مطالب مرتبط:
دو وعده وزیر آموزش و پرورش به دانش آموزان: افزایش اردوهای ملی و حذف مطالب زائد کتاب های درسی
جشنواره های هنری بهترین مسیر کشف استعداد دانش آموزان
معاون پرورشی و فرهنگی وزیر آموزش و پرورش: «اردوها» بهترین بستر جهت آماده کردن دانش آموزان برای زندگی لذت بخش است
لزوم مصرف صبحانه برای افزایش قدرت یادگیری دانش آموزان
بهترین الگوی امیدواری برای دانش آموزان «عاشورا» است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 29 شهریور 1397 ساعت 22:322018-09-20پزشكي

بهترین صبحانه و میان وعده برای دانش آموزان


تغذیه صحیح دانش آموزان بسیار مهم است و نقش والدین در تنظیم برنامه غذایی کودکان اهمیت زیادی دارد.

- این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره اینکه صبحانه خوب شامل چه مواد غذایی می شود، افزود: صبحانه خوب باید شامل غلات سبوس دار، لبنیات مانند فراوان خواص میوه های طبیعی را هم ندارند.

دور کیک و بیسکوییت های صنعتی را خط بکشید صمدپور تأکید کرد: مصرف مرتب کیک و بیسکوییت های صنعتی مضر است زیرا این مواد از روغن هایی با اسید چرب ترانس بالا تهیه می شوند بنابراین استفاده طولانی مدت از آنها به سلامت دانش آموزان آسیب می زند و آنها را چاق می کند؛ دانش آموزان بهتر است از کیک و بیسکوییت های خانگی برای میان وعده خود استفاده کنند؛ مصرف بیسکوییت های سبوس دار کارخانه ای هم تنها هفته ای یک بار مجاز است.

وی تصریح کرد: میوه ها، آجیل ها، لقمه های خانگی مانند نان و تخم مرغ، نان، پنیر و گردو، نان و کوکو و شیر هم از دیگر میان وعده های مفید برای دانش آموزان هستند.

مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان گفت: دانش آموزانی که صبحانه نمی خوردند به علت افت قند خون تمرکزشان برای یادگیری دروس کاهش پیدا می کند علاوه بر این اشتهای آنها هم در وعده های دیگر غذایی زیاد می شود و پر خوری می کنند که این موضوع مانند شیر، پنیر، ماست و دوغ استفاده کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: دانش آموزان به ویژه دختران و پسران در سن بلوغ اغلب دچار کمبود آهن هستند، از منابع غنی از آهن می توان به انواع گوشت ها مانند گوشت سفید و قرمز، حبوبات، آجیل ها و تخم مرغ اشاره کرد؛ کودکان باید از منابع سرشار از آهن مانند انواع گوشت ها و تخم مرغ در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند؛ روی از دیگر ریز مغذی های ضروری برای کودکان است که این ماده در انواع گوشت ها و آجیل ها یافت می شود.

صمدپور تأکید کرد: دانش آموزان باید در صورت نیاز زیر نظر D استفاده کنند؛ همچنین باید آموزش کافی به دانش آموزان و والدین آنها درباره مصرف مکمل های ویتامین D و قرص های آهن داده شود.

ضرورت استفاده و فست فودها استفاده می کنند.

صمدپور یادآوری کرد: ما دو نوع آهن (هِم و غیر هِم) داریم؛ سبوس موجود در غلات، تانِن ها، غذاهای حاوی اگزالات و برخی موادغذایی حاوی کلسیم مانند شیر از جذب خوب آهن غیر هِم (آهن موجود در حبوبات و سبزی ها) جلوگیری می کنند؛ به طور کلی جذب آهن غیر هِم تحت تأثیر مواد دیگر غذایی قرار می گیرد؛ افراد نباید در مصرف سبوس افراط کنند زیرا استفاده زیاد از این ماده جذب آهن غیر هِم را مختل می کند.


کلید واژه ها: دانش آموزان - صبحانه - برنامه غذایی - تغذیه - تخم مرغ - کودکان - وعده - گوشت - مصرف - انواع - حبوبات - برنامه - رژیم - آجیل - والدین - عوارض - مواد غذایی - ویتامین D - پنیر - میوه - ماده - ویتامین - کارخانه - قند خون - سن بلوغ - دختران - طولانی - لبنیات - اهمیت - آموزش

آخرین اخبار سرویس:
گرد و غبار، مساله اصلی آلودگی هوای خوزستان نیست

تخفیف 85 درصدی هزینه های درمان ناباروری

دلیل درد مفاصل در سرما چیست؟

خروج کیست 12 سانتی از مغز کودک 7 ساله در شیراز + فیلم

شناسایی پروتیینی که به تنظیم حافظه کمک می کند

راهکارهای طب سنتی برای مقابله با کبد چرب

تخریب زیست محیطی، هزینه های حوزه سلامت را سنگین کرده است

گامی بسوی خودکفایی در تولید کیت استخراج DNA

اجرای پویش ملی «مبارزه با سرطان» در سطح شهر تهران

بروز سالانه 110 هزار مورد جدید سرطان در کشور

چطور قلبی سالم داشته باشیم؟

سلامت مردم اصلی اجتناب ناپذیر در حوزه پدافند زیستی است

مانور مسمومیت گوارشی در سبزوار برگزار شد

طرح تحول سلامت با قدرت ادامه پیدا می کند/ بیمه سلامت مستقل و پاسخگو باشد

ایران قطب درمان غرب آسیا

11 آنتی بیوتیک طبیعی را بشناسید+ اینفوگرافی

چرا در خواب زیاد عرق می کنیم؟

آنتی بیوتیک های طبیعی را بشناسید/ اینفوگرافی

استفاده از کدام مواد آرایشی در بارداری خطرناک است ؟

گرد و غبار، مساله اصلی آلودگی هوای خوزستان نیست

زنانی که کیست دارند رازیانه مصرف نکنند

برای مقابله با کبد چرب چه کنیم؟

هشدار؛ لطفا از این روغن استفاده نکنید

هشت ماده غذایی ایمنی بدن تان را ضعیف می کنند

طرح تحول، منطق اقتصادی نداشت/ بیمه سلامت مستقل و پاسخگو باشد

انتشار کتاب اساتید ایرانی در حوزه نانو محاسباتی توسط اشپرینگر

رفتار والدین و معلمان در درمان بیش فعالی موثر است

دیدار سفیر ایران با وزیر مراقبت های پزشکی قزاقستان

برای مقابله با کبد چرب چه کنیم؟

ترخیص اکبر عبدی از بیمارستان آمل

طرح غربالگری سرطان در هرمزگان

ارتقا سطح سلامت جامعه، رویکرد اصلی وزارت بهداشت

روایت یک خواننده-پزشک: پولدار باش، ستاره شو!

تشخیص آلزایمر 10 سال زودتر با آزمایش خون

آخرین اخبار از وضعیت جسمانی اکبر عبدی +عکس

اشتباهاتی از جنس رژیم غذایی

ویتامین های ضروری برای پوست

اکبر عبدی: صحیح و سالم هستم

توسعه یک آزمایش خون که آلزایمر را یک دهه زودتر پیش بینی می کند!

آموزش پاک کردن فضولات پرندگان از روی بدنه خودرو

هپاتیتE؛ از ابتلا تا درمان

چه دورانی کباب جای آبگوشت را گرفت؟

خواب مورد نیاز کودکان در هر سنی چقدر است؟

کارگاه های پیشگیری از سرطان در خانه های سلامت منطقه 3

خاصیت شلغم خام بیشتر است یا پخته؟

فرمولاسیون داروی درمان مسمومیت با فلزات در مشهد طراحی شد

روغن جامد مصرف نکنید/ عوارض استفاده از نمک دریا

راهکار های طبیعی برای کاهش فشارخون

حال عمومی اکبر عبدی رضایت بخش است

صدیقه وسمقی در دانشگاه تهران: تصورات غلط نسبت به جنس زن باید اصلاح شود

دردی که 20 دلیل دارد

مراقبت از مـوها در فصل سرما

ویروس پاپیلوم انسانی چه مشکلی ایجاد می کند؟

بازیگر معروف ترکیه ای راننده کامیون شد

استفاده از کدام مواد آرایشی در بارداری خطرناک است ؟

پلمپ کارگاه تولید شامپو غیرمجاز در جوانرود

توصیه هایی برای خلاصی از افسردگی

بروز سالانه 110 هزار سرطان جدید در ایران

راهکارهای طب سنتی برای مقابله با کبد چرب

اسموتی های اسفناجی برای کاهش وزن

طرح تحول ، منطق اقتصادی نداشت

دیدار سفیر ایران با وزیر مراقبت های پزشکی قزاقستان

کاشت آلوئه ورا برای نخستین بار در آبادان

تصاویر/ مغز کودکانتان را به ما بسپارید

بیماری قلبی علل اصلی مرگ و میر مردم ایران

معجزه زعفران در تولید دارو

50 هزار بسته غذایی در مناطق محروم سیستان و بلوچستان توزیع شد

راهکارهای طب سنتی برای مقابله با کبد چرب

برنامه غذایی برای سالمندان

چه دورانی کباب جای آبگوشت را گرفت؟

شایع ترین بیماری قلبی ایرانی ها/اهمیت توانبخشی قلبی و ریوی

کارگاه آموزشی کنترل خشم و آموزش نوین HIV در بهارستان برگزار شد

توصیه هایی برای خلاصی از افسردگی

سوداگران مرگ اینبار نمک های الوده به فاضلاب به مردم میدهند/هشدار درباره بازگشت بیماری های ناشی از کمبود ید

نحوه نگهداری ایمن غذاها در یخچال

2 فاکتور مهم در پیشگیری و درمان سرطان/ سونامی سرطان در ایران نداشته ایم

سفر وزیر بهداشت قزاقستان به تهران در نیمه نخست سال آینده

چطور قلبی سالم داشته باشیم؟

آخرین اخبار از وضعیت جسمانی اکبر عبدی

در گفت و گو با فارس مطرح شد راهکارهای طب سنتی برای مقابله با کبد چرب

اجلاس معاونان درمانی دانشگاه های علوم پزشکی

برگزاری کارگاه غربالگری سرطان در معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران

اثرات مخرب کم خوابی بر بدن

میزان سَم در ماهی کفال در تالاب انزلی بیش از حد مجاز است

طرح تحول ، منطق اقتصادی نداشت/ بیمه سلامت مستقل و پاسخگو باشد

حال و روز «اکبر عبدی» از زبان خودش/ عکس

تخریب محیط زیست نفس نظام سلامت را می گیرد

ضرب و شتم،پاسخ انجام وظیفه تکنسین اورژانس!

چرا باید از محصولات ارگانیک استفاده کنیم

سرپرست وزارت بهداشت تأکید کرد ضرورت حفظ تنوع زیستی برای حفظ ساختار ژنتیکی سالهای آینده کشور

اکبر عبدی تحت مراقبت پزشکی قرار گرفت

توصیه هایی برای خلاصی از افسردگی

خواب مورد نیاز کودکان در هر سنی چقدر است؟

مهاجران و پناهندگان به اروپا در معرض بیماری های کشنده

رفع سردی بدن در هوای سرد زمستان

خواص باورنکردنی فلفل دلمه ای

آلاینده های صنعتی به شدت مدیریت سلامت را تهدید می کند/ نگاه سبز به دانشگاه سبز و اقتصاد سبز تبدیل شود

اکبر عبدی در بیمارستان بستری شد

رییس اولین کنگره توانبخشی قلبی، عروقی و ریوی مطرح کرد شایع ترین بیماری قلبی در دنیا/ کمبود مراکز توانبخشی قلبی، عروقی در کشور

دلایل سردی پاها چیست ؟

بهترین صبحانه و میان وعده برای دانش آموزان

بهترین صبحانه و میان وعده برای دانش آموزان