مطالب مرتبط:
آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟
آیا میدانید 5 دلیل مهم برای خوردن تخم مرغ چیست ؟
آیا میدانید 5 دلیل مهم برای خوردن تخم مرغ چیست؟
انتقاد از تصمیم دولت برای واردات تخم مرغ/آیا دستی پشت کار است؟
مشکلات تولیدکنندگان مرغ و تخم مرغ مرتفع می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مهر 1397 ساعت 19:522018-09-24پزشكي

آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟


تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای رژیم لاغری است.

زرده تخم مرغ حاوی مواد بسیار مغذی است.

- یکی از مواد غذایی حاوی پروتیین و مواد معدنی می باشد که برای لاغری مفید است.

در این مقاله به این مسئله که چگونه تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود و غذاهای مناسب برای کاهش وزن پرداخته شده است.

کارشناسان این نتایج را با بررسی بر روی دو گروه داوطلب و قرار دادن دو عدد تخم مرغ به عنوان وعده صبحانه برای یک گروه و یک دونات شکلاتی برای گروه دیگر بدست آورده اند.

افرادی که به مدت دو هفته هر روزصبح تخم مرغ مصرف کرده اند تا 25 درصد بیشتر از سایرین وزن کم کرده اند.

کارشناسان اعتقاد دارند اثر لاغر کنندگی تخم مرغ" به خاطر وجود مقادیر بالای پروتیین در ترکیب آن است که باعث سیر کنندگی به مدت زیاد می شود و در نتیجه کمتر فرد نیاز به خوردن مواد غذایی در طول روز بویژه بین زمان صبحانه تا نهار پیدا می کند.

براساس تحقیقات بیشترین زمانی که فرد دچار چاقی و اضافه وزن می شود بین بازه صبحانه تا نهار است که خوردن انواع تنقلات باعث گرسنگی بیشتر و چاقی به دنبال آن می شود.

افراد می توانند تخم مرغ را به صورت پخته، بخار پز یا نیمرو و غذا های تهیه شده از آن مانند املت یا پنکیک نیز درست کرده و برای اثر گذاری بیشتر به همراه سبزجاتی، چون اسفناج، کلم بروکلی، نان حاوی دانه های روغنی و آب میوه طبیعی مصرف کنند و پس از مدتی از تغذیه به این شیوه کاهش وزن وتناسب اندام را در خود مشاهده کنند.

کارشناسان بدترین نوع خوراکی برای وعده صبحانه را انواع کیک، شیرینی وبیسکوییت می دانند که باعث تحریک اشتها و تمایل شدید به خوردن انواع خوراکی ها می شود.

همچنین در این نوع خوراکی ها انواع چربی های اشباع وجود دارد که می تواند در طولانی مدت باعث ابتلای فرد به انواع بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، دیابت، چربی و فشار خون شود.

براساس تحقیقات تخم مرغ تنها 78 کالری دارد، ولی حاوی مواد بسیار مغذی بویژه در زرده تخم مرغ است.

خوراکی هایی که به کاهش وزن کمک می کنند" سوپ سبزیجات سوپ یکی از غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین، آنتی اکسیدان و فیبر هست که شما با خوردنش احساس سیری کامل می کنید.

بله بله میدونم الان حتما صدای یک سری از شما بلند شده که نه ما اصلا سیر نمی شیم.

کلا ما ایرانی ها ارادت خاصی به برنج، سیب زمینی و نون داریم.

اگر به هر دلیل هنوز احساس گرسنگی داشتید، تکرار می کنم و باز هم تکرار می کنم اگر واقعا گرسنه بودید، می تونید در کنار یک کاسه ی بزرگ سوپ سبزیجات که تقریبا 140 کالری داره، از 2 عدد نان تست جو که من به شخصه عاشق یکی از برندهای ایرانی اون هستم، استفاده کنید ولی انتظار نداشته باشید که تو برنامه غذایی رژیم لاغری به شما پیشنهاد صرف یه بشقاب برنج و یا یه ظرف پر از سیب زمینی سرخ کرده اونم با سس کچاپ رو بدم.

واااای دلم خواست! تخم مرغ آب پز و چای سبز اگر به هر دلیل در این رژیم لاغری برای ناهار، تخم مرغ خوردید، اصلا این عصرونه رو به شما پیشنهاد نمی کنم.

در غیر این صورت تخم مرغ پخته با نان ساندویچ یا نان تست و گوجه و خیارشور می تونه یه غذای حاوی پروتیین خیلی مقوی باشه که به کاهش وزن خیلی کمک می کنه.

البته هرگز این ساندویچ رو با نوشابه میل نکنید! اگر از طرفداران چای سبز هستید، باید بگم که تخم مرغ آبپز همراه با یک فنجان چای سبز تلخ 85 کالری دارد! سینه مرغ : سینه مرغ یکی ازگوشت هایی است که ارزش غذایی بسزایی در رژیم دارد ، این گوشت نه تنها خوشمزه و بدون چربی است بلکه پروتیین و ارزش بیولوژیکی دارد .

انواع مواد مغذی که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم به کاهش وزن "و شکل گیری توده های عضلانی نقش دارد به ویژه هنگامی که با ورزش همراه باشد همچنین رژیم غذایی سالم باعث بهبود و کنترل فیزیکی ،روانی ،هوس خوردن می شود.

حبوبات : از دیدگاه متخصصان تغذیه حبوبات غذای کاملی است و مواد معدنی ، پروتیین فیبر، ویتامین های بدن را تامین می کند.

حبوبات کالری پایین و مقدار کمی اسید چرب دارد و منبع مناسبی برای تامین انرژی هستند ، احساس سیری به فرد میدهد وکلسترول را کنترل می کند .


کلید واژه ها: تخم مرغ - کاهش وزن - مواد غذایی - انواع - صبحانه - خوراکی - خوردن - کاهش - لاغر - بیماری های قلبی - سبزیجات - دانه های روغنی - گرسنگی - ایرانی - کالری - احساس - لاغری - مواد معدنی - رژیم لاغری - سیب زمینی - اضافه وزن - ایرانی ها - چاقی - چربی - مصرف - وعده - فشار خون - آب میوه - بهترین - بیماری

آخرین اخبار سرویس:
رابطه فست فودها با خطر ابتلا به افسردگی

119 فرد مبتلا به تب مالت در کبودراهنگ شناسایی شدند

کودک چه زمانی شروع به حرف زدن می کند؟+ علت تاخیر کلا می

چالش درمان اعتیاد از سرپایی تا اجتماع محور

وزارت بهداشت آمارهای سازمان برنامه درباره بودجه طرح تحول سلامت را زیر سوال برد

بعد از عمل تیرویید، مراقب کلسیم خود باشید

اگر مشکوک به ایدز هستید، به این مراکز مراجعه کنید

6 دلیل تیک و گرفتگی عضلات

درمانی طبیعی برای پرفشاری خون

تقویت حافظه و تمرکز با تغذیه سالم مغز

گرفتن شوری غذا با 4 روش ساده

چیزهای عجیبی که نمی دانستید قابل خوردن هستند

5 شبه شکم خود را از بین ببرید

راهکار هایی برای برطرف کردن خشکی دهان در دوران سالمندی

چه میزان ماهی در بارداری مصرف کنیم؟

در این شرایط خوردن سیر ممنوع است

دبیر انجمن رادیوتراپی آنکولوژی ایران مطرح کرد کلید طلایی در درمان موفق سرطان

ساخت نانوحسگری برای اندازه گیری اسیدآمینه خون با پوست موز

دلیل جوش زدن صورت قبل از قاعدگی چیست؟

غذاهای ویژه برای تقویت حافظه

119 فرد مبتلا به تب مالت در کبودراهنگ شناسایی شدند

توصیه هایی برای گیاهخواران

خطر مقاومت آنتی بیوتیکی سلامت جامعه را تهدید می کند

7 دلیل اصلی پیر شدن زودهنگام دست ها

با این رژیم لاغری در خواب هم وزن کم کنید

دست انداز های بیمه ها برای درمان جانبازان

هندوانه در شب یلدا نخورید/ توصیه های تغذیه ای برای شب چله

گفتمان دانشجویی انقلاب اسلامی در همدان

توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا

توصیه هایی برای گیاهخواران

سرکوب اشتها با تحریک عصب رابط مغز و معده

چالش درمان اعتیاد از سرپایی تا اجتماع محور

راههای پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان

دست اندازهای بیمه ها برای درمان جانبازان

زعفران خوشحالتان می کند!

رییس هیأت مدیره انجمن تغذیه ایران: هندوانه در شب یلدا نخورید/ توصیه های تغذیه ای برای شب چله

راز زیبایی و جذابیت پوست دختران کره ای چیست؟

اینفوگرافی / چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

درمانی طبیعی برای پرفشاری خون

تقویت و افزایش اسپرم و تخمک با تغذیه

ایمنی مواد غذایی و ضرورت های آن

ژل ها دندان درآوردن از سوپرمارکت های انگلیس جمع می شوند

اینفوگرافیک| چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

مردم دانش آموزان مصدوم را دعا کنند

مردان، علایم این دو بیماری را جدی بگیرند

درمانی طبیعی برای پرفشاری خون

تقویت حافظه و تمرکز با تغذیه سالم مغز

دست انداز های بیمه ها برای درمان جانبازان

فال روزانه 28 آذر 97

اگر مشکوک به ایدز هستید، به این مراکز مراجعه کنید

خوردن شلغم برای این افراد ممنوع است و عوارض دارد

تقویت و افزایش اسپرم و تخمک با تغذیه

آغاز به کار کنگره ستون فقرات

ستون فقرات هم پیر می شود

6 مشکل دهانی که باید جدی بگیرید

دستی به دوستی برای رویش دوباره در مرکز سرطان شناسی شریعتی

با این رژیم لاغری در خواب هم وزن کم کنید

شش خوراکی که سلامت قلب شما را تهدید می کند

سردردهای یکطرفه را جدی بگیرید

مردان، علایم این دو بیماری را جدی بگیرند

فاضلاب هشت بیمارستان مشهد در چاه جاذب تخلیه می شود

گرفتن شوری غذا با 4 روش ساده

کوکی انار با فال حافظ

از مصرف نمک دریا خودداری کنید

ارتباط اختلال توجه در کودک با تغذیه مادر

ترفندهای تغذیه ای برای مهار سلیاک

میوه بهشتی برای فرشته های کوچک

شکرک عسل را چگونه از بین ببریم؟

نکات تغذیه ای در شب یلدا

با هر لباسی چه نوع جواهری ست کنیم؟

علائمی که خبر از دیابت می دهد

با این داروی گیاهی درد های روماتیسمی را فراموش کنید

5 شبه شکم خود را از بین ببرید

مردم دانش آموزان مصدوم را دعا کنند

انواع ویروس را با این شربت از بین ببرید!

برای درمان سیاتیک در آب راه بروید

کشف پرویین مقابله کننده با ابولا در سلول های انسانی

در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟

پوست شما به خواب خوب شبانه نیاز دارد

عوارض روماتیسم در کودکان | تب طولانی مدت را جدی بگیرید

خانه ی شما چگونه می تواند مضطرب تان کند؟

باورهای اشتباه در مورد رژیم گرفتن

بهترین فاصله بین عقد و عروسی

مزایای خیساندن پاها در سرکه

مزایای شگفت انگیز سیب

روماتیسم شایع ترین علت معلولیت و اختلال بینایی در کودکان است

کمبود خواب و افزایش میل به تنقلات

دو عاملی که قلب خانمها را متوقف می کند

مهمترین خواص شربت خارمریم

کسانی مشکوک به بیماری ایدز هستند چه کاری باید انجام دهند؟

عواملی که موجب ضعف حافظه می شوند +عکس

مردم دانش آموزان مصدوم را دعا کنند

هرسال 100 هزار ایرانی سکته مغزی می کنند

شایع ترین بیماری کبدی در ایران چیست؟+علائم و درمان

5 گزینه گیاهی را در روز های سرد سال حتما مصرف کنید!

دانستنی های جالب علمی

به دلیل عدم رعایت اخلاق پزشکی / رییس بیمارستان آمل برکنار شد

8 ماده غذایی در رژیم روزانه که عضلات را تقویت می کند!

چگونگی صدور مجوز ورود و ترخیص غذاهای تراریخته

میگرن خطر دیابت را کاهش می دهد

آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟

آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟