مطالب مرتبط:
انقلابی که از مسیر ذهن می گذرد؛ خود را بکوبید و دوباره از نو بسازید
رفع بیکاری در بوشهر از مسیر گردشگری می گذرد
توسعه سمیرم از مسیر سرمایه گذاری در صنعت گردشگری می گذرد
راه تولید دانش بنیان از مسیر تقویت مراکز رشد می گذرد
خنثی کردن توطئه دشمن از مسیر حمایت از تولید داخلی می گذرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 23 مهر 1397 ساعت 21:322018-10-15اجتماعي

روزیاتو: انقلابی که از مسیر ذهن می گذرد؛ خود را بکوبید و دوباره از نو بسازید


وقتی به یک خودمشاهده گر تبدیل می شوید، یاد می گیرید چگونه علایم هشدار دهنده در درون خود و محیط اطراف را تشخیص داده و از بروز رفتارهای خشن، هیجانی و مملو از عصبانیت که تبعات منفی زیادی دارند، - ما آسمانیم، اتفاق ها رعدو برق و برف و باران.

آسمان همیشه هست، همیشه وسیع است، همیشه بزرگ است.

آب وهوا می آید و می رود.

نمی ماند.

گذراست، تمام می شود.

مهم است همیشه، حتی در توفان و بوران یادمان باشد که ما آسمانیم و هیچ چیز در جهان یارای نابود کردن ما را ندارد.

آسمانی بودن ما یعنی مشاهده گر بودنمان.

 مشاهده گر بودن فراتر از فکر کردن به خود است.

مشاهده گری در واقع چیزی متفاوت از وضعیت عادی مغز و ذهن است.

فرقی نمی کند مدیتیشن، تمرین تمرکز یا خودشناسی می کنید، هر راهی که برای تبدیل شدن به یک مشاهده گر طی می کنید برای ایجاد تحولات درونی و قرار گرفتن در مسیر درست زندگی بسیار ضروری است.

وقتی توانایی مشاهده گر بودن را بدست بیاورید، متوجه می شوید چگونه به خود فکر می کنید و حتی می توانید رفتارهای خود را نیز زیر ذره بین ببرید.

فرد مشاهده گر از تمامی احساسات، افکار، انگیزه ها، هیجانات و رفتارهای خود آگاه است.

این حالت با عملکرد معمولی مغز کاملا فرق دارد.

نگاه کردن به خود این طور نیست که شما در تراس بنشینید و ببینید مثلا برگ های درختان چگونه در معرض باد به زمین می ریزند.

نگاه کردن به خود بسیار پیچیده و دشوار است و به تمرین زیاد نیاز دارد.

بسیاری از عواطف، احساسات و رفتارهای انسان به صورت خودکار روی می دهند به همین خاطر در بیشتر مواقع نمی دانیم این اتفاق ها چه زمانی صورت می گیرند.

در اغلب مواقع انسان بدون توجه به احساس یا فکر، واکنش نشان می دهد.

زمانی که درگیر واکنش و عمل می شویم دیگر فرصتی برای فکر کردن نخواهیم داشت.

تنها زمانی که بتوانید مشاهده گر احساسات و رفتارهای خود باشید، می توانید روی عواطف، احساسات و واکنش های خود تسلط یافته و آنها را تحت کنترل بگیرید.

به طور مثال، اگر در معرض عصبانی شدن قرار دارید (یا هر رفتار تند دیگری)، باید سعی کنید که حرفی از دهان شما خارج نشود که بعدا پیشمانی به بار بیاورد.

از آنجایی که بسیاری از غضب ها و فوران های احساسی بسیار سریع روی می دهند، درست در زمان شکل گیری واکنش عصبی، وقتی که خرد و نیروی عقلانی شما از بین می رود، چگونه می توانید پا در میانی کرده و اوضاع را عوض کنید؟ شما فقط بعد از وقع حادثه متوجه می شوید که چقدر بد و ضعیف آن شرایط را مدیریت کرده اید.

به همین خاطر، مهم ترین مساله در اینجا این است که تعداد گذرگاه های عصبی جدید در مغز را افزایش دهید تا مسئولیت تحت نظر گرفتن سیستم را به عهده بگیرند.

این مساله به ذهن و مغز شما کمک می کند تا راهی جدید برای غلبه بر روش های قدیمی پیدا کند.

گذرگاه های عصبی جدید در مغز زمانی بدست می آیند که شما چندین هفته برای ساخت و تکمیل آنها زمان صرف کنید.

یعنی برای یافتن روش های جدید، باید تمرین کنید.

پس از اینکه روش جدید ساخته و پرورده شد، تازه می توانید سیستم فکری و مغزی خود را تحت کنترل داشته باشید، کوچک ترین تلنگرها را ببینید و تشخیص دهید، وضعیت احساسی خود را از نگاه شخص سوم ببینید و بشناسید و به افکاری که پیش از فوران و داد و بیداد کردن شکل می گیرند سر و سامان بدهید و برایشان الگوی سالم تعریف کنید.

"با تمرین خودسازی و شناخت خود می توانید توانایی خودمشاهده گری را افزایش دهید وقتی به یک خودمشاهده گر تبدیل می شوید، یاد می گیرید چگونه علایم هشدار دهنده در درون خود و محیط اطراف را تشخیص داده و از بروز رفتارهای خشن، هیجانی و مملو از عصبانیت که تبعات منفی زیادی دارند، دوری کنید.

تا پیش از کشف و شناسایی این سیگنال ها، متوجه حضورشان نخواهید شد.

اغلب ما پس از وقوع حادثه و با مرور کردن ماجرا تازه متوجه این موانع و علایم هشداردهنده می شویم.

در هر شرایط و حالت روحی که باشید، وقتی طغیان شکل می گیرد، نشانه های آن ظاهر خواهد شد و هشدارهای لازم را خواهد داد.

اگر مشاهده گر باشید، می توانید این نشانه ها را دیده و از بروز اتفاقات ناگوار پیشگیری کنید.

به این صورت که با در نظر گرفتن عواقب ناگوار یک حرف یا یک واکنش، سعی می کنید رفتار یا احساس خود را به مسیری دیگر هدایت کنید.

وقتی بتوانید قدرت منطق خود را با خودِمشاهده گر همگام کنید، شانس بیشتری برای کنترل افکار و رفتارهای نادرست خواهید داشت.

 خودِمشاهده گر به شما هشدار می دهد، منطق هم نتیجه رفتارها را برایتان تفسیر می کند و در نهایت، با عقل خود تصمیم درست را گرفته و اجازه می دهید خشم، عصبانیت، یا هرگونه رفتارهای تکانشی و تند از شما عبور کنند بدون اینکه واکنشی نشان داده باشید.

یعنی تفکرات منفی که برایتان شاخ و شانه می کشند را راحت تر انکار می کنید.

"وقتی به یک خودمشاهده گر تبدیل می شوید، یاد می گیرید چگونه علایم هشدار دهنده در درون خود و محیط اطراف را تشخیص داده و از بروز رفتارهای خشن، هیجانی و مملو از عصبانیت که تبعات منفی زیادی دارند، دوری کنید.

در این روند سه بخش از مغز درگیر می شوند، دو بخش از آنها برای انکار و بخش سوم برای خروج عصبانیت فعالیت می کنند.

در اوایل مسیر شاید دو بخش انکار کوچک باشند و زیر پای عصبانیت له شوند.

اما با گذر زمان و تمرین، این الگوها قوی و بزرگ خواهند شد طوری که به راحتی، رفتارها و جملات حاکی از عصبانیت را پشت سر گذاشته و بر آن غلبه خواهند کرد.

اگر این تمرین و روند رشد ادامه پیدا کند، به مرحله ای می رسید که می تواند داخلِ منبعِ عصبانیت و خشم را مشاهده کنید.

با تمرین خودسازی و شناخت خود می توانید توانایی خودمشاهده گری را افزایش دهید و به این ذهنیت عینی برسید که متوجه شوید ریشه و عامل اصلی واکنش ها و رفتارهای شما چیست.

"برای مشاهده گر بودن باید یک شاهد ممتنع و بی غرض باشید.

مزایای خود مشاهده گر بودن چیست؟ وقتی شما به مرحله خودمشاهده گر بودن برسید، می توانید لحظه های حساس زندگی و افکار خود را تشخیص داده و پیش از انجام هر کار اشتباهی، آن را انکار کنید.

مثلا اگر رفتار شخصی شما را عصبانی می کند، بلافاصله با دیدن علایم هشداردهنده، پیش از اینکه مغز بخواهد واکنش تند و تیزی از خود نشان دهد(که این کار ا با سرعت بسیار بالا انجام می دهد)، آن را انکار کنید.

یعنی بی تفاوت از آن عبور کنید و بگذارید آن تفکر یا رفتار یا واکنش بدون اینکه اجازه فوران پیدا کند، رد شود و برود.

در این لحظه شما شاهد واکنش دومی خواهید بود، واکنشی که در پی انکار رفتار خودکار بدن ظاهر می شود و اجازه نمی دهد رفتارهای اتوماتیک از شما سر بزند.

در چنین لحظاتی است که انسان رشد می کند و می تواند از قالب های قدیمی و کهنه ذهن و مغز خود بیرون آمده و الگوها و رفتارهای تازه ای بسازد.

  "خود مشاهده گر ما مانند آسمان است و افکار و احساسات ما مثل آب وهواست.

آب وهوا دائماً در حال تغییر است و حتی اگر خیلی هم بد باشد به آسمان صدمه نمی زند.

قدرتمندترین رعدوبرق، شدیدترین طوفان و سردترین زمستان ها می آیند و می روند و آسمان همچنان پابرجاست.

مهم نیست که این تغییرات چه هستند چراکه آسمان همیشه جایی برای آنها دارد به علاوه، دیر یا زود شرایط عوض می شود و آب وهوا تغییر می کند.

برای مشاهده گر بودن باید یک شاهد ممتنع و بی غرض باشید.

فکر کردن به خود کافی نیست.

وقتی مغز معمولی در مورد ما فکر می کند اغلب حالت مقایسه ای دارد.

مغز خودخواه انسان همیشه او را با دیگران یا با حالت ایده آلی که در ذهن دارید مقایسه می کند.

اینجاست که ارزیابی ما بر اساس نزدیکی یا دوری به استانداردهای ذهنی صورت می گیرد.

و احتمال اینکه خودمان را قضاوت کنیم – بدون اینکه از این امر مطلع باشیم – هم زیاد است.

اینجاست که این تفکر در ذهنمان شکل می گیرد که دیگران چه فکری در مورد ما دارند یا چه برداشتی از رفتارمان خواهند داشت.

این تفکرات خودخواهانه است که به ما می گوید به اندازه کافی مدیتیشن نمی کنیم یا تمرینات ذهنی خود را درست انجام نمی دهیم.

شاید این افکار شبیه مشاهده کردن به نظر برسند، اما واقعا این طور نیستند.

اینها انتقادهای از پیش تعیین شده هستند.

نتیجه چنین تفکراتی، بدتر شدن اوضاع است.

وقتی همچون نظاره گر ممتنع رفتار می کنیم، متوجه مسایل متفاوتی خواهیم شد.

 متوجه می شویم این افکار از وجود و احساساتی که می سازند، ریشه می گیرند.

در مراحل بالاتر هوشیاری و خودشناختی ممکن است به این نتیجه برسیم که نسخه ایده آل سازی شده در پس زمینه ذهن ما به عنوان وسیله ای برای مقایسه استفاده می شود.

ممکن است به این نتیجه برسیم که می توان زمانی را در یک مکان ساکت نشست و مکاشفه کرد و سپس احساسات، افکار و رفتار ما چگوه به یک ایده واکنش نشان می دهد.

"وقتی خود به عنوان زمینه در نظر گرفته می شود، به این معناست که خویشتن واقعی افراد برابر با افکار، احساسات و حس های بدنی در نظر گرفته نمی شود، بلکه برابر با خود شخص در نظر گرفته می شود، شخصی که این تجارب را داراست و متوجه آنهاست اما درگیر آنها نیست تمرین آگاهی و تمرکز در آخر هم برای اینکه بدانید چگونه می توان تمرکز کرد و آگاهی بیشتری کسب کرد توصیه می کنیم در یک مکان آرام بنشینید و همزمان با دم و بازدم، به همه اتفاق هایی که در ذهن و مغز و بدن شما روی می دهند توجه کنید.

سپس روی مسایلی تمرکز کنید که سعی دارند حواس شما را از مشاهده روند تنفس پرت کنند.

این بهترین تمرین برای توسعه مهارت مشاهده گر بودن است.

به این نکته توجه داشته باشید که ضمیر و باورهای ناخودآگاه شما ممکن است موانع زیادی را سر راه تمرین های خودمشاهده گر بودن بگذارند.

همچنین به یاد داشته باشید که تمرینات اشخاص با هم فرق دارد و نمی توان برای همه یک نسخه پیچید.

اما مساله مشترک و مهم این است که بدانید بدون تمرین و پشتکار نمی توان خود را از اتاق فکر بیرون بکشید و از بالا نظاره گر افکار، احساسات و رفتارهای خود باشید.

برای رسیدن به جایگاه آسمان، باید تلاش و تمرین کنید.

این تمرین همانند یادگیری رانندگی است.

شما وقتی هنوز بدرستی با قواعد رانندگی آشنا نیستید، در خیابان های پهن و خلوت تمرین می کنید و سپس به تدریج وارد فضاهای پر تردد می شوید.

زیر نظر گرفتن افکار و رفتارها هم همین طور است.

اول از افکار ساده و کوچک شروع کنید و پس از اینکه توانستید آنها را کنترل کنید، سپس سراغ نمونه های سخت همچون خشم، عصبانیت یا تفکرات منفی و خطرناک خود بروید.

یادتان باشد شما آسمان هستید و افکار، رفتار و احساسات شما وضعیت آب وهوایی هستند.

بدترین شرایط آب وهوایی هم نمی تواند آسمان را از بین ببرد.

پس همیشه باید هوشیار و امیدوار باشید.


کلید واژه ها: احساس - رفتار - همیشه - آسمان - واکنش - انسان - صورت - درست - خودشناسی - رعدو برق - عصبانیت - مدیریت - انگیزه - درختان - متفاوت - شرایط - تمرکز - فوران - علایم - درگیر - حادثه - تشخیص - توفان - زندگی - هشدار - دهان - منفی - جهان - زمین - محیط

آخرین اخبار سرویس:
به زودی برای پایه های اول تا سوم در مدارس 10 استان، ‎کلاس اسباب بازی راه اندازی خواهیم کرد

ویدئو؛ گل ها و مهارت های کریستین پولیسیچ در بورسیا دورتموند

آغاز ثبت نام دانش آموزان فارس در تشکیلات پیشتازان

سیدمحمد بطحایی: نگاه ما به اسباب بازی باید به عنوان بخشی از تکنولوژی آموزشی باشد

توضیح آموزش و پرورش خراسان رضوی در مورد یک شایعه

بهسازی معابر در خرامه

قربانی انسان در معبدی افسانه ای در پرو

مدیرکل جدید محیط زیست هرمزگان منصوب شد

چگونه جین های سفید را لکه زدایی کنیم؟

کارآفرینی تنها راه نجات محلات آسیب خیز است

میهمان یا میزبان همیشگی دانش آموزان

کودکان و نوجوانان املش هفته کتاب را گرامی داشتند

بامداد فردا، اوج بارش شهابی اسدی

مسمومیت غذایی عامل اصلی مرگ حدود 100 قطعه سار در بوکان

شگفت انگیزترین دریاچه های دنیا در همسایگی ایران

طرح ملی پای درس ماه در آستارا اجرا شد

شهردار مشهد: بازنشست نشده ام

عابدی سرپرست استانداری خراسان جنوبی شد

تکذیب لزوم مجوز مکتوب برای حضور دانش آموزان در سرویس بهداشتی در مشهد !

دریاچه شهری از جنس باران پاییزی و تدبیر مسئولان در بسته خبری به کسی برنخوره

اگر در اسکورت نوربخش قصور شده، برخورد می کنیم

دانش آموزان برای دستشویی رفتن مجوز مکتوب نمی خواهند!

اگر در اسکورت نوربخش قصور شده، برخورد قاطع می کنیم

شگفت انگیزترین دریاچه های دنیا در همسایگی ایران

دوره کوتاه یخبندان فرا می رسد+عکس

️ انتصاب پورعیسی به عنوان سرپرست استانداری خراسان شمالی

دانستنی هایی درباره بنای طاق گرا کرمانشاه +تصاویر

آغاز اعزام کاروان راهیان نور دانش آموزی از کرمان + گزارش

ادامه رگبارهای پاییزی /هشدار سیلاب در 9 استان

علاقه به تحصیل دررشته های فنی در هندیجان 12،5درصدافزایش یافت

بامداد فردا، اوج بارش شهابی اسدی

ابراختری باقیمانده از انفجار ستاره ای بزرگ/ سحابی ها را بیشتر بشناسید

نواخته شدن زنگ کتابخوانی در مدارس سیستان وبلوچستان

وکیل دادگستری: ممنوعیت قانونی در نوازندگی خیابانی نداریم

16 مدرسه خیرساز در اردبیل تحویل آموزش و پرورش داده شد

تردد در جاده های ارتباطی روستاهای شهرستان اندیکا برقرار شد

احیای تالاب جازموریان از اولویت های محیط زیست کشور

برنامه مرمت 28 اثر تاریخی در خراسان شمالی

تردد در جاده های ارتباطی روستاهای شهرستان اندیکا برقرار شد

وکیل دادگستری: ممنوعیت قانونی در نوازندگی در خیابان نداریم

افزوده شدن 50 کیلومترمربع به فضای شهری

ابعاد کیفیت بخشی آموزشی در مدارس بررسی شد

چهار واحد آموزشی در ماهشهر افتتاح شدند

هشدار هواشناسی به کشاورزان

طرفداران محیط زیست در لندن، یک پل را مسدود کردند

افتتاح نخستین موزه مردم شناسی روستایی خور و بیابانک

رفع تصرف 27 هزار متر مربع از اراضی تالابی منطقه حفاظت شده لیسار

افتتاح نخستین موزه مردم شناسی روستایی خور وبیابانک

6هزارو500 هکتار از مزارع پرورش ماهی خوزستان غیرمجاز است

آبادان پس از باران

6هزارو500 هکتار از مزارع پرورش ماهی خوزستان غیرمجاز است

نیم ضریح مقام حضرت زینب (س) وارد کنگاور شد

بیش از یک میلیون زائر اربعین از کرمانشاه تردد کردند

رفع مشکل آبگرفتگی در خرمشهر

رفع تصرف اراضی تالابی منطقه حفاظت شده لیسار استان گیلان

بیمارستان های منطقه صاحب پارکینگ می شود

آب بنفش، جاذبه مهجور گردشگری گلستان

تصویر هوایی حیرت انگیز از یک زمین کشاورزی

اجرای طرح کاروان سلامت در روستای محروم گلشن عنبران

رفع تصرف اراضی تالابی منطقه حفاظت شده لیسار

فریبرز حمیدی به سمت سرپرست مرکز برنامه ریزی، منابع انسانی و فناوری اطلاعات منصوب شد

عدم تعهد سلفی بگیران در زلزله کرمانشاه

گروه های حساس کرج از خانه خارج نشوند

خواص سمپداک / خواص سمپداک برای چشم / خواص سمپداک برای قلب

استخدام شرکت آریا فلز ناب / تبریز

آلودگی نفتی در سواحل گناوه جمع آوری شود

آلودگی نفتی در سواحل گناوه جمع آوری شود

گردشی در تپه تاریخی آوه +تصاویر

استخدام شرکت تجارت غرب / تبریز

استخدام شرکت تولیدی و صنعتی در تبریز

استخدام شرکت خرم پخش ایرانیان / اصفهان

521 هزار زائر اربعین از پایتخت به کربلا اعزام شدند

دانش آموزان دبستان خیام میناب سر کلاس نرفتند

نمایشگاه کتاب در 120 مدرسه خراسان شمالی برپا شد

هتلی به عنوان مدرسه در سوئد

جشنواره کتاب در 8 ایستگاه مترو تهران در حال برگزاری است

استخدام شرکت قاسم ایران / تبریز

بانک خوب همچنان پیشگام در اقدامات اجتماعی و فرهنگی ؛ از ساخت پل برای اهالی روستا تا اهداء کانکس به زلزله زدگان و....

تاب آوری جامعه در مقابله با خطرات باید افزایش یابد

بستر رودخانه خالکایی ماسال سریعتر ساماندهی شود

خاص ترین ایستگاه های قطار در جهان+تصاویر

پاییز رنگارنگ در غرب پایتخت

تلف شدن 200 هزار قطعه بچه ماهی در پاتاوه دنا

آموزش محیط بانان تالابی برای کمک به اجرای برنامه های مدیریت تالاب ها

هرس زمستانه درختان پایتخت و آمادگی 42 سایت برف روبی

دمای هوا در خراسان جنوبی کاهش می یابد

بهره برداری از مدرسه 6 کلاسه راک به نمایندگی از 12 مدرسه

کلاس اسباب بازی به دبستان ها می آید

روایت جنجالی شکایت یک پدر از تنبیه بدنی فرزندش در مدرسه !

تصاویر/ دیدار نیمه تمام خونه به خونه و شهدای بابلسر

شهرهای استان فاقد مرکز پایش تصویری

امام جمعه قشم از نمایشگاه کتاب مدارس قشم بازدید کرد

انفجار مین ضدتانک حین عملیات تفحص پیکر مطهر شهدا+فیلم

بزرگترین کتابخانه روستایی استان همدان در اکنلو

از باران هایی که هدر می روند تا چرایی گران شدن «گل»

واکنش سردار کمالی به شایعه مشکل سربازی «سامان قدوس»

از باران هایی که هدر می روند تا چرایی گران شدن «گل»

هرس زمستانه درختان و آمادگی 42 سایت برف تکانی فضاهای سبز

جاری شدن زود هنگام چشمه دریاچه کیو خرم آباد

تلاش راهداران در پی بارش برف برای بازگشایی بیش از 130 روستا در الیگودرز

روزیاتو: انقلابی که از مسیر ذهن می گذرد؛ خود را بکوبید و دوباره از نو بسازید

روزیاتو: انقلابی که از مسیر ذهن می گذرد؛ خود را بکوبید و دوباره از نو بسازید