مطالب مرتبط:
معجزه این خوراکی های شبانه برای کوچک شدن شکم را دست کم نگیرید
خوراکی های شبانه برای کوچک شدن شکم را بشناسید
خواص شگفت انگیز "شربت انجیر" را دست کم نگیرید
سایه روشن های مدال تاریخی واترپلو تاریخ سازی با فرمانده و دست های پشت پرده/ مزد آن گرفت که شبانه روز کار کرد
معجزه خوراکی های بلند کننده قد!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 3 مهر 1397 ساعت 18:432018-09-25پزشكي

معجزه این خوراکی های شبانه برای کوچک شدن شکم را دست کم نگیرید


به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است.

این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد.

- جامعه > سلامت - میزان نوشت: به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است.

این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد.

نشان آنلاین: قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می شود.

با خوردن روزانه یک عدد از سیب نباید نگران اضافه وزن باشید.

با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است: سبزیجات تیره رنگ: سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است.

برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند.

بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از: کاهو، اسفناج و مارچوبه.

بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آن ها است.

روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است.

اسید های چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولییک می توانند به کاهش چربی های مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی.

چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید.

نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است.

چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند.

محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود.

مارچوبه: مارچوبه سفید بهترین سبزی برای کاهش سایز شکم است.

مارچوبه سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین سی، ویتامین ب.

کمپلکس، ویتامین های آ.

و ای، پتاسیم و روی است.

تمام این ریزمغذی ها منجر به کاهش چربی های مقاوم بدن می شوند.

گوجه فرنگی: یک گزینه سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با التهاب بدن می رود.

لپتین یک نوع پروتیین موجود در گوجه فرنگی است که می تواند متابولیسم را تنظیم کرده و به کاهش چربی شکمی کمک کند.

سیب: سیب همه ویژگی های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد.

هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است.

با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می شود.

قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می شود.

با خوردن روزانه یک عدد از سیب نباید نگران اضافه وزن باشید.

همه این ویژگی ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است.

ماهی: برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید.

منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکار های آب کردن چربی ناحیه شکم و کمر است.

به این دلیل که ماهی متابولیسم را سرعت داده و اشتهایتان را کنترل کرده و کاهش می دهد.

پروتیین موجود در ماهی خاصیت سیرکنندگی دارد.

ماهی، به ویژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسیدچرب امگا3 هستند.

فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود.


کلید واژه ها: چربی - کاهش - افزایش - سبزیجات - بهترین - بیماری های قلبی - ویتامین - سلامت - سبزی - از دست دادن - گوجه فرنگی - خوردن - قند خون - سوزاندن کالری - خوردن سبزیجات - کنترل قند خون - بیماری - روغن - فرنگی - زیتون - سندرم - گزینه - بهترین راه - مواد غذایی - اضافه وزن - سریع ترین - اسید - خواب - گوجه - کاهش وزن

آخرین اخبار سرویس:
تاثیر پدران سیگاری در بروز مشکلات شناختی فرزند

تاثیر تغذیه بر استحکام استخوان ها بیش از ورزش است

زنان کارگاه مرواربافی در ملایر به چه چیزهایی فکر می کنند؟

گازگرفتگی نشانه های شبیه آنفلوانزا دارد

عادات غذایی نامناسب عامل اصلی گرسنگی پنهان

سگ خانگی، مادر و پسر خانواده را بشدت مجروح کرد

انگل توکسوپلاسما گوندی عامل افزایش تصادف در ایران!

موثرترین نوع واکسن آنفلوآنزا را بشناسید

نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به زوال عقل

چطور لکه های مختلف را از روی دیوار پاک کنیم؟

عزم مسولان وزارت بهداشت در تامین داروهای مورد نیاز

سارینا قهرمانی برای حمایت از کودکان سرطانی/در انتظار حمایت وزارت بهداشت هستیم

نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به زوال عقل

2 هفته قبل از عزیمت به عراق واکسن آنفلوانزا تزریق کنید

تاثیر تنبلی چشم بر عملکرد مغز کودکان

برگزاری گردهمایی مدیران روابط عمومی دانشگاه های علوم پزشکی کلان منطقه 1 سلامت کشور درساری

لزوم استفاده از از ظرفیت رسانه ها برای بررسی مؤلفه های مؤثر بر سلامت استان مازندران

آغاز همایش اختلالات عصبی و مفاصل در مازندران

تغییر شکل عجیب صورت مرد جوان در اثر یک عارضه نادر! +تصویر

جشن روز جهانی کودک در بیمارستان مفید

مایه کوبی علیه طاعون نشخوارکنندگان کوچک در زنجان

بیش از 354 هزار قمی از خدمات بیمه سلامت استفاده می کنند

برگزاری گردهمایی مدیران روابط عمومی دانشگاه های علوم پزشکی کلان منطقه 1 سلامت کشور درساری

برگزاری سمینار پزشکی اختلالات عصبی و مفاصل

بهترین سن برای درمان لکنت چه زمانی است؟

بیش از 40 درصد سرطان ها قابل پیشگیری هستند

بیش از 354 هزار قمی از خدمات بیمه سلامت استفاده می کنند

اهدای اعضای خردسال گلپایگانی به بیماران مرگ مغزی

روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی

حداقل 2 هفته قبل از عزیمت به کشور عراق واکسن آنفلوانزا تزریق کنید/دارو های خود را در سفر به همراه داشته باشید

شناسایی بیش از 200 نوع ویروس اچ پی وی

حداقل دو هفته قبل از عزیمت به کشورعراق واکسن آنفلوانزا تزریق کنید

روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی

بهترین زمان خواب برای حفظ شادابی پوست

انجمن های علمی نقش موثری در پیشرفت فناوری های سلامت دارند

حشراتی که سلامتی شما را تهدید می کنند!+ تصاویر

ارائه خدمات علوم پزشکی گیلان به زائران خارجی اربعین

ارائه خدمات علوم پزشکی گیلان به زائران خارجی اربعین

دانشکده علوم پزشکی در میناب تاسیس شود/ تقویت در حوزه درمان و پزشکی با راه اندازی این دانشگاه

ترک سیگار با آنزیمی که نیکوتین خون را قبل از رسیدن به مغز از بین می برد

سرطان کودکان در اولویت وزارت بهداشت است

حداقل 2 هفته قبل از عزیمت به کشورعراق واکسن آنفلوانزا تزریق کنید/دارو های خود را در سفر به همراه داشته باشید

پوشش 40 میلیونی بیمه سلامت

واکنش بازیگر اسکاتلندی به ناپدید شدن خاشقچی

کدام آجیل برای کدام بیمار؟

علوم پزشکی گیلان به زائران خارجی اربعین خدمات ارائه می دهد

کاروان سلامت هلال احمر به مناطق زلزله زده آمد

4 نشانه بالا بودن قند خون

حداقل دو هفته قبل از عزیمت به کشورعراق واکسن آنفلوانزا تزریق کنید

ارائه خدمات عادلانه با هزینه کم، استراتژی وزارت بهداشت است

علوم پزشکی گیلان به زائران خارجی اربعین خدمات ارائه می دهد

کشور ما در طب کودکان وضعیت مناسبی در دنیا دارد

برون سپاری دیالیز به بخش خصوصی کمک بسیاری به مردم کرد

چگونه یک محیط مطالعه پربازده ایجاد کنیم؟

نشانه های گازگرفتگی/ علائم مسمومیت خفیف با گاز منواکسید کربن چیست؟

برای آب کردن چربی های شکم ؛ نوشیدنی های زنجبیلی بنوشید!

التهاب قرنیه و اختلال در دید

سرتان را بپوشانید تا سرما نخورید

کاروان سلامت هلال احمر به مناطق زلزله زده آمد

توصیه های بهداشتی برای سفر اربعین

مصرف داروی قند خون «متفورمین» و خطر کم خونی

دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به عنوان یکی از هفت دانشگاه برگزیده کشور

حداقل دو هفته قبل از عزیمت به کشورعراق واکسن آنفلوانزا تزریق کنید

علت شوره سر چیست؟

حکایت هدیه هایی که زندگی می بخشند

ارائه خدمات عادلانه با هزینه کم، استراتژی وزارت بهداشت است

حداقل دو هفته قبل از عزیمت به کشورعراق واکسن آنفلوانزا تزریق کنید

حداقل دو هفته قبل از عزیمت به عراق واکسن آنفلوانزا تزریق کنید

2 هفته قبل از عزیمت به عراق واکسن آنفلوانزا را تزریق کنید

2 هفته قبل از عزیمت به عراق واکسن آنفلوانزا را تزریق کنید

حداقل دو هفته قبل از عزیمت به کشورعراق واکسن آنفلوانزا تزریق کنید

4 نشانه بالا بودن قند خون

4 نشانه بالا بودن قند خون

برگزاری همایش پیاده روی در شهرستان شهرکرد

حداقل دو هفته قبل از عزیمت به کشورعراق واکسن آنفلوانزا تزریق کنید

چطور خمیازه نکشیم؟

گازگرفتگی علائمی شبیه آنفلوانزا دارد

استفاده از داروی «دیفن هیدرامین» در کودکان زیر 6ماه ممنوع

آیا واکسن آنفلوآنزا بیماری زاست؟

مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین را چگونه درمان کنیم؟

اهدا عضو جان چهار نفر را نجات داد

برون سپاری دیالیز به بخش خصوصی وخیریه ها کمک بسیاری به مردم کرده است

2 هفته قبل از عزیمت به عراق واکسن آنفلوانزا تزریق کنید

برون سپاری دیالیز به بخش خصوصی وخیریه ها کمک بسیاری به مردم کرده است

نشانه های گازگرفتگی شبیه آنفلوانزا است

گازگرفتگی چه علائمی دارد؟

​«محمد سلوکی» مجری اختتامیه جشنواره رسانه های دیجیتال سلامت

«دیفن هیدرامین» برای کودکان زیر 6ماه ممنوع شد

بسیج جامعه پزشکی در خدمت سلامت مردم مریوان

«مغز های کوچک زنگ زده» 6 میلیاردی شد

موزه روغن زیتون در کدام کشور است؟+ تصاویر

اعطای مجوز همکار آزمایشگاه علوم پزشکی در زمینه صنایع غذایی به جهاددانشگاهی خراسان شمالی

چرا سرمان شوره می زند؟

بهترین سن برای درمان لکنت چه زمانی است؟ / چند درصد از ایرانی ها لکنت زبان دارند؟

علائمی که نشان می دهند قند خونتان بالاست!

چرا گیلانی ها با دست غذا می خورند؟

کدام نوع واکسن آنفلوآنزا موثرتر است؟

جشنواره غذای سالم در گناوه برگزار شد

بازدید از طرح توسعه مرکز آموزشی و درمانی کودکان امام حسین (ع)

این زن جوان روزهای آخر عمرش با فرزندانش فامیل می شود ! + عکس

معجزه این خوراکی های شبانه برای کوچک شدن شکم را دست کم نگیرید

معجزه این خوراکی های شبانه برای کوچک شدن شکم را دست کم نگیرید