مطالب مرتبط:
غذاهایی که به حفظ سلامت پوست کمک می کنند
راجر فدرر اسطوره تنیس در طول روز چه غذاهایی می خورد؟
چرا باید انار را با پوست و پیه داخل آن خورد؟
طرح آمریکا و رژیم صهیونیستی برای منطقه و جنگ شیعه-سنی شکست خورد/ایجاد فتنه بین کشورهای منطقه از اهداف دشمنان
با «نانووا» در برف و باران رانندگی کنید و خودروی تمیز داشته باشید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مهر 1397 ساعت 11:122018-09-24پزشكي

برای داشتن پوست تمیز و سالم چه غذاهایی باید خورد؟


میلیون ها لوسیون، تونیک و پماد وجود دارد که همه ادعا می کنند می توانند پوست تمیز و سالم نگه دارند.

اما چیزی که داخل بشقاب خود قرار می دهید می تواند همه نیاز پوستتان برای زیبا و سالم بودن را در خود داشته باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، داشتن برنامه غذایی متعادل، خواب کافی و تامین آب بدن برای سلامت و همچنین پوست سالم ضروری است و می تواند میزان مصرف و نیازتان به محصولات زیبایی پوست که گران قیمت نیز هستند را کاهش دهد.

داشتن برنامه غذایی که در آن غذاهای کامل بیشتر خورده شود و غذاهای فرآوری شده محدود باشد هم برای بدن مفید است هم پوست.

ماده ی مغذی اصلی در غذاهای مفید برای پوست آنتی اکسیدان ها و ضد التهاب ها هستند.

میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند که پوست را از آسیب های سلولی و نشانه های پیری که توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شوند محافظت می کنند.

در ادامه چند مورد از غذاهای مفید برای پوست را به شما معرفی می کنیم:هویج : هویج ها سرشار از بتاکاروتن که به ویتامین A تبدیل می شود هستند.

ویتامین A برای ثبات و ترمیم بافت پوست و پیشگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن لازم است.

توت فرنگی : این میوه خوش رنگ و زیبا سرشار از ویتامین C است، که عوارض قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را کم میکند، مویرگ های سوخت رسان به پوست را قوی می کند، به ترمیم آسیب ها کمک می کند و آسیب رادیکال های آزاد را کاهش می دهد.

حاوی ویتامین E نیز هست، که پوست را در مقابل آسیب های سلولی محافظت می کند.

تخم مرغ : تخم مرغ ها منبع خوبی از بیوتین هستند، ویتامین B که اساس سلول های پوست، ناخن و مو را شکل می دهد.

تخم مرغ حاوی سلنیوم نیز هست، که پوست را در برابر لکه های پیری محافظت می کند.

بادام : بادام ها منبعی عالی از اسید چرب های ضروری و ویتامین E هستند، که پوست را از آسیب نور خورشید در امان نگه می دارد.

ماهی : بهترین منبع برای اسید چرب امگا 3 که خاصیت ضد التهابی دارد ماهی ها هستند.

ماهی هایی مانند تن، هالیبوت، تیلاپیا و ماهی خال مخالی نیز مقدار زیادی سلنیوم دارند.

آب : نوشیدن آب را دست کم نگیرید چون تقویت کننده پوست است.

آب پوست را مرطوب و کل سیستم بدن را تمیز می کند.

حتی مقدار اندکی کم آبی می تواند پوست را خشک و خسته جلوه دهد.

در پایان باید گفت همانطور که غذاهایی وجود دارد که برای پوست مفید است غذاهایی نیز هستند که به آن آسیب هایی مانند چروک شدن، آکنه و اگزما می رسانند.

غذاهای سرشار از چربی های اشباع، قند و نمک را مصرف نکنید، مقدار زیاد این مواد نه تنها پوستتان را خراب می کند بلکه برای کل بدنتان نیز ضرر دارند.


کلید واژه ها: پوست - ویتامین - تامین - برنامه غذایی - غذاهای مفید - هایی - تخم مرغ - سالم - غذاهای فرآوری شده - ماهی - پوسته پوسته شدن - سلول - برنامه - زیبا - تقویت کننده - زیبایی پوست - ترمیم - سلامت - سلامت نیوز - گران قیمت - آزاد - پیری - هویج - میوه - کاهش - مصرف - اسید - سبزیجات - پیشگیری - بهترین

آخرین اخبار سرویس:
طرح پیشگیری از تنبلی چشم کودکان در آذربایجان غربی آغاز شد

سندرومی که «مچ» گیری می کند

ورزش برای همه بیماران دیابتی خوب نیست

سه درصد جمعیت جهان کم توان ذهنی هستند

زائران پاکستانی به محض ورود به کشور واکسینه می شوند

کاهش عوارض دیابت با بامیه

چگونه گل مژه را از بین ببریم؟

کوله پشتی دانش آموزان را از این خوراکی ها پر کنید

راهکار های مهار خشم

روزانه چقدر پلاستیک می خوریم؟

سنجش میزان ضربان قلب نوزادان در خانه

خطر مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک برای کودکان

توصیه های بهداشتی به زائرین پیاده کربلا +عکس

فست فودها اعتیادآور هستند

عوارض سیگار بر زیبایی پوست

نحوه ساخت رنگساژ مو+عکس

ارتباط چای سبز و کم کاری تیرویید

استخدام کارشناس دپارتمان مغزی (رشته مهندسی پزشکی) در تهران

پنج ماده غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و چهره ای جذاب تر داشته باشید +عکس

روزانه چقدر پلاستیک می خوریم؟

اگر شپش سر دارید از این نسخه گیاهی غافل نشوید

آخرین آمار مرگ ومیر مادران باردار / سزارین؛ روش اضطراری زایمان

توصیه هایی برای خواب بهتر میگرنی ها

خطر مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک برای کودکان

آخرین آمار مرگ ومیر مادران باردار / سزارین؛ روش اضطراری زایمان

درمان های خانگی برای عفونت و درد گوش

کشف احتکار 100 میلیارد مواد غذایی در شیراز

ماشینی که دی اکسید کربن می گیرد و نانوذرات استخوانی می سازد!

آشنایی با قطره نفازولین و موارد مصرف آن

بارداری پوچ چه زمانی مشخص می شود؟

چرا برخی افراد به عوارض جانبی داروها حساس ترند؟

چرا برخی افراد به عوارض جانبی داروها حساس ترند؟

خواص درمانگر مارچوبه که از آن بی خبر هستید

کپسول فرفولیک (Ferfolic) چیست؟

آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند؟

گازگرفتگی دانش آموزان در بستان آباد

گازگرفتگی دانش آموزان در بستان آباد

کاهش 86 درصدی ریسک سرطان خون با استفاده از مواد غذایی ارگانیک

بامیه، درمانی مناسب برای عوارض دیابت

چرا صبح ها شکم نفخ می کند

طرز تهیه کیک کدوی شکلاتی

چه کسی دچار بیرون زدگی دیسک کمر میشود؟

درمان های خانگی برای عفونت و درد گوش

خواهران دوقلو، برادران دوقلو شدند + عکس

فال روزانه چهارشنبه 2 آبان 1397

قرص آزیروسین چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟

توصیه های غذایی طب سنتی در فصل پاییز

اوج افسردگی پاییزی چه زمانی است؟

ماست را خالی نخورید!

آیا استفراغ کردن نوزادان از علائم دندان درآوردن آنهاست؟

مخاطره آمیز مثل تغذیه نامناسب | خطرزدایی کنیم با این توصیه های علمی

کاهش وزن با 8 گام صبحگاهی!!

عجیب ترین خواص پوست پیاز!

دستگیری از نیازمندان در خیریه ماندگار بهشت فارس

کمای 7 ساله بیمارستان راز و جرگلان

عدم فرزندآوری و تاثیراتی که بر سلامت روح و جسم زنان دارد

نمایشگاه پیشگیری از آسیب های اجتماعی در دانشگاه نهاوند برپا شد

چه کسی مسئول سلامتی ماست ؟

بلایی که قلیان کشیدن بر سر خانم ها می آورد

با پرخاصیت ترین خوراکی ریزه میزه آشنا شوید

کدام رنگ نوشابه کم ضرر تر است؟

خطر بزرگ از بیخ گوش پرسپولیسی ها گذشت

زندگی سالم با پیشرفت، عدالت اجتماعی و اقتصادی میسر می شود

گازگرفتگی 14 دانش آموزان در آذربایجان شرقی

انواع غذا برای بیرون بردن ؛ راحت و فوری!

مشکلات مردان در محل کار

سکته قلبی با مصرف این قرص معروف

چرا هنگام مسواک زدن لثه اتان خونریزی می کند؟

ملاتونین و تاثیرات آن بر سلامتی خود را بیشتر بشناسید

گازگرفتگی دانش آموزان در بستان آباد

رژیم 20 روزه کرفس و کاهش وزن باورنکردنی!

بهترین تغذیه برای لاغری شکم

مردان شیفته ی این زنان هستند!

مرغ را با عطر و طعم پاییز بپزید

5 دلیل ابری شدن مغز

پوست موز را بخورید و معجزه ببینید!

داروهایی که مصرف می کنید تاریخ مصرفشان گذشته است

کمی گرایی مانع توسعه پژوهشهای کاربردی دانشگاهی است

نخستین تیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی گیلان به مناطق مرزی ایلام اعزام شد

سلفی گرفتن با این زن 40 میلیون تومان خرج دارد

هشت بالگرد امدادی در مرز مهران مستقر شد

سالانه هفت هزار نفر به علت مسمومیت در مشهد بستری می شوند

روزانه چقدر پلاستیک می خوریم؟

گازگرفتگی دانش آموزان در بستان آباد

کوچک کردن بینی بدون جراحی و با روش های طبیعی

فرصت انتخاب رشته مجدد برای داوطلبان علوم پزشکی دانشگاه آزاد

بیماری که درمان ندارد/ از عفونت های مادرزادی چه می دانید؟

قوی ترین ضد نفخ های گیاهی که فوری اثر می کنند

گازگرفتگی دانش آموزان در بستان آباد

گازگرفتگی 14 دانش آموز را به بیمارستان کشاند

گازگرفتگی دانش آموزان در بستان آباد

گازگرفتگی دانش آموزان در بستان آباد

کشف 9 نوع مختلف میکروپلاستیک

قضاوت مردم از روی ظاهر ؛ وقتی فرم دست و صورت رازهای زیادی را درباره شخصیت‎تان برملا می کنند

چرا هنگام مسواک زدن لثه تان خونریزی می کند؟

ملاتونین و تاثیرات آن بر سلامتی خود را بیشتر بشناسید

دمنوش میوه رز جادوگر زیبایی و سلامتی

مزاج یک فرد چگونه شناسایی می شود؟

اهدای عضو در مشگین شهر و بازگشت 8 نفر به زندگی

بهترین تغذیه برای لاغری شکم

برای داشتن پوست تمیز و سالم چه غذاهایی باید خورد؟

برای داشتن پوست تمیز و سالم چه غذاهایی باید خورد؟