مطالب مرتبط:
افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیق پیاده روی
راهکارهای تضمینی برای افزایش اعتماد به نفس
13 راهکار برای افزایش اعتماد به نفس
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
افزایش اعتماد به نفس کودکان با چند روش ساده
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 مهر 1397 ساعت 02:452018-10-16پزشكي

افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیق پیاده روی


عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب های اجتماعی روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی کنید.

.

- عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب های اجتماعی روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی کنید.

حسین سعادت مهر در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به آغاز هفته تربیت بدنی از 26 مهر تا دوم آبان افزود: هفته تربیت بدنی نمادی از ورزش برای سلامتی است، یکی از اهداف مهم برنامه های هفته تربیت بدنی سوق دادن فضای عمومی کشور به سمت برنامه های ورزش همگانی است که موجب سلامتی مردم می شود.

وی تأمین سلامت و بهداشت بدن در برابر بیماری ها، بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی، پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت، تقویت روان و غلبه بر عادت های بد و ایجاد حس رقابت سالم را از اهداف ورزش عنوان کرد و گفت: ورزش سبب بهبود کیفیت زندگی انسان به لحاظ جسمانی و روانی خواهد شد.

همچنین از آثار روانی ورزش می توان به افزایش اعتماد بنفس، کاهش استرس و اضطراب، امید به زندگی، شور و نشاط و از لحاظ جسمانی به بهبود کیفیت فعالیت های روزمره، عدم خستگی و خمودگی، پیشگیری از به وجود آمدن ناهنجاری های اسکلتی و بیماری ها و از بعد اجتماعی به کاهش آسیب های اجتماعی مثل اعتیاد اشاره کرد.

سعادت مهر به نقش ورزش در بین کودکان اشاره کرد و افزود: در ورزش کودکان وظیفه والدین و مربیان این است که سعی کنند کودکان را به ورزش ها و بازی هایی هدایت کنند که فکر، روح، جسم و شخصیت آنها را بسازد و آن ها را برای زندگی اجتماعی سالم و مفید آماده کند.

در حقیقت از راه ورزش می توان کودک را تربیت کرد و بسیاری از یاد گرفتنی ها را به او آموخت.

وی ادامه داد: برای کاهش آسیب های اجتماعی، افزایش اعتماد به نفس، پیشگیری از شدت بیماریها و از بین بردن افسردگی و سرخوردگی در زندگی فردی و اجتماعی روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.

البته اگر مشکل جسمانی یا بیماری خاصی دارید حتما قبل از ورزش با پزشک مشورت کنید.

سعادت مهر در پایان تصریح کرد: در هنگام ورزش حتما از آب استفاده کنید که بهتر است این آب به صورت جرعه جرعه در طول ورزش نوشیده شود.

ضمن این که فاصله وعده غذایی تا ورزش بیشتر از 2ساعت باشد و بعد از اتمام ورزش دوش بگیرید، این کار به ریکاوری و سرحالی بدن کمک می کند.

امید است که ورزش در جامعه ما به صورت یک عادت دائمی مثل غذا خوردن تبدیل شود تا از طریق آن جلوی بسیاری از امراض گرفته شود.


کلید واژه ها: ورزش - آسیب های اجتماعی - اجتماعی - اعتماد به نفس - افزایش - پیاده روی - تربیت بدنی - بیماری - پیاده - زندگی - کاهش - عادت - تربیت - کودکان - کودک - روان - سلامت - پیشگیری - پزشک - پزشکان - برنامه - ورزش کودکان - ورزشی - عادت های بد - غذا خوردن - سالم - صورت - امید - افسردگی - بازسازی

آخرین اخبار سرویس:
سواد سلامت ایرانیان چقدر است؟

باتغییر سبک زندگی غلط ازشر سرطان خلاص شوید

روش های شستشوی پتو

مسمومیت با موادمخدر را جدی بگیریم

قلیان سرگرمی 80 درصد جوانان ایرانی با 4000 ماده سمی در هر پک

10 راهکار طلایی برای بچه های «بدغذا»

این افراد مراقب آلودگی هوا باشند

سگ و گربه نگه ندارید؛ مریض می شوید

شواهد بیشتر از ارتباط چاقی با مرگ زودرس

طرز تهیه ژله رنگین کمان، دسری زیبا و ساده

سگ و گربه نگه ندارید؛ مریض می شوید

سبد غذایی کارگران آماده شد

فواید نوشیدن آب از ظروف مسی

سگ و گربه نگه ندارید؛ مریض می شوید

عوارض دیر خوابیدن چیست؟

مردی که برای درمان خود علف خواری کرد

عواملی که قاتل رنگ اتومبیلتان هستند

10 راهکار طلایی برای بچه های «بدغذا»

عملیات تمرینی بهداشت و درمان در تفرش برگزار شد

محتوای تیزرهای تلویزیونی به نفع کیست؟

شواهد بیشتر از ارتباط چاقی با مرگ زودرس

شواهد بیشتر از ارتباط چاقی با مرگ زودرس

سگ و گربه نگه ندارید؛ مریض می شوید

ضرب و شتم پرستار در گرگان توسط برادر بیمار

شروط سازمان غذا و دارو برای تولید داروی چینی در ایران

عملیات تمرینی بهداشت و درمان در تفرش برگزار شد

تقویت سلامت با طلای مایع!

فواید نوشیدن آب از ظروف مسی

3 گروهی که انجام غربالگری سرطان ریه برای آنها ضرورت دارد

چگونه برنج بخوریم ولی چاق نشویم؟

ضرب و شتم پرستار در گرگان توسط برادر بیمار

برای کنترل تب چه اقداماتی لازم است؟

ظرفیت پذیرش 500هزار کارتن خواب وجود دارد

پادشاه خوراکی ها برای طول عمر بیشتر را بشناسید 

افتتاح درمانگاه شبانه روزی جهاددانشگاهی کهگیلویه وبویراحمد

عدم آگاهی از دیابت؛ یکی از بزرگترین معضلات جامعه

شواهد بیشتر از ارتباط چاقی با مرگ زودرس

بیماری خطرناکی که ملک سلمان گرفتار آن است

با داروهای خانگی آفت را ریشه کن کنید

افتتاح یک داروخانه رباتیک در ارومیه

این گیاه خوش عطر، سنگ کلیه را می شکند

36 هزار بیمار شناسایی شده ایدز و سکوت مرگبار رسانه ها

چه کسانی بیشتر قهوه می نوشند؟

ترفندهای طلایی برای خلاص شدن از پوست چرب

شواهد بیشتر از ارتباط چاقی با مرگ زودرس

آمپول اپی نفرین چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟

10 اشتباه رایج هنگام استفاده از سشوار که صدمات زیادی به موها می زند

چه شغلی متناسب شخصیت شماست؟

شواهد بیشتر از ارتباط چاقی با مرگ زودرس

وجود مو روی گوش یک نشانه هشدار دهنده است

ورزش سبب کاهش مقاومت بدن به انسولین می شود

چگونه با لیمو ترش آتش درست کنیم؟

چگونه از دیابت فاصله بگیریم؟

تست مستعد اعتیاد بودن؛ چه شخصیتی مستعد معتاد شدن است؟

مقاومت به انسولین در زنان چه مشکلاتی ایجاد می کند؟

چه زمانی آدامس بجویم بهتراست؟

چه شغلی متناسب شخصیت شماست؟

آرد نخودچی معجزه ای برای پوست صورت

5 بیماری که سگ ها قادرند شناسایی کنند

8 نشانه آشکار قند خون بالا

شادپیمایی کودکان در مرکز شهر همدان

تکرار سگ آزاری در شفت

چرا برخی دیابتی ها کور می شوند؟

بهترین راه ضدعفونی کردن مسواک

برگزاری دوره مشترک دندانپزشکی با دانشگاه قبرس

سفتی و درد ماهیچه ای را چگونه برطرف کنیم؟

آموزش سازگاری به کودکان ناسازگار

چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

این کارها را با پوست صورتتان نکنید

این افراد مراقب آلودگی هوا باشند

عکس دردناک از کفتارها بالای سر جنازه پسر نوجوان!

ساخت مدلی ساده برای بررسی باکتری «هلیکوباکترپایلوری» در معده

انفجار در شهرستان قدس 4 کشته و مجروح برجای گذاشت

علت گردن درد شما چیست؟

روش هایی سریع برای تسکین دردهای میگرن+ راهکار

میوه ای که سلامتی شما را بیمه می کند

پولیپ رحم چیست؟

با این میوه پاییزی خوشمزه از ریزش مو جلوگیری کنید

مصرف قند موجب دیابت می شود؟

علل و راه های درمانی خشکی بینی

چاقی مادر ریسک بیماری های کبدی نوزاد را افزایش می دهد

عفونت علت پنجم مرگ و میر نوزادان در کشور

دلیل درد دنبالچه و راه درمان آن

بهترین راه ضدعفونی کردن مسواک

فواید نگهداری از حیوانات خانگی

پولیپ رحم چیست؟

چگونه برنج بخوریم ولی چاق نشویم؟

هرگز این موقع ناخن کوتاه نکنید!

مفیدترین مواد غذایی برای مبتلایان به واریس

معجونی فوق العاده برای تقویت غضروف زانو + دستورالعمل

زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟

صدرالساداتی، روحانی افشاگر بازداشت شد

هرگز این موقع ناخن کوتاه نکنید!

شپش موی سر و درمان سریع و قطعی آن

رابطه جنسی زیاد خوب است یا نه؟

خواص نارنگی برای زیبایی و سلامت

آخرین آمار ایدز در ایران و جهان

چاقی باورنکردنی با نودل!

کاری که هر زن باید بعد از نزدیکی انجام دهد

بیماریهای عجیبی که زبان به آن مبتلا می شود

افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیق پیاده روی

افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیق پیاده روی