مطالب مرتبط:
رژیم لاغری میوه / رژیم لاغری سریع با سیب و دارچین
بفرمایید رژیم لاغری!
عبادی: جنگ رژیم بعث علیه ایران، سرمایه های عراق و منطقه را نابود کرد
روش اجرای صحیح رژیم لاغری سریع
رژیم لاغری جدید با مصرف کردن غذای بیشتر!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 30 شهریور 1397 ساعت 18:412018-09-21پزشكي

رژیم های غلط لاغری ، آب و عضلات بدنتان را نابود می کند !


با وجود کاهش وزنی که با رژیم های غلط لاغری بدست می آید، عمدتاً میزان چربی کاهشی ناچیز یافته و بیشتر آب و عضلات بدن از بین می رود.

- "، پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن اظهار کرد: برای داشتن یک رژیم سالم کاهش وزن، ابتدا باید سلامتی فرد در نظر گرفته شود، کاهش وزن های غیر اصولی و ناسالم که با حذف برخی از گروه های غذایی همراه است، آسیب هایی جدی به فرد وارد خواهد کرد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در باره رژیم های غلط لاغری گفت: با وجود اینکه در این رژیم ها فرد وزن کم می کند اما عمدتاً میزان چربی کاهشی ناچیز یافته و بیشتر آب و عضلات بدن از بین می رود، از این رو استخوان ها به مرور پوک شده و گاهی عواقب جبران ناپذیری برای فرد به بار می آید.

الگوی بشقاب من، راه حل کاهش وزن اصولی فرحبخش در مورد الگوی صحیح رژیم درمانی، گفت: الگوی بشقاب من می تواند الگوی مناسبی برای کاهش وزن باشد، الگویی که شامل تمام پنج گروه اصلی؛ نان و غلات، گوشت و پروتیین، سبزیجات، لبنیات و میوه ها اما در سایزهای کوچک است.

وی در ادامه گفت: حذف هر جز از این الگو می تواند آسیبی به بدن وارد کند، برای مثال حذف برنج به مرور موجب از بین رفتن کلاژن، افتادگی پوست و ریزش مو شده و کبدچرب و آسیب های کلیوی از دیگر عوارض حذف هریک از پنج گروه مواد غذایی است.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف مکمل های غذایی به جای حذف یک وعده، نمی تواند جایگزین مناسب و کاملی باشد، تنها املاحی چون زینک ، آهن و روی را می توان از طریق مکمل ها دریافت کرد و منبع پروتیین فقط از طریق گوشت و برخی پروتیین های گیاهی دریافت می شود.

فرحبخش در ادامه بیان کرد: افرادی که قادر به مصرف گوشت قرمز نیستند، می توانند از گوشت های سفید مانند مرغ، ماهی و بوقلمون که از لحاظ میزان پروتیین نزدیک به هم هستند، استفاده کنند.

حذف شام برای لاغری؛ ممنوع وی در مورد حذف وعده شام به بهانه لاغری، گفت: وعده شام همچون صبحانه و ناهار یک وعده اصلی به حساب می آید و نمی توان آنها را حذف کرد ، باید در وعده های اصلی 2 تا 3 جزء الگوی بشقاب من مصرف شود و بعد از مصرف شام 7 تا 10 ساعت ناشتایی را پیش روی داریم و اگر چیزی خورده نشود، می تواند برای بدن آسیب زا باشد.

مصرف میان وعده در طول روز این متخصص تغذیه در مورد مصرف میان وعده ها در طول روز گفت: این وعده ها بر اساس سن، جنس، جثه، بیماری های فرد تعریف می شود و می تواند شامل یک استکان شیر، بیسکویت، چای و خرما ،کشمش و توت خشک و میوه به اندازه مشت دست هرفرد باشد.

خبرنگاران جوان 2025
کلید واژه ها: کاهش وزن - رژیم - کاهش - وعده - لاغری - مصرف - تغذیه - گوشت - میزان - مکمل های غذایی - سالم - افتادگی پوست - رژیم غذایی - مواد غذایی - خبرنگاران - چربی - میوه - بوقلمون - استخوان - ریزش مو - لبنیات - صبحانه - بیماری - ممنوع - همراه - عوارض - گیاهی - کوچک - ساعت - جوان

آخرین اخبار سرویس:
چرا قهوه را وزن میکنیم؟

این بازی سبب پیشگیری از آلزایمر می شود

آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند

ساخت عینکی مخصوص برای درمان مشکل خوانش پریشی کودکان

آب معدنی یخ زده را به هیچ وجه ننوشید

وضع عمومی معلم فداکار آبپخشی مطلوب است

جوش صورت نشانه چه بیماری هایی است؟

یک گام نزدیک تر به ساخت مغز انسان

راهکاردرمان تاول پا در پیاده روی اربعین چیست؟

علت رشد موهای زائد دور سینه

نقش همسران در کاهش درد دوران قاعدگی

دو سوم سرطان های کبد به هپاتیت های B و C مربوط است

آب معدنی یخ زده را به هیچ وجه ننوشید

گوینده پیشکسوت در مترو تهران ساز می زند

مجروحان طوفان مهران از بیمارستان ترخیص شدند

وضع عمومی معلم فداکار آبپخشی مطلوب است

استخدام کارشناس حسابداری در یک مجموعه معتبر در اصفهان

​نکات مهم برای سالمندان عازم اربعین/دو نوشیدنی اصلی در مسیر راهپیمایی/دفترچه بیمه همراه ببرید

تشخیص زودهنگام مهمترین عامل پیشگیری از عوارض بیماری های متابولیک

سفر وزیر بهداشت به نجف

نکات مهم برای سالمندان عازم اربعین

بهینه سازی فناوری تولید آزمایشگاهی انسولین انسانی

از سیری شکمی تا گرسنگی سلولی

علائمی که نمیدانید و خبر از خونریزی مغزی می دهند

716 هزار نفر زیر پوشش بیمه سلامت در استان

بازدید مسئولان بهداشت کشور از طرح های ناتمام بهداشت سمنان+ فیلم

بهینه سازی فناوری تولید آزمایشگاهی انسولین انسانی

اعلام دارو های ممنوعه در سفر اربعین

مراسم بزرگداشت پروفسور مزدا

سی تی اسکن چیست؟ هر آنچه در مورد کاربردها و خطرات آن باید بدانید

روغنی برای خداحافظی با جوش و آکنه/ ارزانترین روش برای درمان طاسی

آب معدنی یخ زده را به هیچ وجه ننوشید

آب معدنی یخ زده را به هیچ وجه ننوشید

درمان مشکل خوانش پریشی کودکان تنها با یک عینک!

رصد رفتار عجیب یک سیاه چاله برای اولین بار

تقویت نظام ارجاع و سطح بندی خدمات از ملزومات نظام سلامت است

خواص کامکوات / خواص کامکوات برای لاغری و دیابت / نحوه مصرف کامکوات

برداشت 240 هزارتن انگور از تاکستانهای ملایر

بیماری های متابولیک ارثی

سلامت به گفتمان اصلی دولت تدبیر و امید تبدیل شده است

پر خاصیت ترین ادویه پاییزی

مبارزه با قاچاق کالاهای سلامت محور در اولویت است

آب معدنی یخ زده را به هیچ وجه ننوشید

روزیاتو: 20 واقعیت جالب در مورد خون و گروه های خونی که شاید نمی دانستید

مهمترین توصیه های بهداشتی به زائران اربعین/ وسایلی که باید در کوله پشتی زائران وجود داشته باشد

با زنگ موبایل بیدار نشوید!

دلایل سیاهی رفتن چشم و سرگیجه هنگام بلند شدن + راهکار های درمانی

مرگ پسر بچه 3 ساله در بشکه آب

اجرای طرح اچ ای سی توسط دانشگاه های منطقه 5 منطقه کشور

مبارزه با قاچاق کالاهای سلامت محور در اولویت است

آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند

نقش همسران در کاهش درد دوران قاعدگی

​دلایل سیاهی رفتن چشم و سرگیجه هنگام بلند شدن + راهکار های درمانی

ساخت رگ های مصنوعی با استفاده از فناوری چاپ سه بعدی

با زنگ موبایل بیدار نشوید!

استفاده از ژل برای درمان دیابت نوع یک

خواص فوق العاده زالزالک

زنان سرپرست خانوار در تهران رایگان غربالگری می شوند

توصیه هایی برای خواب بهتر میگرنی ها

با رعایت 7 راهکار طلایی از «تاول زدن پا» در پیاده روی اربعین جلوگیری کنید

هم صنف بودن نوربخش با وزیر بهداشت به ضرر بیمه شدگان تمام شد

یک تکنیک ساده برای سرما نخوردن

اینفوگرافیک/ چگونه در خواب لاغر شویم؟

خواص لیچی / مضرات لیچی / خواص لیچی برای پوست و مو

کدام داروها در فهرست داروهای ممنوعه زائران اربعین قرار دارند؟

حقایقی عجیب از جنین که نمی دانستید

هشت غذای سرشار از کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی مصرف کنید/ دو خوراکی خوشمزه که استرس را کاهش می دهد/ دمنوشی فوق العاده برای پیشگیری از سرماخوردگی

نقش همسران در کاهش درد دوران قاعدگی

چه رنگ هایی در خانه تاثیر منفی روی احساسات می گذارند؟

6 علامت بیماری که در زیر بغل آشکار می شوند

نشانه های اولیه برای تشخیص لکنت زبان + راه های درمان

چوکی چرخدار استیون هاوکینگ به فروش می رسد

چرا استفاده از موچین باعث ریزش ابروها میشود؟

کدام داروها در فهرست داروهای ممنوعه زائران اربعین قرار دارند؟

با زنگ موبایل بیدار نشوید!

با مسببین آلودگی غذا برخورد قاطع می شود

زائرین اربعین حتما بخوانند/ اعلام دارو های ممنوعه در سفر اربعین

خبر وجود عقرب در غذای دانشجویان ساختگی است

مهم ترین راه های پیشگیری از آرتروز زانو اعلام شد

دو سوم سرطان های کبد به هپاتیت های B و C مربوط است/تلاش برای ریشه کنی هپاتیت تا 2030

فهمیدن طول عمر با دور بازو و مچ پا

ترسناک ترین بیماری به قرون وسطی بازمی گردد+عکس

پیشنهادهای متخصصان طب فیزیکی، برای افزایش سلامت عضلات

آمادگی 14 بیمارستان درهمدان برای پذیرش زائران اربعین در مواقع اضطراری

افزایش کیفیت محصولات پزشکی نیازمند ارتباط دانشگاه با صنعت است

بازدید وزیر بهداشت از درمانگاه دانشگاه علوم پزشکی بابل و قرارگاه جهادی سجادیه استان مازندران

با مسببین آلودگی غذا برخورد قاطع می شود

بازدید وزیر بهداشت از چگونگی خدمات رسانی به زوار اربعین

لزوم تشکیل ستاد کشوری ترویج مصرف لبنیات

سوگ را درمان نکنید

طرز تهیه کوکو سیب زمینی / طرز تهیه کوکو سیب زمینی قلقلی / طرز تهیه کوکو سیب زمینی خوشمزه

کوله پشتی دانش آموزان را از این خوراکی ها پر کنید

سرطانی در زنان که دیر معلوم می شود+ علائم

علائمی که نمیدانید و خبر از خونریزی مغزی می دهند

طرز تهیه حلیم بوقلمون

خوراکی های نامهربان با دندان

دستور پخت خورش تره فرنگی

روغنی برای خداحافظی با جوش و آکنه

تصاویر/ سرانه مصرف لبنیات نشانگر وضعیت اقتصادی یک کشور

دلایل و راه های خلاصی از سرگیجه های هنگام بلند شدن

رژیم های غلط لاغری ، آب و عضلات بدنتان را نابود می کند !

رژیم های غلط لاغری ، آب و عضلات بدنتان را نابود می کند !