مطالب مرتبط:
چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟
متخصص تغذیه در گفت وگو با فارس: چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟
چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟
چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟
روشی ارزان برای رشد سریع موها/با مصرف این روغن ها 100سال عمر کنید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 25 مرداد 1397 ساعت 10:162018-08-16پزشكي

چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟


متخصص تغذیه و رژیم درمانی درخصوص اندازه و نوع روغن مورد نیاز بدن توضیحاتی را ارایه داد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو"، مرتضی صفوی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص نحوه مصرف روغن و رژیم غذای روزانه توضیح داد: حدود 30 درصد انرژی بدن از طریق منابع چربی و روغنی دریافت می شود.

وی افزود: توزیع این 30 درصد روغن در بدن باید به گونه ای انجام شود که سلامت فرد به خطر نیفتد و شادابی افراد را تضمین کند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: اگر این 30 درصد را تقسیم بندی کنیم 10 درصد این رقم باید به چربی حیوانی، 10 درصد به چربی غیراشباع مثل روغن های آفتابگردان، روغن کانولا و سایر روغن های گیاهی اختصاص یابد و همچنین 10 درصد دیگر باید مختص مصرف روغن زیتون باشد.

صفوی افزود: اگر افراد چربی اشباع بیش از حد مصرف کنند ممکن است با افزایش کلسترول خون مواجه شوند و بیماری های قلبی و عروقی گریبانگیرشان شود.

وی در خصوص خواص روغن زیتون نیز توضیح داد: مصرف روغن زیتون باید در وعده های غذایی قرار گیرد و در صورت حذف آن از مزایای این روغن که باعث تقویت سیستم ایمنی و همچنین مبارزه با سرطان است دور خواهیم شد.

این متخصص تغذیه گفت: رعایت کردن میزان مصرف روغن و درصد های اعلام شده باعث تضمین سلامتی فرد خواهد شد.


کلید واژه ها: روغن - درصد - مصرف - تغذیه - چربی - زیتون - بیماری های قلبی - روغن های گیاهی - رژیم - سیستم ایمنی - کلسترول خون - سلامت - غذای - صفوی - خبرگزاری - اجتماعی - افزایش - بیماری - مبارزه - مرتضی - گیاهی - ایمنی - میزان - گزارش - انرژی - توزیع - سرطان - وعده - صورت - سالم

آخرین اخبار سرویس:
صداوسیما مزاح وزیر بهداشت را خلاف واقع پخش کرد

2 مصدوم عملیات تروریستی اهواز نیاز به مراقبت ویژه دارند

2 مصدوم عملیات تروریستی اهواز همچنان نیاز به مراقبت ویژه دارند

با نشانه های اصلی سرطان پروستات آشنا شوید

افزایش 100 هزار نفری بیماران سرطانی در کشور

آب کارون به انگل سرطان مثانه آلوده است

تخلف در زمینه دارو به حداقل رسیده است

فشار روانی مشکلات از خود مشکلات سخت تر است

این کار در حمام باعث مرگ شما می شود

یک حشره ماهی خوار دانشمندان را شگفت زده کرد

شب ادراری کودک از علت تا درمان

علائمی که آقایان باید جدی بگیرند

درمان سردرد در حمام خانه شماست

1461 نفر از خدمات بسیج پزشکان آذربایجان غربی بهره مند شدند

مبارزه با آلرژی پاییزی با 5 گام غذایی/ لاغری سریع و آسان با چند نسخه گیاهی و طبیعی/ روش شگفت انگیز طب سنتی برای کاهش فشارخون

موفقیت جراحان شیرازی برای ممانعت از قطع عضو مجروح حمله تروریستی اهواز + عکس

آیا تهرانی ها از دستگاه تصفیه آب خانگی استفاده کنند؟

12 هزار معتاد خیابانی در تهران وجود دارند

معالجه در استخر پر از ماهی ؛ آری یا خیر ؟

هفت طرح درمانی با حضور وزیر بهداشت در دزفول افتتاح شد

بازدید وزیر بهداشت از مجتمع زنان و زایمان دزفول

غفلت خانواده ها از آسیب های جنسی فرزندان پسر

وزیر بهداشت وارد دزفول شد

غفلت خانواده ها از آسیب های جنسی فرزندان پسر

وجود این نشانه ها یعنی به لبنیات حساسیت دارید

وقتی رگ ها ی دست برجسته می شود

تشخیص سالانه 100 هزار مورد سرطان در کشور / کُشنده ترین سرطان

اهدا عضو، اهدا زندگی

این چند اشتباه ساده ، شما را می کُشد !

«تابوت درمانی» جنجال یک روانپزشک در اوکراین!

این افراد از قدم زدن روی برگ های پاییزی حذر کنند !

این مواد غذایی قبل از پخت نباید شسته شوند

اجتماعی شدن سلامت؛ رویکردی نوین برای تامین مشارکت مردم

محیط از تعیین کننده های مهم سلامت

مغزهای خوراکی؛ گزینه ای ایده آل برای افزودن به رژیم غذایی

ویدئو/ توضیح وزیر بهداشت درباره شوخی جنجالی اش

خدمات درمانی رایگان به مردم ده شیخ

راه های حفظ کلسترول سالم

راه اندازی 7000 کانون سلامت در محلات سطح کشور

راه اندازی 7000 کانون سلامت در محلات سطح کشور

آب کارون به «انگل سرطان مثانه» آلوده است

پروتز لب و سوراخ کردن گوش در مترو!

تشدید افسردگی با این داروی معده درد

توضیح هاشمی به حاشیه های چند روز گذشته/ ماساژ واژه انگلیسی است، من معادل فارسی اش را گفتم

تاسیس نخستین دبیرخانه شورای سلامت در استان

سرطان دومین عامل مرگ و میر در آذربایجان غربی

از فواید پروتیین بدون چربی برای بدن

15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند

برجستگی رگ های دست نشانه چه بیماری کشنده ای است؟

راهکارهایی برای جلوگیری از تأثیر تحریم بر تحقیقات/آلاینده های نوپدید تهدید جدی زیست محیطی

آب کارون به «انگل سرطان مثانه» آلوده است

برگزاری ششمین کمیسیون پزشکی تعیین درصد جانبازان در خراسان رضوی

یک ساعته چروکهای پوست را محو کنید+روش

لزوم تشکیل انجمن برای حمایت از اوتیسمی های یزد

وزیر بهداشت از مجتمع زنان و زایمان دزفول دیدن کرد

بیمارستان ها پول ندارند/ بیماران به صف شده اند

علائمی که آقایان باید جدی بگیرند

افزایش سرطان مری و معده در کشور

برگزاری کمیته اضطراری بیماری های منتقله از آب و غذا در بهارستان

خشونت در کودکان نوپا قابل شناسایی است

درمان جوش صورت با دو ماده عجیب

درمان سرماخوردگی پاییزی با این سیاه معجزه گر

ورود وزیر بهداشت به خوزستان

عوارض خطرناک قرص کلداکس

پزشکان گلستان از بیمه سلامت کارنامه می گیرند

چرا نباید کودکان را تنبیه کنیم ؟

تاثیر ورزش سبک بر تقویت حافظه

یاری مردم آباده طشک به نیازمندان خون

خواص خرمالو چیست؟

وزیر بهداشت وارد دزفول شد

پشه ها تقویت کننده صوتی دارند

انگل سرطان مثانه در آب کارون یافت شد

بلای جان یمنی ها

دو سوم بیماران سرطانی درمان قطعی می شوند

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش ریسک سکته مغزی زنان

سازمان بهداشت جهانی: الکل سالانه عامل مرگ سه میلیون نفر است

به جای واژه ماساژ از معادل فارسی آن استفاده کردم

چطور باکتری ها با « خواب زمستانی » از چنگ آنتی بیوتیک ها می گریزند ؟

14 راه برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش

روش های درمان موثر میگرن

افزایش 100 هزار نفری بیماران سرطانی در کشور

ویلچر هوشمند جلوی زخم بستر را می گیرد

7 ماده غذایی که هیچوقت نباید دوباره گرم کنید/ اینفوگرافی

افتتاح پروژه های بهداشتی درمانی خوزستان با حضور وزیر بهداشت

این چند اشتباه ساده، شما را می کُشد!

این داروی «معده» موجب افسردگی می شود

توضیحات وزیر بهداشت درباره اظهارات جنجالی اخیرش

این زمان بهترین زمان برای اصلاح صورت است

کمبود زینک ریسک سرطان پروستات را افزایش می دهد

راه های حفظ کلسترول سالم را بشناسید

ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن را بشناسید!

اولین واکنش وزیر بهداشت به شوخی جنجالی

تاثیر ورزش سبک بر حافظه

14 کانون آلوده آنفلوآنزای پرندگان در اصفهان شناسایی شد

معمای تغییر رنگ پرتقال های تازه قاچ شده! /عکس

جایزه بهداشتی سازمان ملل در دستان ظریف

دانشجویان پزشکی گلایه مند از ناهمواری مسیر تردد

همایش اجتماعی شدن سلامت در زنجان

درمان 2 هزار و 950 دام سبک و سنگین در سربیشه

بی توجهی وزارت بهداشت به درمان قطعی بیماران متبلا به سرطان

چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟

چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟