مطالب مرتبط:
کشف بزرگترین شبکه قاچاق پرنده هوبره در فارس/ فروش پرندگان برای لذت جویی شیوخ عرب
نخوردن صبحانه چه عواقبی برای دانش آموزان دارد؟
استخدام کارگر ساده جهت باقلوای استانبولی لذت سنتر در تبریز
خبر بد از اردوی پرسپولیس؛نعمتی هم سرما خورد
لذت نقاشی برای کودکان معلول!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 مهر 1397 ساعت 17:202018-10-17پزشكي

لذت سرما نخوردن


سرماخوردگی یک عفونت مسری است که معمولا راه های تنفسی را آلوده می کند و باعث ایجاد التهاب و ترشح می شود.

یکی از مهم ترین دلایل سرماخوردگی در فصل های سرد سال بسته بودن و جریان نداشتن هوا در محیطی است که افراد زیادی آنجا هستند.

- راکد شدن هوا در محیط بسته باعث می شود ویروس ها و بیماری های مختلف بسرعت از فردی به فرد دیگر انتقال پیدا کنند و در نتیجه بیماری ها در این فصل بیشتر شود.

هنگامی که ویروس به بدن فرد دیگر منتقل می شود، شرایطی مثل داشتن استرس، خستگی و ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن باعث می شود شرایط برای فعالیت ویروس ها و بروز سرماخوردگی ایجاد شود.

اما در روزهایی که بسیاری از اطرافیان ما در همه فضاهای اجتماعی مبتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا یا منتقل کننده انواع ویروس ها هستند، چگونه می توان از ویروس سرماخوردگی در امان ماند؟خطر ویروس ها همیشه و همه جاسرماخوردگی در واقع مجموع علائمی است که با ویروسی شدن بدن بروز پیدا می کند و این ویروس ها بیش از 200 نوع مختلف هستند.

واقعیت این است که سرد بودن هوا دلیل اصلی سرماخوردگی نیست و این ویروس ها هستند که در سرما فعالیت بیشتری دارند و با سرعت بیشتر جابه جا می شوند.

در روزهای سرد پاییزی فارغ از این که در چه محیطی کار و فعالیت می کنید، اگر در تماس با افراد زیادی هستید، دست های خود را به دفعات بشویید.

ممکن است در شرایطی که فکر نمی کنید جایی آلوده باشد، ویروس ها از یک دستمال کاغذی یا پارچه ای آلوده به پوست شما منتقل شوند.

هنگام شستن دست نیز گرم یا سرد بودن آب چندان اهمیت ندارد و مهم از بین بردن فیزیکی جرم ها با ماده شوینده است.

حتی ژل های ضدعفونی کننده بدون آب نیز می توانند در از بین بردن این جرم ها موثر باشند.

تکاپوی ویروس ها در فضای بستهسعی کنید با افراد سرماخورده یا مبتلا به آنفلوآنزای فصلی دست ندهید و از نزدیک ماندن طولانی مدت کنار آنها خودداری کنید.

رعایت فاصله مناسب از افراد در محیط های شلوغ در فصل سرما بهترین راه حل جلوگیری از گرفتن انواع ویروس هاست.

اما در مورد کسانی که سرفه یا عطسه های مداوم دارند، رعایت فاصله ضروری است.

نکته مهم دیگر این است که در فضاهای بسته مثل خانه و محل کار، زمانی از روز در یا پنجره ای را باز کنید تا هوای تازه در محیط جریان پیدا کند و احتمال انتقال ویروس ها کمتر شود.

سبک زندگی سالم داشته باشیدبهترین راه پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی فصلی داشتن سبک زندگی سالم، استراحت کافی، تغذیه مناسب، سیگار نکشیدن، داشتن فعالیت روزانه کافی و رعایت بهداشت فردی است.

نوشیدن حدود 1/5 لیتر آب یا مایعاتی مثل آبمیوه های طبیعی در روز، باعث دفع مواد سمی، ویروس ها و باکتری ها، کاهش دمای بدن و در نهایت پیشگیری از سرماخوردگی یا بهبود سریع می شود.

در مجموع تا جای ممکن بدن خود را هیدراته نگه دارید تا از فعال شدن ویروس ها در بدن جلوگیری کنید.

مصرف نوشیدنی های گرم نیز مانع از تکثیر ویروس ها و نرم شدن مخاط گلو و تخلیه سلول های ویروسی می شود.

البته بهتر است این نوشیدنی ها ترکیباتی مثل چای زنجبیل، عسل و آبلیموی تازه باشد، چرا که نوشیدنی های کافیین دار مثل چای، قهوه و نسکافه باعث کم شدن آب بدن می شود.

تقویت سیستم ایمنی با خواب کافیتغییرات فصلی علاوه بر تغییر هوا می توانند در روند معمول زندگی ما نیز تغییراتی ایجاد کنند.

برای مثال تغییرات فصلی ممکن است روند طبیعی ساعت خواب و بیداری را تغییر دهد.

کمبود خواب در فصل سرد مشکلی است که برای بسیاری از افراد به وجود می آید و باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در مقابل ویروس ها می شود.

به همین دلیل توصیه می شود چند ساعت پیش از خواب، از قرار گرفتن در مقابل نور صفحه نمایش موبایل، لپ تاپ و تلویزیون پرهیز کنید.

شام را چند ساعت پیش از خواب صرف کنید و بعد از غروب مواد شیرین کمتر مصرف کنید تا بتوانید خواب عمیق تری داشته باشید و سیستم ایمنی فرصت کافی برای ایفای نقش خود داشته باشد.

یکی دیگر از مواردی که پزشکان حدس می زنند در ابتلا به سرماخوردگی موثر باشد،ویتامینD است.

این ویتامین که تا حد زیادی از نور خورشید جذب می شود می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

اما در فصل پاییز و زمستان طول روز کوتاه است و ما زمان کمتری در معرض نور خورشید قرار می گیریم.

بنابراین توجه به اهمیت داشتن خواب کافی می تواند فرصتی برای بیدار شدن زودهنگام و استفاده بیشتر از نور روز باشد.

حساسیت ها را جدی بگیریدکنترل حساسیت ها و رعایت نکات پیشگیرانه برای جلوگیری از تشدید حساسیت ها نیز یکی از موارد مهمی است که رعایت آن باعث جلوگیری از آسیب پذیری بدن می شود.

برای مثال حساسیت هایی که باعث آبریزش بینی، سرفه، عطسه و مشکلات تنفسی می شود، مجاری تنفسی را ملتهب می کند و احتمال دریافت ویروس های مختلف بیشتر می شود.

بنابراین بهتر است اگر نسبت به ماده غذایی ای حساسیت دارید یا با شروع فصلی مثل پاییز دچار حساسیت فصلی می شوید، پیش از ملتهب شدن مجاری تنفسی با پزشک خود مشورت کنید و راهکارهای پیشگیرانه را انجام دهید.

گاهی بدون وجود حساسیت مزمن نیز مصرف غذاهای سرخ کرده، چرب یا پرادویه و بودار مخاط بینی، دهان یا حلق را تحریک و ملتهب می کند و باعث افزایش احتمال سرماخوردگی یا تشدید آن می شود.

در حالی که توصیه می شود هنگام سرماخوردگی یا وجود حساسیت فصلی از مصرف غذاهای پرادویه خودداری شود، اما طعم تند فلفل می تواند باعث بهبود جریان خون و رسیدن مواد غذایی به همه بدن، سم زدایی و افزایش ترشحات مجاری بینی شود و به بهبود سرماخوردگی کمک کند.

با این حال اگر سرماخوردگی با سرفه و سوزش گلو همراه باشد، بهتر است غذاهای تند یا ترش مصرف نشود.


کلید واژه ها: سرماخوردگی - ویروس - سرما - محیط - بهترین راه - زندگی سالم - سبک زندگی - بسته - شرایط - آلوده - آنفلوآنزای فصلی - بیماری - انتقال - بهترین - راه پیشگیری - سیستم ایمنی - انواع - زندگی - سالم - استراحت - اجتماعی - پیشگیری - واقعیت - دستمال - بهداشت - طولانی - آبمیوه - پنجره - همیشه - کاغذی

آخرین اخبار سرویس:
با پوست تخم مرغ به داد دندانهایتان برسید+ روش

با این گیاه ریه هایتان را ضدعفونی کنید

ارتباط چاقی و طول عمر

هشدار، نگه داشتن عطسه ممنوع

ویتامین هایی که شما را باهوش تر می کنند

افزایش سکته مغزی نگران کننده است

کنترل چربی خون بالا با یک نوشیدنی

این سم عامل پیرشدن زنان است

پوست تخم مرغ جادوی زیبایی دندان ها

خدمات مرکز درمانی الزهراء تبریز به نوزادان نارس

چه کسانی بیشتر قهوه می نوشند؟

علائم ابتلا به سرطان سارکوم/ درد های استخوانی مقاوم به دارو را جدی بگیرید

تولید داروی ضد سرطان ایرانی در اصفهان

آلوئه ورا، گیاه هزار درمان

با خواص درمانی خرمالو آشنا شوید

خواص آب سبزی گشنیز برای مبتلایان به دیابت

پیگیری آثار سوء تحریم ها بر سلامت مردم در دادگاه لاهه و مجامع بین المللی

نشان دار شدن دارو و تجهیزات پزشکی برای اولین بار

بی اطلاعی 50 درصد افراد مبتلا به افسردگی از بیماری خود

تغییر ساختار مغز با فوتبال بازی کردن!

بهترین سن برای درمان لکنت زبان

درگذشت آقایان دکتر نوربخش و تاج الدین همه ما را اندوهناک کرد

بی اطلاعی 50 درصد افراد مبتلا به افسردگی از بیماری خود

اضطراب های دوران کودکی منجر به ناخن جویدن می شود

سلامت روان دارید؟

رژیم های کم کربوهیدرات کالری بیشتری می سوزانند

شخصیت های وسواسی دقیق و جدی هستند

کاهش دمای هوا،و خطر ابتلا به سکته مغزی

کِی آب بنوشیم؛ از بیداری تا خواب!

درمان ساده درمان شپش سر با کمک طب سنتی

چه افرادی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟

افزایش کودک همسری به دلیل فقر

دردهای استخوانی مقاوم به دارو را جدی بگیرید

آنتی بیوتیک طبیعی برای مقابله با باکتری های مقاوم

چاقی موجب کوتاهی طول عمر می شود

همه چیز درباره بیماری «نقرس»

استانداردسازی تجویز لوازم پزشکی در زمان تحریم ضروری است

استخدام نیرو جهت کار در انبار مواد غذایی در شهر یزد

محسنی بندپی سرپرست سازمان تامین اجتماعی شد

معجزه تب و لرز هنگام سرماخوردگی/ صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود/ راز هایی که به شما کمک می کند تا بیمار نشوید/ ادویه ای قوی برای مبارزه با گلودرد

چگونه کبودی پوست را به سرعت از بین ببریم؟

7 باور غلط تغذیه ای

اضطراب های دوران کودکی منجر به ناخن جویدن می شود

دردهای استخوانی مقاوم به دارو را جدی بگیرید

برای نجات جانتان این آزمایش هارا بعد از 40سالگی انجام دهید

قدردانی از دانشگاه های برتر علوم پزشکی با حضور وزیر بهداشت

طرح تحول سلامت، مهمترین وظیفه وزارت بهداشت

اعتیاد انتخاب زنان نیست، سرنوشت آنهاست

سلامت روان دارید؟

تولید زخم پوش هایی برای بهبود زخم های عفونی

تولید آب قابل تزریق برای سرم های درمانی

چه افرادی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟

چه افرادی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟

ارتباط دیابت با چاقی و فقر

آنتی بیوتیک طبیعی برای مقابله با باکتری های مقاوم

قلب شهید رجایی ؛ از ایران تا خاورمیانه

استخدام پزشک متخصص پوست

استخدام پزشک متخصص چشم

نوربخش کار صادقانه به بیمه شدگان را نهادینه کرد

7 باور غلط تغذیه ای

چه افرادی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟

دردهای استخوانی مقاوم به دارو را جدی بگیرید

عوارض جراحی های ناشیانه زیبایی بینی/نیاز به عمل سنگین پیوند

آنفلوانزای فوق حاد پرندگان دغدغه اصلی در فصل سرما

کِی آب بنوشیم؛ از بیداری تا خواب!

اجرای طرح بینایی سنجی دربهاباد

جدیدترین روش درمان سپسیس و بیماری های خود ایمنی

دردهای استخوانی مقاوم به دارو را جدی بگیرید

تاخت و تاز مرگ در جاده های غیراستاندارد!

علائم اختلال شخصیت پارانویید چیست؟

پروژه جنجالی آلفابت تعطیل شد

روش های طبیعی برای پیشگیری از سرطان

مهمترین سم بدن که علت پیری است

چه افرادی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟

کِی آب بنوشیم؛ از بیداری تا خواب!

خدمات رسانی بسیج جامعه پزشکی کهگیلویه در حومه غربی دیشموک

ارتباط بیماری سرطان سینه و عادات نادرست خواب

دور انداختن 7 قسمت میوه ها و سبزیجات را برای همیشه فراموش کنید!

با هفت باور غلط تغذیه ای آشنا شوید

10 اشتباه رایج هنگام استفاده از سشوار که صدمات زیادی به موها می زند

آتش درست کردن بدون کبریت و با کمک یک عدد لیموترش

بی اطلاعی 50 درصد افراد مبتلا به افسردگی از بیماری خود

تاثیر آب گشنیز در کنترل قندخون

جلوگیری از ریزش مو با مصرف نارنگی

سردرد هایی که با خوردن مسکن تشدید می شود

تشخیص پزشکی برای اوتیسم وجود ندارد/آمار ابتلا در ایران

خواص عجیب نمک که نمی دانید

نگهداری گوشت سفید و ویژگی های آن

تبلیغ جنیفر لوپز برای قطری ها

بیماری دیابت

طرز تهیه سس مایونز وگان

چه افرادی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟

یزد به مرکز جامع تصویربرداری نیاز دارد

حال ناخوش سلامت با تهدیدهای دیابت

سبک زندگی ناسالم عامل شیوع سرطان روده

آغاز ثبت نام ارز دانشجویی برای گروه علوم پزشکی

چه افرادی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟

محققان از عصاره برگ درخت انبه سنتز ارزان نانوذرات چندکاره ساختند

7 باور غلط تغذیه ای

سرکه سیب و کاهش وزن

لذت سرما نخوردن

لذت سرما نخوردن