مطالب مرتبط:
بی تحرکی و پرخوری، زنگ خطر دوران بارداری
زنگ خطر یونیسف بار دیگر درباره حملات علیه الحدیده به صدا در آمد
استارت یک امتیازی استقلال با پیکان/ «شفر» زنگ خطر را شنید!
زنگ خطر گرمازدگی کودک!
شهاب در گفت وگو با فارس: روحانی قبل از اقدامات مجلس نسبت به ترمیم کابینه اقدام کند/ استیضاح ربیعی زنگ خطر بود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 25 مرداد 1397 ساعت 13:452018-08-16پزشكي

بی تحرکی و پرخوری، زنگ خطر دوران بارداری


دکتر فاطمه علیزاده با تأکید بر اهمیت انجام فعالیت های فیزیکی و ورزشی برای پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری ها در دوران بارداری می گوید: متأسفانه بسیاری از زنان امروزی گمان می کنند هنگام بارداری باید فعالیت های خود را محدود کنند یا اگر هوس خوراکی شیرین .

- دکتر فاطمه علیزاده با تأکید بر اهمیت انجام فعالیت های فیزیکی و ورزشی برای پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری ها در دوران بارداری می گوید: متأسفانه بسیاری از زنان امروزی گمان می کنند هنگام بارداری باید فعالیت های خود را محدود کنند یا اگر هوس خوراکی شیرین یا چرب داشته باشند بی قید و شرط می توانند آن را مصرف کنند.

این طرز فکر باعث بروز بیماری های مختلفی مانند دیابت بارداری یا افزایش فشار خون بارداری شده است.

شعار سال:" تحمل نه ماه انتظار برای به دنیا آمدن کودک نه تنها آسان نیست بلکه بسیار سخت و گاهی هم طاقت فرسا است، اما اشتیاق به دنیا آمدن کودکی که قرار است ثمره زندگی ات باشد تحمل این همه سختی را ممکن و گاهی لذت بخش هم می کند.

در این میان اما برخی از مشکلات غیرقابل پیش بینی یا برخی اشتباهات ناشی از ناآگاهی، ورق را به گونه ای بر می گرداند که سلامت جنین و مادر به خطر می افتد.

صرف نظر از مشکلات غیرقابل پیشگیری، رعایت باید ها و نبایدهایی ساده می تواند به سلامت جنین کمک کند.

برای مثال دیابت یکی از مشکلاتی است که بسیاری از زنان باردار آن را تجربه می کنند.

بیماری دیابت در دوران بارداری می تواند جنین را درمعرض خطراتی قرار دهد و حتی جان او را به بازی بگیرد.

متخصصان معتقدند پرخوری و کم تحرکی یکی از مهم ترین و شایع ترین دلایل ابتلا به این عارضه است.

از این رومی توان با رعایت راهکارهایی ساده مانع از بروز آن شد.

دکتر فاطمه علیزاده با تأکید بر اهمیت انجام فعالیت های فیزیکی و ورزشی برای پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری ها در دوران بارداری می گوید: متأسفانه بسیاری از زنان امروزی گمان می کنند هنگام بارداری باید فعالیت های خود را محدود کنند یا اگر هوس خوراکی شیرین یا چرب داشته باشند بی قید و شرط می توانند آن را مصرف کنند.

این طرز فکر باعث بروز بیماری های مختلفی مانند دیابت بارداری یا افزایش فشار خون بارداری شده است.

این متخصص زنان و زایمان می افزاید: برخلاف تصور برخی، زن بارداری که مشکل خاصی ندارد یا جنین وی در معرض خطر نیست می تواند روزانه حداقل نیم ساعت ورزش کند.

در حقیقت ورزش در بارداری نه تنها ایرادی ندارد بلکه برای حفظ سلامت بیشتر زن باردار و جنین او حائز اهمیت است.

البته اگر زنی قبل از بارداری ورزشکار نبوده نباید در طول مدت بارداری ورزش را به صورت حرفه ای در پیش بگیرد.

اما آن هایی که حرفه ای ورزش می کنند می توانند در بارداری هم به ورزش حرفه ای خود ادامه دهند.

وی در مورد میزان و نحوه ورزش در این دوران توضیح می دهد: بارداری در سه دوره سه ماهه خلاصه می شود.

ورزش در سه ماهه اول بارداری هنگامی مجاز است که زن باردار از بدون خطر بودن حاملگی مطمئن شود به این معنی که پزشک تأیید کند که جنین تهدید به سقط نیست و دچار خونریزی نشده است.

دکتر علیزاده شنا را یکی از مناسب ترین ورزش ها برای زنان باردار معرفی می کند و می گوید: شنا کردن ورزش فرح بخشی است که باعث نشاط و شادابی می شود.

این ورزش همچنین با تقویت و قوام بهتر عضلات به حفاظت از استخوان ها کمک می کند.

از سوی دیگر هنگامی که زن باردار وارد آب می شود وزن خود را کمتر احساس می کند، به همین دلیل در سه ماهه دوم بارداری که وزن مادر بیشتر می شود شنا و حتی راه رفتن در آب می تواند دامنه حرکت های زن باردار را افزایش داده و دردهای اسکلتی او را کاهش دهد.

شنا، پیاده روی و انجام حرکات یوگا علاوه بر تن آرامی به رفع بی خوابی مادر کمک می کنند.

به گفته این متخصص زنان، زایمان و نازایی، انجام حرکات ورزشی مناسب در سه ماهه سوم بارداری هم توصیه می شود و البته از میان ورزش هایی که زن باردار می تواند انجام دهد، باز هم شنا در استخر از همه ورزش ها مفید تر به نظر می رسد چراکه هرچه زمان زایمان نزدیک تر می شود، مادر نیاز دارد تن آرامی را بیشتر تمرین کند تا هنگام زایمان بتواند از آن سود ببرد.

وی خاطرنشان می کند: البته استخر رفتن ممکن است خطراتی هم به همراه داشته باشد که از میان آنها می توان به عفونت های منتقل شونده از راه آب استخر و لیز خوردن و سرخوردن اشاره کرد.

تهدیدی به نام کلر؟ همواره این تفکر وجود دارد که کلر موجود در آب استخر ها می تواند برای زنان باردار یا جنین خطرناک باشد.

دکتر علیزاده این موضوع را چنین توضیح می دهد: تاکنون هیچ گونه ناهنجاری جنینی یا سقط جنین ناشی از کلر آب استخر گزارش نشده است.

اما بهتر است زنان باردار از استخرهایی استفاده کنند که درجه آب در آنجا پایین تر از سایر استخرها است.

چراکه در آب گرم گاز کلر آزاد می شود و از طریق استنشاق وارد ریه مادر شده به ایجاد حالت تهوع و سردرد بیشتر منجر می شود.

این متخصص زنان، زایمان و نازایی در ادامه با اشاره به تغذیه زنان باردارمی گوید: بهتر است زنان باردار از همه گروه های غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

تعداد دفعات صرف غذا را بیشتر و حجم آن را کاهش دهند.

همچنین مصرف غذاهای چرب، شور، سرخ کرده و همچنین شیرینی جات را به حداقل برسانند و میوه و سبزیجات تازه، مواد حاوی فیبر، حبوبات و لبنیات را جایگزین آن ها کنند.

سایت شعار سال، با تلخیص و اضافات برگرفته از سایت روزنامه ایران، تاریخ انتشار 23 مرداد 97، کد مطلب: 478209، www.

iran-newspaper.

com
کلید واژه ها: بارداری - باردار - دوران بارداری - بیماری - پیشگیری - دیابت بارداری - ورزش - به دنیا آمدن - علیزاده - اهمیت - زنان - دیابت - امروزی - خوراکی - مشکلات - مشکل - فشار خون - ورزشی - فاطمه - سلامت - قبل از بارداری - افزایش - دکتر - زنان باردار - مصرف - کودک - پیش بینی - ورزشکار - لذت بخش - زایمان

آخرین اخبار سرویس:
شیرینی لیمویی، یک شیرینی خوش طعم و خوشبو برای عصرهای پاییز

طرز تهیه سبزی پلو با مرغ و نکاتی برای طبخ آن

عامل اصلی استرس زنان فرزند است یا همسر ؟

اگر این ویژگی ها را دارید هوش هیجانی شما بالاست

دلیل اصلی گرفتار شدن به آلزایمر

ارتباط میگرن و بیماری‎های قلبی چیست؟

مادری که خود را سزارین کرد! (+ عکس)

غذاهای ممنوع پس از حمله قلبی

کشفی تازه درباره پیری سلول های عروق

تاثیرات شغل پاره وقت بر فرزندآوری زنان

کشف باکتری الکتریکی در روده انسان

چطور بدن به مصرف غذاهای فراوری شده واکنش نشان می دهد

شطرنج سبب پیشگیری از آلزایمر می شود

شطرنج سبب پیشگیری از آلزایمر می شود

نشانه های افسردگی کودکان

آلوئه ورا گیاه جادویی برای زیبایی

باکتری الکتریکی در روده انسان کشف شد

اثرات استرس محیطی بر بافت معمول و غیرمعمول قلب

تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا

اقدام متفاوت و تحسین برانگیز عمو پورنگ در محرم! +عکس

خبر خوب برای بیماران دیالیزی؛ رنج انتظار کمتر می شود

رحم اجاره ای و مسائل حقوقی آن

دغدغه هایی از جنس «ام اس»/ فقر فرهنگی، بلای جان مهمان ناخوانده/اطلاعات غلط به مردم ندهیم

مردم دیگر تصور نکنند که ماست یک خوراکی بسیار سالمی است

توصیه هایی برای زائران کربلا

اقدام تحسین برانگیز عمو پورنگ در ایام محرم+عکس

مهار تنبلی چشم با غربالگری بموقع

بهترین صبحانه و میان وعده برای دانش آموزان

اقدام تحسین برانگیز عمو پورنگ در ایام محرم

مصرف روزانه آسپیرین در چه سنی دیگر فایده ندارد

بخوانید از فواید 12 نوع ماساژ که معجزه می کند

تنگ کردن واژن با سرکه

چگونه با تغییر روش زندگی واژن را تنگ کنیم ؟/برای تنگ کردن واژن لباسهای زیر پنبه ای استفاده کنید

روش قطعی تنگ کردن واژن با نوعی قرص

10 علت مهم مشکلات جنسی در مردان

نگاهی به اختلال جنسی: مرده­ خواهی (نکروفیلیا)

نگاهی به اختلالات جنسی: خفته ­خواهی (سومنوفیلیا)

اعتیاد جنسی چیست؟

5 عامل ابتلا به بیماری قلبی قبل از 50 سالگی

شایع ترین اختلالات روان در دانشجویان سراسر جهان کدام است؟

زنان 4 برابر مردان به پوکی استخوان مبتلا می شوند

راه اندازی مجتمع ویژه رسیدگی به جرایم درمانی

عوارض شیمی درمانی جان نیمی از سرطانی ها را می گیرد

ارتباط بیش فعالی با ابتلا به پارکینسون

سردرد شغلی چه مواقعی بروز می کنند؟

خطرات «تنهایی»را بشناسید

چگونه کلاس اولی ها را برای ورود به مدرسه آماده کنیم؟

نوشیدنی تقویت سیستم ایمنی بدن جهت جلوگیری از مریضی

این سوپ ضد کم خونی است

مصرف خودسرانه این دارو منجر به مرگ کودک می شود

تاثیر روانی طلاق بر مردان بیشتر از زنان است!!

این افراد حتما آب خیار بخورند

6 هشدار پوست درمورد تغذیه را جدی بگیرید!

آسیب سشوار به مغز را جدی بگیرید

روش های نگهداری صحیح مسواک

چرا روی ماست آب جمع می شود؟

تخریب و پیری زودرس مغز با این کارهای روزانه!

عواملی که به سلامت گوش ها آسیب میزند

پوست سر چرب را اینگونه بشویید

توصیه هایی برای کنترل خارش پوست

سیل تبلیغات کاذب جراحی زیبایی در ایران

مراقب خطر این نوع سردرد باشید

اقدام متفاوت و تحسین برانگیز عمو پورنگ در محرم ! + عکس

خوب خوابیدن هم عمر را زیاد می کند و هم شادی بخش است

نخستین زنان جهان که توانستند رأی بدهند

بایدها و نبایدهای مصرف سالاد

جزییاتی از طراحی نظام ارجاع داخلی برای بیماری های مزمن سالمندان

معمای سوزن در میوه در استرالیا چیست؟

تخریب و پیری زودرس مغز با این کارهای روزانه!

اهدای اعضای بیمار مرگ مغزی در بجنورد

اهدای اعضای بیمار مرگ مغزی در بجنورد/ 5 نفر در روز تاسوعا جان دوباره گرفتند

وزیر بهداشت از طرح های نیمه تمام بیمارستان مهریز بازدید کرد

تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا چیست؟

مصرف روزانه آسپیرین در چه سنی دیگر فایده ندارد

تقویت قدرت حافظه سالمندان با این نوشیدنی

اثرات مثبت روغن زیتون بر سلامت + اینفوگرافیک

خرید های عجیب ستاره ها؛از جِن گیر تا وان طلا

روش های پیشگیری از ابتلا به بیماری در فصل جدید

کودکان بیشتر لغاتشان را از چه کسی یاد می گیرند؟

شناسایی باکتری که برق تولید می کند

معمای سوزن در میوه در استرالیا چیست؟

روزیاتو: اگر هر روز عسل بخورید چه اتفاقی در بدن شما روی خواهد داد؟

معمای سوزن در میوه در استرالیا چیست؟

چگونه سوزش سر معده را درمان کنیم؟

آسیب های ورزشی| رسوب کلسیم در عضله (میوزیت اسیفیکان)

ارائه خدمات MRI و طب هسته ای الکترونیکی می شود

گزارش همشهری آنلاین از افتتاح پروژه های بهداشتی، درمانی با حضور وزیر بهداشت در یزد

ابتلا به آب سیاه در صورت مصرف خودسرانه قطره های چشمی

این سوپ ضد کم خونی است

ارتباط چاقی کودکان با محصولات ضدعفونی کننده

همه چیز درباره نمک درمانی و اثرات شگفت انگیز آن !

ماجرای زنان مانکنی که دستمال کاغذی می خورند!

ارتباط چاقی کودکان با محصولات ضدعفونی کننده

آشنایی با مواد خوراکی مفید برای تقویت حافظه

نماز جماعت ظهر عاشورا در مهریز برگزار شد

جزییات وام های دانشجویی علوم پزشکی

اهدای 282 واحد خون در روز عاشورا

شیوه ای جالب و عجیب برای ترمیم دندان کودکان!

چرا بیمار/ همراه بیمار به پزشک خشونت می ورزد؟

نذری های لاکچری!

بی تحرکی و پرخوری، زنگ خطر دوران بارداری

بی تحرکی و پرخوری، زنگ خطر دوران بارداری