مطالب مرتبط:
از برترین فواید سلامت هندوانه
از برترین فواید سلامت هندوانه
از برترین فواید سلامت هندوانه
از برترین فواید سلامت هندوانه
از برترین فواید سلامت هندوانه
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 25 مرداد 1397 ساعت 13:422018-08-16پزشكي

از برترین فواید سلامت هندوانه


هندوانه حاوی سیتورلین است که این اسید آمینه ممکن است سطوح اکسید نیتریک را در بدن افزایش دهد.

اکسید نیتریک به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند که کاهش فشار خون را در پی دارد.

- اکوفارس: هندوانه حاوی سیتورلین است که این اسید آمینه ممکن است سطوح اکسید نیتریک را در بدن افزایش دهد.

اکسید نیتریک به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند که کاهش فشار خون را در پی دارد.

هندوانه میوه ای خوشمزه و طراوت بخش است که می تواند فواید سلامت مختلفی را نیز برای انسان به همراه داشته باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه سلامت عصر ایران" به نقل از "اتوریتی نیوتریشن"، هر فنجان هندوانه تنها 46 کالری دارد، اما سرشار از ویتامین های C و A و بسیاری ترکیبات گیاهی مفید دیگر است.

هندوانه به هیدارته نگه داشتن بدن کمک می کند نوشیدن آب روشی مهم و ساده برای هیدارته نگه داشتن بدن است.

با این وجود، مصرف میوه هایی با محتوای آب زیاد نیز می تواند کمک کند.

تقریبا 92 درصد هندوانه از آب تشکیل شده است.

محتوای آب زیاد یکی از دلایلی است که مصرف میوه ها و سبزیجات به احساس سیری در انسان کمک می کند.

ترکیب آب و فیبر به معنای آن است که شما حجم خوبی از غذا را بدون دریافت کالری زیاد مصرف می کنید.

هندوانه حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است هندوانه از محتوای کالری کمی برخوردار است و همان گونه که پیش تر اشاره شد هر فنجان از آن (154 گرم) تنها 46 کالری دارد.

این حتی از میزان کالری میوه های کم قند مانند توت ها نیز کمتر است.

اما یک فنجان هندوانه می تواند حاوی مواد مغذی فراوانی باشد که ویتامین ها و مواد معدنی زیر از آن جمله اند: ویتامین C: 21 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A: 18 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه پتاسیم: 5 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه منیزیم: 4 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین های B1، B5 و B6: 3 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه همچنین، این میوه منبع خوبی برای کاروتنوییدها، از جمله بتا-کاروتن و لیکوپن است.

افزون بر این، هندوانه حاوی سیترولین است که یک اسید آمینه مهم در نظر گرفته می شود.

مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه شامل موارد زیر می شوند: ویتامین C ویتامین C آنتی اکسیدانی است که به پیشگیری از آسیب سلولی ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد کمک می کند.

کاروتنوییدها کاروتنوییدها کلاسی از ترکیبات گیاهی هستند که شامل آلفا-کاروتن و بتا-کاروتن می شوند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند.

لیکوپن لیکوپن نوعی کاروتنویید است که به ویتامین A تبدیل نمی شود.

این آنتی اکسیدان قوی عامل رنگ قرمز مواد غذایی گیاهی مانند گوجه فرنگی و هندوانه است و فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند.

کوکوربیتاسین E کوکوربیتاسین E یک ترکیب گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

هندوانه حاوی ترکیباتی است که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کنند پژوهشگران لیکوپن و دیگر ترکیبات گیاهی موجود در هندوانه را برای بررسی اثرات ضد سرطانی آنها مورد مطالعه قرار داده اند.

اگرچه مصرف لیکوپن با کاهش خطر برخی انواع سرطان مرتبط بوده است، اما نتایج مطالعات یکدست نیستند.

قوی ترین پیوند تاکنون بین لیکوپن و سرطان های دستگاه گوارش بوده است.

به نظر می رسد لیکوپن خطر سرطان را به واسطه کاهش فاکتور رشد شبه انسولین (IGF)، پروتیینی که در تقسیم سلولی نقش دارد، کاهش می دهد.

سطوح بالای فاکتور رشد شبه انسولین با سرطان پیوند خورده است.

افزون بر این، کوکوربیتاسین E نیز به واسطه توانایی خود در مهار رشد تومور مورد مطالعه قرار گرفته است.

هندوانه ممکن است سلامت قلب را بهبود ببخشد بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است.

عوامل سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی، ممکن است خطر حمله قلبی و سکته مغزی را با کاهش سطوح فشار خون و کلسترول کاهش دهند.

چندین ماده مغذی در هندوانه وجود دارند که برای سلامت قلب مفید هستند.

مطالعات نشان داده اند که لیکوپن ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد.

این ماده می تواند به پیشگیری از آسیب اکسیداتیو به کلسترول نیز کمک کند.

نتایج مطالعه ای که در فنلاند انجام شد، نشان داد که لیکوپن ممکن است سفتی و ضخامت دیواره شریان ها را کاهش دهد.

همچنین، هندوانه حاوی سیتورلین است که این اسید آمینه ممکن است سطوح اکسید نیتریک را در بدن افزایش دهد.

اکسید نیتریک به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند که کاهش فشار خون را در پی دارد.

ویتامین ها و مواد معدنی دیگر در هندوانه نیز برای قلب خوب هستند که از آن جمله می توان به ویتامین های A، B6، و C، منیزیم و پتاسیم اشاره کرد.

هندوانه ممکن است التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد التهاب عاملی کلیدی در بسیاری از بیماری های مزمن محسوب می شود.

هندوانه ممکن است به کاهش التهاب و آسیب استرس اکسیداتیو کمک کند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان های ضد التهابی مانند لیکوپن و ویتامین C است.

به عنوان یک آنتی اکسیدان، لیکوپن ممکن است برای سلامت مغز نیز مفید باشد.

به عنوان مثال، این ماده ممکن است در به تاخیر انداختن ظهور و پیشرفت بیماری آلزایمر موثر عمل کند.

هندوانه ممکن است از انحطاط ماکولا پیشگیری کند لیکوپن در بخش هایی از چشم انسان وجود دارد که به محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو و التهاب کمک می کند.

همچنین، این آنتی اکسیدان ممکن است از انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن پیشگیری کند.

این یک مشکل چشم شایع است که می تواند موجب نابینایی در سالمندان شود.

نقش لیکوپن به عنوان یک آنتی اکسیدان و ترکیب ضد التهابی ممکن است به پیشگیری از وقوع و وخیم تر شدن شرایط انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک کند.

هندوانه ممکن است دردهای عضلانی را تسکین دهد سیترولین، اسید آمینه ای موجود در هندوانه، ممکن است دردهای عضلانی را کاهش دهد.

این ماده به شکل مکمل نیز در دسترس است.

جالب توجه است که به نظر می رسد آب هندوانه جذب سیترولین را بهبود می بخشد.

پژوهشگران در یک مطالعه کوچک به ورزشکاران آب هندوانه ساده، آب هندوانه مخلوط با سیتورلین و یک نوشیدنی سیتورلین دادند.

افرادی که دو نوشیدنی هندوانه را مصرف کرده بودند، درد عضلانی کمتر و ریکاوری ضربان قلب سریع تری را در مقایسه با گروه مصرف کننده نوشیدنی سیترولین تجربه کردند.

هندوانه برای پوست و مو مفید است دو ویتامین موجود در هندوانه شامل C و A برای حفظ سلامت پوست و مو از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند.

ویتامین C به بدن در ساخت کلاژن، پروتیینی که پوست را قوی و انعطاف پذیر نگه می دارد، کمک می کند.

ویتامین A نیز برای سلامت پوست اهمیت دارد زیرا به تولید و ترمیم سلول های پوست کمک می کند.

بدون ویتامین A کافی، پوست انسان می تواند خشک و پوسته پوسته به نظر برسد.

لیکوپن و بتا-کاروتن نیز ممکن است به محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی کمک کنند.

هندوانه می تواند گوارش را بهبود ببخشد هندوانه حاوی آب فراوان و مقداری فیبر است که هر دو برای گوارش سالم اهمیت دارند.

آب و فیبر می تواند به اجابت مزاج راحت و روان کمک کنند.

مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از آب و فیبر، از جمله هندوانه، می تواند برای بهبود شرایط اجابت مزاج مفید باشد.


کلید واژه ها: هندوانه - ویتامین - مصرف - ویتامین ها - توصیه - کالری - درصد - میوه - گیاهی - ترکیب - فنجان - سلامت - فشار خون - افزایش - اسید - انسان - مواد غذایی - مواد معدنی - کاهش - پیشگیری - سبزیجات - برترین - احساس - گزارش - میزان - همراه - آزاد - فیبر - هایی

آخرین اخبار سرویس:
علائم عفونت گوش میانی در کودکان/ سرماخوردگی را جدی بگیرید

رفع درد مفاصل به کمک داروی ایرانی کاملا گیاهی

پمادی طبیعی برای درمان عفونت های پوستی

تاثیر حمام آب گرم بر سوخت وساز بدن

تاثیر مخرب نوشیدنی های انرژی زا بر عروق خونی

اینفوگرافی / 6 راه طبیعی برای درمان سرماخوردگی

چه کنیم تا دیابت نگیریم؟

چطور برای فرزندانتان وقت بیشتری بگذارید

انواع اختلالات روانی در کودکان و جوانان

آیا کاهش نیازهای جنسی در میانسالی درست است؟

حکم شرعی استمنا و راه نجات از آن

گیاهان دارویی برای کاهش اشتها

یبوست چیست؟راههای سریع درمان یبوست

استخدام دانشکده علوم پزشکی جهرم

سه گروهی که انجام کولونوسکوپی برای آنها ضروری است

چگونه با درد آرتروز کنار آییم؟

شکم زن 60 ساله، پس از جراحی کج شد!

مو های سفید را با کمک طب سنتی مجددا سیاه کنید!

چگونه با درد آرتروز کنار آییم؟

تاثیر حمام آب گرم بر سوخت وساز بدن

اینفوگرافی/ 6 راه طبیعی برای درمان سرماخوردگی

کتاب در حال احتضار است

7 دلیل شایع درد شانه

مادربزرگ 60 ساله پس از جراحی شکمش کج ماند!

شکم مادر بزرگ 60 ساله پس از جراحی کج ماند!

چگونه با درد آرتروز کنار آییم؟

عطر درمانی چه تاثیری بر مغز دارد؟

با درد آرتروز چه کنیم؟

تاثیر مخرب نوشیدنی های انرژی زا بر عروق خونی

با حسگر پوشیدنی جدید از سقوط سالمندان پیشگیری می شود

قهوه بخورید تا دیابت نگیرید

طرز تهیه کرم شکلات

تاثیر حمام آب گرم بر سوخت وساز بدن

چگونه با درد آرتروز کنار آییم؟

ناباروری در نیشابوری بیشتر از میانگین کشوری است

6 میلیارد ریال تجهیزات برای بیمارستان مهاباد خریداری شد

علائم عفونت گوش میانی در کودکان

رفع درد مفاصل به کمک داروی ایرانی کاملا گیاهی

تاثیر حمام آب گرم بر سوخت وساز بدن

عمل زیبایی بینی، مشکل ترین جراحی پلاستیک در بدن

تا پایان سال حدود 400 بیمار نیازمند پیوند کلیه می شوند

کمبود دارو در کشوور وجود ندارد

نگهداری از بیماران مزمن روانی وظیفه سازمان های حمایتی است

زمان لازم برای گوارش غذا؛ از گوشت قرمز تا آب خالی! (+تصاویر)

از قوی ترین آنتی بیوتیک های طبیعی

شکم مادربزرگ 60 ساله پس از جراحی کج ماند!

آنچه ورزشکاران برای داشتن عضلات سالم باید بدانند

درمان ریزش مو با آب پیاز

مشکل ترین اندام بدن در جراحی زیبایی کدام است؟

غذاهایی که هیچگاه نباید بگذارید یخ بزنند

اتفاق عجیب برای مادر بزرگ 60 ساله؛ شکم اش پس از جراحی کج ماند!

تاثیر حمام آب گرم بر سوخت وساز بدن

چه کنیم تا دیابت نگیریم؟

چاقی در نوجوانی و خطر ابتلا به سرطان پانکراس در بزرگسالی

کرم جدید برای درمان آفتاب سوختگی

کاهش بیماری قلبی با مصرف چای و بلوبری

تشخیص راحت بیماری از روی چهره

تاثیر حمام آب گرم بر سوخت وساز بدن

ابتلا به بیماری تب مالت در کردستان 55 درصد کاهش یافت

تاثیر حمام آب گرم بر سوخت وساز بدن

در یک ماه، در خانه به وزن ایده آل خود برسید

با این مواد غذایی خوشمزه، خون بیشتری وارد رگ هایتان کنید

قند تلخ

مدیران کارنابلد یا متخصصان خارجی؟ مسئله این است

استفاده از مدیران کارنابلد یا حضور متخصصان خارجی؟

4 درصد تهرانی ها سالانه به دیابت مبتلا می شوند

چرا اضافه وزن به افسردگی منجر می شود؟

نصب پیشرفته ترین MRI غرب کشور

مشکل ترین جراحی بدن کدام است

کشف سلول هایی تغییر یافته در ارگانوییدها

میزان نیترات موجود در سیب زمینی مجاز است

دانستنی هایی درباره نفس نفس زدن

اینفوگرافی / 6 راه طبیعی برای درمان سرماخوردگی

عوارض برداشتن کیسه صفرا چیست؟

با این گیاه جادویی، همین حالا با موهای سفید خداحافظی کنید

احتمال افزایش 2 برابری دیابتی ها در ایران تا 20سال آینده/چاق ترین استان کشور کجاست؟

حمله همراهان بیمار به پزشک در مشهد

دیابتی ها بخوانند/ راه جدید برای مهار بیماری های قلبی در دیابت

اینفوگرافی / 6 راه طبیعی برای درمان سرماخوردگی

اینفوگرافی / 6 راه طبیعی برای درمان سرماخوردگی

ژن کمیاب مردمانی با پوست سیاه +عکس

مرگ روزانه 300 نفر بر اثر بیماری های قلبی

مرگ روزانه 300 نفر بر اثر بیماری های قلبی

20 درصد جمعیت بین 18 تا 20 سال کشور دچار فشار خون هستند

مشکل ترین جراحی بدن کدام است

برگزاری مراسم تجلیل از پزشکان، خیران و اهدا کنندگان کلیه

کاری که کی روش باید انجام دهد

اردبیل چاق ترین استان کشور

احتمال افزایش 2 برابری دیابتی ها در ایران تا 20سال آینده

احتمال افزایش 2 برابری دیابتی ها در ایران تا 20 سال آینده/ اردبیل چاق ترین استان

جراحی زیبایی طبیعی؛ آیا بارداری و زایمان می تواند چهره شما را برای همیشه تغییر دهد؟

دلایل پزشکی برای ختنه پسران و فواید و چگونگی انجام ختنه

درمان دندان درد با خمیر فلفل قرمز

فواید فوق العاده میوه ای بهشتی/از درمان خشکی پوست تا جلوگیری از چاقی

9 حرکت یوگا برای کاهش درد +اینفوگرافی

برگ زیتون را دور نریزید

این کار در دوران بارداری باعث کوتاه شدن قد جنین می شود

قاتل خاموش فصل سرما را بشناسید!

به جای تنقلات این میوه را در اختیار کودکان قرار دهید

علت و درمان کج شدن پاها در نوزادان

از برترین فواید سلامت هندوانه

از برترین فواید سلامت هندوانه