مطالب مرتبط:
مدافع پرسپولیسی : پارسال اشتباه بزرگی در زندگی فوتبالی ام مرتکب شدم
نساجی قائمشهر از مصادیق اشتباه خصوصی سازی است / نصب ماشین آلات در نساجی مازندران به ارزش 37 میلیارد تومان سال گذشته
اشتباه شجاع، مصاحبه علیه کیروش
مفاهیم حقوق شهروندی باید در عرصه کارآفرینی مطرح شوند/نگاه امنیتی به استارت آپ ها اشتباه است
هلاکت 21 عضو داعش در غرب کشور/ سردار پاکپور: انتقام مریوان را کوبنده می گیریم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 مرداد 1397 ساعت 08:022018-08-20پزشكي

9 احساسی که آن ها را با گرسنگی اشتباه می گیریم


شاید تصور کنید گرسنگی بدیهی ترین حس دنیا است و وقتی آن را احساس کردیم تنها کاری که باید انجام دهیم خوردن یک خوراکی است.

اما حقیقت آن است که گرسنگی همیشه یک حس واقعی نیست و ما گاهی احساسات دیگری را با گرسنگی اشتباه می گیریم.

- بنابراین راه حل آن نه خوردن غذا، بلکه رفع مشکل اصلی است.

در ادامه به 9 موردی می پردازیم که آن ها را با احساس گرسنگی اشتباه می گیریم.

1- خستگی شاید تا به حال متوجه شده باشید که شب ها قبل از خواب احساس گرسنگی به شما هجوم می آورد.

احساس خواب آلودگی میل به غذا خوردن را بیشتر می کند تا بتوانیم انرژی خود را بالا ببریم و بیدار بمانیم.

در حقیقت احساس خواب آلودگی به دستگاه گوارش فشار می آورد تا دست به کار شود و ما را بیدار نگه دارد.

بهترین راه برای حل این مسأله آن است که اگر برایتان امکان پذیر است چرتی بزنید یا زودتر بخوابید.

اما اگر سر کار یا بیرون از خانه هستید، کمی در محل کارتان قدم بزنید یا چند دقیقه ای با همکاران تان صحبت کنید تا سرحال شوید.

2- اضطراب وقتی مضطرب هستید، سطح هورمون های کورتیزول و آدرنالین در بدن تان بالا می رود و همین مسأله منجر به بالا رفتن قند خون و بیشتر شدن احساس گرسنگی می شود.

اگر این مسأله یک بار برایتان اتفاق بیفتد مشکل بزرگی نیست، اما پرخوری مداوم ناشی از اضطراب مزمن خطرناک است.

بسیاری از ما بی وقفه کار می کنیم و خواب کافی نداریم یا مراقب سلامتی خود نیستیم و بدن مان تحت یک فشار دائمی قرار دارد.

پرخوری های گاه و بیگاه مشکل ساز نیست، اما هفته ها، ماه ها و سال ها پرخوری باعث افزایش وزن می شود.

3- تشنگی علامتی که بدن در زمان تشنگی بروز می دهد شبیه به علامت گرسنگی است، یعنی زمانی که در حقیقت به آب نیاز دارید، اشتباهاً سراغ تنقلات می روید.

در این مواقع یک یا دو لیوان آب ساده یا طعم دار و یا چایی بنوشید.

اگر بعد از 5 دقیقه هنوز هم احساس گرسنگی می کردید، یعنی واقعا گرسنه هستید.

برای اینکه چنین احساسات اشتباهی سراغ تان نیاید، همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید تا در طول روز آب بدن خود را حفظ کنید.

4- اندوه وقتی احساس ناراحتی می کنید، ممکن است برای آرام کردن خودتان سراغ غذا بروید.

در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد بخش قابل توجهی از افراد تنها برای رفع هوس های خود غذا می خورند نه تجدید انرژی.

وقتی به دلایل احساسی غذا می خوریم، سعی داریم موقتا خلایی را پر کنیم اما تنها در حین غذا خوردن احساس رضایت داریم اما بعد از آن، دوباره همان احساس ناخوشایند سراغ مان می آید.

در این شرایط، احساس گناه می کنیم و آرزو می کنیم کاهش اراده ی قوی تری داشتیم.

برخورد آگاهانه می تواند به مقابله با غذا خوردن احساسی کمک کند.

بنابراین چند نفس عمیق بکشید، آهسته تر غذا بخورید و به احساس سیری تان بیشتر دقت کنید.

این کارها جلوی پرخوری تان را می گیرد.

5- عادت اگر متوجه شده اید که همیشه عصرها بستنی یا در خانه ی دوست تان پیتزا می خورید، باید بدانید که این کارها تبدیل به عادت شما شده اند.

اگر خوردن تنقلات عادت شما شده، این وابستگی را با یک تغییر فیزیکی در روال همیشگی زندگی تان از بین ببرید.

برای مثال، اگر همیشه در زمان تماشای تلویزیون تنقلات می خورید، جای همیشگی تان را تغییر دهید و تلویزیون را از جای دیگری تماشا کنید.

به علاوه، می توانید میان وعده های سالم را جایگزین تنقلات ناسالم همیشگی تان کنید.

مثلا به جای یک کاسه بستنی، ماست چکیده بخورید تا بدون احساس گناه چیزی هم خورده باشید.

6- دیدن غذا شاید تا چند دقیقه ی پیش اصلا در فکر خوردن شیرینی نبودید اما حالا یک جعبه شیرینی کنار دست تان گذاشته اید و به تنها چیزی که فکر می کنید همین شیرینی ها است.

تنها دیدن غذا کافی است تا تولید دوپامین یا همان هورمون لذت بخشی در بدن افزایش پیدا کند.

این هورمون ناحیه ی پاداش و لذت در مغز و همینطور احساس گرسنگی را تحریک می کند.

گاهی اصلا در فکر غذایی نیستیم اما اگر تمام روز جلوی چشم مان قرار بگیرد، احتمالا اراده ی ما را تضعیف می کند.

اگر در خانه تنقلات دارید، حتما آن ها را در پشت درهای بسته نگه دارید تا دچار وسوسه ی بصری نشوید.

7- عوارض جانبی داروها بعضی داروها مثل هورمون هایی که به دلایل روانپزشکی یا برای حملات صرع هستند، اشتها را زیاد می کنند.

اگر بعد از مصرف داروهای جدیدتان وزن تان بالا رفته، لازم است در اینباره با پزشک خود صحبت کنید.

8- تغییرات هورمونی هوس های غذایی زنان در زمان عادت ماهانه بی علت نیست.

این مسأله ناشی از هورمون های آن ها است.

بعضی از هورمون ها دچار نوسان می شوند و همین مسأله مستقیماً روی میزان گرسنگی تأثیر می گذارد.

اگر قاعدگی منظمی دارید، سعی کنید از قبل خود را برای این هوس های غذایی آماده کنید.

به جای تنقلات ناسالم، مواد غذایی سالم بخورید و سعی کنید فعالیت بدنی و خواب بیشتری داشته باشید.

9- نوستالژی درست کردن غذایی که در بچگی در خانه ی مادربزرگ تان می خوردید می تواند شما را به پرخوری سوق دهد.

یکی از مهم ترین دلایل غذا خوردن افراد، احساس نوستالژی است.

نوستالژی احساس زیبا و پیچیده ای است.

ممکن است در عین حال که شاد و سرخوش هستید، احساس غم و حسرت هم داشته باشید.

خوردن گهگاه خوراکی های نوستالژیک ایرادی ندارد، فقط کافی است در این کار افراط نکنید.


کلید واژه ها: احساس - گرسنگی - اشتباه - خواب آلودگی - خواب - خوردن - غذا خوردن - آلودگی - مشکل - اضطراب - دستگاه گوارش - اتفاق بیفتد - انرژی - همیشه - تشنگی - افزایش وزن - بهترین راه - آدرنالین - قند خون - خوراکی - افزایش - بهترین - خطرناک - همراه - خستگی - کاهش - آرزو - خانه - نشان

آخرین اخبار سرویس:
معرفی برخی از انواع داروی تقویت ناخن

تاثیر روغن حیوانی بر کلسترول خون

قدرت فکر، شما را لاغر می کند

رژیم غذایی رویایی یا لاغر شدن با قدرت تفکر

تجمع بیماران مبتلا به SMA مقابل وزارت بهداشت +تصاویر

تصادف شدید موتورسواران حین نمایش بر روی دیوار مرگ! + عکس

کمبود تجهیزات، مشکل جدید بیمارستان ها

نامه 400 ساله گالیله پیدا شد

تولید سلول های تخمک انسان با استفاده از سلول های خون

خوابیدن با شکم گرسنه منجر به چاقی می شود!

نظارت بر خوابگاه های خودگردان با کیست؟

بیش از 1200 دام قربانی آذربایجان غربی ذبح بهداشتی شد

تاثیر شگفت انگیز حمام رفتن بر درمان سردرد

بلایی که تماشای فیلم های ترسناک بر سر کودکان می آورد + تصاویر

معما های جالب و سرگرم کننده برای کودکان

45 درصد از کودکان آذربایجان غربی تا 4 ماهگی از شیر مادر تغذیه می کنند

رژیم های عجیب چهار دانشمند مشهور و تاریخی + عکس

علائمی که می گوید شما مشکل گوارشی دارید

این کار در حمام باعث مرگ شما می شود!

سفید کردن دندان با یک روش موثر و بدون ضرر!

آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟

آیا روماتیسم بر چشم تاثیر می گذارد؟

خوراکی های سرطان زا و سرطان زدا

5 دلیل که از چرایی ریزش مو در زنان و مردان خبر می دهد + اینفوگرافی

تنورهای سنتی

فوت فتیش چیست و چه نگاهی باید به آن داشت؟

فشار خون به صورت طبیعی باید چند باشد

آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟

فیزیوتراپی یک علم پزشکی است؛ به جای گفتن «خودت بمال»، فکری به حال هزینه های درمان کنید (فیلم)

معرفی ماده ای برای کاهش عوارض بیماری دیابت از سوی محققان کشور

چه بیماری هایی زنان کهگیلویه و بویراحمد را تهدید می کند؟

خطر سیلاب در مناطقی از کشور

دختر طاسی که راپانزل شد!

انتقاد متخصصان زنان از دستورالعمل ترویج زایمان طبیعی

رادیولوژی دیجیتال در بیمارستان پارس آباد راه اندازی شد

آغاز مایه کوبی بیماری تب برفکی دام های سنگین در لرستان

رادیولوژی دیجیتال در بیمارستان پارس آباد راه اندازی شد

اهدای عضو جوان 21 ساله بیرجندی، جان 4 بیمار را نجات داد

​این شیرینی پرخاصیت را هر روز بخورید

5 ورزش برای درمان افسردگی

مهمترین علایم اولیه ام اس را بشناسید

بعد از مرگ چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

معروف ترین رژیم های غذایی تاریخ کدام ها هستند؟

غذاهایی که بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها حتما باید بخورید!

مصرف مشروبات الکی، جان 3 میلیون نفر را در جهان گرفت+فیلم

واکسن زیکا درمانی برای تومورهای مغزی

معرفی ماده ای برای کاهش عوارض بیماری دیابت از سوی محققان کشور

داروی روان گردان چه تاثیری روی اختاپوس ها می گذارد؟

آیا شما به سلفیتیس مبتلا هستید؟

جوان مرگ مغزی جان چهار بیمار را نجات داد

جوان مرگ مغزی جان چهار بیمار را نجات داد

طرز تهیه کاچی / طرز تهیه کاچی با آرد برنج

فیلم | واکنش وزیر بهداشت به خبر کمبود شیرخشک

تولید سلول های تخمک انسان با استفاده از سلول های خون

هشدار، گریه کردن طولانی نوزاد جدی بگیرید

حال عمومی مجروحان حادثه اهواز مساعد است

ذهن آدم چگونه به پرخوری تمایل پیدا می کند؟

جوان مرگ مغزی جان چهار بیمار را نجات داد

مغز مبتلایان به افسردگی و دوقطبی بزرگ تر است

شاید واکسن جهانی آنفلوانزا تولید شود

راه اندازی دفاتر خدمات سلامت در فارس

چگونه موهای پرپشتی داشته باشیم

بزرگ تر بودن هیپوتالاموس مبتلایان به اختلال عاطفی

علائمی که می گوید شما مشکل گوارشی دارید

کمبود تجهیزات، مشکل جدید بیمارستان ها

دانه های سفید رنگی که معجزه سلامت نام گرفت

قاتل زنان؛ چاقی جای سیگار را خواهد گرفت

بزرگ تر بودن هیپوتالاموس مبتلایان به اختلال عاطفی

فشار خون به صورت طبیعی باید چند باشد

چه زمانی صدای زانو خطرناک می شود؟

پاتوق دیجیتالی دلالان اعضای بدن انسان

کمبودی در مورد اقلام و تجهیزات اورژانسی و حیاتی بیماران وجود ندارد

حال عمومی همه مجروحان بستری مساعد است

تمام دلایل سالم برای مصرف هرچه بیشتر مرکبات!

وضعیت اقلام مصرفی پزشکی در بیمارستان ها/ چرایی ماندگاری طولانی بیماران در اورژانس ها

با آنتی بیوتیکی گیاهی به جنگ سرماخوردگی پاییزی بروید

درمان شگفت انگیز دیابت با این گیاه معطر

پاک کردن لکه سوختگی از تابه های استیل

902 موسسه طرف قرارداد تامین اجتماعی آذربایجان غربی است

مغز و روده ارتباط مستقیم دارند

طبخ غذا با هیزم و خطر بیماری های تنفسی

نارنگی درمانی بهترین جایگزین داروهای شیمیایی

راهایی از پوکی استخوان با این شیرینی

جویدن یخ نشانه این بیماری خطرناک

درمان رایگان زائران پیاده امام رضا(ع) در 20 پایگاه سلامت در مشهد

رییس مرکز بیماری های خاص وزارت بهداشت: 31 هزار و 540 بیمار در کشور دیالیز می شوند

کمبودی در مورد اقلام و تجهیزات اورژانسی و حیاتی بیماران وجود ندارد

وزیر بهداشت زیر تابوت شهدای حادثه تروریستی

غذایی که سرحالتان می کند

تفاوت ساختار مغز در مبتلایان به افسردگی و اختلال دوقطبی

5 روش آسان برای دور زدن آلزایمر

ترکیب این مواد با ماست 7 بیماری را درمان می کند

حال عمومی مجروحان حادثه تروریستی اهواز مساعد است

خواص آب برنج برای مو و پوست

پلاستیک هایی که 10 میلیون سال باقی می مانند

هوس های غذایی ما چه نکاتی را در مورد سلامتی ما آشکار می کنند ؟

902 موسسه طرف قرارداد تامین اجتماعی آذربایجان غربی است

99میلیارد ریال طلب بیمارستانهای هرمزگان پرداخت شد

شایع ترین علائم آنفلوآنزا

اینفوگرافیک/ استرس چه بلایی بر سر بدن می آورد؟

9 احساسی که آن ها را با گرسنگی اشتباه می گیریم

9 احساسی که آن ها را با گرسنگی اشتباه می گیریم