مطالب مرتبط:
افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیق پیاده روی
افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیق پیاده روی
راهکارهای تضمینی برای افزایش اعتماد به نفس
13 راهکار برای افزایش اعتماد به نفس
شفر: 89 دقیقه بازی را کنترل کردیم/ با اعتماد به نفس به استقبال دربی می رویم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 مهر 1397 ساعت 08:352018-10-17پزشكي

افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیقه پیاده روی


عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب های اجتماعی روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی کنید.

.

- عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب های اجتماعی روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی کنید.

حسین سعادت مهر در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به آغاز هفته تربیت بدنی از 26 مهر تا دوم آبان افزود: هفته تربیت بدنی نمادی از ورزش برای سلامتی است، یکی از اهداف مهم برنامه های هفته تربیت بدنی سوق دادن فضای عمومی کشور به سمت برنامه های ورزش همگانی است که موجب سلامتی مردم می شود.

وی تأمین سلامت و بهداشت بدن در برابر بیماری ها، بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی، پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت، تقویت روان و غلبه بر عادت های بد و ایجاد حس رقابت سالم را از اهداف ورزش عنوان کرد و گفت: ورزش سبب بهبود کیفیت زندگی انسان به لحاظ جسمانی و روانی خواهد شد.

همچنین از آثار روانی ورزش می توان به افزایش اعتماد بنفس، کاهش استرس و اضطراب، امید به زندگی، شور و نشاط و از لحاظ جسمانی به بهبود کیفیت فعالیت های روزمره، عدم خستگی و خمودگی، پیشگیری از به وجود آمدن ناهنجاری های اسکلتی و بیماری ها و از بعد اجتماعی به کاهش آسیب های اجتماعی مثل اعتیاد اشاره کرد.

سعادت مهر به نقش ورزش در بین کودکان اشاره کرد و افزود: در ورزش کودکان وظیفه والدین و مربیان این است که سعی کنند کودکان را به ورزش ها و بازی هایی هدایت کنند که فکر، روح، جسم و شخصیت آنها را بسازد و آن ها را برای زندگی اجتماعی سالم و مفید آماده کند.

در حقیقت از راه ورزش می توان کودک را تربیت کرد و بسیاری از یاد گرفتنی ها را به او آموخت.

وی ادامه داد: برای کاهش آسیب های اجتماعی، افزایش اعتماد به نفس، پیشگیری از شدت بیماریها و از بین بردن افسردگی و سرخوردگی در زندگی فردی و اجتماعی روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.

البته اگر مشکل جسمانی یا بیماری خاصی دارید حتما قبل از ورزش با پزشک مشورت کنید.

سعادت مهر در پایان تصریح کرد: در هنگام ورزش حتما از آب استفاده کنید که بهتر است این آب به صورت جرعه جرعه در طول ورزش نوشیده شود.

ضمن این که فاصله وعده غذایی تا ورزش بیشتر از 2ساعت باشد و بعد از اتمام ورزش دوش بگیرید، این کار به ریکاوری و سرحالی بدن کمک می کند.

امید است که ورزش در جامعه ما به صورت یک عادت دائمی مثل غذا خوردن تبدیل شود تا از طریق آن جلوی بسیاری از امراض گرفته شود.


کلید واژه ها: ورزش - آسیب های اجتماعی - اجتماعی - اعتماد به نفس - افزایش - پیاده روی - تربیت بدنی - بیماری - پیاده - زندگی - کاهش - عادت - تربیت - کودکان - کودک - روان - سلامت - پیشگیری - پزشک - پزشکان - برنامه - ورزش کودکان - ورزشی - عادت های بد - غذا خوردن - سالم - صورت - امید - افسردگی - بازسازی

آخرین اخبار سرویس:
دلایل بروز افسردگی در کودکان + نشانه ها و راهکار های درمانی

بیمارستان های دولتی اصفهان 2400 پرستار کم دارد

این مواد غذایی را خام نخورید

شایع ترین بیماری قلبی در ایران را بشناسید

آیا رژیم های سم زدا واقعاً مفیدند؟

چه عواملی باعث ریزش مو می شوند؟

ارتباط مستقیم بین کم خوابی و افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری ها

فریب تبلیغات شیر شتر را نخورید

خصوصی سازی رشته های پزشکی زمینه ساز پرورش پزشکان ناکارآمد است

روغن زیتون فشار و قند خون را کاهش می دهد

ضرورت مصونیت زنان در برابر HPV

کیک تخم خرفه و لیمو

تیامین موجود در 100 گرم انواع مواد غذایی

حقایق حیاتی در مورد چربی ترانس که بهتر است بدانید

پزشکان در کدام کشورها بیشترین درآمد را دارند؟

تمیز کردن تخته گوشت با چند ترفند خاص

اگر در زمستان کلیه درد می گیرید؛ بخوانید

کاهش مرگ و میر در کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند/ هشدار در مورد افزایش مصرف آنتی بیوتیک در کشور

خوراکی هایی برای تقویت سلامت کلیه ها

آیا حس ترک غذای آماده شبیه ترک مواد مخدر است؟

شیوع 4 درصدی کم خونی در کودکان/ چند درصد کودکان ایرانی کوتاهی قد دارند؟

تهیه شیر خشک فقط از طریق داروخانه ها/ مادرانی که ممنوعیت مطلق شیردهی دارند ساعت

استعمال عطر این عوارض را دارد!

افراد سالم از مصرف آسپرین خودداری کنند

اثر شگفت انگیز انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی

با فواید آلوئه ورا آشنا شوید

روغن زیتون فشار و قند خون را کاهش می دهد

فواید روغن زیتون برای فشار و قند خون

سکسکه در نوزادان به چه علتی رخ می دهد؟

طولانی ترین مهاجرت ها در دنیای حیوانات/ طی مسافت عجیب از سوی سنجاقک +عکس

جزییات روش درمان «چند دارویی» بیماران مبتلا به صرع

تولد بره 2 سر و 3 چشم در پلدختر

علت تشکیل سنگ مثانه و راه های پیشگیری از آن

مانع سرخوردگی و کاهش انگیزه خدمتی متخصصین طب اورژانس شوید

چند نکته برای رهایی از خستگی مداوم

روغن زیتون فشار و قند خون را کاهش می دهد

نوشیدنی مفید برای تقویت حافظه و رفع تپش قلب

با این راهکارهای طبیعی فشارخون را کاهش دهید

این بیماری خطرناک علائمی همانند سرماخوردگی دارد

روغن زیتون فشار و قند خون را کاهش می دهد

خوراکی هایی برای تقویت سلامت کلیه ها

شایع ترین بیماری قلبی در ایران را بشناسید

قرص سرماخوردگی پرفروش ترین داروی کشور است

افزایش بیمارهای کبدی ناشی از مصرف الکل در آمریکا

دانستنی های جالب علمی

20دلیل که باعث درد لگن می شود

آشپزی اشاعه فرهنگ است

تولد بره 2 سر و 3 چشم در پلدختر+عکس

پزشکان در کدام کشورها بیشترین درآمد را دارند؟

فریب تبلیغات شیر شتر را نخورید

از دست دادن اضافه وزن به کمک هوش مصنوعی

کثیف ترین وسیله در مطب پزشکان بیمارستان چیست؟

آشپزی اشاعه فرهنگی است

زندگی در همسایگی غول های آهنی

خداحافظی زمستانی

هدف از نگارش «آدم های غلط» نشان دادن حال مادران زندانیان ساواک بود

«دیوید بکهام» و همسرش چقدر ثروت دارند؟

اتوبوس ایدز در مناطق پایتخت مستقر می شود

به چه دلیل نباید از رنگ مو زیاد استفاده کنیم؟

هر آنچه باید در مورد آموکسی سیلین بدانید

پنج سرطان دستگاه گوارش بین 10 سرطان کشنده در ایران

اثر شگفت انگیز انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی

آغاز پیری پوست چند سالگی است؟ + راه های پیشگیری

چاقی این قسمت از بدن مغز را کوچک می کند

دردی که با سنگ پا درمان می شود

خاطرات گوینده مشهور از دوسال پایانی زندگی اش

هوس شیرینی نشانه چیست؟

کشاورزان نگران تامین سموم نباشند

چه عواملی باعث ریزش مو می شود؟

ابداع اپلیکیشنی که مکان بدهکاران را به شما نشان می دهد

راهکاری برای این که آقایان دیرتر دچار طاسی شوند

شکستن قولنج کمر خوب است یا بد

خواص قهوه ؛ از سلامت پوست و مو تا لاغری

دوری از سبک زندگی غلط ابتلا به سرطان را کم می کند/چاقی و اضافه وزن دو عامل مهم سرطان

ماجرای فوت مادر باردار در رشت

اهدای خون

اقدام خطرناک فعال محیط زیست برای جلب توجه

با خواص بی نظیر پیاز آشنا شوید / از درمان سرماخوردگی تا مبارزه با چربی خون

افزایش بیمارهای کبدی ناشی از مصرف الکل

اهداف توسعه طب سنتی از زبان وزارت بهداشت

چیدمان بوفه و رسمی میز غذاخوری

بالاترین میزان دارو های وارداتی مربوط به سرطان

رییس جهاد دانشگاهی واحد علوم پزشکی تهران: پزشکان از درمان های نوین زخم اطلاع کافی ندارند

خالی شدن سفره مردم از مرغ و گوشت

نکات درمانی آنفلوآنزای خفیف

11ترفند طلایی برای کم کردن عمر آنفلوآنزا

دردی که با سنگ پا درمان می شود

تشخیص زودهنگام از راه های مبارزه با سرطان

سرطان مهمترین عامل مرگ و میر در گیلان

خاطرات مربوط به اعتیاد از ذهن معتادان پاک می شود

کاهش وزن دقیقاً چه تأثیری بر بدن و مغز ما می گذارد؟

رویای پوشالی

هشدار در مورد خطرات مصرف بیش از حد آسپرین برای سلامتی

میوه خوشمزه وتصویه کننده خون

برگزاری کارگاه آموزشی باروری سالم در تربت حیدریه

کاهش چشم گیر سالک در فارس

علائم حساسیت نوزادان به پروتیین شیر

شناسایی ژن های جدید مرتبط با نابینایی و ناشنوایی

لزوم در دسترس بودن دارو های بیماران مبتلا به صرع

اهمیت تشخیص زود هنگام سرطان

افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیقه پیاده روی

افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیقه پیاده روی