مطالب مرتبط:
چه میزان آب بنوشیم؟
چه میزان آب بنوشیم؟
چه میزان آب بنوشیم؟
چه میزان آب بنوشیم؟
چه میزان آب بنوشیم؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 26 مرداد 1397 ساعت 22:022018-08-17پزشكي

چه میزان آب بنوشیم؟


بسیاری معتقدند که به طور روزانه باید 8 لیوان آب خورد اما این یک اشتباه است.

پس بنابراین چه میزان آب باید بنوشیم؟ - اکوفارس: بسیاری معتقدند که به طور روزانه باید 8 لیوان آب خورد اما این یک اشتباه است.

پس بنابراین چه میزان آب باید بنوشیم؟ شما چه میزان آب می نوشید؟ حدود 60 درصد از بدن انسان بزرگ سال را آب تشکیل می دهد که شامل مغز، قلب، ریه، ماهیچه، پوست و حتی 30 درصد از استخوان های ما می شود، به علاوه آب کمک می کند تا دمای داخلی بدن ما تنظیم شود.

براساس گزارش لایو ساینس ، نکته مهم این است که میزان آب مورد نیاز بدن ما در طول روز چقدر است؟ بسیاری معتقدند که به طور روزانه باید 8 لیوان آب (1.

5 لیتر) بنوشیم که به قانون 8*8 معروف شده است، اما این اشتباه است! با وجود فراگیر بودن این مسئله اما هیچ سند علمی وجود ندارد که از آن پشتیبانی کند.

با توجه به تحقیقاتی که در سال 2002 پیرامون مصرف آب روزانه صورت گرفت، مشخص شد نوشیدن 8 لیوان آب بسیار بیشتر از میزان نیاز واقعی بدن ما است.

مشکل این قانون آن است که تحقیقات نشان داده است، نوشیدن آب آشامیدنی تنها راه هیدراته نگاه داشتن بدن نیست.

هر چیزی که ما به عنوان غذا می خوریم دارای مقداری آب است، میزان آب در میوه ها و سبزیجات خام بسیار زیاد است، برای مثال میوه هایی مانند هندوانه و توت فرنگی بیش از 90 درصد وزن آن ها را آب تشکیل می دهد.

از همین رو متوجه می شویم که رژیم های غذایی مختلف به طور طبیعی دارای مقادیر متفاوتی آب هستند و تحقیقات نشان داده است که حدود 20 درصد از آب مورد نیاز بدن مردم آمریکای شمالی از طریق خوردن مواد غذایی تأمین می شود.

یکی دیگر از منابع دریافت آب مورد نیاز بدن که نادیده گرفته شده است خوردن سایر نوشیدنی ها مانند چای، قهوه، آب میوه، نوشابه، شیر و موادی از این قبیل است که به تأمین آب بدن کمک می کند.

آکادمی ملی بهداشت آمریکا پیشنهاد کرده است با مجموع تمام شیوه های دریافت آب مانند غذا، نوشیدنی ها و آب طبیعی که می تواند آب بدن را تأمین کند؛ زنان حدود 2.

7 لیتر و مردان 3.

7 لیتر آب در روز مصرف کنند.

البته این یک دستورالعمل کلی است و به برای تمامی افراد و گروه ها توسعه نمی شود.

چگونه متوجه کم بود آب بدن شویم؟ طبق گزارش گجت نیوز ، تشنگی یک واکنش طبیعی است برای اینکه بدانیم بدن ما به آب احتیاج دارد و با نوشیدن آب آن را برطرف کنیم.

البته علاوه بر احساس تشنگی راه دیگری مانند مشاهده رنگ ادرار وجود دارد که به ما اطلاعاتی درباره میزان کم بودن آب بدن می دهد.

در واقع اگر رنگ ادرار ما زرد کم رنگ باشد میزان آب بدن ما کافی و اگر رنگ آن تیره یا نارنجی باشد یعنی میزان آب بدن ما کم است و باید بیشتر آب بنوشیم.


کلید واژه ها: میزان - اشتباه - درصد - طبیعی - آمریکا - میوه - آب آشامیدنی - گزارش - قانون - ادرار - خوردن - تشنگی - مواد غذایی - بدن انسان - مصرف - اطلاعاتی - نشان - استخوان - هندوانه - سبزیجات - پیشنهاد - بهداشت - نارنجی - احساس - معروف - مردان - انسان - توسعه - واکنش - فرنگی

آخرین اخبار سرویس:
ابلاغ آیین نامه جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت

مرگ یک میلیون و 250 هزار نفر در تصادفات رانندگی سال جاری در سراسر جهان

تاثیر شگفت انگیز سرکه برای رفع مشکلات پا

شواهد بیشتر از ارتباط چاقی با مرگ زودرس

شایع ترین عامل مرگ و بیماری در ایران

عفونت های نوزاد حتی در شکم مادر + توصیه ها

ابلاغ بسته خدمات بیماران صعب العلاج در هفته اول آذرماه

بالگرد اورژانس هوایی در بوشهر مستقر شد

ماساژ این نقطه از بدن برای مبارزه با سردرد

بیماری هایی که عامل خارش پوست سر است

وجود 280 هزار دیابتی در مازندران

چگونه در پنج دقیقه دوش بگیریم؟

سوختگی در 6 ماه جان 96 نفر را در پایتخت گرفت

فواید نوشیدن آب از ظروف مسی

تفاوت آنفلوآنزا و سرماخوردگی

تفاوت آنفلوآنزا و سرماخوردگی

مردی که برای درمان خود علف خواری کرد

ایدز درمان قطعی ندارد، اما...

دسری خوشمزه برای حافظه و مهار دیابت + طرز تهیه

مراقبت های بعد از میکرونیدلینگ صورت چیست؟

بیماران دیالیزی و درمان پر مشقت شان

تیزبینی چشم با میوه درمانی

نشانه های کودکِ آزار دیده

ارتباط رژیم غذایی پرچرب دوره بارداری و افزایش ریسک سرطان پستان

کشف ویروس های بسیار بزرگ در خاک جنگل

اعلام فهرست جدید دارو های فوریتی

تفاوت آنفلوآنزا و سرماخوردگی

نوشیدنی گرم که رگهای قلبتان را باز می کند

بهترین منابع طبیعی منیزیم کدامند؟

چرا خون بندناف نوزاد اهمیت دارد؟

استخدام سوپروایزر آزمایشگاه جهت بیمارستان خصوصی - تهران

مهندسی یک ویروس برای گروگان گیری سلول های سرطانی

پس انداز سلامتی در اولین دقایق زندگی

تحول در درمان دیابت

دعاهایی برای رفع گریه و بی تابی کودک

ضرورت کاربردی شدن آموزش ها و توصیه های بهداشتی در زندگی مردم

سگ و گربه نگه ندارید؛ مریض می شوید

استخدام پزشک متخصص تغذیه

استخدام پزشک متخصص غدد

استخدام پزشک متخصص پوست

5 بیماریی که دیابت به وجود می آورد

انکار وجود زنان خیابانی، آسیب های بیشتری را به جامعه تحمیل می کند

اولین عمل جراحی زنان و زایمان در بیمارستان میرجاوه

ترفندهای طلایی برای خلاص شدن از پوست چرب

شکست ساختمان های قدیمی با فرونشست زمین حتمی است

شایع ترین عامل مرگ و خطر در ایران امروز و فردا

چرا خون بندناف نوزاد اهمیت دارد؟

سامانه ای که وام بلاعوض می دهد

درمان ورم شدید معده با کمک طب سنتی

شواهد بیشتر از ارتباط چاقی با مرگ زودرس

با این دمنوش مواد زائد را از بدنتان فراری دهید

انکار وجود زنان خیابانی، آسیب های بیشتری را به جامعه تحمیل می کند

ضرورت کاربردی شدن آموزش ها و توصیه های بهداشتی در زندگی مردم

علاقه به مشاغل «پزشکی» و «مهندسی» نشانه چه ویژگی های شخصیتی است؟

دلایل خارش سر و راههای درمان آن

ساعت های اولیه زمان طلایی برای درمان سکته مغزی

کم خونی در اطفال و بانوان جدیست

از چه زمانی می توان به کودک پنیر داد؟

نکته های مهم در نگهداری از پنیر

کلاهبرداری یا معجزه کرِم های عنکبوت آبی و مورچه های آفریقایی!

نکاتی طلایی برای افزایش اشتهای کودکان

مصرف مُسکن در دوران بارداری چه ضررهایی دارد؟

مرگ و میر ناشی از سکته مغزی در مازندران 40 درصد کاهش یافت

12 هزار دیابتی در حوزه دانشکده علوم پزشکی ایرانشهر وجود دارند

فروش آینه شبح زده تایتانیک در یک حراجی

علامت سرطان که مردان نادیده می گیرند

ساعت های اولیه زمان طلایی برای درمان سکته مغزی

شروط سازمان غذا و دارو برای تولید داروی چینی در ایران

روند بهبود زخم در روز سریعتر از شب است

باتغییر سبک زندگی غلط ازشر سرطان خلاص شوید

چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

بیماران دیالیزی و درمان پر مشقت شان

کم خونی در اطفال و بانوان جدیست

بررسی پروتئوم اندامکی سلول بنیادی جنین انسان

سگ و گربه نگه ندارید؛ مریض می شوید

شواهد بیشتر از ارتباط چاقی با مرگ زودرس

تاثیر استرس مداوم بر افزایش نرخ مرگ بیماران قلبی

مرگ و میر ناشی از سکته مغزی در مازندران 40 درصد کاهش یافت

تصمیمات حوزه درمان متناسب با شرایط اقتصادی نیست

12 هزار دیابتی در حوزه دانشکده علوم پزشکی ایرانشهر وجود دارند

مادران باردار؛ مسکن مصرف نکنند!

فاکتورهای پرخطر ابتلا به زوال عقل را بشناسیم

مقاومت به انسولین در زنان چه مشکلاتی ایجاد می کند؟

سگ و گربه نگه ندارید؛ مریض می شوید

جلوگیری از آلزایمر با مصرف کشمش

درمان جدید مقابله با آلرژی به بادام زمینی

درمان جدید مقابله با آلرژی به بادام زمینی

تاثیر استرس مداوم بر افزایش نرخ مرگ بیماران قلبی

استخدام سازمان تامین اجتماعی در 4 استان کشور

شواهد بیشتر از ارتباط چاقی با مرگ زودرس

نحوه پرداخت شهریه دانشجویان خارجی در علوم پزشکی

شیرین پر خطر

افسردگی پنهان را جدی بگیرید

درمان بی خوابی شبانه تنها در 60 ثانیه

چطور استرس ناشی از کمال گرایی را کاهش دهیم

ساعت های اولیه زمان طلایی برای درمان سکته مغزی

سواد سلامت ایرانیان چقدر است؟

باتغییر سبک زندگی غلط ازشر سرطان خلاص شوید

روش های شستشوی پتو

مسمومیت با موادمخدر را جدی بگیریم

چه میزان آب بنوشیم؟

چه میزان آب بنوشیم؟