مطالب مرتبط:
صبحانه های خوشمزه برای بچه مدرسه ای ها
چند صبحانه سالم برای بچه های مدرسه ای
چند صبحانه سالم برای بچه های مدرسه ای
چند صبحانه سالم برای بچه های مدرسه ای
نخوردن صبحانه چه عواقبی برای دانش آموزان دارد؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 3 مهر 1397 ساعت 12:102018-09-25پزشكي

عواقب نخوردن صبحانه در بچه مدرسه ای ها


مصرف صبحانه به کودکان کمک می کند تا فراگیری بهتری داشته باشند.

انرژی و مواد مغذی مصرف شده می تواند باعث افزایش تحرک و فعالیت بدنی و درنهایت نشاط در کودکان شود.

- پسر من پارسال پیش دبستانی می رفت و اصلاً میلی به خوردن صبحانه نداشت و هنگام آمدن به خانه به شدت بهانه گیر و بداخلاق بود.

لطفا بفرمایید که نخوردن صبحانه چه مشکلاتی برای بچه ها به وجود می آورد و چگونه امسال او را تشویق به خوردن صبحانه کنیم؟ خوردن صبحانه برای کودکی که آماده ی رفتن به مهدکودک و مدرسه می شود، بسیار مهم است و مادران عزیز باید به این وعده ی غذایی اهمیت ویژه ای دهند.

مصرف صبحانه به کودکان کمک می کند تا فراگیری بهتری داشته باشند.

انرژی و مواد مغذی مصرف شده می تواند باعث افزایش تحرک و فعالیت بدنی و درنهایت نشاط در کودکان شود.

بچه ی صبحانه نخورده در ساعت 9 الی 10 صبح به میزان قابل توجهی دچار افت قند خون می شود.

استعداد یادگیری او به ویژه در درس هایی که به تفکر و اندیشه نیاز دارند کاهش می یابد.

چنین دانش آموزی ممکن است دچار افت تحصیلی و بیزاری از مدرسه نیز بشود.

بهتر است صبحانه در محیطی باصفا و آرامش بخش با حضور افراد خانواده صرف شود.

باید بدانیم در دوران کودکی علاقه و بی علاقگی به غذاهای مختلف به سرعت تغییر می یابد و این دوست داشتن غذا تحت تأثیر دما، ظاهر، رنگ و طعم غذا، همچنین موقعیت مکانی و زمانی غذا خوردن است.

داشتن صبحانه ی کامل و خوب مستلزم رعایت ضوابطی در منزل است.

به طور مثال خانواده ها لازم است زمان خواب شبانه و خوردن شام را طوری تنظیم کنند که بچه ها صبح، به موقع و باکمال میل صبحانه بخورند.

تحرک مختصر مثل نرمش صبحگاهی، پیاده روی یا دوش گرفتن به افزایش تمایل مصرف صبحانه کمک خواهد کرد.

میان وعده به طورکلی باید ماده ی غذایی مناسبی را برای میان وعده ی کودک انتخاب کنیم.

این ماده باید ارزش غذایی کافی داشته باشد و رضایت بچه را تأمین کند؛ بدآموزی نداشته باشد؛ ازنظر بهداشتی ایمن باشد؛ و با بودجه ی اکثریت خانواده ها تناسب داشته باشد.

نکته ی حائز اهمیت دیگر آن است که غذای تهیه شده توسط مادر، نه تنها سالم تر است، بلکه انتقال دهنده ی مهر مادری نیز هست.

نان و پنیر و خیار، نان و پنیر و گردو، انجیر خشک، نخودچی، انواع مغزها (مثل گردو، بادام، فندق و.

)، میوه ها به خصوص سیب، نان شیرمال، کیک و کلوچه مواد مناسبی برای میان وعده در زنگ تفریح مدرسه و مهدکودک هستند.

ازجمله عناصر و مواد موردنیاز کودک در این سنین که باید به آن توجه شود، عبارت اند از: آهن کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کم خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.

توانایی یادگیری در کودکان مبتلابه کمبود آهن کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش توانایی این کودکان می شود، چراکه اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.

پیش گیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان باید در مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شود.

مصرف مقداری گوشت قرمز بدون چربی راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.

نان و پنیر و خیار، نان و پنیر و گردو، انجیر خشک، نخودچی، انواع مغزها (مثل گردو، بادام، فندق و.

)، میوه ها به خصوص سیب، نان شیرمال، کیک و کلوچه مواد مناسبی برای میان وعده در زنگ تفریح مدرسه و مهدکودک هستند.

متأسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت چرخ کرده جایگزین شود.

به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی ویتامین C جذب آهن را افزایش می دهد.

پس خوردن لیموترش، پرتقال یا گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن ازنظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا کمک می کند.

مصرف چای بعد از غذا، از میزان جذب آهن می کاهد.

بهتر است چای از حدود نیم ساعت قبل از غذا تا دو ساعت بعد از غذا مصرف نشود.

کلسیم برای تشکیل مواد معدنی، مینرالیزاسیون و رشد بافت استخوانی در کودکانی لازم است و باید به مقدار کافی در برنامه ی غذایی وجود داشته باشد.

جذب کلسیم به عواملی مثل میزان پروتیین، ویتامین D و فسفات بستگی دارد.

کودکان به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، 4-2 بار بیشتر از بزرگ سالان به کلسیم نیاز دارند.

شیر و فرآورده های لبنی، منابع اصلی کلسیم هستند.

برای بچه هایی که یکی از این فرآورده ها را استفاده نمی کنند باید انواع دیگری از همان گروه را جایگزین کرد، به طور مثال اگر بچه ای شیر نمی خورد، باید به او ماست بدهید.

پنیر نیز غذای مناسبی برای افزایش هوش دانش آموزان است، البته بهتر است پنیر را شب مصرف کرد، یا صبح ها به همراه گردو و بادام استفاده کنید، زیرا مصرف پنیر به تنهایی در صبح عکس العمل های عصبی را قدری کند می کند؛ این امر به دلیل تغییر نسبت کلسیم به فسفر یونیزه در پنیر است.

ویتامین D برای جذب کلسیم و رسوب آن در استخوان ها موردنیاز است.

چون این ماده از تأثیر آفتاب بر بافت های زیرپوستی به دست می آید، میزان مورداحتیاج رژیم غذایی بسته به موقعیت جغرافیایی فرد و مدت زمانی که در معرض آفتاب قرار می گیرد، متفاوت است.

کمبود روی سبب اختلال در رشد، کم اشتهایی و کاهش حس چشایی می شود.

بهترین منابع روی؛ گوشت و غذاهای دریایی هستند.

پس لازم است شما والدین گرامی: - به بچه ها نشان دهید که صبحانه یک وعده غذایی ارزشمند است.

توضیح دهید که چرا صبحانه برای آنها مفید است و بگویید که صبحانه خوردن یک وعده غذایی اختیاری نیست.

- هر روز صبح یک وقت برای دور میز نشستن و صبحانه خوردن با بچه ها تعیین کنید تا بدانید کی باید از خواب بیدار شوید و کی باید بچه ها را بیدار کنید.

- حتی می توانید بچه ها را برای تهیه مواد صبحانه با خود به خرید ببرید تا در انتخاب صبحانه سهمی داشته باشند.

در این صورت برای خوردن آن اشتیاق خواهند داشت.

- همواره به کودکتان حق انتخاب بدهید و بگذارید خودش صبحانه مورد علاقه اش را انتخاب کند.

از این رو، سعی کنید چند نوع غذا روی میز صبحانه باشد تا کودک براحتی حق انتخاب داشته باشد.

- راهکار دیگر ترغیب فرزندتان این است که در کنارش نشسته و همراه او صبحانه میل کنید.

مطمئن باشید کودک با مشاهده شما که در حال خوردن صبحانه ای سالم هستید، گرایش بیشتری به صبحانه خوردن پیدا کرده و اهمیت این وعده غذایی مهم را درمی یابد.

- اگر همیشه برای صبحانه نان و پنیر و کره آماده می کنید، یکبار صبحانه ای غیر از صبحانه های سنتی درست کنید، مثل املت قارچ، تخم مرغ با سبزی ها.

یا هر چیزی که بچه ها دوست دارند!
کلید واژه ها: صبحانه - کودک - خوردن - کودکان - افزایش - خانواده - مصرف - مدرسه - غذای - وعده - مهدکودک - ماده - پیش دبستانی - انرژی - میزان - اهمیت - غذا خوردن - پیاده روی - پنیر - دبستانی - قند خون - انتقال - اندیشه - انتخاب - انواع - تشویق - همراه - تفریح - بودجه - آرامش

آخرین اخبار سرویس:
آیا واکسن آنفلوآنزا بیماری زاست؟

همایش سلامتی در تفت +فیلم

هشدار وزارت بهداشت به سوپر مارکت های داروفروش

بهترین رژیم پاکسازی بدن در طب سنتی

5 علامت آرتروز پا را بشناسید

خوراکی هایی که کمک می کنند قلبتان مثل ساعت کار کند + اینفوگرافی

مصرف تولیدات دارویی داخلی نیازمند فرهنگ سازی است

اگر زیاد عرق می کنید ، جدی بگیرید

طرز تهیه اشکنه کشک به 2 روش اصیل و خوشمزه

مواد خوراکی مفید برای دوری از سوزش معده را بشناسید

نشانه های سرطان کولون ، از نفخ و یبوست تا کم خونی

چاپ 3 بعدی بافت، رباط و تاندون ها بالاخره ممکن شد

آیا واکسن آنفلوآنزا بیماری زاست؟

چرا حس بویایی ضعیف می شود؟

روغن ماهی رشد سلول های سرطان سینه را مهار می کند

سلامت روان، حلقه فراموش شده بهداشت جهانی

آیا واکسن آنفلوآنزا بیماری زاست؟

آشنایی با خواص و مضرات زیره سیاه

افتتاح خط تولید انواع سرنگ در یزد

آیا واکسن آنفلوآنزا بیماری زاست؟

بعد از حمام آب ننوشید

مواد شیمیایی ضدآفتاب ها موجب ناباروری می شود

خواص فوق العاده میوه ای که نامش 20 بار در قرآن تکرار شده

چاپ 3 بعدی بافت، رباط و تاندون ها بالاخره ممکن شد

نارضایتی جنسی از دلایل اصلی طلاق است

موادی بهتر از مولتی ویتامین ها

23.6 درصد افراد در جامعه مبتلا به اختلال روان هستند

خواص انجیر خشک و میزان مصرف روزانه انجیر خشک + خواص انجیر تازه

نکته هایی برای کاهش بی خطر شاخص توده بدنی

وقتی وزیر بهداشت می خواهد سلفی بگیرد!

اشتباهات رایج آرایشی که پوستتان را خراب می کند

آیا واکسن آنفلوآنزا بیماری زاست؟

70 درصد بیماریهای کشور ناشی از مصرف مواد غذایی ناسالم است

70 درصد بیماریهای کشور ناشی از مصرف مواد غذایی ناسالم است

توصیه های بهداشتی و پزشکی به زائران پیاده اربعین

سلامت روان، حلقه فراموش شده بهداشت جهانی

جدول زمان بندی فعال شدن سامانه انتقال و مهمانی

قبرستانی در خیابان آجودانیه تهران

موادی بهتر از مولتی ویتامین ها

خطرات فشار خون پایین چیست؟+اینفوگرافیک

کمبود تجهیزات؛ استفاده از پاپوش به جای دمپایی!

گجت هایی برای نوزادان که والدین عاشقش می شوند!

با این توهمات بصری مغزتان را به چالش بکشید

ترفند های طلایی مراقب از پوست + روش

وقتی وزیر بهداشت می خواهد سلفی بگیرد!+عکس

عکس/ وقتی وزیر بهداشت می خواهد سلفی بگیرد!

راز داشتن یک پوست سالم در عادت های صبحگاهی

نکته هایی برای کاهش بی خطر شاخص توده بدنی

رشد دادن موهای گوش برای جلوگیری از کم شنوایی!

معاون درمان وزارت بهداشت از سلف سرویس دانشجویان علوم پزشکی کردستان بازدید کرد

اهدای عضو بانوی بیجاری به سه نفر زندگی دوباره بخشید

دلیل مرگ کارگر بوکانی تکذیب شد

اهدای عضو بانوی بیجاری به سه نفر زندگی دوباره بخشید

مدل سازی سه بعدی تومورها جهت مطالعه و درمان سرطان

نکته هایی برای کاهش بی خطر شاخص توده بدنی

کدو حلوایی شکم پر؛ خوشمزه ای به وقت پاییز

10 نکته درباره غذا خوردن در هواپیما

تازه های سلامت در مجله پزشکی

موادی بهتر از مولتی ویتامین ها

اهدای عضو جان چهار نفر را نجات داد

اهدای عضو جان چهار نفر را نجات داد

نقش تغذیه در بیماری روماتیسم

10 نکته درباره غذا خوردن در هواپیما

رشد دادن موهای گوش برای جلوگیری از کم شنوایی!

نگرانی از روند افزایشی خودکشی ها در بویراحمد/ تعارضات خانوادگی عمده ترین دلیل

اگر این علامت ها را دارید به روده خود شک کنید

تغذیه سالم راهکاری برای مقابله با بیماری ها

نقش اجتماعی زنان در توسعه متوازن کشور

خواص فوق العاده میوه ای که نامش 20 بار در قرآن تکرار شده

هشت ایده ساده و خلاقانه برای تزیین اتاق خواب دخترانه

تهیه ترشی سیر 7 ساله فقط در 40 روز!

مردم بر اساس نیاز خودشان دارو تهیه و مصرف کنند

خوراکی های مفید برای دوری از سوزش معده

تمدید زمان ثبت نام متقاضیان دفاتر خدمات سلامت و ممیزان بهداشتی

دبیر شورای مرکزی انضباطی دانشجویان وزارت بهداشت ابقاء شد

موش های صحرایی برهنه، کلیدی برای درمان سرطان

بیمارستان کیش انتخاب گردشگر امریکایی برای انجام جراحی زیبایی

خشم چیست و چگونه می توانیم خشم خود را کنترل کنیم؟

نوزاد عجول در آمبولانس به دنیا آمد

بیمه آسیا خسارت سیل استان های گیلان و مازندران را پرداخت کرد

مصرف تولیدات دارویی داخلی نیازمند فرهنگ سازی است

اگر همسرتان از شما می خواهد لاغر شوید

سلامت روان، حلقه فراموش شده بهداشت جهانی

هشدار جدی به مصرف کنندگان مشروبات الکلی!

اسید پاشی روی یک پزشک در تهران

عامل افزایش کیفیت، طول عمر و توانمندی کودکان را بشناسید

فقر ویتامین ب 12 با سلامت زنان چکار می کند؟ 6 هشدار جدی!

23.6 درصد افراد در جامعه مبتلا به اختلال روان هستند

23.6 درصد افراد در جامعه مبتلا به اختلال روان هستند

درمان همورویید | درمان بواسیر

دستورالعمل تجویز آنتی بیوتیک ابلاغ شد

سرپرست دانشکده علوم پزشکی آبادان منصوب شد

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی بیرجند منصوب شد

تیرهای سرگردان اهواز که به شانه استاد و دانشجو می خورند...

مسمومان با الکل تعقیب نمی شوند، به بیمارستان ها مراجعه کنند

مواد خوراکی مفید برای دوری از سوزش معده

غذای سالم، کودک سالم

سلامت روان، حلقه فراموش شده بهداشت جهانی

23.6 درصد افراد در جامعه مبتلا به اختلال روان هستند

علائمی که زنان باید جدی بگیرند

عواقب نخوردن صبحانه در بچه مدرسه ای ها

عواقب نخوردن صبحانه در بچه مدرسه ای ها