مطالب مرتبط:
بهترین میوه و سبزیجات برای درمان کبد چرب
میوه ای که سلامتی شما را تضمین می کند
بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟
بهترین میوه و سبزیجات برای درمان کبد چرب
میوه کاکائو بهترین تقویت کننده قلب
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 مرداد 1397 ساعت 12:322018-08-18پزشكي

بهترین میوه ها برای سلامتی


میوه ها یکی از مهمترین مواد غذایی برای تامین سلامت بدن هستند.

در میان گیاهان خواص برخی بسیار بیشتر از بقیه است.

-  به دلیل حجم بالای آنتی اکسیدان، در دفع رادیکال های آزاد بدن بهترین عملکرد را دارند.

همچنین سرشار از ویتامین C برایتقویت سیستم ایمنی بدن هستند و به همین دلیل مفید ترین میوه برای سلامت بدن شناخته می شوند.

برای آشنایی با نقش شگفت انگیز توت ها در سلامت ادامه این مطلب را بخوانید.

بهبود قند خون مصرف توت ها به بهبود قند خون و تنظیم سطح انسولین، بعد از دریافت غذاهای با کربوهیدرات بالا کمک می کند.

مصرف منظم این میوه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین می شود.

سرشار از فیبر توت ها منبع خوبی از فیبر از جمله فیبر محلول.

مطالعات نشان داده که فیبر محلول شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد ضمن این که مصرف کالری را نیز محدود و مدیریت وزن را آسان می کند.

منابع غنی از مواد مغذی توت ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلفف از جمله ویتامین سی، منگنز، مس، و فولات هستند.

مصرف یک فنجان توت فرنگی، نیاز کامل شما به ویتامین سی در طول روز را برطرف می کند.

میزان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در توت ها تقریبا مشابه هم است.

مبارزه با التهاب اینطور ثابت شده که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها، به مبارزه با التهاب کمک می کند.

التهاب در پاسخ به عفونت در بدن ایجاد می شود.

علاوه بر این، شیوه زندگی مدرن به علت افزایش استرس، فعالیت بدنی نامناسب و انتخاب غذاهای ناسالم اغلب منجر به التهاب بیش از حد و پایدار می گردد.

مبتلایان به دیابت، بیماری قلبی، چاقی از التهاب مزمن رنج می برند.

با این حال مصرف انواع خانواده توت و حتی آب میوه های تهیه شده از آنها، به کنترل التهاب در بدن کمک می کند.

کاهش سطح کلسترول این نکته ثابت شده که مصرف تمشک سیاه و توت فرنگی به کاهش میزان کلسترول در افراد چاق و افراد مبتلا به سندرم متابولیک کمک می کند.

علاوه بر این مصرف انواع توت به جلوگیری از اکسید شدن کلسترول کمک کرده و شانس ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

تضمین سلامت پوست مصرف انواع توت باعث کاهش چین و چروک پوست می شود.

آنتی اکسیدان های موجود در این میوه ها منجر به کنترل رادیکال های آزاد در بدن می شود؛ استرس اکسیداتیو ناشی از عملکرد رادیکال های آزاد از دلایل اصلی آسیب پوستی و ابتلا به پیری زودرس پوست است.

محافظت در برابر سرطان آنتوسیانین و رزوراترول موجود در این میوه ها خطر ابتلا به سرطان های مری، دهان، سینه و کولون را کاهش می دهد.

یک مطالعه آزمایشگاهی نیز نشان داده که همه انواع توت اثرات حفاظتی قوی بر روی سلول های سرطانی کبد دارند.

سبزیجات و میوه هایی که بیشترین میزان آنتی اکسیدان را دارند الو دکتر انتهای پیام/* انتی اکسیدان
کلید واژه ها: ویتامین - مصرف - تامین - میوه - سلامت - کاهش - انواع - ویتامین ها - مواد معدنی - پوست - فیبر - بیماری های قلبی - قند خون - غذاهای ناسالم - آزاد - مبارزه - بیماری - بهترین - سیستم ایمنی - سرطان - کربوهیدرات - فرنگی - استرس - میزان - سلامت پوست - مواد غذایی - شگفت انگیز - پیری زودرس - نشان - خانواده

آخرین اخبار سرویس:
چه عواملی موجب ضعف حافظه می شوند؟

اشتباه نکنید، این کارها باع? - نمی شوند سرطان نگیرید

دانستنی های جالب علمی

عفونتی خطرناک که در دندان هایتان نهفته است

ماجرای عجیب ازدواج دختر 24 ساله با دامادی که در یک قدمی مرگ قرار دارد

اشتباه نکنید، این کارها باعث نمی شوند سرطان نگیرید

دستور پخت برگر بوقلمون

پولی شدن نسخ الکترونیک در داروخانه ها خلاف است

نالوکسان در نشست خبری هفتگی وزارت بهداشت

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

نکته بهداشتی: کمبود ویتامین D

شیوع بیماری ترسناک و مرموز در جهان

عادات غلطی که یاعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند

سلبریتی های موفق دنیا که از مشکلات روحی رنج می برند

ظروفی که امکان بروز سنگ کلیه را افزایش می دهد

اقدام جالب وزارت بهداشت بریتانیا:حمایت از پدرانی که دچار افسردگی پس از زایمان همسرانشان شده اند

هلال احمر 7 تیم پزشکی به روستاهای جاجرم اعزام کرد

هر آنچه از نیاسین باید بدانیم

چربی شکمی مازاد و سکته مغزی

روش نگهداری و تمیز کردن بوت آگ

ایرج دانایی فرد در کما نیست

چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟

با این قدم ها یک زندگی م? - بت را شروع کنیم

بررسی و مطالعه میزان شیوع افسردگی دردانش آموزان سال سوم دبیرستانهای تیزهوشان یزد

لزوم ایجاد زیرساخت های لازم برای توانمندسازی زنان/ 62 درصد پرسنل وزارت بهداشت و دانشگاه های علوم پزشکی کشور، زن هستند

روز جهانی کودک و تلویزیون؛ پیوند مثبت کودکان با این جعبه جادویی

وزیر بهداشت به هند سفر می کند

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

قرص های شادی آور و اثرات آنها

وجود هزار گونه گیاهان دارویی و معطر در کشور

زندگی در فضا تاثیری روی سیستم ایمنی فضانوردان ندارد

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

تصاویری از جوانی سیاستمداران جهان

نظریه های گرسنگی و تشنگی

ثبت 71 بیماری در قالب مگاپروژه بین المللی

کشف خطرات تازه نمک برای قلب

مقابله با افسردگی

بررسی راهکارهای کاهش تصادف در قم

تحویل آمبولانس و افتتاح مرکز خدمات درمانی روستای برندق خلخال

زمینه های روانی اعتیاد

باور ها و عادت های اشتباه در پیشگیری از سرطان

خوش آمد گویی خاله اسحاق جهانگیری به وی

بهبود ایمنی خودرو در کاهش تلفات تصادف ها نقش چشمگیری دارد

خواص آب انگور/ خواص ضد سرطان آب انگور / خواص آب انگور برای قلب

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

برپایی اردوی سلامت در روستای بلوکانلو

تعیین تفاوت بین تیپ A و B از نظر میزان افسردگی

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

خواب بیش از حد شاید نشانه ای از وجود مشکلات سلامتی باشد

مضمون قانونی مراقبت پرستاری و روانپزشکی

5 ماده معجزه گر برای تقویت موی نوزاد

تاثیر شرایط مختلف محیط بر یادگیری

واکسن هایی که زنان باردار باید تزریق کنند

وزیر بهداشت به هند سفر می کند

استرس و پاسخ به آن

حضور ایران در اجلاس بین المللی سلامت مادر، کودک و تغذیه در هند

اختلالات وابسته به مواد

دولت و مجلس به ثبت بیماری ها و پیامدهای سلامت کمک کنند

وزیر بهداشت به هند سفر می کند

سیر؛ از باز کردن عروق تا تناسب اندام

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

تصادف ها در قم سالانه جان 300 تن را می گیرد

«اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

وزیر بهداشت برای شرکت در اجلاس مادر و کودک به هند می رود

سونای خشک ساده ترین درمان برای قلب شماست

خوراکی و مواد غذایی برای افزایش میل جنسی زن و مرد

گزارش فارس از کودکان درگیر «درد خاموش» «اوتیسم» مهمان ناخوانده ای که قصد رفتن ندارد/ داد خانواده ها از بی داد هزینه های میلیونی درمان

واکنشهای پسیکوفیزیولوژیکال و اختلالات شبه جسمی و خواب

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

سامانه سیمای سرطان تا پایان سال به بهره برداری می رسد

داروها و شرایط نگهداری مناسب

10 عادت روزانه اشتباهی که باعث خشکی پوست تان می شوند

گیاه تاج ریزی سیاه معجزه گری نا شناخته

نحوه صحیح استفاده از نخ دندان+فیلم

ثبت 71 بیماری در قالب مگاپروژه بین المللی

طرز تهیه گرانولا

تولید داروی ضد سرطان توسط محققان

این قرص ها را نباید نصف کنید

شیوع یک بیماری مرموز در جهان؟/ نوزادان بعد از 1 هفته تب فلج می شوند!

چهره های معروف در تشییع پیکر همسر زیبا بروفه

هفت لباس و اکسسوری زمستانه ضروری برای پسربچه ها

روزیاتو: 7 بیماری که آن ها را با آنفولانزا اشتباه می گیریم

تبلیغ کلیه فروشی؛ ممنوع!/ پیوند کلیه در ایران از مرز 50 هزار پیوند گذشت

کمک 15 میلیاردتومانی نیکوکاران به حوزه سلامت شهرستان های گناباد و بجستان

اجزاء و ارزشیابی یادگیری

مواد خوراکی مضر برای دندان ها را بشناسید

کسالت روزانه را فراری دهید/با خوردن این غذاها دوپینگ می کنید

اطلاعات ثبت بیماری ها در کشور باید قابل اعتماد باشد

تغییر وضعیت رشته جراحی عروق ازفوق تخصص به فلوشیپ/تبدیل رشته تخصصی طب سالمندان به دوره فلوشیپ

تفاهم نامه همکاری بین وزارت بهداشت و انتقال خون

طلب 688 میلیارد تومانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد از بیمه ها

ثبت 71 بیماری در قالب مگاپروژه بین المللی

استفاده از ظرفیت دانشجویان برای فرهنگسازی اهدای خون و سلول بنیادی

بیمه سلامت، بازنشستگی ندارد

بیمه سلامت، بازنشستگی ندارد

سلامت کلیه های تان را با 17 غذای مقوی تضمین کنید

فواید میوه های خشک شده/10 میوه خشک که بیشترین پروتیین را دارند

مقابله با بیماری ام اس با مصرف آسپرین

سرطانی که کشنده ترین سرطان است

روغنی که خوشبو کننده دهان است

بهترین میوه ها برای سلامتی

بهترین میوه ها برای سلامتی