مطالب مرتبط:
فواید مصرف هندوانه در تابستان
عدم مصرف ترشیجات در فصل تابستان
فواید استفاده لیموی تازه با آب در تابستان
خوردن هندوانه در روزهای گرم تابستان را فراموش نکنید
زنیان و لاغری (آشنایی با فواید و روش مصرف زنیان برای لاغری)
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 مرداد 1397 ساعت 22:362018-08-20پزشكي

فواید مصرف هندوانه در تابستان


هر فنجان هندوانه تنها 46 کالری دارد، اما سرشار از ویتامین های C و A و بسیاری ترکیبات گیاهی مفید دیگر است.

- "،  در این مطلب می خوانید هندوانه به هیدارته نگه داشتن بدن کمک می کند هندوانه حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه شامل موارد زیر می شوند: هندوانه ممکن است مفید هستند.

هندوانه ممکن است از انحطاط ماکولا پیشگیری کند هندوانه ممکن است دردهای عضلانی را تسکین دهد هندوانه برای را در پی دارد.

هندوانه میوه ای خوشمزه و طراوت بخش است که می تواند فواید سلامت مختلفی را نیز برای انسان به همراه داشته باشد.

هر فنجان هندوانه تنها 46 کالری دارد، اما سرشار از ویتامین های C و A و بسیاری ترکیبات گیاهی مفید دیگر است.

هندوانه به هیدارته نگه داشتن بدن کمک می کند نوشیدن آب روشی مهم و ساده برای هیدارته نگه داشتن بدن است.

با این وجود، مصرف میوه هایی با محتوای آب زیاد نیز می تواند کمک کند.

تقریبا 92 درصد هندوانه از آب تشکیل شده است.

محتوای آب زیاد یکی از دلایلی است که مصرف میوه ها و سبزیجات" به احساس سیری در انسان کمک می کند.

ترکیب آب و فیبر به معنای آن است که شما حجم خوبی از غذا را بدون دریافت کالری زیاد مصرف می کنید.

هندوانه حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است هندوانه از محتوای کالری کمی برخوردار است و همان گونه که پیش تر اشاره شد هر فنجان از آن (154 گرم) تنها 46 کالری دارد.

این حتی از میزان کالری میوه های کم قند" مانند توت ها نیز کمتر است.

اما یک فنجان هندوانه می تواند حاوی مواد مغذی فراوانی باشد که ویتامین ها و مواد معدنی زیر از آن جمله اند: ویتامین c حدود 21 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A حدود 18 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه پتاسیم: 5 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه منیزیم: 4 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین های B1، B5 و B6حدود 3 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه همچنین، این میوه منبع خوبی برای کاروتنوییدها، از جمله بتا-کاروتن و لیکوپن است.

افزون بر این، هندوانه حاوی سیترولین است که یک اسید آمینه مهم در نظر گرفته می شود.

مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه شامل موارد زیر می شوند: ویتامین C آنتی اکسیدانی است که به پیشگیری از آسیب سلولی ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد کمک می کند.

کاروتنوییدها کلاسی از ترکیبات گیاهی هستند که شامل آلفا-کاروتن و بتا-کاروتن می شوند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند.

لیکوپن نوعی کاروتنویید است که به ویتامین A تبدیل نمی شود.

این آنتی اکسیدان قوی عامل رنگ قرمز و هندوانه است و فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند.

کوکوربیتاسین E یک ترکیب گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

هندوانه حاوی ترکیباتی است که ممکن است به پیشگیری از سرطان" کمک کنند پژوهشگران لیکوپن و دیگر ترکیبات گیاهی موجود در هندوانه را برای بررسی اثرات ضد سرطانی آنها مورد مطالعه قرار داده اند.

اگرچه مصرف لیکوپن با کاهش خطر برخی انواع سرطان مرتبط بوده است، اما نتایج مطالعات یکدست نیستند.

قوی ترین پیوند تاکنون بین لیکوپن و سرطان های دستگاه گوارش بوده است.

به نظر می رسد لیکوپن خطر سرطان را به واسطه کاهش فاکتور رشد شبه انسولین (IGF)، پروتیینی که در تقسیم سلولی نقش دارد، کاهش می دهد.

سطوح بالای فاکتور رشد" شبه انسولین با سرطان پیوند خورده است.

افزون بر این، کوکوربیتاسین E نیز به واسطه توانایی خود در مهار رشد تومور مورد مطالعه قرار گرفته است.

هندوانه ممکن است سلامت قلب را بهبود ببخشد بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی را با کاهش سطوح فشار خون و کلسترول کاهش دهند.

چندین ماده مغذی در هندوانه وجود دارند که برای سلامت قلب مفید هستند.

مطالعات نشان داده اند که لیکوپن ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد.

این ماده می تواند به پیشگیری از آسیب اکسیداتیو به کلسترول نیز کمک کند.

نتایج مطالعه ای که در فنلاند انجام شد، نشان داد که لیکوپن ممکن است سفتی و ضخامت دیواره شریان ها را کاهش دهد.

همچنین، هندوانه حاوی سیتورلین است که این اسید آمینه ممکن است سطوح اکسید نیتریک را در بدن افزایش دهد.

اکسید نیتریک به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند که کاهش فشار خون را در پی دارد.

ویتامین ها و مواد معدنی دیگر در هندوانه نیز برای قلب خوب هستند که از آن جمله می توان به ویتامین های A، B6، و C، منیزیم و پتاسیم اشاره کرد.

هندوانه ممکن است التهاب و استرس" اکسیداتیو را کاهش دهد التهاب عاملی کلیدی در بسیاری از بیماری های مزمن محسوب می شود.

هندوانه ممکن است به کاهش التهاب و آسیب استرس اکسیداتیو کمک کند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان های ضد التهابی مانند لیکوپن و ویتامین C است.

به عنوان یک آنتی اکسیدان، لیکوپن ممکن است برای سلامت موثر عمل کند.

هندوانه ممکن است از انحطاط ماکولا پیشگیری کند لیکوپن در بخش هایی از چشم انسان وجود دارد که به محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو و التهاب کمک می کند.

همچنین، این آنتی اکسیدان ممکن است از انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن پیشگیری کند.

این یک مشکل چشم شایع است که می تواند موجب نابینایی در سالمندان" شود.

نقش لیکوپن به عنوان یک آنتی اکسیدان و ترکیب ضد التهابی ممکن است به پیشگیری از وقوع و وخیم تر شدن شرایط انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک کند.

هندوانه ممکن است دردهای عضلانی را تسکین دهد سیترولین، اسید آمینه ای موجود در هندوانه، ممکن است دردهای عضلانی را کاهش دهد.

این ماده به شکل مکمل نیز در دسترس است.

جالب توجه است که به نظر می رسد آب هندوانه جذب سیترولین را بهبود می بخشد.

پژوهشگران در یک مطالعه کوچک به ورزشکاران آب هندوانه ساده، آب هندوانه مخلوط با سیتورلین و یک نوشیدنی سیتورلین دادند.

افرادی که دو نوشیدنی هندوانه را مصرف کرده بودند، درد عضلانی کمتر و ریکاوری ضربان قلب سریع تری را در مقایسه با گروه مصرف کننده نوشیدنی سیترولین تجربه کردند.

هندوانه برای پوست و مو مفید است دو ویتامین موجود در هندوانه شامل C و A برای حفظ سلامت پوست و مو از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند.

ویتامین C به بدن در ساخت کلاژن، پروتیینی که پوست را قوی و انعطاف پذیر نگه می دارد، کمک می کند.

ویتامین A نیز برای سلامت پوست اهمیت دارد زیرا به تولید و ترمیم سلول های پوست کمک می کند.

بدون ویتامین A کافی، پوست انسان می تواند خشک و پوسته پوسته به نظر برسد.

لیکوپن و بتا-کاروتن نیز ممکن است به محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی کمک کنند.

هندوانه می تواند گوارش را بهبود ببخشد هندوانه حاوی آب فراوان و مقداری فیبر است که هر دو برای گوارش سالم اهمیت دارند.

آب و فیبر می تواند به اجابت مزاج راحت و روان کمک کنند.

مصرف میوه ها و سبزیجات" سرشار از آب و فیبر، از جمله هندوانه، می تواند برای بهبود شرایط اجابت مزاج مفید باشد.


کلید واژه ها: هندوانه - ویتامین - ویتامین ها - مصرف - ترکیب - کالری - گیاهی - توصیه - درصد - فنجان - میوه - پیشگیری - انسان - مواد معدنی - تابستان - احساس - همراه - میزان - سلامت - اسید - آزاد - فیبر - هایی

آخرین اخبار سرویس:
ویتامینی که بدن شما را از سرطان بیمه می کند

گازگرفتگی 13 نفر را روانه بیمارستان کرد

سیستم تروما، به صورت پایلوت در گیلان در حال اجرا است/آموزش جراح عروق در گیلان

زنی که ازخورشید فراری است وبه آب پناه می برد

علت 7 بوی ناخوشایند بدن

گازگرفتگی در شیروان 13 نفر را روانه بیمارستان کرد

توالت های آینده مشاوره سلامتی می دهند !

تعداد اعمال جراحی زیبایی نامتعارف در کشور نسبت به اکثر کشور های دنیا بیشتر است

داروی جوانی جاودان ساخته شد

اعضای بدن دانش آموز بردسکنی به بیماران نیازمند اهدا شد

سینوزیت و راه های درمان آن +اینفوگرافی

پزشک را به خانه ببرید/ وقتی استارت آپ ها دسترسی به پزشکان را راحت می کنند

افزایش شیوع حمله قلبی میان زنان بیشتر از مردان است

برترین روشهای درمان موهای خشک

افزایش همکاری های پزشکی بین استان فارس و جزیره کیش

اعضای بدن دانش آموز بردسکنی به بیماران نیازمند اهدا شد

از خواص لیمو شیرین بیشتر بدانید

چهار دروغ بزرگ علم به بشر

جراحی سرطان سینه با تکنیک جدید در اردبیل انجام شد

تبلیغات عسل دیابتی دروغ است/ بیماران با قند خون بالا چه بخورند، چه نخورند؟

زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟

مبتلایان به دیابت ، مراقب سلامتی کلیه های خود باشند

ضرورت مبارزه با باورهای غلط درباره سلامت زنان

عوارض «سربالا» عمل کردن بینی با افزایش سن

درآمد نمایشگاه خیریه گل و گیاه در دانشگاه علوم پزشکی بجنورد به نیازمندان اهدا می شود

مورچه داعشی کشف شد

ویتامینی که بدن شما را از سرطان بیمه می کند

همایش روز جهانی دیابت در مشهد برگزار شد

انجمن های پزشکی با جراحی زیبایی نامتعارف برخورد کنند

16هزار بیمار دیابتی در استان

افسردگی عامل چاقی است یا چاقی عامل افسردگی؟

نجات جان چند بیمار با اهدای عضو یک دانش آموز

متاسفم که برخی پزشکان اعمال جراحی زیبایی نامتعارف انجام می دهند

پای مرغ چه خواصی دارد؟

70 درصد از بیماران دیابتی در ایران از بیماری خود خبر ندارند

70 درصد از بیماران دیابتی در ایران از بیماری خود خبر ندارند

112 ماموریت امداد هوایی در کردستان انجام شد

70 درصد از بیماران دیابتی در ایران از بیماری خود خبر ندارند

220 هزار تخت بیمارستانی در کشور نیاز است

12 هزار بیمار دیابتی در خراسان جنوبی شناسایی شد

روزیاتو: آموزش دفاع شخصی؛ با فشار به این نقاط، مهاجم را ضربه فنی کنید

جوانه گندم چه خواصی برای سلامتی دارد؟

خدمات اجتماعی و پزشکی زندگی خوب در منطقه «هرندی»

اردوی 3 روزه هلال احمر در رازمیان الموت غربی

اعلام فراخوان نخستین کنگره ملی نماز با رویکرد پژوهش های میدانی

نکته بهداشتی: تأثیر اضطراب مزمن بر یادگیری

طرز تهیه پیاز حلقه ای سوخاری

یک هزار بیمار نیازمند دیالیز در استان کرمان

وزارت بهداشت به دنبال کاهش خدمات نیست

پوشیدن جوراب واریس؛ خوب یا بد؟

مدیرعامل خیریه زندگی خوب اعلام کرد خدمات اجتماعی و پزشکی زندگی خوب در منطقه «هرندی»

تاثیر دیابت بر بیماری کلیه

شیوع عفونت های گوارشی در کودکان

افزایش بیش از پیش همکاری های پزشکی بین استان فارس و جزیره کیش

ویتامینی که بدن شما را از سرطان بیمه می کند

آغاز به کار دهکده دیابت در بوستان ملت

فقر بیماری های غیرواگیر را افزایش می دهد

خدمات سلامت به فرزند مادران ایرانی با همسرخارجی ارائه می شود

اعضای بدن بیمار مرگ مغزی در گچساران اهدا شد

60 درصد بیماری های انسانی منشاء حیوانی دارد

انجام 66 مورد پیوند قلب در 6 ماهه اول سال

الحاق 3هزار دستگاه دیالیز به مجموعه دیالیز کشور

توسعه خدمات به بیماران کلیوی در شهرستان قدس

نشست شورای قرآن کارکنان دانشگاه علوم پزشکی اهواز با محمدمهدی بحرالعلوم

انجام 33 هزار بازرسی بهداشت محیط طی ایام محرم و صفر در فارس

تولید بسته بندی نانوکامپوزیتی مواد غذایی در تبریز

5 نوشیدنی مفید برای مقابله با دیابت

دیابتی ها حتما ببینند

ابتلای 8 میلیون نفر در کشور به دیابت/ میزان شکر وارداتی نگران کننده است

رعایت شاخص های استاندارد نسبت دستگاه دیالیز به بیمار در آذربایجان شرقی

افزایش طول عمر ایرانیان و چالشی به نام « پوکی استخوان »

بچه ها را بوس نکنید

فعالیت بدنی را جدی بگیرید

چرا اضافه وزن به افسردگی منجر می شود؟

روش های خانگی سه سوته برای از بین بردن بوی کفش و پا

اخبار ورزشی 14:30، چهارشنبه 23 آبان 97

جزییات حذف دفترچه بیمه سلامت از 70روز دیگر

بیماران مبتلا به تیرویید مشکلات بینایی را جدی بگیرند

فقر بیماری های غیرواگیر را افزایش می دهد

عسل مخصوص دیابتی ها نداریم

30 تا 40 درصد ایرانی ها گرفتار بی نظمی های شدید دندانی

توصیه به متقاضیان زیبایی صورت/مراقب تبلیغات اغراق آمیز باشید

علت بداخلاقی تان گرسنگی است!

ماجرای جراحی زیبایی گوش الاغی به وزارت بهداشت رسید

عسل مخصوص دیابتی ها نداریم

شناسایی 8 میلیون دیابتی در کشور/ ابتلای 90 درصد به تیپ 2 دیابت

تبلیغات عسل دیابتی دروغ است/ بیماران با قند خون بالا چه بخورند، چه نخورند؟

درمان شب کوری با ورود ویروس به بدن

عوارض جبران ناپذیر رنگ کردن مکرر موها

کذب بودن تبلیغات درمان دیابت

اختلالات تیرویید زنان را بیشتر گرفتار می کند

از خودمراقبتی تا نوشیدنی های مفید برای مقابله با بیماری شیرین

داروی جوانی جاودان ساخته شد

متاسفم که برخی پزشکان اعمال جراحی زیبایی نامتعارف انجام می دهند

نشانه ها و علائم بلوغ زودرس + راه درمان

درمان معده درد در خانه با 7 چای طبیعی

هدف وزارت بهداشت کاهش خدمات نیست

برگزاری کنگره ملی اختلالات عصبی، و اسکلتی در بابل

علائم هشدار دهنده آلزایمر چیست؟ +اینفوگرافیک

حفاظت مالی از زوج های نابارور از اهداف وزارت بهداشت

فواید مصرف هندوانه در تابستان

فواید مصرف هندوانه در تابستان