مطالب مرتبط:
فواید مصرف غلات برای سلامت بدن
فواید چای سبز در بهبود عملکرد مغز و بدن و تقویت سلامت روان
فواید چای سبز در تقویت سلامت روان
با این گیاه سلامت بدن خود را تضمین کنید!
فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامت
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 مرداد 1397 ساعت 13:402018-08-21پزشكي

فواید فندق برای سلامت بدن


فندق یکی از انواع آجیل است که از درختی به همین نام می روید.

این مغزدانه که به شکل های متنوعی مانند خام، تفت داده یا پودر در شیرینی ها و غذاهای مختلف مصرف می شود، - فوایدی برای حفظ سلامت بدن دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره شده استو به گزارش سایت قطره و به نقل ازملیت به نقل از الو دکتر، فندق سرشار از مواد مغذی و پروتیین است.

چربی ها، انواع ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن نیز در این دانه به وفور یافت می شوند.

با برخی از خواص فندق بیشتر آشنا شوید:سرشار از مواد مغذیاز خواص فندق می توان به وجود مواد مغذی فراوان در آن اشاره کرد.

هر چند مواد مغذی موجود در آن کالری زیادی دارند، اما سرشار از مواد مفید و چربی های سالم هستند.

فندق حاوی مقدار زیادی ویتامین B6، فولات، فسفر، پتاسیم و زینک (روی) است.

از سایر خواص فندق می توان به وجود چربی های تک اشباع نشده و چربی های چندتایی غیراشباع، اسیدهای چرب اُمگا 6 و اُمگا 9 مانند اولییک اسید اشاره کرد.

هر اونس از فندق معادل 28 گرم است و 11/2 گرم فیبر تولید می کند که دارای 11 درصد RDI است.

ناگفته نماند که فندق حاوی فیتیک اسید نیز هست.

این ماده مانع جذب مواد معدنی، نظیر آهن و روی می شود.

مفید برای قلبتحقیقات نشان می دهد که فندق برای سلامت قلب بسیار مفید است.

وجود آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب سالم، ظرفیت آنتی اکسیدانی فندق را افزایش می دهد و سطح کلسترول خون را پایین می آورد.

پژوهشی یک ماهه روی 21 نفر با سطح کلسترول بالا صورت گرفته است.

این افراد 18 تا 20 درصد از کالری روزانه شان را از مصرف فندق به دست می آوردند.

نتیجه پژوهش نشان می داد که کلسترول، تری گلیسیرید و کلسترول بد یا LDL در آنها کاهش داشته است.

شرکت کنندگان در این پژوهش در پایان تحقیق، از نظر سلامت عروق و رگ ها و نشانگرهای تورم در خون نیز بهبود یافته بودند.

حاوی آنتی اکسیدانفندق مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد.

آنتی اکسیدان بدن را از استرس اکسیداتیو دور نگه می دارد.

استرس اکسیداتیو می تواند موجب تخریب ساختار سلول، تسریع پیری، سرطان و بیماری های قلبی شود.

فراوان ترین آنتی اکسیدان های موجود در فندق به عنوان ترکیبات فنولیک شناخته می شوند.

پژوهش ها ثابت کرده اند که این ترکیبات مانع از التهاب و باعث کاهش کلسترول در بدن می شوند.

ضمن اینکه برای سلامت قلب مفید هستند و در برابر سرطان ها از بدن محافظت می کنند.

مطالعه ای 8 هفته ای نشان داد که مصرف فندق بدون پوست یا با پوست، به شکل محسوسی مانع از استرس اکسیداتیو می شود و کسانی که در این 8 هفته فندق مصرف کرده اند، نسبت به کسانی که فندق مصرف نکرده اند، کاهش محسوسی در استرس اکسیداتیو داشته اند.

خواص ضد سرطانیوجود ترکیبات آنتی اکسیدانی، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به فندق خواص و ویژگی های ضدسرطانی ببخشد.

در میان سایر آجیل ها مانند پسته و گردو و…، فندق بیشترین میزان از آنتی اکسیدان های موسوم به پروآنتوسیانیدین ها را داراست.

آزمایش های کِشت و انجام آزمایش روی برخی از حیوانات نشان داده است، پروآنتوسیانیدین ها می توانند به جلوگیری و درمان برخی از انواع سرطان کمک کنند.

به نظر می رسد که آنها می توانند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کنند.

علاوه بر اینها، وجود ویتامین E نیز از خواص فندق به شمار می رود که آنتی اکسیدانی قوی است و به حفاظت سلول ها در برابر تخریبی که باعث ایجاد یا پیشرفت سرطان می شود کمک می کند.


کلید واژه ها: سلامت - مصرف - استرس - مواد معدنی - نشان - اسید - چربی - بیماری های قلبی - ویتامین - خواص - کاهش - کاهش کلسترول - کلسترول خون - کالری - انواع - سرطان - ویتامین ها - درصد - پوست - سالم - افزایش - شیرینی - بیماری - ساختار - گزارش - تخریب - تولید - ماده - صورت - فیبر

آخرین اخبار سرویس:
چرا مردان با زنان بزرگتر از خود ازدواج می کنند؟

برای پیشگیری از دیابت کنترل را زمین بگذارید

با نشانه های خاموش افت شنوایی آشنا شوید

یک نوشیدنی خوشمزه برای سوزاندن چربی های شکمی

«حسد» سلامتی بدن تان را از بین می برد

اهدای پلاسما؛ نذری برای نجات جان بیماران

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

مبتلایان به آسم مستعد چاقی

پویش نذر سلامتی در امامزاده های تهران

ده نکته بهداشتی خیلی مهم در دوران عادت ماهانه

اهدای پلاسما؛ نذری برای نجات جان بیماران

اهدای پلاسما؛ نذری برای نجات جان بیماران

آشنایی با کثیف ترین سلبریتی ها و ستاره های هالیوود

این شکر، شما را لاغر می کند

خارج کردن جرم گوش به سادگی و بدون درد

این خوردنی ها، آدم های عصبانی را آرام می کند

صاعقه جان یک نفر در کهگیلویه و بویراحمد را گرفت

صاعقه جان یک نفر در کهگیلویه و بویراحمد را گرفت

پس از جراحی آناناس بخورید

بررسی علل تیرگی دور چشم و درمان آن

روش هایی برای کاهش غلظت خون

22 اصل اخلاقی در طب سنتی ایران

بهترین خوراکی ها و نوشیدنی برای افراد تندمزاج

اشتباهات روزانه ای که سبب ایجاد عفونت زنانه می شود

فواید سرکه بالزامیک برای سلامتی

صاعقه جان یک نفر در کهگیلویه و بویراحمد را گرفت

پس از جراحی این میوه را بخورید

ورزش درمان چه بیماری هایی است؟

با این خوراکی بدن خود را در برابر ویروس های پاییزی مقاوم کنید

امتناع وزیر بهداشت از کلنگ زنی یک پروژه در یزد

شکر برای لاغر شدن

کاهش فشار خون با چند خوراکی ارزان

امتناع وزیر بهداشت از کلنگ زنی یک پروژه

بهترین خوراکی ها و نوشیدنی برای افراد تندمزاج

48 اکیپ بهداشتی در خوزستان بر توزیع نذورات نظارت می کنند

راه اندازی داروخانه سرپایی بیمارستان ماسال

پارکینسون چیست؟ آیا درمان دارد؟

شخصیت شما از کدام نوع است؟

دلیل اصلی گرفتار شدن به آلزایمر

این خوردنی ها، آدمهای عصبانی را آرام می کند

با این خوراکی بدن خود را در برابر ویروس های پاییزی مقاوم کنید

این خوردنی ها، آدمهای عصبانی را آرام می کند

با بازگشت حجاج پای آنفلوآنزای خوکی به ایران باز شد

بی رحم ترین معجون چربی سوز دنیا!

چگونه مسواک را ضدعفونی کنیم؟+ دستور ساده

روش درست نوشیدن آب چیست؟

پای آنفلوآنزای خوکی به ایران باز شد؛ مشاهده یک بیمار در کردستان

این خوردنی ها، آدمهای عصبانی را آرام می کند

با این دختران هرگز ازدواج نکنید!

16 راه خانگی برای تمیز کردن لکه آینه

ورزش درمان چه بیماری هایی است؟

پای آنفلوآنزای خوکی به ایران باز شد

اطلاعات داروسازان اصفهانی در باره اسپری تنفسی، ضعیف است

پیام یک دختر شیرازی به شهرداری تهران

شخصیت شما از کدام نوع است؟

شخصیت شما از کدام نوع است؟

بهره برداری از 16 طرح بهداشتی در یزد

چهار طرح بهداشتی در یزد به بهره برداری رسید

شخصیت شما از کدام نوع است؟

فیلم | روش جالب ذخیره غذا توسط دارکوب بلوط

هر آنچه که درباره غذاهای نذری باید بدانید +اینفوگرافی

علائمی که خبر از حمله قلبی می دهند +اینفوگرافی

با خواص پوست تخم مرغ به داد مو و دندانهایتان برسید!

روش هایی برای کاهش غلظت خون

تاکید بر رعایت نکات بهداشتی در هنگام ذبح دام

تشخیص بارداری و تعیین جنسیت از روی نبض مادر!

با این دختران هرگز ازدواج نکنید!

هر ایرانی 11 مرتبه در سال به مراکز درمانی مراجعه می کند

فیلم/معروفی که یزدی ها در آن شهرت دارند

سفر وزیر بهداشت به یزد/ افتتاح طرح های بهداشتی و درمان

چند حرکت ساده یوگا برای رفع یبوست

ریشه درد شما چیست؟ استخوان، مفصل یا عضله؟

شخصیت شما از کدام نوع است؟

درمان های خانگی زخم بستر

هشدار نسبت به قمه زنی در ایام محرم!/ قمه زنی باعث انتقال هپاتیت می شود

از چه سنی بچه ها را به مهد بفرستیم؟

مهمترین علت بروز ناراحتی های کلیوی/آب سالم بخورید

یک مورد ابتلا به بیماری آنفلوآنزای خوکی در کردستان تایید شد

دو مشکلی که نیمی از مردم ایران با آن دست و پنجه نرم می کنند

فعالیت 56 سلامتکده طب سنتی در کشور/ جامعه پزشکی با طب سنتی عناد ندارد

هشدار نسبت به قمه زنی درمحرم/ قمه زنی باعث انتقال هپاتیت می شود

افتتاح 4 پروژه درمانی در بیمارستان شهیدصدوقی یزد

برپایی بیمارستان صحرایی در مهریز پیش بینی شد

به کما رفتن دختر 8ساله با تجویز اشتباه دارو

اردبیل به قطب پیوند کلیه کشور تبدیل می شود

توزیع بسته های بهداشتی

بهترین روغن سرخ کردنی کدام روغن است؟نارگیل، زیتون یا حیوانی؟

این مواد غذایی را بخوریدتا دچار «تکرر ادرار» نشوید

توزیع 465 بسته غذایی بین کودکان نیازمند چرام

امضای سند همکاری بین اداره کل سلامت شهرداری تهران و دانشگاه علوم پزشکی تهران

روزشمار هفته سالمند اعلام شد

توصیه وزارت بهداشت برای توزیع نذورات در ایام محرم

فیلم | مقایسه مغز انسان با سایر حیوانات

فیلم | درمان های عملی طاسی

وزارت بهداشت با راه اندازی 2 رشته پزشکی در فسا موافقت کرد

بچه میلیونر های معروف چگونه زندگی می کنند؟

همراه غذا این ماده را بخورید تا قلب شما رنگ سکته را نبیند

هشدار نسبت به قمه زنی در ایام محرم

فیلم | چرا تراشه چوب را باید سریعا از پوست خارج کرد؟

کنه های شکارگر جایگزین سموم شیمیایی آفت کش برای تولید محصول

فواید فندق برای سلامت بدن

فواید فندق برای سلامت بدن