مطالب مرتبط:
انقلابی که از مسیر ذهن می گذرد؛ خود را بکوبید و دوباره از نو بسازید
رفع بیکاری در بوشهر از مسیر گردشگری می گذرد
توسعه سمیرم از مسیر سرمایه گذاری در صنعت گردشگری می گذرد
راه تولید دانش بنیان از مسیر تقویت مراکز رشد می گذرد
خنثی کردن توطئه دشمن از مسیر حمایت از تولید داخلی می گذرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 23 مهر 1397 ساعت 21:322018-10-15اجتماعي

روزیاتو: انقلابی که از مسیر ذهن می گذرد؛ خود را بکوبید و دوباره از نو بسازید


وقتی به یک خودمشاهده گر تبدیل می شوید، یاد می گیرید چگونه علایم هشدار دهنده در درون خود و محیط اطراف را تشخیص داده و از بروز رفتارهای خشن، هیجانی و مملو از عصبانیت که تبعات منفی زیادی دارند، - ما آسمانیم، اتفاق ها رعدو برق و برف و باران.

آسمان همیشه هست، همیشه وسیع است، همیشه بزرگ است.

آب وهوا می آید و می رود.

نمی ماند.

گذراست، تمام می شود.

مهم است همیشه، حتی در توفان و بوران یادمان باشد که ما آسمانیم و هیچ چیز در جهان یارای نابود کردن ما را ندارد.

آسمانی بودن ما یعنی مشاهده گر بودنمان.

 مشاهده گر بودن فراتر از فکر کردن به خود است.

مشاهده گری در واقع چیزی متفاوت از وضعیت عادی مغز و ذهن است.

فرقی نمی کند مدیتیشن، تمرین تمرکز یا خودشناسی می کنید، هر راهی که برای تبدیل شدن به یک مشاهده گر طی می کنید برای ایجاد تحولات درونی و قرار گرفتن در مسیر درست زندگی بسیار ضروری است.

وقتی توانایی مشاهده گر بودن را بدست بیاورید، متوجه می شوید چگونه به خود فکر می کنید و حتی می توانید رفتارهای خود را نیز زیر ذره بین ببرید.

فرد مشاهده گر از تمامی احساسات، افکار، انگیزه ها، هیجانات و رفتارهای خود آگاه است.

این حالت با عملکرد معمولی مغز کاملا فرق دارد.

نگاه کردن به خود این طور نیست که شما در تراس بنشینید و ببینید مثلا برگ های درختان چگونه در معرض باد به زمین می ریزند.

نگاه کردن به خود بسیار پیچیده و دشوار است و به تمرین زیاد نیاز دارد.

بسیاری از عواطف، احساسات و رفتارهای انسان به صورت خودکار روی می دهند به همین خاطر در بیشتر مواقع نمی دانیم این اتفاق ها چه زمانی صورت می گیرند.

در اغلب مواقع انسان بدون توجه به احساس یا فکر، واکنش نشان می دهد.

زمانی که درگیر واکنش و عمل می شویم دیگر فرصتی برای فکر کردن نخواهیم داشت.

تنها زمانی که بتوانید مشاهده گر احساسات و رفتارهای خود باشید، می توانید روی عواطف، احساسات و واکنش های خود تسلط یافته و آنها را تحت کنترل بگیرید.

به طور مثال، اگر در معرض عصبانی شدن قرار دارید (یا هر رفتار تند دیگری)، باید سعی کنید که حرفی از دهان شما خارج نشود که بعدا پیشمانی به بار بیاورد.

از آنجایی که بسیاری از غضب ها و فوران های احساسی بسیار سریع روی می دهند، درست در زمان شکل گیری واکنش عصبی، وقتی که خرد و نیروی عقلانی شما از بین می رود، چگونه می توانید پا در میانی کرده و اوضاع را عوض کنید؟ شما فقط بعد از وقع حادثه متوجه می شوید که چقدر بد و ضعیف آن شرایط را مدیریت کرده اید.

به همین خاطر، مهم ترین مساله در اینجا این است که تعداد گذرگاه های عصبی جدید در مغز را افزایش دهید تا مسئولیت تحت نظر گرفتن سیستم را به عهده بگیرند.

این مساله به ذهن و مغز شما کمک می کند تا راهی جدید برای غلبه بر روش های قدیمی پیدا کند.

گذرگاه های عصبی جدید در مغز زمانی بدست می آیند که شما چندین هفته برای ساخت و تکمیل آنها زمان صرف کنید.

یعنی برای یافتن روش های جدید، باید تمرین کنید.

پس از اینکه روش جدید ساخته و پرورده شد، تازه می توانید سیستم فکری و مغزی خود را تحت کنترل داشته باشید، کوچک ترین تلنگرها را ببینید و تشخیص دهید، وضعیت احساسی خود را از نگاه شخص سوم ببینید و بشناسید و به افکاری که پیش از فوران و داد و بیداد کردن شکل می گیرند سر و سامان بدهید و برایشان الگوی سالم تعریف کنید.

"با تمرین خودسازی و شناخت خود می توانید توانایی خودمشاهده گری را افزایش دهید وقتی به یک خودمشاهده گر تبدیل می شوید، یاد می گیرید چگونه علایم هشدار دهنده در درون خود و محیط اطراف را تشخیص داده و از بروز رفتارهای خشن، هیجانی و مملو از عصبانیت که تبعات منفی زیادی دارند، دوری کنید.

تا پیش از کشف و شناسایی این سیگنال ها، متوجه حضورشان نخواهید شد.

اغلب ما پس از وقوع حادثه و با مرور کردن ماجرا تازه متوجه این موانع و علایم هشداردهنده می شویم.

در هر شرایط و حالت روحی که باشید، وقتی طغیان شکل می گیرد، نشانه های آن ظاهر خواهد شد و هشدارهای لازم را خواهد داد.

اگر مشاهده گر باشید، می توانید این نشانه ها را دیده و از بروز اتفاقات ناگوار پیشگیری کنید.

به این صورت که با در نظر گرفتن عواقب ناگوار یک حرف یا یک واکنش، سعی می کنید رفتار یا احساس خود را به مسیری دیگر هدایت کنید.

وقتی بتوانید قدرت منطق خود را با خودِمشاهده گر همگام کنید، شانس بیشتری برای کنترل افکار و رفتارهای نادرست خواهید داشت.

 خودِمشاهده گر به شما هشدار می دهد، منطق هم نتیجه رفتارها را برایتان تفسیر می کند و در نهایت، با عقل خود تصمیم درست را گرفته و اجازه می دهید خشم، عصبانیت، یا هرگونه رفتارهای تکانشی و تند از شما عبور کنند بدون اینکه واکنشی نشان داده باشید.

یعنی تفکرات منفی که برایتان شاخ و شانه می کشند را راحت تر انکار می کنید.

"وقتی به یک خودمشاهده گر تبدیل می شوید، یاد می گیرید چگونه علایم هشدار دهنده در درون خود و محیط اطراف را تشخیص داده و از بروز رفتارهای خشن، هیجانی و مملو از عصبانیت که تبعات منفی زیادی دارند، دوری کنید.

در این روند سه بخش از مغز درگیر می شوند، دو بخش از آنها برای انکار و بخش سوم برای خروج عصبانیت فعالیت می کنند.

در اوایل مسیر شاید دو بخش انکار کوچک باشند و زیر پای عصبانیت له شوند.

اما با گذر زمان و تمرین، این الگوها قوی و بزرگ خواهند شد طوری که به راحتی، رفتارها و جملات حاکی از عصبانیت را پشت سر گذاشته و بر آن غلبه خواهند کرد.

اگر این تمرین و روند رشد ادامه پیدا کند، به مرحله ای می رسید که می تواند داخلِ منبعِ عصبانیت و خشم را مشاهده کنید.

با تمرین خودسازی و شناخت خود می توانید توانایی خودمشاهده گری را افزایش دهید و به این ذهنیت عینی برسید که متوجه شوید ریشه و عامل اصلی واکنش ها و رفتارهای شما چیست.

"برای مشاهده گر بودن باید یک شاهد ممتنع و بی غرض باشید.

مزایای خود مشاهده گر بودن چیست؟ وقتی شما به مرحله خودمشاهده گر بودن برسید، می توانید لحظه های حساس زندگی و افکار خود را تشخیص داده و پیش از انجام هر کار اشتباهی، آن را انکار کنید.

مثلا اگر رفتار شخصی شما را عصبانی می کند، بلافاصله با دیدن علایم هشداردهنده، پیش از اینکه مغز بخواهد واکنش تند و تیزی از خود نشان دهد(که این کار ا با سرعت بسیار بالا انجام می دهد)، آن را انکار کنید.

یعنی بی تفاوت از آن عبور کنید و بگذارید آن تفکر یا رفتار یا واکنش بدون اینکه اجازه فوران پیدا کند، رد شود و برود.

در این لحظه شما شاهد واکنش دومی خواهید بود، واکنشی که در پی انکار رفتار خودکار بدن ظاهر می شود و اجازه نمی دهد رفتارهای اتوماتیک از شما سر بزند.

در چنین لحظاتی است که انسان رشد می کند و می تواند از قالب های قدیمی و کهنه ذهن و مغز خود بیرون آمده و الگوها و رفتارهای تازه ای بسازد.

  "خود مشاهده گر ما مانند آسمان است و افکار و احساسات ما مثل آب وهواست.

آب وهوا دائماً در حال تغییر است و حتی اگر خیلی هم بد باشد به آسمان صدمه نمی زند.

قدرتمندترین رعدوبرق، شدیدترین طوفان و سردترین زمستان ها می آیند و می روند و آسمان همچنان پابرجاست.

مهم نیست که این تغییرات چه هستند چراکه آسمان همیشه جایی برای آنها دارد به علاوه، دیر یا زود شرایط عوض می شود و آب وهوا تغییر می کند.

برای مشاهده گر بودن باید یک شاهد ممتنع و بی غرض باشید.

فکر کردن به خود کافی نیست.

وقتی مغز معمولی در مورد ما فکر می کند اغلب حالت مقایسه ای دارد.

مغز خودخواه انسان همیشه او را با دیگران یا با حالت ایده آلی که در ذهن دارید مقایسه می کند.

اینجاست که ارزیابی ما بر اساس نزدیکی یا دوری به استانداردهای ذهنی صورت می گیرد.

و احتمال اینکه خودمان را قضاوت کنیم – بدون اینکه از این امر مطلع باشیم – هم زیاد است.

اینجاست که این تفکر در ذهنمان شکل می گیرد که دیگران چه فکری در مورد ما دارند یا چه برداشتی از رفتارمان خواهند داشت.

این تفکرات خودخواهانه است که به ما می گوید به اندازه کافی مدیتیشن نمی کنیم یا تمرینات ذهنی خود را درست انجام نمی دهیم.

شاید این افکار شبیه مشاهده کردن به نظر برسند، اما واقعا این طور نیستند.

اینها انتقادهای از پیش تعیین شده هستند.

نتیجه چنین تفکراتی، بدتر شدن اوضاع است.

وقتی همچون نظاره گر ممتنع رفتار می کنیم، متوجه مسایل متفاوتی خواهیم شد.

 متوجه می شویم این افکار از وجود و احساساتی که می سازند، ریشه می گیرند.

در مراحل بالاتر هوشیاری و خودشناختی ممکن است به این نتیجه برسیم که نسخه ایده آل سازی شده در پس زمینه ذهن ما به عنوان وسیله ای برای مقایسه استفاده می شود.

ممکن است به این نتیجه برسیم که می توان زمانی را در یک مکان ساکت نشست و مکاشفه کرد و سپس احساسات، افکار و رفتار ما چگوه به یک ایده واکنش نشان می دهد.

"وقتی خود به عنوان زمینه در نظر گرفته می شود، به این معناست که خویشتن واقعی افراد برابر با افکار، احساسات و حس های بدنی در نظر گرفته نمی شود، بلکه برابر با خود شخص در نظر گرفته می شود، شخصی که این تجارب را داراست و متوجه آنهاست اما درگیر آنها نیست تمرین آگاهی و تمرکز در آخر هم برای اینکه بدانید چگونه می توان تمرکز کرد و آگاهی بیشتری کسب کرد توصیه می کنیم در یک مکان آرام بنشینید و همزمان با دم و بازدم، به همه اتفاق هایی که در ذهن و مغز و بدن شما روی می دهند توجه کنید.

سپس روی مسایلی تمرکز کنید که سعی دارند حواس شما را از مشاهده روند تنفس پرت کنند.

این بهترین تمرین برای توسعه مهارت مشاهده گر بودن است.

به این نکته توجه داشته باشید که ضمیر و باورهای ناخودآگاه شما ممکن است موانع زیادی را سر راه تمرین های خودمشاهده گر بودن بگذارند.

همچنین به یاد داشته باشید که تمرینات اشخاص با هم فرق دارد و نمی توان برای همه یک نسخه پیچید.

اما مساله مشترک و مهم این است که بدانید بدون تمرین و پشتکار نمی توان خود را از اتاق فکر بیرون بکشید و از بالا نظاره گر افکار، احساسات و رفتارهای خود باشید.

برای رسیدن به جایگاه آسمان، باید تلاش و تمرین کنید.

این تمرین همانند یادگیری رانندگی است.

شما وقتی هنوز بدرستی با قواعد رانندگی آشنا نیستید، در خیابان های پهن و خلوت تمرین می کنید و سپس به تدریج وارد فضاهای پر تردد می شوید.

زیر نظر گرفتن افکار و رفتارها هم همین طور است.

اول از افکار ساده و کوچک شروع کنید و پس از اینکه توانستید آنها را کنترل کنید، سپس سراغ نمونه های سخت همچون خشم، عصبانیت یا تفکرات منفی و خطرناک خود بروید.

یادتان باشد شما آسمان هستید و افکار، رفتار و احساسات شما وضعیت آب وهوایی هستند.

بدترین شرایط آب وهوایی هم نمی تواند آسمان را از بین ببرد.

پس همیشه باید هوشیار و امیدوار باشید.


کلید واژه ها: احساس - رفتار - همیشه - آسمان - واکنش - انسان - صورت - درست - خودشناسی - رعدو برق - عصبانیت - مدیریت - انگیزه - درختان - متفاوت - شرایط - تمرکز - فوران - علایم - درگیر - حادثه - تشخیص - توفان - زندگی - هشدار - دهان - منفی - جهان - زمین - محیط

آخرین اخبار سرویس:
هشدار به همشهریان قمی، قاتل خاموش را به خانه راه ندهید

گزارشی مبنی بر سه نوبته بودن مدارس ابتدایی دریافت نشد

دریافت غذای متبرک رضوی با ثبت کد ملی در سامانه میسر است

39 درصد جمعیت خراسان شمالی بیمه تامین اجتماعی هستند

فرماندار مهریز بر ارائه خدمات دندانپزشکی به فرهنگیان تاکید کرد

هواشناسی به کشاورزان کهگیلویه و بویراحمد هشدار داد

آگهی استخدام مهندس عمران و معماری - استخدام امروز 27 دی 97

آلاینده های بحرانی هوا را بشناسید

فرماندار مهریز بر ارائه خدمات دندانپزشکی به فرهنگیان تاکید کرد

کاهش دمای 8 تا12 در زنجان

عکس | دماوند زیر ذره بین ناسا!

هواشناسی به کشاورزان کهگیلویه و بویراحمد هشدار داد

مرکزی، استان برتر در بازسازی عتبات عالیات

مدرسه هایی برای یادگیری عشق به طبیعت

عکس | جاده زیبای اروپایی در میان دریاچه ژنو و تاکستان های لاوو

7 منزل مسکونی در شهرستان اردل بر اثر بارندگی تخریب شد

100 مکان برای اسکان اضطراری در قزوین تعیین شده است

سیل راه ارتباطی 9 روستای پلدختر را قطع کرد

مدرسه هایی برای یادگیری عشق به طبیعت

7 منزل مسکونی در شهرستان اردل بر اثر بارندگی تخریب شد

100 مکان برای اسکان اضطراری در قزوین تعیین شده است

سیل راه ارتباطی 9 روستای پلدختر را قطع کرد

اقدام پژوهی چگونه توانستم به دانش آموزان در انتخاب رشته تحصیلی کمک نمایم؟

اقدام پژوهی چگونه توانستم با جذاب سازی کلاس و منسوخ نمودن روش های تدریس سنتی دانش آموزان را به درس زیست شناسی علاقه مند نمایم ؟

نکات کاربردی برای پرورش ذهن کودکان

علاقمندان نگهداری از حیوانات خانگی بخوانند

آلاینده های بحرانی هوا را بشناسید

استخدام مدرسین موسیقی در انواع سازهای موسیقی در تهران

استخدام دبیر حرفه ای آموزش و پرورش آقا در مدرسه راه دور روشنگر

استخدام کارمند فروش خانم در یک شرکت معتبر در تبریز

استخدام مدیر فروش،بازاریاب حضوری،کارمند فروش در تبریز

اقدام پژوهی چگونه توانستم دانش آموز بیش فعال پایه دوم راهنمایی در درس علوم اجتماعی را شناسایی و به او در درس خواندن کمک کنم

نخستین گیاه روی ماه جوانه زد

اقدام پژوهی چگونه توانستم با دانش آموز بیش فعال در کلاس درس فارسی دوم راهنمایی برخورد کنم

آسمان ابری همراه با بارش برف و باران

اقدام پژوهی چگونه توانستم با طرح سوالات جذاب و کاربردی در افزایش سطح یادگیری دانش آموزانم موثر باشم

طبیعت زیبای زمستانی ماسوله/ عکس

اقدام پژوهی چگونه توانستم علاقه مندی دانش آموزان مقطع ابتدایی رابه درس ریاضی افزایش دهم

کدام سربازان مشمول به دلیل «خواهران شان» معاف می شوند؟

اقدام پژوهی چگونه توانستم به کمک روش های فعال و مشارکت دانش آموزان آنها را به درس مطالعات اجتماعی علاقه مند نمایم ؟

اقدام پژوهی چگونه توانستم رعایت بهداشت مدرسه را در دانش آموزان تقویت کنم

بهتر است درباره بودجه از مردم نظرخواهی شود

اقدام پژوهی چگونه توانستم اضطراب فاطمه را در کلاس از بین ببرم؟

سکولارشدن امر خیر، حاصل امتناع مؤمنانه

اقدام پژوهی چگونگی توانستم علاقه مندی دانش آموزان به درس ادبیّات فارسی را افزایش دهم

نمایی برفی از ماسوله

اقدام پژوهی چگونه اضطراب دانش آموزپایه سوم را در ساعت کاروفناوری کاهش دادم؟

اقدام پژوهی چگونه توانستم برنامه صبحگاهی آموزشگاه را بانشاط کنم. تا دانش آموزان بتوانند با علاقه بیشتری به درس و مدرسه بپردازند.

اقدام پژوهی چگونه می توانم ناهنجاریهای رفتاری (زهرا) دانش آموز طلاقم را کاهش یا از بین ببرم؟

حسام نواب صفوی وارد می شود!

محیط بان نباید تنها شکاربان باشد

اقدام پژوهی چگونه توانستیم با دانش آموزانم انگیزه تلاش را در کلاس ریاضی پیدا کنیم

اعلام تعداد سارقان حرفه ای در کشور

خطرناک ترین موزه دنیا کجاست؟+تصاویر

معافیت از سربازی 3 خواهری به چه کسانی تعلق می گیرید؟

به دنبال شاخه های نور

کاوش اضطراری محوطه باستانی شهران

دایره عظیم یخ

حفظ آبروی مردم

گرگ خاکستری در قزوین/ عکس

اقدام پژوهی چگونه توانستم ناهنجاریهای رفتاری دانش آموز طلاقم را کاهش یا از بین ببرم .

پرونده 7 هموطنی که در برف و کولاک بام ایران گم شده بودند، بسته شد

ببینید | ایران - عراق در جام ملت ها

10 هکتار از منابع طبیعی گیلان طعمه حریق شد

دور دنیا

سیل ارتباط 22 روستای اندیکا را بار دیگر قطع کرد

آغاز کمپین خرید بدون خودرو در فروشگاه های شهروند

شهردار کرمانشاه:مشکلات و محدودیت های انبوهسازان باید بر طرف شود

10 هکتار از منابع طبیعی گیلان طعمه حریق شد

فرو نشست زمین در خیابان «ولیعصر» پلدختر

هشدار: برف و کولاک در بیشتر مناطق/کاهش 10 درجه ای دما در نیمه شمالی کشور

مخالفت ستادکل با جریمه ریالی غیبت سربازی

پیش بینی کاهش محسوس دما در هفته آینده

اقدام پژوهی چگونه توانستم نقش مدرسه را در بالا بردن سطح سلامت روان در دانش آموزان پر رنگ تر و پر بار تر نمایم؟

برای پولی شدن خیابان های تهران آماده شوید!

آزمون:چه کسی دوست دارد گل نزند؟

مدیرکل مدیریت بحران گیلان در گفت وگو با فارس خبر داد 10 هکتار از منابع طبیعی گیلان طعمه حریق شد/ برف و کولاک در پایان هفته

یونسکو بازسازی موصل را کاری دشوار توصیف کرد

راهرویی در آسمان! +تصاویر

تصویب مجدد طرح جریمه مشمولان غایب غیرمنطقی است

اقدام پژوهی چگونه توانستم یادگیری و محفوظات اصطلاحات زیست شناسی را در دانش آموزانم بهبود بخشیده و آنها را به این درس علاقه مند کنم؟

جاده پلدختر chr(8211) خرم آباد مسدود شد

رانندگان از سفرهای غیر ضروری در جاده های قزوین اجتناب کنند

پیشرفت 60 درصدی ساخت سوله بحران

سردار کمالی در گفت وگو با فارس: تصویب مجدد طرح جریمه مشمولان غایب غیرمنطقی است+ جزییات

ورود سامانه بارشی جدید به استان سمنان + فیلم

عکس | تغییر نکردن چهره مهناز افشار در یک دهه گذشته

7گمشده در زردکوه نجات یافتند

استخدام 5 ردیف شغلی در مرکز آموزش زبان حلمی در مشهد

اقدام پژوهی چگونه توانستم به نرگس در مشکل عدم قانون‏پذیری کمک کنم

7گمشده در زردکوه نجات یافتند

تالاب میقان جزیره ای برای زاد و ولد پرندگان نادر است

مدیریت بحران: اهواز روی گسل زلزله جوان و فعال واقع شده

استخدام کارمند اداری در مجتمع چاپ ایران کهن در تهران

سوالات کنکور کاردانی فنی حرفه ای فرش دستباف - دولتی 86

اقدام پژوهی چگونه توانستم با روش تدریس مبتنی بر فناوری اطلاعات ( IT ) اختلالات یادگیری سمانه ( دانش آموز پایه اول ابتدایی ) را حل کنم؟

7 نفر در کولاک برف کوهرنگ مفقود شدند

مسدود شدن جاده خرم آباد؛ پلدختر و آبگرفتگی معابر

نمایی از قله دماوند از دریچه دوربین ناسا

آموزش و پرورش و مرزبانی آذربایجان غربی با هم همکاری می کنند

روزیاتو: انقلابی که از مسیر ذهن می گذرد؛ خود را بکوبید و دوباره از نو بسازید

روزیاتو: انقلابی که از مسیر ذهن می گذرد؛ خود را بکوبید و دوباره از نو بسازید