مطالب مرتبط:
راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها
راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها
استقبال چشم گیر روستای سنی نشین از پرچم امام رضا(ع) شرحی بر دلدادگی اهل تسنن برای امام مهربانی ها
رفع چین و چروک دور چشم با چند روش موثر خانگی!
خستگی چشم نشانه ای از زوال عقل
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 مرداد 1397 ساعت 19:422018-08-18پزشكي

​راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها


برای جلوگیری از آسیب به چشم برای آن ها که شبانه روز را پشت رایانه به سر می برند می توان از راهکار هایی منحصربه فرد بهره برد.

- "، رایانه ها به جزیی جدانشدنی از زندگی روزمره انسان ها تبدیل شده اند و دربسیاری از شغل ها افراد بازه زمانی طولانی از وقت خود را پشت کامپیوتر ها سپری می کنند.

بروز بیماری های چشمی یکی از شایع ترین علت های مراجعه افراد به مطب های چشم پزشکی است.

ازجمله این مشکل ها، خشکی چشم، قرمزی و اشک ریزی ازچشم، ریزش مژه ها، تورم پلک، تاردیدن اطراف و بالا رفتن نمره چشم است.

کارشناسان راهکار هایی برای کاهش خطر فشار چشم و سایر علامت های رایج سندرم بینایی در افرادی که پشت کامیپوتر برای ساعت های طولانی می نشینند معرفی می کنند.

هر 6 ماه یک بار به مطب چشم پزشکی مراجعه و از وضعیت سلامت چشمان خود مطلع شوید.

درصورت نیاز استفاده از عینک طبی یا تعویض عدسی عینک حتماً دراولین فرصت این کار را انجام دهید تا مانع از صدمه بیشترچشمان خود شود.

تنظیم ارتفاع میز، صندلی و صفحه مانیتور ارتفاع میز، صندلی وصفحه مانیتور شما همچنین نور محیط درایجاد آسیب بینایی، سردرد و التهاب چشم ها اثرگذاراست.

استفاده از میز و صندلی استاندارد و قرارگرفتن صفحه مانیتور درمقابل چشم ها و میزان کافی نور غیرشدید درمحیط سبب حفظ سلامت چشم ها می شود.

افزون برچشم ها غیراستاندارد بودن فاصله میز، صندلی و مانیتور رایانه سبب آرتروزمفصل های دست، گردن درد، احساس خستگی و افت کیفیت کاری می شود.

نور دیوار ها و استفاده از پوشش ضد انعکاس برروی صفحه مانیتور از ترکیبی از نور های آفتابی و مهتابی درمحیط کارخود استفاده کنید و از کار کردن در محیطی با نور بسیارشدید یا کم پرهیز کنید، زیرا سبب فشاربه چشم و التهاب می شود.

رنگ دیوار ها نیز در ایجاد انعکاس برروی صفحه مانیتور اثر گذاراست.

می توانید از پوشش های ضد انعکاس نور برروی مانیتور رایانه خود استفاده کنید و به این ترتیب مانع از خستگی و اشک ریزی چشم ها شوید.

درخشش بیش از اندازه دیوار ها و استفاده از رنگ های روغنی براق هم می تواند با انعکاس برروی صفحه مانیتور سبب ایجاد خستگی چشم ها شود به همین دلیل توصیه می شود درمحیط های اداری از رنگ های غیر روغنی، کاغذ دیواری و یا ترکیبی از چوب و سایر مواد استفاده شود تا کارمندان دچار خستگی چشم در زمان کاربا رایانه نشوند.

دقت درانتخاب عینک مناسب برای کار با مانیتور رایانه در صورتی که از عینک طبی در زمان کار و مطالعه استفاده می کنید، حتماً عینک انتخابی شما دارای پوشش ضد انعکاسی AR باشد.

این پوشش به کاهش میزان نور منعکس شده از صفحه نمایش مانیتور کمک می کند.

وقت خود را صرف بازی های رایانه نکنید ارزش سلامت شما چشمان شما بیش از این است که افزون برکار روزانه مدت زمان طولانی را صرف انجام بازی های رایانه های یا سرگرم شدن درشبکه های اجتماعی نصب شده برروی گوشی های تلفن همراه هوشمند کنید.

در بازه های زمانی غیرکاری به ورزش، استراحت، قدم زدن یا مطالعه کتاب های کاغذی بپردازید تا اعصاب چشم هایتان سالم بمانند.

پژوهش ها نشان می دهند نور آبی HEV منتشرشده از وسایل دیجیتال می تواند سبب آسیب به بافت شبکیه چشم افراد و ابتلا به بیماری های چشمی، چون دژنراسیون ماکولا شود.

قانوان 20-20-20 را فراموش نکنید بنابراین قانون که چشم پزشکان آن را توصیه می کنند پس از هر 20 دقیقه کاربا رایانه حداقل به مدت 20 ثانیه به فضای 20 فوتی (6 متر بیشتر) نگاه کنید تا دچارخشکی چشم نشوید.

درخرید وسایل الکترونیکی جدید دست و دلبازباشید اگر با مانیتور قدیمی کار می کنید به ویژه از نوع CRT حتماً آن را تعویض و از مدل های جدید مانند LCD استفاده کنید.

فناوری های جدید دارای استاندارد های بهتری برای محافظت ازچشم هاهستند و به این ترتیب آسیب کمتری به چشم های شما می رسد.

همچنین با بررسی دفترچه راهنمای مانیتور یا مطالعه درسایت های اینترنتی می توانید بهترین تنظیمات برای میزان نور دهی مانیتور را پیدا کنید و به این ترتیب به سلامت چشمان خود کمک کنید.

صفحه مانتیور از 19 اینچ به بالا برای سلامت چشم ها توصیه می شود، زیرا ابعاد کوچک تر ازاین مقدار می تواند سبب فشار به چشم برای مشاهده اطلاعات و به تدریج بالا رفتن فشارخون چشم و بیماری های ناشی ازآن شود.

اندازه متن ها را بزرگ کنید اگر مشغول به تایپ یا خواندن مطالب هستید با استفاده ازقابلیت بزرگنمایی داخل برنامه های رایانه، ابعاد فونت ها را بزرگ کنید به این ترتیب چشم شما کمتر دچار خستگی، قرمزی واشک ریزی می شود.

استفاده از قطره اشک مصنوعی فقط با اجازه پزشک بسیاری از افراد که دچارخشکی چشم می شوند بلافاصله با مراجعه به داروخانه با تهیه قطره اشک مصنوعی سعی در مقابله با این مشکل می کنند.

کارشناسان هشدار می دهند استفاده ازقطره اشک مصنوعی تنها در موارد خاص، باتجویز پزشک و برای بازه زمانی محدود امکان پذیر است و استفاده بی رویه از این دارو خود می تواند سبب عارضه های سلامت درافراد شود.

محققان اعتقاد دارند یکی از دلایل خشکی چشم افراد پلک زدن بیش از اندازه آن ها در زمان کار با رایانه است.

پلک زدن واکنش طبیعی بدن درزمان خشک شدن لایه بیرونی چشم برای مرطوب نگه داشتن آن و جلوگیری از برخورد ذرات مختلف با چشم است.

اما زمانی که پلک زدن بیش از اندازه روی دهد دیگر غدد اشکی چشم توانایی مرطوب کردن بخش بیرونی چشم را ندارد.

کارشناسان توصیه می کنند افراد درمحل کار از دستگاه های تهویه هوا استفاده کنند که سبب افزایش رطوبت نسبی می شود.

آرایش چشم ها عاملی جدی برای خستگی چشم ها برخی ازبانوان درتمام طول روز آرایش چشم مانند خط چشم، ریمل یا حتی مژه کاشت دارند که این سبب سنگین شدن پلک و احساس خستگی و قرمز شدن چشم ها می شود.

ورزش و تغذیه مکمل های کمکی برای سلامت چشم ها با انجام ورزش منظم، قدم زدن هردو ساعت یک بار درمحل کار پس از کار با رایانه و مصرف مواد غذایی سالم حاوی کاروتنویید می توانید به سلامت چشمان خود کمک کنید.


کلید واژه ها: خستگی - صفحه - دیوار - عینک - محیط - راهکار - استاندارد - چشم پزشکی - استفاده از رنگ - طولانی - بینایی - کاغذ دیواری - منحصربه فرد - پزشکی - میزان - سلامت - هایی - کاهش - کارمندان - کامپیوتر - انسان ها - انتخابی - مطالعه - بیماری - دیواری - صورتی - شبانه - زندگی - توصیه - انسان

آخرین اخبار سرویس:
اعضای بدن کودک آستارایی اهدا شد

استخدام دانشگاه علوم پزشکی فسا (خبر جدید)

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش ریسک سکته مغزی زنان

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟

بیمارستان ها پول ندارند/ بیماران به صف شده اند

خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان/نقش صبحانه در یادگیری

عوارض خطرناک قرص کلداکس

راه های حفظ کلسترول سالم

تاثیر رباخواری بر انحطاط اخلاق جامعه

چرا کتاب های قدیمی زرد می شوند؟

طرز تهیه بستنی انبه

این افراد از قدم زدن روی برگ های پاییزی حذر کنند!

پروتز لب و سوراخ کردن گوش در آشفته بازاری به نام مترو!

مغزهای خوراکی؛ گزینه ای ایده آل برای افزودن به رژیم غذایی

فواید شگفت انگیز پیاده روی در دوران بارداری

چند ورزش موثر برای مبتلایان به آرتریت

پیش بینی افزایش 10درصدی آلزایمر در ایران

میزان مجاز داروی همراه مسافر اعلام شد

بررسی نحوه قیمت گذاری دارو با حضور رییس سازمان غذا ودارو

وزارت بهداشت می خواهد کسری بودجه را با جذب دانشجویان خارجی جبران کند/ پاسخی به اعتراضات دانشجویان داده نمی شود

پیاده روی خطر ابتلا به این بیماری وحشتناک را از شما دور می کند

وزارت بهداشت کسری بودجه را می خواهد از جذب دانشجویان خارجی جبران کند/ پاسخی به اعتراضات دانشجویان داده نمی شود

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟

طرز تهیه کوکو کدو حلوایی و نکاتی برای طبخ بهتر آن

مردم از انگ دیوانگی می ترسند

از فواید پروتیین بدون چربی برای بدن انسان

نحوه کمک به کودکان بعد از آسیب روانی

راه های حفظ کلسترول سالم را بشناسید

کاربردهای متفاوت سس مایونز

خمیر دندان مناسب چه ویژگی هایی دارد؟

خواص چای ریحان

شربتی برای دفع سنگ صفرا و پاکسازی کلیه

درمان بیماریهای پوستی با روغن درخت چای

خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان/نقش صبحانه در یادگیری

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟

نتایج امیدبخش یک ایمپلنت نخاعی برای افراد فلج شده

چقدر احتمال دارد تا 10 سال آینده بیماری قلبی بگیرید؟

ارائه خدمات بهداشتی و درمانی رایگان در مهریز+آلبوم تصاویر

مغزهای خوراکی؛ گزینه ای ایده آل برای افزودن به رژیم غذایی

از فواید پروتیین بدون چربی برای بدن انسان

«تابوت درمانی»جنجال یک روانپزشک در اوکراین

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟

آلزایمر فقط فراموشی نیست

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟

دبیر انجمن رادیوتراپی و آنکولوژی در گفت وگو با فارس: دو سوم بیماران سرطانی درمان قطعی می شوند

از فواید پروتیین بدون چربی

2500 نفر بر اثر ابتلا به وبا در یمن جان خود را از دست داده اند

با این روش ها در کمتر از 30 ثانیه به خواب بروید

وبا 2500 یمنی را کشت

چقدر احتمال دارد تا 10 سال آینده بیماری قلبی بگیرید؟

هفت روش برای بهبود حافظه

راه مراقبت از ذهن در فصل سرما

خوابی بی نظیر را تجربه کنید

2500 نفر در اثر ابتلا به وبا در یمن جان خود را از دست داده اند

جان باختن بیش از 2 هزار یمنی به دلیل بیماری وبا

آلزایمر فقط فراموشی نیست

رفتار بی شرمانه پرستاران با بیمار سالخورده! + عکس

چگونه پوست تیره را بصورت طبیعی روشن کنیم؟

کودکان را تنبیه نکنیم

بیش از 6 میلیون کودک در افغانستان واکسن فلج اطفال دریافت می کنند

قوطی برخی عطاری ها همه چیز دارد بجز سلامتی

15 ترفند آشپزی که دانستن آنها برای همه لازم است

فواید بزاق دهان در سلامتی که نمی دانستید

راه تشخیص ابتلای کودکان به بیماری چاقی

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟

کم خونی چه بلایی سر گوش می آورد

وبا 2500 یمنی را کشت

قدرتی باورنکردنی که در بدن پسربچه نهفته است +عکس

خواص برگ خرمالو؛ تحفه طبیعت در فصل پاییز

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم؟

از نشانه های نیاز به حذف لبنیات از رژیم غذایی

تاثیر رباخواری بر خراب شدن اخلاق جامعه

خشک شدن دریاچه نمک قم چقدر جدی است؟

خواص بی نظیر سنگدان مرغ برای درمان بیماری ها

8 روش برای پرهیز از گرفتگی عضلانی حین دویدن

فوت 17 نفر در نیمه اول سال 97 بر اثر ابتلا به تب کنگو در هرات

باید و نباید های تغذیه دانش آموزان در مدارس

مردی که مجبور شده 30 سال روشنایی را نبیند + تصویر

وبا 2500 یمنی را کشت

روشی مورد تایید کارشناسان برای درمان بی خوابی

صرفه جویی 70 تا 80 میلیاردی با مصرف داروهای دارویی

7 دلیل خوب برای مصرف هر چه بیشتر مرکبات

ایجاد حفره در قرنیه؛ نتیجه وحشتناک تنبلی در خارج کردن لنز از چشم

شمار قربانیان وبا در زیمبابوه به 45 نفر رسید

بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟

اشتباهاتی سر سفره صبحانه!

تولید دارویی برای کاهش عوارض جانبی دیابت

کاهش مصرف کربوهیدرات چربی ها را نمی سوزاند!

قطره سیپروفلوکساسین چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟

چگونه خوب بخوابیم؟

استفاده از ایمپلنت های نوین برای سالمندان فاقد دندان

دریاچه نمک قم برای ادامه حیات تنفس مصنوعی می خواهد

آسیب های ورزشی| کوفتگی استخوان میانی مچ پا

دریاچه نمک قم برای ادامه حیات تنفس مصنوعی می خواهد

دریاچه نمک قم برای ادامه حیات تنفس مصنوعی می خواهد

فواید ناشناخته و عجیب یک ویتامین

توصیه هایی برای پیشگیری از آلرژی پاییزی

غذا ها و میوه های ممنوعه برای نوزادان

​راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها

​راهکار های رفع خستگی چشم برای پشت میز نشین ها