مطالب مرتبط:
امیدواریم با ادامه شفاف سازی ها مرهمی بر زخم دل مردم باشید
نسخه طب سنتی برای داشتن پوستی شفاف، جوان و زیبا
نماینده مجلس: امیدواریم با ادامه شفاف سازی ها مرهمی بر زخم دل مردم باشید
چکار کنیم پوستی سفید و شفاف داشته باشیم+ روش
برای داشتن پوستی شفاف از سدر استفاده کنید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 24 مهر 1397 ساعت 20:352018-10-16پزشكي

در این ساعت ها بخوابید تا پوستی شفاف داشته باشید


خواب کافی و راحت بهترین داروی پوست است.

با خواب کافی، تغذیه مناسب و مراقبت از پوست می توان از پیری زودرس آن جلوگیری کرد.

- خواب یکی از تاثیرگذارترین فاکتورها بر رویپوست است.

در صورتی که به پوست خود زیاد برسید اماخواب کافی نداشته باشید نتیجه مطلوبی نخواهید گرفت در این مقاله به ساعت های مناسبی که باید بخوابید تا از پوستی شفاف برخوردار شوید اشاره شده است.

بهترین ساعت خوابشاید ساعت هایی که شما در خواب هستید بهترین زمان برای کمک بهزیبایی پوست شما باشد زیرا هنگامی که می خوابید، متابولیسم یا سوخت وساز بدن پایین می آید، در نتیجه ایجاد رادیکال های آزاد زیانبار پوستی کاهش می یابد به علاوه، شما در معرض آلودگی های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می رساند نیز قرار ندارید و اینکه در هنگام شب بدن ما مجبور به حفاظت از پوست نیست و به جای آن می تواند بر روی بازسازی آسیب های روی پوست تمرکز کند.

برای داشتن پوستی زیبا و شفاف صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست وباید خواب شبانه مان در ساعت خاصی باشد .

بهترین ساعت خواب برای حفظ شادابی پوست خوابیدن در ساعت 11شب تا 7 صبح است و کسانی که شب ها دیرتر یا زودتر از 11 شب خوابیده و صبح ها نیز ساعت 7 صبح بیدار نمی شوند، دچار افتادگی و پیری زودرس پوست می شوند.

اگر زمان شروع خواب شبانه 2 یا 3 ساعت تغییر کند حتی اگر مدت زمان خواب کافی باشد سلامت پوست تضمین نمی شود.

برای داشتن پوست شاداب قبل از خواب این نکات را رعایت کنید1.

یکی دیگر از مواردی که بر پوست صورت تاثیر می گذارد حالت خوابیدن است .

از بدترین حالات خوابیدن شبانه که موجب تسریع پیری پوست می شود، خوابیدن روی صورت است که در این حالت پوست فشرده شده و گردش خون آن به اندازه کافی صورت نمی گیرد.

بنابراین پوست صورت آسیب می بیند و چین می خورد و چین و چروک ها ایجاد می شود.

از بهترین حالت های خواب که موجب حفظ طراوت پوست می شود ، به پشت خوابیدن است ، هنگام خواب 2 بالش زیر سر خود بگذارید تا خون در جریان باشد.

صورتتان را قبل از خواب بشویید و لوازم آرایش را از روی آن پاک کنید و سعی کنید هر شب به مدت چند دقیقه به کمک انگشتان تان، مواد تمیزکننده مخصوص صورت را با حرکات دورانی به آن بمالید وسپس به خوبی آن را بشویید .

این کار تاثیر زیادی در شفافیت پوست صورتتان دارد.

اشتباه بزرگیکی از بزرگ ترین اشتباهات اکثر افراد در مورد خواب، این است که فکر می کنند باید حتما شبها زود به تخت خواب بروند و با وجود عدم خستگی به زور برای خوابیدن تلاش کنند.

یادتان باشد این حالت بیشتر شبیه شنا کردن در خلاف جهت آب است و نه تنها به سلامتی شما کمک نمی کند بلکه این فشار به بدن به ضرر شما هم هست.

هورمونی در بدن هست که باعث خواب آلودگی می شود، این هورمون ملاتونین است که در مقابل روشنایی سرکوب می شود و در تاریکی ترشح آن زیاد تر است.

اینکه ما تصور کنیم با تاریکی هوا باید بخوابیم و با طلوع خورشید بیدار شویم باور غلطی است.

بدن انسان باید به خواب نیاز داشته باشد و کاملا احساس خستگی داشته باشید در غیر این صورت این خواب هیچ تاثیری نخواهد داشت.

برای حل این مشکل بهترین کار این است که شبها هر وقت خسته شدید بخوابید ولی صبحها سر ساعت مشخصی بیدار شوید.

این پروسه مدتی زمان می برد اما کم کم بدن شما به ساعت خواب مشخصی عادت می کند.

با این روش می توانید ساعت بیولوژیکی بدنتان را برای خواب مناسب تنظیم کنید.

(ساعت بیولوژیکی بدن ناحیه ای کوچک در هیپوتالاموس مغز است که کنترل خواب و بیداری بدن را بر عهده دارد)
کلید واژه ها: خواب - پوست - خوابیدن - ساعت - صورت - بهترین - پیری زودرس - شفاف - شبانه - مراقبت از پوست - حالت های خواب - پیری - لوازم آرایش - سلامت پوست - بزرگ ترین - پیری پوست - زیبا - بزرگ - تخت خواب - بازسازی - مراقبت - آلودگی - برنامه - تغذیه - آرایش - صورتی - خستگی - سلامت - تمرکز - داروی

آخرین اخبار سرویس:
لکه قهوه ای ناخوشایند روی پوست دست

تلاش محققان ایرانی برای رسیدن به درمان سرطان خون و لنفوم

درمان قطعی سرطان کشف شد!

راه کارهای خانگی برای درمان دردهای شکمی

امید به زندگی در آذربایجان غربی به 73 سال رسید

ورزش های مناسب جهت کاهش سطح کلسترول خون

عادات خوبی که شما را سالم نگه می دارد

همه فواید تمشک سیاه

کابوس شمشادها

چگونگی استفاده ایمن از مواد شیمیایی

آیا خوردن سیر با معده خالی صحیح است؟

صدری زاده: ایران در 40 سال گذشته پیشرفت های چشم گیری در شاخص های بهداشتی داشته است

تاثیر منفی مصرف سیگار بر بینایی

نخستین عمل جراحی نادر آنتی ریفلاکس در خوی انجام شد

تزریق امید در جامعه آسیبهای اجتماعی را کاهش می دهد

از ابتدای سال جاری تاکنون؛ 332 نفر؛ شمار قربانیان آنفولانزای خوکی در هند

چرا نباید هر روز حمام کنیم؟

آیا کم خوابی منجر به افزایش دردهای بدن می شود؟

10 درمان خانگی برای از بین بردن درد پاها

میوه ‍ ای که قلب را آسایش می دهد، بخیل را گشاده ‏دست و ترسو را دلیر می ‏‍ کند

وزیر بهداشت: وزارت بهداشت نباید بنگاهداری کند

332 نفر؛ شمار قربانیان آنفولانزای خوکی در هند

وزیر بهداشت: سال آینده سال سختی است

همه چیز در مورد ترک عادت ناخن جویدن

عوارض جبران ناپذیر جراحی زیبایی

برای ترک عادت ناخن جویدن اینجا کلیک کنید

چگونه کاغذ میتواند بریدگی عمیق در انگشتان ایجاد کند؟

اینجا آدم های سرشناسی روی ویلچر نشسته اند

همایش اصلاح سبک زندگی با مهندسی ژنتیک

نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن

نخستین عمل جراحی نادر آنتی ریفلاکس در خوی انجام شد

وزارت بهداشت :اولویت کار وزارتخانه با شرکت هایی موثر و مفید ­

میوه ای که موهای سفید را سیاه می کند!

چند نکته درباره بریدگی انگشت با کاغذ

چطور آریتمیِ قلب را کنترل کنیم؟

انحلال معاونت اجتماعی وزارت بهداشت، شایعه یا واقعیت؟

درمان قطعی سرطان کشف شد!

بررسی نگرش و میزان همکاری بیماران مراجعه کننده به درمانگاههای زنان بیمارستان های آموزشی دانشگاه آزاد اسلامی تهران با دانشجویان پزشکی

این غذاها درد دوران قاعدگی را زیاد می کند

نفوذ آلاینده های پلاستیکی به بکرترین مناطق محیط زیست

فوایدی که مصرف خرما برای بدن شما دارد

رفع کم خونی با مصرف تخم مرغ

اگر کودکتان آبله مرغان گرفت چه باید بکنید؟ + علائم و درمان

عوارض خطرناک آمیزش جنسی با معده پر

کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین

دیابتی ها مراقب قند میوه ها باشند

زالو برای درمان چه بیماری هایی مفید است؟

اگر در هضم غذا مشکل دارید، بخوانید!

نمکی با استعفای ایازی موافقت کرد

داروهای خانگی برای درمان سریع خارش واژن

بلای دیابت روی پوست شما

درمان های خانگی سردرد کدامند؟

علت کمبود و فقر آهن و درمان های خانگی کم خونی

تاثیر سیستم ایمنی بدن مادر بر مغز کودک/رابطه مصرف سدیم و سرگیجه

پاورپوینت آفات مهم گیاهی

کبد پرمشغله ترین اندام درونی انسان است !

ترفندهای مهم آشپزی

نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن

امید به زندگی در آذربایجان غربی به 73 سال رسید

نکته بهداشتی | آرایش چشم

دختر دانش آموزی که از یک داعشی صاحب فرزند شد

بیماران بیش از 50 کشور برای گرفتن خدمات درمانی به ایران سفر می کنند

همسران وفادار چه خصوصیات اخلاقی دارند

ازابتدای سال تاکنون؛ پرسنل 115 سیریک به 730 ماموریت اعزام شدند

چگونه از ژاکت نگهداری کنیم؟

چاقی، کم تحرکی و استرس مردم تهران را گرفتار کرده است

10 راه ساده برای لاغر شدن

بررسی رابطه ی رضایت شغلی و استفاده بهینه از زمان در کارمندان استانداری زنجان

پرسشنامه استاندارد استرس شغلی الیوت

نکته هایی برای ترک عادت ناخن جویدن

چند نکته درباره بریدگی انگشت با کاغذ

بیماران بیش از 50 کشور برای درمان به ایران می آیند

هشت وبسایت جذاب که شما را از کسالت و بی حوصلگی نجات می دهند

چند نکته درباره بریدگی انگشت با کاغذ

مواد غذایی که نباید 2 بار گرم شوند + اینفوگرافی

مبارزه با بیماری تب برفکی در لرستان

درمان التهاب معده با طب سنتی + عوامل بروز درد و سوزش معده

عوامل اصلی مبارزه با کبد چرب

درمان کبد چرب با جوانه ماش + طرز تهیه

موافقت وزیر بهداشت با استعفای ایازی

اولین نشانه های بارداری/ درد کمر بدون سابقه قبلی را جدی بگیرید

علائم ابتلا به اوتیسم/ دارویی برای درمان مبتلایان به اوتیسم وجود دارد؟

مواد غذایی که نباید 2 بار گرم شوند

درمان کبدچرب با «جوانه ماش»/ زنان یائسه از مصرف این جوانه غافل نشوند

تحویل 320 عینک طبی به کودکان کار و شهروندان تحت پوشش سامانه حامی منطقه 15

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی ایران: پروژه 320 تخت خوابی فیروزآبادی سال آینده بهره برداری می شود

سهمیه بدون آزمون ارشد پزشکی حذف شد

پرسشنامه سازگاری اجتماعی SAS

بررسی رابطه بین هوش معنوی و سلامت روانی

رونمایی از نخستین مجله انگلیسی دانشگاه علوم پزشکی استان

چند نکته درباره بریدگی انگشت با کاغذ

چند نکته درباره بریدگی انگشت با کاغذ

کرامت و فداکاری جامعه پزشکی کشور همواره مورد تاکید معاون آموزشی وزارت بهداشت بوده است

چطور بدنمان را به طور طبیعی سم زدایی کنیم؟

چگونه از پوست و موی نوزاد مراقبت کنم؟

مصرف زیاد این ماده باعث سرگیجه می شود

چگونه سوختگی را در خانه درمان کنیم؟

چگونه کلسیم بدن خود را افزایش دهیم؟

11 بیماری که با کتاب خواندن درمان می شود

سفر بیماران بیش از 50 کشور به ایران

در این ساعت ها بخوابید تا پوستی شفاف داشته باشید

در این ساعت ها بخوابید تا پوستی شفاف داشته باشید