مطالب مرتبط:
مدافع پرسپولیسی : پارسال اشتباه بزرگی در زندگی فوتبالی ام مرتکب شدم
نساجی قائمشهر از مصادیق اشتباه خصوصی سازی است / نصب ماشین آلات در نساجی مازندران به ارزش 37 میلیارد تومان سال گذشته
اشتباه شجاع، مصاحبه علیه کیروش
مفاهیم حقوق شهروندی باید در عرصه کارآفرینی مطرح شوند/نگاه امنیتی به استارت آپ ها اشتباه است
هلاکت 21 عضو داعش در غرب کشور/ سردار پاکپور: انتقام مریوان را کوبنده می گیریم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 مرداد 1397 ساعت 07:022018-08-20پزشكي

9 احساسی که آن ها را با گرسنگی اشتباه می گیریم


شاید تصور کنید گرسنگی بدیهی ترین حس دنیا است و وقتی آن را احساس کردیم تنها کاری که باید انجام دهیم خوردن یک خوراکی است.

اما حقیقت آن است که گرسنگی همیشه یک حس واقعی نیست و ما گاهی احساسات دیگری را با گرسنگی اشتباه می گیریم.

- بنابراین راه حل آن نه خوردن غذا، بلکه رفع مشکل اصلی است.

در ادامه به 9 موردی می پردازیم که آن ها را با احساس گرسنگی اشتباه می گیریم.

1- خستگی شاید تا به حال متوجه شده باشید که شب ها قبل از خواب احساس گرسنگی به شما هجوم می آورد.

احساس خواب آلودگی میل به غذا خوردن را بیشتر می کند تا بتوانیم انرژی خود را بالا ببریم و بیدار بمانیم.

در حقیقت احساس خواب آلودگی به دستگاه گوارش فشار می آورد تا دست به کار شود و ما را بیدار نگه دارد.

بهترین راه برای حل این مسأله آن است که اگر برایتان امکان پذیر است چرتی بزنید یا زودتر بخوابید.

اما اگر سر کار یا بیرون از خانه هستید، کمی در محل کارتان قدم بزنید یا چند دقیقه ای با همکاران تان صحبت کنید تا سرحال شوید.

2- اضطراب وقتی مضطرب هستید، سطح هورمون های کورتیزول و آدرنالین در بدن تان بالا می رود و همین مسأله منجر به بالا رفتن قند خون و بیشتر شدن احساس گرسنگی می شود.

اگر این مسأله یک بار برایتان اتفاق بیفتد مشکل بزرگی نیست، اما پرخوری مداوم ناشی از اضطراب مزمن خطرناک است.

بسیاری از ما بی وقفه کار می کنیم و خواب کافی نداریم یا مراقب سلامتی خود نیستیم و بدن مان تحت یک فشار دائمی قرار دارد.

پرخوری های گاه و بیگاه مشکل ساز نیست، اما هفته ها، ماه ها و سال ها پرخوری باعث افزایش وزن می شود.

3- تشنگی علامتی که بدن در زمان تشنگی بروز می دهد شبیه به علامت گرسنگی است، یعنی زمانی که در حقیقت به آب نیاز دارید، اشتباهاً سراغ تنقلات می روید.

در این مواقع یک یا دو لیوان آب ساده یا طعم دار و یا چایی بنوشید.

اگر بعد از 5 دقیقه هنوز هم احساس گرسنگی می کردید، یعنی واقعا گرسنه هستید.

برای اینکه چنین احساسات اشتباهی سراغ تان نیاید، همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید تا در طول روز آب بدن خود را حفظ کنید.

4- اندوه وقتی احساس ناراحتی می کنید، ممکن است برای آرام کردن خودتان سراغ غذا بروید.

در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد بخش قابل توجهی از افراد تنها برای رفع هوس های خود غذا می خورند نه تجدید انرژی.

وقتی به دلایل احساسی غذا می خوریم، سعی داریم موقتا خلایی را پر کنیم اما تنها در حین غذا خوردن احساس رضایت داریم اما بعد از آن، دوباره همان احساس ناخوشایند سراغ مان می آید.

در این شرایط، احساس گناه می کنیم و آرزو می کنیم کاهش اراده ی قوی تری داشتیم.

برخورد آگاهانه می تواند به مقابله با غذا خوردن احساسی کمک کند.

بنابراین چند نفس عمیق بکشید، آهسته تر غذا بخورید و به احساس سیری تان بیشتر دقت کنید.

این کارها جلوی پرخوری تان را می گیرد.

5- عادت اگر متوجه شده اید که همیشه عصرها بستنی یا در خانه ی دوست تان پیتزا می خورید، باید بدانید که این کارها تبدیل به عادت شما شده اند.

اگر خوردن تنقلات عادت شما شده، این وابستگی را با یک تغییر فیزیکی در روال همیشگی زندگی تان از بین ببرید.

برای مثال، اگر همیشه در زمان تماشای تلویزیون تنقلات می خورید، جای همیشگی تان را تغییر دهید و تلویزیون را از جای دیگری تماشا کنید.

به علاوه، می توانید میان وعده های سالم را جایگزین تنقلات ناسالم همیشگی تان کنید.

مثلا به جای یک کاسه بستنی، ماست چکیده بخورید تا بدون احساس گناه چیزی هم خورده باشید.

6- دیدن غذا شاید تا چند دقیقه ی پیش اصلا در فکر خوردن شیرینی نبودید اما حالا یک جعبه شیرینی کنار دست تان گذاشته اید و به تنها چیزی که فکر می کنید همین شیرینی ها است.

تنها دیدن غذا کافی است تا تولید دوپامین یا همان هورمون لذت بخشی در بدن افزایش پیدا کند.

این هورمون ناحیه ی پاداش و لذت در مغز و همینطور احساس گرسنگی را تحریک می کند.

گاهی اصلا در فکر غذایی نیستیم اما اگر تمام روز جلوی چشم مان قرار بگیرد، احتمالا اراده ی ما را تضعیف می کند.

اگر در خانه تنقلات دارید، حتما آن ها را در پشت درهای بسته نگه دارید تا دچار وسوسه ی بصری نشوید.

7- عوارض جانبی داروها بعضی داروها مثل هورمون هایی که به دلایل روانپزشکی یا برای حملات صرع هستند، اشتها را زیاد می کنند.

اگر بعد از مصرف داروهای جدیدتان وزن تان بالا رفته، لازم است در اینباره با پزشک خود صحبت کنید.

8- تغییرات هورمونی هوس های غذایی زنان در زمان عادت ماهانه بی علت نیست.

این مسأله ناشی از هورمون های آن ها است.

بعضی از هورمون ها دچار نوسان می شوند و همین مسأله مستقیماً روی میزان گرسنگی تأثیر می گذارد.

اگر قاعدگی منظمی دارید، سعی کنید از قبل خود را برای این هوس های غذایی آماده کنید.

به جای تنقلات ناسالم، مواد غذایی سالم بخورید و سعی کنید فعالیت بدنی و خواب بیشتری داشته باشید.

9- نوستالژی درست کردن غذایی که در بچگی در خانه ی مادربزرگ تان می خوردید می تواند شما را به پرخوری سوق دهد.

یکی از مهم ترین دلایل غذا خوردن افراد، احساس نوستالژی است.

نوستالژی احساس زیبا و پیچیده ای است.

ممکن است در عین حال که شاد و سرخوش هستید، احساس غم و حسرت هم داشته باشید.

خوردن گهگاه خوراکی های نوستالژیک ایرادی ندارد، فقط کافی است در این کار افراط نکنید.


کلید واژه ها: احساس - گرسنگی - اشتباه - خواب آلودگی - خواب - خوردن - غذا خوردن - آلودگی - مشکل - اضطراب - دستگاه گوارش - اتفاق بیفتد - انرژی - همیشه - تشنگی - افزایش وزن - بهترین راه - آدرنالین - قند خون - خوراکی - افزایش - بهترین - خطرناک - همراه - خستگی - کاهش - آرزو - خانه - نشان

آخرین اخبار سرویس:
اگر این نشانه ها را دارید ممکن است به MS مبتلا باشید!

دوره آموزشی «بهداشت و سلامت روان» رایگان برای امامان جماعت برادفورد انگلیس

جراحی لاغری بلای جان مادر عروس

راهکارهای طبیعی برای کاهش فشارخون

پیشگیری و کاهش فشار خون با ورزش

جراحی لاغری بلای جان مادر عروس/شکایت عروس سیاه پوش !

آنچه باید در مورد دیابت نوع یک و طب سنتی بدانید

10 توصیه برای سلامت قلب

راهکار تعویق طاسی آقایان

خون در ادرار شایعترین نشانه سرطان کلیه

برنامه سازمان غذا و دارو برای حمایت از فراورده های آرایشی و بهداشتی تولید داخل

ردپای مواد شیمیایی بیماری زا در لوازم روزمره

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

بخور و نخورهایی برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا

رژیم غذایی مناسب حال بیماران فشار خونی

یک بشقاب غذای سالمتان را بشناسید! +اینفوگرافی

12 راهکار برای حفظ سلامت نوزاد در فصل سرما

دانستنی های جالب علمی

7 عادتی که منجر به باقی ماندن جای جوش ها می شود

در گفت وگو با فارس مطرح شد بخور و نخورهایی برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا

گسترش بیماری غیرقابل توضیح در امریکا

ضعف و خستگی را جدی بگیرید

اینفوگرافی / 10 تهدید اصلی برای سلامت بشر در 2019

بیماری های شایع چشم،علل و درمان

چگونه خواب مان را بر اساس ملاتونین تنظیم کنیم؟

قرص های هوشمند برای بیماران سرطانی ساخته شد

رمانتیک ترین روش برای کاهش درد

بر اساس نوع گروه خونی خود چه مواد غذایی را باید مصرف کنیم؟

نشانه ها و راه های پیشگیری از سرطان سینه

گسترش بیماری ناشناخته در آمریکا

نجات جان دو بیمار از مرگ توسط بالگردهای اورژانس کرمانشاه

علت تضعیف ریشه مو/راهکار تعویق طاسی آقایان

علت تضعیف ریشه مو/راهکار تعویق طاسی آقایان

سرایت اعتیاد به همسران

درمان سردردهای میگرنی با یک نوشیدنی گیاهی + طرز تهیه

دردی که 20 دلیل دارد

5دلیل که باعث کوتاه شدن عمر می شود

ازخواص شگفت انگیز عسل و دارچین چه می دانید؟

دلایل سردی پاها چیست؟

بهترین راه چربی سوزی چیست؟

رژیم غذایی مناسب حال بیماران فشار خونی

درمان زنگ زدن گوش با موسیقی

نشانه های موذی ترین سرطان در بدن

طرح «پزشک خانواده شهری» در کل کشور اجرایی می شود

خودنمایی مادر عروس جشن را برای داماد تهرانی سیاه کرد+ عکس

سرپرست وزارت بهداشت در گفتگو با فارس: طرح «پزشک خانواده شهری» در کل کشور اجرایی می شود

بررسی گرگینه در اساطیر باستانی و دیدگاه علم در مورد آن

اعتیاد ماهی های رودخانه تایمز به کوکایین

حمله یک قلاده سگ این بار به یک دامپزشک

رویان در افق 40 سالگی

کانگورو از خطر جهید و به زحمت از زبک ها عبور کرد

واکنش سرپرست وزارت بهداشت به موضوع فرار مالیاتی

آنفلوانزای پرندگان تهدیدی جدی برای صنعت مرغداری

راهکار تعویق طاسی آقایان

شیوه نادرست زندگی، عامل نیمی از سرطان های رایج است

چطور درد مفاصل با کمبود ویتامین ها ارتباط دارد؟

اولین مسلمان برده در آمریکا

زهر خفاش خون آشام به کمک تنظیم فشار خون می آید!

غلظت ذرات معلق در کشور سه برابر استاندارد جهانی

روغن جامد مصرف نکنید/ عوارض استفاده از نمک دریا

مرگ ناشی از آلودگی هوا بیشتر از سوانح ترافیکی است

چاقی شکمی با کوچک شدن مغز ارتباط دارد/چرایی تضعیف ریشه مو

اگر این نشانه ها را دارید ممکن است به MS مبتلا باشید!

خطربرخی داروهای سرماخوردگی برای سلامت قلب !

چقدر خواب در طول شبانه روز نیاز داریم؟

دور روغن جامد و نمک دریایی را خط بکشید

جراحی لاغری بلای جان مادر عروس

نوشیدن آب در حین ورزش باعث کاهش وزن می شود

عاداتی به ظاهر مفید اما مضر برای مغز

طرح پزشک خانواده در سراسر کشور اجرایی می شود

افتتاح اولین مرکز مغز پژوهی ایران

شیویاری در گفت وگو با فارس: کارگروه بررسی مشکلات مربوط به بیمه کارگری تشکیل می شود

دانستنی های مصرف امگا 3

سفر یک روزه سرپرست وزارت بهداشت، درمان و علوم پزشکی به مازندران

توصیه برای بهبود کمردرد

علت تضعیف ریشه مو/ راهکار تعویق طاسی آقایان

مکمل ویتامین D فایده ای برای افراد بالای 70 سال ندارد

بیماری «مرد درختی» بازگشت

سفر یکروزه سرپرست وزارت بهداشت، درمان و علوم پزشکی به مازندران

ساختار ارائه خدمات درمانی در کشور سنتی است

نشانه هایی که خبر از فقر آهن می دهد

استرس را چگونه کنترل کنیم؟

موها به چه دلیل می ریزند؟

آب هویج و این همه خاصیت !

عاداتی به ظاهر مفید اما مضر برای مغز

گوشت گیرانه؟ تی سر فیدا! *پرویز فکرآزاد

میزان مراجعه برای اهدای خون در اصفهان کاهش یافت

«کازینو»یی که بعد از انقلاب بیمارستان شد

مصرف نوشابه پس از ورزش به کلیه ها آسیب می زند

اجرای طرح پزشک خانواده در سراسر کشور

اگر این نشانه ها را دارید ممکن است به MS مبتلا باشید!

سرطان پایان زندگی نیست

اگر این نشانه ها را دارید ممکن است به MS مبتلا باشید!

استخدام کارشناس تبلیغاتی فروشگاه زنجیره ای در تهران

لباس مهمانداران هواپیما در کشور های مختلف

مصرف نوشابه پس از ورزش به کلیه ها آسیب می زند

سرطان پایان زندگی نیست

مراجع بین المللی؛ مبنای ارزیابی ریسک تراریخته ها/ در ایران تنها رخداد تراریختگی احراز می شود

خواص رازیانه چیست ؟ از لاغری تا مشکلات تنفسی

خواص شکلات تلخ برای پوست

9 احساسی که آن ها را با گرسنگی اشتباه می گیریم

9 احساسی که آن ها را با گرسنگی اشتباه می گیریم