مطالب مرتبط:
معرفی یک سبزی خاص که خاصیت شیر را دارد! + اینفوگرافی
استاندار اصفهان از بازیکن مصدوم تیم ذوب آهن عیادت کرد
اصفهانیان: پنالتی ذوب آهن مقابل پدیده گرفته نشد
اصفهانیان: خطای پنالتی به نفع تیم ذوب آهن اصفهان گرفته نشد
واکنش شفاف شفر به حسین حسینی:من پشت سرم هم چشم دارد!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 24 شهریور 1397 ساعت 00:222018-09-14پزشكي

این سبزی 2 برابر اسفناج آهن دارد!


آهن از مواد معدنی بسیار لازم و ضروری برای ادامه ی حیات است.

علاوه بر اسفناج سبزی ها و مواد غذایی دیگر که در این مقاله به آن ها اشاره شده است سرشار از آهن هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتهران 24"، اسفناج سبزی است که همه آن را با آهن می شناسند.

اما مواد غذایی دیگری هم وجود دارند کهسرشار از آهن هستند.

در این مقاله به سبزی ها و مواد غذایی سرشار از آهن اشاره خواهیم کرد.

کلم پیچ یک لیوان کلم پیچ خردشده 33 کالری دارد که 9 ٪ از نیاز روزانه کلسیم، 206 ٪ از نیاز روزانه ویتامین A و 134 ٪ از نیاز روزانه ویتامین C، حدود 684 ٪ از نیاز روزانه به ویتامین K را در بر می گیرد.

این ماده غذایی همچنین منبع بسیار خوبی از مواد معدنی مثل مس، پتاسیم، آهن، منگنز و فسفر است.

گشنیز گیاه گشنیز حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، ویتامین ها، روغن های ضروری و فیبر بوده که در کاهش سطح کلسترول خون موثر است.

برگ ها و دانه این گیاه حاوی روغن های ضروری از جمله بورنئول، لیلانول است.

گفتنی است؛ این گیاه سرشار از مواد معدنی چون پتاسیم، کلسیم، منگنز، آهن و منیزیم است.

جعفری این سبزی، ادرارآور (دیورتیک)، تنظیم کننده قاعدگی، دفع کننده سنگ کلیه و مثانه و تصفیه کننده خون و صفرابر است.

از این گیاه خوشمزه به عنوان مسکن برای پایین آوردن تب نیز استفاده می شود و برای رفع ناراحتی های ریوی نیز مؤثر است.

از طرفی، جعفری به واسطه ویتامین C و آهن سرشار، برای درمان کم خونی توصیه می شود کنجد منبع غنی آهن بشمار می رود دانه های کنجد یک اسنک خوشمزه به شمار می روند که می توانید به صورت های گوناگون آن را مصرف کنید.

هر یک پیاله کنجد دارای 20 میلی گرم آهن و دیگر مواد مغذی همانند مس،، فسفر، ویتامین E و زینک است.

کنجد را می توانید روی سالاد، نان، پیراشکی و … بریزید.

یا به همراه عسل آن را آماده و میل کنید.

نخود منبع غنی آهن برای گیاهخوارها بشمار می رود هر یک پیاله نخود، 5 میلی گرم آهن وارد بدن می کند.

نخود را به روش های مختلف می توانید مصرف کنید.

آن را پخته و درون سالاد، پاستا یا برنج بریزید.

یا به صورت کتلت، فلافل، حُمُص، آش، آبگوشت و … تهیه و میل کنید.

منابع غذایی آهن دار عبارتند از: جگر، قلوه ، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری ، اسفناج و حبوبات ؛ مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک ( برگه ها) به خصوص برگه زرد آلو و دانه های روغنی.

جو دو سر در مقایسه با دیگر غلات، از ارزش غذایی بالایی برای انسان برخوردار است و از نظر چربی و پروتیین، بسیار غنی می باشد.

قسمت اعظم جو ذخیره شده، به مصرف خوراک دام می رسد؛ ولی توجهات اخیر به فیبر موجود در جو دو سر، کاربرد انسانی آن را نیز افزایش داده است.

عصاره ی جو دو سر برای بیش از یک قرن، به عنوان تسکین دهنده جلدی به کار می رود.

از یک صد سال قبل از میلاد جو دو سر بیش تر در نواحی شمالی کشت می شده است.

جو دو سر طبعی سرد و طبیعت خشکی دارد.

سرشار از مواد قندی و ازوته همچنین پروتیین ، چربی ، فسفر ، آهن ، کلسیم ، ویتامین A , و گروه ویتامین های B است.

کسانی که از بیماری های پوستی رنج می برند هیچگاه خوردن جو دو سر را فراموش نکنند.

منبع: الودکتر
کلید واژه ها: ویتامین - مواد معدنی - مواد غذایی - اسفناج - سبزی - گیاه - جعفری - مصرف - روغن - کلسترول خون - مقاله - گوشت - صورت - میلی - ماده - فیبر - کم خونی - تخم مرغ - منیزیم - آبگوشت - حبوبات - انسان - گزارش - همراه - پاستا - درمان - کالری - توصیه - تهران - برنج

آخرین اخبار سرویس:
30 هزار بیمار دیالیزی در ایران/انجام 40هزار پیوند کلیه

طرح تحول سلامت درجهت توسعه تامین عدالت و دسترسی فراگیرمردم به ویژه اقشار آسیب پذیردرکشور اجرا شد

طرز تهیه پرتغال خونی کانفیت شده

وقتی پوتین با هر دودست روحانی دست می دهد

چه گیاهانی را در اتاق خواب مان بگذاریم؟+ تصاویر

پیش بینی سرطان تخمدان با کمک هوش مصنوعی

چه گیاهانی را در اتاقمان بگذاریم؟

استخدام منشی،کارمند فروش،پرستار،خدمات،راننده ،آشپز در مازندران

عقل سالم در بدن سالم

بررسی سلامت گوشت قرمز بر عهده سازمان دامپزشکی است

بوشهر رتبه نخست کم تحرکی کشور دارد

استخدام بازاریاب حضوری ، بازاریاب تلفنی و سرپرست فروش

15مرکز تهیه مواد غذایی غیر بهداشتی در شیراز تعطیل شد

بوشهر رتبه نخست کم تحرکی کشور دارد

مجازات مصرف مواد الکلی در کشور بازدارنده نیست

استخدام مرکز جامع شبانه روزی پزشکی / تهران

مجازات مصرف مواد الکلی در کشور بازدارنده نیست

ازدواج زیر 13 سال عوارض جسمی و روحی برای دختران به دنبال دارد

بیمارستان قصرشیرین سال آینده به بهره برداری می رسد

بیش از هزار کیلو رب گوجه در شیراز معدوم شد

کمک 230 میلیارد ریالی خیرین بابل به حوزه بهداشت و درمان

ترفند خانگی برای درمان شپش سر

نگاه دیگران نسبت به ما چیست!

کلینیک تخصصی داندانپزشکی دولتی در اراک گشایش یافت

دفترچه راهنمای آزمون ارشد علوم پزشکی 98 منتشر شد/ آغاز ثبت نام از 30 بهمن

افزایش بسته های خدمتی پیشگیری از بیماری های غیرواگیر با اجرای برنامه پزشک خانواده

افزایش بسته های خدمتی پیشگیری از بیماری های غیرواگیر با اجرای برنامه پزشک خانواده

نکات تغذیه ای برای تسکین علائم PMS

نکات تغذیه ای برای تسکین علائم PMS

تخلفی درباره سلامت گوشت های قرمز وارداتی گزارش نشده است

مسمومیت 5 عضو یک خانواده بویراحمدی با گاز منوکسید کربن

افزایش شیوع افسردگی در نوجوانان شایعه تا دروغ

تبدیل تلفن همراه به گجت های سلامتی

ارائه فرمولاسیون جدیدی از نانو آنتی اکسیدان ها از سوی محققان دانشگاهی

ماجرای فروش مرغ مُرده در بازار واقعیت دارد؟

ارائه فرمولاسیون جدیدی از نانو آنتی اکسیدان ها از سوی محققان دانشگاهی

بیماری های زنان در خوزستان شیوع بیشتری دارد

نکته بهداشتی | پیشگیری مشکلات پوست در باشگاه ورزشی

عکس رگ دست مجرمان به زودی آنها را لو می دهد

بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای مزاج های گرم و خشک

درمان زخم های دیابتی ها با یک پماد شگفت انگیز

مجله پزشکی و سلامت

رمز سلامتی با انتخاب روغن سالم

مسمومیت 5 عضو یک خانواده بویراحمدی با گاز منوکسید کربن

چطوری از درهای چوبی محافظت کنیم؟

امان از درمان های از خود درآوردی

تاکنون تخلفی در مورد سلامت گوشت های قرمز وارداتی گزارش نشده است

ایران گواهی مهار تراخم سازمان جهانی بهداشت را دریافت کرد

بررسی سلامت گوشت قرمز داخلی و وارداتی با دامپزشکی است

عوارض مصرف شیرخشک برای نوزادان

این سیب زمینی ها را نخورید

پاورپوینت آشنایی با مسکن سالم

مکمل های روغن ماهی چقدر مفیدند؟

لاغری فوری با کره بادام زمینی

افزایش بسته های خدمتی پیشگیری از بیماری های غیرواگیر با اجرای برنامه پزشک خانواده

فراخوان کمک به درمان مادر بیمار

معاون فنی مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت: تاکنون تخلفی در مورد سلامت گوشت های قرمز وارداتی گزارش نشده است

کمک 230 میلیارد ریالی خیرین بابل به حوزه بهداشت و درمان

تخلفات کانون های فرهنگی دانشجویی در دانشگاه ها و چند توصیه

عواملی که مرگ مازندرانی ها را زودرس می کند

برپایی ایستگاه سلامت در صوغان ارزوییه

افزایش تعداد بسته های خدمتی مراقبتی پیشگیری ازبیماری های غیرواگیر

نمایشگاه بین المللی ایران کازماتیکا معرفی می شود

غذاهای مضر برای مغز کدامند؟ + عکس

نکات تغذیه ای برای تسکین علائم PMS

دروازه بان پیشین استقلال در حال مبارزه با بیماری تومور مغزی

اجرای 180 پروژه توسط خیران سلامت در لرستان

اجرای 180 پروژه توسط خیرین سلامت در لرستان

ماجرای فروش مرغ مُرده در بازار واقعیت دارد؟

کاربرد سلول های بنیادی در درمان بیماری های چشمی

بی خوابی؛ عارضه ای با چند حالت عملکردی متفاوت

ایمنی طبیعی دربرابر عفونت مزیتی دارد؟

اولین تغذیه نوزاد، تماس زود هنگام با مادر است

خشونت اولین عامل فرار دختران از خانه

امان از درمان های از خود درآوردی

12 مصدوم حادثه تروریستی زاهدان شرایط مناسبی دارند

رمز سلامتی با انتخاب روغن سالم

کشف بیش از 1000 کیلوگرم رب گوجه فرنگی غیربهداشتی در شیراز

خوراکی های خوشمزه ای که خونتان را مسموم میکنند

چرا در تعطیلات، راحت تر بیمار می شویم؟

کشف بیش از 1000 کیلوگرم رب گوجه فرنگی غیربهداشتی در شیراز

تکریم مروجان سلامت در مدارس

دروازه بان پیشین استقلال در حال مبارزه با بیماری

عوامل بیماری زای ماقبل تاریخ که در یخ ها زنده مانده اند

هورمون رشد در داروخانه های منتخب عرضه می شود

اولین تغذیه نوزاد، تماس زود هنگام با مادر است

چرا آبمیوه به مفیدی میوه نیست؟

خواص دمنوش سماق برای کاهش وزن

98 درصد پزشکان زینت النسخه تجویز نمی کنند

استایل پریانکا چوپرا در خیابان های نیویورک

اهدای عضو در خراسان شمالی با میانگین کشوری برابری می کند

برنامه راهبردی کنترل و کاهش علل مرگ دردست تدوین است

آمادگی تمام مراکز درمانی فارس برای خدمت به مسافران نوروزی از ابتدای اسفندماه

طرز تهیه نان کدو سبز؛ یک نان خوشمزه رژیمی

برنامه راهبردی کنترل و کاهش علل مرگ دردست تدوین است

بیمه تامین اجتماعی زنان خانه دار

کاروان خدمت بسیج جامعه پزشکی در شاهرود

هورمون رشد در داروخانه های منتخب عرضه می شود

نیازهای عاطفی زنان باید تامین شود/مددجویان نسوان زندان رشت ادامه تحصیل می دهند

20ماده غذایی که افراد بالای 45 سال باید مصرف کنند

این سبزی 2 برابر اسفناج آهن دارد!

این سبزی 2 برابر اسفناج آهن دارد!