مطالب مرتبط:
چگونه خشم خود را در خیابان کنترل کنیم؟
پدر کودک آزار در قزوین موظف به شرکت در کلاس های کنترل خشم شد
پدر کودک آزار قزوینی به حضور در کلاس های کنترل خشم به مدت 80 ساعت مکلف شد
فعالیت های گروهی، راهکاری برای آموزش کنترل خشم
ناتوانی در کنترل خشم ریشه اصلی جرایم در قم است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 26 مهر 1397 ساعت 02:522018-10-17پزشكي

برای این که خشم خودمان را کنترل کنیم چه کارهایی انجام دهیم؟


خشم نیز مانند بسیاری از احساس ها و رفتارهای انسانی لازمه داشتن زندگی خوب و مناسب است و در مواقع مناسب، فوایدی نیز برای فرد به همراه دارد.

- هم می تواند مثل بقیه عواطف انسان کاربردی و مفید باشد.

اما این که خشم و راهکارهای کنترل آن چیست را در ادامه بخوانید.

تعریف خشم چیست؟ نوع بروز خشم در همه انسان ها یکسان نیست و می تواند به صورت های مختلفی نمایان گردد.

به طوری که در برخی افراد واکنشی جنون آمیز و در برخی دیگر بسیار جزیی است.

همچنین خشمگین شدن در انسان آثار فیزیولوژیکی به همراه دارد که عبارت اند از افزایش ضربان قلب، فشار خون و میزان ترشح هورمون ها.

ولی به هر حال بایستی راه های کنترل پرخاشگری را بیاموزیم تا از رخ دادن اتفاقات ناگوار و بسیاری از ناراحتی ها جلوگیری به عمل آوریم.

عدم توجه به این مسئله روابط عاطفی، کاری و .

شما را دچار مشکل می کند.

برای این که خشم خودمان را کنترل کنیم چه کارهایی انجام دهیم؟ علل مختلفی می تواند برای برانگیختن خشم در ما وجود داشته باشد ولی به هرحال باید آن را کنترل کنیم و از صدمات و مشکلات" پیش رو جلوگیری کنیم.

راهکارهای زیر انواع گوناگونی از کارها به شمار می رود که می تواند برای ما هم مفید واقع شود.

داشتن ایمان به خداوند ایمان قلبی داشتن به خداوند مانند یک نیروی درونی موجب آرامش در فرد می شود.

زندگی و لذت از زمان حال با عملی کردن این شیوه، زندگی شما آرامش بیش تری خواهد داشت و از استرس "آینده و غم و اندوه گذشته به دور خواهید بود.

عدم توجه به این موضوع شما را پرخاشگر و عصبی می کند.

انجام ورزش های هوازی ورزش در کنترل خشم شما در بلند مدت معجزه می کند.

برای بهره مندی از روش مناسب در کنترل خشمتان ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی" سریع، کوه پیمایی را در لیست برنامه های زندگی تان قرار دهید.

یافتن علت خشم اگر می بینید گرسنگی، خستگی، تغییرات هورمونی، دردهای مزمن و حاد، وضعیت جسمانی موجب خشم شما می شود، می توانید با آگاهی از این علل پیش گیری کنید.

عشق ورزیدن سعی کنید به دوستان و اطرافیان خود در محیط های کار و بورزید و با مهربانی و دوست داشته شدن بر خشم خود کنترل یابید.

نوشتن احساسات سعی کنید خودتان را از شر افکار و احساسات منفی خلاص کنید.

یکی از این راه ها آن است که احساساتتان را به روی کاغذ بیاورید و عکس العمل های خود به هنگام خشمگین شدن را مورد ارزیابی قرار دهید.

با داشتن روحیه و انرژی" مثبت و انجام کارهای شاد شما کمتر عصبانی خواهید شد.

لازم به ذکر است که اثرات خشم های درونی بسیار زیاد است و به فرد آسیب های فراوانی وارد می کند.

با دارا بودن خشم درونی، مشکلات جسمانی و روحی گریبان گیر فرد خواهد بود.

پس با آگاهی از علل خشم در خود، این واکنش هیجانی را کنترل کرده و از آثار مخرب آن در امان بمانید.


کلید واژه ها: احساس - زندگی - انسان - پرخاشگر - ورزش - خشمگین - احساسات منفی - همراه - آرامش - مشکل - انسان ها - فشار خون - کاربردی - مهربانی - افزایش - دوچرخه - برنامه - میزان - پیاده - انواع - روابط - استرس - صورت - منفی - کاغذ - لیست - محیط

آخرین اخبار سرویس:

برای این که خشم خودمان را کنترل کنیم چه کارهایی انجام دهیم؟

برای این که خشم خودمان را کنترل کنیم چه کارهایی انجام دهیم؟