری از ویروس ها می توانند موجب سرماخوردگی شوند، - اما شایع ترین نمونه راینوویروس است.

آبریزش بینی، گلو درد، سرفه، گرفتگی بینی، بدن درد خفیف و سر درد، عطسه و تب خفیف می توانند احساس ناتوانی را پیش از بهبود بیماری در فرد ایجاد کنند.

در شرایطی که سرماخوردگی به طور معمول بی خطر است، اما می تواند تا دو هفته ادامه داشته باشد.

در گام نخست باید از ورود سرما به بدن خود پیشگیری کنید.

روش های مختلفی برای پیشگیری از سرماخوردگی و کاهش مدت زمان بیماری وجود دارند که در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شوید.

دستگاه مرطوب کننده هوا رطوبت کم موجب خشکی مسیرهای هوایی بینی می شود و از این رو به دام انداختن و نابودی میکروب ها دشوارتر می شود که در نهایت سرماخوردگی را به همراه دارد.

با استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده هوا می توانید از این شرایط پیشگیری کنید.

دستگاه مرطوب کننده هوا می تواند به مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی کمک کند.

خشکی غشاهای مخاطی در بینی توانایی بدن برای به دام انداختن میکروب های ورودی را کاهش می دهد.

دریافت ویتامین D کافی نتایج یک پژوهش نشان داد افرادی که به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، نسبت به آنهایی که به میزان کافی از این ماده مغذی دریافت می کنند، احتمال بیشتری دارد به یک عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مبتلا شوند.

سلول ها برای فعال کردن واکنش های مبارزه خود با عفونت به ویتامین D وابسته هستند.

برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف 400 واحد بین المللی ویتامین D در روز ممکن است از عفونت های دستگاه تنفسی پیگشیری کند.

تمیز نگه داشتن دست ها ممکن است متوجه نباشید اما احتمالا در طول روز بارها صورت خود را با دست لمس می کنید.

مطالعه ای در سال 2008 نشان داد، شرکت کنندگان به طور میانگین 16 بار در هر ساعت صورت خود را لمس می کنند.

این کار به ویژه در فصول سرد می تواند مشکل آفرین باشد.

زمانی که از طریق تماس با فردی دیگر یا سطوح آلوده به میکروب در معرض یک ویروس قرار می گیرید، امکان ورود آن به بدن در صورت عدم پاکسازی دست ها وجود دارد.

ضد عفونی کردن تلفن همراه تلفن همراه یکی از دستگاه های پر استفاده در دنیای امروز محسوب می شود، از این رو با سطوح مختلف در تماس است.

مطالعه ای که توسط دانشگاه آریزونا در سال 2012 انجام شد، نشان داد که تلفن همراه ممکن است از نظر مقدار باکتری ها 10 برابر آلوده تر از صندلی توالت باشد.

برای پاکسازی این دستگاه ها می توانید از دستمال های ضد عفونی کننده استفاده کنید.

این کار را زمانی که تلفن همراه خاموش است انجام دهید و با استفاده از یک دستمال یا پارچه نرم دیگر دستگاه خود را خشک کنید.

مصرف پروبیوتیک ها همه باکتری ها بد و مضر نیستند و انواع خوبی از آنها در روده انسان زندگی می کنند که در غذاهای پروبیوتیک مانند ماست، کلم ترش، و کامبوچا یافت می شوند و ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

همچنین، باید به این نکته توجه داشت که دستگاه گوارش بخش بزرگی از سیستم ایمنی را در خود جای داده است.

مطالعه ای نشان داد بازیکنان راگبی مصرف کننده مکمل پروبیوتیک، نسبت به آنهایی که دارونما دریافت کرده بودند، سرماخوردگی به مراتب کمتری را تجربه کرده اند.

افزایش مصرف روی نتایج یک پژوهش نشان داد که روی می تواند رشد ویروس ها را کاهش دهد.

افزون بر این، مصرف روی به نظر می رسد که مدت زمان و شدت علائم بیماری را نیز کاهش می دهد.

اگرچه یک دوز مصرف خاص برای همه وجود ندارد، اما مطالعات صورت گرفته مصرف بیش از 75 میلی گرم در روز را مفید نشان داده اند.

تامین روی از منابع غذایی بهتر از مصرف مکمل ها است.

از منابع غذایی خوب برای روی می توان به گوشت، توفو، صدف چروک و عدس اشاره کرد.

کسب آرامش اضطراب و استرس می توانند توانایی سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت را کاهش دهند.

زمانی که با استرس و خستگی مواجه هستید، بدن هورمون کورتیزول ترشح می کند که ممکن است در توانایی بدن برای پیشگیری یا مبارزه با سرماخوردگی اختلال ایجاد کند.

برای کسب آرامش می توانید انجام یوگا، مدیتیشن، پیاده روی در فضای سبز، وقت گذرانی به همراه خانواده یا دوستان پس از کار یا هر فعالیت دیگر که به کسب آرامش در شما کمک می کند را مد نظر قرار دهید.


کلید واژه ها: سرماخوردگی - پیشگیری از سرماخوردگی - دستگاه تنفسی - سرما - ویتامین D - تلفن همراه - پیشگیری - ویتامین - عفونت - همراه - بینی - ویروس - بیماری - میکروب - نشان - پاکسازی - ضد عفونی کردن - صورت - تلفن - مطالعه - عفونت ویروسی - شرایط - آلوده - میزان - بین المللی - کاهش - هایی - دانشگاه - آریزونا - مبارزه

آخرین اخبار سرویس:
علایم احتمالی سرطان سینه

نارنگی را دریابید!

آمار ابتلا به ایدز بین مردان و زنان ایرانی تقریبا برابر است

انفجار مین در شوش خوزستان باعث قطع پای یک نوجوان شد

زعفران؛ طلای سرخ

فواید نوشیدن آب از ظروف مسی

سرطان پروستات بیشتر سراغ چه کسانی می رود؟

برنامه ریزی برای صدور نسخه الکترونیکی آزمایشگاه در بخش های بالینی بیمارستان

آیا خودکشی ریشه ژنتیکی دارد؟

استخدام راننده ایسوزو

تهران، دوازدهمین شهر آلوده جهان

صدمات بافت نرم چه چیزهایی هستند؟

خواب زیاد نشانه چیست؟ راه درمان زیاد خوابیدن

سردرد هایی که با خوردن مسکن تشدید می شود

اگر فشار خون بالا دارید این سبزی را زیاد بخورید

طرز تهیه کوکی شکلاتی بدون آرد

خبری خوش و جدید برای مبتلایان به سرطان!

صحیح ترین روش پاک کردن ماهی و میگو

انفجار مین در شوش خوزستان باعث قطع پای یک نوجوان شد

پیشگیری ودرمان سکته مغزی با آگاهی بیشتر علائم بیماری

راه هایی ساده برای رفع خستگی سریع

زالزالک ارمغانی از دل طبیعت

دانشکده داروسازی نقش موثری در ارتقاء جایگاه دانشگاه علوم پزشکی مشهد داشته است

لزوم اصلاح سبک زندگی جامعه/ تغذیه نامناسب مهمترین عامل بیماری در جامعه

تقلید عروس سلطنتی از ایوانکا سوژه شد

چاق ترین استان کشور رتبه ششم ابتلا به دیابت را دارد

آیا خودکشی ریشه ژنتیکی دارد؟

هرگز این موقع ناخن کوتاه نکنید!

آیا خودکشی ریشه ژنتیکی دارد؟

میزگرد راهکارهای جلوگیری از افزایش دیابت در ایرنا برگزار شد

میزگرد راهکارهای جلوگیری از افزایش دیابت در ایرنا برگزار شد

تپل ترین های کشور رتبه ششم ابتلا به دیابت را دارند

ارائه داروی مخدر جدید بدون تحویل پوکه داروی قبل تخلف است

تپل ترین های کشور رتبه ششم ابتلا به دیابت را دارند

انجام عمل تعویض دریچه آئورت به روش بسته در شیراز

همایش «بازآموزی متخصصان زنان و زایمان» در تبریز برگزار می شود

مشکل اصلی مردم در نظام سلامت با بیمارستان ها است

10 مرکز بیمارستانی در استان اردبیل به بیماران کلیوی خدمات درمانی ارائه می دهند

محقق ایرانی اینترنت اشیا در علوم پزشکی را بررسی می کند

طرح افزایش سن ازدواج فاز دوم پروژه تحدید نسل ایرانیان است/ کجای دنیا به نوجوان 18 ساله کودک اطلاق می شود؟!

سینوزیت بیماری شایع فصل سرما

طرح افزایش سن ازدواج فاز دوم پروژه تحدید نسل ایرانیان است/ کجای دنیا به نوجوان 18 ساله کودک اطلاق می گردد؟!

سگ و گربه نگه ندارید؛ مریض می شوید

9 علامت احتمالی سرطان سینه

این دمنوش های گیاهی رگ های قلب را باز می کند

سن امید به زندگی در مردان و زنان ایرانی

برنامه ریزی برای صدور نسخه الکترونیکی آزمایشگاه در بخش های بالینی بیمارستان

غرق شدن دو نوزاد زاهدانی در سطل آب

تقویت سلامت با طلای مایع!

گیاهی که عقل را افزون می کند

آیا خودکشی ریشه ژنتیکی دارد؟

حیوانات دنیا را چگونه می بینند؟

بحران هویت چیست؟ شاید شما هم دچارش باشید!

ابلاغ بسته خدمات بیماران صعب العلاج در هفته اول آذرماه/ راه اندازی 137 کلینیک غیر واگیر

هرگز این موقع ناخن کوتاه نکنید!

چه میوه هایی چربی سوزند؟

مهمترین نشانه بیماری لثه/ چگونه ایمپلنت موفقی داشته باشیم؟

خبر خوش برای مبتلایان به سرطان

اخبار لحظه به لحظه استخدام دانشگاه های علوم پزشکی

تاثیر ضد آلرژی مکیدن پستانک نوزاد توسط مادران

« مقاومت به انسولین » در زنان چه مشکلاتی ایجاد می کند ؟

برنامه ریزی برای صدور نسخه الکترونیکی آزمایشگاه در بخش های بالینی بیمارستان

چه میوه هایی چربی سوزند؟

سامانه تسهیلات ارزی وزارت بهداشت از اول آذر باز می شود

سگ و گربه نگه ندارید ؛ مریض می شوید

کاهش احتمال آسم کودکان با زندگی در مزرعه

کنترل فشار خون با یک آبمیوه طبیعی

قلیان، سرگرمی 80 درصد جوانان ایرانی

شایعترین عامل مرگ و ناتوانی در ایران

بی توجهی به کودکان چه تأثیری بر عملکرد ذهن آن ها می گذارد؟ +عکس

با این معجون فوق العاده زانو ها را تقویت کنید+دستورالعمل

1500میلیارد ریال امسال برای داروهای شیمی درمانی پرداخت شد

نجات جان 4 بیمار هموطن

برنامه ریزی برای صدور نسخه الکترونیکی آزمایشگاه در بخش های بالینی بیمارستان

هرگز این موقع ناخن کوتاه نکنید!

در زمان مصرف آنتی بیوتیک چه غذاهایی بخوریم

بیماران کلیوی گناوه خواستار دستگاه های جدید دیالیز شدند

بیماران کلیوی گناوه خواستار دستگاه های جدید دیالیز شدند

ورزش از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری می کند؟

بررسی تاثیر تغییرات مزاج انسان در آب و هوای متفاوت

شرایط ضروری برای صدور مجوز سقط درمانی اعلام شد

ترفندهای طلایی برای درمان چشم درد

نارنگی درمانی کنید

خواص فوق العاده کدو حلوایی، از تقویت بینایی تا تقویت قلب

نارنگی درمانی کنید

اجرای برنامه ایمنی آب، گام بزرگی در حفظ و ارتقاء کیفیت آب زنجان

درمان لک پوستی با هویج

مقابله با دیابت با این وعده غذایی

تاثیر استرس مداوم بر افزایش نرخ مرگ بیماران قلبی

هرگز همراه با گوشت این چیزها خورده نشود

معدوم شدن مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته در سبزوار

ضرب و شتم پرستار بیمارستان پنجم آذر گرگان

انجام جراحی های زیبایی فقط در چارچوب های علمی و معیارهای عرفی اجتماع

دکوراسیون پذیرایی بزرگ؛ 7 راهکار ساده و کاربردی

1100 نمونه آزمایش پاتولوژی در بیمارستان خمین انجام شد

دریافت گواهی سلامت بیش از 300 ورزشکار اعزامی به المپیاد استعدادهای برتر از هیئت پزشکی ورزشی فارس

حراج لباس عروسی بازیگر معروف به قتل رسیده

بچه ها را بوس نکنید

بیماری خاموش چیست؟

افزایش سن امید در زنان و مردان ایرانی/10 علت مرگ های زودرس درکشور

روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی

روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی