مطالب مرتبط:
کریمی به من گفت پول بیاور و مالک باش/ هرگز نگفتم از سپیدرود می روم
استقلال شفر؛ فشار بیاور تا اشتباه کنند +آنالیز
کریمی به من گفت پول بیاور و مالک باش/ هرگز نگفتم از سپیدرود می روم
استقلال شفر؛ فشار بیاور تا اشتباه کنند
استقلال شفر زیر ذره بین رفت/فشار بیاور تا اشتباه کنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 23 مهر 1397 ساعت 21:502018-10-15سياسي

فقط کمی تاب بیاور


در زندگی همیشه اوضاع آن طوری نیست که ما دوست داریم.

- مثلاً ممکن است اول سال تحصیلی متوجه شویم که دبیر خوب ریاضیِ سال قبل از مدرسه ی ما رفته و حالا کسی که قبلاً برخورد ناخوشایندی با او داشته ایم، دبیر ریاضی ما شده است؛ یا مثلاً به دلیل اثاث کشی ناچار مدرسه مان عوض شده باشد و دیگر دوستان قبلی را در مدرسه نبینیم یا.

ما در زندگی و به ویژه در روزهای آغاز سال تحصیلی به توانمندی هایی نیاز داریم که با کمک آن ها خود را نیرومند کنیم تا در مواجهه با مسائل و مشکلات احتمالیِ پیش رو بتوانیم درست تصمیم بگیریم و درست رفتار کنیم.

ما باید تاب آوری را در خود تقویت کنیم و یادمان باشد که تاب آوری همان تحمل کردن نیست.

در این زمینه با بصیر مقدسیان ، معلم و پژوهشگر توانمندی های نوجوانان، به گفت وگو می نشینیم تا برای خوانندگان دوچرخه از تاب آوری بگوید.

نوجوانان در شروع سال تحصیلی جدید لازم است چه توانمندی هایی را در خود تقویت کنند؟ مخصوصاً که بعضی از آن ها ناچارند وارد فضای آموزشی تازه ای شوند و در برخی موارد دچار تنش می شوند.

این دو حالت تغییر و تنش، دو مسئله ی متفاوت است، اما اشتراکی هم دارد.

در هردو حالت بچه ها احساس خوبی ندارند اگر از آن ها بپرسی حالتان چه طور است و معمولاً جواب می دهند که خوب نیستیم.

امسال باز هم با معلمی کلاس دارد که پارسال با او مشکل داشته و یا دوست و هم کلاسی خوبش از مدرسه رفته و.

در این وضعیت، نوجوان باید قابلیت تاب آوری خود را بالا ببرد.

تاب آوری موضوع مهمی است و نوجوانان در بسیاری از لحظه های زندگی به تاب آوری نیاز دارند.

تاب آوری چیست؟ منظور از تاب آوری این است که فرد در موقعیت های تنش زا، از میدان در نرود و رشته ی زندگی از دستش بیرون نرود و عملکرد خودش را هم چنان حفظ کند و البته نکته ی مهم این است که نوجوانان مفهوم تاب آوری را درک کنند.

آیا تاب آوری همان تحمل کردن است؟ تاب آوری به معنای تحمل کردن نیست؛ این نیست که در وضعیت نامناسب قرار بگیریم و بگوییم همین است که هست.

تحمل کردن به معنای قورباغه ی پخته است که قورباغه را در ظرف آبی روی گاز می گذارند و نم نم دمای آب بالا می رود و قورباغه در همان شرایط می ماند و در آب می پزد؛ اما اگر او را در آب جوش می انداختید بالا می پرید و نجات پیدا می کرد.

این همان تحمل کردن است که با تاب آوری متفاوت است، اگر تحمل کنیم می شویم قورباغه ی پخته.

تاب آوری این است: من هدفی در ذهن دارم، برای هدفم تلاش می کنم.

در مدرسه درس می خوانم که موفق باشم یا رابطه ام با دوستانم برایم مهم است، دوست دارم انسان اجتماعی و شادی باشم و هر هدف دیگری.

حالا مانعی بر سر این راه پدید آمده، من نباید عملکردم را تغییر بدهم و منفعل بشوم، بلکه باید همان کار و رفتاری را انجام بدهم که اگر حالم بد نبود، انجام می دادم.

اگر حالم خوب بود درس می خواندم، با دوستانم حرف می زدم و.

حالا که حالم بد است، همان رفتارها را ادامه بدهم تا احساسات منفی نتوانند سد راه من شوند.

این تاب آوری است.

آیا فرمول و تکنیک خاصی برای بالا بردن تاب آوری وجود دارد؟ این یکی از بزرگ ترین موضوعاتی است که در حوزه ی آموزش و پرورش روی آن کار و تحقیق می شود.

دنیا درگیر جنگ و نوساناتی است که حال آدم ها را خراب می کند، آدم ها باید در این حال خراب، زندگی را ادامه بدهند.

تا به حال مدل های گوناگونی ارائه شده است و روان شناسان مثبت نگر و روان شناسان کلاسیک در این باره نظرهایی داده اند، اما در نهایت دو مورد را که عملیاتی تر و کاربردی ترند، برای شما می گویم.

مورد اول روابط است.

وقتی روابط عمیق و با کیفیت و صمیمی با افرادی داشته باشید که البته هرچه تعدادشان بیش تر باشد بهتر است، اما عمق و کیفیت دوستی خیلی مهم است.

چون اگر دوستان زیادی داشته باشم اما با یک نفر هم دوستی عمیق نداشته باشم، بی فایده است و منجر به تاب آوری نمی شود.

اما رابطه ی عمیق با خانواده، دوستان و اقوام و.

نشان می دهد که تاب آوری دارم.

افرادی که در کوه، صعود سخت دارند، با تیم می روند.

ممکن است در کل مسیر هیچ جایی نیاز به کسی پیدا نکنند، اما همین همراهی روحیه شان را برای مقابله با سختی ها بالا می برد و انعطاف پذیریشان را افزایش می دهد.

مورد دوم هیجان های مثبت هستند به معنی هر آن چیزی که برای ما خوشایند است، اما نه به معنای لذت های جسمانی، چون مثلاً وقتی شما غذای خیلی خوبی می خورید این برایتان هیجان مثبت ندارد.

اثری که هیجان مثبت می گذارد و ما را تاب آور می کند، با خوردن غذای خوب به دست نمی آید! هیجان مثبت به معنی حالت های خوشایندی است که تجربه می کنیم و احساس مانایی دارد.

مثلاً فیلمی می بینید که پرداخت و داستانش خوب است و معانی خوبی دارد، کلی خلاقیت به ذهن شما می رساند و می توانید ساعت ها درباره ی آن صحبت کنید.

وقتی نسبت هیجان مثبت به منفی بالا برود، تاب آوری و شکوفایی بیش تر می شود.

وقتی هیجان مثبت مثل آگاه بودن، غرور، شگفتی، امید و مهرورزی زیاد شد، تاب آوری بیش تر می شود.

و در آخر.

تاب آوری بسیار گسترده است برای این که ابزاری است برای زندگی خوب؛ اما همین تاب آوری محصول فرآیندهایی است که از سبک زندگی فرد و آن چه که در زندگی یاد گرفته، نشئت می گیرد.

با این حال تا مدت زیادی در دنیای روان شناسی می گفتند که هیجان ها زودگذرند و ما باید درباره ی احساس های پایدار صحبت کنیم، اما نظریه های جدید روان شناسی می گویند که درست است این هیجان زود می گذرد، اما اثرش باقی می ماند.


کلید واژه ها: نوجوانان - نوجوان - قورباغه - مدرسه - زندگی - سال تحصیلی جدید - آغاز سال تحصیلی - متفاوت - ریاضی - خوانندگان - هایی - درست - معلم - مشکل - اجتماعی - نامناسب - مشکلات - دوچرخه - تصمیم - رابطه - احساس - همیشه - معلمی - انسان - رفتار - شرایط - موفق - شادی - شروع - نجات

آخرین اخبار سرویس:
بارش رحمت الهی در ایلام

نماز جمعه شهرستانهای هرمزگان

عُجب؛ مانع بصیرت انسان/ دشمن از اتحاد شیعه و سنی واهمه دارد

در مورد انتخاب سرپرست برای شهرداری تصمیمی نگرفته ایم

صادرات فرش ایران 14 درصد کاهش پیدا کرد

لزوم فرهنگ سازی و آموزش پیرامون تغذیه سالم/ انتقاد از نحوه پخش تبلیغات چیپس و پفک

عذرخواهی خطیب جمعه گرگان از بازماندگان سانحه رانندگی در این شهرستان

مراسم استقبال و تشییع پیکرهای سیدتقی نوربخش و عبدالرحمان تاج الدین/1

حزب نتانیاهو تصمیم درباره برگزاری انتخابات زودهنگام در فلسطین اشغالی را تکذیب کرد

دشمن جنگ تمام عیار اقتصادی با ایران براه انداخته است

در مورد انتخاب سرپرست برای شهرداری تصمیمی نگرفته ایم

نباید در برخورد با مجرمان زیاده روی شود/ لزوم ارجاع بسیاری از پرونده های کلانتری ها به مراکز مشاوره

درخواست واردات جگر

تحریم 17 سعودی از سوی خزانه داری آمریکا

مراسم تشییع پیکر مدیرعامل و معاون حقوقی پارلمانی سازمان تامین اجتماعی

همایش خودروهای کلاسیک در میدان امام علی اصفهان

سوداگری زمین در تهران وحشتناک است/ هر چه وابستگی به نفت در کشور بیشتر فسادها نیز افسانه ای تر شد

وحدت عامل پیروزی مسلمانان است

تعویض پرچم گنبد حضرت محمد هلال بن علی(ع)

پیکر سیدتقی نوربخش و عبدالرحمن تاج الدین تشییع شد

ریشه کنی فساد اقتصادی مانع سوء استفاده دشمن می شود

امام جمعه پیشوا: زندگی مسئولان باید همچون مردم عادی باشد

وحدت عامل پیروزی مسلمانان است

مراسم تشییع پیکر مدیر عامل و معاون سازمان تامین اجتماعی

واکنش رسانه ای ها به انتشار عکس قربانیان تجاوز در شوشتر

جهانگیری: نوربخش در خدمت رسانی به مردم یک لحظه کوتاهی نکرد

این راه به بیراهه می رود

لزوم جلوگیری از قاچاق کالا و اصلاح گمرکات کشور/ کشف واردت ترانزیتی پارچه پس از سه سال به نام قزاقستان از کشور

پیکر سیدتقی نوربخش و عبدالرحمن تاج الدین با حضور معاون اول رییس جمهور تشییع شد

حزب نتانیاهو تصمیم درباره برگزاری انتخابات زودهنگام را در فلسطین اشغالی تکذیب کرد

مدیران رسانه ها تا ظهر شنبه برای تایید حضور در انتخابات فرصت دارند

اعدام اخلال گران ارزی به مردم آرامش و امید داد

ارتش و سپاه دو لبه برنده ذوالفقار ولایت اند

خیرین به حوزه وقف های نرم افزاری ورود کنند

کولاک و سیل در 9 استان کشور

جانشین فرمانده سپاه: با مازاد غذای ایرانی ها می توان تمام گرسنگان آمریکا را سیر کرد

دفاع خبرگزاری دولت از سخنان «ظریف»

عزاداری هیات‏ های مذهبی در غروب شهادت امام عسکری(ع) در حرم رضوی

هلاکت بیست عضو داعش در افغانستان

سخنان تلخ ربیعی در تشییع نوربخش و تاج الدین

زیارت امام حسن عسکری علیه السلام+متن و ترجمه

امام جمعه پیشوا: زندگی مسئولان باید همچون مردم عادی باشد

تورهای گردشگری در کردستان حمایت می شوند

درخواست از دادستان کشور برای ورود به ماجرای ادعای ظریف درباره پولشویی

دشمن جنگ تمام عیار اقتصادی با ایران براه انداخته است

وداع اولین دیپلمات بازنشسته با وزارت خارجه

فایل صوتی دوم درباره قتل خاشقجی پیدا شد

نتیجه دیدار نتانیاهو و نفتالی بنت: برگزاری زودهنگام انتخابات در فلسطین اشغالی

اختتامیه همایش روحانیان استانهای سه گانه خراسان در مشهد

تعطیلی کارخانه نئوپان شایسته بنیاد مستضعفان نیست

کینه شخصی بن سلمان از حاج قاسم چیست؟

همکاری با ایران یکی از اولویت های رم است

هفته وحدت؛ مصداق عملی آیه «وَاعْتَصِمُوا بِحَبْلِ اللَّهِ جَمِیعًا»

مرحوم قاضی در مرحله تعمیق مکتب عرفانی نجف بود

صلوات خاصه امام حسن عسکری(ع)+متن و ترجمه

در مورد انتخاب سرپرست برای شهرداری تصمیمی نگرفتیم

ماجرای خاشقجی چگونه به نفع ایران تمام شد؟

روزنامه ترکیه ای: آنکارا دومین فایل صوتی درباره نحوه قتل خاشقجی را در اختیار دارد

جشنواره و نمایشگاه بین المللی خرما و صنایع وابسته در بوشهر

آیا می دانید دلیل تأخیر در استجابت دعاهایتان چیست؟

یادی از تهران قدیم/ تصاویر 70 سال پیش از چهارراه کالج

اتفاق عجیب در تمرین پرسپولیس

نظارت سه دستگاه بر انتخاب نماینده مدیران مسئول در هیات نظارت بر مطبوعات

اجتماع عزاداران امام حسن عسکری(ع) در حرم مطهر رضوی برگزار شد

تعطیلی کارخانه نئوپان شایسته بنیاد مستضعفان نیست

آیت الله سبحانی:کمک به مردم مظلوم یمن واجب است

شنیده شدن پیام شهدا، بهترین خروجی کنگره شهدا

زدودن گرد و غبار از حافظه منتقدان به سخنان ظریف با استناد به بیانات رهبری

موسوی: هزینه کردن از بیت المال خیلی راحت شده است

مرحوم قاضی سرآمد ارزش های قرآنی بود

در مورد انتخاب سرپرست برای شهرداری تصمیمی نگرفتیم

شهدای گردان وحدت 60 دانشگاه افسری امام علی (ع) تجلیل شدند

موسوی: هزینه کردن از بیت المال خیلی راحت شده است

اعضای جدید هیئت مدیره موسسه فرهنگی، اطلاع رسانی تبیان منصوب شدند

تشییع پیکر رییس و معاون سازمان تامین اجتماعی

« نوبخت » دبیرکل حزب اعتدال و توسعه باقی ماند

نجات عقاب گرفتار در دست کلاغ ها !

رشوه 300میلیون دلاری عربستان به رضاپهلوی برای اغتشاش در ایران

عملکرد تولید زعفران خراسان شمالی 2 برابر کشور

نشست رهبران جمعیت با اشرف غنی

یک جانبه گری های سعودی ها عامل فروپاشی شورای همکاری خلیج فارس

تفرقه مهم ترین حربه دشمن برای ضربه به جامعه اسلامی است

واکنش آیت الله علم الهدی به اعدام سلطان سکه

باران سیل‎آسا در بوشهر+فیلم و عکس

تصویر| جهانگیری، نوبخت و آذری جهرمی در مراسم تشییع پیکر نوربخش و معاونش

نشست بررسی شاخص های رسانه دینی با برنامه سازان رادیو زیارت

آغاز سومین دوره تخصصی فن خطابه در یزد

هفته وحدت فرصت مناسبی برای طرح نیازهای امروز جهان اسلام

هرکس که اطلاعات دینی دارد، مسلمان خوانده نمی شود

جلوه هایی از نماز جمعه قم

حمایت ایران از فلسطین، از مصادیق وحدت مسلمانان است

توفان پرسشگری و ضرورت های پاسخ گویی

عزاداری خیابانی مرزنشینان آستارا در سالروز شهادت امام حسن عسکری (ع)‎

شکست تحریم های ظالمانه با هوشمندی مسئولان و بصیرت مردم

توفان پرسشگری و ضرورت های پاسخ گویی

حمایت ایران از فلسطین، از مصادیق وحدت مسلمانان است

نماز جمعه تهران - 25 آبان 1397

سومین حرم اهل بیت(ع)؛ در سوگ شهادت امام حسن عسکری(ع)

نور خدا خاموش شدنی نیست، هر چند کافران ناراضی باشند

برگزاری یادواره شهید «طاهر» در بابل

فقط کمی تاب بیاور

فقط کمی تاب بیاور