مطالب مرتبط:
مغز کودکان را با صبحانه بیدار کنید
اصول تغذیه دانش آموزان در مدرسه/مغز کودکان را با صبحانه بیدار کنید
اصول تغذیه دانش آموزان در مدرسه/مغز کودکان را با صبحانه بیدار کنید
اصول تغذیه دانش آموزان در مدرسه/مغز کودکان را با صبحانه بیدار کنید
اصول تغذیه دانش آموزان در مدرسه/مغز کودکان را با صبحانه بیدار کنید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مهر 1397 ساعت 14:522018-09-24پزشكي

مغز کودکان را با صبحانه بیدار کنید


کارشناس ارشد علوم بهداشتی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور با اشاره به اینکه دانش آموزان روزانه بطور قابل توجهی به پروتیین و انرژی نیاز دارند، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، میترا ابتهی تصریح کرد: کمبود این مواد مغذی می تواند روی بهره هوشی آنان اثر منفی بر جای گذارد؛ از این رو توجه به وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها بسیار مهم است.

این کارشناس ارشد علوم بهداشتی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور افزود: صبحانه، پروتیین و انرژی مورد نیاز دانش آموزان را فراهم می کند و نخوردن صبحانه می تواند اثرات منفی بر یادگیری دانش آموزان داشته باشد.

دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند.

همچنین ناشتایی طولانی مدت موجب افت قندخون شده و مغز قادر به فعالیت طبیعی خود نیست و در نتیجه یادگیری و تمرکز حواس مختل می شود.

به گفته وی، برای اینکه دانش آموزان اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند، باید شام را در ساعات ابتدایی شب صرف کنند و تا حد امکان شب ها در ساعت معین بخوابند تا صبح ها بتوانند زودتر از خواب بیدار شوند و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند.

خواب منظم و کافی برای کودکان و نوجوانان ضروری است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

ابتهی با اشاره به اینکه صبحانه باید علاوه بر انرژی، پروتیین مورد نیاز دانش آموزان را تامین کند، گفت: غذاهایی مثل فرنی، شیربرنج، حلیم و عدسی برای صبحانه مناسب هستند و از آنجایی که تنوع در مصرف صبحانه دانش آموزان را به خوردن صبحانه تشویق می کند، لذا استفاده از مواد غذایی زیر باعث تنوع در مصرف صبحانه می شود.

وی افزود: صبحانه های سالم شامل نان و پنیر و گردو، ساندویچ تخم مرغ و گوجه فرنگی، نان و کره و عسل، نان و کره و خرما، شیر و عسل و .

هستند.

دانش آموزانی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند باید در صبحانه و میان وعده ها به چند نکته توجه کنند؛ از جمله اینکه از نان های سبوس دار در صبحانه و تهیه میان وعده ها استفاده کنند، میزان شکر در صبحانه را کاهش دهند، شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنند، از مصرف شیرینی، شکلات، آب نبات، مربا، و نوشابه های گازدار و انرژی زا، کره، خامه، سرشیر، پنیر خامه ای و شیر و ماست پرچرب خودداری کنند.

ابتهی در توضیح اهمیت مصرف میان وعده در دانش آموزان نیز گفت: بخشی از نیاز به پروتیین و انرژی دانش آموزان که حدود 500-300 کالری است باید از طریق میان وعده ها تأمین شود.

از آنجایی که دانش آموزان در روزهایی که در مدرسه هستند، این نیاز را از طریق خرید مواد خوراکی در مدرسه تأمین کنند، لذا باید هم مکان عرضه میان وعده و هم خود مواد خوراکی دارای شرایط بهداشتی باشند تا سلامت دانش آموزان حفظ و ارتقاء یابد.

بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به گفته وی، نقش والدین در تامین و تهیه میان وعده های سالم دانش آموزان بسیار مهم است؛ به همین جهت در تهیه آنها باید دقت شود که از منابع آهن و روی و انواع ویتامین ها استفاده شود.

ابتهی گفت: میان وعده هایی نظیر انواع میوه ها مانند سیب، پرتقال، نارنگی ، لیمو شیرین، موز، انواع سبزیجات مانند هویج، کاهو، انواع مغزها و انجیر خشک و کشمش و انواع کتلت های خانگی می تواند در منزل تهیه شده و به همراه دانش آموز به مدرسه برده شوند.


کلید واژه ها: دانش آموزان - صبحانه - انرژی - وعده - صنایع غذایی - مصرف - خوردن - اضافه وزن - نوشابه های گازدار - کارشناس - خواب - کودکان - پنیر خامه ای - سیستم ایمنی - تغذیه - مدرسه - مواد غذایی - منفی - کشور - علوم - ارشد - چاقی - نوجوانان - پنیر - ابتدایی - تخم مرغ - خوراکی - طولانی - نوشابه - لبنیات

آخرین اخبار سرویس:
نکته بهداشتی: سنجش درمان های جدید سرطان

آشنایی با نوشیدنی هایی برای کاهش التهاب مفاصل

سرنوشت تلخ 47 دختر 14 ساله ایرانی که عروس شدند!

ریزش موهای تان را با این دمنوش درمان کنید

معاون آموزشی وزارت بهداشت: الگوی مشارکت بیشتر اعضای هیات علمی دانشگاهها در حوزه سلامت طراحی می شود

رشت میزبان سمینار تازه های پزشکی شخصی

آشنایی با بهترین نوشیدنی ها برای التهاب مفاصل

فواید نوشیدن آب در صبح با معده خالی

ترفندهای جوانسازی صورت با ماساژ درمانی

مهمترین عوارض دهانی در بیماران سرطانی/ سالیانه 110 هزار مورد جدید ابتلا به سرطان در ایران

آشنایی با گرمابه گپ در خرم آباد

دستور تهیه پوره عدس قرمز

34 درصد مراجعات داروخانه ها درخواست بدون نسخه است

جنوب سیستان و بلوچستان حتی یک تخت برای بیماری های عفونی ندارد

بیماران دیابتی مراقب این ماده خطرناک باشند

آخرین آمار از میزان ناباروری در کشور

میگرن شدید در میانسالی یکی از علائم جدی افزایش بروز سکته مغزی

همزیستی خطرناک پشه ها و حاشیه نشینان چابهار

رونمایی از سامانه ملی طبقه بندی بیماری ها در مشهد مقدس

سپسیس؛ بیماری مرگباری که با یک شوک غافلگیرتان می کند

لاغری فوری بدون تحمل گرسنگی

پیشگیری از پوسیدگی دندان ها با یک ماده خانگی

سخنگوی وزارت بهداشت: یک سوم مراجعان داروخانه ها، درخواست دارو بدون نسخه دارند

با خواص زنجبیل (زنجفیل ) بیشتر آشنا بشویم

یک هزار و 742 مورد سرطان در استان مرکزی شناسایی شد

7 روش برای خلاصی از موخوره

توجه به مقوله بهداشت و سلامت مردم باید دغدغه همه مدیران باشد

آغاز به کار تله مدیسین و آموزش از راه دور در شرکت نفت فلات قاره

نابودی بیماری های کبدی با یک گیاه خوشبو

روش های درمان گوش درد کودکان

کبد چرب حاصل خوردن دو ماده غذایی با هم

کاهش سن ابتلا به سرطان تیرویید در گیلان

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

درمان قار و قور شکم با کمک طب سنتی

34 درصد مراجعات داروخانه ها درخواست بدون نسخه است

بازدید هیئت بورد تخصصی رشته اچ اس ای وزارت بهداشت از دانشگاه سبزوار

دانشگاه علوم پزشکی مشهد؛ پیشرو در طرح غربالگری سلامت ایرانیان

40 کاروان سلامت هلال احمر در سیستان و بلوچستان حضور می یابند

با مصرف این چای، از ابتلا به سرطان سینه پیشگیری کنید

تولد 5 میمون شبیه سازی شده در چین +عکس

خدمات بهداشت ودرمان در تفت+ فیلم

داروهای آنفلوآنزا چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟

تاثیر چای اولونگ در پیشگیری از سرطان پستان

موهایی به رنگ طبیعت!

ریزش موهای تان را با دمنوش سبوس برنج درمان کنید

محاسبه کالری غذا از روی عکس

الگوی مشارکت بیشتر اعضای هیات علمی دانشگاه ها در حوزه سلامت طراحی می شود

تاثیر چای اولونگ در پیشگیری از سرطان پستان

ائمه جماعات دانشگاه های علوم پزشکی در تدوین برنامه های دینی همکاری کنند

آمادگی های جدی برای مقابله با بیماری های غیرواگیر باید وجود داشته باشد

خطرناک ترین بیماری خاموش چشم را بشناسید

آلودگی هوا، چهارمین عامل مرگ در دنیا

آخرین آمار از میزان ناباروری در کشور

عوامل محیطی عامل اصلی سرطان

خام خواری این 5 ماده غذایی ممنوع!

تاثیر بیماری لثه در خطر ابتلا به آلزایمر

جنوب سیستان و بلوچستان حتی یک تخت برای بیماری های عفونی ندارد

معاون وزیر بهداشت: معوقات یک ساله پرستاران پرداخت می شود

فروش متادون در همسایگی مدارس

پرفروش ترین دارو در ایران کدام است؟

علائم جذام چیست؟

الگوی مشارکت بیشتر اعضای هیات علمی دانشگاهها در حوزه سلامت طراحی می شود

کثیف ترین وسیله در مطب پزشکان بیمارستان چیست؟

ثبت نام بیش از یک میلیون و 800 هزار نفر در سامانه پرونده الکترونیک سلامت

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

علائم جذام چیست؟

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

بیماری های عامل چاقی

اگر خستگی مداوم دارید، حتما بخوانید

مرگ بانوی باردار در بیمارستانی در رشت

پویش ملی «مبارزه با سرطان»

بانوان خراسان جنوبی رتبه دوم اهدای خون در کشور را دارند

علائم جذام چیست؟

ماده ای خطرناک در کمین بیماران دیابتی

خواب طولانی مدت در دوره بارداری منجر به مرده زایی می شود

سرطان ، گران ترین بیماری دنیا

سخنگوی وزارت بهداشت: 34 درصد مراجعات داروخانه ها درخواست بدون نسخه است

آلودگی هوا چهارمین عامل خطر مرگ

تاثیر بیماری لثه در خطر ابتلا به آلزایمر

راهکار ساده برای تشخیص کم خونی

تلاش می کنیم گران شدن دارو فشار زیادی به مردم وارد نکند

رضایت بیماران از خدمات درمانی تنها بیمارستان سمیرم

مصرف آنتی هیستامین در 3 روز اول سرماخوردگی ممنوع!

تغذیه مناسب برای تقویت استخوان ها

اگر خستگی مداوم دارید، حتما بخوانید

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ حوزه سلامت

آرزوی داشتن بچه برای زوج های نابارور چقدر آب می خورد؟

ماده ای خطرناک در کمین بیماران دیابتی

خطرناک ترین بیماری خاموش چشم را بشناسید

با این 8 کار مراقب ریه هایتان باشید

بیماری های غیرواگیر تهدیدی بزرگ در حوزه سلامت

ابتلای بیشتر افراد به بیماری آنفولانزا در فصل سرد

بازیگر مشهور علیه ترامپ وارد میدان شد

تبعیض میان بیماران، ممنوع!

شایع ترین بیماری قلبی در ایران را بشناسید

نسخه غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی

بلایی که ماشین ظرفشویی سرتان می آورد

خوراکی هایی برای تقویت سلامت کلیه ها

خواص چای سبز برای پوست تا مو و لاغری

پرخوابی چه تاثیری بر سلامتی ما می گذارد؟

مغز کودکان را با صبحانه بیدار کنید

مغز کودکان را با صبحانه بیدار کنید