مطالب مرتبط:
6 افسانه درباره خواب که شاید ندانید
​6 افسانه درباره خواب که شاید ندانید
6 افسانه در مورد خواب و واقعیت های پشت آن ها؛ از خوردن شیر تا تاثیر پنیر
اختلال خواب در کودکان
خواب آشفته روسیه برای کاسپین
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 1 مهر 1397 ساعت 01:422018-09-22پزشكي

6 افسانه درباره خواب که شاید ندانید


وقتی که به خواب و خوابیدن می رسیم، هر کسی ایده و نظر خود را در مورد داشتن یک خواب راحت و آرام شبانه دارد.

- صحبت کنیم و شما را در جریان واقعیت علمی آن ها قرار دهیم.

1- هر کسی به 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد این را بدون شک شما نیز شنیده اید، همه شنیده ایم.

واقعیت این است که مقدار خوابی که هر شخص در شبانه روز نیاز دارد به فاکتورهای مختلفی وابسته است، از جمله ژنتیک.

دکتر نیل استنلی، کارشناس خواب، در ما برمی گردد .

بر اساس گفته های کارشناسان و محققان دانشگاه هاروارد، تحلیل مدت زمانی که در رختخواب هستید، مقدار ساعاتی که هر شب می خوابید و این که هر روز چه میزان احساس راحتی و آرامش می کنید به شما کمک می کند که مقدار ایده آب خوابی که بدنتان در شبانه روز نیاز دارد را تعیین کنید.

2- نوشیدن شیر باعث می شود که خیلی زود به خواب بروید نوشیدن شیر قبل از خواب و تاثیر آن بر روی داشتن یک خواب خوب یک باور عمومی است که حتی در تبلیغات" تلویزیونی و فیلم ها و سریال ها به آن اشاره شده است.

اما بر اساس مطالعات محققان دانشگاه آرکانزاس هیچ مدرک علمی و معتبری در تایید این موضوع وجود ندارد.

به باور این محققان، چنین باوری از این موضوع ناشی می شود که شیر حاوی مقادیر کمی تریپتوفان است، آمینو اسیدی که برای تولید هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن مورد استفاده قرار می گیرد و این هورمون ها به نوبه خود به خوابیدن کمک بسیاری می کنند.

با این وجود، مقدار تریپتوفان موجود در شیر آن قدر نیست که شخص را خواب آلود نماید.

3- پنیر باعث کابوس دیدن می شود اگر چه بسیاری اوقات، افراد بی خوابی خود را به گردن پنیر می اندازند اما بر اساس تحقیقات متخصصان تغذیه، هیچ مدرک علمی و متقنی در ثبات این باور عمومی وجود ندارد.

محققان بر این باورند که افراد دارای حساسیت نسبت به لاکتوز ممکن است در صورت مصرف لبنیات" پیش از خواب و در اثر نفخ یا دل دردی که از این عادت شبانه ناشی می شود دچار مشکل شوند که ربطی به کابوس و پنیر ندارد.

4- چرت زدن در طول روز، خوابیدن در شب را دشوار می سازد بسیاری بر این باورند که چرت زدن در طول روز باعث می شود که خوابیدن در طول شب برای شما سخت شود اما بر اساس مطالعات مرکز خواب ایالات متحده، چرت زدن کوتاه در طول روز هیچ تاثیر منفی بر روی خواب شبانه شما ندارد.

در واقع ساعت های درونی بدن طوری برنامه ریزی شده اند که ما را در هنگام ظهر خواب آلود کنند.

یک چرت کوتاه 20 دقیقه ای در طول روز بسیار خوب است به شرطی که وارد مرحله خواب عمیق نشوید زیرا وارد شدن به این مرحله از خواب باعث می شود که در ادامه طول روز احساس خستگی کنید.

5- آن ها متوقف می شود که باعث می گردد آن ها در طول شب بارها و بارها بیدار شوند.

چنین شرایطی، داشتن خوابی عمیق را دشوار خواهد ساخت که خواب آلودگی در طول روز را در پی خواهد داشت.

6- تنها برخی افراد در طول شب خواب می بینند بسیاری از افراد بر این باورند که برخی اصلاً خواب نمی بینند.

اما محققان تصریح می کنند که همه هر شب خواب می بینند.

در واقع، هر فرد به طور متوسط شبی 4 تا 6 خواب می بیند و این خواب ها و رویاها زمانی رخ می دهند که فرد وارد فاز عمیق خواب می شود.

افرادی که فکر می کنند خواب نمی بینند تنها خوابشان را به یاد نمی آورند و مشخص نیست که چرا برخی از افراد خواب خود را بهتر از دیگران به یاد می آورند.


کلید واژه ها: خواب - شبانه - خوابیدن - محققان - دانشگاه - کارشناس - علمی - پنیر - واقعیت - برنامه ریزی - احساس - خواب عمیق - ساعت - بی خوابی - حساسیت - برنامه - تولید - میزان - سریال - آرامش - منفی - عادت - صورت - گردن - دکتر - مشکل - مصرف - فیلم

آخرین اخبار سرویس:
بلایی که دیابت بر سر مغز می آورد!

آمار رسمی وزارت بهداشت/ 80 درصد مردم توان ورود به بیمارستان خصوصی را ندارند

در روزهایی که هوا آلوده است این مواد غذایی را بخورید

تعداد متخصصین در کشور نسبت به قبل از انقلاب 10 برابر شده است

ادغام داروخانه های تک نسخه ای و مرکزی هلال احمر

اصلاح ژنتیکی؛ درمان احتمالی برای چاقی

راه تشخیص ورود ویروس ایدز به بدن چیست ؟

اضافه وزن عامل بروز 4 درصد سرطان ها در جهان

برای لاغری کدو سبز رو چطور مصرف کنیم؟

خانه ی شما چگونه می تواند مضطرب تان کند؟

اگر فکر می کنید چک کردن روغن موتور کار ساده ای است، بخوانید

12500 بیمار مبتلا به ایدز در مراکز وزارت بهداشت تحت درمان هستند

مسائل محیطی ریشه 17 درصد بیماری ها

نکته بهداشتی: حفظ سلامت روانی

تصویب ایجاد رشته مقطع کارشناسی ارشد کارآفرینی سلامت

مراکز مراقبت و درمان ایدز تعطیل نشده است

روزانه چقدر پروتیین نیاز داریم؟

برق گرفتگی شایعترین علت مراجعه کودکان به اورژانس است

آمار مرگ ومیر مادران باردار / کمبود پزشک عمومی و پرستار در کشور

پرستاران باید کنترل هوشمندانه بر رفتار خود داشته باشند / تاکید بر دوری از خشم تنها روی کاغذ کافی نیست

غربالگری تومور در بازماندگان لنفوم هوچکین ضروری است

استرس عصرگاهی خطرناک تر است

یک نمونه برنامه غذایی برای مبتلایان به کبد چرب

داروخانه های تک نسخه ای و مرکزی هلال احمر ادغام شدند

46 هزار فرد مبتلا به سکته با طرح درمان سریع نجات یافتند

افتتاح کانون سلامت روستای گلال کمپ در شهرستان باغملک

ساعاتی که بیشتر باید مراقب سلامت قلبمان باشیم

ابراز احساسات موجب تقویت سیستم ایمنی می شود

شب یلدا و تغذیه های سالم

برنامه های ویژه جشنواره ارگانیک به مناسبت شب یلدا؛ «جشنواره ارگانیک تهران» به استقبال شب یلدا می رود

برای جلوگیری از سرطان سینه از این شیوه استفاده کنید

دیابتی ها حتما از این خوراکی خوشمزه بخورند

125 پزشک متخصص در مناطق محروم فارس خدمت رسانی خواهند کرد

نشست ستاد سیاستگذاری تحول سلامت فارس برگزار شد

استرس عصرگاهی خطرناک تر است

چه غذاهایی بعد از ورزش باید خورد

طرز تهیه “باقلا قاتق” گیلانی

دلایلی که سبب خواب زیاد می شود

خطر مرگ زمستانی در راه است!

تصاویر | همراهان متفاوت یک بیمار در بیمارستان!

قرص های قند و فشار سلول های سرطانی را می کشند

آخرین وضعیت سلامتی استاد شجریان

پایان سرگردانی بیماران با ادغام داروخانه های تک نسخه ای و مرکزی هلال احمر

چربی شکم وبیماریهایی که به همراه آن می آید

اقدامات لازم برای نجات بیمار سکته قلبی

استرس عصرگاهی خطرناک تر است

باید و نبایدهای شام شب یلدا

ساخت داروی بلوتوث دار

تاثیر مصرف رژیم غذایی گیاهی بر کاهش خطر نارسایی قلبی

ابراز احساسات موجب تقویت سیستم ایمنی می شود

فواید علمی خوراکی های شب یلدا + نکات سلامتی سیب

چرا استرس «عصرگاهی» خطرناک تر است؟

باید و نبایدهای شام شب یلدا

باید و نبایدهای شام شب یلدا

کاهش قدرت یادگیری و افت تحصیلی در دانش آموزان از عوارض کم خونی

استرس عصرگاهی خطرناک تر است

معمای اختلالات جنسیتی در انسان حل شد

«ژلوفن» و «پروفن» باعث نازایی در زنان می شوند

دختر سقوط کرده از پل جابر اصفهان دارای هوشیاری نسبی است

با علائم کم خونی آشنا شوید+ راه های درمان

افزایش مراجعه به اورژانس بیمارستان های کودکان در روزهای آلوده

آخرین وضعیت سلامتی استاد شجریان از زبان همایون

مغز راننده های تاکسی با بقیه مردم فرق دارد؛ با عجایب شگفت انگیز مغز آشنا شوید

ثبت رکوردهای جهانی در زلزله کرمانشاه

آمار مرگ ومیر مادران باردار / کمبود پزشک عمومی و پرستار در کشور

اصول اخلاق پزشکی به پزشکان ابلاغ شد

آمار مرگ ومیر مادران باردار / کمبود پزشک عمومی و پرستار

از آمار مرگ ومیر مادران باردار تا تعداد متخصصان فعال

پفک با طعم غذای گاو!

مظلومین در چالش خوشبختی جهانی

دانشمندان افسردگی کهنسالان را با کمبود ویتامین D مربوط دانسته

این نوشیدنی پرخواص را جایگزین چای کنید

هیچ یک از مراکز مراقبت و درمان ایدز وزارت بهداشت تعطیل نشده اند

کاهش 75 درصد مرگ و میر مادران

راه های تشخیص و درمان دیابت نوع 1 و 2+ اینفوگرافیک

از آمار مرگ ومیر مادران باردار تا تعداد متخصصان فعال

چند روش برای مزه دار کردن ماهی

سفر به ماه سرطان زاست!

دبیر اجرایی کنگره بیماری های شایع طب کودکان مطرح کرد افزایش مراجعه به اورژانس بیمارستان های کودکان به دلیل آلودگی هوا

هزینه های درمانی سرطان سالانه بیش از 10 هزار میلیارد تومان است/ از ظرفیت خیرین غفلت نشود

برق گرفتگی شایعترین علت مراجعه کودکان به اورژانس است

رفتارهای پرخطر ابتلا به ایدز را افزایش می دهد

درمان درد دیابتی ها با 5 دانه عناب

سرطان سینه را با این روش ها نابود کنید

بانک رفاه حامی سمینار جراحان قلب و ریه شد

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد منصوب شد

آمار مرگ ومیر مادران باردار / کمبود پزشک عمومی و پرستار

یکی دیگر از فواید شیردهی برای مادران

پفک با طعم غذای گاو!

تصویب ایجاد رشته مقطع کارشناسی ارشد کارآفرینی سلامت

شیوع برخی سرطان ها در کهگیلویه وبویراحمد نگران کننده است

افتتاح کانون سلامت محلات در فاروج

احداث بزرگترین باغ زرشک یکپارچه کشور در گرگان+گزارش

آلودگی هوا، سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد

هر اقدامی در حوزه کارآفرینی سلامت باید در راستای اهداف نظام سلامت باشد

12 هزار و 500 نفر از مبتلایان ایدز در مراکز مراقبت و درمان ایدز وزارت بهداشت تحت درمان هستند

از آمار مرگ ومیر مادران باردار تا تعداد متخصصان فعال

کشوری که درخت کریسمس را ممنوع کرد!

سوختگی زن میانسال به دلیل بی دقتی پزشک زیبایی

دبیر ستاد ملی کارآفرینی و اشتغال وزارت بهداشت: تصویب ایجاد رشته مقطع کارشناسی ارشد کارآفرینی سلامت/ مهمترین چالش های جهانی سلامت

6 افسانه درباره خواب که شاید ندانید

6 افسانه درباره خواب که شاید ندانید