مطالب مرتبط:
عامل اصلی گرسنگی و چاقی را بشناسید و آن را کنترل کنید
عامل اصلی جنجالی شدن دیدارهای استقلال و ذوب آهن را بشناسید
سودجویی از ارز مسافرتی، بهانه ای برای مرگ 2 نوجوان یزدی / کنترل ضعیف و عدم برخورد با متخلفان عامل اصلی خشونت در ورزشگاه
آتش بازار مسکن را چه کسی شعله ور می کند/ تعادل در عرضه و تقاضا راهکار کنترل بازار مسکن است/ طمع دلالان عامل اصلی گرانی قیمت مسکن
​طمع دلالان عامل اصلی گرانی قیمت مسکن / راهکار کنترل بازار مسکن چیست؟+ جدول
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 24 مهر 1397 ساعت 20:352018-10-16پزشكي

عامل اصلی گرسنگی و چاقی را بشناسید و آن را کنترل کنید


هورمون ها نقش به سزایی در سلامتی بدن دارند.

مقاومت به هورمون لپتین عامل اصلی گرسنگی و چاقی برخی از افراد است.

افراد بسیاری هستند که به میزان مورد نیاز بدنشان غذا می خورند ولی باز احساس گرسنگی دارند، - همین احساس سبب می شود که به غذا خوردن ادامه داده و اضافه وزن پیدا کنند.

هورمون لپتین یکی از همان هورمون هایی است که می تواند در زمینه کاهش وزن به شما خیلی کمک کند.

نت نوشت شما را در شناخت هورمون لپتین و گرلین و عامل اصلی گرسنگی راهنمایی کرده تا پس از مطالعه این مقاله راحت تر مسیر کاهش وزن را پیش بگیرید.

هورمون لپتین یک هورمون است که در بدن تمامی افراد وجود دارد یعنی همان هورمون اشتها .

اما متاسفانه افراد چاق نسبت به این هورمون مقاومت شدیدی دارند.

وظیفه هورمون لپتین این است که احساس سیری داشته باشید.

همین احساس سبب می شود کمتر غذا بخورید و اضافه وزن نداشته باشید.

در حالی که افراد چاق در برابر لپتین مقاوم بوده و در این احساس دچار اختلال می شوند.

کاهش قند، ترک الکل، نخوردن سس مایونز، تحمل مزه های ناهنجاری مانند چای سبز و .

.

.

همه و همه بستگی به مقاومت شما در برابر هورمون لپتین دارد.

برای مقابله با هورمون اشتها می بایست ورزش کنید و این که 7 الی 9 ساعت در شب بخوابید.

در این دو حالت هورمون لپتین به درستی عمل می کند و وزن در حالت تعادل باقی می ماند.

کاهش وزن با هورمون لپتینافراد بسیاری تلاش می کنند به کمک یک رژیم غذایی سخت، وزن کم کنند.

این مسئله کاملا روانی بوده و بستگی به میزان اراده شخص دارد.

هورمون ها به عنوان یک سیگنال شیمیایی کار می کنند و فرآیند های بیولوژیکی را در بدن تنظیم می کنند.

هورمون لپتین که نام دیگرش ” هورمون سدیم ” است یکی از آن هورمون هایی است که میزان احساس سیری یا گرسنگی را در بدن انسان تنظیم می کند.

این هورمون با تلاش های شما برای کاهش وزن رابطه کاملا مستقیمی داشته و به شما در این مورد کمک می کند.

علاوه بر لپتین هورمون دیگری با نام گرلین نیز در کنترل اشتها موثر است.

هورمون گرلین نام دیگری نیز دارد که ” گرسنگی ” می باشد.

هورمون لپتین چگونه عمل می کند ؟سطوح بالای هورمون لپتین به صورت خودکار به کاهش فشار خون، کنترل گرسنگی و کنترل وزن کمک می کند.

لپتین از سلول های چربی آزاد می شود، افزایش چربی بدن موجب افزایش سطح لپتین می شود و همین امر سبب ارسال یک سیگنال به مغز می شود سیگنالی مبنی بر این که ” گرسنه نیستم ".

کمبود لپتین یک بیماری مادرزادی و نادر است که همراه با گرسنگی شدید و مصرف مواد غذایی کنترل نشده می باشد.

این حالت سبب چاقی شدید در دوران کودکی و همچنین بلوغ است که از آن به عنوان یک هشدار می توان استفاده کرد و نیازمند مراقبت های پزشکی که معمولا تزریق لپتین است، می باشد.

با این حال افرادی که وزن بالایی دارند و دچار عارضه چاقی می باشند به اثرات لپتین حساس نیستند چرا که بدن این افراد به سطح بالای لپتین دسترسی پیدا کرده و نسبت به آن مقاومت می کنند.

نکته بسیار مهم عکس العمل لپتین در بدن فرد است که در ادامه راه کارهایی برای تقویت این اثر آمده است.

کاهش مصرف قندقند نقش بسیار مهمی در مقاومت بدن نسبت به لپتین ایفا می کند.

تحقیقات نشان می دهد، افرادی که دارای چربی بالایی هستند و رژیم غذایی پر قندی دارند، بدنشان در برابر لپتین مقاوم است.

در حالی که افرادی که رژیم غذایی سالم دارند و قند مصرف نمی کنند، هورمون لپتین در بدنشان به درستی عمل می کند.

مصرف قند در رژیم روزانه خود را کاهش دهید.

این دستور شامل مواد غذایی که قند طبیعی دارند، نیست بلکه شامل موادی مانند شیرین کننده ذرت، شکر قهوه ای، شربت ذرت، فروکتوز، دکستروز، گلوکز، شربت مالت، شکر خام و .

.

.

است.

مصرف پروتیینپروتیین ها می توانند به کاهش مقاومت لپتین کمک کنند.

محققان دریافتند که رژیم سرشار از پروتیین حتی اگر سطح لپتین را کاهش ندهد میزان حساسیت نسبت به آن را بهبودی می بخشد.

به طور عادی بین 10 تا 35 درصد کل کالری مورد نیاز روزانه از پروتیین ها دریافت می شود.

اما تمام آن در یک وعده غذایی جای نمی گیرد.

تخم مرغ، مرغ، بوقلمون، ماهی توفو، عدس، لوبیا از منابع بسیار خوب پروتیین هستند.

کاهش سطح تری گلیسیریدلپتین از طریق جریان خون به مغز منتقل می شود و به این ترتیب سیگنال هایی مبنی بر این که ” من گرسنه هستم یا من گرسنه نیستم ” را ارسال می کند.

تری گلیسیرید نوعی چربی در خون است که در انتقال لپتین به مغز دخیل است.

هرچه سطح تری گلیسیرید کمتر باشد حمل و نقل لپتین به مغز نیز کاهش پیدا می کند و حس ” من گرسنه هستم ” کمتر احساس می شود.

رژیم های مدیترانه ای در کاهش این عنصر موثر هستند.

خوابخواب نیز یکی از مهم ترین پارامترها در کاهش هورمون لپتین است.

مطالعات نشان داده است که افرادی که فقط 5 ساعت در شب می خوابند میزان 5/15 % لپتین را کاهش می دهند و 9/14% گرلین را افزایش می دهند.

زمان خواب نیز در این مورد بسیار مهم است.


کلید واژه ها: گرسنگی - کاهش وزن - احساس - کاهش - مقاومت - اضافه وزن - میزان - اشتها - چاقی - افزایش - خوردن - رژیم غذایی - مواد غذایی - غذا خوردن - بدن انسان - هایی - چربی - شیمیایی - بیماری - اختلال - مطالعه - همراه - انسان - رابطه - مقاله - وظیفه - رژیم - سلول - آزاد - صورت

آخرین اخبار سرویس:
کارهای آسیب رسان به ریه ها که هرروز انجام می دهید

آموزش صبور بودن و سازگاری به کودکان

مضرات «ایبوپروفن» برای مبتلایان به آرتروز

سکوت کودکان نشانه چیست؟

پیشگیری از متاستاز سرطان با کمک یک نانو ژل جدید

چرا مداوم انگشتان دستتان سرد است؟

ارتباط مصرف شیرینی و بیماری قلبی

لاغرها در معرض بستری شدن در بیماستان

پیگیری های تخصصی وزارت بهداشت درباره آمپول تبلیغی خانم بازیگر

ویتامین سی معجزه ای برای پوست و مو

علل فرار دختران از خانه

مراحل رشد کودک

خواص جالب هندوانه در یک نگاه! +اینفوگرافی

برسی روابط بین یاورهای غیر منطقی و میزان اظطراب در دخترها و پسرها

تاثیر عوامل خانوادگی در بزهکاری نوجوانان

بررسی و مقایسه اختلال شخصیت ضد اجتماعی میان نوجوانان دارای والد و بدون والد

ارتباط مصرف شیرینی و بیماری قلبی

ای خواهرانم؛ مثل زینب که صبور بود شما هم باید صابر باشید

بعد از قورت دادن آدامس چه اتفاقی در بدن می افتد؟

پیگیری های تخصصی وزارت بهداشت درباره آمپول تبلیغی خانم بازیگر

بهترین خواص خرمالو را بشناسید!

6 ماده غذایی برای مبارزه با سرطان ریه

مصرف بادام هندی در بارداری، یازده فایده علمی

هفت سبزی دیابت پسند با کمترین میزان کربوهیدرات!

افزایش ریسک سرطان سینه با تک فرزندی

تاثیر قهوه در درمان پارکینسون

دانستنی های ضروری درباره کم خونی

همسر آزاری

بررسی اعتیاد بین نیمرخ روانی و عود بیماری اعتیاد

فرار

سونای خشک ساده ترین درمان برای قلب شماست

ویتامین سی معجزه ای برای پوست و مو

از دشمنان کبد خود غافل نشوید

بیمه های عمر گروهی چیست؟

وزارت بهداشت فلسطین از شهادت یک کودک فلسطینی خبر داد

خواص آب گوجه فرنگی / خواص ضد سرطان آب گوجه فرنگی / خواص آب گوجه فرنگی برای قلب

با روشهای موفق خانگی جوش های سرسیاه را از بین ببرید

نحوه درمان درد مفاصل

چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

اشتباه نکنید، این کارها باع? - نمی شوند سرطان نگیرید

دانستنی های جالب علمی

عفونتی خطرناک که در دندان هایتان نهفته است

ماجرای عجیب ازدواج دختر 24 ساله با دامادی که در یک قدمی مرگ قرار دارد

اشتباه نکنید، این کارها باعث نمی شوند سرطان نگیرید

دستور پخت برگر بوقلمون

پولی شدن نسخ الکترونیک در داروخانه ها خلاف است

نالوکسان در نشست خبری هفتگی وزارت بهداشت

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

نکته بهداشتی: کمبود ویتامین D

شیوع بیماری ترسناک و مرموز در جهان

عادات غلطی که یاعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند

سلبریتی های موفق دنیا که از مشکلات روحی رنج می برند

ظروفی که امکان بروز سنگ کلیه را افزایش می دهد

اقدام جالب وزارت بهداشت بریتانیا:حمایت از پدرانی که دچار افسردگی پس از زایمان همسرانشان شده اند

هلال احمر 7 تیم پزشکی به روستاهای جاجرم اعزام کرد

هر آنچه از نیاسین باید بدانیم

چربی شکمی مازاد و سکته مغزی

روش نگهداری و تمیز کردن بوت آگ

ایرج دانایی فرد در کما نیست

چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟

با این قدم ها یک زندگی م? - بت را شروع کنیم

بررسی و مطالعه میزان شیوع افسردگی دردانش آموزان سال سوم دبیرستانهای تیزهوشان یزد

لزوم ایجاد زیرساخت های لازم برای توانمندسازی زنان/ 62 درصد پرسنل وزارت بهداشت و دانشگاه های علوم پزشکی کشور، زن هستند

روز جهانی کودک و تلویزیون؛ پیوند مثبت کودکان با این جعبه جادویی

وزیر بهداشت به هند سفر می کند

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

قرص های شادی آور و اثرات آنها

وجود هزار گونه گیاهان دارویی و معطر در کشور

زندگی در فضا تاثیری روی سیستم ایمنی فضانوردان ندارد

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

تصاویری از جوانی سیاستمداران جهان

نظریه های گرسنگی و تشنگی

ثبت 71 بیماری در قالب مگاپروژه بین المللی

کشف خطرات تازه نمک برای قلب

مقابله با افسردگی

بررسی راهکارهای کاهش تصادف در قم

تحویل آمبولانس و افتتاح مرکز خدمات درمانی روستای برندق خلخال

زمینه های روانی اعتیاد

باور ها و عادت های اشتباه در پیشگیری از سرطان

خوش آمد گویی خاله اسحاق جهانگیری به وی

بهبود ایمنی خودرو در کاهش تلفات تصادف ها نقش چشمگیری دارد

خواص آب انگور/ خواص ضد سرطان آب انگور / خواص آب انگور برای قلب

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

برپایی اردوی سلامت در روستای بلوکانلو

تعیین تفاوت بین تیپ A و B از نظر میزان افسردگی

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

خواب بیش از حد شاید نشانه ای از وجود مشکلات سلامتی باشد

مضمون قانونی مراقبت پرستاری و روانپزشکی

5 ماده معجزه گر برای تقویت موی نوزاد

تاثیر شرایط مختلف محیط بر یادگیری

واکسن هایی که زنان باردار باید تزریق کنند

وزیر بهداشت به هند سفر می کند

استرس و پاسخ به آن

حضور ایران در اجلاس بین المللی سلامت مادر، کودک و تغذیه در هند

اختلالات وابسته به مواد

دولت و مجلس به ثبت بیماری ها و پیامدهای سلامت کمک کنند

وزیر بهداشت به هند سفر می کند

سیر؛ از باز کردن عروق تا تناسب اندام

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

تصادف ها در قم سالانه جان 300 تن را می گیرد

عامل اصلی گرسنگی و چاقی را بشناسید و آن را کنترل کنید

عامل اصلی گرسنگی و چاقی را بشناسید و آن را کنترل کنید