مطالب مرتبط:
مصرف مواد غذایی برای متعادل کردن سطح هموگلوبین بدن
کنترل دیابت با مصرف قند طبیعی
درگیری های بازی استقلال خوزستان - پرسپولیس طبیعی و سطح پایین بود!
مصرف گاز طبیعی در تربت حیدریه با 7 درصد رشد همراه است
توزیع نوشت افزار بین خانواده نیازمند/ فعالیت گروه های جهادی کهگیلویه و بویراحمد تا 31 شهریور ادامه دارد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 30 شهریور 1397 ساعت 16:012018-09-21پزشكي

سطح هموگلوبین طبیعی ، نیازمند مصرف چهار گروه غذاییست


پایین بودن سطح هموگلوبین خون، باعث ابتلا به کم خونی می شود.

به همین خاطر شما باید گزینه هایی را به رژیم تان بیفزایید تا میزان هموگلوبین در محدوده سالم نگه داشته شده و از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری شود.

- "، هموگلوبین یک نوع پروتیین است که در درون گلبول های قرمز یافت شده و باعث حرکت اکسیژن از ریه ها به بافت ها می گردد.

هموگلوبین در حرکت دی اکسید کربن از بافت ها به ریه ها نیز نقش دارد.

سطح هموگلوبین بین مردان و زنان متفاوت است.

در مردان سطح نرمال آن 13.

8 و یا 14 گرم در دسی لیتر بوده و در زنان 12.

1 و یا 15 گرم در دسی لیتر است.

در زنان باردار این میزان باید حدود 11.

0 گرم در دسی لیتر باشد.

برای کودکان سطح هموگلوبین بسته به سن آنها متفاوت است.

این میزان برای کودکان 6ماه تا 4 سال، 11 گرم در دسی لیتر، 5 تا 2 سال، 11.

5 گرم در دسی لیتر، 12 تا 15 سال، 12 گرم در دسی لیتر، باید باشد.

هموگلوبین مرجع ارزشمند برای تشخیص کم خونی بوده و چیزی اس که خون شما را قرمز رنگ می کند.

برای اندازه گیری سطح هموگلوبین شما باید یک آزمایش خون انجام دهید.

این نکته را بدانید که کمبود هموگلوبین مستقیما به کمبود آهن مربوط می شود.

علاوه بر این، سطح هموگلوبین بالا هم خوب نیست و می تواند باعث آسیب های شدید شود.

سطح هموگلوبین شما به یک رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم بستگی دارد و پایین بودن آن باعث قاعدگی شدید، لوسمی و انواع سرطان می شود.

ضعف، خستگی، سرماخوردگی، سردرد، کاهش وزن، پوست رنگ پریده، تحریک پذیری، تنفس دشوار، ضربان قلب نامنظم، دشواری تمرکز، از علائم سطح پایین هموگلوبین هستند.

برای رسیدن به سطح متعادل این پروتیین برخی از دستورهای غذایی خاص وجود دارند: غذاهای غنی از آهن: شما باید مواد غذایی از قبیل گوشت قرمز، حبوباتی مانند عدس، سبزیجات، جگر، آناناس، اسفناج، و آجیل بخصوص بادام را به میزان بیشتری مصرف کنید.

غذاهای غنی از اسید فولیک: این غذاها عبارتند از غلات غنی شده، دانه ها، جوانه گندم، بادام زمینی، گردو، جگر گاو، لوبیا سیاه، اسفناج و کلم بروکلی.

غذاهای حاوی ویتامین ب 12: ویتامین ب 12 در غذاهایی از جمله محصولات حیوانی، غلات غنی شده و لبنیات یافت می شود.

غذاهای سرشار از ویتامین سی: توجه داشته باشید که ویتامین سی باعث بهبود جذب آهن در بدن می شود.

شما می توانید این ویتامین را از طریق مصرف پرتقال، توت فرنگی، اسفناج، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی وارد بدن کنید.

آبمیوه هایی برای افزایش سطح هموگلوبین: برخی از انواع آبمیوه های طبیعی برای افزایش سطح هموگلوبین مفیدند.

آب چغندر قرمز، آب هویج، آب لیمو و آب پرتقال از این دسته اند.

آب گوجه فرنگی نیز برای خون شما مفید است.

بخصوص برای کسانی که از کم خونی ناشی از مشکلات مغز استخوان رنج می برند.

شما می توانید آب گوجه فرنگی را با آب هویج یا آب پرتقال مخلوط کنید تا شاهد تاثیر پذیری بیشتر آن باشید.

گیاهانی با خواص ویژه برای افزایش هموگلوبین: قاصدک و کرفس از بهترین این گیاهان هستند.

اسفناج نیز حاوی مقادیر زیادی آهن و ویتامین است.

شما می توانید برگ های این سبزی را داخل سالاد به صورت خام استفاده کنید.

غذاهایی که نباید بخورید: برخی از غذاها باعث کاهش میزان هموگلوبین می شوند و جذب آهن را مسدود می کنند.

این غذاها عبارتند از چای، جعفری، شیر، قهوه، آنتی اسیدها و مواد غذایی حاوی کلسیم و فیبر بالا.

مصرف گلوتن کمتر: گلوتن در افرادی که حساس به آن هستند، می تواند بر روی روده کوچک تاثیر بگذارد و موجب کاهش جذب مواد مغذی از جمله آهن و اسید فولیک گردد.

بهداشت نیوز 2025
کلید واژه ها: ویتامین - میزان - اسفناج - کم خونی - زنان - آبمیوه - هایی - کودکان - متفاوت - افزایش - مصرف - زنان باردار - اندازه گیری - انواع - طبیعی - مردان - رژیم غذایی - مواد غذایی - رژیم - بافت - اکسیژن - آزمایش - لبنیات - باردار - بیماری - تشخیص - گزینه - چغندر - سرطان - لوبیا

آخرین اخبار سرویس:
چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا تزریق کنند؟

خطر بروز وبا در هوای گرمای/ همراه داشتن قرص های کدیین دار ممنوع است

4 نشانه بالا بودن قند خون

رابطه غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن

نوع تغذیه ای که در پیشگیری از سرطان نقش دارد

هشدار به زائران اربعین : داروی کدیین دار نبرید

چرا سرمان شوره می زند؟

20 حقیقت جالب درباره بدن انسان

حدود 20 درصد موارد ابتلا به اوتیسم درمان پذیر هستند

فرو رفتگی گونه چگونه ایجاد می شود؟

انواع مزه اصلی و اینکه کجای زبان احساس می شود؟

آخرین وضعیت سرطان در کشور

خروپف زنان شدیدتر است یا مردان؟

تولید داروی گیاهی برای درمان بیماری ایدز

قرص لومیدکس (Lomidex) چیست و مصرف آن چه عوارضی دارد؟

لزوم احیای بازی های بومی محلی و سنتی

آخرین وضعیت سرطان در کشور / احداث 137 مرکز جدید تشخیص سریع بیماری

آخرین وضعیت سرطان در کشور / احداث 137 مرکز جدید تشخیص سریع بیماری

ارتباط با هنر یکی از نرم ترین ابزارهای توسعه فرهنگی و اجتماعی است

برترینهای جشنواره ملی فیلم مهر سلامت معرفی شدند

بیماری هایی که بیشتر برای زنان مرگ آور است

چند روش هوشمندانه و کاربردی برای پاک کردن لکه های لباس

ارتباط با هنر یکی از نرم ترین ابزارهای توسعه فرهنگی و اجتماعی است

اختتامیه اولین جشنواره فیلم کوتاه مهر سلامت

سفر وزیر بهداشت به اصفهان(2)

مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین

هشدار به زائران اربعین : داروی کدیین دار نبرید

نکات غذایی در راهپیمایی اربعین

تولید ترکیبی کشنده برای از بین بردن باکتری های مقاوم در برابر دارو

کتاب نقشه راه درمان استان اصفهان رو نمایی شد

فرهنگ سازی نقش دین و بهداشت معنوی نیازمند اقدامات جدی است

کتاب نقشه راه درمان استان اصفهان رو نمایی شد

فرهنگ سازی نقش دین و بهداشت معنوی نیازمند اقدامات جدی است

فرهنگ سازی نقش دین و بهداشت در جامعه نیازمند اقدامات جدی است

مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین را چگونه درمان کنیم؟

طرز تهیه مربای پوست هندوانه

نکاتی مهم درباره خواب سالمندان

نشانه های بالا بودن قند خون

سپاه برای زائران خارجی اربعین در آستارا دارو تهیه کرد

چگونه یک زن شاغل موفق باشیم؟

سپاه برای زائران خارجی اربعین در آستارا دارو تهیه کرد

سفر وزیر بهداشت به اصفهان

بیماری عجیب که از پدربزرگ به نوه ها منتقل می شود

معجزه طلایی فلفل سیاه برای سلامت

به هیچ وجه جگر آبدار نخورید!

گونه، لب و سینه را فقط با روغن پروتز کنید!

حلیم بخورید!

در خانه حتما گل عنکبوتی نگه دارید

مروارید بزرگ بخورید!

در پاییز کنجد بخورید

نشانه های آشکار قندخون بالا

زمانی که زنگ خطر خواب به صدا در میاید

نوجوانان کم خواب منتظر آلزایمر باشند

رنگدانه ای که سلامت قلب را بهبود می بخشد

زیباترین لحظه، زمانی است که انسان مبتنی بر باورهای خود از منافع شخصی گذشت و به دیگران کمک می کند

چای مخصوص گروه خونی شما چیست؟

زیبا کردن ناخن ها با سیر

این افراد مراقب ایجاد لخته خون باشند

وزیر بهداشت: کاهش بیماری ها افتخار است

وزیر بهداشت: کاهش بیماری ها افتخار است

بحران بیماری های روحی و روانی در انگلیس؛ بیماری‎های پیچیده روانی که نادیده گرفته می شوند

وزیر بهداشت: کاهش بیماری افتخار است

وزیر بهداشت: کاهش بیماری افتخار است

در هر سنی چه آزمایشات و معایناتی ضروری است

اگر می خواهید آرام شوید صورتی بپوشید!

منظم مسواک بزنید تا آلزایمر نگیرید

نظر طب سنتی درباره «ام ار آی» و «سی تی اسکن»

چگونه می توان عمر دندان های پر شده را افزایش داد؟

واقعا دلستر برای کلیه و سنگ کلیه مفید است؟

با پای مرغ بوتاکس کنید!

7 راهکارا اساسی برای مقابله با ریزش آب بینی

از «نمک پنهان» چه می دانید؟

معجزه ی گلاب برای پوست

با این مواد خوراکی دیگر سوزش معده ندارید

تعداد عمل های آندوسکوپی و کولونوسکوپی در جهرم افزایش یافت

بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید

این افراد مراقب ایجاد لخته خون باشند

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید

فقر ویتامین ب 12 چه بلایی سر خانم ها می آورد

خواب دیدن زیاد نشانه ی این بیماری خطرناک است!

دمنوشی سرشاز از ویتامین D

اگر این 9تغییر در دستانتان بود به پزشک مراجعه کنید

نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به زوال عقل

چرا کوله پشتی کمتر از کیف به کمر آسیب می زند

تاثیر تغذیه بر استحکام استخوان ها بیش از ورزش است

بلای وحشتناکی که این نوشیدنی پرطرفدار سرتان می آورد

تعداد عمل های آندوسکوپی و کولونوسکوپی در جهرم افزایش یافت

رانندگی پوتین برای رییس جمهور مصر با لیموزین

کمپین ضد سرطان به همت موسسه خیریه دهش پور

آیا پیلاتس میتواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

مطالبات داروخانه ها از بیمه ها

استخدام کارشناس بازرگانی خانم در شرکت تجهیزات پزشکی در تهران

20دقیقه ای روده ها را تخلیه کنید+ دستور

چگونه دندان دردم را کاهش دهم؟

برگزیدگان نخستین نمایشگاه رسانه های دیجیتال سلامت معرفی شدند

تولید کلیه مصنوعی پوشیدنی امکان پذیر شد

خوردن کدام میوه ها با هم ممنوع است و ضرر دارد؟

توزیع بسته های غذایی بین مادران باردار در بخش رخ

آغاز مراسم اختتامیه نخستین جشنواره مردمی ملی فیلم کوتاه مهر سلامت

کدام مکمل ها نباید با دارو ترکیب شوند؟

سطح هموگلوبین طبیعی ، نیازمند مصرف چهار گروه غذاییست

سطح هموگلوبین طبیعی ، نیازمند مصرف چهار گروه غذاییست