مطالب مرتبط:
راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها
راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها
استقبال چشم گیر روستای سنی نشین از پرچم امام رضا(ع) شرحی بر دلدادگی اهل تسنن برای امام مهربانی ها
رفع چین و چروک دور چشم با چند روش موثر خانگی!
خستگی چشم نشانه ای از زوال عقل
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 مرداد 1397 ساعت 18:422018-08-18پزشكي

​راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها


برای جلوگیری از آسیب به چشم برای آن ها که شبانه روز را پشت رایانه به سر می برند می توان از راهکار هایی منحصربه فرد بهره برد.

- "، رایانه ها به جزیی جدانشدنی از زندگی روزمره انسان ها تبدیل شده اند و دربسیاری از شغل ها افراد بازه زمانی طولانی از وقت خود را پشت کامپیوتر ها سپری می کنند.

بروز بیماری های چشمی یکی از شایع ترین علت های مراجعه افراد به مطب های چشم پزشکی است.

ازجمله این مشکل ها، خشکی چشم، قرمزی و اشک ریزی ازچشم، ریزش مژه ها، تورم پلک، تاردیدن اطراف و بالا رفتن نمره چشم است.

کارشناسان راهکار هایی برای کاهش خطر فشار چشم و سایر علامت های رایج سندرم بینایی در افرادی که پشت کامیپوتر برای ساعت های طولانی می نشینند معرفی می کنند.

هر 6 ماه یک بار به مطب چشم پزشکی مراجعه و از وضعیت سلامت چشمان خود مطلع شوید.

درصورت نیاز استفاده از عینک طبی یا تعویض عدسی عینک حتماً دراولین فرصت این کار را انجام دهید تا مانع از صدمه بیشترچشمان خود شود.

تنظیم ارتفاع میز، صندلی و صفحه مانیتور ارتفاع میز، صندلی وصفحه مانیتور شما همچنین نور محیط درایجاد آسیب بینایی، سردرد و التهاب چشم ها اثرگذاراست.

استفاده از میز و صندلی استاندارد و قرارگرفتن صفحه مانیتور درمقابل چشم ها و میزان کافی نور غیرشدید درمحیط سبب حفظ سلامت چشم ها می شود.

افزون برچشم ها غیراستاندارد بودن فاصله میز، صندلی و مانیتور رایانه سبب آرتروزمفصل های دست، گردن درد، احساس خستگی و افت کیفیت کاری می شود.

نور دیوار ها و استفاده از پوشش ضد انعکاس برروی صفحه مانیتور از ترکیبی از نور های آفتابی و مهتابی درمحیط کارخود استفاده کنید و از کار کردن در محیطی با نور بسیارشدید یا کم پرهیز کنید، زیرا سبب فشاربه چشم و التهاب می شود.

رنگ دیوار ها نیز در ایجاد انعکاس برروی صفحه مانیتور اثر گذاراست.

می توانید از پوشش های ضد انعکاس نور برروی مانیتور رایانه خود استفاده کنید و به این ترتیب مانع از خستگی و اشک ریزی چشم ها شوید.

درخشش بیش از اندازه دیوار ها و استفاده از رنگ های روغنی براق هم می تواند با انعکاس برروی صفحه مانیتور سبب ایجاد خستگی چشم ها شود به همین دلیل توصیه می شود درمحیط های اداری از رنگ های غیر روغنی، کاغذ دیواری و یا ترکیبی از چوب و سایر مواد استفاده شود تا کارمندان دچار خستگی چشم در زمان کاربا رایانه نشوند.

دقت درانتخاب عینک مناسب برای کار با مانیتور رایانه در صورتی که از عینک طبی در زمان کار و مطالعه استفاده می کنید، حتماً عینک انتخابی شما دارای پوشش ضد انعکاسی AR باشد.

این پوشش به کاهش میزان نور منعکس شده از صفحه نمایش مانیتور کمک می کند.

وقت خود را صرف بازی های رایانه نکنید ارزش سلامت شما چشمان شما بیش از این است که افزون برکار روزانه مدت زمان طولانی را صرف انجام بازی های رایانه های یا سرگرم شدن درشبکه های اجتماعی نصب شده برروی گوشی های تلفن همراه هوشمند کنید.

در بازه های زمانی غیرکاری به ورزش، استراحت، قدم زدن یا مطالعه کتاب های کاغذی بپردازید تا اعصاب چشم هایتان سالم بمانند.

پژوهش ها نشان می دهند نور آبی HEV منتشرشده از وسایل دیجیتال می تواند سبب آسیب به بافت شبکیه چشم افراد و ابتلا به بیماری های چشمی، چون دژنراسیون ماکولا شود.

قانوان 20-20-20 را فراموش نکنید بنابراین قانون که چشم پزشکان آن را توصیه می کنند پس از هر 20 دقیقه کاربا رایانه حداقل به مدت 20 ثانیه به فضای 20 فوتی (6 متر بیشتر) نگاه کنید تا دچارخشکی چشم نشوید.

درخرید وسایل الکترونیکی جدید دست و دلبازباشید اگر با مانیتور قدیمی کار می کنید به ویژه از نوع CRT حتماً آن را تعویض و از مدل های جدید مانند LCD استفاده کنید.

فناوری های جدید دارای استاندارد های بهتری برای محافظت ازچشم هاهستند و به این ترتیب آسیب کمتری به چشم های شما می رسد.

همچنین با بررسی دفترچه راهنمای مانیتور یا مطالعه درسایت های اینترنتی می توانید بهترین تنظیمات برای میزان نور دهی مانیتور را پیدا کنید و به این ترتیب به سلامت چشمان خود کمک کنید.

صفحه مانتیور از 19 اینچ به بالا برای سلامت چشم ها توصیه می شود، زیرا ابعاد کوچک تر ازاین مقدار می تواند سبب فشار به چشم برای مشاهده اطلاعات و به تدریج بالا رفتن فشارخون چشم و بیماری های ناشی ازآن شود.

اندازه متن ها را بزرگ کنید اگر مشغول به تایپ یا خواندن مطالب هستید با استفاده ازقابلیت بزرگنمایی داخل برنامه های رایانه، ابعاد فونت ها را بزرگ کنید به این ترتیب چشم شما کمتر دچار خستگی، قرمزی واشک ریزی می شود.

استفاده از قطره اشک مصنوعی فقط با اجازه پزشک بسیاری از افراد که دچارخشکی چشم می شوند بلافاصله با مراجعه به داروخانه با تهیه قطره اشک مصنوعی سعی در مقابله با این مشکل می کنند.

کارشناسان هشدار می دهند استفاده ازقطره اشک مصنوعی تنها در موارد خاص، باتجویز پزشک و برای بازه زمانی محدود امکان پذیر است و استفاده بی رویه از این دارو خود می تواند سبب عارضه های سلامت درافراد شود.

محققان اعتقاد دارند یکی از دلایل خشکی چشم افراد پلک زدن بیش از اندازه آن ها در زمان کار با رایانه است.

پلک زدن واکنش طبیعی بدن درزمان خشک شدن لایه بیرونی چشم برای مرطوب نگه داشتن آن و جلوگیری از برخورد ذرات مختلف با چشم است.

اما زمانی که پلک زدن بیش از اندازه روی دهد دیگر غدد اشکی چشم توانایی مرطوب کردن بخش بیرونی چشم را ندارد.

کارشناسان توصیه می کنند افراد درمحل کار از دستگاه های تهویه هوا استفاده کنند که سبب افزایش رطوبت نسبی می شود.

آرایش چشم ها عاملی جدی برای خستگی چشم ها برخی ازبانوان درتمام طول روز آرایش چشم مانند خط چشم، ریمل یا حتی مژه کاشت دارند که این سبب سنگین شدن پلک و احساس خستگی و قرمز شدن چشم ها می شود.

ورزش و تغذیه مکمل های کمکی برای سلامت چشم ها با انجام ورزش منظم، قدم زدن هردو ساعت یک بار درمحل کار پس از کار با رایانه و مصرف مواد غذایی سالم حاوی کاروتنویید می توانید به سلامت چشمان خود کمک کنید.


کلید واژه ها: خستگی - صفحه - دیوار - عینک - محیط - راهکار - استاندارد - چشم پزشکی - استفاده از رنگ - طولانی - بینایی - کاغذ دیواری - منحصربه فرد - پزشکی - میزان - سلامت - هایی - کاهش - کارمندان - کامپیوتر - انسان ها - انتخابی - مطالعه - بیماری - دیواری - صورتی - شبانه - زندگی - توصیه - انسان

آخرین اخبار سرویس:
استخدام متخصص فرمولاسیون دارویی در شرکت معتبر دارویی- تهران

راههای درمان زخم بستر

آلوئه ورا یک آنتی اکسیدان طبیعی است

فواید شگفت انگیز گریپ فروت

چند نشانه بیمار کلیوی

13 سالگیِ پزشکی خانواده و سرانجام نسخه شفابخش سلامت

وقتی دندان می میرد!

انتقاد از پولی شدن داروهای رایگان تالاسمی/ افزایش 4 برابری قیمت داروها

عاداتی که استخوان هایتان را پیر و ضعیف می کند

7 نشانه غیر معمول ناشی از فقر آهن را بشناسید

ویتامین هایی برای پیشگیری از انواع سرطان

مخاطرات رادیولوژی و سونوگرافی در بارداری

13 گزینه غذایی چرب که بیماری های مزمن را از شما دور می کنند

درمان بی خوابی با 4 روش فوق العاده

مواد شیمیایی مرتبط با کار از طریق پوست جذب می شوند

بیماریهایی که آن ها را با آنفولانزا اشتباه می گیریم

تشخیص یک خواستگار خوب از بد اما چگونه ؟

راه اندازی آزمایشگاهی برای توسعه کسب وکار نانومیله های طلا

فرمول غذایی برای تعادل هورمون ها

عاداتی که به تضعیف استخوان ها منجر می شوند

«فیبر»؛ سدی در برابر بیماری

هفت نشانه غیر معمول ناشی از فقر آهن را بشناسید

بخور، درمان خشکی چشم در فصل سرما

علت ایجاد خارپاشنه چیست؟ + راه درمان

برای داشتن موهای پرپشت این ده ترفند را رعایت کنید

عوارض شایع داروهای خواب آور

دانستنی های جالب علمی

خواب کمتر از 6 ساعت عامل ضخیم شدن عروق خونی است

عوارض شایع داروهای خواب آور

4 نوع سردرد که هرگز راجع به آن ها نشنیده اید

چند نشانه بیمار کلیوی

اینفوگرافی / 6 خوراکی برای کاهش سردردهای میگرنی

نگرانی وزارت بهداشت از آمار سوء تغذیه در چابهار

عوارض مصرف زیاد برنج

زایمان فیزیولوژیک در ایران با چه چالش هایی روبرو است؟

10 راه افزایش طبیعی هورمون دوپامین

تغییر آرایش مغزی نوجوانان با مصرف مواد مخدر

چرا در زمستان پوست خشک و بد حالت می شود

مضرات خواب کمتر از 6 ساعت برای بدن

متخصص داخلی: نکات مهمی که در مورد «تب» باید بدانید

وقتی کاهش دید خبر از بیماری خطرناک می دهد

10 راه افزایش طبیعی هورمون دوپامین

کنترل فشارخون با یک نوشیدنی خوشمزه

وقتی دندان می میرد!

عفونت های دهانی که سر و گردن را فرا می گیرند

کلاف سردرگم درمان معتادان مبتلا به «اچ آی وی»

با یک آزمایش خون ساده به راز درونتان پی ببرید

شیوع ایدز بین نوجوانان نگران کننده است

بهترین زمان برای آشامیدن آب چه موقع است؟

راههای درمان زخم بستر

10 ترفند طلایی برای از بین بردن درد مفاصل

6 اصل مهم برای سبک زندگی سالم انسان ها

علائمی که خبر از بیمار شدن قلب می دهد

این پادرد نشانه ی چربی و قند خون است

بهترین ورزش برای چربی سوزی و لاغری چیست؟

مصرف توتون در ایران 7 برابر شده است

فقر و بیماری؛ نتیجه تضییع حق آبه ورزنه ای ها

قوز قرنیه چیست و چه کسانی را گرفتار می کند؟

رژیم غذایی پرفیبر به پیشگیری از سرطان کمک می کند

نسخه طب سنتی برای درمان سکسکه

با شایع ترین انواع کمبود ویتامین و راه های رفع این کمبودها آشنا شوید

بهترین ورزش ها برای مقابله با فشار خون بالا

نکته بهداشتی: سوفل قلبی

سیگار کشیدن در دانشگاه تورنتو ممنوع شد

علائم هشدار دهنده ای که خبر از سرطان می دهد

سیگار کشیدن در دانشگاه تورنتو ممنوع شد

اقدام پژوهی چگونه توانستم دانش آموزان آموزشگاه … را به استفاده از تغذیه ی صحیح و سالم علاقه مند نمایم ؟

بیماری های قلبی و عروقی بیشترین علت مرگ و میر در نهاوند است

ماهانه 130ملیارد ریال برای درمان در بیمه سلامت پرداخت می شود

رقص، آهنگ و دورهمی ای به بهانه روز پرستار؛ همه برنامه های دانشگاه علوم پزشکی بجنورد برای شاد بودن! + فیلم

نسخه طب سنتی برای درمان سکسکه

آمار بالای سوء تغذیه در چابهار نیازمند توجه جدی خیران است

چرا نباید کمتر از 6 ساعت در شبانه روز بخوابیم؟

220 مادر باردار در چرام سبد غذایی دریافت کردند

کمبود دو هزار و 500 نیروی پرستاری در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

با یک آزمایش خون ساده به راز درونتان پی ببرید

سمینار سه روزه مدیریت خون بیمار در قزوین برگزار می شود

8 روشی که شما را به یک کتاب خوان حرفه ای تبدیل می کند

وزارت بهداشت: آمار سوء تغذیه در چابهار نگران کننده است/ 39 هزار نفر از کودکان زیر 5 سال به سوء تغذیه مواجه هستند

وسایل پرکاربردی در زندگی روزمره که بسیار آلوده اند!

وقتی کاهش دید خبر از بیماری خطرناک می دهد

ظاهر جدید «مگان مارکل» سوژه رسانه ها شد

مجری جنجالی برای انجام هفت عمل زیبایی به ایران آمد

استخدام بهیار و یا کمک پرستار در مرکز مهرورزان صباگستر – البرز

وسایل پرکاربردی در زندگی روزمره که بسیار آلوده اند!

تجلیل از پرستاران کُردستانی

سلولیت؛ عارضه ای پوست پرتقالی که زنان را تهدید می کند

آمار بالای سوء تغذیه در چابهار نیازمند توجه جدی خیران است

راه های تقویت ناخن های آسیب دیده/ استفاده از روغن های گیاهی را فراموش نکنید

عاداتی که به تضعیف استخوان ها منجر می شوند

رقص، آهنگ و دیگر هیچ به بهانه روز پرستار در دانشگاه علوم پزشکی بجنورد/ آیا راه دیگری برای شاد بودن نیست؟+ فیلم

عاداتی که به تضعیف استخوان ها منجر می شوند

نسخه طب سنتی برای درمان سکسکه/ عارضه ای که خواب و خوراکتان را مختل می کند

کودکان ایلامی بیشتر از متوسط کشور قربانی حوادث می شوند

ساماندهی بیماران بی سرپرست در بیمارستان های فارس

بیش از چهار هزار مورد بازرسی بهداشتی در جوانرود انجام شد

بازنگری دوره پزشکی عمومی در علوم پزشکی

چه کنیم تا فرزندی مستقل داشته باشیم؟

یک کودک 10ماهه بر اثر آنفلوانزای خوکی در گرجستان جان باخت

علائمی که خبر از بیمار شدن قلب می دهد

​راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها

​راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها