مطالب مرتبط:
فواید مصرف هندوانه در تابستان
عدم مصرف ترشیجات در فصل تابستان
فواید استفاده لیموی تازه با آب در تابستان
خوردن هندوانه در روزهای گرم تابستان را فراموش نکنید
زنیان و لاغری (آشنایی با فواید و روش مصرف زنیان برای لاغری)
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 مرداد 1397 ساعت 23:362018-08-20پزشكي

فواید مصرف هندوانه در تابستان


هر فنجان هندوانه تنها 46 کالری دارد، اما سرشار از ویتامین های C و A و بسیاری ترکیبات گیاهی مفید دیگر است.

- "،  در این مطلب می خوانید هندوانه به هیدارته نگه داشتن بدن کمک می کند هندوانه حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه شامل موارد زیر می شوند: هندوانه ممکن است مفید هستند.

هندوانه ممکن است از انحطاط ماکولا پیشگیری کند هندوانه ممکن است دردهای عضلانی را تسکین دهد هندوانه برای را در پی دارد.

هندوانه میوه ای خوشمزه و طراوت بخش است که می تواند فواید سلامت مختلفی را نیز برای انسان به همراه داشته باشد.

هر فنجان هندوانه تنها 46 کالری دارد، اما سرشار از ویتامین های C و A و بسیاری ترکیبات گیاهی مفید دیگر است.

هندوانه به هیدارته نگه داشتن بدن کمک می کند نوشیدن آب روشی مهم و ساده برای هیدارته نگه داشتن بدن است.

با این وجود، مصرف میوه هایی با محتوای آب زیاد نیز می تواند کمک کند.

تقریبا 92 درصد هندوانه از آب تشکیل شده است.

محتوای آب زیاد یکی از دلایلی است که مصرف میوه ها و سبزیجات" به احساس سیری در انسان کمک می کند.

ترکیب آب و فیبر به معنای آن است که شما حجم خوبی از غذا را بدون دریافت کالری زیاد مصرف می کنید.

هندوانه حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است هندوانه از محتوای کالری کمی برخوردار است و همان گونه که پیش تر اشاره شد هر فنجان از آن (154 گرم) تنها 46 کالری دارد.

این حتی از میزان کالری میوه های کم قند" مانند توت ها نیز کمتر است.

اما یک فنجان هندوانه می تواند حاوی مواد مغذی فراوانی باشد که ویتامین ها و مواد معدنی زیر از آن جمله اند: ویتامین c حدود 21 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A حدود 18 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه پتاسیم: 5 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه منیزیم: 4 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین های B1، B5 و B6حدود 3 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه همچنین، این میوه منبع خوبی برای کاروتنوییدها، از جمله بتا-کاروتن و لیکوپن است.

افزون بر این، هندوانه حاوی سیترولین است که یک اسید آمینه مهم در نظر گرفته می شود.

مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه شامل موارد زیر می شوند: ویتامین C آنتی اکسیدانی است که به پیشگیری از آسیب سلولی ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد کمک می کند.

کاروتنوییدها کلاسی از ترکیبات گیاهی هستند که شامل آلفا-کاروتن و بتا-کاروتن می شوند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند.

لیکوپن نوعی کاروتنویید است که به ویتامین A تبدیل نمی شود.

این آنتی اکسیدان قوی عامل رنگ قرمز و هندوانه است و فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند.

کوکوربیتاسین E یک ترکیب گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

هندوانه حاوی ترکیباتی است که ممکن است به پیشگیری از سرطان" کمک کنند پژوهشگران لیکوپن و دیگر ترکیبات گیاهی موجود در هندوانه را برای بررسی اثرات ضد سرطانی آنها مورد مطالعه قرار داده اند.

اگرچه مصرف لیکوپن با کاهش خطر برخی انواع سرطان مرتبط بوده است، اما نتایج مطالعات یکدست نیستند.

قوی ترین پیوند تاکنون بین لیکوپن و سرطان های دستگاه گوارش بوده است.

به نظر می رسد لیکوپن خطر سرطان را به واسطه کاهش فاکتور رشد شبه انسولین (IGF)، پروتیینی که در تقسیم سلولی نقش دارد، کاهش می دهد.

سطوح بالای فاکتور رشد" شبه انسولین با سرطان پیوند خورده است.

افزون بر این، کوکوربیتاسین E نیز به واسطه توانایی خود در مهار رشد تومور مورد مطالعه قرار گرفته است.

هندوانه ممکن است سلامت قلب را بهبود ببخشد بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی را با کاهش سطوح فشار خون و کلسترول کاهش دهند.

چندین ماده مغذی در هندوانه وجود دارند که برای سلامت قلب مفید هستند.

مطالعات نشان داده اند که لیکوپن ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد.

این ماده می تواند به پیشگیری از آسیب اکسیداتیو به کلسترول نیز کمک کند.

نتایج مطالعه ای که در فنلاند انجام شد، نشان داد که لیکوپن ممکن است سفتی و ضخامت دیواره شریان ها را کاهش دهد.

همچنین، هندوانه حاوی سیتورلین است که این اسید آمینه ممکن است سطوح اکسید نیتریک را در بدن افزایش دهد.

اکسید نیتریک به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند که کاهش فشار خون را در پی دارد.

ویتامین ها و مواد معدنی دیگر در هندوانه نیز برای قلب خوب هستند که از آن جمله می توان به ویتامین های A، B6، و C، منیزیم و پتاسیم اشاره کرد.

هندوانه ممکن است التهاب و استرس" اکسیداتیو را کاهش دهد التهاب عاملی کلیدی در بسیاری از بیماری های مزمن محسوب می شود.

هندوانه ممکن است به کاهش التهاب و آسیب استرس اکسیداتیو کمک کند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان های ضد التهابی مانند لیکوپن و ویتامین C است.

به عنوان یک آنتی اکسیدان، لیکوپن ممکن است برای سلامت موثر عمل کند.

هندوانه ممکن است از انحطاط ماکولا پیشگیری کند لیکوپن در بخش هایی از چشم انسان وجود دارد که به محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو و التهاب کمک می کند.

همچنین، این آنتی اکسیدان ممکن است از انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن پیشگیری کند.

این یک مشکل چشم شایع است که می تواند موجب نابینایی در سالمندان" شود.

نقش لیکوپن به عنوان یک آنتی اکسیدان و ترکیب ضد التهابی ممکن است به پیشگیری از وقوع و وخیم تر شدن شرایط انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک کند.

هندوانه ممکن است دردهای عضلانی را تسکین دهد سیترولین، اسید آمینه ای موجود در هندوانه، ممکن است دردهای عضلانی را کاهش دهد.

این ماده به شکل مکمل نیز در دسترس است.

جالب توجه است که به نظر می رسد آب هندوانه جذب سیترولین را بهبود می بخشد.

پژوهشگران در یک مطالعه کوچک به ورزشکاران آب هندوانه ساده، آب هندوانه مخلوط با سیتورلین و یک نوشیدنی سیتورلین دادند.

افرادی که دو نوشیدنی هندوانه را مصرف کرده بودند، درد عضلانی کمتر و ریکاوری ضربان قلب سریع تری را در مقایسه با گروه مصرف کننده نوشیدنی سیترولین تجربه کردند.

هندوانه برای پوست و مو مفید است دو ویتامین موجود در هندوانه شامل C و A برای حفظ سلامت پوست و مو از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند.

ویتامین C به بدن در ساخت کلاژن، پروتیینی که پوست را قوی و انعطاف پذیر نگه می دارد، کمک می کند.

ویتامین A نیز برای سلامت پوست اهمیت دارد زیرا به تولید و ترمیم سلول های پوست کمک می کند.

بدون ویتامین A کافی، پوست انسان می تواند خشک و پوسته پوسته به نظر برسد.

لیکوپن و بتا-کاروتن نیز ممکن است به محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی کمک کنند.

هندوانه می تواند گوارش را بهبود ببخشد هندوانه حاوی آب فراوان و مقداری فیبر است که هر دو برای گوارش سالم اهمیت دارند.

آب و فیبر می تواند به اجابت مزاج راحت و روان کمک کنند.

مصرف میوه ها و سبزیجات" سرشار از آب و فیبر، از جمله هندوانه، می تواند برای بهبود شرایط اجابت مزاج مفید باشد.


کلید واژه ها: هندوانه - ویتامین - ویتامین ها - مصرف - ترکیب - کالری - گیاهی - توصیه - درصد - فنجان - میوه - پیشگیری - انسان - مواد معدنی - تابستان - احساس - همراه - میزان - سلامت - اسید - آزاد - فیبر - هایی

آخرین اخبار سرویس:
رضایت از زندگی را به وضعیت اقتصادی گره نزنید

ماست های طعم دار پر از قند هستند

طرز تهیه معجونی برای درمان موی سفید

در کدام قابلمه غذا بپزیم؟

علل ترس کلاس اولی ها از مدرسه

اشتباهاتی که کاهش وزن شما را متوقف می کند

از ادرار گاو تا خاکستر قورباغه؛ 6 درمان عجیب و گاه چندش آور برای جلوگیری از ریزش مو

10 کاربرد غیر خوراکی و جالب سس مایونز که از آن ها بی خبرید

تاثیر شگفت انگیزخام گیاه خواری بر پوست

غذایی که استرس را نابود و شادی را جایگزین می کند

هشدار، بوی بد دهان نشانه کدام بیماری است؟+ درمان

علت سفید شدن زودرس مو ها چیست؟

هشدار؛ افسردگی چه بلایی سر مفاصل شما می آورد

مردم واکسن آنفلوآنزا را فقط با نسخه پزشک تهیه کنند

سردردهای شغلی و عوامل بروز آنها

راه های طلایی برای از بین بردن خط اخم

رضایت از زندگی را به وضعیت اقتصادی گره نزنید

کاهش وزن دو برابری با تغییر در زمانبندی تغذیه روزانه

استفاده از سیر برای مقابله با ابرباکتری ها

11 توصیه برای پیشگیری از سرطان

داروی هورمون رشد در مازندران توزیع نمی شود

هشدار؛ افسردگی چه بلایی سر مفاصل شما می آورد

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان مطرح کرد خطر سرطانی شدن چشم، تیرویید و اندام های جنسی با اشعه ایکس

شایع ترین اختلالات روانی دانش آموزان

آمادگی دانشگاه علوم پزشکی شیراز برای ارایه خدمات به زائران اربعین

پوکی استخوان را جدی بگیریم

معوقات بیمه ای چالش پیش روی داروخانه ها

10 کاربرد غیر خوراکی و جالب سس مایونز که از آن ها بی خبرید

طرز تهیه یک زرشک پلو با مرغ با طعمی باورنکردنی

7 ماده غذایی که هیچوقت نباید دوباره گرم کنید/ اینفوگرافی

معوقات بیمه ای چالش پیش روی داروخانه ها

بیش فعالی قابل درمان است؟

معوقات بیمه ای چالش پیش روی داروخانه ها

چرا با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن لاغر نمی شویم؟

با ماساژ شیاتسو روش درمانی ژاپنی ها بیشتر آشنا شوید

​مصرف روزانه آسپیرین در چه سنی دیگر فایده ندارد

​مردم دیگر تصور نکنند که ماست یک خوراکی بسیار سالمی است

خواص باورنکردنی یک خوردنی پرطرفدار برای خانم ها/معروفترین سبزی ضد سرطان/

بنیانا اولین گوساله شبیه سازی شده در خاورمیانه

عاشورا روز جهانی اهدای خون اعلام شود

آلت مصنوعی مردانه یا دیلدو چیست؟

تاثیر تحریک الکتریکی مغز بر فعالیت های ورزشکاران

نابودی سلولهای سرطانی با نانوذرات پلیمر و طلا

شرایط جنس و عوض آن

اینفوگرافی/ راه هایی برای بهبود سلامت روده ها

اینفوگرافی / راه هایی برای بهبود سلامت روده ها

اینفوگرافی / راه هایی برای بهبود سلامت روده ها

شگرد عجیب برای کلاهبرداری از بیماران با عنوان نقشه برداری از مغز

تشخیص زوال عقل با فناوری تشخیص چهره و صدا

پانزده بار خودکشی دختر 14ساله به خاطر ریزش مو + عکس

7 ماده غذایی که هیچگاه نباید دوباره آن را گرم کنید

رابطه چین و چروک های صورت با مشکلات سلامت

همدلی؛ راز عبور از مشکلات

تاثیرات شغل پاره وقت بر فرزندآوری زنان

سندرمی نادر دختر خردسال را صاحب چشمانی فوق العاده زیبا کرد

همه چیز درباره نمک درمانی و اثرات شگفت انگیز آن!

شخصیت شناسی از روی دست خط! +عکس

خبر خوش برای «طاس ها»

شاهین رتیل دردناک ترین نیش جهان را دارد

پانزده بار خودکشی دختر 14ساله به خاطر ریزش مو + عکس

روش ها و درمان های طبیعی برای افزایش میل جنسی

چگونه سردرد های شغلی را تشخیص دهیم؟

درمان ریزش وکاهش موها با این روغن

با خوردن این ادویه چربی های شکم خود را 20 روزه آب کنید!

طلایی ترین زمان برای مسواک زدن چه زمانی است؟

این دلایل باعث مرگ در خواب می شوند

هرگز پاها را در این حالت قرار ندهید!

صدای این حیوان می تواند باعث مرگ انسان شود! +عکس

چرا بیشتر زنان ایرانی ریزش مو دارند؟

غذاهای ممنوع پس از حمله قلبی کدامند؟

از ادرار گاو تا خاکستر قورباغه؛ 6 درمان عجیب و گاه چندش آور برای جلوگیری از ریزش مو

پیروزی سپاهان بر فولاد خوزستان

سالم ترین اجیل هایی که میتوانید برای خوردن انتخاب کنید

سونوگرافی تیرویید چیست و چگونه انجام می شود؟

10مومیایی برتر و معروف جهان!+عکس

پلمب واحدهای صنفی متخلف حوزه سلامت در غرب تهران

برگزاری کارگاه صیانت از حقوق شهروندی در بهارستان

از هر 20 مورد مرگ و میر در جهان، یک مورد ناشی از مصرف نوشیدنی های الکلی است

7 ماده غذایی که هیچگاه نباید دوباره آن را گرم کنی

گردنبند همسر شاه بر گردن بازیگر هالیوودی

موثرترین نسخه خانگی برای لاغری/ شربتی که شما را خوش اندام می کند

رژیم های غلط لاغری ، آب و عضلات بدنتان را نابود می کند !

رمز و راز هایی از زوایای پنهان شخصیت تان که باید بدانید !

چه زمانی قائدگی نامنظم نگران کننده است ؟

شربتی طبیعی که جایگزین انسولین می شود

چند راهکار ساده برای کنترل فاکتورهای پر خطر دیابت

خواص باورنکردنی خوردنی پرطرفدار برای خانم ها

مادران باردار این غذا را با احتیاط مصرف کنید

نکاتی مهم در خصوص نحوه صحیح نزدیکی جنسی در زوجین

بیماری ویروسی نادر ، علت مرگ رییس جمهور ویتنام

5 عامل ابتلا به بیماری قلبی قبل از 50 سالگی

تولید سلول های تخمک ساز

تاثیر رایانه بر خواب فرزند شما

باکتری که قادر به تولید برق است

سردر د شغلی چیست و چگونه می توان آن را تشخیص داد ؟

خبرنگاران از شکوه حضور زینبیان می گویند .

پژوهشگران ژاپنی سلول های تخمک ساز تولید کردند

موثرترین نسخه خانگی برای لاغری/ شربتی که شما را خوش اندام می کند

با بی ضررترین آرامبخش دنیا آشنا شوید

خوب خوابیدن هم عمر را زیاد می کند و هم شادی بخش است

فواید مصرف هندوانه در تابستان

فواید مصرف هندوانه در تابستان