مطالب مرتبط:
غذایی که مصرف روزانه اش مانع کوتاهی قد کودکان می شود
غذایی که مصرف روزانه اش مانع کوتاهی قد کودکان می شود
مصرف روزانه فیبر در رژیم غذایی
تاثیر مصرف روزانه پنیر بر کاهش ریسک حمله قلبی
این 6 ماده غذایی را بیش از حد مصرف نکنید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 مرداد 1397 ساعت 13:522018-08-21پزشكي

غلبه بر اشتهای بیش از حد با مصرف روزانه 6 گزینه غذایی


مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، - و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد.

همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند.

این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند.

این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد.

مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم غذاها تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است.

این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود.

مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند.

هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است.

موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود.

به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد.

اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد.

کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود.

از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است.

و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.

پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است.

پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود.

پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است.

جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد.

بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود.

کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز آرتیشو بخورند.

از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد، گیاه تازه را پس از تمیز کردن میتوان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود، شیره برگ آرتیشو یا کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد.

قارچ: به جنگ با چربی های بدن می رود.

مصرف قارچ می تواند تولید و فعالیت سلول های سفید خون را افزایش دهد.

بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود.

از این رو مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود.

قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است.

توصیه می شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید، البته می توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید.

قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها مهم و لازم است.

منبع:prevention
کلید واژه ها: کربوهیدرات - افزایش - کاهش وزن - مصرف - کاهش - چربی - کاهش استرس و اضطراب - پیاز - افزایش متابولیسم - میزان - بیماری های قلبی - باکتری های مفید - محققان انگلیسی - قند خون - لاغر - باکتری - رسیدن به هدف - داروی لاغری - فرنگی - کالری - لاغری - تولید - اشتها - دیابت - انواع - طبیعی - سلامت - افزایش وزن - مواد معدنی - سلامت نیوز

آخرین اخبار سرویس:
«تابوت درمانی» جنجال یک روانپزشک در اوکراین!

این افراد از قدم زدن روی برگ های پاییزی حذر کنند !

این مواد غذایی قبل از پخت نباید شسته شوند

اجتماعی شدن سلامت؛ رویکردی نوین برای تامین مشارکت مردم

محیط از تعیین کننده های مهم سلامت

مغزهای خوراکی؛ گزینه ای ایده آل برای افزودن به رژیم غذایی

ویدئو/ توضیح وزیر بهداشت درباره شوخی جنجالی اش

خدمات درمانی رایگان به مردم ده شیخ

راه های حفظ کلسترول سالم

راه اندازی 7000 کانون سلامت در محلات سطح کشور

راه اندازی 7000 کانون سلامت در محلات سطح کشور

آب کارون به «انگل سرطان مثانه» آلوده است

پروتز لب و سوراخ کردن گوش در مترو!

تشدید افسردگی با این داروی معده درد

توضیح هاشمی به حاشیه های چند روز گذشته/ ماساژ واژه انگلیسی است، من معادل فارسی اش را گفتم

تاسیس نخستین دبیرخانه شورای سلامت در استان

سرطان دومین عامل مرگ و میر در آذربایجان غربی

از فواید پروتیین بدون چربی برای بدن

15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند

برجستگی رگ های دست نشانه چه بیماری کشنده ای است؟

راهکارهایی برای جلوگیری از تأثیر تحریم بر تحقیقات/آلاینده های نوپدید تهدید جدی زیست محیطی

آب کارون به «انگل سرطان مثانه» آلوده است

برگزاری ششمین کمیسیون پزشکی تعیین درصد جانبازان در خراسان رضوی

یک ساعته چروکهای پوست را محو کنید+روش

لزوم تشکیل انجمن برای حمایت از اوتیسمی های یزد

وزیر بهداشت از مجتمع زنان و زایمان دزفول دیدن کرد

بیمارستان ها پول ندارند/ بیماران به صف شده اند

علائمی که آقایان باید جدی بگیرند

افزایش سرطان مری و معده در کشور

برگزاری کمیته اضطراری بیماری های منتقله از آب و غذا در بهارستان

خشونت در کودکان نوپا قابل شناسایی است

درمان جوش صورت با دو ماده عجیب

درمان سرماخوردگی پاییزی با این سیاه معجزه گر

ورود وزیر بهداشت به خوزستان

عوارض خطرناک قرص کلداکس

پزشکان گلستان از بیمه سلامت کارنامه می گیرند

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم ؟

تاثیر ورزش سبک بر تقویت حافظه

یاری مردم آباده طشک به نیازمندان خون

خواص خرمالو چیست؟

وزیر بهداشت وارد دزفول شد

پشه ها تقویت کننده صوتی دارند

انگل سرطان مثانه در آب کارون یافت شد

بلای جان یمنی ها

دو سوم بیماران سرطانی درمان قطعی می شوند

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش ریسک سکته مغزی زنان

سازمان بهداشت جهانی: الکل سالانه عامل مرگ سه میلیون نفر است

به جای واژه ماساژ از معادل فارسی آن استفاده کردم

چطور باکتری ها با « خواب زمستانی » از چنگ آنتی بیوتیک ها می گریزند ؟

14 راه برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش

روش های درمان موثر میگرن

افزایش 100 هزار نفری بیماران سرطانی در کشور

ویلچر هوشمند جلوی زخم بستر را می گیرد

7 ماده غذایی که هیچوقت نباید دوباره گرم کنید/ اینفوگرافی

افتتاح پروژه های بهداشتی درمانی خوزستان با حضور وزیر بهداشت

این چند اشتباه ساده، شما را می کُشد!

این داروی «معده» موجب افسردگی می شود

توضیحات وزیر بهداشت درباره اظهارات جنجالی اخیرش

این زمان بهترین زمان برای اصلاح صورت است

کمبود زینک ریسک سرطان پروستات را افزایش می دهد

راه های حفظ کلسترول سالم را بشناسید

ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن را بشناسید!

اولین واکنش وزیر بهداشت به شوخی جنجالی

تاثیر ورزش سبک بر حافظه

14 کانون آلوده آنفلوآنزای پرندگان در اصفهان شناسایی شد

معمای تغییر رنگ پرتقال های تازه قاچ شده! /عکس

جایزه بهداشتی سازمان ملل در دستان ظریف

دانشجویان پزشکی گلایه مند از ناهمواری مسیر تردد

همایش اجتماعی شدن سلامت در زنجان

درمان 2 هزار و 950 دام سبک و سنگین در سربیشه

بی توجهی وزارت بهداشت به درمان قطعی بیماران متبلا به سرطان

خبر خوش برای بیماران مبتلا به سرطان

اعتراض دانشجویان علوم پزشکی مشهد به وضعیت خوابگاه + پاسخ مسئولان

طی بازدید از چنین داروخانه در سطح شهر صورت گرفت انتقاد داروسازان از وضعیت پرداختی بیمه ها

فیلم/ ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن انسان

آب کارون به انگل سرطان مثانه آلوده است

14 کانون آلوده آنفلوآنزای پرندگان در اصفهان شناسایی شد

هشدار تشدید شیوع ابولا در کنگو

در خانه دندان هایتان را سفید کنید

رفع موهای زائد صورت با مواد خانگی

واکنش وزیر بهداشت به حاشیه صحبت هایش درباره فیزیوتراپی

مصوبات برزمین مانده وزارت بهداشت در خوزستان

نشریه دانشجویی جامعه اسلامی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان منتشر شد/ FATF از موضوعات مورد بررسی در این نشریه

شیوع نزدیک بینی در بین کودکان ایرانی

شیوع نزدیک بینی در بین کودکان ایرانی/توصیه به والدین

890 خیریه در توسعه زیرساخت های درمانی کشور مشارکت دارند

همایش نقش مدیریت منابع انسانی در نظام سلامت در مشهد برپا شد

کیت میدلتون درجشن ازدواج دوستِ دوران کودکی

تاثیرات مفید فیبر بر سلامت مغز و حافظه

اعلام برنامه های هفته ناشنوایان در استان

سریع ترین روش برای رفع خروپف

اعزام تیم پزشکی بسیج جامعه پزشکی جغتای به مناطق محروم روستای جاورتن

برپایی بیمارستان صحرایی به همت بسیج جامعه پزشکی استان

رگ برداری به روش اندوسکوپی در سمنان

راهنمای مصرف سبزی و میوه برای نوزاد 8 ماهه

افزایش 100 هزارنفری بیماران سرطانی در کشور/کُشنده ترین سرطان

ایران فردا جایزه جهانی پیشگیری از بیماری غیر واگیر می گیرد

مجله پزشکی

کلنگ زنی مرکز رفاهی - درمانی خیرساز ویژه بیماران سرطانی در ارومیه

نکته هایی برای استفاده از ظروف استیل

غلبه بر اشتهای بیش از حد با مصرف روزانه 6 گزینه غذایی

غلبه بر اشتهای بیش از حد با مصرف روزانه 6 گزینه غذایی