مطالب مرتبط:
بهترین راه برای جذب بهتر ویتامین D در بدن چیست؟
بهترین زمان مصرف ویتامین ها چه زمانی است؟
بهترین زمان استفاده از ویتامین ها/ قرص آهن را با لبنیات مصرف نکنید
بهترین زمان استفاده از ویتامین ها/ قرص آهن را با لبنیات مصرف نکنید
مورینیو: پوگبا باید بهترین بازی خود را برای یونایتد انجام دهد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 مهر 1397 ساعت 08:122018-10-17پزشكي

بهترین ویتامین ها برای زمستان


ویتامین ها مواد مغذی هستند که مورد نیاز بدن است.

اکثر مردم باید از طریق یک رژیم غذایی سالم و متوازن تمامی ویتامین ها را جذب کنند اما برخی افراد که دچار کمبود ویتامین هستند، - نیازمند مکمل هستند.

در این صورت چه ویتامین هایی در ماه های سرد زمستان باید مصرف شود؟ این ویتامین ها شامل ویتامین ای، سی و دی می شوند.

ویتامین ای به سیستم ایمنی بدن کمک می کند و بینایی را بهبود می بخشد و در عین حال باعث سلامت پوست بدن می شود.

منابع غنی ویتامین ای شامل پنیر، تخم مرغ، ماهی های چرب، برخی مواد غذایی غنی شده، شیر و ماست می شود.

سایر غذاهای حاوی ویتامین ای شامل هویج، فلفل ها و سایر میوه ها و سبزی های رنگی می شود.

ضمن اینکه جذب بیش از اندازه ویتامین ای باعث تضعیف استخوان ها شده و منجر به شکستگی می شود.

ویتامین سی به حفاظت  از سلول ها و سلامت آنها کمک می کند و سلامت پوست، رگ های خونی، استخوان ها و غضروف ها را تضمین می کند و به ترمیم زخم کمک می کند.

ویتامین سی در میوه های خانواده مرکبات، توت فرنگی، بروکلی، جوانه ها، سیب زمینی و فلفل سبز و قرمز یافت می شود.

ضمن اینکه مصرف بیش از اندازه ویتامین سی باعث دل درد، اسهال و نفخ می شود و مهم است که از مصرف بیش از اندازه آن خودداری شود.

نهایتا اینکه، ویتامین دی میزان کلسیم و فسفات بدن که برای حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و عضلات لازم هستند را تنظیم می کند.

در طول بهار و تابستان مردم اغلب ویتامین دی لازم برای بدن را از طریق نور خورشید دریافت می کنند.

با این حال در پاییز و زمستان که چنین امکانی کمتر وجود دارد، مهم است که با مکمل ها این کمبود جبران شود.

منابع مناسب به جذب ویتامین دی شامل ماهی های چرب، گوشت قرمز، جگر و زرده تخم مرغ می شود.

مصرف بیش از اندازه این ویتامین باعث ضعف استخوان و آسیب به کبد و قلب می شود.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین ها - استخوان - سلامت - سلامت پوست - زمستان - مصرف - تخم مرغ - کمبود ویتامین - سیستم ایمنی - رژیم غذایی - مواد غذایی - سیب زمینی - پوست - میوه - مردم - ماهی - فلفل - خانواده - تابستان - خورشید - بینایی - ایمنی - ترمیم - کلسیم - میزان - پاییز - دندان - گوشت - سبزی

آخرین اخبار سرویس:
میوه ای که سرخوشتان می کند

نکات مهم در استفاده و مصرف نان جو

وقت گذرانی در شبکه های اجتماعی به افسردگی می انجامد

درمان شب کوری با ورود ویروس به بدن

از خودمراقبتی تا نوشیدنی های مفید برای مقابله با بیماری شیرین

دانستنی های جالب علمی

70 درصد از بیماران دیابتی در ایران از بیماری خود خبر ندارند

ذخایر دارویی در ایران چقدر است؟

ارتباط مصرف آنتی بیوتیک در نوزادی و افزایش ریسک چاقی

اضافه وزن؛ افسردگی به بار می آورد

برای رفع کمردرد پیلاتس انجام دهید

میوه ای که سرخوشتان می کند

راهنمای ست کردن با کت و شلوار سرمه ای

میوه ای که سرخوشتان می کند

عقب نشینی 200هزارتومانی قیمت داروهای بیماران کلیوی/ «راپامیون» رایگان شد

سرماخوردگی کهنه را از طریق این داروی گیاهی درمان کنید

گازگرفتگی مهمانان یک تالار

مشکلات چشمی در کمین مبتلایان به تیرویید

خوابیدن در وان بیماری زاست؟

تغییر رنگ خلط نشانه چیست؟

علل ، علائم و درمان سرطان بیضه

تشخیص بیماری از روی صورت

تاثیر عجیب سیب، گریپ فروت و لیمو بر کبد چرب!

زرده تخم مرغ باید چه رنگی باشد؟

میوه ای که سرخوشتان می کند

توالت های آینده مشاوره سلامتی می دهند

زرده تخم مرغ باید چه رنگی باشد؟

اضافه وزن؛ افسردگی به بار می آورد

پیگیری های خبرگزاری فارس نتیجه داد عقب نشینی 200هزارتومانی قیمت داروهای بیماران کلیوی/ «راپامیون» رایگان شد

اورژانس ریلی در کشور راه اندازی می شود

سرماخوردگی کهنه را از طریق این داروی گیاهی درمان کنید

گازگرفتگی 13 نفر در خراسان شمالی

ممنوعیت فروش آزاد یک داروی انعقاد خون+ سند

راه اندازی سامانه انتقال دستیاران تخصصی پزشکی

20 میلیارد ریال برای توسعه اورژانس میبد، تامین شد

بالا نگاه کردن نوزاد؛ فرایند طبیعی رشد یا نشانه اوتیسم؟

راهنمای Red Dead Redemption 2: کمپ و ارتقای آن

تغییر رنگ خلط نشانه چیست؟

ساعت غذا خوردن برای لاغری و کاهش وزن

طرز تهیه ترشی میوه خشک

70 درصد از بیماران دیابتی از بیماری خود خبر ندارند

علائم اولیه ام اس چیست؟

علائم و نشانه های “زخم معده” را بشناسید

8 کاری که زنان بعد از رابطه جنسی باید انجام دهند

روش سریع چینی ها برای رفع تیرگی واژن در خانه

درمان های موثر برای “بوی بد دهان” در کودکان و بزرگسالان

درمان قطعی و همیشگی سرگیجه به روش خانگی

“تکرر ادرار در زنان” چیست و چگونه درمان می شود؟

انواع زود انزالی در مردان و راههای درمان انزال زودرس

درمان های سریع و قطعی دندان درد در خانه

خوردن غذا در ساعات آخر شب خطرناک دارد

بالاخره کلسترول تخم مرغ خوب است یا بد؟!

روش جراحی بینی استخوانی و مراقبت های بعد از آن

گازگرفتگی 13 نفر در خراسان شمالی

کودک آزاری با دریل

خدمات درمانی رایگان برای دانشجویان دانشگاه ملایر

یک مرکز زیبایی غیر مجاز در رشت پلمپ شد

علائم کم خونی و تمام راههای درمان آن

هرچه که برای تقویت اسپرم و تخمک باید خورد

علت قاروقور شکم می تواند مشکل یا بیماری پنهان باشد

فقر بیماری های غیرواگیر را افزایش می دهد

همه چیز درباره گرفتگی عضلانی ؛ انواع، دلایل و درمان های پیشگیرانه این عارضه

افسردگی عامل چاقی است یا چاقی عامل افسردگی؟

هویج چه خواصی دارد؟

استارتاپ ویکند حوزه سلامت در گیلان آغاز شد

حرکت وحید مظلومین به سمت طناب دار + فیلم

مسمومیت 15 نفر در یک تالار پذیرایی در شیروان؛ امشب

ترفند های طلایی برای تصفیه کردن خون

این 8 دلیل را رعایت کنید تا شکمتان بزرگ نشود

یبوست را در 3 دقیقه فقط با فشار یک نقطه از بین ببرید

گازگرفتگی 13 نفر را روانه بیمارستان کرد

طرز تهیه پیراشکی مرغ و خمیر آن

ویتامینی که بدن شما را از سرطان بیمه می کند

گازگرفتگی 13 نفر را روانه بیمارستان کرد

سیستم تروما، به صورت پایلوت در گیلان در حال اجرا است/آموزش جراح عروق در گیلان

زنی که ازخورشید فراری است وبه آب پناه می برد

علت 7 بوی ناخوشایند بدن

گازگرفتگی در شیروان 13 نفر را روانه بیمارستان کرد

توالت های آینده مشاوره سلامتی می دهند !

تعداد اعمال جراحی زیبایی نامتعارف در کشور نسبت به اکثر کشور های دنیا بیشتر است

داروی جوانی جاودان ساخته شد

اعضای بدن دانش آموز بردسکنی به بیماران نیازمند اهدا شد

سینوزیت و راه های درمان آن +اینفوگرافی

پزشک را به خانه ببرید/ وقتی استارت آپ ها دسترسی به پزشکان را راحت می کنند

افزایش شیوع حمله قلبی میان زنان بیشتر از مردان است

برترین روشهای درمان موهای خشک

افزایش همکاری های پزشکی بین استان فارس و جزیره کیش

اعضای بدن دانش آموز بردسکنی به بیماران نیازمند اهدا شد

از خواص لیمو شیرین بیشتر بدانید

چهار دروغ بزرگ علم به بشر

جراحی سرطان سینه با تکنیک جدید در اردبیل انجام شد

تبلیغات عسل دیابتی دروغ است/ بیماران با قند خون بالا چه بخورند، چه نخورند؟

زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟

مبتلایان به دیابت ، مراقب سلامتی کلیه های خود باشند

ضرورت مبارزه با باورهای غلط درباره سلامت زنان

عوارض «سربالا» عمل کردن بینی با افزایش سن

درآمد نمایشگاه خیریه گل و گیاه در دانشگاه علوم پزشکی بجنورد به نیازمندان اهدا می شود

مورچه داعشی کشف شد

ویتامینی که بدن شما را از سرطان بیمه می کند

همایش روز جهانی دیابت در مشهد برگزار شد

بهترین ویتامین ها برای زمستان

بهترین ویتامین ها برای زمستان