مطالب مرتبط:
کریمی به من گفت پول بیاور و مالک باش/ هرگز نگفتم از سپیدرود می روم
استقلال شفر؛ فشار بیاور تا اشتباه کنند +آنالیز
کریمی به من گفت پول بیاور و مالک باش/ هرگز نگفتم از سپیدرود می روم
استقلال شفر؛ فشار بیاور تا اشتباه کنند
استقلال شفر زیر ذره بین رفت/فشار بیاور تا اشتباه کنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 23 مهر 1397 ساعت 21:502018-10-15سياسي

فقط کمی تاب بیاور


در زندگی همیشه اوضاع آن طوری نیست که ما دوست داریم.

- مثلاً ممکن است اول سال تحصیلی متوجه شویم که دبیر خوب ریاضیِ سال قبل از مدرسه ی ما رفته و حالا کسی که قبلاً برخورد ناخوشایندی با او داشته ایم، دبیر ریاضی ما شده است؛ یا مثلاً به دلیل اثاث کشی ناچار مدرسه مان عوض شده باشد و دیگر دوستان قبلی را در مدرسه نبینیم یا.

ما در زندگی و به ویژه در روزهای آغاز سال تحصیلی به توانمندی هایی نیاز داریم که با کمک آن ها خود را نیرومند کنیم تا در مواجهه با مسائل و مشکلات احتمالیِ پیش رو بتوانیم درست تصمیم بگیریم و درست رفتار کنیم.

ما باید تاب آوری را در خود تقویت کنیم و یادمان باشد که تاب آوری همان تحمل کردن نیست.

در این زمینه با بصیر مقدسیان ، معلم و پژوهشگر توانمندی های نوجوانان، به گفت وگو می نشینیم تا برای خوانندگان دوچرخه از تاب آوری بگوید.

نوجوانان در شروع سال تحصیلی جدید لازم است چه توانمندی هایی را در خود تقویت کنند؟ مخصوصاً که بعضی از آن ها ناچارند وارد فضای آموزشی تازه ای شوند و در برخی موارد دچار تنش می شوند.

این دو حالت تغییر و تنش، دو مسئله ی متفاوت است، اما اشتراکی هم دارد.

در هردو حالت بچه ها احساس خوبی ندارند اگر از آن ها بپرسی حالتان چه طور است و معمولاً جواب می دهند که خوب نیستیم.

امسال باز هم با معلمی کلاس دارد که پارسال با او مشکل داشته و یا دوست و هم کلاسی خوبش از مدرسه رفته و.

در این وضعیت، نوجوان باید قابلیت تاب آوری خود را بالا ببرد.

تاب آوری موضوع مهمی است و نوجوانان در بسیاری از لحظه های زندگی به تاب آوری نیاز دارند.

تاب آوری چیست؟ منظور از تاب آوری این است که فرد در موقعیت های تنش زا، از میدان در نرود و رشته ی زندگی از دستش بیرون نرود و عملکرد خودش را هم چنان حفظ کند و البته نکته ی مهم این است که نوجوانان مفهوم تاب آوری را درک کنند.

آیا تاب آوری همان تحمل کردن است؟ تاب آوری به معنای تحمل کردن نیست؛ این نیست که در وضعیت نامناسب قرار بگیریم و بگوییم همین است که هست.

تحمل کردن به معنای قورباغه ی پخته است که قورباغه را در ظرف آبی روی گاز می گذارند و نم نم دمای آب بالا می رود و قورباغه در همان شرایط می ماند و در آب می پزد؛ اما اگر او را در آب جوش می انداختید بالا می پرید و نجات پیدا می کرد.

این همان تحمل کردن است که با تاب آوری متفاوت است، اگر تحمل کنیم می شویم قورباغه ی پخته.

تاب آوری این است: من هدفی در ذهن دارم، برای هدفم تلاش می کنم.

در مدرسه درس می خوانم که موفق باشم یا رابطه ام با دوستانم برایم مهم است، دوست دارم انسان اجتماعی و شادی باشم و هر هدف دیگری.

حالا مانعی بر سر این راه پدید آمده، من نباید عملکردم را تغییر بدهم و منفعل بشوم، بلکه باید همان کار و رفتاری را انجام بدهم که اگر حالم بد نبود، انجام می دادم.

اگر حالم خوب بود درس می خواندم، با دوستانم حرف می زدم و.

حالا که حالم بد است، همان رفتارها را ادامه بدهم تا احساسات منفی نتوانند سد راه من شوند.

این تاب آوری است.

آیا فرمول و تکنیک خاصی برای بالا بردن تاب آوری وجود دارد؟ این یکی از بزرگ ترین موضوعاتی است که در حوزه ی آموزش و پرورش روی آن کار و تحقیق می شود.

دنیا درگیر جنگ و نوساناتی است که حال آدم ها را خراب می کند، آدم ها باید در این حال خراب، زندگی را ادامه بدهند.

تا به حال مدل های گوناگونی ارائه شده است و روان شناسان مثبت نگر و روان شناسان کلاسیک در این باره نظرهایی داده اند، اما در نهایت دو مورد را که عملیاتی تر و کاربردی ترند، برای شما می گویم.

مورد اول روابط است.

وقتی روابط عمیق و با کیفیت و صمیمی با افرادی داشته باشید که البته هرچه تعدادشان بیش تر باشد بهتر است، اما عمق و کیفیت دوستی خیلی مهم است.

چون اگر دوستان زیادی داشته باشم اما با یک نفر هم دوستی عمیق نداشته باشم، بی فایده است و منجر به تاب آوری نمی شود.

اما رابطه ی عمیق با خانواده، دوستان و اقوام و.

نشان می دهد که تاب آوری دارم.

افرادی که در کوه، صعود سخت دارند، با تیم می روند.

ممکن است در کل مسیر هیچ جایی نیاز به کسی پیدا نکنند، اما همین همراهی روحیه شان را برای مقابله با سختی ها بالا می برد و انعطاف پذیریشان را افزایش می دهد.

مورد دوم هیجان های مثبت هستند به معنی هر آن چیزی که برای ما خوشایند است، اما نه به معنای لذت های جسمانی، چون مثلاً وقتی شما غذای خیلی خوبی می خورید این برایتان هیجان مثبت ندارد.

اثری که هیجان مثبت می گذارد و ما را تاب آور می کند، با خوردن غذای خوب به دست نمی آید! هیجان مثبت به معنی حالت های خوشایندی است که تجربه می کنیم و احساس مانایی دارد.

مثلاً فیلمی می بینید که پرداخت و داستانش خوب است و معانی خوبی دارد، کلی خلاقیت به ذهن شما می رساند و می توانید ساعت ها درباره ی آن صحبت کنید.

وقتی نسبت هیجان مثبت به منفی بالا برود، تاب آوری و شکوفایی بیش تر می شود.

وقتی هیجان مثبت مثل آگاه بودن، غرور، شگفتی، امید و مهرورزی زیاد شد، تاب آوری بیش تر می شود.

و در آخر.

تاب آوری بسیار گسترده است برای این که ابزاری است برای زندگی خوب؛ اما همین تاب آوری محصول فرآیندهایی است که از سبک زندگی فرد و آن چه که در زندگی یاد گرفته، نشئت می گیرد.

با این حال تا مدت زیادی در دنیای روان شناسی می گفتند که هیجان ها زودگذرند و ما باید درباره ی احساس های پایدار صحبت کنیم، اما نظریه های جدید روان شناسی می گویند که درست است این هیجان زود می گذرد، اما اثرش باقی می ماند.


کلید واژه ها: نوجوانان - نوجوان - قورباغه - مدرسه - زندگی - سال تحصیلی جدید - آغاز سال تحصیلی - متفاوت - ریاضی - خوانندگان - هایی - درست - معلم - مشکل - اجتماعی - نامناسب - مشکلات - دوچرخه - تصمیم - رابطه - احساس - همیشه - معلمی - انسان - رفتار - شرایط - موفق - شادی - شروع - نجات

آخرین اخبار سرویس:
اقدام پژوهی چگونه توانستم انجام آزمایش ها و تدریس عملی علوم تجربی دوره متوسطه را در دانش آموزان فعال نمایم؟

شهیدی از شیرازِ سرمست +عکس

در یک نظام قانونمند و دموکراتیک، بودجه باید شفاف تدوین شود

کارمندان و کارگران سال 98 باید چه میزان مالیات بر حقوق بدهند؟

ابراز نگرانی وزیر دفاع موقت آمریکا نسبت به ایران

ایران تنها کاشف کلان مواد مخدر در جهان

سدسازی در ایران از نقطه شروع تاکنون

حوزه انقلابی دیانت و سیاست را عین هم می داند/ صیانت از انقلاب اولویت کار حوزه های علمیه باشد

نامه نگاری با دولت و مجلس برای ترخیص تجهیزات آتش نشانی از گمرک

چگونه مسخره کردن دیگران روی روح شما اثر می گذارد؟

تکلیف قانون در برابر مجرم تراجنسی

اقدام پژوهی چگونه توانستم با تقویت حس مشارکت پذیری مشکل گوشه نشینی و انزوا طلبی امیرمحمد را بر طرف کنم؟

دستگاه های متولی شرایط را برای مبارزه با دشمن در فضای مجازی فراهم کنند

اسلوونی همواره از برجام حمایت کرده است

مهم ترین مهمانان اجلاس داووس چه کسانی هستند؟

تاکید بر ایجاد نظام صنفی برای هر سازمان

تقدیر مهندس صدری از کارکنان مخابرات کوهرنگ منطقه چهارمحال بختیاری

گفت و شنود/ راه حل!

تاکید فرماندار تربت حیدریه بر همگرایی تشکل های سیاسی در این شهرستان

فارس من| قربانی در گفت وگو با فارس مطرح کرد بودجه 75 هزار میلیاردی وزارت بهداشت در سال 98 /برداشت 3.3 میلیارد دلاری برای واردات دارو و تجهیزات

آغاز کشت مکانیزه زیره سبز در شهرستان کاشمر

بیم ها و امید های SPV

یادداشت/ مهدی فضائلی واقعیت پوشالی ابرقدرت قرن بیستم

در پنتاگون کسانی نشسته اند که درسشان را خوب خوانده اند

سپاه تداوم دهنده انقلاب اسلامی در جهان است

یادداشت میهمان/ پول های کثیف با استانی شدن انتخابات مجلس تشدید می شود

عکس | نماز جمعه نماد ذکر خدا و جنگ با دشمنان است

اقدام پژوهی چگونه توانستم میزان تمرکز و دقت هنرجویان رشته نقشه کشی را افزایش دهم ؟

یادداشت/ مهدی محمدی بیم ها و امیدهای SPV

دستاوردهای انقلاب اسلامی در حوزه «تعلیم و تربیت»

وقتی عکس «فرهاد» مانع مجوز شد

مشکلات اقتصادی اعتماد عمومی را خدشه دار می کند

لزوم تنظیم طرح جامع آب خام برای آبیاری فضای سبز شهر تهران

پروفایل های سلامتی به موبایل ها می آیند

سردار زاهدیان: ایران تنها کاشف کلان مواد مخدر در جهان است

تجلیل از خانواده های 40 شهید فداییان اسلام در بوشهر

تجربه سال ها پرهیز از واژگان غیرپارسی

روزنامه استخدامی استان خراسان رضوی و شهر مشهد | شنبه 29 دی 97

هفته نامه استخدامی استان کرمان | هفته اول بهمن 97

امضا 6 یادداشت تفاهم همکاری بین ایران و کوبا در حوزه انتقال دانش فنی تولید واکسن

29 دی 1357؛ برگزاری تظاهرات میلیونی اربعین

رسانه آمریکایی: طرح استیضاح ترامپ جدی تر شد

کزازی و تجربه سال ها پرهیز از واژگان غیرپارسی

برجام نه ورسای است نه ویتنام/ آمریکایی ها و ایرانی ها در برجام بدون شلیک گلوله به یک توافق برد - برد تن دادند

آقای مدیرعامل! نقش شما در رای اعتماد وزیر چه بوده است؟

تاریخ جدید هاردفورک اتریوم اعلام شد

زندگی مومنانه به معنای حذف رفاه نیست

آرمان مهدوی؛ زمینه ساز امنیت و رفع کمبودها

نظام رفاهی و بازنشستگی ایتالیا تغییر می کند

شناسایی پهپاد ها و هدایت کننده های آنها با اپلیکیشن ممکن می شود [تماشا کنید]

اقدام پژوهی چگونه توانستم با تغییر روش تدریس از سنتی به فعال، انگیزه دانش آموزانم را در درس ریاضی بالا ببرم ؟

پیشنهاد ایجاد واحد پول جهان اسلام

پژوهشگر امریکایی تقلب انتخاباتی اشرف غنی را افشا کرد

ترتیل صفحه 560 قرآن باصدای استاد پرهیزکار+صوت و متن آیات

اسدالله علم که بود؟ خان زاده جنوب خراسان +تصاویر

انفجار در انبار مهمات گروه تروریستی جبهه النصره در ادلب سوریه

کلمات قصار/ فیض کاشانی: عمر آن باشد که صرف طاعت و تقوی شود

کلمات قصار/ صائب تبریزی: طاعت زهاد را می بود اگر کیفیتی

تجلیل از خانواده های 40 شهید فداییان اسلام در بوشهر

تصویری از اقامه نخستین نماز جمعه تهران به امامت آیت الله خامنه ای

نشست توسعه فرهنگی استانداران ادوار خراسان شمالی

جنایت، دزدی، خیانت و فساد در کشور زیاد شده است

اعتراضی به کیروش

دوئل نخست وزیر و رییس مجلس عوام انگلیس بر سربرگزیت

راهکارهای جدید برای معاینه فنی تاکسی های اینترنتی

اقدام پژوهی چگونه توانستم مشکل یادگیری دروس مخصوصا درس املا دانش آموز پایه ششم ابتدایی را که سابقه بیماری صرع دارد ، برطرف سازم؟

ایجاد تشکیل پول واحد اسلامی در جهان اسلام

7 هزار داعشی در افغانستان هستند که با پول عربستان و امارات تجهیز می شوند/ برای دفاع از مرزها طرح آمادگی دفاعی داریم

پوست اندازی زوج و فرد پایتخت

7 هزار داعشی در افغانستان هستند که با پول عربستان و امارات تجهیز می شوند/ دشمن دست بردار نیست

این گونه از والدین تان کمک بخواهید

مهم ترین مهمانان اجلاس داووس چه کسانی هستند؟

روزنامه استخدامی استان قم | شنبه 29 دی 97

کارکنان فدرال بابت تعطیلی از دولت شکایت کردند

زاکانی اصلاح طلب می شود؟/هر جلسه هیأت دولت چقدر هزینه دارد؟/چند نفر بازنشسته برای ادامه کار از رهبر انقلاب مجوز گرفته اند؟/واحد پول جهان اسلام تشکیل شود!

گذرگاه رسیدن به توسعه چیست ؟

آشنا: برجام نه ورسای است نه ویتنام

روزنامه استخدامی هرمزگان و بندرعباس | شنبه 29 دی 97

تاریخ ثبت نام آزمون استخدامی دستگاه های اجرایی

آب از مرز سیل بندهای شعیبیه عبور نکرده است

دیدار وزرای خارجه آذربایجان و ارمنستان در پاریس

نامه ترامپ رییس مجلس نمایندگان امریکا را از سفر به افغانستان منصرف ساخت

سومین بسته الحاقی بازی Shadow of the Tomb Raider معرفی شد

امام جمعه بندرعباس: با مسئولان متخلف به شدت برخورد شود

آیت الله مؤمن در کما نیست

رشد بیش از 50 هزار درصدی مطبوعات استان

آب از مرز سیل بندهای شعیبیه عبور نکرده است

مشکلات اقتصادی اعتماد عمومی را خدشه دار می کند

پاسخ کیهان به یک مطلب درباره شریعتمداری

خروجی آب در سد دز تنظیم شد/شرایط به حالت عادی برگشته

پیام تسلیت واعظی در پی درگذشت حسین محب اهری

آشنا: برجام نه ورسای است نه ویتنام

اسلام تروریست نیست بلکه دین صلح و دوستی است

فرماندار پلدختر : اعزام تیم های امداد ونجات برای نجات گردشگران گرفتار در غار کلمانکره

دستگاه دیپلماسی، مسئله آزادی خبرنگار پرس تی.وی را پیگیری کند

همایش تجاری منطقه ای ترکیه و ایران در وان برگزار می شود

نماهنگ جمعه های انقلاب

تحریم ها تنها آمریکاستیزی ایرانیان را تقویت می کند/پیشرفت ایران در سطوح مختلف و کاهش فقر پس از انقلاب اسلامی

مراسم وداع و تشییع پیکر مطهر شهدای مدافع حرم و دفاع مقدس - حرم مطهر رضوی

مشکلات اقتصادی اعتماد عمومی را خدشه دار می کند

فقط کمی تاب بیاور

فقط کمی تاب بیاور