مطالب مرتبط:
علائم کمبود زینک در بدن کدامند
کمبود زینک در بدن چه نشانه هایی دارد
علائم کمبود امگا 3 در بدن
با 7 نشانه اصلی کمبود زینک در بدن آشنا شوید
علائم بیماری انگلی در کودکان، وضعیت حاد را بشناسید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 29 شهریور 1397 ساعت 00:122018-09-19پزشكي

علائم کمبود زینک در بدن را بشناسید


علائم کمبود زینک در بدن را بشناسید - رکنا: همه افراد درتمتم سنین نیاز دارند که زینک دریافت کنند، کمبود زینک در بدن سلامتی انسان را با مشکل رو برو خواهد کرد.

زینک یا روی یک ماده ی معدنی ضروری است که برای حفظ سلامت خود به آن نیاز داریم.

این ماده علاوه بر آنکه به رشد بدن و ترمیم زخم ها کمک می کند، در عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن نقش دارد و از لخته شدن خون و مشکلات تیروییدی جلوگیری می کند.

امروزه کمبود زینک به مشکلی بزرگ در سراسر دنیا، حتی کشورهای پیشرفته تبدیل شده است، تا جایی که کبود این ماده پنجمین عامل ابتلا به بیماری ها است.

بنابراین آگاهی از علائم این کمبود ضروری است.

با 7 نشانه ی کمبود زینک آشنا شوید.

1- دیر رشدی یا کم رشدی برآورده نشدن استانداردهای رشد بدن از جمله ناکارآمدی سیستم ایمنی می تواند از نشانه های کمبود زینک باشد.

تحقیقات بر روی ورزشکاران نوجوان، به ویژه ژیمناست ها نشان داد کمبود زینک منجر به کم شدن تعریق و کاهش جذب بعضی مواد غذایی می شود.

2- بدخلقی کم بودن انرژی، افسردگی و بیماری هایی مثل اختلال کم توجهی-بیش فعالی می توانند در اثر کمبود زینک باشند.

هر زن و مرد بالغی روزانه نباید بیشتر از 40 میلی گرم زینک مصرف کند اما میزان آن بسته به سن و شرایط بدنی مثل بارداری یا شیردهی، متفاوت است.

برای جلوگیری از کمبود زینک باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

با یک رژیم غذایی متعادل شامل سبزیجات، میوه های تازه، غلات کامل، پروتیین های کم چرب و چربی های سالم می توانید بدن خود را به خوبی تغذیه و سلامتی آن را حفظ کنید.

3- کند بودن روند ترمیم زخم ها زینک عنصری ضروری است که تأثیرات مختلفی در عملکرد بدن دارد.

کند بودن روند بهبود زخم ها یکی از نشانه های تر کمبود زینک است.

4- خشک و سخت شدن پوست مشکلات پوستی، به ویژه ضایعات پوستی هم می تواند یکی از نشانه های کمبود زینک باشد.

اگر مشکوک به کمبود این ماده هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

نشانه های کمبود این عنصر می تواند بسیار گسترده و عمومی باشد، مثل شکم درد، ریزش مو، بی اشتهایی و کند بودن روند بهبود زخم ها.

به علاوه ممکن است این کمبود باعث افسردگی و یا بروز اگزما یا درماتیت در شما شود، به ویژه اگر این مشکلات پوستی در اطراف دهان یا مقعد به وجود بیاید.

5- اسهال اسهال یکی از رایج ترین نشانه های کمبود زینک است.

اگرچه علائم کمبود این ماده در هر کس متفاوت است اما با وجود این کمبود، مشکلاتی مثل اسهال و تهوع ناگهانی را بیشتر از معمول تجربه می کنید.

6- حالت تهوع حالت تهوع هم می تواند نشانه ی کمبود زینک باشد و هم نشانه ی سوء مصرف آن.

این سوء مصرف بیشتر در خصوص مکمل های دارویی حاوی زینک رخ می دهد و در اثر مواد غذایی نیست.

مثلا در صورتی که هر روز یک تن خرچنگ بخورید چنین اتفاقی می افتد.

اگرچه مسمومیت در اثر زینک موجود در مواد غذایی اتفاق نادری است، اما باید به خاطر داشته باشید که عوارض سوء مصرف این ماده فراتر از حالت تهوع و اسهال است.

این مسأله می تواند صدماتی جدی به جداره ی معده وارد کند و ریسک بروز کم خونی را بالا می برد.

7- بی اشتهایی بی اشتهایی ای که با تضعیف بویایی و چشایی همراه باشد می تواند از نشانه های کمبود زینک باشد.

در این حالت شما علائمی شبیه به اختلال آنورکسی (بی اشتهایی عصبی) را تجربه می کنید.

نشانه های این کمبود می تواند روی عملکرد ذهنی شما از جمله نحوه ی یادگیری و لذت بردن تان تأثیر بگذارد.

عصبی بودن و سخت شدن تمرکز هم از دیگر نشانه های کمبود این عنصر است.

چطور زینک بیشتری مصرف کنیم ؟ مواد غذایی بسیار لذیذی وجود دارد که سرشار از زینک هستند از جمله غذاهای دریایی مثل صدف خوراکی و خرچنگ، گوشت گاو، مرغ و بره، مغزهایی مثل بادام و حبوباتی مثل نخود و لوبیا قرمز، محصولات کاکائویی و تخم کدو.

توجه داشته باشید که بهترین روش برای دریافت مواد مغذی، مصرف ان ها از طریق مواد غذایی است.

با این کار می توانید از متعادل بودن وضعیت بدن تان و تغذیه شدن به اندازه ی آن مطمئن شوید.

با این حال، کسانی که گیاهخوار هستند و یا آلرژی غذایی یا اختلالات معده ای روده ای شدیدی دارند می توانند از مکمل های دارویی حاوی زینک استفاده و از کمبود این ماده در بدن خود جلوگیری کند.

اگر تصمیم دارید از مکمل های زینک استفاده کنید، ابتدا حتما با یک پزشک مشورت کنید تا جلوی عوارض مضر یا ناخواسته ی مصرف این ماده را بگیرید.


کلید واژه ها: نشان - مشکل - مشکلات - مشکلات پوستی - سیستم ایمنی - ماده - رژیم غذایی - پوست - سلامت - کشورهای پیشرفته - افسردگی - بیماری - متفاوت - ایمنی - ترمیم - مواد غذایی - ورزشکاران - هایی - رژیم - مصرف - بارداری - اختلال - انسان - تغذیه - میزان - شرایط - اگزما - چربی - دهان - پزشک

آخرین اخبار سرویس:
تجویز عطاری های غیرمجاز عامل مسمومیت

ارتباط مصرف شیرینی و افزایش ریسک بیماری قلبی

کاهش آلزایمر با مصرف میوه و سبزی

دانلود طرح جابر آماده با موضوع قلب و دستگاه گردش خون

وزارت بهداشت از مهناز افشار شکایت نکرده است/از افراد معروف در فضای مجازی می خواهیم به ‏وزارت بهداشت کمک کنند

خدمات حوزه سلامت باید توسعه بیشتری داشته باشد

تکنیک برش و تکه تکه کردن بوقلمون

قاضی زاده هاشمی: آنچه مردم انتظار دارند حرف نیست کار است

درمان اعتیاد به گُل کار راحتی نیست

داروی ضد سالک داخلی؛ جایگزین داروهای خارجی

ناجی کودکان در خوانسار

594 نفر در کردستان ایدز دارند

بیسکویت اورئو

اهدای عضو به چهار نفر زندگی دوباره بخشید

معتاد به گل را چطور درمان کنیم؟

نگه داشتن مدفوع چه آسیبی به بدن می رساند؟

افتتاح 2340 مترمربع پروژه بهداشتی در رفسنجان

اجساد نایاب!

معتاد به گل را چطور درمان کنیم؟

دوران بارداری را بدون امگا3 نگذرانید

این بیماری را جدی بگیرید/ کبد چرب چه علائمی دارد؟

تاثیر نمک بر نامنظم شدن ضربان قلب

50 درصد نانوایی ها جوهر قند و جوش شیرین استفاده می کنند

رنج بیماران سی اف از تحریم ها/حتی ساده ترین دارویمان نایاب شده

رازهای لاغری که متخصصان به شما نمی گویند

گزارش ویدئویی فارس از پرونده مجازی یک سلبریتی همه پست ها و توییت های حاشیه ساز دکتر مهناز افشار!

کالای سلامت محور بدون برچسب اصالت خریداری نشود

استفاده 50 درصد نانوایی ها از جوهر قند و جوش شیرین

ریه هایی که با تحریم از کار می افتد (رنجی که بیماران سی اف)

بخش خبری 20 و 45 دقیقه، مرکز فارس 18/ 09/ 97

افتتاح همزمان طرح های رفسنجان و انار با حضور وزیر بهداشت

استفاده 50 درصد نانوایی ها از جوهر قند و جوش شیرین

استخدام حسابدار آقا در شرکت دانو سلامت دارو در تهران

بدن پسر 11 ساله در حال سنگ شدن است

خواص لوبیا قرمز برای لاغری، قلب و گوارش

ماده زیستی برای احیای پوست ابداع شد

سندرم ژوبرت، اختلال مغزی خطرناک

شناسایی 3500 بیمار مبتلا به HIV در کرمانشاه

ارتباط مصرف شیرینی و افزایش ریسک بیماری قلبی

شیوع صرع در ایران 2 تا 3 برابر کشورهای اروپایی

اعضای بیمار رامسری مرگ مغزی در بیمارستان رازی رشت برداشته شد

50 درصد نانوایی ها جوهر قند و جوش شیرین استفاده می کنند

ترکیب های طبیعی برای رفع زخم دهان و دور زدن سرطان

دعوای ترامپ و خبرنگار در میان عکس های برگزیده

تغییرات آب و هوایی انسان ها را احمق تر می کند

ارتباط مصرف شیرینی و افزایش ریسک بیماری قلبی

درمان اعتیاد به گُل کار راحتی نیست

دانشجویان خارجی در حال تحصیل در دانشگاه علوم پزشکی شیراز

دلایل پرخوابی و احساس خستگی

اجساد نایاب!

تشخیص آلزایمر تنها با یک آزمایش خون

کنترل استرس و آرام شدن فوری با چند ترفند 10 ثانیه ای

اکسیر قوی برای درمان فوری کم خونی

مراقب قلب خود باشیم

چه زمانی از روز میل جنسی بیشتر است؟

قطع یک پای دیابتی در دنیا هر 19 ثانیه

حساسیت غذایی یا حساسیت به غذا؟

قوی ترین درمان گیاهی پوکی استخوان چیست؟

سیتروئن عینک تهوع ساخت / با این عینک به راحتی مسافرت بروید (+عکس)

این ماده سفید ضربان قلبتان را نامنظم می کند

شناسایی 649 فرد مبتلا به بیماری های روانی در ایلام

وزیر بهداشت وارد استان کرمان شد افتتاح چندین پروژه درمانی در استان

زخمی که به سرطان تبدیل می شود

دیابتی ها مراقب پاهایشان باشند

درباره سم زدایی بدن بیشتر بدانید+ روش

درد انگشت پا نشانه چیست؟

مراقب قلب خود باشیم

مضرات ایبوپروفن برای مبتلایان به آرتروز روماتویید

عوامل اصلی آسم که از آن بی اطلاع هستید

مراقب سلامت چشم هایتان باشید

این ماده سفید ضربان قلبتان را نامنظم می کند

15 ترفند خانگی برای درمان خشکی لب ها

رنجی که بیماران سی اف علی رغم ادعای تحریم نشدن دارو می برند/ریه هایی که با تحریم از کار می افتند

تاثیر مصرف میوه و سبزیجات در کاهش آلزایمر

سخنگوی سازمان غذا و دارو: پولی شدن نسخ الکترونیک غیرقانونی است

6 میلیارد ریال تجهیزات پزشکی در اورژانس دهدشت نصب شد

وزارت بهداشت از مهناز افشار شکایت نکرده است

مداخله برای مقابله با سوءتغذیه در کشور

594 نفر در کردستان ایدز دارند

طرز بریدن و تکه تکه کردن بوقلمون

درمان اعتیاد به گُل کار راحتی نیست

تیله شیشه ای پسر 9 ماهه را به دردسر انداخت

تالاسمی ها نباید بابت دارو، پول بپردازند

این بیماری را جدی بگیرید

594 نفر در کردستان ایدز دارند

نرمی و لطافت پوست با ماسک زیره

خواص لوبیا قرمز برای لاغری، قلب و گوارش

کشنده ترین سرطان در ایران چیست؟

شناسایی 649 فرد مبتلا به بیماری های روانی در ایلام

سفر وزیر بهداشت به استان کرمان

594 نفر در کردستان ایدز دارند

هیچ خط تولید دارویی نباید تعطیل شود

رازهای لاغری که متخصصان به شما نمی گویند

10 دلیل خراب شدن کاکتوس ها

استخدام تعدادی راننده دارای خودرو برای آژانسی در اصفهان

15 ترفند خانگی برای درمان خشکی لب ها

این ماده سفید ضربان قلبتان را نامنظم می کند

جدیدترین واکنش مسئولان وزارت بهداشت به گفته های مهناز افشار

سفر وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی به استان کرمان

عواقب پاک نکردن آرایش صورت قبل از خواب

علائم کمبود زینک در بدن را بشناسید

علائم کمبود زینک در بدن را بشناسید