مطالب مرتبط:
مهارت های زبانی کودکان را با گفت وگو از سنین پایین تقویت کنید
راه های درمان اختلال خواب در کودکان
راه های درمان اختلال خواب در کودکان
راه های درمان اختلال خواب در کودکان
در سنین مختلف با کودکان لجبار چگونه برخورد کنیم؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 21 شهریور 1397 ساعت 22:022018-09-12پزشكي

خواب کافی برای کودکان، سنین مختلف


میزان خواب کافی در کودک و هر چه به آن مربوط می شود، از خواباندن او و بیداری های شبانه دوران نوزادی گرفته تا به رختخواب فرستادن کودک بازیگوش در سن دبستان، - یکی از مشغله های همیشگی ذهن پدر و مادرها و پرستاران کودک است.

میزان خواب کافی در کودک و هر چه به آن مربوط می شود، از خواباندن او و بیداری های شبانه دوران نوزادی گرفته تا به رختخواب فرستادن کودک بازیگوش در سن دبستان، یکی از مشغله های همیشگی ذهن پدر و مادرها و پرستاران کودک است.

اما یک کودک از تولد تا پایان نوجوانی به چه میزان خواب در شبانه روز نیاز دارد؟ در زیر، پاسخ یک کارشناس را به این پرسش می خوانید: چه میزان خواب کافیست؟به هیچ وجه عدد اعجاب انگیزی از ساعات گزارش شده توسط کلیه اطفال در گروه سنی خاصی وجود ندارد.

ممکن است خواب کودک 2 ساله ای بین ساعات 8 شب تا 8 صبح روز بعد باشد، در حالی که کودک 2 ساله دیگری بعد از خوابیدن بین ساعات 10 شب تا 5 صبح روز بعد کاملاً هوشیار به نظر آید.

با توجه به این که هر کودک به عنوان یک شخصیت واحد، نیازهای اختصاصی خویش را برای به خواب رفتن دارا می باشد لیکن خواب قریب به اتفاق کودکان براساس سن آنان در یک گسترده (محدوده) خاصی از ساعات شبانه روز اتفاق می افتد.

خواب کافی کودک در 6 ماه اول تولد برای این نوزادان فرمول خاصی برای به خواب رفتن وجود ندارد زیرا ساعت فیزیولوژی (درونی) آنها هنوز تکامل نیافته است.

آنها عموماً برای مدت 16 تا 20 ساعت که در طول شبانه روز به دفعات تقسیم می شود یا می خوابند و یا چرت می زنند با این حال نوزدان را در دو هفته اول تولدشان می بایست هر 3 یا 4 ساعت یکبار به لحاظ تثبیت وزن حاصل شده در آنها بیدار نمود، و بعد از آن مهم نیست که کودک برای مدت طولانی به خواب برود.

درست زمانی که والدین احساس می کنند کودکشان در طول شب به خواب رویایی و دور دستی فرو رفته است، از آن زمان است که می توان دریافت که ساعات خواب کافی کودک از روز به شب در حال تغییر و شکل گیری است.

در 3 ماهگی خواب کودک با 5 ساعت در طول روز و 10 ساعت در شب و غالباً بایک یا دو وقفه صورت می پذیرد که حدود 90 درصد اطفال در این سن در طول شب به طور تقریبی به میزان 6 تا 8 ساعت به خواب نیاز دارند.

نکته : اما مهم است بدانیم که اگر کودکان در طول زمان خواب به نوعی گریه کردند و یا انواع صداها را از خود درآورند، الزاماً نباید بیدار باشند، حتی اگر در طول شب تنها برای چند دقیقه بیدار شوند دوباره به خواب خواهند رفت.

بهتر است که اجازه دهیم کودکان چگونه به خواب رفتن را خود بیاموزند و تجربه نمایند.

با این حال اگر کودک زیر 6 ماهه به دفعات گریه کردن را ادامه دهد زمانی است که به نیاز او پاسخ دهید.

از 6 ماهگی تا یکسال در شش ماهگی ممکن است کودک در حدود 3 ساعت در طی روز و 11 ساعت در شب بخوابد، در این سن شما می توانید عکس العمل خود را نسبت به رفتار کودکی که در طول شب بیدار شده و گریه می کند تغییر دهید.

شما می توانید به مدت 5 دقیقه او را به آرامی در گهواره اش نوازش کرده تا مجدداً به خواب رود و اگر موفق نشدید بدون اینکه کودک را از جایش بلند کنیدبا گفتن کلماتی آرام و نیز با مالش دست بر پشت او، کودک را آرام نمایید وسپس همانجا رها کنید مگر آنکه کودک شما علائم بیماری را از خود بروز نماید، که در این صورت کودک بیمار را می بایست از جایش برداشته و آرام نمایید و اگر به گریه کردن ادامه می دهد شما اجازه دارید کمی بیش از 5 دقیقه و به آرامی به نوازش او بپردازید، به همین ترتیب طفل بعد از چند روز به خواب رفتن مجدد را در محل مناسب خویش خواهد آموخت ولیکن اگر از خواب برخاستن های مکرر او بیش از 5 یا 6 نوبت در طول شب اتفاق افتد، حتماً باید با از پزشک کودک خود مشورت بگیرید.

نکته : بین سن 6 ماهگی تا یکسال، هیجان های متفرقه عامل بزرگی برای بیدار شدن کودکان از خواب به شما می آیند، اما روش کلی برای مقابله با این بیداری های نابه هنگام در طول شب همان روش برخورد با کودکان در ماه های نخستین تولدشان می باشد:به هیچ وجه آنان را از گهواره شان بلند نکنید، چراغ ها را روشن ننمایید، آواز نخوانید، با آنان صحبت و یا بازی نکنید و حتی اقدام به تغذیه آنها ننمایید که تمام این اعمال کودکان را در تکرار رفتارشان تشویق می نماید.

یک تا سه سالگی اغلب کودکان در بین سنین 1 تا 3 سالگی حدود 10 تا 13 ساعت می خوابند.

هیجانات گوناگون و یا تمایل به بیدار ماندن با پدر و مادر و غافل نشدن ازجریاناتی که در پیرامون خود می گذرد و می تواند عاملی برای عکس العمل متقابل کودک در برابر خواب و بیدار ماندن تلقی گردد.

زمان شروع علائم به خواب رفتن کودکتان را در شب هنگام یادداشت کرده و سعی نمایید که آن را در شب های آتی به عنوان زمان تقریبی به خواب رفتن او اعمال کنید.

به استراحت نمودن اطفال 2 یا 3 ساله خود در طول روز اصرار نورزید مگر سستی و خستگی بر آنها فائق آید.

والدین گه گاه به اشتباه فکر می کنند که بیدار نگه داشتن کودکان به طرق مختلف آنان را برای به خواب رفتن در ساعت مقرر کمک می نماید.

در حقیقت اگر کودکان بیش از حد خسته شده باشند ساعت مشخصی برای خوابیدن نخواهند داشت.

برقراری ساعت معمول خواب به کودکان کمک می نماید تا آنان آرامش داشته و برای خواب مهیا گردند.

برای اطفال 1 تا 3 ساله حدود 15 تا 30 دقیقه زمان نیاز دارد تا با خواندن داستان و یا شنیدن یک موسیقی ،دوش گرفتن به خواب روند .

کودکان پیش دبستانی کودکان پیش دبستانی در حدود 10 تا 12 ساعت در هر شب می خوابند اما دلیلی وجود ندارد که به طور کلی در این حد آنها در خواب باشند.

کودک 5 ساله ای که در طول شب به قدر کافی استراحت نموده است نیازی به خواب در طول روز ندارد، با این حال اغلب مربیان مدارس و مهدها کودک زمان خاصی را برای استراحت کردن کلیه کودکان در نظر می گیرند.

برای کودک 5 ساله ای که معمولاً دچار کابوس شبانه گردیده و به خواب رفتن مجدد او کمی با مشکل همراه می باشد بهتر است که از مجموعه لوازمی که بدین منظور آماده گردیده است کمک گرفت.

این لوازم شامل اسباب بازی هایی است که به جهت سپری نمودن وقت کودک و ایجاد آرامش در او گردآوری شده است مانند چراغ قوه،کتاب بازی های کامپیوتری، نوارهای داستانی و… این مجموعه می بایست در اتاق کودک و در دسترس وی باشد تا هر زمان از نیمه شب که کودک اراده نماید بتواند به آنها دسترس داشته و با آنها سرگرم گردد تا به آرامش رسیده و مجدداً به خواب رود.

کودکان در سنین مدرسه کودکان در بین سنین 6 تا 9 سالگی حدود 10 ساعت را در خواب بسر می برند.

مشکلات این کودکان در زمان خواب می تواند نشأت گرفته از نیاز آنان به خلوت کردن با والدین خود، بدون حضور دیگر افراد خانواده و بستگان نزدیک باشد.

سعی نمایید قبل از به خواب رفتن کودک با او خلوت کنید و با گفتگویی کوتاه به آنان درباره همه چیز اطمینان خاطر بخشید، که این کار خود در به آرامش رسیدن کودک و ادامه آن در طول خواب کمک فراوان می نماید.

فقدان و یا کمبود خواب در کودکان باعث تندخویی، انواع رفتارهای افراطی و همچنین بیماری اختلال کم توجهی در کودکان و بیش فعالی می شود .


کلید واژه ها: خواب - کودک - خواب رفتن - میزان - شبانه - کودکان - ساعت - پدر و مادرها - پرستاران - تولد - گریه - نوزادان - کارشناس - خوابیدن - طولانی - والدین - تکامل - گزارش - احساس - انواع - فرمول - کلیه - صورت - درصد

آخرین اخبار سرویس:
انتخاب زنجان به عنوان پایلوت غذای سالم در کشور/ کاهش بیماری ها دستاورد نظام امنیت تغذیه

نامه رییس انجمن علمی روان درمانی به وزیر سابق بهداشت

پنج عادت غلط روزانه، طول عمرتان را کم می کند!

ستاره هایی که از بیماری های کشنده نجات یافتند +عکس

آیا علائم چشم شما جدی هستند؟

خوراکی هایی برای کاهش کسالت صبحگاهی

هر آنچه باید درباره بیماری «اکستروفی مثانه» بدانید

آموزش و حساس سازی مردم در زمینه بیماری های غیر واگیر

آمایش سرزمینی گفتمان فکری جدیدی را در دانشگاه های علوم پزشکی کشور ایجاد کرده است

تشریح دستاوردهای چهل ساله انقلاب در حوزه سلامت

29 هزار راس گاو در آبیک برای شناسایی تب مالت خونگیری شدند

خطر مرگ برای نوزاد در اثر خوراندن عسل

29 هزار راس گاو در آبیک برای شناسایی تب مالت خونگیری شدند

کمبود واکسن فلج اطفال تزریقی در اصفهان برطرف شد

شیوه های طبیعی پاکسازی کبد

آموزش عالی سلامت در 4 دهه انقلاب اسلامی ارتقای چشمگیری داشته است

اجتماعی شدن سلامت نیازمند دانش افزایی عمومی است

مصدومیت 56 نفر طی 48 ساعت در تصادفات کهگیلویه و بویراحمد

جذابترین سلبریتی های پاکستانی

بیش از 70 متخصص امسال به مراکز درمانی استان گلستان اختصاص داده شد

ابقای معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت با حکم سعید نمکی

ابقای ­معاون آموزشی وزارت بهداشت با حکم سعید نمکی

خدا حافظی با گوشت/ رژیم غذایی نسل های آینده

این علایم در چشم ها نشانه چیست؟

تجمیع بیمه های درمانی به صلاح کشور نیست

خطر مرگ برای نوزاد در اثر خوراندن عسل

10 تهدید اصلی برای سلامت بشر در 2019

زندگی در کمپ پس از همسرکشی در تهران

معاون درمان وزارت بهداشت: استانداردها در نظام ارجاع اجرایی می شود

خوردن شلغم برای این بیماران ضرر دارد

خطر مرگ برای نوزاد در اثر خوراندن عسل

بدن خود را راه راه کنید تا حشرات شما را نیش نزنند

آش زرشک

چرا گاهی سرماخوردگی مان طولانی می شود و خوب نمی شویم؟

همه چیز درباره زخم پای دیابتی

فیلم:: نوزادی که برای اولین بار صدای خواهر و مادرش را شنید

23 و 24 بهمن انجام می شود برگزاری «کنفرانس سلامت غذایی» توسط سه نهاد بین المللی

افزایش آمار تعداد رشته های مقاطع تحصیلی به بیش از 3 هزار رشته

تغییرات شگرف در انتظار چهره نظام سلامت دنیا

دستاوردهای مناطق آمایشی علوم پزشکی اعلام شد

خوردنی های طبیعی که قند خون را کاهش می دهند

کلسترول بالا چه اثراتی بر روی بدن می گذارد؟

فواید خوردن فلفل دلمه ای را بشناسید

7 علامت که خبر از تومور مغزی می دهد

بدن خود را راه راه کنید تا حشرات شما را نیش نزنند

تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند!

تلاش برای پیاده سازی طرح ژنوم ایرانیان/ لزوم ورود خیرین به حوزه پژوهش

دروغ پردازی برای ترساندن مردم از مصرف روغن کنجد

کودکان از 7 سالگی برای مرگ عزیزان دچار شوک می شوند/راهکارهایی برای کاهش استرس کودک داغدیده

همه آنچه درباره خواص کلم بروکلی باید بدانید

درمان های خانگی و سریع یبوست شدید

دردهای شکمی در مردان نشانه چیست؟

مزاحمی به نام لوزه

کارشناس سازمان غذا و دارو مطرح کرد برنامه سازمان غذا و دارو برای حمایت از فراورده های آرایشی و بهداشتی تولید داخل

«باقر لاریجانی» در معاونت آموزشی وزارت بهداشت ابقا شد

تلاش برای پیاده سازی طرح ژنوم ایرانیان/ لزوم ورود خیرین به حوزه پژوهش

چالش استفاده از آب شرب در کارواش ها

بدرفتاری عاطفی، کودک را مستعد انواع اختلالات روانی می کند

روماتیسم مفصلی ناشی از غلبه سردی در استخوان هاست

2 تن مواد غذایی فاسد در بهارستان کشف شد

کلیپ دیدنی کودکی که برای اولین بار صدای خواهر و مادرش را شنید +فیلم

آیا با نامزد خسیس خوشبخت می شویم؟

گیلان دو هزار تحت بیمارستانی کم دارد

بهترین روش برای پاکسازی روده با گیاهان طبیعی

راهکارهایی برای مبارزه فردی و جمعی با آلودگی هوا

اهدا عضو در تفت نجات بخش جان سه بیمار شد

آشنایی با خواص بامیه + نحوه مصرف بامیه

هر آنچه باید در خصوص بیماری «اکستروفی مثانه» دانست

منشا بوی نامطبوع تهران پیدا نشد

ارتباط بیماری تیرویید با ناباروری

باورهای معنوی، پادزهر سختی های زندگی

معاون آموزشی وزارت بهداشت ابقا شد

هشدار دانشمندان از خطرات مرگبار خواب طولانی برای زنان باردار

اثرات غیرفعال شدن پروتیین سبزمان در گیاه

هر آنچه باید درباره بیماری «اکستروفی مثانه» دانست

ارتباط بیماری تیرویید با ناباروری

خوردنی های طبیعی کاهش دهنده قند خون را بشناسید

روماتیسم مفصلی ناشی از غلبه سردی در استخوان هاست

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیر واگیر وزارت بهداشت تاکید کرد آموزش و حساس سازی مردم در زمینه بیماری های غیر واگیر

باقر لاریجانی در وزارت بهداشت ماندگار شد

چرا نباید تاول ها را ترکاند؟

طرز تهیه سس سالاد موثر برای سلامتی

کودکان معلول در بیمارستان نورافشار خدمات رایگان دریافت می کنند

تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

دستور تهیه ماسک های خانگی ضد جوش که پوستتان را مثل آینه صاف می کنند

درمان سریع سنگ کلیه بدون نیاز به دارو

درگذشت پدر شهیدان کریمی در فلاورجان

کمک به درمان مادر بیمار

سنگینی برف هواپیما را به پایین کشید! + عکس

آمایش سرزمینی ،گفتمان فکری جدیدی را در دانشگاه های علوم پزشکی کشور ایجاد کرده است

شناسایی راهی جدید برای درمان پوکی استخوان

ابتلای مهراب قاسم خانی به تب مالت! + عکس

مصرف 7 خوراکی که باعث پیری میشود

راهی جدید برای درمان پوکی استخوان

عدم تشخیص بیماری تیرویید خطر ناباروری را افزایش می دهد

نگاهی به پیوند اعضا و رشد شاخصهای اهدای عضو در ایران

رژیم های خود سرانه گیاهخواری باعث ریزش مو می شوند

معاون آموزشی وزارت بهداشت ابقا شد

ابداع یک بطری تصفیه آب که جرم نمی گیرد

اعلام ظرفیت پذیرش دستیار در فلوشیپ پزشکی

خواب کافی برای کودکان، سنین مختلف

خواب کافی برای کودکان، سنین مختلف