مطالب مرتبط:
تاثیر مصرف روزانه پنیر بر کاهش ریسک حمله قلبی
تاثیر خوردن آب برای لاغری و کاهش وزن
خوردن این مواد غذایی با پنیر ممنوع
خوردن این مواد غذایی با پنیر ممنوع
خوردن این مواد غذایی با پنیر ممنوع
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 30 شهریور 1397 ساعت 13:322018-09-21پزشكي

6 افسانه در مورد خواب و واقعیت های پشت آن ها؛ از خوردن شیر تا تاثیر پنیر


وقتی که به خواب و خوابیدن می رسیم، هر کسی ایده و نظر خود را در مورد داشتن یک خواب راحت و آرام شبانه دارد.

برخی قسم می خورند که تنها با خوردن یک لیوان شیر گرم می توان خواب راحتی داشت و برخی دیگر نیز اعتقاد دارند که برای داشتن خوابی راحت نباید هیچگاه قبل از خواب پنیر خورد.

- اما سوال اینجاست که چگونه می توان در این نظرات، افسانه را از واقعیت علمی جدا کرد.

در ادامه این مطلب می خواهیم در مورد 7 افسانه و باور عمومی در مورد خواب صحبت کنیم و شما را در جریان واقعیت علمی آن ها قرار دهیم.

1- هر کسی به 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد این را بدون شک شما نیز شنیده اید، همه شنیده ایم.

واقعیت این است که مقدار خوابی که هر شخص در شبانه روز نیاز دارد به فاکتورهای مختلفی وابسته است، از جمله ژنتیک.

دکتر نیل استنلی، کارشناس خواب، در مصاحبه ای با روزنامه ایندیپندنت در این باره چنین می گوید: نیاز به خواب مانند قد افراد است، همه ما انسان های متفاوتی هستیم و نیاز ما به خواب به مقدار زیادی به ژنتیک ما برمی گردد .

بر اساس گفته های کارشناسان و محققان دانشگاه هاروارد، تحلیل مدت زمانی که در رختخواب هستید، مقدار ساعاتی که هر شب می خوابید و این که هر روز چه میزان احساس راحتی و آرامش می کنید به شما کمک می کند که مقدار ایده آب خوابی که بدنتان در شبانه روز نیاز دارد را تعیین کنید.

2- نوشیدن شیر باعث می شود که خیلی زود به خواب بروید نوشیدن شیر قبل از خواب و تاثیر آن بر روی داشتن یک خواب خوب یک باور عمومی است که حتی در تبلیغات تلویزیونی و فیلم ها و سریال ها به آن اشاره شده است.

اما بر اساس مطالعات محققان دانشگاه آرکانزاس هیچ مدرک علمی و معتبری در تایید این موضوع وجود ندارد.

به باور این محققان، چنین باوری از این موضوع ناشی می شود که شیر حاوی مقادیر کمی تریپتوفان است، آمینو اسیدی که برای تولید هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن مورد استفاده قرار می گیرد و این هورمون ها به نوبه خود به خوابیدن کمک بسیاری می کنند.

با این وجود، مقدار تریپتوفان موجود در شیر آن قدر نیست که شخص را خواب آلود نماید.

3- پنیر باعث کابوس دیدن می شود اگر چه بسیاری اوقات، افراد بی خوابی خود را به گردن پنیر می اندازند اما بر اساس تحقیقات متخصصان تغذیه، هیچ مدرک علمی و متقنی در ثبات این باور عمومی وجود ندارد.

محققان بر این باورند که افراد دارای حساسیت نسبت به لاکتوز ممکن است در صورت مصرف لبنیات پیش از خواب و در اثر نفخ یا دل دردی که از این عادت شبانه ناشی می شود دچار مشکل شوند که ربطی به کابوس و پنیر ندارد.

4- چرت زدن در طول روز، خوابیدن در شب را دشوار می سازد بسیاری بر این باورند که چرت زدن در طول روز باعث می شود که خوابیدن در طول شب برای شما سخت شود اما بر اساس مطالعات مرکز خواب ایالات متحده، چرت زدن کوتاه در طول روز هیچ تاثیر منفی بر روی خواب شبانه شما ندارد.

در واقع ساعت های درونی بدن طوری برنامه ریزی شده اند که ما را در هنگام ظهر خواب آلود کنند.

یک چرت کوتاه 20 دقیقه ای در طول روز بسیار خوب است به شرطی که وارد مرحله خواب عمیق نشوید زیرا وارد شدن به این مرحله از خواب باعث می شود که در ادامه طول روز احساس خستگی کنید.

5- خواب آلودگی به دلیل تعداد کم ساعاتی که در طول شبانه روز می خوابید ایجاد می شود کاملاً امکان پذیر است که 8 یا 9 ساعت در طول شب بخوابید و در ادامه روز هنوز احساس خستگی بکنید که از بند آمدن ناگهانی و موقتی نفس در هنگام خواب حاصل می شود.

افرادی که چنین اختلالی دارند هنگام خواب به یکباره تنفس آن ها متوقف می شود که باعث می گردد آن ها در طول شب بارها و بارها بیدار شوند.

چنین شرایطی، داشتن خوابی عمیق را دشوار خواهد ساخت که خواب آلودگی در طول روز را در پی خواهد داشت.

6- تنها برخی افراد در طول شب خواب می بینند بسیاری از افراد بر این باورند که برخی اصلاً خواب نمی بینند.

اما محققان تصریح می کنند که همه هر شب خواب می بینند.

در واقع، هر فرد به طور متوسط شبی 4 تا 6 خواب می بیند و این خواب ها و رویاها زمانی رخ می دهند که فرد وارد فاز عمیق خواب می شود.

افرادی که فکر می کنند خواب نمی بینند تنها خوابشان را به یاد نمی آورند و مشخص نیست که چرا برخی از افراد خواب خود را بهتر از دیگران به یاد می آورند.


کلید واژه ها: خواب - شبانه - محققان - واقعیت - پنیر - علمی - کارشناس - دانشگاه - خوابیدن - ایندیپندنت - خوردن - بی خوابی - روزنامه - تبلیغات - مصاحبه - حساسیت - لبنیات - تولید - میزان - احساس - انسان - سریال - آرامش - عادت - صورت - گردن - ساعت - دکتر - مشکل - مصرف

آخرین اخبار سرویس:
اجرای طرح کاهش آسیب اعتیاد در روستاهای فسا آغاز شد

هنرمند نوجوان شیرازی به بیماران نیازمند زندگی دوباره بخشید

مواد خوشبوکننده هوا چه بلایی سرمان می آورد؟

فریب مغز با کاشت ابزاری در بدن برای نبرد با چاقی

ابداع تست 100 درصد دقیق سرطان دهانه رحم

تقویم زمانی کنکورهای پزشکی 98

سرطان کلیه چه علائمی دارد

امیدهای تازه محققان ایرانی در درمان زخم دیابت با پلاسما

پایش بیماری سالمونلا در مزارع پرورش طیور استان قزوین

استفاده کنندگان از ذرت دامی در موادغذایی پیگرد قانونی می شوند

چهار روش ست کردن کاپشن چرم موتورسواری

آغاز به کار کنگره ستون فقرات از 28 آذر در کیش

پزشکانی که با ما بدرفتاری می کنند خودشان هرگز مریض نمی شوند؟

مرگ بیمار زیر دستان پزشک بی سواد

آزمون دکترای تخصصی اردیبهشت و آزمون ارشد علوم پزشکی خرداد ماه برگزار می شود

پایش بیماری سالمونلا در مزارع پرورش طیور

آستارا از کمبود پزشک رنج می برد

مکمل های ایرانی استاندارد هستند/ مصرف بیش از اندازه عارضه دارد

رییس بیمارستان آمل برکنار شد

تا? - یرات منفی استرس در این زمان به بیشترین مقدار می رسد

10 عادت نادرست را ترک کنید تا زیباتر شوید

ترفندهای ساده برای پیشگیری از سرطان

در این ساعت از روز بیشتر باید مراقب قلبتان باشید

نشستن پای تلویزیون چه بلایی سرتان می آورد

نیمی از ایرانیان بالای 55 سال فشار خون بالا دارند

نشست خبری رییس اورژانس دانشگاه علوم پزشکی استان اصفهان

استخدام مدیر ارشد برنامه نویسی (Full Stack Developer) در تهران

سمزدایی روده بزرگ با کمک رژیم غذایی

روماتیسم شایع ترین علت اختلال قلبی در کودکان است

آزمون دکترای تخصصی اردیبهشت و آزمون ارشد علوم پزشکی خرداد ماه برگزار می شود

بدنه خودرو را پولیش بزنیم یا واکس کنیم؟

پژوهشگاه رویان

هانیه روی پاهای خود به کرمانشاه آمد

تعطیلی مرکز خدمات پوستی غیرمجاز در نی ریز

میگرن خطر دیابت را کاهش می دهد

10 عادت نادرست را ترک کنید تا زیباتر شوید

مرگ به خاطر بوییدن جوراب

استفاده از پرتو فروسرخ برای درمان خارش پوست

افزایش بی سابقه مبتلایان بیماری های تنفسی در کابل

درمانگاه شبانه روزی ندامتگاه قزلحصار راه اندازی شد

بازدید معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی از بیمارستان ضیایی اردکان +فیلم

13 سرطان که با سیگار کشیدن به وجود می آیند

غبار ماه باعث ابتلای انسان به بیماری های مرگبار می شود

درمانگاه شبانه روزی ندامتگاه قزلحصارافتتاح شد

خواص معجزه آسای پودر سنجد

آغاز طرح غربالگری اضطراب کودکان در چهارمحال و بختیاری

ساماندهی درس اخلاق در دانشگاه های علوم پزشکی

تأیید فوت 2 دانش آموز/ دستور بازداشت مدیر مدرسه صادر شد

تمام امکانات درمانی جهت رسیدگی به کودکان آتش سوزی زاهدان وجود دارد

آزمون دکترای تخصصی اردیبهشت و آزمون ارشد علوم پزشکی خرداد ماه برگزار می شود

منیزیم تنظیم کننده ویتامین D در بدن

10 عامل مؤثر در افزایش وزن که ارتباطی به رژیم غذایی ندارند

غذایی محلی برای رفع خس خس سینه

مزاج بدن خود را از بوعلی سینا بپرسید

تایید اعتباربخشی آموزشی بیمارستان های آیت ا.. روحانی، شهید بهشتی و کودکان امیرکلا توسط وزارت بهداشت

تنها شهر ایران که بانوان چادرسفید سر می کنند

رفتار شرم آور مدیر بیمارستان آمل با یک بیمار

کاهش انرژی روزانه شاید به دلیل 7 وضعیت پزشکی باشد

آیا پیاز خام واقعا سرماخوردگی را درمان می کند؟

فعالیت 2 کارخانه پفک متوقف می شود؟

از کجا بفهمیم لوازم آرایش مان فاسد شده است؟

عوارض ناشی از کمبود ید و کارکرد تیرویید

در این ساعت از روز بیشتر باید مراقب قلبتان باشید

استفاده از پرتو فروسرخ برای درمان خارش پوست

جنجال سازی ها پیرامون رای دیوان عدالت ارتباطی به کارکنان سازمان بیمه سلامت ندارد

رشد 63 درصدی شمار تخت های بیمارستانی خراسان شمالی

13 سرطان که با سیگار کشیدن به وجود می آیند

برکناری رییس بیمارستان آمل به دلیل عدم رعایت اخلاق پزشکی در برخورد با یک بیمار

احتمال تعطیلی دو برند معروف پفک به علت استفاده از ذرت دامی

توقف فعالیت دو کارخانه تولیدکننده پفک به دلیل استفاده از خوراک دام

این مواد غذایی می توانند به باز شدن رگ ها کمک کنند

سرطان سینه شایع ترین سرطان در کشور/ اصفهان و یزد بالاترین آمار سرطان سینه

آنچه باید در مورد دیسک کمر و گردن بدانید

درمانگاه شبانه روزی ندامتگاه قزلحصارافتتاح شد

منیزیم تنظیم کننده ویتامین D در بدن

وضعیت حسین محب اهری از زبان همسرش

منیزیم تنظیم کننده ویتامین D در بدن

بوی جوراب، مرد چینی را راهی بیمارستان کرد

در این ساعت از روز بیشتر باید مراقب قلبتان باشید

82 درصد علت مرگ ها در کشور بیماری های غیرواگیر است/ آغاز مطالعه سلامت مادران وکودکان

کمبود فضا در احداث پایگاه های اورژانس اصفهان

پروفسور سمیعی: قلبم برای ایران می تپد

استفاده کنندگان از ذرت دامی در موادغذایی پیگرد قانونی می شوند

دانشگاه بقیهالله برمبنای الگوی جهانی عمل می کند

30 درصد لوازم آرایشی بازار اختلال هورمونی ایجاد می کنند

480 سبد غذایی بین مادران باردار روستایی سردشت توزیع شد

خوراکی های شب یلدا + خواص بی نظیر خرمالو برای سلامتی

اجرای برنامه غربالگری اضطراب کودکان در چهارمحال و بختیاری

تاثیر مصرف سبزیجات بر پیشگیری از کبد چرب

تقدیر از پژوهشگران برتر دانشگاه علوم پزشکی سپاه

نوع سردرد خود را بشناسید+ اینفوگرافیک

مصرف نمک دریا تهدید جدی برای سلامت مردم

پرخاشگری مدیر بیمارستانی در آمل با بیمار کار دستش داد

منیزیم تنظیم کننده ویتامین D در بدن

سرگیجه و کم شنوایی را جدی بگیرید

آخرین جزییات آتش سوزی مدرسه ای در زاهدان/ فوت 2 دانش آموز تایید شد

روند درمان چشم شوخان متوقف نشده است

کمپین اورژانس تهران برای اهدای خون

چهارمین جشنواره غذا برای کمک به کودکان بی سرپرست

داروی داخلی سرطان پروستات در مرحله تولید پیش صنعتی است

6 افسانه در مورد خواب و واقعیت های پشت آن ها؛ از خوردن شیر تا تاثیر پنیر

6 افسانه در مورد خواب و واقعیت های پشت آن ها؛ از خوردن شیر تا تاثیر پنیر