مطالب مرتبط:
نشانه هایی که می گویند کمبود ویتامین B12 دارید
علت بزرگ شدن ناگهانی شکم چیست؟/ نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین B12/ خوردن این میوه در روز های تابستان واجب است
« تحقیر » کودکان چه پیامد هایی به دنبال دارد ؟
ترفند هایی برای از بین رفتن تیک های عصبی کودکان
کمبود این ویتامین مانع رشد قد کودکان می شود!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 24 شهریور 1397 ساعت 00:422018-09-14پزشكي

میوه برای کودکان، چه ویتامین هایی دارد؟


در این مقاله به اهمیت مصرف میوه برای مراقبت از کودک و تأثیر آن در رشد کودک می پردازیم.

- در این مقاله به اهمیت مصرف میوه برای مراقبت از کودک و تأثیر آن در رشد کودک می پردازیم.

نیازهای غذایی یک کودک بر اساس سن، سایز، متابولیسم بدن، شرایط سلامت آنها و سایر عوامل عوض می شود.

یکی از گروههای غذایی مناسب برای تغذیه کودکان میوه می باشد.

میوه ها منبع مهمی از ویتامین ها از جمله : A-C ، پتاسیم ، کربوهیدرات و فیبرها هستند و مصرف آنها بصورت خام مفیدتر است.

همه ویدانیم که خوردن انواع میوه تاثیر بسزایی در سلامت و تندرستی دارد.

به همین دلیل همان قدر که خوردن میوه برای بزرگسالان لازم و ضروری است، در کودکان و برای مراقبت از کودک هم اهمیت دارد.

کودکان هم باید روزانه 2 تا 5 واحد میوه دریافت کنند، چون این گروه غذایی بخشی از نیاز آن ها را به مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها تامین می کند.

خوشبختانه چون اغلب میوه ها خوشرنگ و خوشمره هستند و طعم شیرین دارند، مورد علاقه اغلب کودکان هستند .

بنابراین به راحتی می توان با توجه به خواص ویتامینی، معدنی و نیازهای سنی کودک، آن ها را وارد برنامه غذایی کودک کرد اما نکته اینجاست که مصرف این گروه غذایی در میان کودکان باید با رعایت اصولی همراه باشد تا برای کودکانی که سیستم گوارش حساسی دارند، مشکلی ایجاد نکند.

ویتامین موجود درمیوه هاهمانطور که می دانیم، علم تغذیه علم تعادل است و در مورد میوه ها نمی توان گفت کدام میوه برتری خاصی نسبت به دیگری دارد.

میوه ها به دلیل دارا بودن املاح و مواد معدنی نقش بسزایی در سلامت بدن، پوست و مو ایفا می کنند.

به طور متوسط میوه ها به مقدار قابل توجهی سرشار از کلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم و آهن بوده و برای تأمین، رشد و استحکام پوست و مو بسیار موثر و سودمند هستند و انواع ویتامین ها را به بدن می رسانند.

در همه میوه های تازه و سالم ویتامینC یافت می شود.

ویتامین های گروه B و پیشتازهای ویتامین AA، ترکیبات کاروتنوییدی و بعضی از املاح و پتاسیم و منیزیم و املاح آهن در میوه ها وجود دارد.

در بعضی ازمیوه ها هم مقدار کمی کلسیم وجود دارد که این میوه ها جزو بهترین میوه ها هستند، ولی بیشترین ویتامین های موجود در میوه ها ویتامین C است که از ناپایدار ترین ویتامین هاست و بهترین شکل مصرف آن خوردن میوه های تازه است.

برای مراقبت از کودک بهتر است از چه زمانی به بچه ها میوه بدهیم؟ کودکان از زمان تولد تا 6 ماهگی تنها نیاز به شیر مادر دارند.

از 6 ماهگی و با آغاز تغذیه تکمیلی که نوع غذا خوردن کودک از حالت مایع به لعابی، پوره، پوره سفت و غذای سفره تغییر می کند، تغییرات تکاملی برای دریافت مواد غذایی در کودک ایجاد شده و بنابراین تنوع مصرف خوراکی ها هم شروع می شود اما این تنوع با مقدار کم یعنی یک قاشق مرباخوری شروع می شود و تا 12 قاشق مرباخوری می رسد تا بدن نوزاد آنزیم لازم برای هضم را داشته باشد.

از آنجا که ممکن است کودکان زمینه حساسیت به میوه داشته باشند، باید مصرف را با میوه هایی شروع کرد که زمینه ایجاد حساسیت ندارند.

بهترین میوه ای که در چند هفته ابتدایی آغاز تغذیه تکمیلی می توان وارد برنامه غذایی کودک کرد، آبمیوه رقیق است که به تدریج به غلظت آن افزوده می شود.

در مورد سبزی ها هم بهتر است تغذیه با آب هویجی که با آب سیب مخلوط شده آغاز شود.

به تدریج و با بزرگ شدن کودک می توان میوه ها را به صورت پوره و بعد تکه های کوچک در روند افزایش جویدن و بلعیدن وارد برنامه غذایی کودک کرد.

آخرین میوه ای که در این روند باید وارد برنامه شود، مرکبات است، زیرا مرکبات ممکن است حساسیت زا باشند.

تنها انتخاب موجود در میان مرکبات آب لیمو شیرین است که میزان حساسیت زایی آن از دیگر انواع مرکبات کمتر است.

پوست میوه ها را باید برای کودکان گرفت؟ پوست میوه، هم می تواند برخی مواد مغذی را به بدن کودک برساند و هم مواد سمپاشی شده را وارد بدن او کند.

بنابراین برخی میوه ها که پوست شان حاوی فیبرهای نامحلول است، به دلیل نفاخ بودن و نیز به دلیل آن که کودکان نمی توانند آن ها را خوب بجوند، بهتر است پوست گرفته شوند.

همچنین توصیه می شود، پوست میوه های وارداتی که حاوی مواد نگهدارنده هستند، گرفته شود.

باتوجه به فصل گرما و امکان رشد عوامل بیماری زا در میوه ها نیز بهتر است میوه ها در این فصل تا حد امکان بدون پوست مصرف شوند.

چه میوه هایی حساسیت زا هستند؟ حساسیت در اثر عوامل ژنتیک -که سیستم ایمنی بدن را دچار اختلال می کند- ایجاد می شود.

در میان غذاهای مختلف حساسیت زا بخشی از میوه ها هم قرار دارند.

برخی از این میوه ها عبارتند از: توت فرنگی، کیوی و نارنگی.

در مورد توت فرنگی به دلیل خلل و فرجی که در این میوه وجود دارد معمولا شست و شوی آن درست انجام نمی شود و به همین دلیل ممکن است علاوه بر ایجاد حساسیت، مسمومیت نیز ایجاد کند.

بنابراین در مصرف این میوه برای کودکان باید احتیاط کرد.


کلید واژه ها: میوه - ویتامین - کودک - تامین - ویتامین ها - کودکان - غذای - مراقبت - مصرف - خوردن - مواد معدنی - پوست و مو - اهمیت - سلامت - تغذیه - غذا خوردن کودک - بهترین - منیزیم - برنامه غذایی - تغذیه تکمیلی - کلسیم - انواع - کربوهیدرات - مقاله - غذا خوردن - پوست - برنامه - همراه - شرایط - خواص

آخرین اخبار سرویس:
پیش بینی سرطان تخمدان با کمک هوش مصنوعی

چه گیاهانی را در اتاقمان بگذاریم؟

استخدام منشی،کارمند فروش،پرستار،خدمات،راننده ،آشپز در مازندران

عقل سالم در بدن سالم

بررسی سلامت گوشت قرمز بر عهده سازمان دامپزشکی است

بوشهر رتبه نخست کم تحرکی کشور دارد

استخدام بازاریاب حضوری ، بازاریاب تلفنی و سرپرست فروش

15مرکز تهیه مواد غذایی غیر بهداشتی در شیراز تعطیل شد

بوشهر رتبه نخست کم تحرکی کشور دارد

مجازات مصرف مواد الکلی در کشور بازدارنده نیست

استخدام مرکز جامع شبانه روزی پزشکی / تهران

مجازات مصرف مواد الکلی در کشور بازدارنده نیست

ازدواج زیر 13 سال عوارض جسمی و روحی برای دختران به دنبال دارد

بیمارستان قصرشیرین سال آینده به بهره برداری می رسد

بیش از هزار کیلو رب گوجه در شیراز معدوم شد

کمک 230 میلیارد ریالی خیرین بابل به حوزه بهداشت و درمان

ترفند خانگی برای درمان شپش سر

نگاه دیگران نسبت به ما چیست!

کلینیک تخصصی داندانپزشکی دولتی در اراک گشایش یافت

دفترچه راهنمای آزمون ارشد علوم پزشکی 98 منتشر شد/ آغاز ثبت نام از 30 بهمن

افزایش بسته های خدمتی پیشگیری از بیماری های غیرواگیر با اجرای برنامه پزشک خانواده

افزایش بسته های خدمتی پیشگیری از بیماری های غیرواگیر با اجرای برنامه پزشک خانواده

نکات تغذیه ای برای تسکین علائم PMS

نکات تغذیه ای برای تسکین علائم PMS

تخلفی درباره سلامت گوشت های قرمز وارداتی گزارش نشده است

مسمومیت 5 عضو یک خانواده بویراحمدی با گاز منوکسید کربن

افزایش شیوع افسردگی در نوجوانان شایعه تا دروغ

تبدیل تلفن همراه به گجت های سلامتی

ارائه فرمولاسیون جدیدی از نانو آنتی اکسیدان ها از سوی محققان دانشگاهی

ماجرای فروش مرغ مُرده در بازار واقعیت دارد؟

ارائه فرمولاسیون جدیدی از نانو آنتی اکسیدان ها از سوی محققان دانشگاهی

بیماری های زنان در خوزستان شیوع بیشتری دارد

نکته بهداشتی | پیشگیری مشکلات پوست در باشگاه ورزشی

عکس رگ دست مجرمان به زودی آنها را لو می دهد

بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای مزاج های گرم و خشک

درمان زخم های دیابتی ها با یک پماد شگفت انگیز

مجله پزشکی و سلامت

رمز سلامتی با انتخاب روغن سالم

مسمومیت 5 عضو یک خانواده بویراحمدی با گاز منوکسید کربن

چطوری از درهای چوبی محافظت کنیم؟

امان از درمان های از خود درآوردی

تاکنون تخلفی در مورد سلامت گوشت های قرمز وارداتی گزارش نشده است

ایران گواهی مهار تراخم سازمان جهانی بهداشت را دریافت کرد

بررسی سلامت گوشت قرمز داخلی و وارداتی با دامپزشکی است

عوارض مصرف شیرخشک برای نوزادان

این سیب زمینی ها را نخورید

پاورپوینت آشنایی با مسکن سالم

مکمل های روغن ماهی چقدر مفیدند؟

لاغری فوری با کره بادام زمینی

افزایش بسته های خدمتی پیشگیری از بیماری های غیرواگیر با اجرای برنامه پزشک خانواده

فراخوان کمک به درمان مادر بیمار

معاون فنی مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت: تاکنون تخلفی در مورد سلامت گوشت های قرمز وارداتی گزارش نشده است

کمک 230 میلیارد ریالی خیرین بابل به حوزه بهداشت و درمان

تخلفات کانون های فرهنگی دانشجویی در دانشگاه ها و چند توصیه

عواملی که مرگ مازندرانی ها را زودرس می کند

برپایی ایستگاه سلامت در صوغان ارزوییه

افزایش تعداد بسته های خدمتی مراقبتی پیشگیری ازبیماری های غیرواگیر

نمایشگاه بین المللی ایران کازماتیکا معرفی می شود

غذاهای مضر برای مغز کدامند؟ + عکس

نکات تغذیه ای برای تسکین علائم PMS

دروازه بان پیشین استقلال در حال مبارزه با بیماری تومور مغزی

اجرای 180 پروژه توسط خیران سلامت در لرستان

اجرای 180 پروژه توسط خیرین سلامت در لرستان

ماجرای فروش مرغ مُرده در بازار واقعیت دارد؟

کاربرد سلول های بنیادی در درمان بیماری های چشمی

بی خوابی؛ عارضه ای با چند حالت عملکردی متفاوت

ایمنی طبیعی دربرابر عفونت مزیتی دارد؟

اولین تغذیه نوزاد، تماس زود هنگام با مادر است

خشونت اولین عامل فرار دختران از خانه

امان از درمان های از خود درآوردی

12 مصدوم حادثه تروریستی زاهدان شرایط مناسبی دارند

رمز سلامتی با انتخاب روغن سالم

کشف بیش از 1000 کیلوگرم رب گوجه فرنگی غیربهداشتی در شیراز

خوراکی های خوشمزه ای که خونتان را مسموم میکنند

چرا در تعطیلات، راحت تر بیمار می شویم؟

کشف بیش از 1000 کیلوگرم رب گوجه فرنگی غیربهداشتی در شیراز

تکریم مروجان سلامت در مدارس

دروازه بان پیشین استقلال در حال مبارزه با بیماری

عوامل بیماری زای ماقبل تاریخ که در یخ ها زنده مانده اند

هورمون رشد در داروخانه های منتخب عرضه می شود

اولین تغذیه نوزاد، تماس زود هنگام با مادر است

چرا آبمیوه به مفیدی میوه نیست؟

خواص دمنوش سماق برای کاهش وزن

98 درصد پزشکان زینت النسخه تجویز نمی کنند

استایل پریانکا چوپرا در خیابان های نیویورک

اهدای عضو در خراسان شمالی با میانگین کشوری برابری می کند

برنامه راهبردی کنترل و کاهش علل مرگ دردست تدوین است

آمادگی تمام مراکز درمانی فارس برای خدمت به مسافران نوروزی از ابتدای اسفندماه

طرز تهیه نان کدو سبز؛ یک نان خوشمزه رژیمی

برنامه راهبردی کنترل و کاهش علل مرگ دردست تدوین است

بیمه تامین اجتماعی زنان خانه دار

کاروان خدمت بسیج جامعه پزشکی در شاهرود

هورمون رشد در داروخانه های منتخب عرضه می شود

نیازهای عاطفی زنان باید تامین شود/مددجویان نسوان زندان رشت ادامه تحصیل می دهند

20ماده غذایی که افراد بالای 45 سال باید مصرف کنند

امان از درمان های از خود درآوردی

معاون تحقیقات دانشگاه علوم پزشکی گلستان خبر داد تولید و ارسال داروهای ضدسرطان از گلستان به سراسر کشور/ نیاز استان به 1500 تخت بیمارستانی

وزارت بهداشت: 40 درصد مردان ایرانی اضافه وزن یا چاقی دارند

اگر فرزند زیبا می خواهید این خوراکی را حتما بخورید

امان از درمان های از خود درآوردی

میوه برای کودکان، چه ویتامین هایی دارد؟

میوه برای کودکان، چه ویتامین هایی دارد؟