مطالب مرتبط:
چگونه کره بادام زمینی یک رژیم غذایی سالم است؟
چگونه کره بادام زمینی یک رژیم غذایی سالم است؟
چگونه کره بادام زمینی یک رژیم غذایی سالم است؟
سیب زمینی معجزه ای در رژیم های غذایی
طرز تهیه بستنی کره بادام زمینی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 19 مهر 1397 ساعت 19:102018-10-11پزشكي

رژیم غذایی سالم با کره بادام زمینی


برخلاف تصورات که کره بادام زمینی دارای چربی زیاد و مضر است، این ماده می تواند یک رژیم غذایی سالم به حساب بیاید.

- : یک وعده کره بادام زمینی بدون نمک که تقریبا دو قاشق غذاخوری است 191 کالری دارد.

 بقیه مشخصات مغذی این کره شامل 16 گرم چربی، 7 گرم پروتیین، 7 گرم کربوهیدرات، 5 گرم سدیم، 4 گرم شکر و 2 گرم فیبر است.

یک متخصص تغذیه گفت: آجیل ها و کره های آجیل از جمله کره بادام زمینی به عنوان یک دانه بد طی سال ها استفاده می شده، زیرا ما از چربی زیاد آن می ترسیم.

در واقع این ماده غذایی می تواند شما را بیشتر سیر نگه داشته و خوردن مواد خوراکی بد را متوقف کند.

والتر ویلت استاد دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، گفت: درواقع کره بادام زمینی دارای چربی اشباع نشده ای است که می تواند بخشی از یک رژیم سالم باشد.

وی با اشاره به این نوع چربی گفت: این چربی کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که دریافت چربی های اشباع شده و ترانس را کاهش دهید و به جای آن چربی های اشباع نشده را انتخاب کنید.

از جمله چربی های اشباع نشده می توان به کره بادام زمینی و دیگر منابع از جمله آووکادو، ماهی قزل الا، زیتون، گردو، روغن های مایع گیاهی و .

اشاره کرد.

همانطور که در بالا توضیح دادیم دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی تقریبا 200 کالری است و به این معناست که این میزان برای یک ساندویچ و یک وعده غذایی مناسب است و اگر شما کمی هویچ یا هر چیز مشابه آن را خورده باشید کمی از یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی برای شما کافی خواهد بود.


کلید واژه ها: کره بادام زمینی - بادام زمینی - چربی - چربی های اشباع نشده - رژیم غذایی - غذاخوری - رژیم - سالم - کلسترول خون - بیماری قلبی - کالری - وعده - آجیل - کاهش - ماده - دانشگاه - خوراکی - بهداشت - انتخاب - بیماری - آمریکا - تغذیه - خوردن - ترانس - توصیه - گیاهی - میزان - روغن - فیبر - ماهی

آخرین اخبار سرویس:
20 میلیون ایرانی تحت پوشش خدمات داوطلبان سلامت هستند

کاهش 10 درصدی سزارین در مازندران

دیدار وزیر بهداشت کشورمان با وزیر داروهای سنتی هند

با چروک پوست دستتان خداحافظی کنید

راه اندازی پیوند قلب در کرمانشاه به زودی

1000 تخت بیمارستانی در آذربایجان غربی بهره برداری می شود

20 میلیون ایرانی تحت پوشش خدمات داوطلبان سلامت هستند

شناسایی و هدایت زنان در جهت توانمندسازی بیشتر مدیران و کارشناسان زن/ توجه به سلامت زنان و جامعه امری مهم و ضروری است

300 سبدغذایی میان مادران باردار و شیرده چابهاری توزیع شد

مرکز جامع بیماران خاص و کلینیک دیابت در چابهار افتتاح شد

درمان خانگی عفونت م? - انه با 10 روش مو? - ر

دیابت بارداری چیست؟

رییس کتابخانه مرکزی همدان با قصور پزشکی جانباخته؟

ارایه خدمات بهداشتی و درمانی به عشایر منطقه بختگان

استفاده از نور خورشید برای تولید بخار فوق داغ

رییس کتابخانه مرکزی همدان با قصور پزشکی جانباخته؟

راهکارهای موثر برای شناخت بهتر نامزدمان

معاون درمان سازمان تامین اجتماعی خبر داد: ساخت 52 مرکز درمانی تامین اجتماعی در کشور

بدون قرص های نیروزا، بدن خود را عضلانی کنید+طرز تهیه

رییس کتابخانه مرکزی همدان با قصور پزشکی مرده است؟

رییس کتابخانه مرکزی همدان با قصور پزشکی مرده است؟

تاثیر وعده صبحانه در کاهش ریسک بیماری قلبی

معاون برنامه ریری راهبردی وزارت بهداشت؛

چای را در ماگ بنوشیم یا فنجان؟

سرطان های قابل درمان کدامند؟

کارگاه آموزشی مبارزه با آسیب های اجتماعی

سکوت کودکان نشانه چیست ؟

فقط 20 درصد درمان سرطان با شیمی درمانی مسیر است

معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت خبر داد اعزام روانپزشک به مناطق شهری زلزله زده کرمانشاه

به 4 دلیل در مصرف میوه زیاده روی نکنید

در خاورمیانه افراد 3 برابر اروپایی ها در تصادفات می میرند

زمان تایید داروهای بیماران هموفیلی به صفر برسد

20 میلیون ایرانی تحت پوشش خدمات داوطلبان سلامت هستند

مواد خوراکی مضر برای دندان ها را بشناسید

پیش بینی زوال عقل با تنها یک مولکول

چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم ؟

«گل»؛ دومین مخدر پُرمصرف ایران

اجرای ناقص طرح تحول سلامت در گیلان

مصرف غذای سالم تضمین کننده سلامت

مانور آمادگی در برابر زلزله در خوابگاه های دانشجویی بندرعباس برگزار شد

دارونما یا « قرص شکر » ؛ گول زدن مغز با قرص قلابی !

اعضای زن اهوازی مرگ مغزی به سه نفر اهدا شد

ارتباط مصرف شیرینی و افزایش ریسک بیماری قلبی

از سیر تا پیاز دردهای عضلانی

معاون برنامه ریزی راهبردی و هماهنگی وزارت بهداشت عنوان کرد شناسایی زنان برای توانمندسازی بیشتر مدیران/ ضرورت توجه به سلامت زنان

تازه ترین جزییات از فوت یک مادر در همدان

سیگاری ها هرگز از این گیاه دارویی استفاده نکنند

رییس انجمن رادیوتراپی و انکولوژی ایران مطرح کرد داروی های خارجی سرطان خالی از عیب نیستند

66 درصد زایمان ها در کردستان طبیعی انجام می شود

غذاهای تراریخته بخوریم یا نخوریم؟

دبیر انجمن رادیوتراپی و آنکولوژی ایران: مافیای شیمی درمانی نداریم/ کمبود تجهیزات رادیوتراپی در کشور

عمل اهدا عضو در بیمارستان گلستان اهواز

30 درصد تولید علم کشور سهم وزارت بهداشت ودرمان است

وقتی قلب خوب پمپاژ نمی کند

30 درصد تولید علم کشور سهم وزارت بهداشت است

تجلیل از پژوهشگران نمونه دانشگاه علوم پزشکی

نیمی از اسباب بازی های ژله ای حاوی مواد سرطان زا هستند

والدین و معلمان مطالعه کنند: کلمات درست برای تشویق کودکان و نوجوانان کدام اند؟

دومین کنگره بین المللی داروسازی نوین در تهران برگزار می شود

10 راهکار ساده برای درمان سرفه شبانه

استفاده از اینترنت اشیا در حوزه سلامت منجر به کاهش هزینه خدمات می شود

چطور ترمز استرس را بکشیم ؟

اهدای دو دستگاه دیالیز به بیمارستان غدیر سیاهکل/ راه اندازی سی تی اسکن و کلینیک ویژه در رودبار

هنگام مواجه با مسمومیت دارویی چه کنیم؟

برای درمان افسردگی با این میکروب بازی کنید

ترش مزه هایی که به جان دندان هایتان می افتد

ترویج ورزش راهکار مناسبی برای تامین سلامتی است

گیاهان یخ زده

جزییات مرگ مشکوک یک مادر در همدان!

تزریق آمپول آنتی بیوتیک به دستور پزشک بود

یک مرکز زیبایی غیر مجاز در رشت پلمب شد

از بین بردن بوی نامطبوع فرش

برچسب «دخترزا» یا «پسرزا» بودن به یک زوج، توجیه علمی ندارد

12 خطر زیاد نشستن برای سلامتی و راه های جلوگیری از آن

تشخیص باروری زنان با برنامه گوشی هوشمند دانشمند ایرانی

تاثیر خوردن صبحانه در کاهش ابتلا به بیماری قلبی

استخدام شرکت آسیا کاران عظیم

تعطیلی دو واحد تهیه و توزیع مواد غذایی در شهر محمدیه

زنان در سفره خانه ها

بهترین گیاه درمانگر معده را بشناسید

کشف سوله بزرگ نگهداری مواد غذایی و بهداشتی فاسد در ادبیل

رتبه دانشگاه علوم پزشکی گیلان در فناوری سلامت ارتقاء یافت

اطلاعاتی ضروری درباره تداخلات خوراکی ها با داروها

فعالیت های خیرخواهانه ا? - ری غیرقابل باور بر سلامت ما دارند

خطرات مصرف گوشت قرمز

غفلت، پزشکان را به دام مافیای ثروت اندوزی می اندازد

کاریکاتور سیگار کشیدن

زنان در سفرخانه ها

کشف کارت جاسوسی پوتین

حامی پژوهش کشور در بودجه 98 باشیم

استخدام دانشگاه علوم پزشکی همدان (استخدام جدید)

9 هزار راس دام سبک و سنگین در ساوه واکسینه شدند

بیمارستان شهدای تکاب 11 آمبولانس دارد

9 هزار راس دام سبک و سنگین در ساوه واکسینه شدند

جزییات فوت یک مادر در همدان/ تزریق آنتی بیوتیک به دستور پزشک بود

خطرات مصرف گوشت قرمز

شیوع مصرف قلیان در بین زنان/پاتوق دختران دبیرستانی بعد از مدرسه

جلوگیری از بازگشت سرطان با استفاده از افشانه کلسیم کربنات

مشارکت همگانی برای اجتماعی شدن سلامت

بیش از 1800 ماموریت اورژانسی در سردشت انجام شد

رژیم غذایی سالم با کره بادام زمینی

رژیم غذایی سالم با کره بادام زمینی