مطالب مرتبط:
توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم
توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم
توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم
توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم
توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 مرداد 1397 ساعت 08:122018-08-18پزشكي

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم


توصیه کلی به داشتن یک رژیم غذایی "متنوع" گاهی ممکن است افراد را به اشتباه انداخته و موجب شود که آنها در کنار مصرف موادغذایی سالم به خوردن غذاهای ناسالم نیز تشویق شوند.

- توصیه کلی به داشتن یک رژیم غذایی "متنوع" گاهی ممکن است افراد را به اشتباه انداخته و موجب شود که آنها در کنار مصرف موادغذایی سالم به خوردن غذاهای ناسالم نیز تشویق شوند.

توصیه کلی به داشتن یک رژیم غذایی "متنوع" گاهی ممکن است افراد را به اشتباه انداخته و موجب شود که آنها در کنار مصرف موادغذایی سالم به خوردن غذاهای ناسالم نیز تشویق شوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، متخصصان تغذیه و سلامت بر این باورند که به جای تاکید بر یک رژیم غذایی "متنوع" باید افراد را به دنبال کردن الگوهای تغذیه ای "سالم" حاوی مقادیر کافی سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، آجیل ها، دانه ها، محصولات لبنی کم چرب و روغن گیاهی و کاهش مصرف گوشت قرمز، نوشیدنی های شیرین، شکر و شیرینی ها تشویق کرد.

این بیانیه از انجمن قلب ایالات متحده شامل بررسی مطالعاتی است که ارتباط بین طیف گسترده و متنوعی از غذاها و چاقی، خوردن غذا و کیفیت غذاها را پوشش داده اند.

پیش از این موسسات بهداشت عمومی و دیگر سازمان های مربوطه آمریکایی تنوع غذایی و خوردن طیف مختلفی از غذاها را راهی مطمئن برای تغذیه مناسب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن اعلام کرده بودند.

اما متخصصان با اشاره به اینکه اغلب مردم ممکن است درک درستی از چگونگی رعایت تنوع غذایی نداشته باشند، توضیح داده اند که توصیه به تنوع غذایی، بیشتر به دنبال کردن الگوهای نامناسب غذایی منجر می شود که ممکن است با افزایش وزن و چاقی در جمعیت بزرگسالان همراه شود.

در چنین الگوهای نامناسب غذایی به عنوان مثال مصرف موادی همچون حبوبات و غذاهای فرآوری شده بیش از حد می شود در حالی که مصرف میوه ها، سبزیجات، ماهی و دیگر غذاهای مفید به حداقل می رسد.

بررسی مطالعات فوق نشان می دهد که این نوع از وعده های غذایی حاوی انواع مختلفی از مواد غذایی کمتر سیرکننده (مانند غلات سفید) هستند و باعث می شوند افراد به زیاده روی در خوردن روی بیاورند و در نتیجه کالری بیشتری دریافت کنند.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - غذاهای ناسالم - سالم - خوردن - توصیه - مصرف - تشویق - اشتباه - برنامه غذایی سالم - غذاهای فرآوری شده - رژیم - تغذیه - نامناسب - حبوبات - ایالات متحده - برنامه غذایی - محصولات لبنی - غذاهای مفید - افزایش وزن - مواد غذایی - کاهش مصرف - چاقی - آمریکایی - میوه - کاهش - افزایش - شیرینی - بیانیه - بیماری - بهداشت

آخرین اخبار سرویس:
تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!

درد مفاصل با کمبود کدام ویتامین ها ارتباط دارد؟

نتایج اولیه آزمون ملی دندانپزشکی اعلام شد

آجیل های فله ای خطر آلودگی انگلی و میکروبی دارند

واکنش سرپرست وزارت بهداشت به شایعه متوقف شدن تولید برخی دارو های داخلی

چگونه طاسی سر را در خود به تعویق بیاندازیم؟

بیماری های قلبیئ و سرطان ها در صدر عوامل مرگ و میر در فارس

درد مفاصل مربوط به کمبود این ویتامین هاست

اگر این نشانه ها را دارید ممکن است به MS مبتلا باشید!

تشخیص آنفلوآنزا از سرماخوردگی با این علایم

گام اول سیاست های عملیاتی وزارت بهداشت، توسعه دسترسی به خدمات بخش سرپایی برای آحاد مردم است

پزشکان به روزتر از سایر اقشار، مالیات پرداخت می کنند

چهارمین نشست آموزشی تغذیه ویژه پرسنل وزارت بهداشت

دومین همایش شناخت راه های کنترل اصالت اقلام سلامت محور وارداتی ویژه فروشگاه های زنجیره ای

آیا مصرف ویتامین D برای افراد بالای 70 سال ضروری است؟

بسته موضوعی 126: چربی خون را جدی بگیرید!

6 اصل مهم طب سنتی برای سلامتی

تخصیص 57 هزار صندلی در ماه برای نقل و انتقال دانشجویان خوابگاهی

ارتباط چاقی شکمی با کوچک شدن مغز

اگر این نشانه ها را دارید ممکن است به MS مبتلا باشید!

نگاه اقتصادی در طرح تحول سلامت لحاظ می شود/توسعه تخت های بیمارستانی با مشارکت بخش خصوصی

ارتباط چاقی شکمی با کوچک شدن مغز

عکسی زیر خاکی از اوباما و همسرش

14 تفاوت سرماخوردگی و آنفلوآنزا

چرا خون از پوست نشت نمیکند؟

رمانتیک ترین روش برای کاهش درد

زیبایی پوست با ماسک خیار/یک آبرسان قوی خانگی

تشکیل کمیته تخصصی برای مراکز علوم پزشکی

مولکول ارتباط بین استرس و چربی سوزی شناسایی شد

تنظیم فشار خون با زهر خفاش خون آشام!

میوه ها وخوراکی هایی که بیشترین میزان فیبر را دارند

کودک باهوش 4 ویژگی زیر را دارد

زمین گیر شدن صنعت دارو به دلیل بدهی بیمه ها

برنامه پزشک خانواده فراگیر می شود

آب خوردن ناشتا چه فایده ای دارد؟

چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟

تلاش برای لغو خصوصی سازی آموزش پزشکی

ادعای سرپرست وزارت بهداشت/ پزشکان به روزتر از سایر اقشار، مالیات پرداخت می کنند

10 مرکز درمانی ملایر به امکانات دندانپزشکی مجهز می شوند

برگزاری نمایشگاه آبرنگ در فرهنگسرای نیاوران

کدام میوه ها وخوراکی ها بیشترین میزان فیبر را دارند؟

موج عکس گرفتن با پزشک به «حدیث میرامینی» هم رسید

بشنوید از منشی هایی که این بار می شوند امین اموال پزشک خود

دو نوع ماهی که بدون اکسیژن زنده هستند

ارتباط چاقی شکمی با کوچک شدن مغز

زخم معده را چگونه درمان کنیم

نتایج اولیه آزمون ملی دندانپزشکی اعلام شد

ارتباط چاقی شکمی با کوچک شدن مغز

دلایلی برای لثه های بی رنگ

ضروری ترین ویتامین ها برای آقایان

ارتباط بین بیماری شدید لثه با سرطان های ریه و روده

کمبود ویتامین «د3» در همه گروه های سنی شایع است

کمبودی در زمینه داروهای مهم در کشور وجود ندارد

آغاز مرحله نخست طرح تکمیلی واکسیناسیون فلج اطفال در هرمزگان

ساز و کار خصوصی سازی مراکز درمانی را پیگیری می کنیم

پزشکان به روزتر از سایر اقشار، مالیات می پردازند

کاظمی ادعا کرد: مراکز درمانی طرف قرارداد با تامین اجتماعی خدمات نمی دهند

دومین همایش شناخت راه های کنترل اصالت اقلام سلامت محور وارداتی ویژه فروشگاه های زنجیره ای

عوامل مخرب سرما بر ریه/ از ریه های خود مراقبت کنیم

کوچک کردن شکم با این مواد غذایی

از عوارض داروهای کورتون چه می دانید؟

قلب انسان پس از مرگ از نمایی نزدیک + تصاویر

سند توسعه طب ایرانی و تندیس احیاگر طب سنتی ایران رونمایی می شود

باید ها و نبایدهای مهم در مصرف لبنیات

بهترین مواد غذایی برای باز شدن عروق قلب

16 روش درمان درد های شدید معده در خانه !

پزشکان به روزتر از سایر اقشار، مالیات می پردازند

شناسایی مولکول ارتباط بین استرس و چربی سوزی

ستاری: تقویت شرکت های دانش بنیان پزشکی در اولویت است

مشکلی درتامین دارو بیمارستان ها وجود ندارد

6 عادتی که دشمن زیبایی پوست صورت است

10 بیماری رایج که در زمستان اسیرتان می کنند

درمان سردردهای میگرنی با سالم ترین نوشیدنی+ دستور تهیه

چرا بریدن انگشت با کاغذ بسیار دردناک است؟

افراد با گروه خونی O چی بخورن و چی نخورن؟

علائم اصلی تومور مغزی را می شناسید؟

ارتباط چاقی شکمی با کوچک شدن مغز

دردسرهای خوراکی برای معده!

نشاط اجتماعی؛ عوامل و راهکارها

بیمارستان رحیمیان الوند تعطیل شد

از عوارض داروهای کورتون چه می دانید؟

رژیم غذایی مناسب حال بیماران فشار خونی

با شاه میوه ضد پیری و موثر برای جوانی پوست آشنا شوید

تنظیم فشار خون با زهر خفاش خون آشام!

چگونه کمردرد را بدون مسکن درمان کنیم؟

تنظیم فشار خون با زهر خفاش خون آشام!

ابتلا به موارد جدید آنفلوآنزا در 2ماه گذشته

وضعیت بهداشت و درمان کودکان در ایران

ابتلا به موارد جدید آنفلوآنزا در 2 ماه گذشته

دلایل ریزش مو را بشناسید

تشکیل انجمن یاوران وقف بهداشت در خواف

دردهای ترسناک

چرا به تعیین مالیات پزشکان می پردازید؟

ابتلا به موارد جدید آنفلوآنزا در دو ماه گذشته

توسعه درمان سرپایی بر توسعه تخت های بیمارستانی اولویت دارد

انجام عمل جراحی ترمیم شکستگی فک برای اولین بار در سراوان

چرا زنان معتاد ایران زیادتر شده اند؟

نتایج اولیه آزمون ملی دندانپزشکی اعلام شد

رویان نور امیدی برای درمان ناباروری

چاقی میان تنه مغز را کوچک می کند

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم

توصیه هایی برای یک برنامه غذایی سالم