مطالب مرتبط:
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 26 مهر 1397 ساعت 12:422018-10-18پزشكي

روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی


سرماخورگی یکی از بیماری های شایع در ماه های سرد سال است.

سرماخوردگی معمولی یک عفونت ویروسی گلو و بینی، دستگاه تنفسی فوقانی، است.

بسیاری از ویروس ها می توانند موجب سرماخوردگی شوند، - اما شایع ترین نمونه راینوویروس است.

آبریزش بینی، گلو درد، سرفه، گرفتگی بینی، بدن درد خفیف و سر درد، عطسه و تب خفیف می توانند احساس ناتوانی را پیش از بهبود بیماری در فرد ایجاد کنند.

در شرایطی که سرماخوردگی به طور معمول بی خطر است، اما می تواند تا دو هفته ادامه داشته باشد.

در گام نخست باید از ورود سرما به بدن خود پیشگیری کنید.

روش های مختلفی برای پیشگیری از سرماخوردگی و کاهش مدت زمان بیماری وجود دارند که در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شوید.

دستگاه مرطوب کننده هوا رطوبت کم موجب خشکی مسیرهای هوایی بینی می شود و از این رو به دام انداختن و نابودی میکروب ها دشوارتر می شود که در نهایت سرماخوردگی را به همراه دارد.

با استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده هوا می توانید از این شرایط پیشگیری کنید.

دستگاه مرطوب کننده هوا می تواند به مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی کمک کند.

خشکی غشاهای مخاطی در بینی توانایی بدن برای به دام انداختن میکروب های ورودی را کاهش می دهد.

دریافت ویتامین D کافی نتایج یک پژوهش نشان داد افرادی که به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، نسبت به آنهایی که به میزان کافی از این ماده مغذی دریافت می کنند، احتمال بیشتری دارد به یک عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مبتلا شوند.

سلول ها برای فعال کردن واکنش های مبارزه خود با عفونت به ویتامین D وابسته هستند.

برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف 400 واحد بین المللی ویتامین D در روز ممکن است از عفونت های دستگاه تنفسی پیگشیری کند.

تمیز نگه داشتن دست ها ممکن است متوجه نباشید اما احتمالا در طول روز بارها صورت خود را با دست لمس می کنید.

مطالعه ای در سال 2008 نشان داد، شرکت کنندگان به طور میانگین 16 بار در هر ساعت صورت خود را لمس می کنند.

این کار به ویژه در فصول سرد می تواند مشکل آفرین باشد.

زمانی که از طریق تماس با فردی دیگر یا سطوح آلوده به میکروب در معرض یک ویروس قرار می گیرید، امکان ورود آن به بدن در صورت عدم پاکسازی دست ها وجود دارد.

ضد عفونی کردن تلفن همراه تلفن همراه یکی از دستگاه های پر استفاده در دنیای امروز محسوب می شود، از این رو با سطوح مختلف در تماس است.

مطالعه ای که توسط دانشگاه آریزونا در سال 2012 انجام شد، نشان داد که تلفن همراه ممکن است از نظر مقدار باکتری ها 10 برابر آلوده تر از صندلی توالت باشد.

برای پاکسازی این دستگاه ها می توانید از دستمال های ضد عفونی کننده استفاده کنید.

این کار را زمانی که تلفن همراه خاموش است انجام دهید و با استفاده از یک دستمال یا پارچه نرم دیگر دستگاه خود را خشک کنید.

مصرف پروبیوتیک ها همه باکتری ها بد و مضر نیستند و انواع خوبی از آنها در روده انسان زندگی می کنند که در غذاهای پروبیوتیک مانند ماست، کلم ترش، و کامبوچا یافت می شوند و ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

همچنین، باید به این نکته توجه داشت که دستگاه گوارش بخش بزرگی از سیستم ایمنی را در خود جای داده است.

مطالعه ای نشان داد بازیکنان راگبی مصرف کننده مکمل پروبیوتیک، نسبت به آنهایی که دارونما دریافت کرده بودند، سرماخوردگی به مراتب کمتری را تجربه کرده اند.

افزایش مصرف روی نتایج یک پژوهش نشان داد که روی می تواند رشد ویروس ها را کاهش دهد.

افزون بر این، مصرف روی به نظر می رسد که مدت زمان و شدت علائم بیماری را نیز کاهش می دهد.

اگرچه یک دوز مصرف خاص برای همه وجود ندارد، اما مطالعات صورت گرفته مصرف بیش از 75 میلی گرم در روز را مفید نشان داده اند.

تامین روی از منابع غذایی بهتر از مصرف مکمل ها است.

از منابع غذایی خوب برای روی می توان به گوشت، توفو، صدف چروک و عدس اشاره کرد.

کسب آرامش اضطراب و استرس می توانند توانایی سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت را کاهش دهند.

زمانی که با استرس و خستگی مواجه هستید، بدن هورمون کورتیزول ترشح می کند که ممکن است در توانایی بدن برای پیشگیری یا مبارزه با سرماخوردگی اختلال ایجاد کند.

برای کسب آرامش می توانید انجام یوگا، مدیتیشن، پیاده روی در فضای سبز، وقت گذرانی به همراه خانواده یا دوستان پس از کار یا هر فعالیت دیگر که به کسب آرامش در شما کمک می کند را مد نظر قرار دهید.


کلید واژه ها: سرماخوردگی - پیشگیری از سرماخوردگی - دستگاه تنفسی - سرما - ویتامین D - تلفن همراه - پیشگیری - ویتامین - عفونت - همراه - بینی - ویروس - بیماری - میکروب - نشان - پاکسازی - ضد عفونی کردن - صورت - تلفن - مطالعه - عفونت ویروسی - شرایط - آلوده - میزان - بین المللی - کاهش - هایی - دانشگاه - آریزونا - مبارزه

آخرین اخبار سرویس:
نقش موثر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

دود دخانیات کودکان را دچار عفونت گوش می کند

چه بیماری هایی در افراد سیگاری شایع تر است؟

شغل های پردرآمد سال 2019 معرفی شدند

درمان سریع یبوست شدید+ روش های خانگی آسان

ماموریت های فضایی به عضلات نخاعی آسیب می رساند

مالیات ده درصدی پزشکان درست یا نه؟!

خشونت، کودکان را پیر می کند

حقایقی جالب در مورد سویا که نمی دانستید!

مصرف زیاد لبو در این دوران ممنوع

این علائم در چشم ها نشانه چیست؟

چرا یک ساعت بعد از غذا خوردن گرسنه می شوم؟

تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

«ازدواج کودکان و پیامد های آن»

چرا نباید کمتر از 6 ساعت خوابید

10 نوشیدنی تقویت کننده برای وقتی که بیمار هستید

کدام رفتار جنسی برای مردان و زنان در رابطه جنسی جذاب تر است؟

این ربات بعد از زمین خوردن خودش را سریع به حالت عادی برمی گرداند [تماشا کنید]

عاداتی به ظاهر مفید، اما مضر برای مغز

دیس پارونیا؛ دردی که رابطه زناشویی را مختل می کند

هنگام مواجهه با خونریزی و قطع عضو چه کنیم؟

عادت ها و کاهش عمر

5 راهکار برای داشتن نوجوانی سالم

سونوگرافی آنومالی چیست؟

اختلال نعوظ (ED)؛ علتها، علائم، تشخیص و انواع روش های درمان

خوراکی هایی برای کاهش کسالت صبحگاهی

سندرم مثانه دردناک یا سیستیت بینابینی چیست؟

دارو های کنترل کننده فشار خون

نمکی: برای استقرار «پزشک خانواده» به وزارت بهداشت آمدم

کیست مویی؛ نشانه ها و روش های درمان آن

فال روزانه یکشنبه 30 دی 1397

چگونه با سیر لاغر شویم؟!

پرونده تخلف 19 پزشک در بیمارستان دکتر حشمت مختومه اعلام شد

چرا همیشه احساس خستگی می کنم؟علت ها و درمان ها

تحقیق جدید درباره یک بار کشیدن گل و ماریجوانا

خواص عجیب زعفران از تقویت جنسی تا خاصیت ضدسرطانی

با خمیردندان جوش های زیر پوستی را درمان کنید

سی ودومین اهدای عضو در یزد انجام شد

بهترین و سالم ترین روغن برای پخت و پز چیست؟

خواص شگفت انگیز و ثابت شده کلم بروکلی

تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

ارتباط بین بیماری لثه با سرطان های ریه و روده

روش های طبیعی برای درمان میخچه در منزل

برای داشتن قلبی سالم چه کنیم؟

وخیم ترشدن وضعیت بهداشتی در نوار غزه؛ سرنوشت نامعلوم بیماران فلسطینی

نکته بهداشتی | استحکام استخوان ها

9 کاربرد عجیب و جالب شکر که باورتان نمی شود!

افتتاح نخستین دفتر مشاوره و خدمات پرستاری در منزل درجزیره کیش

بهترین مواد طبیعی خانگی برای تقویت پوست

بدبوترین چربی سوز که فورا لاغرتان می کند

این علایم در چشم ها نشانه چیست؟

تشریح دستاوردهای 40 ساله انقلاب در حوزه سلامت گیلان/ تدوین نقشه جامع درمان استان

پنج عادت که طول عمر را کوتاه می کند/ راهی جدید برای درمان پوکی استخوان

علایم پیر شدن مغز

شیوع سرطان معده در گلستان بالاتر از میانگین کشوری است

راه اندازی 137 کلینیک برای بیماری سرطان

تاثیر مصرف ماهی بر بهبود کارکرد مغز

دود دخانیات کودکان را دچار عفونت گوش می کند

بازیگرمعروفی که یک قدم باخودکشی فاصله داشت

تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام. اس

خیرین کاشمر 150 میلیارد ریال به حوزه سلامت کمک کردند

به این چند دلیل هر روز سیر بخورید

پرمقاله ترین استاد دانشگاه علوم پزشکی سبزوار معرفی شد

خیرین کاشمر 150 میلیارد ریال به حوزه سلامت کمک کردند

دود دخانیات کودکان را دچار عفونت گوش می کند

تاکید نمکی بر آینده پژوهی درباره بار بیماری های آتی/ مشارکت با وزارت علوم درپروژه های تحقیقاتی

طرح تحول سلامت مربوط به وزیر خاصی نیست

ارتباط بین بیماری لثه با سرطان های ریه و روده

مرگ 85 زن و مرد تهرانی در یک اتفاق مشابه

هیچ نگرانی در زمینه دارو وجود ندارد

طرح تحول سلامت مربوط به وزیر خاصی نیست/باید منطقی هزینه کنیم

چگونه خواب مان را بر اساس ملاتونین تنظیم کنیم و لذت ببریم؟

باید منابع حوزه سلامت را منطقی هزینه کنیم

مهربانی با حیوانات در فصل سرما

سرنوشت نامعلوم بیماران فلسطینی

هر آنچه باید در خصوص بیماری «اکستروفی مثانه» دانست

از عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

تشریح اقدامات مناطق آمایشی در حوزه آموزش/آمایش سرزمینی گفتمان فکری جدیدی را ایجاد کرده است

ترکاندن جوش صورت به روش درست و بدون عواقب !

چرا نمک صورتی طرفدار پیدا کرده است ؟

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

بهبود روند رشد مغز نوزاد با مصرف تخم مرغ

تغییر رنگ پوست را جدی بگیرید

مهربانی با حیوانات درفصل سرما

تشریح اقدامات مناطق آمایشی در حوزه آموزش/آمایش سرزمینی گفتمان فکری جدیدی را ایجاد کرده است

خوردنی های طبیعی کاهش دهنده قند خون

ام اس؛ بیماری هزار چهره

کدام مواد غذایی طبیعی قند خون را کاهش می دهند؟

تاکید نمکی بر آینده پژوهی درباره بار بیماری های آتی/مشارکت با وزارت علوم درپروژه های تحقیقاتی

این عارضه خطر آلزایمر را افزایش می دهد

ادامه فعالیت های باستان شناسی در قلعه منوجان

تاکید نمکی بر آینده پژوهی درباره بار بیماری های آتی/مشارکت با وزارت علوم درپروژه های تحقیقاتی

بهترین تیزر تبلیغاتی آئودی در سال 2017

واژگونی جرثقیل در عجب شیر

خلأ های قانونی مشکل درمان ناباروری کشور

مرکز بهداشت 2 خبازی متخلف در چابهار را پلمپ کرد

ترسناک ترین پاکت های سیگار در دنیا +تصاویر

خوردنی های طبیعی که قند خون را کاهش می دهند

درمان های خانگی و سریع یبوست شدید

مرکز بهداشت 2 خبازی متخلف در چابهار را پلمپ کرد

روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی

روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی