مطالب مرتبط:
راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها
راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها
استقبال چشم گیر روستای سنی نشین از پرچم امام رضا(ع) شرحی بر دلدادگی اهل تسنن برای امام مهربانی ها
رفع چین و چروک دور چشم با چند روش موثر خانگی!
خستگی چشم نشانه ای از زوال عقل
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 مرداد 1397 ساعت 18:422018-08-18پزشكي

​راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها


برای جلوگیری از آسیب به چشم برای آن ها که شبانه روز را پشت رایانه به سر می برند می توان از راهکار هایی منحصربه فرد بهره برد.

- "، رایانه ها به جزیی جدانشدنی از زندگی روزمره انسان ها تبدیل شده اند و دربسیاری از شغل ها افراد بازه زمانی طولانی از وقت خود را پشت کامپیوتر ها سپری می کنند.

بروز بیماری های چشمی یکی از شایع ترین علت های مراجعه افراد به مطب های چشم پزشکی است.

ازجمله این مشکل ها، خشکی چشم، قرمزی و اشک ریزی ازچشم، ریزش مژه ها، تورم پلک، تاردیدن اطراف و بالا رفتن نمره چشم است.

کارشناسان راهکار هایی برای کاهش خطر فشار چشم و سایر علامت های رایج سندرم بینایی در افرادی که پشت کامیپوتر برای ساعت های طولانی می نشینند معرفی می کنند.

هر 6 ماه یک بار به مطب چشم پزشکی مراجعه و از وضعیت سلامت چشمان خود مطلع شوید.

درصورت نیاز استفاده از عینک طبی یا تعویض عدسی عینک حتماً دراولین فرصت این کار را انجام دهید تا مانع از صدمه بیشترچشمان خود شود.

تنظیم ارتفاع میز، صندلی و صفحه مانیتور ارتفاع میز، صندلی وصفحه مانیتور شما همچنین نور محیط درایجاد آسیب بینایی، سردرد و التهاب چشم ها اثرگذاراست.

استفاده از میز و صندلی استاندارد و قرارگرفتن صفحه مانیتور درمقابل چشم ها و میزان کافی نور غیرشدید درمحیط سبب حفظ سلامت چشم ها می شود.

افزون برچشم ها غیراستاندارد بودن فاصله میز، صندلی و مانیتور رایانه سبب آرتروزمفصل های دست، گردن درد، احساس خستگی و افت کیفیت کاری می شود.

نور دیوار ها و استفاده از پوشش ضد انعکاس برروی صفحه مانیتور از ترکیبی از نور های آفتابی و مهتابی درمحیط کارخود استفاده کنید و از کار کردن در محیطی با نور بسیارشدید یا کم پرهیز کنید، زیرا سبب فشاربه چشم و التهاب می شود.

رنگ دیوار ها نیز در ایجاد انعکاس برروی صفحه مانیتور اثر گذاراست.

می توانید از پوشش های ضد انعکاس نور برروی مانیتور رایانه خود استفاده کنید و به این ترتیب مانع از خستگی و اشک ریزی چشم ها شوید.

درخشش بیش از اندازه دیوار ها و استفاده از رنگ های روغنی براق هم می تواند با انعکاس برروی صفحه مانیتور سبب ایجاد خستگی چشم ها شود به همین دلیل توصیه می شود درمحیط های اداری از رنگ های غیر روغنی، کاغذ دیواری و یا ترکیبی از چوب و سایر مواد استفاده شود تا کارمندان دچار خستگی چشم در زمان کاربا رایانه نشوند.

دقت درانتخاب عینک مناسب برای کار با مانیتور رایانه در صورتی که از عینک طبی در زمان کار و مطالعه استفاده می کنید، حتماً عینک انتخابی شما دارای پوشش ضد انعکاسی AR باشد.

این پوشش به کاهش میزان نور منعکس شده از صفحه نمایش مانیتور کمک می کند.

وقت خود را صرف بازی های رایانه نکنید ارزش سلامت شما چشمان شما بیش از این است که افزون برکار روزانه مدت زمان طولانی را صرف انجام بازی های رایانه های یا سرگرم شدن درشبکه های اجتماعی نصب شده برروی گوشی های تلفن همراه هوشمند کنید.

در بازه های زمانی غیرکاری به ورزش، استراحت، قدم زدن یا مطالعه کتاب های کاغذی بپردازید تا اعصاب چشم هایتان سالم بمانند.

پژوهش ها نشان می دهند نور آبی HEV منتشرشده از وسایل دیجیتال می تواند سبب آسیب به بافت شبکیه چشم افراد و ابتلا به بیماری های چشمی، چون دژنراسیون ماکولا شود.

قانوان 20-20-20 را فراموش نکنید بنابراین قانون که چشم پزشکان آن را توصیه می کنند پس از هر 20 دقیقه کاربا رایانه حداقل به مدت 20 ثانیه به فضای 20 فوتی (6 متر بیشتر) نگاه کنید تا دچارخشکی چشم نشوید.

درخرید وسایل الکترونیکی جدید دست و دلبازباشید اگر با مانیتور قدیمی کار می کنید به ویژه از نوع CRT حتماً آن را تعویض و از مدل های جدید مانند LCD استفاده کنید.

فناوری های جدید دارای استاندارد های بهتری برای محافظت ازچشم هاهستند و به این ترتیب آسیب کمتری به چشم های شما می رسد.

همچنین با بررسی دفترچه راهنمای مانیتور یا مطالعه درسایت های اینترنتی می توانید بهترین تنظیمات برای میزان نور دهی مانیتور را پیدا کنید و به این ترتیب به سلامت چشمان خود کمک کنید.

صفحه مانتیور از 19 اینچ به بالا برای سلامت چشم ها توصیه می شود، زیرا ابعاد کوچک تر ازاین مقدار می تواند سبب فشار به چشم برای مشاهده اطلاعات و به تدریج بالا رفتن فشارخون چشم و بیماری های ناشی ازآن شود.

اندازه متن ها را بزرگ کنید اگر مشغول به تایپ یا خواندن مطالب هستید با استفاده ازقابلیت بزرگنمایی داخل برنامه های رایانه، ابعاد فونت ها را بزرگ کنید به این ترتیب چشم شما کمتر دچار خستگی، قرمزی واشک ریزی می شود.

استفاده از قطره اشک مصنوعی فقط با اجازه پزشک بسیاری از افراد که دچارخشکی چشم می شوند بلافاصله با مراجعه به داروخانه با تهیه قطره اشک مصنوعی سعی در مقابله با این مشکل می کنند.

کارشناسان هشدار می دهند استفاده ازقطره اشک مصنوعی تنها در موارد خاص، باتجویز پزشک و برای بازه زمانی محدود امکان پذیر است و استفاده بی رویه از این دارو خود می تواند سبب عارضه های سلامت درافراد شود.

محققان اعتقاد دارند یکی از دلایل خشکی چشم افراد پلک زدن بیش از اندازه آن ها در زمان کار با رایانه است.

پلک زدن واکنش طبیعی بدن درزمان خشک شدن لایه بیرونی چشم برای مرطوب نگه داشتن آن و جلوگیری از برخورد ذرات مختلف با چشم است.

اما زمانی که پلک زدن بیش از اندازه روی دهد دیگر غدد اشکی چشم توانایی مرطوب کردن بخش بیرونی چشم را ندارد.

کارشناسان توصیه می کنند افراد درمحل کار از دستگاه های تهویه هوا استفاده کنند که سبب افزایش رطوبت نسبی می شود.

آرایش چشم ها عاملی جدی برای خستگی چشم ها برخی ازبانوان درتمام طول روز آرایش چشم مانند خط چشم، ریمل یا حتی مژه کاشت دارند که این سبب سنگین شدن پلک و احساس خستگی و قرمز شدن چشم ها می شود.

ورزش و تغذیه مکمل های کمکی برای سلامت چشم ها با انجام ورزش منظم، قدم زدن هردو ساعت یک بار درمحل کار پس از کار با رایانه و مصرف مواد غذایی سالم حاوی کاروتنویید می توانید به سلامت چشمان خود کمک کنید.


کلید واژه ها: خستگی - صفحه - دیوار - عینک - محیط - راهکار - استاندارد - چشم پزشکی - استفاده از رنگ - طولانی - بینایی - کاغذ دیواری - منحصربه فرد - پزشکی - میزان - سلامت - هایی - کاهش - کارمندان - کامپیوتر - انسان ها - انتخابی - مطالعه - بیماری - دیواری - صورتی - شبانه - زندگی - توصیه - انسان

آخرین اخبار سرویس:
داروی جوانی جاودان ساخته شد

اعضای بدن دانش آموز بردسکنی به بیماران نیازمند اهدا شد

سینوزیت و راه های درمان آن +اینفوگرافی

پزشک را به خانه ببرید/ وقتی استارت آپ ها دسترسی به پزشکان را راحت می کنند

افزایش شیوع حمله قلبی میان زنان بیشتر از مردان است

برترین روشهای درمان موهای خشک

افزایش همکاری های پزشکی بین استان فارس و جزیره کیش

اعضای بدن دانش آموز بردسکنی به بیماران نیازمند اهدا شد

از خواص لیمو شیرین بیشتر بدانید

چهار دروغ بزرگ علم به بشر

جراحی سرطان سینه با تکنیک جدید در اردبیل انجام شد

تبلیغات عسل دیابتی دروغ است/ بیماران با قند خون بالا چه بخورند، چه نخورند؟

زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟

مبتلایان به دیابت ، مراقب سلامتی کلیه های خود باشند

ضرورت مبارزه با باورهای غلط درباره سلامت زنان

عوارض «سربالا» عمل کردن بینی با افزایش سن

درآمد نمایشگاه خیریه گل و گیاه در دانشگاه علوم پزشکی بجنورد به نیازمندان اهدا می شود

مورچه داعشی کشف شد

ویتامینی که بدن شما را از سرطان بیمه می کند

همایش روز جهانی دیابت در مشهد برگزار شد

انجمن های پزشکی با جراحی زیبایی نامتعارف برخورد کنند

16هزار بیمار دیابتی در استان

افسردگی عامل چاقی است یا چاقی عامل افسردگی؟

نجات جان چند بیمار با اهدای عضو یک دانش آموز

متاسفم که برخی پزشکان اعمال جراحی زیبایی نامتعارف انجام می دهند

پای مرغ چه خواصی دارد؟

70 درصد از بیماران دیابتی در ایران از بیماری خود خبر ندارند

70 درصد از بیماران دیابتی در ایران از بیماری خود خبر ندارند

112 ماموریت امداد هوایی در کردستان انجام شد

70 درصد از بیماران دیابتی در ایران از بیماری خود خبر ندارند

220 هزار تخت بیمارستانی در کشور نیاز است

12 هزار بیمار دیابتی در خراسان جنوبی شناسایی شد

روزیاتو: آموزش دفاع شخصی؛ با فشار به این نقاط، مهاجم را ضربه فنی کنید

جوانه گندم چه خواصی برای سلامتی دارد؟

خدمات اجتماعی و پزشکی زندگی خوب در منطقه «هرندی»

اردوی 3 روزه هلال احمر در رازمیان الموت غربی

اعلام فراخوان نخستین کنگره ملی نماز با رویکرد پژوهش های میدانی

نکته بهداشتی: تأثیر اضطراب مزمن بر یادگیری

طرز تهیه پیاز حلقه ای سوخاری

یک هزار بیمار نیازمند دیالیز در استان کرمان

وزارت بهداشت به دنبال کاهش خدمات نیست

پوشیدن جوراب واریس؛ خوب یا بد؟

مدیرعامل خیریه زندگی خوب اعلام کرد خدمات اجتماعی و پزشکی زندگی خوب در منطقه «هرندی»

تاثیر دیابت بر بیماری کلیه

شیوع عفونت های گوارشی در کودکان

افزایش بیش از پیش همکاری های پزشکی بین استان فارس و جزیره کیش

ویتامینی که بدن شما را از سرطان بیمه می کند

آغاز به کار دهکده دیابت در بوستان ملت

فقر بیماری های غیرواگیر را افزایش می دهد

خدمات سلامت به فرزند مادران ایرانی با همسرخارجی ارائه می شود

اعضای بدن بیمار مرگ مغزی در گچساران اهدا شد

60 درصد بیماری های انسانی منشاء حیوانی دارد

انجام 66 مورد پیوند قلب در 6 ماهه اول سال

الحاق 3هزار دستگاه دیالیز به مجموعه دیالیز کشور

توسعه خدمات به بیماران کلیوی در شهرستان قدس

نشست شورای قرآن کارکنان دانشگاه علوم پزشکی اهواز با محمدمهدی بحرالعلوم

انجام 33 هزار بازرسی بهداشت محیط طی ایام محرم و صفر در فارس

تولید بسته بندی نانوکامپوزیتی مواد غذایی در تبریز

5 نوشیدنی مفید برای مقابله با دیابت

دیابتی ها حتما ببینند

ابتلای 8 میلیون نفر در کشور به دیابت/ میزان شکر وارداتی نگران کننده است

رعایت شاخص های استاندارد نسبت دستگاه دیالیز به بیمار در آذربایجان شرقی

افزایش طول عمر ایرانیان و چالشی به نام « پوکی استخوان »

بچه ها را بوس نکنید

فعالیت بدنی را جدی بگیرید

چرا اضافه وزن به افسردگی منجر می شود؟

روش های خانگی سه سوته برای از بین بردن بوی کفش و پا

اخبار ورزشی 14:30، چهارشنبه 23 آبان 97

جزییات حذف دفترچه بیمه سلامت از 70روز دیگر

بیماران مبتلا به تیرویید مشکلات بینایی را جدی بگیرند

فقر بیماری های غیرواگیر را افزایش می دهد

عسل مخصوص دیابتی ها نداریم

30 تا 40 درصد ایرانی ها گرفتار بی نظمی های شدید دندانی

توصیه به متقاضیان زیبایی صورت/مراقب تبلیغات اغراق آمیز باشید

علت بداخلاقی تان گرسنگی است!

ماجرای جراحی زیبایی گوش الاغی به وزارت بهداشت رسید

عسل مخصوص دیابتی ها نداریم

شناسایی 8 میلیون دیابتی در کشور/ ابتلای 90 درصد به تیپ 2 دیابت

تبلیغات عسل دیابتی دروغ است/ بیماران با قند خون بالا چه بخورند، چه نخورند؟

درمان شب کوری با ورود ویروس به بدن

عوارض جبران ناپذیر رنگ کردن مکرر موها

کذب بودن تبلیغات درمان دیابت

اختلالات تیرویید زنان را بیشتر گرفتار می کند

از خودمراقبتی تا نوشیدنی های مفید برای مقابله با بیماری شیرین

داروی جوانی جاودان ساخته شد

متاسفم که برخی پزشکان اعمال جراحی زیبایی نامتعارف انجام می دهند

نشانه ها و علائم بلوغ زودرس + راه درمان

درمان معده درد در خانه با 7 چای طبیعی

هدف وزارت بهداشت کاهش خدمات نیست

برگزاری کنگره ملی اختلالات عصبی، و اسکلتی در بابل

علائم هشدار دهنده آلزایمر چیست؟ +اینفوگرافیک

حفاظت مالی از زوج های نابارور از اهداف وزارت بهداشت

برای جراحی بینی، باید چه مواردی را در نظر بگیریم؟

چرا اضافه وزن به افسردگی منجر می شود ؟

طرح رفع همپوشانی بیمه ها اجرایی می شود

رعایت شاخص های استاندارد نسبت دستگاه دیالیز به بیمار در آذربایجان شرقی

پلمب یک مرکز زیبایی غیر مجاز در رشت

بچه ها را بوس نکنید!

فقر بیماری های غیرواگیر را افزایش می دهد

عمل زیبایی نامتعارف در ایران نسبت به کشورهای دیگر بیشتر است

​راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها

​راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها