مطالب مرتبط:
قرآن زندگی شاد و موفق را برای انسان به ارمغان می آورد
آقای بازیگر زندگی را زیبا و کام مردم ایران را بارها شاد کرد
اینستاپست وزیر جوان برای درگذشت عزت سینمای ایران؛ آقای بازیگر زندگی را زیبا بازی و کام مردم ایران را بارها شاد کرد
رنگین کمان صنایع دستی پشت نقاب زندگی مدرن
ترویج زندگی انفرادی، توطئه دشمنان است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 28 مرداد 1397 ساعت 10:522018-08-19پزشكي

چگونه شاد زندگی کنیم ؟


تحریک و افزایش ترشح برخی از هورمون ها در بدن سبب افزایش شادی و نشاط در زندگی می شود ، با این هورمون های شادی آور و راه های افزایش آن آشنا شوید.

- هورمون دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است که از سلول های مغز و نخاع ترشح می شود و سیستم مربوط به دریافت پاداش را در مغزهدایت می کند به طوری که وقتی در محل کار با تشویق رو برو می شویم هورمون دوپامین در بدن آزاد می شود و باعث ایجاد سر خوشی و به دنبال آن رفتار خوب در شما می شود.

شما می توانید با تحریک این هورمون احساس شادی در زندگی خود را افزایش دهید بدین صورت که برای خود اهداف کوتاه مدت معین کنید و وقتی به موفقیت در این اهداف رسیدید با دریافت پاداش از مغزتان که همان ترشح دوپامین است احساس شادی و خوشحالی فراوانی را در زندگی تجربه کنید.

همچنین دوپامین را می توان با خوردن غذاهای سرشار از پروتیین ،خوردن میوه هایی مثل موز ،غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان افزایش داد.

" هورمون دوپامین از هورمون های شادی آور 2.

سروتونین (Serotonin) هورمون شادی آور این هورمون به هورمون شادی معروف است و ازهیپوتالاموس ترشح می شود.

این هورمون تقویت کننده ی خلق وخو، ضد افسردگیاست و باعث می شود احساس شادی کنید.

کمبودهورمون سروتونین در بدن موجب بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم،افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود .

اگر می خواهید این هورمون را تقویت کنید تا احساس شادی بیشتری داشته باشید مؤثرترین روش انجام ورزش روزانه و پیاده روی است.

با انجام ورزش روزانه و ترک نکردن آن می توانید خود را از تنبلی برهانید و سطح هورمون شادی آور سروتونین را در بدنتان افزایش دهید.

همچنین غذاهای غنی از کربوهیدارت، قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، خواب کافی و مواد غذایی حاوی ویتامین ب سطح این هورمون را افزایش می دهد.

" هورمون های شادی آور را بشناسید 3.

اُکسی توسین (Oxytocin) هورمون عشق و شادی آور اُکسی توسین هم نوعی انتقال دهنده ی عصبی و هم یکی از هورمون های شادی آوراست که اغلب به نام هورمون عشق نامیده می شود .

اکسی توسین موجب کاهش استرس وافزایش تعاملات اجتماعی می شود وعشق را بین زوجین و والدین و فرزندان افزایش می دهد .

هورمون اکسی توسین در دوران بارداری و شیردهی در بدن زنان ترشح شده و باعث ارتباط عمیق تر آنها با نوزادشان می شود و در کل این انتقال دهنده ی عصبی با سطح رضایت فرد در زندگی ارتباط مؤثری دارد.

عواملی که موجب تحریک و افزایش ترشح این هورمون می شود ، وقت گذراندن با دیگران، خانواده و دوستانِ نزدیک است .

4.

استروژن (Estrogen) یکی از هورمون های شادی " چگونه هورمون شادی را در بدن افزایش دهید استروژن هورمونی است که از غدد جنسی ترشح می شود وبه شکل گیری سروتونین کمک می کند و مانع استرس و ثابت شدن خلق و خوی فرد می شود هورمون زنانه استروژن با شروع یائسگی کاهش می یابد .

عواملی که می تواند در ترشح این هورمون موثر باشد دوری از استرس است و پرهیز ازمصرف دخانیات و ورزش شدید است .

استرس درعدم تعادل دو هورمون استروژن و پروژسترون موثر است .

همچنین مصرف میوه، سبزیجات و غلاتی چون سیب، خرما، آلو و گیلاس، هویج، گوجه فرنگی، کلم برکلی، خیار و بادنجان، جو دوسر، گندم و برنج، بذر کتان، تخمه آفتابگردان و رازیانه به افزایش سطح این هورمون در بدن کمک می کند .

5.

 پروژسترون (Progesterone) یکی ازهورمون های شادی بخش " هورمون های شادی آور کدامند هورمون پروژسترون سبب بهبود کیفیت خواب و مانع از اضطراب و تحریک پذیری و نوسانات خلق وخو می شود.

استرس بیش ازحد و نداشتن رژیم غذایی سالم سطح این هورمون را کاهش می دهد .

سطح هورمون پروژسترون در زنان با قدم گذاشتن به دوران یائسگیکاهش می یابد.

برای متعادل نگه داشتن این هورمون لازم است به جای درمان و استفاده از قرص های هورمونی به خود مراقبتی و مصرف غذای سالم ودوری از استرس بپردازیم .

راه های طبیعی تقویت هورمون های شادی راههای افزایش هورمون شادی در بدن روش های ساده ای برای تقویت این هورمورن های شادی آور رابه شما خواهیم گفت .

گوش دادن به موسیقی مورد علاقه اگر با نشان دادن احساس خوب ناشی از شنیدن ملودی آن همراه باشد، یکی از روش های شگفت انگیز دریافت دوپامین است.

بهترین راه برای تقویت سروتونین و تأثیر آن بر روح و روان مصرف کربوهیدرات های سالم با فیبر بالا است زیرا کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح سروتونین می شوند .

اشتیاق خوردن خوراکی های شیرین و نشاسته ای می تواند به علت کاهش سروتونین بدن باشد .

از بهترین راه های افزایش میزان ترشح اُکسی توسین گذراندن لحظات لذت بخش در کنار خانواده و عزیزان ، درآغوش کشیدن و نوازش شریک زندگی ، پدر و مادر و فرزندان است.

برای متعادل نگه داشتن سطح هورمون استروژن انجام فعالیت هایی مثل یوگا، مراقبه (مدیتیشن)، حمام آب گرم موثر است زیرا این فعالیت ها از میزان استرس فرد می کاهند و سبب می شوند تا فرد احساس بهتری کند.

از بهترین روش متعادل نگه داشتن سطح هورمون پروژسترون دوری از استرس ، مصرف نکردن چربی های اشباع و قند ، داشتن رژیم غذایی متعادل وداشتن فعالیت های فیزیکی منظم است.


کلید واژه ها: افزایش - شادی - احساس - زندگی - انتقال - اختلالات - خوردن - شادی در زندگی - سلول های مغز - تقویت کننده - پرخاشگرانه - رفتار - ورزش - خواب - خانواده - اجتماعی - فرزندان - ویتامین - محل کار - شیردهی - موفقیت - والدین - خورشید - معروف - تشویق - آشنا - زنان - صورت - میوه - آزاد

آخرین اخبار سرویس:
توصیه به « رفتار درمانی شناختی » در درمان بی خوابی

خطرات جدی رابطه مقعدی

عزاداران حسینی 2 هزار واحد خون در تهران اهدا کردند

مجروحین حادثه تروریستی اهواز به 8 بیمارستان منتقل شدند

پویش ملی «مسیر پاک تا کربلا» با هدف نه گفتن به ظروف یک بار مصرف

موثر بودن گیاه سقز در درمان بیماری کولیت اولسراتیو

گلو درد یکی از بیماریهای شایع

بستری مصدومان حادثه تروریستی اهواز در 8 بیمارستان/5 مصدوم بدحالند

چگونه به روش طبیعی کلیه را پاک سازی کنیم ؟

جزییات جدید از وضعیت مجروحین حادثه تروریستی اهواز

مراجعه 4000 شهروند تهرانی به مراکز اهدای خون در تاسوعا و عاشورای حسینی

مجروحان حادثه اهواز در 8 بیمارستان بستری شدند

اهدای عضو، نجات بخش جان سه بیمار

مردان بیشترین قربانیان مصرف مواد الکلی در جهان

توصیه به رفتار درمانی شناختی در درمان بی خوابی

شناسایی باکتری ها با گوشی در کمتر از 1 ساعت

بستری شدن مصدومان حادثه ترورریستی اهواز در 8 بیمارستان

خدمت پزشکی در مناطق محروم

وزارت بهداشت: حال عمومی 5 مصدوم حادثه تروریستی وخیم است

حال پنج مصدوم وخیم است/ مجروح جدید نداریم

در این ساعت از روز غذا خوردن دو برابر لاغرتان می کند

راز سلامتی و طول عمر پیرمرد 111 ساله چیست؟

حجاج خراسانی مشکوک به سندرم آنفلوانزا بهبود یافتند

دختری که به خاطر ریزش مو 15 بار خودکشی کرد! +عکس

معاون کل وزارت بهداشت: حال عمومی 5 مصدوم حادثه تروریستی وخیم است

ماست سرشار از قند است

پومیس، تفاله روغن زیتون است

حجاج خراسانی مشکوک به سندرم آنفلوانزا بهبود یافتند

بستری مصدومان حادثه تروریستی اهواز در 8 بیمارستان/5 مصدوم بدحالند

مبتلایان به صرع دارو ندارند

مردان بیشترین قربانیان مصرف مواد الکلی در جهان

تشریح آخرین وضعیت مصدومان حادثه تروریستی اهواز

استخدام کارشناس فنی (رشته های مهندسی پزشکی،برق)در شرکت نگاه طب

آیا قورت دادن آدامس مضر است؟

خوردنی طبیعی برای داشتن ریه سالم

بلایی که کمبود ویتامین B12 بر سر بدن می آورد

مجروح شدن بیش از 60 نفر در حمله تروریستی در اهواز

جلوگیری از فاسد شدن مواد غذایی در هنگام قطع برق

طراحی صندلی چرخدار با کمترین آسیب پوستی

با این صبحانه ماهی 7 کیلو وزن کم کنید

خواص گل نرگس / مضرات گل نرگس / خواص گل نرگس برای پوست

اهدای عضو جان سه نفر را نجات داد

تلاش پزشکان برای پایدار شدن وضع 5 مصدوم بد حال حادثه اهواز ادامه دارد

خصوصیات متولدین سال اژدها ( نهنگ )

بستری مصدومان حادثه تروریستی اهواز در 8 بیمارستان/5 مصدوم بدحالند

سازمان انتقال خون: خون کافی در اهواز موجود است / ارسال گروه خونی O منفی از تهران و ایلام

اهدای عضو جان سه نفر را نجات داد

شکست کشورهای جهان در مقابله با بیماری های مزمن

10درصد آزمایش های تجویزی پزشکان اضافی است

بیماری پوستی عامل افزایش ریسک آلزایمر تا 25 درصد

عادت های سالمی که باعث افزایش وزنتان می شوند

میزان تسهیلات دانشجویی دانشگاه های علوم پزشکی برای سال تحصیلی جدید

فواید طب سوزنی در درمان نقرس

مجروح شدن بیش از 60 نفر در حمله تروریستی در اهواز

طرز تهیه سیب زمینی تنوری / طرز تهیه سیب زمینی تنوری در فر با فویل / طرز تهیه سیب زمینی تنوری در قابلمه

مفیدترین میان وعده برای زنگ تفریح دانش آموزان

نذر اهدای خون در عاشورای حسینی

توسعه رشته های تحصیلات تکمیلی و تخصصی را در برنامه داریم

اسموتی موزی برای سوزاندن چربی های شکمی

رابطه جنسی زوجین به چه شرطی باعث سلامت جسمی می شود؟

مواد غذایی خون ساز برای بدن کدامند؟

وقتی بیماری پوستی برای سالمندان خطرناک می شود

اشعه ایکس و سرطانی شدن دو قسمت از بدن

5 فایده خیار که تا به حال نمی دانستید!

چرا سرماخوردگی واکسن ندارد؟

آشنایی با خواص و فواید نمک درمانی

8 روش طبیعی برای تولید هورمون های شادی آور در بدن

فواید طب سوزنی در درمان نقرس

چه عواملی باعث کمردرد می شود؟

مراقب باشید، بوی بدن نشان از این بیماریست

سونوگرافی تیرویید چیست و چگونه انجام می شود؟

تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل پاییز با 9 پیشنهاد موثر

راز کوچک کردن سریع باسن!

گل سیدجلال بالاتر از گل منشا،بهترین گل هفته شد

مجروح شدن بیش از 60 نفر در حمله تروریستی در اهواز

نبود منابع پایدار برای بیمه ها، پرداخت هزینه ها را با مشکل مواجه کرده است

نظارت بر زنجیره تولید مواد غذایی بیشتر می شود

پنج علامت بیماری زوال عقل/ اصول مراقبت از مبتلایان به آلزایمر در خانه

شهادت 10 نفر و مجروح شدن بیش از 60 نفر در حمله تروریستی در اهواز

آسیب هایی که کوله پشتی نامناسب به ستون فقرات وارد می کند

توصیه به رفتار درمانی شناختی در درمان بی خوابی

خط اخم را با نسخه های خانگی درمان کنید/زیبایی بدون نیاز به بوتاکس

خواص گلیسیرین برای زیبایی!

نکته بهداشتی: بثورات پوشک

زنان سیگاری در خطر ناباروری، سرطان رحم و پوکی استخوان هستند

20 پایگاه اورژانس قزوین به دستگاه الکتروکاردیوگرافی مجهز هستند

ساخت نوعی ریز زیست حسگر تشخیصی سرطان پستان

اعزام مسئولان وزارت بهداشت به اهواز

روز جهانی آگاهی بخشی مارگزیدگی

مجروح شدن بیش از 60 نفر در حمله تروریستی به اهواز

آیا من بدن طبیعی دارم؟

تلاش می کنیم هیچ بیماری پس از حمله تروریستی به اهواز روی زمین نماند

مردان بیشترین قربانیان مصرف مواد الکلی در جهان

ساخت نوعی ریز زیست حسگر تشخیصی سرطان پستان

کلسترول، احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد

آمادگی بیمارستان های اهواز برای رسیدگی به مجروحان حادثه تروریستی

آخرین وضعیت انتقال مجروحان حادثه تروریستی اهواز

انرژی خود را با 6 گام در کمتر از 15 دقیقه افزایش دهید

مدیر گروه طب سالمندی دانشگاه علوم پزشکی ایران عنوان کرد 3 تا 4 درصد سالمندان گرفتار آلزایمر

لاغری با چیدمان بشقاب غذا

چگونه شاد زندگی کنیم ؟

چگونه شاد زندگی کنیم ؟