مطالب مرتبط:
لزوم افزوده شدن میوه به سبد تغذیه دانش آموزان در مدارس
هشدار بطحایی درباره عوارض وزن سنگین کیف دانش آموزان
هشدار بطحایی درباره عوارض وزن سنگین کیف دانش آموزان
نخوردن صبحانه در کودکان، عوارض
لزوم مصرف صبحانه برای افزایش قدرت یادگیری دانش آموزان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 31 شهریور 1397 ساعت 20:522018-09-22پزشكي

تغذیه مناسب دانش آموزان، مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن


تغذیه صحیح دانش آموزان بسیار مهم است و نقش والدین در تنظیم برنامه غذایی کودکان اهمیت زیادی دارد.

- یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: تغذیه صحیح دانش آموزان بسیار مهم است و نقش والدین در تنظیم برنامه غذایی کودکان اهمیت زیادی دارد.

کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تغذیه صحیح دانش آموزان اظهار کرد: تغذیه صحیح دانش آموزان اهمیت زیادی دارد زیرا رژیم غذایی مناسب به سلامت جسمی و ذهنی آنها کمک شایانی می کند.

وی بیان کرد: الگوی غذایی کودکان از والدین تبعیت می کند بنابراین برای اینکه کودکان به صبحانه خوردن تشویق شوند باید والدین آنها هم صبحانه میل کنند؛ دانش آموزان باید به موقع صبح ها از خواب بیدار شوند تا فرصت مصرف صبحانه را داشته باشند.

صبحانه خوب شامل چه مواد غذایی می شود؟ این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره اینکه صبحانه خوب شامل چه مواد غذایی می شود، افزود: صبحانه خوب باید شامل غلات سبوس دار، لبنیات مانند شیر یا پنیر و مواد پروتیینی باشد، از منابع غنی از پروتیین می توان به گردو، تخم مرغ و کره بادام زمینی اشاره کرد؛ دانش آموزان می توانند در وعده صبحانه بر حسب ذائقه خود از عسل یا مربا و آب مرکبات طبیعی مانند آب پرتقال استفاده کنند؛ کودکان نباید آب میوه های صنعتی را بنوشند زیرا این آب میوه ها علاوه بر داشتن قند فراوان خواص میوه های طبیعی را هم ندارند.

دور کیک و بیسکوییت های صنعتی را خط بکشید صمدپور تأکید کرد: مصرف مرتب کیک و بیسکوییت های صنعتی مضر است زیرا این مواد از روغن هایی با اسید چرب ترانس بالا تهیه می شوند بنابراین استفاده طولانی مدت از آنها به سلامت دانش آموزان آسیب می زند و آنها را چاق می کند؛ دانش آموزان بهتر است از کیک و بیسکوییت های خانگی برای میان وعده خود استفاده کنند؛ مصرف بیسکوییت های سبوس دار کارخانه ای هم تنها هفته ای یک بار مجاز است.

وی تصریح کرد: میوه ها، آجیل ها، لقمه های خانگی مانند نان و تخم مرغ، نان، پنیر و گردو، نان و کوکو و شیر هم از دیگر میان وعده های مفید برای دانش آموزان هستند.

مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان این متخصص تغذیه و رژیم درمانی(diet therapy) درباره عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان گفت: دانش آموزانی که صبحانه نمی خوردند به علت افت قند خون تمرکزشان برای یادگیری دروس کاهش پیدا می کند علاوه بر این اشتهای آنها هم در وعده های دیگر غذایی زیاد می شود و پر خوری می کنند که این موضوع چاقی آنها را به همراه دارد؛ مصرف صبحانه علاوه بر تنظیم سوخت و ساز بدن از افت قند خون و کاهش انرژی در طول روز هم جلوگیری می کند.

صمدپور اظهار کرد: متأسفانه کودکان اغلب تمایل دارند که از فست فودها، غذاهای آماده، چیپس، پفک و نوشابه های گازدار استفاده کنند که مصرف این مواد غذایی موجب چاق شدن آنها می شود؛ دانش آموزان باید به تناسب سن، جنس و وزن خود از همه گروه های غذایی (نان و غلات، گوشت و حبوبات، لبنیات، سبزی و میوه ها) در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند.

وی بیان کرد: کودکان امروزه به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند در حالی که آنها باید بر حسب سن خود روزانه 2 تا سه واحد از انواع لبنیات مانند شیر، پنیر، ماست و دوغ استفاده کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: دانش آموزان به ویژه دختران و پسران در سن بلوغ اغلب دچار کمبود آهن هستند، از منابع غنی از آهن می توان به انواع گوشت ها مانند گوشت سفید و قرمز، حبوبات، آجیل ها و تخم مرغ اشاره کرد؛ کودکان باید از منابع سرشار از آهن مانند انواع گوشت ها و تخم مرغ در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند؛ روی از دیگر ریز مغذی های ضروری برای کودکان است که این ماده در انواع گوشت ها و آجیل ها یافت می شود.

صمدپور تأکید کرد: دانش آموزان باید در صورت نیاز زیر نظر پزشک از مکمل های ویتامین D استفاده کنند؛ همچنین باید آموزش کافی به دانش آموزان و والدین آنها درباره مصرف مکمل های ویتامین D و قرص های آهن داده شود.

ضرورت استفاده دانش آموزان از غذاهای خانگی در وعده ناهار وی تصریح کرد: دانش آموزان بهتر است در خانه نهار بخورند یا از خانه نهار ببرند و نهار مدرسه را مصرف نکنند زیرا نهار مدرسه می تواند آنها را به بیماری هایی مانند کبد چرب، چربی خون بالا و چاقی دچار کند؛ برخی والدین به ویژه آن هایی که شاغل هستند خیلی به تهیه غذای سالم برای کودکان اهمیت نمی دهند بنابراین دانش آموزان اغلب از غذاهای آماده و فست فودها استفاده می کنند.

صمدپور یادآوری کرد: ما دو نوع آهن (هِم و غیر هِم) داریم؛ سبوس موجود در غلات، تانِن ها، غذاهای حاوی اگزالات و برخی موادغذایی حاوی کلسیم مانند شیر از جذب خوب آهن غیر هِم (آهن موجود در حبوبات و سبزی ها) جلوگیری می کنند؛ به طور کلی جذب آهن غیر هِم تحت تأثیر مواد دیگر غذایی قرار می گیرد؛ افراد نباید در مصرف سبوس افراط کنند زیرا استفاده زیاد از این ماده جذب آهن غیر هِم را مختل می کند.


کلید واژه ها: دانش آموزان - صبحانه - تغذیه - کودکان - خوردن - والدین - برنامه غذایی - رژیم - مواد غذایی - وعده - میوه - مصرف - اهمیت - عوارض - کره بادام زمینی - قند خون - آب میوه - تخم مرغ - برنامه - بادام زمینی - طبیعی - سلامت - رژیم غذایی - کاهش - پنیر - کارخانه - پرتقال - لبنیات - مرکبات - طولانی

آخرین اخبار سرویس:
درمان بی خوابی با فشار دادن 5 نقطه از بدن

عفونت های دوران کودکی را به این دلیل جدی بگیرید

نارسایی کلیه را بهتر بشناسیم

مصرف مشروب به سنین مدرسه رسیده است

عفونت های دوران کودکی را به این دلیل جدی بگیرید

10 حقیقت شگفت انگیز درباره ویژگی های خارق العاده بدن انسان

با این دمنوش چهره ای جوان داشته باشید

وزن کردن کودکان مبتلا به سوء تعذیه /عکس

این چاشنی سالاد به سرعت شما را لاغر می کند

سلامت مردم در گرو تامین مواد غذایی با کیفیت است

رابطه «دندان» با بیماری های قلبی، ریوی، دیابت و ..

روزیاتو: 12 نشانه ای که ثابت می کند دچار اضطراب پنهان هستید اما خودتان خبر ندارید

رییس کتابخانه مرکزی همدان با قصور پزشکی جانباخته؟

10 خوراکی مغذی برای سلامت زنان

مرگ مشکوک مادر همدانی در بیمارستان بوعلی در حال بررسی است

مصرف مشروب به سنین مدرسه رسیده است

مهمترین عامل ابتلا به آب مروارید

صیانت مالی از بیماران با اجرای طرح مراقبت در منزل

رتبه نخست ایران در تولید مقالات علمی و پژوهشی بین کشورهای اسلامی

دادستان قم: وحید صیادی نصیری به دلیل بیماری کبد در بیمارستان فوت کرد

گفتگوی همشهری آنلاین با دکتر فرزاد اشرافی، متخصص مغز و اعصاب | درباره آلزایمر

20 میلیون ایرانی تحت پوشش خدمات داوطلبان سلامت هستند

کاهش 10 درصدی سزارین در مازندران

دیدار وزیر بهداشت کشورمان با وزیر داروهای سنتی هند

با چروک پوست دستتان خداحافظی کنید

راه اندازی پیوند قلب در کرمانشاه به زودی

1000 تخت بیمارستانی در آذربایجان غربی بهره برداری می شود

20 میلیون ایرانی تحت پوشش خدمات داوطلبان سلامت هستند

شناسایی و هدایت زنان در جهت توانمندسازی بیشتر مدیران و کارشناسان زن/ توجه به سلامت زنان و جامعه امری مهم و ضروری است

300 سبدغذایی میان مادران باردار و شیرده چابهاری توزیع شد

مرکز جامع بیماران خاص و کلینیک دیابت در چابهار افتتاح شد

درمان خانگی عفونت م? - انه با 10 روش مو? - ر

دیابت بارداری چیست؟

رییس کتابخانه مرکزی همدان با قصور پزشکی جانباخته؟

ارایه خدمات بهداشتی و درمانی به عشایر منطقه بختگان

استفاده از نور خورشید برای تولید بخار فوق داغ

رییس کتابخانه مرکزی همدان با قصور پزشکی جانباخته؟

راهکارهای موثر برای شناخت بهتر نامزدمان

معاون درمان سازمان تامین اجتماعی خبر داد: ساخت 52 مرکز درمانی تامین اجتماعی در کشور

بدون قرص های نیروزا، بدن خود را عضلانی کنید+طرز تهیه

رییس کتابخانه مرکزی همدان با قصور پزشکی مرده است؟

رییس کتابخانه مرکزی همدان با قصور پزشکی مرده است؟

تاثیر وعده صبحانه در کاهش ریسک بیماری قلبی

معاون برنامه ریری راهبردی وزارت بهداشت؛

چای را در ماگ بنوشیم یا فنجان؟

سرطان های قابل درمان کدامند؟

کارگاه آموزشی مبارزه با آسیب های اجتماعی

سکوت کودکان نشانه چیست ؟

فقط 20 درصد درمان سرطان با شیمی درمانی مسیر است

معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت خبر داد اعزام روانپزشک به مناطق شهری زلزله زده کرمانشاه

به 4 دلیل در مصرف میوه زیاده روی نکنید

در خاورمیانه افراد 3 برابر اروپایی ها در تصادفات می میرند

زمان تایید داروهای بیماران هموفیلی به صفر برسد

20 میلیون ایرانی تحت پوشش خدمات داوطلبان سلامت هستند

مواد خوراکی مضر برای دندان ها را بشناسید

پیش بینی زوال عقل با تنها یک مولکول

چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم ؟

«گل»؛ دومین مخدر پُرمصرف ایران

اجرای ناقص طرح تحول سلامت در گیلان

مصرف غذای سالم تضمین کننده سلامت

مانور آمادگی در برابر زلزله در خوابگاه های دانشجویی بندرعباس برگزار شد

دارونما یا « قرص شکر » ؛ گول زدن مغز با قرص قلابی !

اعضای زن اهوازی مرگ مغزی به سه نفر اهدا شد

ارتباط مصرف شیرینی و افزایش ریسک بیماری قلبی

از سیر تا پیاز دردهای عضلانی

معاون برنامه ریزی راهبردی و هماهنگی وزارت بهداشت عنوان کرد شناسایی زنان برای توانمندسازی بیشتر مدیران/ ضرورت توجه به سلامت زنان

تازه ترین جزییات از فوت یک مادر در همدان

سیگاری ها هرگز از این گیاه دارویی استفاده نکنند

رییس انجمن رادیوتراپی و انکولوژی ایران مطرح کرد داروی های خارجی سرطان خالی از عیب نیستند

66 درصد زایمان ها در کردستان طبیعی انجام می شود

غذاهای تراریخته بخوریم یا نخوریم؟

دبیر انجمن رادیوتراپی و آنکولوژی ایران: مافیای شیمی درمانی نداریم/ کمبود تجهیزات رادیوتراپی در کشور

عمل اهدا عضو در بیمارستان گلستان اهواز

30 درصد تولید علم کشور سهم وزارت بهداشت ودرمان است

وقتی قلب خوب پمپاژ نمی کند

30 درصد تولید علم کشور سهم وزارت بهداشت است

تجلیل از پژوهشگران نمونه دانشگاه علوم پزشکی

نیمی از اسباب بازی های ژله ای حاوی مواد سرطان زا هستند

والدین و معلمان مطالعه کنند: کلمات درست برای تشویق کودکان و نوجوانان کدام اند؟

دومین کنگره بین المللی داروسازی نوین در تهران برگزار می شود

10 راهکار ساده برای درمان سرفه شبانه

استفاده از اینترنت اشیا در حوزه سلامت منجر به کاهش هزینه خدمات می شود

چطور ترمز استرس را بکشیم ؟

اهدای دو دستگاه دیالیز به بیمارستان غدیر سیاهکل/ راه اندازی سی تی اسکن و کلینیک ویژه در رودبار

هنگام مواجه با مسمومیت دارویی چه کنیم؟

برای درمان افسردگی با این میکروب بازی کنید

ترش مزه هایی که به جان دندان هایتان می افتد

ترویج ورزش راهکار مناسبی برای تامین سلامتی است

گیاهان یخ زده

جزییات مرگ مشکوک یک مادر در همدان!

تزریق آمپول آنتی بیوتیک به دستور پزشک بود

یک مرکز زیبایی غیر مجاز در رشت پلمب شد

از بین بردن بوی نامطبوع فرش

برچسب «دخترزا» یا «پسرزا» بودن به یک زوج، توجیه علمی ندارد

12 خطر زیاد نشستن برای سلامتی و راه های جلوگیری از آن

تشخیص باروری زنان با برنامه گوشی هوشمند دانشمند ایرانی

تاثیر خوردن صبحانه در کاهش ابتلا به بیماری قلبی

استخدام شرکت آسیا کاران عظیم

تعطیلی دو واحد تهیه و توزیع مواد غذایی در شهر محمدیه

زنان در سفره خانه ها

تغذیه مناسب دانش آموزان، مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن

تغذیه مناسب دانش آموزان، مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن