مطالب مرتبط:
چگونه کره بادام زمینی یک رژیم غذایی سالم است؟
چگونه کره بادام زمینی یک رژیم غذایی سالم است؟
چگونه کره بادام زمینی یک رژیم غذایی سالم است؟
سیب زمینی معجزه ای در رژیم های غذایی
طرز تهیه بستنی کره بادام زمینی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 19 مهر 1397 ساعت 19:102018-10-11پزشكي

رژیم غذایی سالم با کره بادام زمینی


برخلاف تصورات که کره بادام زمینی دارای چربی زیاد و مضر است، این ماده می تواند یک رژیم غذایی سالم به حساب بیاید.

- : یک وعده کره بادام زمینی بدون نمک که تقریبا دو قاشق غذاخوری است 191 کالری دارد.

 بقیه مشخصات مغذی این کره شامل 16 گرم چربی، 7 گرم پروتیین، 7 گرم کربوهیدرات، 5 گرم سدیم، 4 گرم شکر و 2 گرم فیبر است.

یک متخصص تغذیه گفت: آجیل ها و کره های آجیل از جمله کره بادام زمینی به عنوان یک دانه بد طی سال ها استفاده می شده، زیرا ما از چربی زیاد آن می ترسیم.

در واقع این ماده غذایی می تواند شما را بیشتر سیر نگه داشته و خوردن مواد خوراکی بد را متوقف کند.

والتر ویلت استاد دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، گفت: درواقع کره بادام زمینی دارای چربی اشباع نشده ای است که می تواند بخشی از یک رژیم سالم باشد.

وی با اشاره به این نوع چربی گفت: این چربی کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که دریافت چربی های اشباع شده و ترانس را کاهش دهید و به جای آن چربی های اشباع نشده را انتخاب کنید.

از جمله چربی های اشباع نشده می توان به کره بادام زمینی و دیگر منابع از جمله آووکادو، ماهی قزل الا، زیتون، گردو، روغن های مایع گیاهی و .

اشاره کرد.

همانطور که در بالا توضیح دادیم دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی تقریبا 200 کالری است و به این معناست که این میزان برای یک ساندویچ و یک وعده غذایی مناسب است و اگر شما کمی هویچ یا هر چیز مشابه آن را خورده باشید کمی از یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی برای شما کافی خواهد بود.


کلید واژه ها: کره بادام زمینی - بادام زمینی - چربی - چربی های اشباع نشده - رژیم غذایی - غذاخوری - رژیم - سالم - کلسترول خون - بیماری قلبی - کالری - وعده - آجیل - کاهش - ماده - دانشگاه - خوراکی - بهداشت - انتخاب - بیماری - آمریکا - تغذیه - خوردن - ترانس - توصیه - گیاهی - میزان - روغن - فیبر - ماهی

آخرین اخبار سرویس:
اهمیت ویژه وزارت بهداشت به آموزش مدیران و کارکنان

اهمیت ویژه وزارت بهداشت به آموزش مدیران و کارکنان

وزارت بهداشت درک درستی از اقتصاد و واردات دارو ندارد

علائم ,علل و درمان التهاب عضله قلب یا میوکاردیت

علت عفونت چشم در کودکان + روش های درمانی

ناشنوایی در نوزادان قابل پیشگیری است؟

5 راهکار برای جلوگیری از پوکی استخوان

با این ویتامین جوان می شوید!

کاریکاتور / اینم بیماری جدید دختران مجرد ایرانی!

استفاده از ایمپلنت همیشه خوب نیست

علل ناباروری در زنان و مردان

اس ام اس روز تربیت بدنی و ورزش (2)

لاغری با پودر سنجد

امان از شنبه های نیامده ورزشی

مدیریت کاهش استرس در مدارس سیستان و بلوچستان ارائه می شود

ویروس تبخال در ابتلا به آلزایمر نقش دارد

غربالگری سرطان پستان 2500 دانشجو در مشهد در حال اجراست

5 راهکار برای جلوگیری از پوکی استخوان

زنانی که به آرایش بیشتر از سلامت اهمیت می دهند!

5 راهکار برای جلوگیری از پوکی استخوان

خوددرمانی کمردرد ممنوع

موادغذایی مفید برای داشتن کبدی سالم

خواص درمانی ذرت

چطور سردردهای سینوسی را تشخیص دهیم؟

درمان نیش پشه | درمان های خانگی جای نیش حشرات

مسمومان الکلی در بندرعباس به 22 نفر رسید/12 نفر دیالیز شدند

غربالگری سرطان پستان 2500 دانشجو در مشهد در حال اجراست

پیشگیری از سالک در گرو رعایت مسائل بهداشتی

اعزام کاروان های درمانی دانشگاه علوم پزشکی بابل جهت ارائه خدمات درمانی به زائرین اربعین

5 راهکار برای جلوگیری از پوکی استخوان

افزایش مسمومان الکلی در بندرعباس/از وخامت حال یک نفر تا دیالیز شدن 9 نفر

ویروس هرپس عامل 50 درصد از موارد بیماری آلزایمر

زنانی که به آرایش بیشتر از سلامت اهمیت می دهند!

گردنبندی که از ضربه مغزی جلوگیری می کند

راه حلی جدید برای بحران جهانی مقاومت آنتی بیوتیکی

5 راهکار برای جلوگیری از پوکی استخوان

جشنواره سالاد ویژه داوطلبان کارشناسان معاونت غذا و دارو برگزار شد.

پوکی استخوان با تغییر سبک زندگی و کاهش عوامل خطر، قابل پیشگیری است

بیماری های شایع شانه، علت بیشترین مراجعه به ارتوپد ها

امان از شنبه های نیامده ورزشی

پیشگیری از سالک در گرو رعایت مسائل بهداشتی

محصولات و تجهیزات پزشکی بی کیفیت اساسا در بازار وجود ندارند/ محصولات و تجهیزات بی کیفیت غیرقانونی و قاچاق وارد کشور شده اند

افزایش مسمومان الکلی در بندرعباس / از وخیم بودن یک نفر تا دیالیز شدن 9 نفر

علت مسمومیت دانشجویان بجنورد سندرم گوارشی اعلام شد

توصیه های طلایی برای درمان خشکی پوست

60 نیروی بهداشتی در مرز شلمچه مستقر شدند

مسمومان الکلی بدون ترس به بیمارستان مراجعه کنند

698 پزشک خانواده و نیکوکار با کمیته امداد گیلان همکاری می کنند

جداسازی نورون ها بر قدرت محاسباتی مغز موثر است

ابتلا به سندروم گوارشی دانشجویان دانشگاه کوثر بجنوردتأیید شد

اعلام علت مسمومیت دانشجویان دانشگاه بجنورد

استخدام کارشناس ارشد رشته های علوم پزشکی در ضامن سلامتی

عامل اصلی ابتلا به سرطان پستان چیست؟

خودکفایی درمصرف داروی ایرانی از بیماران سرطانی شروع نشود

60 نیروی بهداشتی در مرز شلمچه مستقر شدند

لیلا حاتمی سفیر پویش ملی مبارزه با سرطان سینه شد

راه حلی جدید برای بحران جهانی مقاومت آنتی بیوتیکی

طرز تهیه سوفله سبزیجات / طرز سوفله سبزیجات به ساده ترین روش

طرز تهیه مربای به خوشرنگ و نکات کلیدی در تهیه مربا

عامل 50 درصد از موارد بیماری آلزایمر شناخته شد

مسمومیت الکلی 20 نفر را راهی بیمارستان کرد/مرگ یک نفر

روش های افزایش هوشیاری مغز را بشناسید

2 راهکار اصلی پیشگیری از پوکی استخوان

بیماری پوستی کودکان ذکری و گل نی رو به بهبودی است

چگونه بعد از کاهش وزن، پوست را سفت کنیم؟

2 راهکار اصلی پیشگیری از پوکی استخوان

علت مسمومیت دانشجویان بجنورد سندرم گوارشی اعلام شد

مسمومیت 17 نفر براثر مصرف مشروبات الکلی در بندرعباس یک نفر فوت کرد

گزارش مکتوب : مرگ با چاشنی الکل متانول در استان

اخذ وجه مازاد بر تعرفه درمان توسط پزشکان، قابل پیگرد قانونی است

پوکی استخوان؛ بیماری خاموش در کمین زنان

مسمومیت الکلی باز هم در بندرعباس قربانی گرفت

علت مسمومیت دانشجویان بجنورد سندرم گوارشی اعلام شد

5 راهکار برای جلوگیری از پوکی استخوان

لیلا حاتمی سفیر پویش ملی مبارزه با سرطان سینه شد

زوار با مشاهده کوچک ترین علائم گوارشی به پزشک مراجعه کنند

خواص سالاک / خواص سالاک برای تقویت حافظه / خواص سالاک برای چشم 

نمک می خوریم یا پلاستیک؟!

رابطه گروه خونی با شخصیت شما

بانوی کمانچه ساز

مسمومیت 17 نفر براثر مصرف مشروبات الکلی در بندرعباس/ یک نفر فوت کرد

5 راهکار برای جلوگیری از پوکی استخوان

هشدار سازمان غذا و دارو به اخلال گران نظام توزیع دارو و تجهیزات پزشکی

2 راهکار اصلی پیشگیری از پوکی استخوان

اگر استرس دارید، این خوراکی ها برایتان سم است!

مزایا و معایب لایه برداری پوست صورت با TCA

زنانی که به آرایش بیشتر از سلامت اهمیت می دهند!

کنترل مغز باعث لاغری می شود

بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید

مسمومان الکلی بدون ترس به بیمارستان مراجعه کنند

اعلام برنامه های هفته بیمه سلامت در یزد

بیماری قلبی در کودکان چه علائمی دارد؟/ کاهش وزن و سفیدکردن دندان با 3 خوراکی روزمره/ 20 واقعیت عجیب و جالب درباره خون که شما را حیرت زده می کند

اختراعات خیلی بی مصرف ژاپنی

افکار منفی، بزرگ ترین دشمن افراد

یک راز بزرگ درباره شکلات

ویروس هرپس عامل 50 درصد از موارد بیماری آلزایمر

بانوان برای حفظ تندرستی منظم ورزش کنند

چه کسانی در معرض ابتلا به سرطان روده هستند

اعزام 31 کارشناس بهداشت محیط به عتبات

نمک می خوریم یا پلاستیک؟

رژیم غذایی سالم با کره بادام زمینی

رژیم غذایی سالم با کره بادام زمینی