مطالب مرتبط:
تاثیر مصرف روزانه پنیر بر کاهش ریسک حمله قلبی
تاثیر خوردن آب برای لاغری و کاهش وزن
خوردن این مواد غذایی با پنیر ممنوع
خوردن این مواد غذایی با پنیر ممنوع
خوردن این مواد غذایی با پنیر ممنوع
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 30 شهریور 1397 ساعت 13:322018-09-21پزشكي

6 افسانه در مورد خواب و واقعیت های پشت آن ها؛ از خوردن شیر تا تاثیر پنیر


وقتی که به خواب و خوابیدن می رسیم، هر کسی ایده و نظر خود را در مورد داشتن یک خواب راحت و آرام شبانه دارد.

برخی قسم می خورند که تنها با خوردن یک لیوان شیر گرم می توان خواب راحتی داشت و برخی دیگر نیز اعتقاد دارند که برای داشتن خوابی راحت نباید هیچگاه قبل از خواب پنیر خورد.

- اما سوال اینجاست که چگونه می توان در این نظرات، افسانه را از واقعیت علمی جدا کرد.

در ادامه این مطلب می خواهیم در مورد 7 افسانه و باور عمومی در مورد خواب صحبت کنیم و شما را در جریان واقعیت علمی آن ها قرار دهیم.

1- هر کسی به 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد این را بدون شک شما نیز شنیده اید، همه شنیده ایم.

واقعیت این است که مقدار خوابی که هر شخص در شبانه روز نیاز دارد به فاکتورهای مختلفی وابسته است، از جمله ژنتیک.

دکتر نیل استنلی، کارشناس خواب، در مصاحبه ای با روزنامه ایندیپندنت در این باره چنین می گوید: نیاز به خواب مانند قد افراد است، همه ما انسان های متفاوتی هستیم و نیاز ما به خواب به مقدار زیادی به ژنتیک ما برمی گردد .

بر اساس گفته های کارشناسان و محققان دانشگاه هاروارد، تحلیل مدت زمانی که در رختخواب هستید، مقدار ساعاتی که هر شب می خوابید و این که هر روز چه میزان احساس راحتی و آرامش می کنید به شما کمک می کند که مقدار ایده آب خوابی که بدنتان در شبانه روز نیاز دارد را تعیین کنید.

2- نوشیدن شیر باعث می شود که خیلی زود به خواب بروید نوشیدن شیر قبل از خواب و تاثیر آن بر روی داشتن یک خواب خوب یک باور عمومی است که حتی در تبلیغات تلویزیونی و فیلم ها و سریال ها به آن اشاره شده است.

اما بر اساس مطالعات محققان دانشگاه آرکانزاس هیچ مدرک علمی و معتبری در تایید این موضوع وجود ندارد.

به باور این محققان، چنین باوری از این موضوع ناشی می شود که شیر حاوی مقادیر کمی تریپتوفان است، آمینو اسیدی که برای تولید هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن مورد استفاده قرار می گیرد و این هورمون ها به نوبه خود به خوابیدن کمک بسیاری می کنند.

با این وجود، مقدار تریپتوفان موجود در شیر آن قدر نیست که شخص را خواب آلود نماید.

3- پنیر باعث کابوس دیدن می شود اگر چه بسیاری اوقات، افراد بی خوابی خود را به گردن پنیر می اندازند اما بر اساس تحقیقات متخصصان تغذیه، هیچ مدرک علمی و متقنی در ثبات این باور عمومی وجود ندارد.

محققان بر این باورند که افراد دارای حساسیت نسبت به لاکتوز ممکن است در صورت مصرف لبنیات پیش از خواب و در اثر نفخ یا دل دردی که از این عادت شبانه ناشی می شود دچار مشکل شوند که ربطی به کابوس و پنیر ندارد.

4- چرت زدن در طول روز، خوابیدن در شب را دشوار می سازد بسیاری بر این باورند که چرت زدن در طول روز باعث می شود که خوابیدن در طول شب برای شما سخت شود اما بر اساس مطالعات مرکز خواب ایالات متحده، چرت زدن کوتاه در طول روز هیچ تاثیر منفی بر روی خواب شبانه شما ندارد.

در واقع ساعت های درونی بدن طوری برنامه ریزی شده اند که ما را در هنگام ظهر خواب آلود کنند.

یک چرت کوتاه 20 دقیقه ای در طول روز بسیار خوب است به شرطی که وارد مرحله خواب عمیق نشوید زیرا وارد شدن به این مرحله از خواب باعث می شود که در ادامه طول روز احساس خستگی کنید.

5- خواب آلودگی به دلیل تعداد کم ساعاتی که در طول شبانه روز می خوابید ایجاد می شود کاملاً امکان پذیر است که 8 یا 9 ساعت در طول شب بخوابید و در ادامه روز هنوز احساس خستگی بکنید که از بند آمدن ناگهانی و موقتی نفس در هنگام خواب حاصل می شود.

افرادی که چنین اختلالی دارند هنگام خواب به یکباره تنفس آن ها متوقف می شود که باعث می گردد آن ها در طول شب بارها و بارها بیدار شوند.

چنین شرایطی، داشتن خوابی عمیق را دشوار خواهد ساخت که خواب آلودگی در طول روز را در پی خواهد داشت.

6- تنها برخی افراد در طول شب خواب می بینند بسیاری از افراد بر این باورند که برخی اصلاً خواب نمی بینند.

اما محققان تصریح می کنند که همه هر شب خواب می بینند.

در واقع، هر فرد به طور متوسط شبی 4 تا 6 خواب می بیند و این خواب ها و رویاها زمانی رخ می دهند که فرد وارد فاز عمیق خواب می شود.

افرادی که فکر می کنند خواب نمی بینند تنها خوابشان را به یاد نمی آورند و مشخص نیست که چرا برخی از افراد خواب خود را بهتر از دیگران به یاد می آورند.


کلید واژه ها: خواب - شبانه - محققان - واقعیت - پنیر - علمی - کارشناس - دانشگاه - خوابیدن - ایندیپندنت - خوردن - بی خوابی - روزنامه - تبلیغات - مصاحبه - حساسیت - لبنیات - تولید - میزان - احساس - انسان - سریال - آرامش - عادت - صورت - گردن - ساعت - دکتر - مشکل - مصرف

آخرین اخبار سرویس:
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند

افزایش ریسک شکستگی استخوان با مصرف بیش از حد ویتامین A

بیمارستان ها مجاز نیستند تجهیزات پزشکی فاقد کیفیت را خریداری کنند

پنجمین کنگره قارچ شناسی پزشکی ایران برگزار می شود

70 درصد بیماری ها ناشی از مصرف مواد غذایی ناسالم است

پایان جشنواره ملی فیلم مهر سلامت با معرفی برترین ها

مراقب شیوع وبا باشید مسافران از مصرف آب آلوده پرهیز کنند

نقش باکتری های روده در خطر ابتلا به ام اس

مراکز شیمی درمانی استاندارد شدند/راهنمای درمانی 12 داروی پرهزینه سرطان منتشر شد

تاثیر مواد غذایی نامناسب بر آشفتگی روانی

راهکاری جدید برای مقابله با باکتری های مقاوم در برابر آنتی بیوتیک

راهکاری جدید برای مقابله با باکتری های مقاوم در برابر آنتی بیوتیک

هشدار برای زاِئران؛ احتمال بروز وبا در گرمای عراق

هشدار های بهداشتی به زائرین اربعین + فیلم

تاثیر مواد غذایی نامناسب بر آشفتگی روانی

مسمومیت 101 دانشجوی مستقر در خوابگاه دانشگاه کوثر بجنورد

جان سپردن سه نفر از هفت خدمه کشتی باری ایرانی

چه کسانی بیشترین سکته مغزی را می کنند؟

راهکاری جدید برای مقابله با باکتری های مقاوم در برابر آنتی بیوتیک

ریشه اکثر بیماری ها از دوران بارداری و نوزادی است/ چاقی در کودکان مشکل بزرگی شده است

نقش باکتری های روده در خطر ابتلا به ام اس

واکنش تند صدرعاملی به فوتبالیست های نیمه لخت+عکس

پرستاران تخصصی تربیت می شوند

ممنوعیت استفاده از روبند در اماکن عمومی الجزایر

آخرین آمار سرطان در ایران / جزییات مراکز جدید تشخیص سریع بیماری

انتشار راهنمای درمانی 12 داروی پرهزینه سرطان

بهره برداری از 137 مرکز تشخیص زودهنگام سرطان و کلینیک های غیرواگیر تا سه ماه آینده

بیماری قرن

نقش باکتری های روده در خطر ابتلا به ام اس

مراکز شیمی درمانی استاندارد شدند/راهنمای درمانی 12 داروی پرهزینه سرطان منتشر شد

توصیه های بهداشتی سرپرست سازمان اورژانس کشور به زائرین اربعین حسینی

قارچ هایی که به دلیل عفونت در مغز رشد می کنند

مراکز شیمی درمانی استاندارد شدند/ انتشار راهنمای درمانی 12 داروی پرهزینه سرطان

روابط عمومی های دانشگاه های علوم پزشکی باید برنامه ریزی های مناسب برای استفاده از ظرفیت و پتانسیل مناطق آمایشی کنند.

هشدار برای زاِئران؛ احتمال بروز وبا در گرمای عراق/ همراه داشتن قرص های کدیین دار ممنوع است

کمک به پیشگیری از اضطراب با کاهش غذاهای فرآوری شده

هشدار برای زاِئران؛ احتمال بروز وبا در گرمای عراق/ همراه داشتن قرص های کدیین دار ممنوع است

مراکز شیمی درمانی استاندارد شدند/راهنمای درمانی 12 داروی پرهزینه سرطان منتشر شد

ضرورت بیمه کردن طیور مرغداری ها

ریشه اکثر بیماری های غیرواگیر از دوران حاملگی و نوزادی است

تاثیر پدران سیگاری در بروز مشکلات شناختی فرزند

20 حقیقت جالبی که هرکسی باید درباره بدنش بداند

راز کتف کمال و حرف های نگران کننده پزشکان

نکات غذایی که در مسر راهپیمایی اربعین باید رعایت کرد

اینجا دمپایی حرف اول را می زند +عکس

عادت های استخوان سوز

یک عکس محشر از اربعین پارسال

70 درصد بیماری ها ناشی از مصرف مواد غذایی ناسالم است

شیر مادر ماده ای موثر برای کاهش باکتری ها

چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا تزریق کنند؟

اهدای عضو در اصفهان به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

هشدار وزارت بهداشت به سوپر مارکت های داروفروش

خطر بروز وبا در هوای گرمای

تزریق واکسن آنفولانزا برای پیاده روی اربعین

طرز تهیه املت با رب خوشمزه

مهمترین استخدامی های یزد - هفته 30 ام

تیرهای سرگردان اهواز که به شانه استاد و دانشجو می خورند...

رونمایی کتاب نقشه راه درمان اصفهان

نقش ارزشمند اهالی هنر و فرهنگ در ارتقای سلامت جامعه

این علائم به شما هشدار می دهند که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید

خطر بروز وبا در هوای گرمای اربعین

آخرین آمار سرطان در ایران / جزییات مراکز جدید تشخیص سریع بیماری

چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا تزریق کنند؟

خطر بروز وبا در هوای گرمای/ همراه داشتن قرص های کدیین دار ممنوع است

4 نشانه بالا بودن قند خون

رابطه غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن

نوع تغذیه ای که در پیشگیری از سرطان نقش دارد

هشدار به زائران اربعین : داروی کدیین دار نبرید

چرا سرمان شوره می زند؟

20 حقیقت جالب درباره بدن انسان

حدود 20 درصد موارد ابتلا به اوتیسم درمان پذیر هستند

فرو رفتگی گونه چگونه ایجاد می شود؟

انواع مزه اصلی و اینکه کجای زبان احساس می شود؟

آخرین وضعیت سرطان در کشور

خروپف زنان شدیدتر است یا مردان؟

تولید داروی گیاهی برای درمان بیماری ایدز

قرص لومیدکس (Lomidex) چیست و مصرف آن چه عوارضی دارد؟

لزوم احیای بازی های بومی محلی و سنتی

آخرین وضعیت سرطان در کشور / احداث 137 مرکز جدید تشخیص سریع بیماری

آخرین وضعیت سرطان در کشور / احداث 137 مرکز جدید تشخیص سریع بیماری

ارتباط با هنر یکی از نرم ترین ابزارهای توسعه فرهنگی و اجتماعی است

برترینهای جشنواره ملی فیلم مهر سلامت معرفی شدند

بیماری هایی که بیشتر برای زنان مرگ آور است

چند روش هوشمندانه و کاربردی برای پاک کردن لکه های لباس

ارتباط با هنر یکی از نرم ترین ابزارهای توسعه فرهنگی و اجتماعی است

اختتامیه اولین جشنواره فیلم کوتاه مهر سلامت

سفر وزیر بهداشت به اصفهان(2)

مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین

هشدار به زائران اربعین : داروی کدیین دار نبرید

نکات غذایی در راهپیمایی اربعین

تولید ترکیبی کشنده برای از بین بردن باکتری های مقاوم در برابر دارو

کتاب نقشه راه درمان استان اصفهان رو نمایی شد

فرهنگ سازی نقش دین و بهداشت معنوی نیازمند اقدامات جدی است

کتاب نقشه راه درمان استان اصفهان رو نمایی شد

فرهنگ سازی نقش دین و بهداشت معنوی نیازمند اقدامات جدی است

فرهنگ سازی نقش دین و بهداشت در جامعه نیازمند اقدامات جدی است

مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین را چگونه درمان کنیم؟

طرز تهیه مربای پوست هندوانه

نکاتی مهم درباره خواب سالمندان

نشانه های بالا بودن قند خون

6 افسانه در مورد خواب و واقعیت های پشت آن ها؛ از خوردن شیر تا تاثیر پنیر

6 افسانه در مورد خواب و واقعیت های پشت آن ها؛ از خوردن شیر تا تاثیر پنیر