مطالب مرتبط:
معجزه این خوراکی های شبانه برای کوچک شدن شکم را دست کم نگیرید
خوراکی های شبانه برای کوچک شدن شکم را بشناسید
خواص شگفت انگیز "شربت انجیر" را دست کم نگیرید
سایه روشن های مدال تاریخی واترپلو تاریخ سازی با فرمانده و دست های پشت پرده/ مزد آن گرفت که شبانه روز کار کرد
معجزه خوراکی های بلند کننده قد!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 3 مهر 1397 ساعت 18:432018-09-25پزشكي

معجزه این خوراکی های شبانه برای کوچک شدن شکم را دست کم نگیرید


به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است.

این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد.

- جامعه > سلامت - میزان نوشت: به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است.

این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد.

نشان آنلاین: قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می شود.

با خوردن روزانه یک عدد از سیب نباید نگران اضافه وزن باشید.

با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است: سبزیجات تیره رنگ: سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است.

برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند.

بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از: کاهو، اسفناج و مارچوبه.

بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آن ها است.

روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است.

اسید های چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولییک می توانند به کاهش چربی های مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی.

چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید.

نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است.

چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند.

محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود.

مارچوبه: مارچوبه سفید بهترین سبزی برای کاهش سایز شکم است.

مارچوبه سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین سی، ویتامین ب.

کمپلکس، ویتامین های آ.

و ای، پتاسیم و روی است.

تمام این ریزمغذی ها منجر به کاهش چربی های مقاوم بدن می شوند.

گوجه فرنگی: یک گزینه سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با التهاب بدن می رود.

لپتین یک نوع پروتیین موجود در گوجه فرنگی است که می تواند متابولیسم را تنظیم کرده و به کاهش چربی شکمی کمک کند.

سیب: سیب همه ویژگی های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد.

هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است.

با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می شود.

قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می شود.

با خوردن روزانه یک عدد از سیب نباید نگران اضافه وزن باشید.

همه این ویژگی ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است.

ماهی: برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید.

منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکار های آب کردن چربی ناحیه شکم و کمر است.

به این دلیل که ماهی متابولیسم را سرعت داده و اشتهایتان را کنترل کرده و کاهش می دهد.

پروتیین موجود در ماهی خاصیت سیرکنندگی دارد.

ماهی، به ویژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسیدچرب امگا3 هستند.

فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود.


کلید واژه ها: چربی - کاهش - افزایش - سبزیجات - بهترین - بیماری های قلبی - ویتامین - سلامت - سبزی - از دست دادن - گوجه فرنگی - خوردن - قند خون - سوزاندن کالری - خوردن سبزیجات - کنترل قند خون - بیماری - روغن - فرنگی - زیتون - سندرم - گزینه - بهترین راه - مواد غذایی - اضافه وزن - سریع ترین - اسید - خواب - گوجه - کاهش وزن

آخرین اخبار سرویس:
تامین اجتماعی هزینه سفر و اقامت بیماران را پرداخت می کند

نصب دو سامانه توزین هوشمند در راهداری

ساخت 2 مرکز امدادی و درمانی در آزادشهر و رامیان آغاز شد

افتتاح 2 طرح بهداشتی – درمانی در گیلان

دو واحد متخلف عرضه چای و فست فود در محمدیه پلمپ شد

توزیع 120 نوبت غذای گرم در مهدهای کودک مناطق حاشیه ای

حسین محب اهری از بیمارستان مرخص شد/دلیل ممنوع الملاقات شدن شدت بیماری نبود

افسردگی و عوامل بروز آن

انسان شناسی از نظر هابز

کدام عکس ها در اینستاگرام بیشتر لایک می خورند؟

غربالگری کودکان اوتیستیک آغاز شد+ هزینه درمان

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!

بیش از 174 هزار کودک در شهرستان ری واکسینه شدند

خواص لوبیا قرمز برای لاغری ، قلب و گوارش

هر 7 سال چه تکاملی در شخصیت انسان رخ می دهد ؟

تغییر در ساختار مغزی کودکان با خیره شدن بیش از حد به نمایشگر ها

درمان بیماری ها با «سیر»

با این خوراکی ها ازشر درد مفاصل خلاص شوید

بهترین راه پیشگیری از موخوره

اشتباهات ساده ای که موجب مرگ می شود

فعالیت 80 کلینیک سیار دنداپزشکی در مناطق محروم کشور

مناظره دانشجویان ایران با معرفی گروه های برتر به پایان رسید

واکسیناسیون اخبار بجای سانسور خبری

وقتی پاها خبر از بیماری می دهند

«پلانتین» می خوررید یا موز! (+تصاویر)

این نوشیدنی پیری پوست را به تاخیر می اندازد

تاثیر شگرف بازی بر تکامل مغزی کودکان

تاثیر قهوه در درمان پارکینسون

عفونتی خطرناک که در دندان هایتان نهفته است

مقابله با بیماری ام اس با مصرف آسپرین

کشف خطرات تازه نمک برای قلب

70 درصد مکمل های ورزشی در باشگاه های قزوین غیرمجاز است

بیمه سلامت، بازنشستگی ندارد

8600 بیمار دیالیز در کشور منتظر پیوند کلیه هستند

6 خاصیت شگفت انگیز هندوانه+ اینفوگرافی

شرایط ایرانی ها در کمپ صربستان: گرسنگی، مشکل بهداشت و نظافت (+عکس)

تاثیر قهوه در درمان پارکینسون

چربی شکمی مازاد مشکلی شایع در بیماران قلبی

تنوع در رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان پستان را کم می کند

گیاهان « آهنی » که شما را از خوردن گوشت بی نیاز می کنند

غذایی محلی برای پیشگیری از آب مروارید

چربی شکم قلبتان را بیمار می کند

اضطراب تعمیم یافته

فاکتورهای پرخطر ابتلا به زوال حافظه را بشناسید

آلودگی هوا چه بر سرمان می آورد؟

چگونه مفاصل سالمی داشته باشیم؟

تامین اجتماعی هزینه سفر و اقامت بیماران را پرداخت می کند

اهدا نسوج بیمار مرگ مغزی در گیلان جان چند بیمار را نجات داد

زندگی دوباره به دو بیمار در مشهد

راه اندازی اتاق تست تکامل کودکان در یاسوج

ارائه خدمات درمانی رایگان به 370 بیمار خاص

سفید کردن دندانها با ادویه ای آشنا

آشنایی با اختلال افسردگی فصلی

مراقبت از پوست در فصل سرما

حفظ باروری در سرطان

خواص دانه چیا برای پوست و مو

ضد آفتاب بزنید حتی در فصل سرد

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

پلانتین می خوررید یا موز!

نقش اثرگذار پزشک خانواده در نظام ارجاع/راه اندازی سطح سه طرح نظام ارجاع در شهر رشت

رضایت از خدمات مراکز بهداشتی خراسان رضوی 92 درصد است

میوه را با پوست نخورید

از عوارض قرص آهن چه می دانید؟

راه های طلایی برای درمان عفونت لثه

اجرای طرح پزشک خانواده از اولویت های اقتصاد سلامت است

اهدای عضو نجاتبخش جان دو بیمار شد

کمک همه جانبه برای رشد شرکت های دانش بنیان

اهدای عضو سرباز کوچصفهانی

­آزمون دفاتر خدمات سلامت برگزار می شود

چربی شکمی مازاد مشکلی شایع در بیماران قلبی

سندرم فریاد گربه چیست؟

بررسی نقش مدرسه در رشد

استخدام کلینیک اویسا

جذب 16 پزشک متخصص در بیمارستان های مراغه طی سال جاری

آزمون دفاتر خدمات سلامت 22 آذرماه در 10 حوزه دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور برگزار می شود

ابروهای کریسمسی، مد سال 2019

عقربه های ترازو می گویند چقدر به آسم نزدیک هستید

مقابله با بیماری ام اس با مصرف آسپرین

کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان با تنوع در رژیم غذایی

مواد خوراکی مضر برای دندان ها را بشناسید

کشف خطرات تازه نمک برای قلب

وقتی پاها خبر از بیماری می دهند

کشف روش های دلبری متفاوت قورباغه های شهرنشین و روستانشین

آنچه باید در مورد دیسک کمر و گردن بدانید

ترمیم موفقیت آمیز مثانه با استفاده از چارچوب ابریشمی

اجرای طرح پزشک خانواده از اولویت های اقتصاد سلامت است

مصطفی اقلیما: خانواده عامل اصلی گرایش به اعتیاد در سنین پایین است

باران، تب بیمار ارومیه را تسکین داد

فاکتورهای پرخطر ابتلا به زوال حافظه را بشناسید

کمبود ویتامین D باعث ابتلا به اسکیزوفرنی می شود

زندگی در فضا تاثیری روی سیستم ایمنی فضانوردان ندارد

واکنش به استعفای رییس سازمان نظام پزشکی

تنوع در رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان پستان را کم می کند

ابلاغیه جدید وزارت بهداشت برای برخورد با متخلفان طب سنتی

چربی شکمی مازاد مشکلی شایع در بیماران قلبی

9 فایده ی ویتامین B3 برای بدن

اهدای عضو نجاتبخش جان دو بیمار شد

چربی شکمی مازاد مشکلی شایع در بیماران قلبی

پلو تایلندی ؛ غذای خوشمزه و مقوی

چربی شکمی مازاد مشکلی شایع در بیماران قلبی

معجزه این خوراکی های شبانه برای کوچک شدن شکم را دست کم نگیرید

معجزه این خوراکی های شبانه برای کوچک شدن شکم را دست کم نگیرید