مطالب مرتبط:
چگونه خشم خود را در خیابان کنترل کنیم؟
پدر کودک آزار در قزوین موظف به شرکت در کلاس های کنترل خشم شد
پدر کودک آزار قزوینی به حضور در کلاس های کنترل خشم به مدت 80 ساعت مکلف شد
فعالیت های گروهی، راهکاری برای آموزش کنترل خشم
ناتوانی در کنترل خشم ریشه اصلی جرایم در قم است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 26 مهر 1397 ساعت 02:522018-10-17پزشكي

برای این که خشم خودمان را کنترل کنیم چه کارهایی انجام دهیم؟


خشم نیز مانند بسیاری از احساس ها و رفتارهای انسانی لازمه داشتن زندگی خوب و مناسب است و در مواقع مناسب، فوایدی نیز برای فرد به همراه دارد.

- هم می تواند مثل بقیه عواطف انسان کاربردی و مفید باشد.

اما این که خشم و راهکارهای کنترل آن چیست را در ادامه بخوانید.

تعریف خشم چیست؟ نوع بروز خشم در همه انسان ها یکسان نیست و می تواند به صورت های مختلفی نمایان گردد.

به طوری که در برخی افراد واکنشی جنون آمیز و در برخی دیگر بسیار جزیی است.

همچنین خشمگین شدن در انسان آثار فیزیولوژیکی به همراه دارد که عبارت اند از افزایش ضربان قلب، فشار خون و میزان ترشح هورمون ها.

ولی به هر حال بایستی راه های کنترل پرخاشگری را بیاموزیم تا از رخ دادن اتفاقات ناگوار و بسیاری از ناراحتی ها جلوگیری به عمل آوریم.

عدم توجه به این مسئله روابط عاطفی، کاری و .

شما را دچار مشکل می کند.

برای این که خشم خودمان را کنترل کنیم چه کارهایی انجام دهیم؟ علل مختلفی می تواند برای برانگیختن خشم در ما وجود داشته باشد ولی به هرحال باید آن را کنترل کنیم و از صدمات و مشکلات" پیش رو جلوگیری کنیم.

راهکارهای زیر انواع گوناگونی از کارها به شمار می رود که می تواند برای ما هم مفید واقع شود.

داشتن ایمان به خداوند ایمان قلبی داشتن به خداوند مانند یک نیروی درونی موجب آرامش در فرد می شود.

زندگی و لذت از زمان حال با عملی کردن این شیوه، زندگی شما آرامش بیش تری خواهد داشت و از استرس "آینده و غم و اندوه گذشته به دور خواهید بود.

عدم توجه به این موضوع شما را پرخاشگر و عصبی می کند.

انجام ورزش های هوازی ورزش در کنترل خشم شما در بلند مدت معجزه می کند.

برای بهره مندی از روش مناسب در کنترل خشمتان ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی" سریع، کوه پیمایی را در لیست برنامه های زندگی تان قرار دهید.

یافتن علت خشم اگر می بینید گرسنگی، خستگی، تغییرات هورمونی، دردهای مزمن و حاد، وضعیت جسمانی موجب خشم شما می شود، می توانید با آگاهی از این علل پیش گیری کنید.

عشق ورزیدن سعی کنید به دوستان و اطرافیان خود در محیط های کار و بورزید و با مهربانی و دوست داشته شدن بر خشم خود کنترل یابید.

نوشتن احساسات سعی کنید خودتان را از شر افکار و احساسات منفی خلاص کنید.

یکی از این راه ها آن است که احساساتتان را به روی کاغذ بیاورید و عکس العمل های خود به هنگام خشمگین شدن را مورد ارزیابی قرار دهید.

با داشتن روحیه و انرژی" مثبت و انجام کارهای شاد شما کمتر عصبانی خواهید شد.

لازم به ذکر است که اثرات خشم های درونی بسیار زیاد است و به فرد آسیب های فراوانی وارد می کند.

با دارا بودن خشم درونی، مشکلات جسمانی و روحی گریبان گیر فرد خواهد بود.

پس با آگاهی از علل خشم در خود، این واکنش هیجانی را کنترل کرده و از آثار مخرب آن در امان بمانید.


کلید واژه ها: احساس - زندگی - انسان - پرخاشگر - ورزش - خشمگین - احساسات منفی - همراه - آرامش - مشکل - انسان ها - فشار خون - کاربردی - مهربانی - افزایش - دوچرخه - برنامه - میزان - پیاده - انواع - روابط - استرس - صورت - منفی - کاغذ - لیست - محیط

آخرین اخبار سرویس:
عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

نیاز به خون در گیلان

ازدواج تـان را مـعـنـادارکـنـیـد

لوازم ضروری برای یک آشپزخانه

کاهش مصرف گوشت قرمز راهی برای نجات سیاره زمین

راهکاری برای افزایش ضریب هوشی کودکان/ هشدار در مورد فروش شیر خشک در سوپرمارکت ها

یادگار نیکوکاران، جان پناه کودکان

بازسازی بافت غضروفی مفاصل با داربست های زیستی

رایج ترین علل درد های غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!

اقدام پژوهی چگونه توانستم اختلال در املا نویسی مینا را درمان کنم؟

پاکسازی کامل روده ها تنها با یک گیاه در خانه

خواص و مضرات عناب را بیشتر بشناسید

بر اساس گروه خونی چه غذاهایی بخوریم؟

پیشرفت و حرکت دانشگاه ها بایستی به سمت کارآفرینی باشد

تغییر ساختار مغز به دلیل مصرف گل

نگهداری ترشی در ظرف پلاستیکی ممنوع!

آیا می دانید چه محیط هایی در چاقی انسان نقش دارند؟

وقتی خروپف نشانه بیماری می شود

جزییات آزمون فلوشیپ پزشکی اعلام شد

پیشرفت و حرکت دانشگاه ها بایستی به سمت کارآفرینی باشد

3 راهکار ساده برای شاد بودن و لذت بردن از زندگی

ارتباط ریفلاکس معده و افزایش خطر سرطان های سر و گردن

پیامدهای جسمی و روانی کمردرد مزمن

7بیماری که بی سر و صدا سراغتان می آیند

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

تاریخچه و اهمیت سلامت در ایران و جهان

یک تا دو سالگی اول غذا بعد شیر

بهترین مواد غذایی برای تقویت بینایی کودکان

مصرف گل حتی برای یک بار ساختار مغز را تغییر می دهد

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران/توصیه به دولت و مجلس

بایدها و نبایدهایی برای ارایه خدمات باکیفیت به بیماران

آنفلوانزای فوق حاد پرندگان مربوط به فصل خاصی نیست

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران

برای پیشگیری از بیماری های غیر واگیر هم پیمان شویم

استخدام کارمند خانم در موسسه رزیدنت یار پیشرو در تهران

نوشابه زرد مضرتر است یا مشکی ؟

شرکت فراز دام یاران مبتکر مجوز دانش بنیان دریافت کرد

رهاسازی 6 هزار بچه ماهی قزل آلا در بشرویه

والدین نسبت به تربیت جنسی کودکان خود اهتمام بورزند

نقش بیمه ها در کاهش بار بیماری ها/عوامل خطر بیماری های غیر واگیر

لوازم ضروری که باید در آشپزخانه خود داشته باشید

مصائب زندگی در فضا/فضانوردی هم کمردرد خاص خودش را دارد

7 عادت برای تقویت پیوند والدین با فرزندان

علل اصلی مرگ و میر در ایران؟

سرفه ای که به نارسایی قلبی اشاره دارد

شناسایی زیستگاه جانوران دریایی با استفاده از نقشه شیمیایی

رهاسازی 6 هزار بچه ماهی قزل آلا در شهرستان بشرویه

فواید سلامت «ادویه آفتاب»

بیمارستان مگاهاسپیتال مطالبه به حق مردم گیلان است

برای مبارزه با آلزایمر پیاده روی کنید

قولنج نوزادان و راهکار رفع آن

اهدای اعضای بدن کودک مهابادی

علائم اختلالات روانی در افراد چیست؟

5 فاکتور مهم سلامتی

درباره اگزمای زمستانی بیشتر بدانید

7بیماری که بی سر و صدا سراغتان می آیند

نقاشی بکشید تا آلزایمر نگیرید

ارائه خدمات برای بیماران قلبی در شهرستان سرباز

10 خاصیت دمنوش بابونه

هدیه زندگی بخش 2 دانش آموز به چندین بیمار نیازمند عضو

نجات 4 نفر با اهدای اعضای بدن کودک مهابادی

پیشگیری و کاهش فشار خون با ورزش

مگنت تراپی چیست و چه کاربردی دارد؟

غزه در آستانه فاجعه انسانی، خطر تعطیلی مراکز درمانی

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران

با شایع ترین انواع سرطان در میان مردان آشنا شوید

آرایشگاه زنانه بسته شد/ماجرا چه بود ؟ + جزییات

اصول تغذیه ای روغن های نباتی

تست تحمل گلوکز (GTT) دربارداری چیست؟

ترشی پوست لیموترش

پیامدهای جسمی و روانی کمردرد مزمن

قولنج نوزادان و راهکار رفع آن

کاهش 9 درصدی سزارین در بیمارستان های کرمانشاه

نقاشی بکشید تا آلزایمر نگیرید

رایج ترین علل درد های غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!

به این 6 دلیل زیاد ننشینید!

شاخص خدمات پرستای بیمارستان خلخال ارتقا می یابد

راهنمای عاشقانه زندگی کردن کنار یکدیگر

آشنایی با خواص بامیه + نحوه مصرف بامیه

قولنج نوزادان و راهکار رفع آن

تاثیر نوشتن از احساسات

نوشابه زرد مضرتر است یا مشکی

بهترین مواد غذایی برای تقویت بینایی کودکان

فواید بی نظیر آفتاب در درمان 6 بیماری خطرناک

چرا کباب خور ها بی حالند؟

عوامل مرگ زودهنگام در افراد سالخورده

از علت تا درمان تنگ و سفت شدن رگ های خونی

نوشابه زرد مضرتر است یا مشکی

علت 80 درصد مرگ و میر ها در ایران مشخص شد

علل عرق کردن کف دست و درمان آن

سرفه ای که به نارسایی قلبی اشاره دارد

مکمل های مقوی برای قلب انسان

پاسخ معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی شیراز به کلیپ منتشر شده در فضای مجازی

چطور ضریب هوشی کودک مان را 9 درجه افزایش دهیم؟

10 فایده خردل زرد که نمی دانستید!

پرستاری شغلی عجین شده با عشق است

فال روزانه پنجشنبه 27 دی ماه 97

این صندلی های راحتی مدرن را ببینید و برای منزلتان ایده بگیرید /تصاویر

برای این که خشم خودمان را کنترل کنیم چه کارهایی انجام دهیم؟

برای این که خشم خودمان را کنترل کنیم چه کارهایی انجام دهیم؟