مطالب مرتبط:
علائم کمبود زینک در بدن کدامند
کمبود زینک در بدن چه نشانه هایی دارد
علائم کمبود امگا 3 در بدن
با 7 نشانه اصلی کمبود زینک در بدن آشنا شوید
علائم بیماری انگلی در کودکان، وضعیت حاد را بشناسید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 29 شهریور 1397 ساعت 00:122018-09-19پزشكي

علائم کمبود زینک در بدن را بشناسید


علائم کمبود زینک در بدن را بشناسید - رکنا: همه افراد درتمتم سنین نیاز دارند که زینک دریافت کنند، کمبود زینک در بدن سلامتی انسان را با مشکل رو برو خواهد کرد.

زینک یا روی یک ماده ی معدنی ضروری است که برای حفظ سلامت خود به آن نیاز داریم.

این ماده علاوه بر آنکه به رشد بدن و ترمیم زخم ها کمک می کند، در عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن نقش دارد و از لخته شدن خون و مشکلات تیروییدی جلوگیری می کند.

امروزه کمبود زینک به مشکلی بزرگ در سراسر دنیا، حتی کشورهای پیشرفته تبدیل شده است، تا جایی که کبود این ماده پنجمین عامل ابتلا به بیماری ها است.

بنابراین آگاهی از علائم این کمبود ضروری است.

با 7 نشانه ی کمبود زینک آشنا شوید.

1- دیر رشدی یا کم رشدی برآورده نشدن استانداردهای رشد بدن از جمله ناکارآمدی سیستم ایمنی می تواند از نشانه های کمبود زینک باشد.

تحقیقات بر روی ورزشکاران نوجوان، به ویژه ژیمناست ها نشان داد کمبود زینک منجر به کم شدن تعریق و کاهش جذب بعضی مواد غذایی می شود.

2- بدخلقی کم بودن انرژی، افسردگی و بیماری هایی مثل اختلال کم توجهی-بیش فعالی می توانند در اثر کمبود زینک باشند.

هر زن و مرد بالغی روزانه نباید بیشتر از 40 میلی گرم زینک مصرف کند اما میزان آن بسته به سن و شرایط بدنی مثل بارداری یا شیردهی، متفاوت است.

برای جلوگیری از کمبود زینک باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

با یک رژیم غذایی متعادل شامل سبزیجات، میوه های تازه، غلات کامل، پروتیین های کم چرب و چربی های سالم می توانید بدن خود را به خوبی تغذیه و سلامتی آن را حفظ کنید.

3- کند بودن روند ترمیم زخم ها زینک عنصری ضروری است که تأثیرات مختلفی در عملکرد بدن دارد.

کند بودن روند بهبود زخم ها یکی از نشانه های تر کمبود زینک است.

4- خشک و سخت شدن پوست مشکلات پوستی، به ویژه ضایعات پوستی هم می تواند یکی از نشانه های کمبود زینک باشد.

اگر مشکوک به کمبود این ماده هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

نشانه های کمبود این عنصر می تواند بسیار گسترده و عمومی باشد، مثل شکم درد، ریزش مو، بی اشتهایی و کند بودن روند بهبود زخم ها.

به علاوه ممکن است این کمبود باعث افسردگی و یا بروز اگزما یا درماتیت در شما شود، به ویژه اگر این مشکلات پوستی در اطراف دهان یا مقعد به وجود بیاید.

5- اسهال اسهال یکی از رایج ترین نشانه های کمبود زینک است.

اگرچه علائم کمبود این ماده در هر کس متفاوت است اما با وجود این کمبود، مشکلاتی مثل اسهال و تهوع ناگهانی را بیشتر از معمول تجربه می کنید.

6- حالت تهوع حالت تهوع هم می تواند نشانه ی کمبود زینک باشد و هم نشانه ی سوء مصرف آن.

این سوء مصرف بیشتر در خصوص مکمل های دارویی حاوی زینک رخ می دهد و در اثر مواد غذایی نیست.

مثلا در صورتی که هر روز یک تن خرچنگ بخورید چنین اتفاقی می افتد.

اگرچه مسمومیت در اثر زینک موجود در مواد غذایی اتفاق نادری است، اما باید به خاطر داشته باشید که عوارض سوء مصرف این ماده فراتر از حالت تهوع و اسهال است.

این مسأله می تواند صدماتی جدی به جداره ی معده وارد کند و ریسک بروز کم خونی را بالا می برد.

7- بی اشتهایی بی اشتهایی ای که با تضعیف بویایی و چشایی همراه باشد می تواند از نشانه های کمبود زینک باشد.

در این حالت شما علائمی شبیه به اختلال آنورکسی (بی اشتهایی عصبی) را تجربه می کنید.

نشانه های این کمبود می تواند روی عملکرد ذهنی شما از جمله نحوه ی یادگیری و لذت بردن تان تأثیر بگذارد.

عصبی بودن و سخت شدن تمرکز هم از دیگر نشانه های کمبود این عنصر است.

چطور زینک بیشتری مصرف کنیم ؟ مواد غذایی بسیار لذیذی وجود دارد که سرشار از زینک هستند از جمله غذاهای دریایی مثل صدف خوراکی و خرچنگ، گوشت گاو، مرغ و بره، مغزهایی مثل بادام و حبوباتی مثل نخود و لوبیا قرمز، محصولات کاکائویی و تخم کدو.

توجه داشته باشید که بهترین روش برای دریافت مواد مغذی، مصرف ان ها از طریق مواد غذایی است.

با این کار می توانید از متعادل بودن وضعیت بدن تان و تغذیه شدن به اندازه ی آن مطمئن شوید.

با این حال، کسانی که گیاهخوار هستند و یا آلرژی غذایی یا اختلالات معده ای روده ای شدیدی دارند می توانند از مکمل های دارویی حاوی زینک استفاده و از کمبود این ماده در بدن خود جلوگیری کند.

اگر تصمیم دارید از مکمل های زینک استفاده کنید، ابتدا حتما با یک پزشک مشورت کنید تا جلوی عوارض مضر یا ناخواسته ی مصرف این ماده را بگیرید.


کلید واژه ها: نشان - مشکل - مشکلات - مشکلات پوستی - سیستم ایمنی - ماده - رژیم غذایی - پوست - سلامت - کشورهای پیشرفته - افسردگی - بیماری - متفاوت - ایمنی - ترمیم - مواد غذایی - ورزشکاران - هایی - رژیم - مصرف - بارداری - اختلال - انسان - تغذیه - میزان - شرایط - اگزما - چربی - دهان - پزشک

آخرین اخبار سرویس:
تشخیص زردی کودک با تلفن هوشمند در 10 دقیقه

نارنجی های خوشمزه پاییزی و خواص آنها را بشناسید

زیورآلاتی از جنس سرطان!

ورزش، تامین کننده سلامت اجتماعی

سقف خدمات بیمه سلامت کاهش یافت

آشنایی با منابع خوراکی سرشار از ویتامین D

انواع کمر درد و روش های درمان آن

الویت مهار سرطان های شایع زنان

پچ نوار قلبی که استرس را اندازه گیری می کند

خبر مهم دکتر نوروزی برای استقلالی ها

پچ نوار قلبی که استرس را اندازه گیری می کند

امداد جاده ای ؛ بیشترین ماموریت اورژانس استان مرکزی

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها

یادبود پرفسور مزدا با حضور سینماگران برگزار می شود

انواع کمردرد و روش های درمان آن

انواع کمردرد و روش های درمان آن

دلیل کمبود واکسن آنفلوآنزا در کشور/ گروه های پرخطر واکسن بزنند

جوان مرگ مغزی به چهار بیمار زندگی دوباره بخشید

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها / ناباروری در شهرها بیشتر از روستاها

انتشار راهنمای درمانی 12 داروی پرهزینه سرطان

جمع آوری داروی دیابت در امارات

انواع کمردرد و روش های درمان آن/تفاوت دیسک کمر با دردهای سیاتیک

3میلیون و 600هزار زوج نابارور در کشور/ مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها

فال روزانه شنبه 28 مهر ماه 97

استخدام 3 ردیف شغلی در شرکت سازگار سلامت نوین ایرانیان در یزد

تعطیلی یک شرکت متخلف پخش دارویی در اصفهان

اجرای طرح نظام ارجاع الکترونیک در 8 شهرستان گلستان

مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها / ناباروری در شهرها بیشتر از روستاها

جمع آوری داروی دیابت در امارات

جمع آوری داروی دیابت در امارات

3میلیون و 600هزار زوج نابارور در کشور/ مردان، عامل 50 درصد ناباروری ها

جلوگیری از خروپف کردن با گذاشتن توپ تنیس در کمر

وزیر بهداشت: جای نگرانی برای دارو و تجهیزات پزشکی وجود ندارد

متخصصان خارجی: استفاده از ایمپلنت همیشه خوب نیست

بیش از 40 درصد از کودکان در کشور چاق هستند

تقویت مراکز جامع سلامت راهکاری برای تحول بهداشت است

شرق گلستان نیازمند اهدای خون است

بیش از 40 درصد از کودکان در کشور چاق هستند

پرستاران طرحی در انتظار ورود به بیمارستان ها

متخصصان خارجی: استفاده از ایمپلنت همیشه خوب نیست

شرق گلستان نیازمند اهدای خون است

تقویت مراکز جامع سلامت راهکاری برای تحول بهداشت است

جمع آوری داروی دیابت در امارات

واکسن آنفلوآنزا چند است؟

کالای باکیفیت واستاندارد ضامن سلامتی جامعه

زیورآلاتی از جنس سرطان!

خود را برای فصل حمله قلبی آماده کنید

اهدای اعضای بانوی فاروجی به 4 بیمار نیازمند

آش، پیراشکی و کباب با گوشت انسان!

وسایل جراحی گران شده است

خانه های بدن سازی در پارک های قم ایجاد می شود

نجات چهار زندگی با عمل اهدای عضو در مشهد

خدمت رسانی پزشکان بیمارستان خیریه حضرت صدیقه زهرا (س) به زائران اربعین

انواع کمردرد و روش های درمان آن/تفاوت دیسک کمر با دردهای سیاتیک

مدیریت بیمارستان ها مستقل می شود

انواع کمردرد و روش های درمان آن

10 خاصیت اثبات شده چای سبز

با نشانه های اصلی کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید

انواع کمردرد و روش های درمان آن/تفاوت دیسک کمر با دردهای سیاتیک

اورژانس استان مرکزی 32 هزار مصدوم را مدادرسانی کرد

ارتقای سواد سلامت روان؛ راهکاری برای کاهش آسیب های روانی و اجتماعی

اورژانس استان مرکزی 32 هزار مصدوم را مدادرسانی کرد

اهدای عضو بانوی فاروجی به 4بیمارنیازمند

105 از دانشجویان بجنورد مسموم شدند

بیماران تالاسمی گرفتار طرح شکست خورده تحول سلامت

نارنگی منبع ویتامین C

چند نکته برای مراقبت از چشم ها

رابطه غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن

علت شوره سر چیست؟

انتخاب رشته

6 راه را برای سلامتی دهان و دندان

ارتقای سواد سلامت روان؛ راهکاری برای کاهش آسیب های روانی و اجتماعی

ممانعت از خروپف شبانه با قراردادن توپ تنیس در کمر

مواد خوراکی مفید برای دوری از سوزش معده

کدام چربی برای سلامتی مفید است؟

آزمایش HPV جایگزین تست پاپ اسمیر می شود

بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی کند

بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی کند

مرجان های دریایی در چه محیطی زندگی می کنند؟

آمپول کورتیران چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟

ادغام دارو در الیاف هوشمند!

انفجار یک بیماری در ایران

مهم ترین عامل سرطان پروستات در بدن این مردان است!

نکته مهم درباره واکسن آنفلوانزا برای زائران اربعین

فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی

کدام کیست سینه یعنی سرطان؟

با “بوی بد دهان” بچه ها چه کنیم

کاری که هر زن باید بعد از نزدیکی انجام دهد

پشت پرده ارگاسم در خواب

عوارض باورنکردنی خود ارضایی

تاثیر محیط اطراف روی طعم غذا

زگیل تناسلی می تواند موجب اختلال ادراری شود

افزایش ابتلا به افسردگی با مصرف فست فودها

راهکارهایی برای تقویت حافظه

تخت خوابتان را مرتب نکنید

موهای خود را با این گیاه تقویت کنید

کاهش وزن چشم گیر با این کلم

جهش ژنتیکی در رحم، عامل زوال عقل در کهنسالی است

از بین بردن خط اخم بین دو ابرو

ورود مراجع قضایی به فروش دارو در سوپرمارکت ها

علائم کمبود زینک در بدن را بشناسید

علائم کمبود زینک در بدن را بشناسید