مطالب مرتبط:
6 افسانه درباره خواب که شاید ندانید
​6 افسانه درباره خواب که شاید ندانید
6 افسانه در مورد خواب و واقعیت های پشت آن ها؛ از خوردن شیر تا تاثیر پنیر
اختلال خواب در کودکان
خواب آشفته روسیه برای کاسپین
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 1 مهر 1397 ساعت 01:422018-09-22پزشكي

6 افسانه درباره خواب که شاید ندانید


وقتی که به خواب و خوابیدن می رسیم، هر کسی ایده و نظر خود را در مورد داشتن یک خواب راحت و آرام شبانه دارد.

- صحبت کنیم و شما را در جریان واقعیت علمی آن ها قرار دهیم.

1- هر کسی به 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد این را بدون شک شما نیز شنیده اید، همه شنیده ایم.

واقعیت این است که مقدار خوابی که هر شخص در شبانه روز نیاز دارد به فاکتورهای مختلفی وابسته است، از جمله ژنتیک.

دکتر نیل استنلی، کارشناس خواب، در ما برمی گردد .

بر اساس گفته های کارشناسان و محققان دانشگاه هاروارد، تحلیل مدت زمانی که در رختخواب هستید، مقدار ساعاتی که هر شب می خوابید و این که هر روز چه میزان احساس راحتی و آرامش می کنید به شما کمک می کند که مقدار ایده آب خوابی که بدنتان در شبانه روز نیاز دارد را تعیین کنید.

2- نوشیدن شیر باعث می شود که خیلی زود به خواب بروید نوشیدن شیر قبل از خواب و تاثیر آن بر روی داشتن یک خواب خوب یک باور عمومی است که حتی در تبلیغات" تلویزیونی و فیلم ها و سریال ها به آن اشاره شده است.

اما بر اساس مطالعات محققان دانشگاه آرکانزاس هیچ مدرک علمی و معتبری در تایید این موضوع وجود ندارد.

به باور این محققان، چنین باوری از این موضوع ناشی می شود که شیر حاوی مقادیر کمی تریپتوفان است، آمینو اسیدی که برای تولید هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن مورد استفاده قرار می گیرد و این هورمون ها به نوبه خود به خوابیدن کمک بسیاری می کنند.

با این وجود، مقدار تریپتوفان موجود در شیر آن قدر نیست که شخص را خواب آلود نماید.

3- پنیر باعث کابوس دیدن می شود اگر چه بسیاری اوقات، افراد بی خوابی خود را به گردن پنیر می اندازند اما بر اساس تحقیقات متخصصان تغذیه، هیچ مدرک علمی و متقنی در ثبات این باور عمومی وجود ندارد.

محققان بر این باورند که افراد دارای حساسیت نسبت به لاکتوز ممکن است در صورت مصرف لبنیات" پیش از خواب و در اثر نفخ یا دل دردی که از این عادت شبانه ناشی می شود دچار مشکل شوند که ربطی به کابوس و پنیر ندارد.

4- چرت زدن در طول روز، خوابیدن در شب را دشوار می سازد بسیاری بر این باورند که چرت زدن در طول روز باعث می شود که خوابیدن در طول شب برای شما سخت شود اما بر اساس مطالعات مرکز خواب ایالات متحده، چرت زدن کوتاه در طول روز هیچ تاثیر منفی بر روی خواب شبانه شما ندارد.

در واقع ساعت های درونی بدن طوری برنامه ریزی شده اند که ما را در هنگام ظهر خواب آلود کنند.

یک چرت کوتاه 20 دقیقه ای در طول روز بسیار خوب است به شرطی که وارد مرحله خواب عمیق نشوید زیرا وارد شدن به این مرحله از خواب باعث می شود که در ادامه طول روز احساس خستگی کنید.

5- آن ها متوقف می شود که باعث می گردد آن ها در طول شب بارها و بارها بیدار شوند.

چنین شرایطی، داشتن خوابی عمیق را دشوار خواهد ساخت که خواب آلودگی در طول روز را در پی خواهد داشت.

6- تنها برخی افراد در طول شب خواب می بینند بسیاری از افراد بر این باورند که برخی اصلاً خواب نمی بینند.

اما محققان تصریح می کنند که همه هر شب خواب می بینند.

در واقع، هر فرد به طور متوسط شبی 4 تا 6 خواب می بیند و این خواب ها و رویاها زمانی رخ می دهند که فرد وارد فاز عمیق خواب می شود.

افرادی که فکر می کنند خواب نمی بینند تنها خوابشان را به یاد نمی آورند و مشخص نیست که چرا برخی از افراد خواب خود را بهتر از دیگران به یاد می آورند.


کلید واژه ها: خواب - شبانه - خوابیدن - محققان - دانشگاه - کارشناس - علمی - پنیر - واقعیت - برنامه ریزی - احساس - خواب عمیق - ساعت - بی خوابی - حساسیت - برنامه - تولید - میزان - سریال - آرامش - منفی - عادت - صورت - گردن - دکتر - مشکل - مصرف - فیلم

آخرین اخبار سرویس:
استخدام ویزیتور فروشگاه های زنجیره ای با مزایای عالی در تهران

کافه ای در ویتنام؛ لطفا پایتان را روی ماهی ها نگذارید!

بیماران قلبی چگونه طول عمر خود را افزایش دهند؟

​حاشیه های داروهای بیماران مبتلا به سرطان/ایرانی بهتر است یا خارجی

دیابتی ها بخوانند/ 8 دمنوش بی نظیر برای کاهش قندخون

چرت زدن و فواید آن را بشناسید

ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!

به موهایتان نمک بمالید!

اعضای بدن پسر14 ساله اهدا شد

آبمیوه فروشی متخلف در بوکان پلمب شد

کانونی از آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در کرمانشاه شناسایی نشده است

14 کاربرد ناشناخته قهوه در منزل

خواص دست بودا / خواص دست بودا برای کنترل فشارخون / خواص دست بودا برای سرفه

چه نوع گوشتی بخوریم ؟

راه اندازی درمانگاه «سوگ» در گلستان

راهکارهایی برای از بین بردن خط خنده

ایجاد مراکز درمانی در مناطق کم برخوردار در اولویت است

بررسی وضعیت دارو های بیماران مبتلا به سرطان

اعضای بدن پسر14 ساله اهدا شد

یک برند خوب چه ویژگی هایی دارد؟

عجیب ترین شهر دوقلوها در جهان چگونه ساخته شد؟+ عکس

تمام توجیه های علمی برای ریزش دائمی موها!

آبمیوه فروشی متخلف در بوکان پلمب شد

کاهش استرس با ماساژ این نقاط بدن

استخدام کارشناس تغذیه،کارشناس ورزشی،کارشناس فروش/تهران

زائرین اربعین حتما بخوانند/نکاتی مهم قبل از پیاده روی اربعین

مقابله با سرطان پیشرفته پستان به کمک نور درمانی

علاقه به زندگی خانوادگی موجب طول عمرمی شود

تاثیر پیاده روی در مقابله با زوال عقل

مصرف کنندگان مشروبات مسموم شاید به تدریج کور شوند

چربی سوز ترین دمنوش ها برای ناحیه شکم+طرز تهیه

داستانِ خواننده ای که در حلبچه شیمیایی می شود و پیوند ریه انجام می دهد

هشدارهای اورژانسی به زائران اربعین

با NeoChef ال جی فست فود سالم بپزید

دارویی که محبوب خانواده های ایرانی است

جرم گیری دندان با استفاده از چند روش خانگی

روش های طبیعی برای داشتن خواب راحت شبانه

لزوم تزریق واکسن آنفلوآنزا به کودکان قبل از پیاده روی اربعین

آشنایی با علائم مرتبط با بدکاری تیرویید

داروهای سرطان خاصیت کنترلی پیدا کرده اند

انسان های شفیق چه ویژگی هایی دارند؟

یک مرکز درمانی غیر مجاز در قزوین شناسایی و تعطیل شد

رمیصا؛ نوزادی که برای دیدن به کمک نیاز دارد

مصرف کنندگان مشروبات مسموم شاید به تدریج کور شوند

همراهان بیمار در بیمارستان ها پرستار می شوند

خود را برای فصل حمله قلبی آماده کنید

لزوم تزریق واکسن آنفلوآنزا به کودکان قبل از پیاده روی اربعین

ساقه بامبو به پیشگیری از چاقی کمک می کند

راهکاری ساده برای افزایش طول عمر بیماران قلبی و عروقی

چگونه یک سکته مغزی را تشخیص دهیم؟

یک مرکز درمانی غیر مجاز در قزوین شناسایی و تعطیل شد

4هزار کیف امدادی در کاروان های اربعین توزیع می شود

تاثیر رژیم غذایی حاوی سبزیجات به پیشگیری از نابینایی

راه اندازی درمانگاه «سوگ» در گلستان

مصرف کنندگان مشروبات مسموم شاید به تدریج کور شوند/مسمومان البرز به 397 نفر رسید

عوارض جانبی انسولین درمانی

11 راه حل برای از بین بردن بوی سیر

مصرف کنندگان مشروبات مسموم شاید به تدریج کور شوند

کشف راه جدیدی برای مبارزه با سرطان

کانون سلامت در 15 محله قزوین راه اندازی شد

آمار مسموم شدگان مشروبات الکلی در البرز به 397 نفر رسید 5 نفر نابینا شدند

آیا می دانید آب نخود با بدن چه می کند؟

پوکی استخوان، بیماری خاموش

کانون سلامت در 15 محله قزوین راه اندازی شد

مقابله با سرطان پیشرفته پستان به کمک نوردرمانی

11 راه حل برای از بین بردن بوی سیر

سقز و بانه، شهرهایی که مردمش شیمیایی شده اند اما مرکز شیمی درمانی ندارند

دو بیمارستان 60 تختخوابی برای اربعین حسینی در مرز چذاپه و مهران بر پا شد

آمار مسموم شدگان مشروبات الکلی در البرز به 397 نفر رسید/ 5 نفر نابینا شدند

علائم مرتبط با بدکاری تیرویید

طرز تهیه سینه مرغ سیر دار رژیمی

7 علامت تعجب آور افت ناگهانی قند خون

این افراد در معرض خطر نابینایی هستند

این عادت ها را کنار بگذارید

اتفاق عجیبی که بعد از خوردن نوشابه در بدن تان می افتد/ شربتی که سرد مزاج ها نباید از آن غافل شوند/ با این گیاه دیابت را نابود کنید

راه حل آسان برای از بین بردن بوی بد مایکروفر

بیماران خاص به توجه ویژه نیاز دارند

چای گانودرما وخواص شگفت انگیز آن

بیرون کشیدن 11 کرم منتقل شده از حیوانات از چشم نوزاد + عکس

رژیم غذایی حاوی سبزیجات به پیشگیری از نابینایی کمک می کند

ورود دادستانی به موضوع مسمومیت غذایی دانشجویان بجنورد

تماشای طلوع خورشید در این کشور جرم است!

5 راهکار برای جلوگیری از پوکی استخوان

آیا استویا برای افراد مبتلا به دیابت مفید است؟

حاشیه های داروهای بیماران مبتلا به سرطان/ایرانی بهتر است یا خارجی؟

25 درصد سالمندان دچار پوکی استخوان هستند

دود تنباکو و توتون عامل بروز سرطان مثانه است

معجزه چربی سوزی را در این دمنوش ها بجویید

اعزام کاروان اورژانس115 بابل برای خدمت رسانی به زائران اربعین

فعالیت موسسه رازی موجب کاهش واردات واکسن شده است

قاچاق دام اهلی از دلایل مهم شیوع بیماری های واگیر دامی در حیات وحش

3.6 میلیون زوج نابارور در کشور وجود دارد

ورود دادستانی به موضوع مسمومیت غذایی دانشجویان دانشگاه کوثر بجنورد

مصرف کنندگان مشروبات مسموم شاید به تدریج کور شوند/مسمومان البرز به 397 نفر رسید

یک توصیه مفید برای سلامت چشم ها

ترسیم نقشه توسعه آینده دانشگاه های علوم پزشکی/تحول آموزش عالی در حوزه سلامت یک سند آینده نگارانه است

بیماران قلبی چگونه طول عمر خود را افزایش دهند؟

ساقه بامبو شاید به پیشگیری از چاقی کمک می کند

خود را برای فصل حمله قلبی آماده کنید

توصیه های طب سنتی در خصوص پیاده روی اربعین

6 افسانه درباره خواب که شاید ندانید

6 افسانه درباره خواب که شاید ندانید