مطالب مرتبط:
دو وعده وزیر آموزش و پرورش به دانش آموزان: افزایش اردوهای ملی و حذف مطالب زائد کتاب های درسی
جشنواره های هنری بهترین مسیر کشف استعداد دانش آموزان
معاون پرورشی و فرهنگی وزیر آموزش و پرورش: «اردوها» بهترین بستر جهت آماده کردن دانش آموزان برای زندگی لذت بخش است
لزوم مصرف صبحانه برای افزایش قدرت یادگیری دانش آموزان
بهترین الگوی امیدواری برای دانش آموزان «عاشورا» است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 29 شهریور 1397 ساعت 22:322018-09-20پزشكي

بهترین صبحانه و میان وعده برای دانش آموزان


تغذیه صحیح دانش آموزان بسیار مهم است و نقش والدین در تنظیم برنامه غذایی کودکان اهمیت زیادی دارد.

- این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره اینکه صبحانه خوب شامل چه مواد غذایی می شود، افزود: صبحانه خوب باید شامل غلات سبوس دار، لبنیات مانند فراوان خواص میوه های طبیعی را هم ندارند.

دور کیک و بیسکوییت های صنعتی را خط بکشید صمدپور تأکید کرد: مصرف مرتب کیک و بیسکوییت های صنعتی مضر است زیرا این مواد از روغن هایی با اسید چرب ترانس بالا تهیه می شوند بنابراین استفاده طولانی مدت از آنها به سلامت دانش آموزان آسیب می زند و آنها را چاق می کند؛ دانش آموزان بهتر است از کیک و بیسکوییت های خانگی برای میان وعده خود استفاده کنند؛ مصرف بیسکوییت های سبوس دار کارخانه ای هم تنها هفته ای یک بار مجاز است.

وی تصریح کرد: میوه ها، آجیل ها، لقمه های خانگی مانند نان و تخم مرغ، نان، پنیر و گردو، نان و کوکو و شیر هم از دیگر میان وعده های مفید برای دانش آموزان هستند.

مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان گفت: دانش آموزانی که صبحانه نمی خوردند به علت افت قند خون تمرکزشان برای یادگیری دروس کاهش پیدا می کند علاوه بر این اشتهای آنها هم در وعده های دیگر غذایی زیاد می شود و پر خوری می کنند که این موضوع مانند شیر، پنیر، ماست و دوغ استفاده کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: دانش آموزان به ویژه دختران و پسران در سن بلوغ اغلب دچار کمبود آهن هستند، از منابع غنی از آهن می توان به انواع گوشت ها مانند گوشت سفید و قرمز، حبوبات، آجیل ها و تخم مرغ اشاره کرد؛ کودکان باید از منابع سرشار از آهن مانند انواع گوشت ها و تخم مرغ در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند؛ روی از دیگر ریز مغذی های ضروری برای کودکان است که این ماده در انواع گوشت ها و آجیل ها یافت می شود.

صمدپور تأکید کرد: دانش آموزان باید در صورت نیاز زیر نظر D استفاده کنند؛ همچنین باید آموزش کافی به دانش آموزان و والدین آنها درباره مصرف مکمل های ویتامین D و قرص های آهن داده شود.

ضرورت استفاده و فست فودها استفاده می کنند.

صمدپور یادآوری کرد: ما دو نوع آهن (هِم و غیر هِم) داریم؛ سبوس موجود در غلات، تانِن ها، غذاهای حاوی اگزالات و برخی موادغذایی حاوی کلسیم مانند شیر از جذب خوب آهن غیر هِم (آهن موجود در حبوبات و سبزی ها) جلوگیری می کنند؛ به طور کلی جذب آهن غیر هِم تحت تأثیر مواد دیگر غذایی قرار می گیرد؛ افراد نباید در مصرف سبوس افراط کنند زیرا استفاده زیاد از این ماده جذب آهن غیر هِم را مختل می کند.


کلید واژه ها: دانش آموزان - صبحانه - برنامه غذایی - تغذیه - تخم مرغ - کودکان - وعده - گوشت - مصرف - انواع - حبوبات - برنامه - رژیم - آجیل - والدین - عوارض - مواد غذایی - ویتامین D - پنیر - میوه - ماده - ویتامین - کارخانه - قند خون - سن بلوغ - دختران - طولانی - لبنیات - اهمیت - آموزش

آخرین اخبار سرویس:
چند راهکار برای راحت کردن زندگی مادران شاغل

7 نکته موثر برای اینکه چگونه چربی صورت را از بین ببریم؟

هر آنچه از سلامتی میخواهید را با این میوه داشته باشید

قیمت داروهای پیوند کاهش یافت

اگر این نشانه ها را دارید خونرسانی به مغزتان دچارمشکل است

کاهش قیمت داروهای بیماران پیوند

شگفت انگیزترین خواص نان جو کدامند؟

تولید انسولین نوترکیب انسانی در شیراز

حمله قلبی در چه ساعاتی بیشتر رخ می دهد؟!

چگونه سیب زمینی سرخ کرده رژیمی درست کنیم؟

85 درصد از مشکل دار بودن خون در اهدای اول مشخص می شود

آروغ گرفتن نوزاد با 3 روش موثر

از علت تا درمان پوسته های اطراف ناخن

نقش 90 درصدی تغذیه در ابتلا به دیابت

هر روز شامپو بزنیم یا سه روز یک بار سه بار بشوییم؟

10 نکته ضرروی و بهداشتی که قبل از رفتن به استخر باید بدانید

علت حساسیت به نواربهداشتی چیست؟

هرگز نان بدون سبوس نخورید!

درمان ریفلاکس معده با آدامس

عجیب ترین سپرده گذاری جهان

جزییات حذف دفترچه بیمه سلامت از 70روز دیگر

آخرین وضعیت دانشجویان بلاتکلیف علوم پزشکی

مردانی که پوکی استخوان دارند بخوانند!!

پروتز سینه سبب افزایش احتمال ابتلا به سرطان نمی شود

پلمپ 30 واحد صنفی عرضه مواد غذایی در بندرعباس به دلیل رعایت نکردن بهداشت

تلخ مثل قند

دانشمندان اثرات بد چاقی را کشف کرده اند

برنامه های مدیریت شهری برای کنترل دیابت شهروندان در محله های مرکزی پایتخت

استفاده از زالو در پزشکی؛ زالو در درمان چه بیماری هایی موثر است؟

برای مقابله با افسردگی از چه موادغذایی استفاده کنیم؟

طرز تهیه عدسی به سبک سنتی

600 جانباز در المپیاد ورزشی وزارت بهداشت رقابت می کنند

اضافه وزن مهم ترین عامل مستعدکننده دیابت

نرخ افسردگی در زنان شش درصد بیشتر از مردان است

میزان مبتلایان به دیابت در یزد، 2 برابر میانگین کشوری

مدیر مرکز تحقیقاتی دیابت یزد مطرح کرد میزان مبتلایان به دیابت در یزد، 2 برابر میانگین کشوری

اضافه وزن مهم ترین عامل مستعدکننده دیابت

برنامه های مدیریت شهری برای کنترل دیابت شهروندان در محله های مرکزی پایتخت

برنامه های مدیریت شهری برای کنترل دیابت شهروندان در محله های مرکزی پایتخت

آویشن پرخاصیت عوارض هم دارد

80 نفر از بیماران کلیوی در زنجان کمتر از 12 سال دارند

فصل سرما و لزوم رعایت نکات ایمنی وسایل گاز سوز + فیلم

سنگ کلیه به اندازه توپ پینگ پنگ! +عکس

اضافه وزن مهم ترین عامل مستعدکننده دیابت

مولتی ویتامین های طبیعی میل کنید!

مردی که گربه او را گاز گرفت و مُرد!

سنگ کلیه به اندازه توپ پینگ پنگ!

درمان عفونت سینوس ها با ماساژ ساده در خانه

(تصاویر) میوه لوکسی که از هاوایی به یزد رسید

5 خوراکی برای پیشگیری و درمان ریزش مو + اینفوگرافی

ارائه خدمت به 4560 نفر بیمار صعب العلاج تحت حمایت کمیته امداد گیلان

مقابله با سوداگران حوزه سلامت نیازمند نظارت دقیق است

زنان بایکوت شدند، 90هفته بعد هم یک ساعته!

78درصد مصرف آب آشامیدنی شهری در بخش خانگی

نقش سیستم بهداشتی و دولت در کاهش دیابت نوع 2 ضروریست

چاقی از عوامل مهم بروز دیابت

توزیع سبد غذایی به مادران باردار و شیرده

استخدام ویزیتور فعال (مواد غذایی) در عصر امید الماس در تهران

کودکی شاد منتهی به زندگی سالم می شود

5 آزمایش ضروری که زنان باید انجام دهند

نقش سیستم بهداشتی و دولت در کاهش دیابت نوع 2 ضروریست

بررسی علت ها و روش های مواجهه با تظاهر نوجوانان به بیماری فرزند نوجوانم مدام خودش را به مریضی می زند؛ چه کنم؟

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان

معرفی خواص خارق العاده برگ به + طرز تهیه دمنوش آن

متفاوت ترین روش برای تهیه ماهی قزل آلا

سرپرست سازمان اورژانس کشور خبر داد جان باختن 37 نفر بر اثر مسمومیت با گاز مونوکسید کربن

درمان ریزش مو سکه ای با روش های دارویی و طبیعی

14 روش خانگی برای درمان سریع زخم دهان

کشورهای دنیا چه رازهایی برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن دارند ؟

دلایل و عوارض تلخی دهان + توصیه های درمانی

تفاهم نامه ای با وزارت بهداشت در زمینه حقوق شهروندی امضا می شود

سنگ کلیه به اندازه توپ پینگ پنگ!

پژوهشکده «علوم پایه» در دانشگاه علوم پزشکی مشهد تاسیس می شود

در عمل لاپاراسکوپی از بدن یک مرد 44 ساله خارج شد سنگ کلیه به اندازه توپ پینگ پنگ!

درمان شب کوری با ورود ویروس به بدن/ انجام مراحل تحقیقاتی ژن درمانی در ایران

آلودگی هوا ششمین عامل مرگ ومیر در ایران

قیمت داروهای پیوند کاهش یافت

رنگ ناخن از چه بیماری هایی خبر می دهد؟

ارتباط مصرف آنتی بیوتیک در نوزادی و افزایش ریسک چاقی

لباس مناسب برای آقایان قد کوتاه

چاقی از عوامل مهم بروز دیابت

شیوع بیماری های عفونی در مناطق زلزله زده نداشتیم

یافتن راهی جدید برای درمان مبتلایان به دیابت

12 نشانه که می گوید شما سالم هستید

طرز تهیه آش اسفناج با گوشت قلقلی

زندگینامه دکتر عباس شفیعی + عکس

از بین بردن موهای زاید با پوست گردو

فیلمی از ارسال بادکنک در معده برای کاهش وزن

مرگ می نوشند

آلودگی هوا ششمین عامل مرگ ومیر در ایران

بازدید خبرنگاران از طرح های عمرانی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان

توزیع 90 میلیارد تومان داروی رایگان بین زلزله زدگان کرمانشاه

رژیم غذایی مفید برای سلامت قلب

سمینار ملی سلامت زنان

آزمون علوم پایه پزشکی دی ماه لغو شد

تحریم اثری بر تولید واکسن ندارد

می دانید چیانگ مای کجاست؟

در هفته 22 بارداری ویتامین C حیاتی است

استخدام پاتولوژیست و یا دکتری حرفه ای علوم آزمایشگاهی در مشهد

با « عصاره بنه » به جنگ آکنه بروید

بهترین صبحانه و میان وعده برای دانش آموزان

بهترین صبحانه و میان وعده برای دانش آموزان