مطالب مرتبط:
فواید مصرف غلات برای سلامت بدن
فواید چای سبز در بهبود عملکرد مغز و بدن و تقویت سلامت روان
فواید چای سبز در تقویت سلامت روان
با این گیاه سلامت بدن خود را تضمین کنید!
فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامت
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 مرداد 1397 ساعت 12:402018-08-21پزشكي

فواید فندق برای سلامت بدن


فندق یکی از انواع آجیل است که از درختی به همین نام می روید.

این مغزدانه که به شکل های متنوعی مانند خام، تفت داده یا پودر در شیرینی ها و غذاهای مختلف مصرف می شود، - فوایدی برای حفظ سلامت بدن دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره شده استو به گزارش سایت قطره و به نقل ازملیت به نقل از الو دکتر، فندق سرشار از مواد مغذی و پروتیین است.

چربی ها، انواع ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن نیز در این دانه به وفور یافت می شوند.

با برخی از خواص فندق بیشتر آشنا شوید:سرشار از مواد مغذیاز خواص فندق می توان به وجود مواد مغذی فراوان در آن اشاره کرد.

هر چند مواد مغذی موجود در آن کالری زیادی دارند، اما سرشار از مواد مفید و چربی های سالم هستند.

فندق حاوی مقدار زیادی ویتامین B6، فولات، فسفر، پتاسیم و زینک (روی) است.

از سایر خواص فندق می توان به وجود چربی های تک اشباع نشده و چربی های چندتایی غیراشباع، اسیدهای چرب اُمگا 6 و اُمگا 9 مانند اولییک اسید اشاره کرد.

هر اونس از فندق معادل 28 گرم است و 11/2 گرم فیبر تولید می کند که دارای 11 درصد RDI است.

ناگفته نماند که فندق حاوی فیتیک اسید نیز هست.

این ماده مانع جذب مواد معدنی، نظیر آهن و روی می شود.

مفید برای قلبتحقیقات نشان می دهد که فندق برای سلامت قلب بسیار مفید است.

وجود آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب سالم، ظرفیت آنتی اکسیدانی فندق را افزایش می دهد و سطح کلسترول خون را پایین می آورد.

پژوهشی یک ماهه روی 21 نفر با سطح کلسترول بالا صورت گرفته است.

این افراد 18 تا 20 درصد از کالری روزانه شان را از مصرف فندق به دست می آوردند.

نتیجه پژوهش نشان می داد که کلسترول، تری گلیسیرید و کلسترول بد یا LDL در آنها کاهش داشته است.

شرکت کنندگان در این پژوهش در پایان تحقیق، از نظر سلامت عروق و رگ ها و نشانگرهای تورم در خون نیز بهبود یافته بودند.

حاوی آنتی اکسیدانفندق مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد.

آنتی اکسیدان بدن را از استرس اکسیداتیو دور نگه می دارد.

استرس اکسیداتیو می تواند موجب تخریب ساختار سلول، تسریع پیری، سرطان و بیماری های قلبی شود.

فراوان ترین آنتی اکسیدان های موجود در فندق به عنوان ترکیبات فنولیک شناخته می شوند.

پژوهش ها ثابت کرده اند که این ترکیبات مانع از التهاب و باعث کاهش کلسترول در بدن می شوند.

ضمن اینکه برای سلامت قلب مفید هستند و در برابر سرطان ها از بدن محافظت می کنند.

مطالعه ای 8 هفته ای نشان داد که مصرف فندق بدون پوست یا با پوست، به شکل محسوسی مانع از استرس اکسیداتیو می شود و کسانی که در این 8 هفته فندق مصرف کرده اند، نسبت به کسانی که فندق مصرف نکرده اند، کاهش محسوسی در استرس اکسیداتیو داشته اند.

خواص ضد سرطانیوجود ترکیبات آنتی اکسیدانی، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به فندق خواص و ویژگی های ضدسرطانی ببخشد.

در میان سایر آجیل ها مانند پسته و گردو و…، فندق بیشترین میزان از آنتی اکسیدان های موسوم به پروآنتوسیانیدین ها را داراست.

آزمایش های کِشت و انجام آزمایش روی برخی از حیوانات نشان داده است، پروآنتوسیانیدین ها می توانند به جلوگیری و درمان برخی از انواع سرطان کمک کنند.

به نظر می رسد که آنها می توانند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کنند.

علاوه بر اینها، وجود ویتامین E نیز از خواص فندق به شمار می رود که آنتی اکسیدانی قوی است و به حفاظت سلول ها در برابر تخریبی که باعث ایجاد یا پیشرفت سرطان می شود کمک می کند.


کلید واژه ها: سلامت - مصرف - استرس - مواد معدنی - نشان - اسید - چربی - بیماری های قلبی - ویتامین - خواص - کاهش - کاهش کلسترول - کلسترول خون - کالری - انواع - سرطان - ویتامین ها - درصد - پوست - سالم - افزایش - شیرینی - بیماری - ساختار - گزارش - تخریب - تولید - ماده - صورت - فیبر

آخرین اخبار سرویس:
فروکش موج اول آنفلوآنزا / احتمال بروز موج دوم تا فروردین

مضرات کمتر شناخته شده سیگار

«روان درمانی» یا «بغل درمانی»؟

مردم نگران تهیه دارو نباشند

اینفوگرافی / استان های برتر ایران در اهدای خون

با این روش های آسان دندان سفید تر و ظاهری مناسب تر داشته باشید

تغذیه کارکنان در محیط کار باید چگونه باشد؟

پژوهش های رویان برای یافتن راه درمان دیابت

سالانه 100 هزار ایرانی گرفتار سنگ کلیه می شوند

عوارض انجام بوتاکس در آرایشگاه ها

آیا حلزون تراپی واقعا پوست را جوان می کند؟!

عجیب ترین نشانه های مبتلا شدن به«ریفلاکس معده به مری»

شایع ترین علل بیماری و ناتوانی در مردان

برداشتن کیسه صفرا موجب زایمان زودهنگام می شود

اسامی روزهای هفته ملی سلامت مردان

امضای تفاهم نامه همکاری بین جهاددانشگاهی و دانشگاه علوم پزشکی استان اردبیل

فروکش موج اول آنفلوآنزا / احتمال بروز موج دوم تا فروردین

امواج خطرسازی که فریاد می کشند

هزینه های سنگین بلای جان مبتلایان پی کی یو

قل قل سلامتی دختران در قلیان

مدیرگروه بیماری های واگیردار دانشگاه علوم پزشکی مازندران: موج بیماری آنفلوآنزا در مازندران نداشتیم/موارد ابتلا تک گیر بود

«روان درمانی» یا «بغل درمانی»؟!

موج بعدی ابتلا به آنفولانزا در راه است

تب موج اول آنفلوآنزا فروکش کرد

سندرمی وحشتناک در کمین افراد دارای شکست عاطفی

جزییات بیمه زنان خانه دار و دختران مجرد

دستکاری دی ان ای برای پاک کردن خاطرات تلخ از مغز

رژیم غذایی پرقند و چرب عامل افزایش احتمال عفونت شدید

برداشتن کیسه صفرا موجب زایمان زودهنگام می شود

اینفوگرافی / استان های برتر ایران در اهدای خون

روان درمانی یا بغل درمانی ؟

انجام نخستین عمل ژن درمانی برای توقف نابینایی

بیمارستان سرپل ذهاب به دستگاه رادیولوژی دیجیتال مجهز شد

شرایط قلب پس از 50 سالگی چگونه خواهد بود؟

علل ابتلا به سرطان پروستات+ روش های درمان

رسانه ها ضعف دستگاه ها را به اطلاع مسئولان برسانند

ستاره معروف آلمانی با بیماری قلبی ازفوتبال کناررفت

مصاحبه اختصاصی ایرنا با رییس علوم پزشکی کردستان

300 ماموریت نظارتی در حوزه غذا و داروی کهگیلویه انجام شد

اموال و تجهیزات یک موسسه پزشکی غیر مجاز در رشت به نفع دولت ضبط شد

جدیدترین مدل های سایه چشم در سال جدید

علل ابتلا به سرطان پروستات+ روش های درمان

چطور قلبی سالم داشته باشیم

غیبت سامی خدیرا به علت مشکلات قلبی در مادرید

اسفند با اهدای خون به پیشواز عید بروید

فقر5ماده غذایی ضروری در بیشتر انسان ها

توصیه هایی برای درمان سینوزیت از دیدگاه طب سنتی

ماجرای انتشار آمارنامه دارویی ایران/نباید نگران شفاف سازی بود

مضرات کمتر شناخته شده سیگار

افزایش سالانه 100 هزارنفری بیماران مبتلا به کلیه سنگ ساز

شرایط قلب پس از 50 سالگی

کمک به رفع سوء تغذیه هزار کودک زیر 5 سال در قزوین

«روان درمانی» یا «بغل درمانی»؟

برداشتن کیسه صفرا چه پیامدی برای زنان دارد؟

حمله پلنگ به پدر و پسر در چهارمحال و بختیاری

لیزر

سونامی بیماری دیابت در راه است

ناگفته هایی از حقیقت تلخ مرگ الینا! +عکس

رییس هیئت پزشکی ورزشی استان فارس عنوان کرد: درمان 1010 ورزشکار آسیب دیده

محکومیت سنگین کادر پزشکی در مرگ دختر 6ساله گرگانی

موج اول آنفلوآنزا در ایران فروکش کرد

باورهایی که شما را از مادر شدن می ترساند

بهزیستی: حضور یک سوم کودکان کار در تهران

سالانه حدود 100 هزار ایرانی گرفتار سکته مغزی می شوند

رژیم غذایی پرقند و چرب با شما چه می کند؟

این سوسیس و کالباس ها سرطان زا هستند !

سکته مغزی سالانه حدود 100 هزار ایرانی

فروکش شدن موج اول آنفلوآنزا

آموزش پزشکی در وزارت بهداشت، فرزند 33 ساله

ضبط تجهیزات پزشکی یک مرکز درمانی

از نشانه های خاموش سرطان کلیه

رژیم غذایی چرب، احتمال عفونت شدید را افزایش می دهد

ماسک فوق العاده دارچینی برای تقویت موهایتان

عجول ها، بیشتر عمر می کنند!

عامل افزایش احتمال عفونت شدید چیست؟

از مواد آرایشی و بهداشتی بدون برچسب اصالت کالا استفاده نکنید

شعار هفته سلامت مردان فعال تر، مردان سالم تر

افراد مبتلا به فراموشی در لحظه زندانی می شوند

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: سالانه حدود 100 هزار ایرانی گرفتار سکته مغزی می شوند

عمل نادر مغز و اعصاب کودکان

مضرات کمتر شناخته شده سیگار

اهدای خون 125 هزار اصفهانی برای کمک به بیماران نیازمند

اسامی روز های هفته ملی سلامت مردان/ شعار هفته مردان فعال تر، مردان سالم تر

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

نحوه رفع سوختگی کره قهوه ای

سونامی بیماری دیابت در راه است

قُل قُل سلامتی دختران ایرانی در تُنگ قلیان!

معدوم سازی مواد غذایی و بهداشتی فاسد در مهر

آنهایی که دیر می کنند و عجولند، عمر طولانی دارند!

محکومیت سنگین کادر پزشکی در مرگ دختر بچه

مضرات کمتر شناخته شده سیگار

مضرات کمتر شناخته شده سیگار

فروکش موج اول آنفلوآنزا / احتمال بروز موج دوم تا فروردین

مضرات کمتر شناخته شده سیگار

سرپرست شبکه بهداشت و درمان پاوه خبر داد تحقق حق نوار مرزی برای کارمندان شبکه بهداشت پاوه

با آسیب زننده ها به قلب و عروق آشنا شوید

محکومیت سنگین کادر پزشکی در مرگ دختر بچه

«روان درمانی» یا «بغل درمانی»؟

کارت ورود به جلسه آزمون دستیاری منتشر شد

زانودرد را با تغییر رژیم غذایی درمان کنید

فواید فندق برای سلامت بدن

فواید فندق برای سلامت بدن