مطالب مرتبط:
چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟
چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟
متخصص تغذیه در گفت وگو با فارس: چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟
چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟
چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 26 مرداد 1397 ساعت 22:302018-08-17پزشكي

چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟


متخصص تغذیه و رژیم درمانی درخصوص اندازه و نوع روغن مورد نیاز بدن توضیحاتی را ارایه داد.

- : مرتضی صفوی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص نحوه مصرف روغن و رژیم غذای روزانه توضیح داد: حدود 30 درصد انرژی بدن از طریق منابع چربی و روغنیدریافت می شود.

وی افزود: توزیع این 30 درصد روغن در بدن باید به گونه ای انجام شود که سلامت فرد به خطر نیفتد و شادابی افراد را تضمین کند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: اگر این 30 درصد را تقسیم بندی کنیم 10 درصد این رقم باید به چربی حیوانی، 10 درصد به چربی غیراشباع مثل روغن های آفتابگردان، روغن کانولا و سایر روغن های گیاهی اختصاص یابد و همچنین 10 درصد دیگر باید مختص مصرف روغن زیتون باشد.

صفوی افزود: اگر افراد چربی اشباع بیش از حد مصرف کنند ممکن است با افزایش کلسترول خون مواجه شوند و بیماری های قلبی و عروقی گریبانگیرشان شود.

وی در خصوص خواص روغن زیتون نیز توضیح داد: مصرف روغن زیتون باید در وعده های غذایی قرار گیرد و در صورت حذف آن از مزایای این روغن که باعث تقویت سیستم ایمنی و همچنین مبارزه با سرطان است دور خواهیم شد.

این متخصص تغذیه گفت: رعایت کردن میزان مصرف روغن و درصدهای اعلام شده باعث تضمین سلامتی فرد خواهد شد.


کلید واژه ها: روغن - درصد - مصرف - تغذیه - چربی - زیتون - بیماری های قلبی - روغن های گیاهی - رژیم - کلسترول خون - سیستم ایمنی - سلامت - غذای - صفوی - افزایش - بیماری - مبارزه - سرطان - میزان - مرتضی - گیاهی - ایمنی - انرژی - توزیع - صورت - سالم - خواص - وعده

آخرین اخبار سرویس:
تدوین نقشه راه علمی همکاری ایران و هند در حوزه طب سنتی/اختصاص 10 بورس تحصیلی مشترک

تلخی دهان چه عوارضی دارد؟+ دلیل

تولید ماست فراسودمند از ترکیبات برگ زیتون

8 دلیل برای آب نوشیدن بیشتر/از بهبود وضعیت پوست تا جلوگیری از یبوست

یک قدم برای جلوگیری از عارضه دار شدن سکته مغزی

چاقی شکمی خطر ابتلا به سرطان را در مردان افزایش می دهد

برای درمان سکته مغزی 3 ساعت بیشتر فرصت ندارید

سلامت قلب با میوه ای کم کالری

با این ترش مزه سه سوته لاغر شوید

مصرف بیش از اندازه سویا سُس مضر است

اهدای عضو جان سه نفر را نجات داد

نوجوانان آرام و منظم، طول عمر بیشتری دارند

زبان بدن تان را به یک ابرقدرت تبدیل کنید

تاثیر گردو در حفظ سلامت دستگاه گوارش

باکتری های پروبیوتیک از پوکی استخوان پیشگیری می کنند

تنگی نفس، خس خس سینه و سرفه های خشک را جدی بگیرید

اهدای عضو جان سه نفر را نجات داد

درمان جدید آنفلوانزا با خون لاماهای آمریکای جنوبی

اعتبارات اختصاص یافته به حوزه پژوهش پاسخگوی 10 درصد از نیاز ما هم نیست

نوجوانان آرام و منظم، طول عمر بیشتری دارند

نوجوانان آرام و منظم، طول عمر بیشتری دارند

افزایش شیوع اوتیسم در کشور

57 درصد مبتلایان به ایدز به مراکز درمانی مراجعه کرده اند

علل تأخیر در رشد گفتاری کودک

بررسی سریع فشار خون با اکسیمتر ممکن می شود

مزایای آسپرین در درمان سرطان

این 2عامل باعث نارسایی کلیه می شوند

حضور 46 متخصص مؤسسه «مرهم» در ایلام

کاهش انتقال ایدز از طریق اعتیاد تزریقی

مشکلی برای تامین داروهای بیماران پیوند وجود ندارد

معاینه رایگان در درمانگاه شهید شکری موحد

حضور 46 متخصص موسسه «مرهم» در ایلام

3 مشکل شایع چشمی در کودکان

کاهش 38 درصدی مرگ و میر ناشی از ایدز در دنیا

یک قدم برای جلوگیری از عارضه دار شدن سکته مغزی

هفدهمین نشست و بازدید رییس انجمن حمایت از بیماران کلیوی کرج

تولید ماست فراسودمند از ترکیبات برگ زیتون

باکتری های پروبیوتیک از پوکی استخوان پیشگیری می کنند

تاثیر دو ترکیب دارویی بر کاهش خطر سرطان روده

استخدام کارآموز دندانسازی(لیسانس مهندسی پزشکی ورشته های مرتبط)

نیکوکاران حوزه «سلامت» همدان تجلیل می شوند

علت تأخیر در پرداخت هزینه های درمانی فرهنگیان اعلام شد

سن مصرف لوازم آرایشی کاهش یافته است

آیا محیط کاری انسان را به کشتن می دهد؟

اسکنر کامل بدن با تصاویر سه بعدی معرفی شد

کاهش انتقال ایدز از معتادان تزریقی

ویدئو | فناوری های جدید برای تشخیص زودهنگام بیماری های چشم

18 مورد رضایت به اهدای عضو در همدان

آیا محیط کاری فرد را به کشتن می دهد؟

مانور پاکسازی مناطق آلوده به آنفولانزای پرندگان

استاندار اصفهان منصوب شد

رونمایی از پروتکل بومی پیوند کلیه در کشور

بررسی سریع فشار خون با اکسیمتر ممکن می شود

استاندار اصفهان منصوب شد

این قسمت های بدن را حتما ماساژ دهید

موضوع سونامی سرطان بی اساس است

پیوند کلیه جزو بیماری های خاص محسوب شود

تجلیل از نیکوکاران حوزه «سلامت» همدان

پذیرش بیماران عراقی در بیمارستان های کردستان

کاهش انتقال ایدز از طریق اعتیاد تزریقی

تأکید بر خودداری از مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک

کاهش انتقال ایدز از معتادان تزریقی

تأکید بر خودداری از مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک

چند راهکار کاربردی برای درمان «بواسیر»

کشف فایده جدید آسپرین

درمان خانگی سرماخوردگی

میوه ای شیرین برای دیابتی ها

رنگ سال 2018 چه رنگی است؟

60 پزشک متخصص در خراسان جنوبی مستقر شدند

چگونه اسید اوریک خونمان را پایین بیاوریم؟

موضوع سونامی سرطان بی اساس است

پیوند کلیه جزو بیماری های خاص محسوب شود

استخدام پزشک عمومی،کارشناس تغذیه،کارشناس ارشد روانشناسی/مامایی

فراخوان سازمان غذا و دارو برای تامین داروهای مورد نیاز سال 98

تاثیر نوعی آلاینده بر خطر ابتلا به اوتیسم

جزییات ارایه خدمات رایگان به مبتلایان ایدز در سراسر کشور

کاهش 38 درصدی مرگ و میر ناشی از ایدز در دنیا

میوه ای شیرین برای دیابتی ها

امکان انتخاب رشته مجدد برای داوطلبان دانشنامه و فوق تخصصی پزشکی

60 پزشک متخصص در خراسان جنوبی مستقر شدند

7 چای مفید که معده را تقویت می کند

بی خواب ها قبل از خواب این سبزی را بخورند

35 تخت به بخش دیالیز مجتمع درمانی پیامبر اعظم (ص) بندرعباس اضاف شد

کاهش 38 درصدی مرگ و میر ناشی از ایدز در دنیا

آلودگی هوا و افزایش احتمال بروز اوتیسم در کودکان

مشاوره ژنتیک، دقیق ترین و ارزان ترین شیوه تشخیص اختلالات ژنتیکی در ناباروری

عناب ویتامین ث کویر

کمبود جهانی انسولین در انتظار 40 میلیون بیمار دیابتی

فیلم/ بیماران پوکی استخوان نگران بیمه داروها نباشند

با این هدبند حالت تهوع درمان می شود

4 تیم پزشکی به مناطق محروم مهاباد اعزام شدند

اتاق استراحت رایگان برای همراهان بیماران

تاثیر دو ترکیب دارویی بر کاهش خطر سرطان روده

فیلم/ روش های درمان غلظت خون

آغاز غربالگری شنوایی کودکان 3 تا 5 سال در خراسان جنوبی

یک قدم برای جلوگیری از عارضه دار شدن سکته مغزی

نان کرمدار خانگی، یک نان عالی برای عصرانه + طرزتهیه

اجباری شدن استفاده از صندلی کودک در خودروها

عوارض نگهداری سگ و گربه در منزل

توجه به سلامت زنان، منجر به جامعه ای سالم می شود

چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟

چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟