مطالب مرتبط:
استخدام کارشناس فروش صادراتی با حقوق و مزایای عالی
چه کسانی به جلسات انتخاباتی رییسی می روند؟
آتش تحریم های نفتی ایران دامن چه کسانی را می گیرد؟
پرسپولیسی ها تا کی تحمل می کنند؟
قدوس: از همه کسانی که به من رای دادند تشکر می کنم/ رویایم بازی در خارج از سوئد است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 28 مرداد 1397 ساعت 14:522018-08-19پزشكي

تمام مزایای شیر بادام، برای کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند


همانطور که سن بالاتر می رود، مصرف شیر در بسیاری از افراد به علت عدم تحمل لاکتوز سخت تر می شود.

عدم تحمل لاکتوز با علائمی از جمله التهاب، - درد شکم، تهوع و استفراغ بعد از مصرف شیر و یا سایر محصولات لبنی حاوی لاکتوز، خود را نشان می دهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،با این حال برای کسانی که علاقه ای به مصرف شیر ندارند و یا از عدم تحمل لاکتوز رنج می برند، جایگزینی به نام شیر بادام پیشنهاد شده است.

این نوع شیر عطر و بوی دلپذیری دارد و حتی برای گیاه خوارانی که میلی به مصرف محصولات حیوانی ندارند، یه گزینه سالم یک شمار می رود:شیر بادام کم کالری است: شیر بادام به میزان 65 تا 80 درصد کالری کمتری نسبت به سایر شیرها بخصوص شیر گاو دارد.

این خبر خوبی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند.

نوشیدن شیر بادام یک استراتژی عالی برای حفظ وزن در محدوده ایده آل است.

به طور طبیعی شیر بادام کم شکر است پس شما هم در هنگام خرید، نوع بدون شکر آن را انتخاب کنید.

این نوشیدنی کمترین میزان کربوهیدرات را دارد.

یک فنجان شیر بادام حاوی 1 تا 3 گرم کربوهیدرات است و منبع خوبی از فیبر نیز محصوب می شود.

شیر لبنی حداقل 13 گرم کربوهیدرات در هر فنجان دارد.

مصرف شیر بادام برای مبتلایان به دیابت نیز بسیار مفید است چون باعث کنترل قند خون می شود.

شیر بادام حاوی ویتامینE است: فقط یک اونس از این نوع شیر، 37 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامینEرا تامین می کند.

جالب است بدانید شیر معمولی این نوع ویتامین را ندارد.

ویتامینEیک آنتی اکسیدان ضروری است که به بدن در مبارزه با التهاب و استرس کمک می کند و به ترمیم پوست آسیب دیده می رود.

در نتیجه برای جلوگیری از پیری پوست مفید است.

ویتامینEهمچنین باعث حفظ استحکام استخوان ها و سلامت چشم می شود.

شیر بادام سرشار از ویتامین دی و کلسیم است: ویتامین دی و کلسیم برای حفظ سلامت قلب، استخوان و عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.

اگرچه یک فنجان شیر بادام تنها 7 درصد از نیاز روزانه شما به این ماده معدنی را تامین می کند، با این حال بیشتر تولیدکنندگان این نوع شیر، آن را با کلسیم غنی سازی کرده اند تا مردم از این ماده معدنی برای ارتقای سلامت استخوان ها و سلامت عضلانی بیشتر بهره ببرند.

از سوی دیگر تولید کنندگان شیر بادام را با ویتامینD2برای کسانی که به میزان کافی نور خورشید را دریافت نمی کنند، غنی سازی کرده اند.

فقدان این ویتامین ضروری می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، ضعف عضلانی، مشکلات باروری و بیماری های عفونی را افزایش دهد.

به آسانی می توان آن را تهیه کرد: شیر بادام به طور گسترده ای در سوپر مارکت ها موجود است.

با این حال، درست کردن آن در خانه نیز بسیار آسان است.

همه چیزی که شما نیاز دارید یک مخلوط کن، آب و یک فنجان بادام است.

بادام باید اول، پوست کنده شود.

شما می توانید این را با خیساندن بادام در آب به مدت 8-12 ساعت یا یک شب انجام دهید.

خیس کردن پوست را نرم می کند و اجازه می دهد آن را به راحتی جدا کنید.

بعد، بادامها را با چهار فنجان آب در مخلوط کن بگذارید و به آرامی مخلوط کنید.

در نهایت، جامدات را با عبور دادن مخلوط از یک پارچه جدا کنید.


کلید واژه ها: ویتامین - تامین - کربوهیدرات - سلامت - استخوان - مصرف - میزان - کلسیم - غنی سازی - فنجان - مشکلات باروری - تولید کنندگان - بیماری - کنترل قند خون - درصد - محصولات لبنی - سیستم ایمنی - تولید - کالری - سلامت نیوز - پیری پوست - پوست - ماده - کاهش وزن - پیشنهاد - قند خون - مشکلات - انتخاب - مبارزه - خورشید

آخرین اخبار سرویس:
آمار سوء تغذیه کودکان در مناطق محروم چقدر است؟

جنگ تن به تن شیطان با دختر دانشجو مشهدی !

غربالگری فشار خون 764 نفر بالای 30 سال در خوی

هشدار در مورد افزایش مصرف آنتی بیوتیک در کشور

احتمال استفاده از 2واکسن تولیدداخل از سال آینده

سرطان، پرهزینه ترین بیماری است

خطر بازگشت فلج اطفال از دو کشور افغانستان و پاکستان

ثبت شناسه کالا ها IRC در اظهارنامه گمرکی الزامی شد

تاثیر نوعی افزودنی غذایی رایج بر الگوهای رفتاری

پنج سرطان دستگاه گوارش بین 10 سرطان کشنده در ایران

4 درصد کودکان ایرانی مبتلا به کم خونی

زندگی در همسایگی غول های آهنی

پاسخ دانشگاه علوم پزشکی شیراز درباره مطالب مطرح شده در فضای مجازی

کاهش مرگ و میر در کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند

رییس اداره بیماری های قابل پیشگیری با واکسن وزارت بهداشت مطرح کرد آغاز مرحله دوم طرح واکسیناسیون تزریقی «فلج اطفال» در 9 استان کشور

30 درصد بیماران سرطانی در سال اول فوت می کنند/ سرطان معده کشنده ترین سرطان در بین زنان و مردان

پیشگیری از 40 درصد از سرطان ها با تغییر شیوه زندگی

کاهش مرگ و میر در کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند/ هشدار در مورد افزایش مصرف آنتی بیوتیک در کشور

میوه یا آبمیوه؛کدام یک مفیدتر است ؟

پیشگیری از 40 درصد از سرطان ها با تغییر شیوه زندگی

آیا رژیم های سم زدا واقعاً مفیدند؟

غذاهایی که برای روده مضرند

غربالگری بینایی 3 هزار کودک پاوه ای

کودکتان کوتاه قد و کم وزن مانده اینجا را کلیک کنید

فیلم | روایتی دردناک از جیغ بنفش!

افراد سالم از مصرف آسپرین خودداری کنند

خانه های اجاره ای /افزایش بیماری های مقاربتی نتیجه دانش سفید

توده 4.5 کیلویی از شکم یک زن همدانی خارج شد

سرطان، پرهزینه ترین بیماری است

آمار سوء تغذیه کودکان در مناطق محروم چقدر است؟

اجرای طرح تحول با نگاه جدید اقتصادی/ اجرای پزشک خانواده در 5 استان تا بهار 98

الگوی مشارکت بیشتر اعضای هیات علمی در حوزه آموزش پزشکی طراحی می شود

علائم مسمومیت با مونوکسید کربن/مرگ خاموش را جدی بگیرید

آشنایی با روش تهیه پنکیک موز و دارچین

7 روش برای خلاصی از موخوره+ اینفوگرافیک

اجرای پرونده الکترونیک سلامت چالش اصلی طرح تحول سلامت

هوس شوری، ترشی و شیرینی نشانه چیست؟

فواید انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی

این مواد غذایی را خام نخورید

نانوحاملی که دارو را با کمترین اثرجانبی به سلول وارد می کند

ویژگی های خاص بدن انسان + فیلم

خواص اعجاب انگیز دانه شنبلیله

سرطان، پرهزینه ترین بیماری است/ بیشترین هزینه در حوزه سرطان به دارو درمانی و شیمی درمانی اختصاص دارد

زیباترین زنان هالیوود در چالش بدون آرایش

خوراکی هایی برای تقویت سلامت کلیه ها

سرطان ، گران ترین بیماری دنیا/لزوم جلوگیری از هزینه های تشخیصی غیرضرور

واردات جسد از سریلانکا و هند

7 ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند

تشریح رویداد مرگ یک بانوی باردار در بیمارستان آریا رشت

شاخصه های معنوی مهمترین عامل پیشگیری از سرطان/ طب اسلامی در درمان سرطان معنا ندارد

راه اندازی موسسه خیریه بیمارستانی مهرورزان سلامت شاهرود + فیلم

هوس های غذایی پیامی از سلامت بدن

سرطان ، گران ترین بیماری دنیا/لزوم جلوگیری از هزینه های تشخیصی غیرضرور

14بیماری که از روی صورت تشخیص داده می شود

مصرف نوشابه پس از ورزش به کلیه ها آسیب می زند

چگونه عفونت HIV بیماری ایدز نمی شود؟!

4 درصد کودکان ایرانی مبتلا به کم خونی

تحریم ها چه اثری بر تامین داروی صرع گذاشته است؟

احتمال استفاده از 2واکسن تولیدداخل از سال آینده

آشنایی با نشانه های سرطان

خرما بخورید، سالم بمانید

چگونه کمبود ویتامین را تشخیص دهیم؟ / برای جبران کمبود ویتامین چه بخوریم؟

افراد سالم از مصرف آسپرین خودداری کنند

احتمال استفاده از دو واکسن تولید داخل از سال آینده

اهداء عضو 2 شهروند گیلانی

آنفلونزای خوکی مبنای اسمی ندارد

افزایش تقاضاهای القایی در حوزه تشخیص سرطان/ شاخصه های معنوی مهمترین عامل پیشگیری از سرطان

حسادت فرزند اول را درک کنید

سرطان ، گران ترین بیماری دنیا/لزوم جلوگیری از هزینه های تشخیصی غیرضرور

خواص سیر برای سلامتی

 انواع سردرد با توجه به محل درد در ناحیه سر

چگونه فشار خون را به طور طبیعی کاهش دهیم؟

پزشکی قانونی مرجع تشخیص مرگ یک بانوی باردار در بیمارستان آریا رشت

بعد از غذا خوردن این کارها ممنوع است

ثبت شناسه کالاها IRC در اظهارنامه گمرکی الزامی شد

حسادت فرزند اول را درک کنید

مرغ هورمونی نداریم

پیامد رشد اندام های داخلی انسان بیرون بدن

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت مطرح کرد 4 درصد کودکان ایرانی مبتلا به کم خونی

هشداری درخصوص مضرات مصرف مخدرهای صنعتی در بلند مدت

فواید بی نظیر آلوئه ورا برای سلامتی

هوس های غذایی پیامی از سلامت بدن

آثار تحریم ها بر تامین داروهای صرع/ قیمت ها بالا رفته است

شیوع 4 درصدی کم خونی در کودکان

رییس انجمن علمی تغذیه با شیر مادر ایران: کاهش مرگ و میر در کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند/ هشدار در مورد افزایش مصرف آنتی بیوتیک در کشور

افتتاح پروژه های سلامت در دهه فجر

شیرخشک را فقط از داروخانه بخرید/مادرانی که ممنوعیت شیردهی دارند

چرایی افزایش بروز سرطان در ایران

تزریق داروی فاسد نو عروس باردار را کشت

فرار مالیاتی پزشکان چقدر است؟

با کاهش هر 5 کیلوگرم از وزن، چه اتفاقی برای بدن و مغزمان می افتد؟

طراحی فرمولاسیون داروی تزریقی مسمومیت با سرب

برانکو: مثل گل بابونه آرامش‎بخش هستم

آغاز ثبت نام انتخابات ریاست فدراسیون بیماران خاص 3 ماه قبل از پایان دوره ریاست

نقش تغذیه در سلامت و بیماری ها

آبگوشت متنجنه ؛ یک آبگوشت خوشمزه کرمانی

آنچه درباره آزمایش اعتیاد نمی دانستید

خواص خوردن آب لیموترش ناشتا

مهم ترین نشانه های کودکان دیرآموز چیست؟

شیوع 4 درصدی کم خونی در کودکان

تمام مزایای شیر بادام، برای کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند

تمام مزایای شیر بادام، برای کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند