مطالب مرتبط:
عوامل پیدا و پنهان بحران اقتصادی و راه های برون رفت
منابع اضطراب در خانه خود را بشناسید و آن ها را رفع کنید
منابع اضطراب در خانه خود را بشناسید و آن ها را رفع کنید
منابع اضطراب در خانه خود را بشناسید و آن ها را رفع کنید
مدیرعامل خانه موسیقی: متاسفانه رسانه دست ما نیست
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 مرداد 1397 ساعت 23:322018-08-18بين الملل

عوامل پنهان اضطراب در خانه خود را بشناسید!


اضطراب جزء جدایی ناپذیر زندگی پرشتاب بشر امروز است، بنابراین خانه ی ما باید محل آرامش ما باشد تا بعد از یک روز سخت و آشفته بتوانیم انرژی و آرامش از دست رفته ی خود را دوباره در آن به دست آوریم.

- اما گاهی اشتباهاتی کوچک خانه ی ما را تبدیل به مکانی اضطراب آور می کند.

در ادامه به نشانه هایی می پردازیم که ثابت می کند خانه ی شما به یکی از منابع اضطراب در زندگی تان تبدیل شده و می خواهیم ببینیم چطور می توان این مشکل را برطرف کرد.

1- آشپزی نمی کنید چون آشپزخانه پر از وسیله است آشپزخانه شما نیاز به دیدن آن ها دارد را کاهش می دهد.

هر وسیله ای را بعد از استفاده دوباره سر جای خود برگردانید.

3- کمد لباس تان مملوء از لباس هایی است که نه می توانید و نه می خواهید آن ها را بپوشید دیدن لباس هایی که اندازه یا مناسب شما نیستند، راه مطمئنی است تا هر روز صبح از خودتان ناامید شوید! لباس هایی را که دیگر اندازه ی شما نیستند یا به شما نمی آیند را برای بخشیدن به دیگران کنار بگذارید.

به علاوه، روش دیگری هم وجود دارد که با آن می توانید از آشفتگی کمد لباس تان کم کنید، به این ترتیب که قبل از خرید هر وسیله ای، به این فکر کنید که در ازای آن چه وسایلی را خواهید بخشید.

مثلا با خود فکر کنید: من چندتایی چوب لباسی دارم.

اگر لباس های جدیدی بخرم اما چوب لباسی ای برای آن ها نداشته باشم، یعنی باید چند تایی از لباس هایم را ببخشم.

پس کمدم مرتب باقی می ماند.

4- وقتی در خانه راه می روید دائماً با اثاثیه ی خانه برخورد می کنید احتمالا بیش از اندازه اسباب و اثاثیه دارید.

خوب به اطراف تان نگاه کنید و دقت کنید که چه چیزی را می توانید حذف کنید.

ساده ترین روش این است که وسیله ای را حذف کنید که علاقه ای به آن ندارید یا از آن استفاده نمی کنید.

این کار تصمیم گیری را برایتان راحت تر می کند.

اما اگر مشکل اصلی نه زیاد بودن اسباب و اثاثیه، بلکه چیدمان اشتباه آن ها است، باید نگرش جدیدی را در چیدمان خانه ی خود در پیش بگیرید.

به راحتی می توانید درباره ی قوانین دکوراسیون مطالعه و از آن ها استفاده کنید یا از افراد خبره و کارشناس کمک بگیرید.

5- خواب" مناسبی ندارید عوامل زیادی در اختلالات خواب نقش دارند اما وجود تلویزیون یا دیگر وسایل الکترونیکی در اتاق خواب می تواند یکی از این عوامل باشد.

وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون، کامپیوتر و بعضی کتابخوان های الکترونیک، زمانی که روشن هستند (و حتی در بعضی موارد، زمانی که خاموش هستند)، از خود نور آبی رنگی ساطع می کنند که تولید هورمون ملاتونین را در بدن مختل می کند.

این هورمون وظیفه ی تنظیم خواب را بر عهده دارد.

اگر به هر دلیلی نمی توانید قبل از خواب از وسایل الکترونیکی تان دست بکشید، می توانید با استفاده از نرم افزارها و اپلیکیشن هایی این نور آبی رنگ را فیلتر کنید.

اما عوامل دیگری هم در بهبود خواب تأثیر گذارند، مثلا هر روز یا اغلب روزها تخت تان را مرتب کنید، با یک یا دو بالش بخوابید (نه سه تا یا بیشتر)، تشک راحت و مناسبی برای تخت خود انتخاب کنید و از ملافه های تمیز استفاده کنید.

6- خانه تان آنقدری که می خواهید تمیز نیست یک برنامه ی منظم برای انجام کارهای خانه داشته باشید.

مثلا می توانید روزهایی را به شستن لباس ها اختصاص داده و نظافت خانه را در تعطیلات" آخر هفته انجام دهید.

زمانی که صرف تمیز و مرتب کردن خانه می شود را تبدیل به فرصتی برای تفکر و آرامش گرفتن کنید.

احتمالا خانه ی شما بزرگ ترین دارایی تان است و هزینه ی زیادی را صرف آن کرده اید، پس زمانی که به آن رسیدگی می کنید، به داشته هایتان فکر کنید و قدردان آن ها باشید.

این کار به شما کمک می کند از اجباری که برای انجام کارهای خانه احساس می کنید کمتر عصبانی شوید.


کلید واژه ها: خانه - لباس - اضطراب - هایی - تلویزیون - آشپزخانه - وسایل - اختلالات خواب - چیدمان - خواب - اشتباه - چیدمان خانه - آرامش - زندگی - تصمیم گیری - دکوراسیون - اتاق خواب - مشکل - کامپیوتر - اختلالات - کارشناس - قوانین - مطالعه - جدایی - امروز - تصمیم - انرژی - آشپزی - وظیفه - مکانی

آخرین اخبار سرویس:
آیا خانم مرضیه هاشمی، خاشقچی دوم می شود؟

پنج کشته در پی انفجار خودروی بمب گذاری شده در بوگوتا

آتش سوزی در بخشی از کاخ ریاست جمهوری افغانستان

حمله مسلحانه به هتل در نایروبی 21 کشته به جا گذاشت

تشدید بحران ها در ونزوئلا

ایران، حزب الله و غزه در ارزیابی امنیتی سال 2019 رژیم صهیونیستی

عدم حضور موگرینی در نشست ضد ایرانی

آمادگی ویژه نیروهای خدمات شهری در هشت منطقه

بخش خصوصی ایران و عراق در کنار هم خواهند بود

واشنگتن: سامانه های موشکی در اروپا با هدف مقابله با تهدیدات ایران است

موگرینی، ماهانه بیش از 25 هزار یورو حقوق می گیرد

دست رد شاه اردن به درخواست پمپئو؛ پیوستن به ائتلاف ناتوی عربی علیه ایران رد شد

حقوق دی ماه بازنشستگان کشوری امشب واریز می شود

دست رد شاه اردن به درخواست پمپئو؛ پیوستن به ائتلاف ناتوی عربی علیه ایران رد شد

آخرین وضعیت پرونده حمله سگ به یک خانواده در لواسان

نهاد حقوق بشری هلند خواستار توقف جنایت های امارات دریمن شد

36 کشته و زخمی در خشونت های مسلحانه آمریکا

نمایندگان انصارالله و دولت مستعفی یمن در اردن دیدار کردند

آماده باش حشد شعبی در نوار مرزی عراق و سوریه

ظریف: بخش اقتصادی خصوصی ایران و عراق در کنار هم خواهند ایستاد

اعتصاب سراسری تونس را فرا گرفت

اکثریت آمریکایی ها می گویند در انتخابات 2020 علیه ترامپ رأی می دهند

توییت ظرف درباره روابط تجاری ایران و عراق

سازمان ملل از سلامت ناظران در یمن خبرداد

جدیدترین جزییات از کانال مالی ایران و اروپا

تماس تلفنی اشرف غنی و عمران خان در هنگامه مذاکرات افغانستان

پیگیری مشکلات روزنامه های استان زنجان

تصویب پیش نویس طرح یمن در شورای امنیت

ادوار فیلیپ: فرانسه برای مواجهه با برگزیت سخت، برنامه دارد

ترور پوتین خنثی شد

واکنش تشکیلات خودگردان به جزییات طرح آمریکایی «معامله قرن»

پارلمان انگلیس 9 بهمن درباره «پلَن B» برگزیت رای می‎گیرد

تظاهرات جدید به سمت کاخ ریاست جمهوری سودان به رغم افزایش حقوق ها

معاون رییس جمهوری از پل سرجاز جیرفت دیدن کرد

ظریف: بخش اقتصادی خصوصی ایران و عراق در کنار هم خواهند ایستاد

موگرینی، ماهانه بیش از 25 هزار یورو حقوق می گیرد

سفر نماینده کره شمالی به آمریکا برای دیدار با ترامپ

بیانیه ستاد حقوق بشر ایران در واکنش به بازداشت خبرنگار پرس تی وی

56درصد مردم انگلیس در صورت تکرار همه پرسی به ماندن در اتحادیه اروپا رای می دهند

کمبود کارکنان بازرسی موجب معطلی مسافران در فرودگاه‎های آمریکا شده است

تهران؛ امن ترین پایتخت جهان

ولیعهد عربستان برادر خود را بازداشت خانگی کرد

ترامپ سند دفاع موشکی آمریکا را رونمایی می‎کند

روشی جالب برای مقابله با آلودگی هوا

ایران، حزب الله و غزه در ارزیابی امنیتی سال 2019 رژیم صهیونیستی

عملیات منحصر به فرد نیروهای یمنی علیه مزدوران

آمریکا در صدد خرید سامانه موشکی از رژیم صهیونیستی

آمریکای ها در انتخابات 2020 به ترامپ رای نمی دهند!

گزینه تحریم نفتی کامل ونزوئلا روی میز ترامپ

بارش باران و تگرگ در تهران

وزارت دفاع عراق ورود نیروهای آمریکایی به این کشور را تکذیب کرد

دیدبان حقوق بشر اوضاع داخلی امارات و عربستان اسفبار خواند

بحرین شریک اصلی آمریکا در استراتژی «مقابله با ایران» است

اروپا تدابیر موقتی را برای مقابله با تعرفه های آمریکا ، قطعی می کند

گفتگوهای مبادله اسرای یمنی در اردن آغاز شد

آخرین وضعیت پرونده حمله سگ در لواسان

نماینده سازمان ملل در امور سوریه دیدار با المعلم را سازنده خواند

جزییات تازه از سازوکار ویژه مالی اروپا

موگرینی در نشست ضدایرانی «ورشو» شرکت نمی کند

اعتصاب سراسری تونس را فرا گرفت

سودان حقوق ها را افزایش داد؛ معترضان امروز هم تظاهرات کردند

بازداشت فرد مظنون به ورود از فلسطین اشغالی به خاک لبنان

پکن با هر اقدام غیرقانونی علیه برجام مخالف است

پکن با هر اقدام غیرقانونی علیه برجام مخالف است

بخش خصوصی ایران و عراق کنار هم خواهند ایستاد

پوتین وارد صربستان شد

روزنامه نگار افشاگر فساد در فوتبال غنا به قتل رسید

فرار عجیب از دیوار مرزی ترامپ! +عکس

یک مقام آمریکایی گزارش اسراییلی درباره جزییات معامله قرن را رد کرد

آمریکا در صدد خرید سامانه موشکی از رژیم صهیونیستی

شکنجه شهروند انگلیسی

شورای نظامی «منبج» مدعی شناسایی یک هسته تروریستی شد

موگرینی در نشست ضد ایرانی لهستان شرکت نمی کند

بیروت آماده اجلاس اقتصادی اتحادیه عرب با غایبان بزرگ

شرط کوربین برای مذاکره با ترزا می

تهدید افغانستان به ترکمنستان جعلی بود

اعتصاب سراسری تونس را فرا گرفت

اضافه شدن نام 11 شخص و 5 شرکت به فهرست تحریم های اتحادیه اروپا

دیدار رییس هیئت پارلمانی روسی با رییس پارلمان سوریه در دمشق

مخالفت کرد های سوری با طرح منطقه امن تحت کنترل ترکیه

مردم دانمارک با تصویب قانون ضد اسلامی مخالفت کردند

بسته خبری درخواست های مردمی

اعتصاب سراسری در هشتمین سالگرد انقلاب تونس/ تحلیل

کارشناس سوری: با حضور ترکیه هیچ منطقه امنی وجود ندارد

جزییات تازه از سازوکار ویژه مالی اروپا

سوریه دعوت بیروت را رد کرد

اسد بر تقویت روابط سیاسی و اقتصادی دمشق و مسکو تاکید کرد

مدعیان حقوق بشر بازداشت خبرنگار شبکه پرس تی وی را محکوم کنند

هر طرح صلحی منهای قدس شرقی محکوم به شکست است

تلاش رسانه های سعودی برای ناامن جلوه دادن لبنان برای برگزاری اجلاس اقتصادی

نماینده واشنگتن با معاون وزیر خارجه پاکستان گفت و گو کرد

دمشق در نشست اتحادیه عرب شرکت نمی کند

اعتصاب سراسری تونس را فرا گرفت

موگرینی در نشست ضدایرانی «ورشو» شرکت نمی کند

جنگ تروریستی علیه ملت سوریه تنها منحصر به این کشور نمی شود

عکس/ طوفان شن و گرد و غبار شدید در مصر با 5 کشته

گزینه تحریم نفتی کامل ونزوئلا روی میز ترامپ

34 کشته براثر درگیری بر سر آب در مالی

بیروت آماده اجلاس اقتصادی اتحادیه عرب با غایبان بزرگ

سه هدف بزرگِ برانکو برای پرسپولیس

عوامل پنهان اضطراب در خانه خود را بشناسید!

عوامل پنهان اضطراب در خانه خود را بشناسید!