مطالب مرتبط:
چگونه صبر کردن را به کودک آموزش دهیم؟
زبان عربی به ما بیاموزید تا دین اسلام را به شما آموزش دهیم!
معاون ابتدایی آموزش وپرورش: اجازه نمی دهیم موسسه ها و مدارس در حوزه کمک آموزشی قرارداد امضا کنند
به ما عربی یاد دهید تا اسلام را به شما آموزش دهیم
آموزش ماساژ کف پا به 3 روش
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 26 مرداد 1397 ساعت 15:422018-08-17پزشكي

آموزش ماساژ بدن؛ چگونه خود را ماساژ دهیم؟


آیا آموزش ماساژ به خود کار سختی است؟ خیر، ماساژ دادن به خود می تواند در التیام درد قسمت های گوناگون بدن تاثیرگذار باشد.

شما می توانید بدون آن که بخواهید به یک متخصص ماساژ مراجعه کنید و هزینه زیادی بپردازید با این تکنیک ها پا، - دست، گردن، شانه و.

را در هرجایی که باشید ماساژ دهید.

ستاره سرویس سلامت - طبق نظرسنجی انجمن ماساژ درمانی آمریکا، حدود 43.

8 تا 57.

6 میلیون از بزرگسالان در آمریکا حداقل یک بار ماساژ را بین جولای سال 2015 تا جولای سال 2016 تجربه کرده اند و انتظار می رود این عدد روز به روز بیشتر شده و بیشتر افراد به دنبال راه های درمانی مکمل و یا جایگزین بروند.

یکی از آسان ترین روش های ماساژ، یادگیری سلف ماساژ یا خود ماساژدهی است.

چگونه خود را ماساژ دهیم؟ در ادامه با اصول این نوع ماساژ آشنا می شوید.

اگرچه قراردادن زمانی در بین برنامه شلوغ روزانه تان برای ملاقات یک متخصص ماساژ درمانی" می تواند بسیار خوب باشد اما ممکن است چنین درمانی را به دلیل مشغله روزانه نتوانید در برنامه روزانه تان جا دهید و یا حتی ممکن است کیف پولتان به شما این اجازه را ندهد که به طور تخصصی این موضوع را پیگیری کنید.

به همین دلیل پیشنهاد می شود به جای آنکه خودتان را اذیت کنید، از تکنیک های آموزش ماساژ درمانی برای خودتان بهره گرفته و ماساژ تأثیرگذاری را در هر جایی که هستید برای خود به ارمغان بیاورید.

تکنیک ها تکنیک های ماساژ دادن به خود شما را از شر گرفتگی ماهیچه و گرفتگی نقاط حساس بدن خلاص می کنند.

بسیاری از تکنیک های ماساژ به کمک انگشتان، دستان و آرنج های شما قابل انجام است.

با این حال برخی دیگر از تکنیک ها نیازمند ابزاری مانند توپ تنیس، غلتک فوم و .

است.

چرا خود را ماساژ دهیم؟ بسیاری از افراد به دنبال درمان برای دردهایی هستند که منشأ آن ها سندرم درد میوفاسیال است که به سبب وجود تریگرپوینت ها (نقاط حساس) ایجاد می شوند.

بر اساس مطالعه ای که در مجله علمی فیزیوتراپی چاپ شد، بیمارانی که از سندرم درد میوفاسیال رنج برده و از خودماساژ درمانی و ورزش خانگی استفاده کرده اند شاهد کاهش میزان درد بیشتری نسبت به کسانی بودند که صرفا 6 جلسه فیزیوتراپی سنتی را تجربه کردند.

خودماساژدهی علاوه بر تسکین اسپاسم و درد عضلات می تواند در موارد زیر نیز به شما کمک کند.


کلید واژه ها: ماساژ - ماساژ درمانی - درمان - فیزیوتراپی - آموزش - برنامه روزانه - آمریکا - برنامه - سندرم - پیشنهاد - نظرسنجی - مطالعه - انتظار - ستاره - سلامت - هزینه - سرویس - میزان - سنتی - اذیت - آشنا - ورزش - کاهش - علمی

آخرین اخبار سرویس:
دیابتی ها حتما مراقب قند میوه ها باشید!

اگر این علائم را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید

کلاهبرداری به بهانه ماساژ درمانی اینترنتی

با خشکی چشم خود چه کار کنیم ؟

راه جلوگیری از خونریزی بینی در کودکان و بزرگسالان

کنترل اشتها با مصرف این مواد غذایی

هر دارویی چه زمانی از روز مصرف شود؟

همزیستی مسالمت آمیز با «درد»‏

راز وحشتناک افزایش سرطان در عراق

5 و 6 اسفندماه همایش کشوری دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان برگزار می شود

آربی اف یا چهره عبوس چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟

بدترین و بهترین سن برای ازدواج

کودکان نامریی

تولید نانوپانسمان های دیابتی تحت حمایت صنعت

چگونه قند خون را کنترل کنیم؟

خوابیدن با جوراب و فوایدآن

عدم تایید ادعای جدید درباره انتقال خون

9 دانه روغنی که باید در رژیم غذایی تان باشد

فتیش چیست؟ انواع آن را بشناسید

خواص شگفت انگیر زردچوبه را بشناسید

پزشکان بسیجی آستارا 300 نفر را رایگان ویزیت کردند

اختلال خلقی فصلی؛ علائم و درمان آن

پزشکان بسیجی آستارا 300 نفر را رایگان ویزیت کردند

یک روش موفقیت آمیز برای پخت غلات

رنج مردم شهر سوخته از سرطان استخوان

برای رشد موهایتان این خوراکی را فراموش نکنید

این عوامل شما را دچار پوکی استخوان می کنند

تا 30 سال آینده جنگلی در شمال نخواهیم داشت

دلیل حساسیت برخی افراد به لاکتوز چیست؟

علل درد ساق پا و درمان آن

برای سلامت استخوان از این غذاها دوری کنید

راه جلوگیری از خونریزی بینی در کودکان و بزرگسالان

حواس بزرگترها به اطرف باشد، هوا بس ناجوانمردانه سرد است

چند راهکار برای مقابله با سردردهای میگرنی

بدون چربی یا پر چرب؟ مساله این است!

ارایه خدمات درمانی رایگان در روستای محروم کرونی

بدترین و بهترین سن برای ازدواج

دستکاری DNA برای پاک کردن خاطرات تلخ

زمان طلایی درمان سکته مغزی+ راهکار هایی برای پیشگیری از ابتلا زمان طلایی درمان سکته مغزی+ راهکار هایی برای پیشگیری از ابتلا

خط مورد نظر اشغال است

خاطرات ترسناک خود را با دستکاری DNAتان پاک کنید!

نقص سیستم فنی عامل سانحه واژگونی مینی بوس در گناباد است

بیماریهای قلبی عروقی و سرطان ها تهدید کننده سلامت مردان است

تزریق بوتاکس در این سنین ممنوع است

تفاوت قیمت درمان دندان در ایران با دنیا

بیماریهای قلبی عروقی و سرطان ها تهدید کننده سلامت مردان است

مطب 5 دندانپزشک متخلف در خوی پلمپ شد

درمان اختلالات نادر مغز جنین با ژن درمانی

2 درصد جمعیت آذربایجان غربی سالمند است

در وعده شام چه غذایی بخوریم؟

سه نوع مختلف میسو و روش استفاده از آن ها

نحوه تعویض تسمه پروانه خودرو

علت عفونت کلیه بشناسید

مطب 5 دندانپزشک متخلف در خوی پلمپ شد

شناسایی ساختمان پزشکان قلابی در قرچک تهران

استان های پیشتاز در اهدای خون +اینفوگرافی

جمجمه پسر بچه ای با دو سر روی هم

برای درمان سردرد به این نقاط فشار بیاورید

ورزش برای کدام دسته از دیابتی ها مضر است؟

هشدار سازمان غذا و داروی آمریکا

تلاش های پژوهشگران رویان برای یافتن راه درمان دیابت

شناسایی ساختمان پزشکان قلابی در قرچک تهران

علت میگرن شدید در زنان کشف شد

در وعده شام چه غذایی بخوریم؟

رییس دانشگاه علوم پزشکی جیرفت خبر داد واگذاری طرح «مدیریت سلامت در بلایا» به علوم پزشکی جیرفت

بدون چربی یا پر چرب؟ مساله این است!

پیشی گرفتن زنان از مردان در خصوص پوشش بیمه ای/ مردان از زنان با سوادترند

همزیستی مسالمت آمیز با درد ‏

6 فایده ی جالب بادمجان برای سلامتی

تولید جدیدترین داروی ضد لخته در کشور/ 85 درصد سکته های مغزی ناشی از گرفتگی عروق

پژوهش های رویان برای یافتن راه درمان دیابت

نکته بهداشتی: نمک کمتری بخورید

راهکارهای ساده برای سالم ماندن

مدیر شبکه بهداشت و درمان بناب: 79 درصد مردم بناب دچار چاقی و اضافه وزن هستند

دکتر ایروانی: با ایروانیِ بدهکار بانکی نسبتی ندارم!

برداشتن کیسه صفرا موجب زایمان زودهنگام می شود

کرمانشاه امسال تنها 4 مورد اهدای عضو داشته است

شرایط قلب پس از 50 سالگی چگونه خواهد بود؟

آغاز هفته ملی سلامت مردان از امروز

آغاز برنامه های هفته سلامت مردان در سمنان

چند راهکار برای مقابله با سردردهای میگرنی

سال 98 کمبود دارو نخواهیم داشت

پیشی گرفتن زنان از مردان در خصوص پوشش بیمه ای/ مردان از زنان با سوادترند

فرماندار به شهرداری بناب مهلت 2 ماهه داد/ کمبود پزشک عمومی در بناب

یازدهمین همایش سالانه چشم پزشکی در چابهار آغاز بکار کرد

یک ماسک ساده برای مراقبت از پوست در فصل سرما

چرا مردان خود را رویئن تن می دانند؟

نقش مهم بخش غیرمنتظره ای از مغز در یادگیری و حافظه

درمان اختلالات نادر مغز جنین با ژن درمانی

پاورپوینت بررسی سنگ شناسی رسوبی

پاورپوینت بررسی عناصر غذایی و تغذیه باغات

آقایان مراقب کم خونی باشید

کمبود دارو و امکانات پزشکی، علت مرگ کودکان در افغانستان

درمان اختلالات نادر مغز جنین با ژن درمانی

مراسم عروسی که تبدیل به صحنه جنگ شد!

کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ

کار انسان دوستانه تعدادی از پزشکان در قزوین

اختلال دوقطبی (افسردگی شیدایی) چیست؟

آشنایی با خواص درمانی چای بابونه

بیماری قانقاریا

آموزش ماساژ بدن؛ چگونه خود را ماساژ دهیم؟

آموزش ماساژ بدن؛ چگونه خود را ماساژ دهیم؟