مطالب مرتبط:
کشف بزرگترین شبکه قاچاق پرنده هوبره در فارس/ فروش پرندگان برای لذت جویی شیوخ عرب
نخوردن صبحانه چه عواقبی برای دانش آموزان دارد؟
استخدام کارگر ساده جهت باقلوای استانبولی لذت سنتر در تبریز
خبر بد از اردوی پرسپولیس؛نعمتی هم سرما خورد
لذت نقاشی برای کودکان معلول!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 مهر 1397 ساعت 17:202018-10-17پزشكي

لذت سرما نخوردن


سرماخوردگی یک عفونت مسری است که معمولا راه های تنفسی را آلوده می کند و باعث ایجاد التهاب و ترشح می شود.

یکی از مهم ترین دلایل سرماخوردگی در فصل های سرد سال بسته بودن و جریان نداشتن هوا در محیطی است که افراد زیادی آنجا هستند.

- راکد شدن هوا در محیط بسته باعث می شود ویروس ها و بیماری های مختلف بسرعت از فردی به فرد دیگر انتقال پیدا کنند و در نتیجه بیماری ها در این فصل بیشتر شود.

هنگامی که ویروس به بدن فرد دیگر منتقل می شود، شرایطی مثل داشتن استرس، خستگی و ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن باعث می شود شرایط برای فعالیت ویروس ها و بروز سرماخوردگی ایجاد شود.

اما در روزهایی که بسیاری از اطرافیان ما در همه فضاهای اجتماعی مبتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا یا منتقل کننده انواع ویروس ها هستند، چگونه می توان از ویروس سرماخوردگی در امان ماند؟خطر ویروس ها همیشه و همه جاسرماخوردگی در واقع مجموع علائمی است که با ویروسی شدن بدن بروز پیدا می کند و این ویروس ها بیش از 200 نوع مختلف هستند.

واقعیت این است که سرد بودن هوا دلیل اصلی سرماخوردگی نیست و این ویروس ها هستند که در سرما فعالیت بیشتری دارند و با سرعت بیشتر جابه جا می شوند.

در روزهای سرد پاییزی فارغ از این که در چه محیطی کار و فعالیت می کنید، اگر در تماس با افراد زیادی هستید، دست های خود را به دفعات بشویید.

ممکن است در شرایطی که فکر نمی کنید جایی آلوده باشد، ویروس ها از یک دستمال کاغذی یا پارچه ای آلوده به پوست شما منتقل شوند.

هنگام شستن دست نیز گرم یا سرد بودن آب چندان اهمیت ندارد و مهم از بین بردن فیزیکی جرم ها با ماده شوینده است.

حتی ژل های ضدعفونی کننده بدون آب نیز می توانند در از بین بردن این جرم ها موثر باشند.

تکاپوی ویروس ها در فضای بستهسعی کنید با افراد سرماخورده یا مبتلا به آنفلوآنزای فصلی دست ندهید و از نزدیک ماندن طولانی مدت کنار آنها خودداری کنید.

رعایت فاصله مناسب از افراد در محیط های شلوغ در فصل سرما بهترین راه حل جلوگیری از گرفتن انواع ویروس هاست.

اما در مورد کسانی که سرفه یا عطسه های مداوم دارند، رعایت فاصله ضروری است.

نکته مهم دیگر این است که در فضاهای بسته مثل خانه و محل کار، زمانی از روز در یا پنجره ای را باز کنید تا هوای تازه در محیط جریان پیدا کند و احتمال انتقال ویروس ها کمتر شود.

سبک زندگی سالم داشته باشیدبهترین راه پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی فصلی داشتن سبک زندگی سالم، استراحت کافی، تغذیه مناسب، سیگار نکشیدن، داشتن فعالیت روزانه کافی و رعایت بهداشت فردی است.

نوشیدن حدود 1/5 لیتر آب یا مایعاتی مثل آبمیوه های طبیعی در روز، باعث دفع مواد سمی، ویروس ها و باکتری ها، کاهش دمای بدن و در نهایت پیشگیری از سرماخوردگی یا بهبود سریع می شود.

در مجموع تا جای ممکن بدن خود را هیدراته نگه دارید تا از فعال شدن ویروس ها در بدن جلوگیری کنید.

مصرف نوشیدنی های گرم نیز مانع از تکثیر ویروس ها و نرم شدن مخاط گلو و تخلیه سلول های ویروسی می شود.

البته بهتر است این نوشیدنی ها ترکیباتی مثل چای زنجبیل، عسل و آبلیموی تازه باشد، چرا که نوشیدنی های کافیین دار مثل چای، قهوه و نسکافه باعث کم شدن آب بدن می شود.

تقویت سیستم ایمنی با خواب کافیتغییرات فصلی علاوه بر تغییر هوا می توانند در روند معمول زندگی ما نیز تغییراتی ایجاد کنند.

برای مثال تغییرات فصلی ممکن است روند طبیعی ساعت خواب و بیداری را تغییر دهد.

کمبود خواب در فصل سرد مشکلی است که برای بسیاری از افراد به وجود می آید و باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در مقابل ویروس ها می شود.

به همین دلیل توصیه می شود چند ساعت پیش از خواب، از قرار گرفتن در مقابل نور صفحه نمایش موبایل، لپ تاپ و تلویزیون پرهیز کنید.

شام را چند ساعت پیش از خواب صرف کنید و بعد از غروب مواد شیرین کمتر مصرف کنید تا بتوانید خواب عمیق تری داشته باشید و سیستم ایمنی فرصت کافی برای ایفای نقش خود داشته باشد.

یکی دیگر از مواردی که پزشکان حدس می زنند در ابتلا به سرماخوردگی موثر باشد،ویتامینD است.

این ویتامین که تا حد زیادی از نور خورشید جذب می شود می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

اما در فصل پاییز و زمستان طول روز کوتاه است و ما زمان کمتری در معرض نور خورشید قرار می گیریم.

بنابراین توجه به اهمیت داشتن خواب کافی می تواند فرصتی برای بیدار شدن زودهنگام و استفاده بیشتر از نور روز باشد.

حساسیت ها را جدی بگیریدکنترل حساسیت ها و رعایت نکات پیشگیرانه برای جلوگیری از تشدید حساسیت ها نیز یکی از موارد مهمی است که رعایت آن باعث جلوگیری از آسیب پذیری بدن می شود.

برای مثال حساسیت هایی که باعث آبریزش بینی، سرفه، عطسه و مشکلات تنفسی می شود، مجاری تنفسی را ملتهب می کند و احتمال دریافت ویروس های مختلف بیشتر می شود.

بنابراین بهتر است اگر نسبت به ماده غذایی ای حساسیت دارید یا با شروع فصلی مثل پاییز دچار حساسیت فصلی می شوید، پیش از ملتهب شدن مجاری تنفسی با پزشک خود مشورت کنید و راهکارهای پیشگیرانه را انجام دهید.

گاهی بدون وجود حساسیت مزمن نیز مصرف غذاهای سرخ کرده، چرب یا پرادویه و بودار مخاط بینی، دهان یا حلق را تحریک و ملتهب می کند و باعث افزایش احتمال سرماخوردگی یا تشدید آن می شود.

در حالی که توصیه می شود هنگام سرماخوردگی یا وجود حساسیت فصلی از مصرف غذاهای پرادویه خودداری شود، اما طعم تند فلفل می تواند باعث بهبود جریان خون و رسیدن مواد غذایی به همه بدن، سم زدایی و افزایش ترشحات مجاری بینی شود و به بهبود سرماخوردگی کمک کند.

با این حال اگر سرماخوردگی با سرفه و سوزش گلو همراه باشد، بهتر است غذاهای تند یا ترش مصرف نشود.


کلید واژه ها: سرماخوردگی - ویروس - سرما - محیط - بهترین راه - زندگی سالم - سبک زندگی - بسته - شرایط - آلوده - آنفلوآنزای فصلی - بیماری - انتقال - بهترین - راه پیشگیری - سیستم ایمنی - انواع - زندگی - سالم - استراحت - اجتماعی - پیشگیری - واقعیت - دستمال - بهداشت - طولانی - آبمیوه - پنجره - همیشه - کاغذی

آخرین اخبار سرویس:
از شایع ترین آسیب ورزشی چه می دانید؟

آیا تزریق واکسن آنفولانزا در دوران بارداری مشکل ساز است؟

این غذاها را دوبار گرم نکنید

مصرف قلیان 5 برابر شد!

25 درصد از آنتی بیوتیک های تجویزشده غیرضروری هستند

هر نوع تغییرات رنگی پوست را جدی بگیرید

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

کدام نوشابه مضرتر است زرد یا مشکی ؟

لباس تنگ نپوشید

آشنایی با خطرات حذف وعده های غذایی

تدوین رژیم غذایی برای سیر کردن 10 میلیارد انسان؛ خداحافظ گوشت قرمز

انواع بی خوابی را بشناسید

کاهش حملات صرع با یک رژیم غذایی!

عواملی که سبب بروز آکنه صورت در محل کار می شود

پیرزنی که فقط 22 سال دارد

بهترین زمان برای آشامیدن آب چه موقع است؟

شناسایی انواع بی خوابی

موذی ترین سرطان در بدن که 5 نشانه بارز دارد!

میزان بالای کلسیم نشانه کدام بیماری خطرناک است؟

انواع بی خوابی و عواقب آن

شناسایی انواع بی خوابی

اقدام پژوهی مدیر چگونه با ایجاد محیط ظاهری و فیزیکی شاد بر شادابی و شادمانی دانش آموزانم تاثیر مثبت بگذارم؟

استفاده از یک باکتری خائن برای نابودی باکتری های آب

شناسایی انواع بی خوابی

استفاده از یک باکتری خائن برای نابودی باکتری های آب

25 درصد از آنتی بیوتیک های تجویزشده غیرضروری هستند

کشف سمِ شفابخش در بزاق خفاش های خون آشام

چرا گاهی سرماخوردگی مان طولانی می شود و خوب نمی شویم؟

همکاری حدود 1600 پرسنل درمانی با تامین اجتماعی آذربایجان غربی

ابلاغ دستورالعمل رتبه بندی مسئولین فنی تجهیزات پزشکی

علت خارش پاها در شب چیست؟

همکاری حدود 1600پرسنل درمانی با تامین اجتماعی آذربایجان غربی

چرا باید تغییر رنگ پوست را جدی گرفت؟

واکنش «ید» در محیط اسیدی دال بر غیربهداشتی بودن نمک نیست

ارتباط کم خوابی زنان در دوران بارداری با دیابت

کشف سمِ شفابخش در بزاق خفاش های خون آشام

سم زداترین موادغذایی که کبدتان عاشق آنهاست

تغییر رنگ پوست را جدی بگیرید

تغییر رنگ پوست را جدی بگیرید

تغییر رنگ پوست را جدی بگیرید

کشف سمِ شفابخش در بزاق خفاش های خون آشام

خروج پساب فاضلاب چابهار برای مردم حاشیه شهر مشکل ساز شده است

دستورالعمل رتبه بندی مسئولان فنی تجهیزات پزشکی

بهبود روند رشد مغز نوزاد با مصرف تخم مرغ

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

رژیم غذایی گیاهی، راه نجات انسان و زمین

بگویید چگونه می خندید تا شخصیتتان را بگوییم

راهکار هایی برای کاهش مشکل کولیک در نوزادان

بهبود روند رشد مغز نوزاد با مصرف تخم مرغ

ابلاغ دستورالعمل رتبه بندی مسئولان فنی تجهیزات پزشکی

رژیم غذایی گیاهی، راه نجات انسان و زمین

خوابیدن کج و کوله چه بلایی سر بدن شما می‎آورد؟

خوردنی های طبیعی کاهش دهنده قند خون را بشناسید

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

بهبود روند رشد مغز نوزاد با مصرف تخم مرغ

علت بوی بد دهان بعد از مصرف سیر چیست؟

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

چرا گاهی سرماخوردگی مان طولانی می شود و خوب نمی شویم؟

اقدام پژوهی آموزگار ابتدایی چگونه به تامین و ارتقاء سلامت جسمی روانی و اجتماعی و معنوی دانش آموزان کلاسم بپردازم ؟

اهمیت تغذیه در بهبود شرایط باروری

خواص آب برنج برای پوست و سلامتی بدن

در یائسگی علائم گرگرفتگی چند سال طول میکشد ؟

خواص نان جو

بهبود روند رشد مغز نوزاد با مصرف تخم مرغ

هشدار! مراقب نمک های تقلبی باشید!

درمان بوی بد دهان و نفس بد بو با دارچین

بیمارستان آستارا کمبود پرستار دارد

«هلیا»، دختر امید کانون هموفیلی

تغییر رنگ پوست را جدی بگیرید

تعطیلی بیمارستان بیت حانون در غزه

خوراک زبان گاو، یک خوراک لذیذ، مقوی و در عین حال ساده

واکنش ید در محیط اسیدی دال بر غیربهداشتی بودن نمک نیست

حفظ جان انسان ها و کره زمین با رژیم پیشنهادی پژوهشگران

ابلاغیه متفاوت شهید باکری به فرماندهان

تغییر رنگ پوست را جدی بگیرید

نشانه های پارگی مینیسک زانو اینها هستند

اقدام پژوهی چگونه توانستم مشکل تیک عصبی و ناخن جویدن را در دانش آموزم داریوش از بین ببرم؟

درمان بوی بد دهان و نفس بد بو با دارچین

نقاشی خطوط راه راه بر روی پوست، راهی برای دفع حشرات

روشی آسان برای تهیه یک آنتی بیوتیک قوی خانگی

چند نکته مهم مخصوص خانم هایی که می خواهند لاغر شوند

خواص عجیب زعفران از تقویت جنسی تا خاصیت ضدسرطانی

تعامل بجای تقابل برای سلامت مردم

دکتری پرستاری در کرمانشاه راه اندازی می شود

دستاوردهای انقلاب اسلامی در حوزه سلامت و بهداشت

علائم زنگ خطر ابتلا به سنگ کلیه چیست؟

همه چیز درباره تیک های عضلانی صورت

نقش بیمه ها در کاهش بار بیماری ها/عوامل خطر بیماری های غیر واگیر

طلاق والدین عامل بروز اختلالت روانی در فرزندان

دکتری پرستاری در کرمانشاه راه اندازی می شود

آیا میدانید رنگ و بوی ادرار میتواند نشان دهنده سلامت و یا ابتلا به یک بیماری خاص باشد؟!

بهبود روند رشد مغز نوزاد با مصرف تخم مرغ

فواید و اثرات جانبی بالون معده

بانوی سیستان وبلوچستانی مبتلا به هموفیلی بعد از 17 سقط مکرر، مادر شد «هلیا»، دختر امید کانون هموفیلی

شنیدن صدای باکتری ها با سنسورهای جدید

فال روزانه جمعه 28 دی ماه 97

افزایش چاقی و اضافه وزن در بین کودکان زیر 2 سال ایرانی

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

کارهایی که در هنگام دوش گرفتن نباید انجام داد

چند نکته مهم مخصوص خانمهایی که می خواهند لاغر شوند

لذت سرما نخوردن

لذت سرما نخوردن