مطالب مرتبط:
لزوم افزوده شدن میوه به سبد تغذیه دانش آموزان در مدارس
هشدار بطحایی درباره عوارض وزن سنگین کیف دانش آموزان
هشدار بطحایی درباره عوارض وزن سنگین کیف دانش آموزان
نخوردن صبحانه در کودکان، عوارض
لزوم مصرف صبحانه برای افزایش قدرت یادگیری دانش آموزان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 31 شهریور 1397 ساعت 20:522018-09-22پزشكي

تغذیه مناسب دانش آموزان، مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن


تغذیه صحیح دانش آموزان بسیار مهم است و نقش والدین در تنظیم برنامه غذایی کودکان اهمیت زیادی دارد.

- یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: تغذیه صحیح دانش آموزان بسیار مهم است و نقش والدین در تنظیم برنامه غذایی کودکان اهمیت زیادی دارد.

کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تغذیه صحیح دانش آموزان اظهار کرد: تغذیه صحیح دانش آموزان اهمیت زیادی دارد زیرا رژیم غذایی مناسب به سلامت جسمی و ذهنی آنها کمک شایانی می کند.

وی بیان کرد: الگوی غذایی کودکان از والدین تبعیت می کند بنابراین برای اینکه کودکان به صبحانه خوردن تشویق شوند باید والدین آنها هم صبحانه میل کنند؛ دانش آموزان باید به موقع صبح ها از خواب بیدار شوند تا فرصت مصرف صبحانه را داشته باشند.

صبحانه خوب شامل چه مواد غذایی می شود؟ این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره اینکه صبحانه خوب شامل چه مواد غذایی می شود، افزود: صبحانه خوب باید شامل غلات سبوس دار، لبنیات مانند شیر یا پنیر و مواد پروتیینی باشد، از منابع غنی از پروتیین می توان به گردو، تخم مرغ و کره بادام زمینی اشاره کرد؛ دانش آموزان می توانند در وعده صبحانه بر حسب ذائقه خود از عسل یا مربا و آب مرکبات طبیعی مانند آب پرتقال استفاده کنند؛ کودکان نباید آب میوه های صنعتی را بنوشند زیرا این آب میوه ها علاوه بر داشتن قند فراوان خواص میوه های طبیعی را هم ندارند.

دور کیک و بیسکوییت های صنعتی را خط بکشید صمدپور تأکید کرد: مصرف مرتب کیک و بیسکوییت های صنعتی مضر است زیرا این مواد از روغن هایی با اسید چرب ترانس بالا تهیه می شوند بنابراین استفاده طولانی مدت از آنها به سلامت دانش آموزان آسیب می زند و آنها را چاق می کند؛ دانش آموزان بهتر است از کیک و بیسکوییت های خانگی برای میان وعده خود استفاده کنند؛ مصرف بیسکوییت های سبوس دار کارخانه ای هم تنها هفته ای یک بار مجاز است.

وی تصریح کرد: میوه ها، آجیل ها، لقمه های خانگی مانند نان و تخم مرغ، نان، پنیر و گردو، نان و کوکو و شیر هم از دیگر میان وعده های مفید برای دانش آموزان هستند.

مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان این متخصص تغذیه و رژیم درمانی(diet therapy) درباره عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان گفت: دانش آموزانی که صبحانه نمی خوردند به علت افت قند خون تمرکزشان برای یادگیری دروس کاهش پیدا می کند علاوه بر این اشتهای آنها هم در وعده های دیگر غذایی زیاد می شود و پر خوری می کنند که این موضوع چاقی آنها را به همراه دارد؛ مصرف صبحانه علاوه بر تنظیم سوخت و ساز بدن از افت قند خون و کاهش انرژی در طول روز هم جلوگیری می کند.

صمدپور اظهار کرد: متأسفانه کودکان اغلب تمایل دارند که از فست فودها، غذاهای آماده، چیپس، پفک و نوشابه های گازدار استفاده کنند که مصرف این مواد غذایی موجب چاق شدن آنها می شود؛ دانش آموزان باید به تناسب سن، جنس و وزن خود از همه گروه های غذایی (نان و غلات، گوشت و حبوبات، لبنیات، سبزی و میوه ها) در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند.

وی بیان کرد: کودکان امروزه به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند در حالی که آنها باید بر حسب سن خود روزانه 2 تا سه واحد از انواع لبنیات مانند شیر، پنیر، ماست و دوغ استفاده کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: دانش آموزان به ویژه دختران و پسران در سن بلوغ اغلب دچار کمبود آهن هستند، از منابع غنی از آهن می توان به انواع گوشت ها مانند گوشت سفید و قرمز، حبوبات، آجیل ها و تخم مرغ اشاره کرد؛ کودکان باید از منابع سرشار از آهن مانند انواع گوشت ها و تخم مرغ در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند؛ روی از دیگر ریز مغذی های ضروری برای کودکان است که این ماده در انواع گوشت ها و آجیل ها یافت می شود.

صمدپور تأکید کرد: دانش آموزان باید در صورت نیاز زیر نظر پزشک از مکمل های ویتامین D استفاده کنند؛ همچنین باید آموزش کافی به دانش آموزان و والدین آنها درباره مصرف مکمل های ویتامین D و قرص های آهن داده شود.

ضرورت استفاده دانش آموزان از غذاهای خانگی در وعده ناهار وی تصریح کرد: دانش آموزان بهتر است در خانه نهار بخورند یا از خانه نهار ببرند و نهار مدرسه را مصرف نکنند زیرا نهار مدرسه می تواند آنها را به بیماری هایی مانند کبد چرب، چربی خون بالا و چاقی دچار کند؛ برخی والدین به ویژه آن هایی که شاغل هستند خیلی به تهیه غذای سالم برای کودکان اهمیت نمی دهند بنابراین دانش آموزان اغلب از غذاهای آماده و فست فودها استفاده می کنند.

صمدپور یادآوری کرد: ما دو نوع آهن (هِم و غیر هِم) داریم؛ سبوس موجود در غلات، تانِن ها، غذاهای حاوی اگزالات و برخی موادغذایی حاوی کلسیم مانند شیر از جذب خوب آهن غیر هِم (آهن موجود در حبوبات و سبزی ها) جلوگیری می کنند؛ به طور کلی جذب آهن غیر هِم تحت تأثیر مواد دیگر غذایی قرار می گیرد؛ افراد نباید در مصرف سبوس افراط کنند زیرا استفاده زیاد از این ماده جذب آهن غیر هِم را مختل می کند.


کلید واژه ها: دانش آموزان - صبحانه - تغذیه - کودکان - خوردن - والدین - برنامه غذایی - رژیم - مواد غذایی - وعده - میوه - مصرف - اهمیت - عوارض - کره بادام زمینی - قند خون - آب میوه - تخم مرغ - برنامه - بادام زمینی - طبیعی - سلامت - رژیم غذایی - کاهش - پنیر - کارخانه - پرتقال - لبنیات - مرکبات - طولانی

آخرین اخبار سرویس:
ترامادول نخورید

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها / ناباروری در شهرها بیشتر از روستاها

استخدام ویزیتور با حقوق ثابت،بیمه,پورسانت عالی در اصفهان

استخدام پزشک متخصص چشم

استخدام پزشک متخصص

این 6 راه را برای سلامتی دهان و دندان را جدی بگیرید!

دلیل کمبود واکسن آنفلوآنزا در کشور

انواع کمردرد و روش های درمان آن

آنچه در مورد بیماری التهابی روده یا IBD باید بدانید

آشنایی با منابع خوراکی سرشار از ویتامین D

آلزایمر با ویروس تبخال مرتبط است

آموزش ابراز احساسات به کودکان

مرگ زیر سنگینی غبارهای سمی

اولتیماتوم سازمان غذا و دارو به اخلال گران نظام توزیع دارو و تجهیزات پزشکی

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها / ناباروری در شهرها بیشتر از روستاها

طرز تهیه زیره پلو / طرز تهیه زیره پلو با گوشت چرخ کرده / زیره پلو مجلسی

رابطه غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن

بیماری قلبی در کودکان چه علائمی دارد؟

کزاز+ علل، علائم و راه های درمان آن

رژیم غذایی نامناسب و بی تحرکی عامل بروز بیماری التهاب روده

پیشگیری از خودکشی نیازمند آگاهی بخشی جامعه است

بیماری پوستی کودکان ذکری و گل نی رو به بهبودی است

چاقی به صورت تصاعدی در حال افزایش است شهرنشینی و زندگی ماشینی عامل شیوع چاقی

“سرطان” از اصلی ترین دلایل مرگ و میر زنان در گیلان است

اجرای طرح نظام ارجاع الکترونیک در 8 شهرستان گلستان

خط اخم بین دو ابرو را سه سوته از بین ببرید

چگونه بعد از کاهش وزن، پوست را سفت کنیم؟

این 6 راه را برای سلامتی دهان و دندان را جدی بگیرید!

رژیم غذایی نامناسب و بی تحرکی عامل بروز بیماری التهاب روده

پویش ملی مبارزه با سرطان در سمنان + فیلم

موفقیت چهل و هشتمین عمل پیوند قلب در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

طرز تهیه ساندویچ بلوچیز و گردو

ایرنا و اخبار سلامت - 28 مهر

آلزایمر با ویروس تبخال مرتبط است

اجرای مانور تخلیه اضطراری درشبکه ودرمان باشت

استاندار مرکزی : ورزش، تامین کننده سلامت اجتماعی

15کاربرد فوق العاده چای کیسه ای که نمی دانستید

افسردگی جامعه را به شدت تهدید می کند

مقابله با سرطان پستان

بیماری قلبی ـ عروقی عامل 46 درصد مرگ هاست

همایش گرامی داشت روز جهانی غذا

تشخیص زردی کودک با تلفن هوشمند در 10 دقیقه

نارنجی های خوشمزه پاییزی و خواص آنها را بشناسید

زیورآلاتی از جنس سرطان!

ورزش، تامین کننده سلامت اجتماعی

سقف خدمات بیمه سلامت کاهش یافت

آشنایی با منابع خوراکی سرشار از ویتامین D

انواع کمر درد و روش های درمان آن

الویت مهار سرطان های شایع زنان

پچ نوار قلبی که استرس را اندازه گیری می کند

خبر مهم دکتر نوروزی برای استقلالی ها

پچ نوار قلبی که استرس را اندازه گیری می کند

امداد جاده ای ؛ بیشترین ماموریت اورژانس استان مرکزی

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها

یادبود پرفسور مزدا با حضور سینماگران برگزار می شود

انواع کمردرد و روش های درمان آن

انواع کمردرد و روش های درمان آن

دلیل کمبود واکسن آنفلوآنزا در کشور/ گروه های پرخطر واکسن بزنند

جوان مرگ مغزی به چهار بیمار زندگی دوباره بخشید

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها / ناباروری در شهرها بیشتر از روستاها

انتشار راهنمای درمانی 12 داروی پرهزینه سرطان

جمع آوری داروی دیابت در امارات

انواع کمردرد و روش های درمان آن/تفاوت دیسک کمر با دردهای سیاتیک

3میلیون و 600هزار زوج نابارور در کشور/ مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها

فال روزانه شنبه 28 مهر ماه 97

استخدام 3 ردیف شغلی در شرکت سازگار سلامت نوین ایرانیان در یزد

تعطیلی یک شرکت متخلف پخش دارویی در اصفهان

اجرای طرح نظام ارجاع الکترونیک در 8 شهرستان گلستان

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها / ناباروری در شهرها بیشتر از روستاها

جمع آوری داروی دیابت در امارات

جمع آوری داروی دیابت در امارات

3میلیون و 600هزار زوج نابارور در کشور/ مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها

جلوگیری از خروپف کردن با گذاشتن توپ تنیس در کمر

وزیر بهداشت: جای نگرانی برای دارو و تجهیزات پزشکی وجود ندارد

متخصصان خارجی: استفاده از ایمپلنت همیشه خوب نیست

بیش از 40 درصد از کودکان در کشور چاق هستند

تقویت مراکز جامع سلامت راهکاری برای تحول بهداشت است

شرق گلستان نیازمند اهدای خون است

بیش از 40 درصد از کودکان در کشور چاق هستند

پرستاران طرحی در انتظار ورود به بیمارستان ها

متخصصان خارجی: استفاده از ایمپلنت همیشه خوب نیست

شرق گلستان نیازمند اهدای خون است

تقویت مراکز جامع سلامت راهکاری برای تحول بهداشت است

جمع آوری داروی دیابت در امارات

واکسن آنفلوآنزا چند است؟

کالای باکیفیت واستاندارد ضامن سلامتی جامعه

زیورآلاتی از جنس سرطان!

خود را برای فصل حمله قلبی آماده کنید

اهدای اعضای بانوی فاروجی به 4 بیمار نیازمند

آش، پیراشکی و کباب با گوشت انسان!

وسایل جراحی گران شده است

خانه های بدن سازی در پارک های قم ایجاد می شود

نجات چهار زندگی با عمل اهدای عضو در مشهد

خدمت رسانی پزشکان بیمارستان خیریه حضرت صدیقه زهرا (س) به زائران اربعین

انواع کمردرد و روش های درمان آن/تفاوت دیسک کمر با دردهای سیاتیک

مدیریت بیمارستان ها مستقل می شود

انواع کمردرد و روش های درمان آن

10 خاصیت اثبات شده چای سبز

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید

انواع کمردرد و روش های درمان آن/تفاوت دیسک کمر با دردهای سیاتیک

تغذیه مناسب دانش آموزان، مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن

تغذیه مناسب دانش آموزان، مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن