مطالب مرتبط:
دلایل رقابت مردم در میدان مصرف گرایی/ وقتی به اسم دین، تجمل طلب می شویم
به این دلایل مصرف انواع کلم ها را هیچگاه فراموش نکنید
دلایل پرهیز از مصرف آب معدنی یخ زده
دلایل مهم مصرف غذاهای تند و پر ادویه
مصرف محصولات ایرانی، موثرترین راهکار کاهش ورود کالای قاچاق
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مهر 1397 ساعت 16:222018-09-24پزشكي

تمام دلایل سالم برای مصرف هرچه بیشتر مرکبات!


مصرف منظم میوه های خانواده مرکبات سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از شما در برابر ابتلا به برخی سرطان ها محافظت می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ، - سلامت نیوز:مصرف منظم میوه های خانواده مرکبات سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از شما در برابر ابتلا به برخی سرطان ها محافظت می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ، یکی از ویژگی های مهم مرکبات، داشتن آنتی اکسیدان فراوان است.

افرادی که به طور مرتب از این میوه ها استفاده می کنند، 60 درصد کمتر احتمال دارد که به سرطان پیشرونده معده مبتلا شوند زیرا وجود ویتامین سی در این میوه ها ترکیباتی را خنثی می کند که از عوامل سرطان زا هستند.

در اینجا 7 دلیل خوب برای مصرف بیشتر این میوه ها معرفی شده است:تقویت سلامت قلب: مطالعات محققان ژاپنی نشان داده که مصرف مرکبات با نرخ پایین ابتلا به بیماری های قلبی و سکته ارتباط دارد.

همچنین بنا بر مطالعات، مصرف گریپ فروت با کاهش فشار خون سیستولیک مرتبط است.

فیبر محلول و فلاونویید موجود در مرکبات سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش می دهند.

حفظ سلامت مغز: فلاونویید موجود در مرکبات منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون می شود.

یکی از علت های این بیماری ها وجود التهاب است.

فلاونوییدها قابلیت های ضد التهابی دارند و برای محافظت در برابر زنجیره ای از عللی که باعث تخریب سیستم عصبی می شوند، مفیدند.

مصرف آب میوه های مرکبات، عملکرد مغز را افزایش می دهد.

غنی از ویتامین ها و ترکیبات گیاهی: مرکبات منبع عالی ویتامین سی به شمار می روند.

این ویتامین یک ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بوده و برای حفظ سلامت پوست ضروری است.

در واقع یک عدد پرتقال متوسط تمام نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین می کند.

مرکبات همچنین دارای مقادیر خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین ب، پتاسیم، منیزیم و مس هستند.

علاوه بر این، آنها غنی از ترکیبات گیاهی هستند که اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند.

این ترکیبات شامل بیش از 60 نوع از فلاونوییدها، کاروتنوییدها و روغن های اسانس است.

منابع غنی از فیبر: یک فنجان از مرکبات حاوی 4 گرم فیبر است.

فیبر دارای مزایای بهداشتی متعددی از جمله بهبود سلامت گوارش است و به کاهش وزن موثر کمک می کند.

مرکبات سرشار از فیبر محلول هستند که خاصیت کاهنده کلسترول را دارد.

مبارزه با افزایش وزن: در سال 2011 مطالعات محققان بریتانیایی نشان داد که نوبیلتین، فلاونویید موجود در نارنگی به جلوگیری از ابتلا به چاقی کمک می کند ضمن این که محافظی در برابر ابتلا به دیابت نوع 2 است.

پس اگر رژیم گرفته اید و می خواهید میزان کالری های دریافتی تان را بدون محروم کردن خود از مواد مغذی کاهش دهید، می توانید به جای موز یا انگور، نارنگی یا پرتقال میل کنید.

کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه: یک نوع سنگ کلیه در اثر میزان کم سیترات در ادرار ایجاد می شود.

بسیاری از میوه ها و سبزیجات بخصوص میوه های خانواده مرکبات، می توانند میزان سیترات در ادرار را افزایش دهند و خطر سنگ کلیه را کم کنند.

نوشیدن آب مرکبات نیز می تواند همین خاصیت را داشته باشد.

مبارزه با سرطان: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که میوه های خانواده مرکبات خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص را کاهش می دهند.

به عنوان مثال مصرف منظم گریپ فروت با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه همراه است.

همچنین خطر ابتلا به سرطان های مری، معده، پانکراس، و سینه نیز در اثر مصرف منظم این میوه ها کاهش می یابد.

فلاونوییدها؛ ترکیبات گیاهی موجود در مرکبات هستند که می توانند در برابر سرطان محافظت ایجاد کنند.

میوه های خانواده مرکبات همچنین می توانند با سرکوب سرطان ها، از تشکیل سرطان های جدید جلوگیری کنند.


کلید واژه ها: مرکبات - ویتامین - سلامت - تامین - سیستم ایمنی - سلامت نیوز - مصرف - میوه - سرطان - فیبر - ویتامین ها - بیماری - افزایش - کاهش - ایمنی - خانواده - بیماری های قلبی - نیوز - محققان - گزارش - گیاهی - سلامت پوست - عملکرد مغز - مواد معدنی - پارکینسون - نشان - فشار خون - کاهش وزن - آلزایمر - آب میوه

آخرین اخبار سرویس:
میزگرد «چالش های بیماران خاص» در ایرنا سمنان برگزار شد

چهارمحال و بختیاری عاری از آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان است

نخستین مرکز اندوسونوگرافی غرب کشور در خرم آباد راه اندازی شد

زیست شناسان از شناسایی هورمون کشاورزی در فضا خبر دادند!

لزوم تزریق واکسن آنفلوآنزا به کودکان قبل از پیاده روی اربعین

یک پیشنهاد عجیب برای جلوگیری از خروپف

میزگرد «چالش های بیماران خاص» در ایرنا سمنان برگزار شد

نخستین مرکز اندوسونوگرافی غرب کشور در خرم آباد راه اندازی شد

خستگی ناشی از پیاده روی را اینطور رفع کنید

ورود دادستانی به موضوع مسمومیت غذایی دانشجویان بجنورد

آزار جنسی افراد دارای معلولیت، موضوعی که مخفی می ماند

لطفا بدون جوراب کفش نپوشید

شایع ترین نوع کمر درد چیست؟

مشروبات الکلی در سطح استان البرز ناامن است 394 مسمومیت و 28 فوتی

چه چیزی منجر به بی خوابی می شود؟

اطلاعات پزشکی 75 هزار نفر در آمریکا به سرقت رفت

پیشگیری از آپنه خواب با مصرف منظم 6 ماده غذایی

توصیه های طب سنتی در خصوص پیاده روی اربعین

اطلاعات پزشکی 75 هزار نفر در آمریکا به سرقت رفت

اطلاعات پزشکی 75 هزار نفر در آمریکا به سرقت رفت

استخدام ویزیتور فروشگاه های زنجیره ای با مزایای عالی در تهران

کافه ای در ویتنام؛ لطفا پایتان را روی ماهی ها نگذارید!

بیماران قلبی چگونه طول عمر خود را افزایش دهند؟

​حاشیه های داروهای بیماران مبتلا به سرطان/ایرانی بهتر است یا خارجی

دیابتی ها بخوانند/ 8 دمنوش بی نظیر برای کاهش قندخون

چرت زدن و فواید آن را بشناسید

ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!

به موهایتان نمک بمالید!

اعضای بدن پسر14 ساله اهدا شد

آبمیوه فروشی متخلف در بوکان پلمب شد

کانونی از آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در کرمانشاه شناسایی نشده است

14 کاربرد ناشناخته قهوه در منزل

خواص دست بودا / خواص دست بودا برای کنترل فشارخون / خواص دست بودا برای سرفه

چه نوع گوشتی بخوریم ؟

راه اندازی درمانگاه «سوگ» در گلستان

راهکارهایی برای از بین بردن خط خنده

ایجاد مراکز درمانی در مناطق کم برخوردار در اولویت است

بررسی وضعیت دارو های بیماران مبتلا به سرطان

اعضای بدن پسر14 ساله اهدا شد

یک برند خوب چه ویژگی هایی دارد؟

عجیب ترین شهر دوقلوها در جهان چگونه ساخته شد؟+ عکس

تمام توجیه های علمی برای ریزش دائمی موها!

آبمیوه فروشی متخلف در بوکان پلمب شد

کاهش استرس با ماساژ این نقاط بدن

استخدام کارشناس تغذیه،کارشناس ورزشی،کارشناس فروش/تهران

زائرین اربعین حتما بخوانند/نکاتی مهم قبل از پیاده روی اربعین

مقابله با سرطان پیشرفته پستان به کمک نور درمانی

علاقه به زندگی خانوادگی موجب طول عمرمی شود

تاثیر پیاده روی در مقابله با زوال عقل

مصرف کنندگان مشروبات مسموم شاید به تدریج کور شوند

چربی سوز ترین دمنوش ها برای ناحیه شکم+طرز تهیه

داستانِ خواننده ای که در حلبچه شیمیایی می شود و پیوند ریه انجام می دهد

هشدارهای اورژانسی به زائران اربعین

با NeoChef ال جی فست فود سالم بپزید

دارویی که محبوب خانواده های ایرانی است

جرم گیری دندان با استفاده از چند روش خانگی

روش های طبیعی برای داشتن خواب راحت شبانه

لزوم تزریق واکسن آنفلوآنزا به کودکان قبل از پیاده روی اربعین

آشنایی با علائم مرتبط با بدکاری تیرویید

داروهای سرطان خاصیت کنترلی پیدا کرده اند

انسان های شفیق چه ویژگی هایی دارند؟

یک مرکز درمانی غیر مجاز در قزوین شناسایی و تعطیل شد

رمیصا؛ نوزادی که برای دیدن به کمک نیاز دارد

مصرف کنندگان مشروبات مسموم شاید به تدریج کور شوند

همراهان بیمار در بیمارستان ها پرستار می شوند

خود را برای فصل حمله قلبی آماده کنید

لزوم تزریق واکسن آنفلوآنزا به کودکان قبل از پیاده روی اربعین

ساقه بامبو به پیشگیری از چاقی کمک می کند

راهکاری ساده برای افزایش طول عمر بیماران قلبی و عروقی

چگونه یک سکته مغزی را تشخیص دهیم؟

یک مرکز درمانی غیر مجاز در قزوین شناسایی و تعطیل شد

4هزار کیف امدادی در کاروان های اربعین توزیع می شود

تاثیر رژیم غذایی حاوی سبزیجات به پیشگیری از نابینایی

راه اندازی درمانگاه «سوگ» در گلستان

مصرف کنندگان مشروبات مسموم شاید به تدریج کور شوند/مسمومان البرز به 397 نفر رسید

عوارض جانبی انسولین درمانی

11 راه حل برای از بین بردن بوی سیر

مصرف کنندگان مشروبات مسموم شاید به تدریج کور شوند

کشف راه جدیدی برای مبارزه با سرطان

کانون سلامت در 15 محله قزوین راه اندازی شد

آمار مسموم شدگان مشروبات الکلی در البرز به 397 نفر رسید 5 نفر نابینا شدند

آیا می دانید آب نخود با بدن چه می کند؟

پوکی استخوان، بیماری خاموش

کانون سلامت در 15 محله قزوین راه اندازی شد

مقابله با سرطان پیشرفته پستان به کمک نوردرمانی

11 راه حل برای از بین بردن بوی سیر

سقز و بانه، شهرهایی که مردمش شیمیایی شده اند اما مرکز شیمی درمانی ندارند

دو بیمارستان 60 تختخوابی برای اربعین حسینی در مرز چذاپه و مهران بر پا شد

آمار مسموم شدگان مشروبات الکلی در البرز به 397 نفر رسید/ 5 نفر نابینا شدند

علائم مرتبط با بدکاری تیرویید

طرز تهیه سینه مرغ سیر دار رژیمی

7 علامت تعجب آور افت ناگهانی قند خون

این افراد در معرض خطر نابینایی هستند

این عادت ها را کنار بگذارید

اتفاق عجیبی که بعد از خوردن نوشابه در بدن تان می افتد/ شربتی که سرد مزاج ها نباید از آن غافل شوند/ با این گیاه دیابت را نابود کنید

راه حل آسان برای از بین بردن بوی بد مایکروفر

بیماران خاص به توجه ویژه نیاز دارند

چای گانودرما وخواص شگفت انگیز آن

بیرون کشیدن 11 کرم منتقل شده از حیوانات از چشم نوزاد + عکس

رژیم غذایی حاوی سبزیجات به پیشگیری از نابینایی کمک می کند

تمام دلایل سالم برای مصرف هرچه بیشتر مرکبات!

تمام دلایل سالم برای مصرف هرچه بیشتر مرکبات!