مطالب مرتبط:
افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیق پیاده روی
راهکارهای تضمینی برای افزایش اعتماد به نفس
13 راهکار برای افزایش اعتماد به نفس
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
افزایش اعتماد به نفس کودکان با چند روش ساده
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 مهر 1397 ساعت 02:452018-10-16پزشكي

افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیق پیاده روی


عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب های اجتماعی روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی کنید.

.

- عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب های اجتماعی روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی کنید.

حسین سعادت مهر در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به آغاز هفته تربیت بدنی از 26 مهر تا دوم آبان افزود: هفته تربیت بدنی نمادی از ورزش برای سلامتی است، یکی از اهداف مهم برنامه های هفته تربیت بدنی سوق دادن فضای عمومی کشور به سمت برنامه های ورزش همگانی است که موجب سلامتی مردم می شود.

وی تأمین سلامت و بهداشت بدن در برابر بیماری ها، بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی، پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت، تقویت روان و غلبه بر عادت های بد و ایجاد حس رقابت سالم را از اهداف ورزش عنوان کرد و گفت: ورزش سبب بهبود کیفیت زندگی انسان به لحاظ جسمانی و روانی خواهد شد.

همچنین از آثار روانی ورزش می توان به افزایش اعتماد بنفس، کاهش استرس و اضطراب، امید به زندگی، شور و نشاط و از لحاظ جسمانی به بهبود کیفیت فعالیت های روزمره، عدم خستگی و خمودگی، پیشگیری از به وجود آمدن ناهنجاری های اسکلتی و بیماری ها و از بعد اجتماعی به کاهش آسیب های اجتماعی مثل اعتیاد اشاره کرد.

سعادت مهر به نقش ورزش در بین کودکان اشاره کرد و افزود: در ورزش کودکان وظیفه والدین و مربیان این است که سعی کنند کودکان را به ورزش ها و بازی هایی هدایت کنند که فکر، روح، جسم و شخصیت آنها را بسازد و آن ها را برای زندگی اجتماعی سالم و مفید آماده کند.

در حقیقت از راه ورزش می توان کودک را تربیت کرد و بسیاری از یاد گرفتنی ها را به او آموخت.

وی ادامه داد: برای کاهش آسیب های اجتماعی، افزایش اعتماد به نفس، پیشگیری از شدت بیماریها و از بین بردن افسردگی و سرخوردگی در زندگی فردی و اجتماعی روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.

البته اگر مشکل جسمانی یا بیماری خاصی دارید حتما قبل از ورزش با پزشک مشورت کنید.

سعادت مهر در پایان تصریح کرد: در هنگام ورزش حتما از آب استفاده کنید که بهتر است این آب به صورت جرعه جرعه در طول ورزش نوشیده شود.

ضمن این که فاصله وعده غذایی تا ورزش بیشتر از 2ساعت باشد و بعد از اتمام ورزش دوش بگیرید، این کار به ریکاوری و سرحالی بدن کمک می کند.

امید است که ورزش در جامعه ما به صورت یک عادت دائمی مثل غذا خوردن تبدیل شود تا از طریق آن جلوی بسیاری از امراض گرفته شود.


کلید واژه ها: ورزش - آسیب های اجتماعی - اجتماعی - اعتماد به نفس - افزایش - پیاده روی - تربیت بدنی - بیماری - پیاده - زندگی - کاهش - عادت - تربیت - کودکان - کودک - روان - سلامت - پیشگیری - پزشک - پزشکان - برنامه - ورزش کودکان - ورزشی - عادت های بد - غذا خوردن - سالم - صورت - امید - افسردگی - بازسازی

آخرین اخبار سرویس:
چطور قلبی سالم داشته باشیم؟

آخرین اخبار از وضعیت جسمانی اکبر عبدی

در گفت و گو با فارس مطرح شد راهکارهای طب سنتی برای مقابله با کبد چرب

اجلاس معاونان درمانی دانشگاه های علوم پزشکی

برگزاری کارگاه غربالگری سرطان در معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران

اثرات مخرب کم خوابی بر بدن

میزان سَم در ماهی کفال در تالاب انزلی بیش از حد مجاز است

طرح تحول ، منطق اقتصادی نداشت/ بیمه سلامت مستقل و پاسخگو باشد

حال و روز «اکبر عبدی» از زبان خودش/ عکس

تخریب محیط زیست نفس نظام سلامت را می گیرد

ضرب و شتم،پاسخ انجام وظیفه تکنسین اورژانس!

چرا باید از محصولات ارگانیک استفاده کنیم

سرپرست وزارت بهداشت تأکید کرد ضرورت حفظ تنوع زیستی برای حفظ ساختار ژنتیکی سالهای آینده کشور

اکبر عبدی تحت مراقبت پزشکی قرار گرفت

توصیه هایی برای خلاصی از افسردگی

خواب مورد نیاز کودکان در هر سنی چقدر است؟

مهاجران و پناهندگان به اروپا در معرض بیماری های کشنده

رفع سردی بدن در هوای سرد زمستان

خواص باورنکردنی فلفل دلمه ای

آلاینده های صنعتی به شدت مدیریت سلامت را تهدید می کند/ نگاه سبز به دانشگاه سبز و اقتصاد سبز تبدیل شود

اکبر عبدی در بیمارستان بستری شد

رییس اولین کنگره توانبخشی قلبی، عروقی و ریوی مطرح کرد شایع ترین بیماری قلبی در دنیا/ کمبود مراکز توانبخشی قلبی، عروقی در کشور

دلایل سردی پاها چیست ؟

نحوه درست نگهداری کردن مواد غذایی در یخچال

معرفی روغن های گیاهی مخصوص برای زیبایی + طریقه مصرف

درمان بیش از 70 بیماری با ذخیره خون بند ناف نوزاد افزایش قیمت شارژ نگهداری ذخیره خون بند ناف

با چاقی موضعی شکم چه کنیم ؟!

درمان سرفه های خشک و آسم با کمک طب سنتی در خانه

سطح خوشحالی با میزان آلودگی هوا در ارتباط است

طرز تهیه کرم لیمو

اکبر عبدی در بیمارستان بستری شد

بیمارانی که نباید عمل زیبایی انجام دهند

مراقب قلب خود باشیم

مهاجران و پناهندگان به اروپا در معرض بیماری های کشنده

ابقای رییس هیئت مدیره و مدیرعامل بیمه سلامت

یافته های مهندسی پزشکی در ترمیم استخوان

پیمایش ملی مطالعه مشاهده ای جمعیت محور مراقبت بیماری های غیرواگیر در دانشکده علوم پزشکی آبادان

با خواص کدو حلوایی آشنا شوید

راههای طبیعی کاهش فشار خون

سازمان جهانی بهداشت 10 تهدید اصلی برای سلامت بشر را معرفی کرد

راهکار هایی برای کنترل خوردن و کاهش گرسنگی

بستری شدن اکبر عبدی در بیمارستان

بروز سالانه 110 هزار مورد جدید سرطان در کشور

اکبر عبدی در آمل بستری شد / اورژانس: علت بستری شدن، تعریق و فشار خون بالا بود

توییتر:باز هم ضرب و شتم، باز هم تکنسین اورژانس

رییس هیات مدیره و مدیرعامل سازمان بیمه سلامت ایران ابقا شد

بستری شدن اکبر عبدی در بیمارستان

دانشگاه علوم پزشکی مشهد صاحب 4 دانشکده جدید می شود

درآمدزایی 588 میلیون دلاری گردشگری سلامت

حال اکبر عبدی خوب است

برای تقویت حافظه چه بخوریم؟

زنانی که کیست دارند رازیانه مصرف نکنند

سرطان پایان زندگی نیست

خودِ واقعی مان باشیم

هر آنچه برای اهدای جسد لازم است بدانیم!

ساخت چسب های آنتی باکتریال شفاف با هیدروژل زیست تخریب پذیر

میکروربات هایی که با تغییر شکل از رگ ها عبور می کنند!

سرطان ، عامل 9 درصد مرگ و میرها در سیستان و بلوچستان

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

اکبر عبدی در بیمارستان بستری شد +عکس

با این راهکارهای طبیعی فشارخون را کاهش دهید

عوامل موثر در جلوگیری از بروز سرطان

خواب مورد نیاز کودکان در هر سنی چقدر است؟

مرگ ناشی از آلودگی هوا بیشتر از سوانح ترافیکی است

اگر خدمت را محدود می کنیم باید محرومان را ببینیم

روغن جامد مصرف نکنید | عوارض استفاده از نمک دریا

کمبود این مولکول خاص شما را چاق می کند

علت تشکیل سنگ مثانه و جلوگیری از آن

زنانی که کیست دارند رازیانه مصرف نکنند

پلمپ یک کلینیک طب سنتی در ارومیه

پایداری اجرای طرح پزشک خانواده با آموزش پزشکان+فیلم

کاشت گیاه آلوئه ورا بصورت میانه کاری

بیش از یک سوم سرطان ها قابل پیشگیری است

اعتیاد ماهی های رودخانه تایمز به کوکایین

وزارت بهداشت: غلظت ذرات معلق در کشور 3 برابر استاندارد جهانی

راه های پیشگیری از ابتلا به روتاویروس در کودکان

اعتیاد به متادون رو به افزایش است/هیچ کس نظارتی بر روند تجویز دارو ندارد

آغاز عملیات واکسیناسیون فلج اطفال از 6 بهمن

بیش از یک سوم سرطان ها قابل پیشگیری است

«اکبر عبدی» تحت مراقبت پزشکی قرار گرفت

درمان روماتیسم با «پلو زعفرانی چابهار»/ با این غذای محلی دوپینگ کنید

راهکارهای طبیعی برای کاهش فشارخون

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

زنانی که کیست دارند رازیانه مصرف نکنند

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

اپلیکیشنی که جایگزین داروی «ریتالین» می شود

راهکارهای طبیعی برای کاهش فشارخون

ده خاصیت فوق العاده ی زعفران

مدیر عامل بیمه سلامت مطرح کرد عدم توازن منابع و مصارف مهم ترین چالش «بیمه سلامت»/ ابلاغ 429 مورد راهنمای بالینی

معاون وزیر بهداشت: 2 فاکتور مهم در پیشگیری و درمان سرطان/ سونامی سرطان در ایران نداشته ایم

زنانی که کیست دارند رازیانه مصرف نکنند

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

آشنایی با خواص درمانی رزماری

انواع سردرد با توجه به محل درد در ناحیه سر

ابقای رییس هیئت مدیره و مدیرعامل بیمه سلامت

جهان در هفته ای که گذشت

افزودن گُل به توتون برای شادی آور کردن قلیان

آسیب دیابت به دهان و دندان ها

خواب مورد نیاز کودکان در هر سنی چقدر است

افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیق پیاده روی

افزایش اعتماد به نفس با روزی 30 دقیق پیاده روی