مطالب مرتبط:
رحمتی برای گل نخوردن استقلال کافی نبود
پیامدهای تاخیر در شروع تغذیه با شیر مادر بر سلامت نوزادان
اسلام آباد: در حال بررسی پیامدهای تحریم های آمریکا علیه ایران هستیم
پیامدهای تاخیر در شروع تغذیه با شیر مادر بر سلامت نوزادان
پیامدهای امتناع ترکیه از استفاده دالر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 25 مرداد 1397 ساعت 01:002018-08-15اقتصادي

7 مورد از پیامدهای نخوردن لبنیات!


هرساله، هر امریکایی به طور متوسط 16.

200 کیلوگرم پنیر و 10.

800 کیلوگرم بستنی یا محصولات لبنی منجمد می خورد.

-  کاملا درست است اگر بگوییم بسیاری از مردم شیفته ی لبنیات هستند.

بنابراین ممکن است شگفت آور باشد اگر دریابید که مصرف انواع محصولات لبنی از سال 2005 به طور پیوسته در حال کاهش است.

براساس نظرسنجی ها و گزارش نتایج آن از سوی انجمن تغذیه و رژیم غذایی امریکا، 22٪ از امریکایی ها کمتر از پیش لبنیات مصرف می کنند.

بهانه هایی که مردم برای فرار از مصرف لبنیات بیان می کنند، وجود جایگزین های متنوع برای شیر است.

از جمله کاهش وزن، پوستی روشن تر، پیشگیری از بیماری و افزایش انرژی تنها چند مورد از مواردیست که افراد با رژیم غذایی بدون لبنیات بدان دست می یابند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازپزشکان بدون مرز،اما آیا واقعا می دانید هنگامی که لبنیات را کنار می گذارید و در برابر مصرف آن مقاومت می کنید، چه چیزی را به دست می آورید یا از دست می دهید؟ دریابید که آیا شیر واقعا برای بدن خوب است یا نه و هنگامی که آن را از رژیمتان حذف می کنید چه عوارضی در کمین شماست؟ 1.

استخوان بندی بدن خود را شکننده می کنید.

تا سن 30 سالگی، سرعت استخوان سازی بدن بیشتر از تجزیه ی استخوانی است.

پس از 30 سالگی، تجزیه استخوان ها از ساخت آنها سبقت می گیرد.

بهترین روش برای تقویت اسکلت بدن؟ کلسیم.

به گفته ی دکتر ربکا بلک، مدیر مرکز تغذیه بالینی در نیو یورک لبنیات یکی از بهترین منابع تامین کلسیم است، زیرا بدن کلسیم موجود در لبنیات را، در مقایسه با دیگر غذاها، بهتر جذب می کند.

با حذف لبنیات گامی در جهت پوکی استخوان و شکستگی آنها برمی دارید.

پوکی استخوان او در ادامه می افزاید که اگر شما قصد حذف شیر گاو را از برنامه ی غذایی خود دارید، سایر منابع کلسیم برای تقویت اسکلت بدن همچون سبزی های برگ دار (چغندر،کلم پیچ، اسفناج، بروکلی ) توفو و ساردین ها را بیشتر مصرف کنید.

همچنین، به گفته ی بلک، روزانه یک مکمل کلسیم و یک مکمل ویتامین D بخورید.

قطعا آن ها را به همراه غذا مصرف کنید، زیرا اسید معده به جذب آن ها کمک می کند.

2.

کم تر به آرایش نیاز پیدا می کنید.

عدم مصرف لبنیات منجر به عدم نیاز به پوشاننده های آرایشی برای صاف کردن پوست صورت می شود: شیر ممکن است عامل آکنه باشد، درنتیجه رژیم بدون لبنیات مانع از بیرون ریختن جوش ها می شود.

بر اساس تحقیقی از مدرسه پزشکی دارمتوس، شیر حاوی هورمون هایی مانند تستوسترون است که غدد چربی پوست را تحریک کرده و منجر به بروز جوش می شود.

3.

خطر ابتلا به سرطان را در خود تخفیف داده اید… … و به همین ترتیب اگر همسر شما نیز مصرف لبنیات را کاهش دهد، همین امر برای او نیز صدق می کند.

محققان سوئدی دریافتند که نوشیدن بیشتر از یک لیوان شیر در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان تخمدان را افزایش دهد، در عین حال مطالعه ایی در دانشگاه هاروارد نشان داد، مردانی که بیش از دو وعده لبنیات در روز مصرف می کنند در مقایسه با آن هایی که لبنیات کمتری مصرف می کنند یا مصرف نمی کنند، 34٪ بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند.

باز هم، هورمون های لبنی مقصرند؛ فرآورده های لبنی میزان فاکتور رشد شبه انسولین را در خون افزایش می دهند، هورمونی که به عنوان سوخت رشد سلولهای سرطانی شناخته شده اند.

4.

نیازمند مصرف مکمل های ملین فیبری می شوید.

وقتی لبنیات را کنار می گذارید، ممکن است نا آگاهانه ماده ی مغذی دیگری را از رژیمتان کنار گذاشته باشید: پرویوتیک ها.

این باکتری های مفید معمولا در ماست و پنیرهای نرم وجود دارند و با مجموعه ای از مزایای خوب برای تنظیم سیستم گوارش مرتبطند.

مطالعه ایی که در مجله ی آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسید، نشان می داد پروبیوتیک “زمان گوارش روده” را حدودا 12 ساعت بهبود بخشیده، تعداد دفعات دفع بدن را تا ¼ برابر افزایش می دهد و موجب رفع یبوست و دفع آسان تر می شود.

خبر خوب: پروبیوتیک ها در غذاهای غیر لبنی متنوعی مانند کلم رنده شده با سرکه، ترشی و تخوراک سویا و قارچ نیز پنهان شده اند.

5.

نیاز به شلوارهای بزرگتری دارید.

نخوردن کره، بستنی و شیرکامل یک راه مطمئن برای لاغر شدن است، درست است؟ ممکن است نباشد.

در یک مطالعه بلند مدت سوئدی، مشخص شد افرادی که مقدار زیادی چربی لبنی مصرف کرده بودند، نسبت به آن های که چربی کمتری از لبنیات مصرف می کردند، بیش از نیم برابر احتمال ابتلا به چاقی در طی یک دوره 12 ساله را داشتند.

بلک می گوید: لبنیات منبعی سرشار از چربی و پروتیین است و از آنجایی که کندتر هضم می شوند، احساس سیری طولانی تری را پدید می آورند.

بدون لبنیات، حتی جایگزینی انواع چربی و پروتیین های سرکوبگر که گرسنگی را سرکوب می کند، سخت است.

بلک می افزاید: فقط کافیست پروتیئن و چربی را جایگزین کربوهیدرات های ساده که موجب افزایش وزن هستند، نمایید.

اما اگر ابدا لبنیات نمی خورید، حداقل چربی ها اشباع و غذاهای شامل پروتیین مانند آجیل و کره مغزها، دانه ها، تخم مرغ و حبوبات را مصرف کنید .

6.

احساس نفخ دارید.

مقصر سویا است.

بلک می گوید: وقتی مردم گروهی از مواد غذایی مانند لبنیات را کنار می گذارند، تمایل دارند به دنبال جایگزین هایی که طعم و بافت مشابه ای دارند، بروند.

جایگزین اغلب محصولات لبنی بر پایه ی سویا استوار است.

مانند پنیر سویا، شیر سویا و کره سویا.

بلک می افزاید، مشکل اینجاست که هضم سویا دشوار است، به ویژه اگر شما یکباره مصرف آن را افزایش دهید.

زیرا سویا دربرگیرنده ی مولکول های قندی به نام الیگوساکاریدها هستند که بدن به آسانی قادر به هضم آنها نیست، به این معنا که آن ها همچون مانعی در دستگاه گوارش عمل کرده و موجب نفخ و گاز معده می شوند.

7.

باید بیمه نامه عمر خود را تمدید کرده و مبلغ را بالا ببرید.

طبق مطالعه ای در BMJ، نوشیدن هر لیوان شیر در روز خطر مرگ را تا 15٪ افزایش می دهد.

چه ترسناک! محققان دریافتند احتمال خطر مرگ در دو دهه ی آینده از زندگی زنانی که روزانه سه لیوان یا بیشتر شیر می نوشند، تقریبا دو برابر آن هایی است که روزانه کمتر از یک لیوان می نوشند.

محققان انگشت اتهام را به سوی گالاتوز، قند ساده ی موجود در شیر که اثبات شده موجب تحریک استرس اکسیداتیو و التهاب درجه پایین است و صحنه را برای بیماری ها آماده می کند، می گیرند.

جالب توجه است که بدانید محصولات تخمیرشده ی شیر شامل ماست و پنیر، گالاتوز کم تری دارند یا فاقد آن هستند.

مطالعات نشان می دهد، خطر مرگ در زنانی که بیشتر از شیر از این مواد غذایی یعنی ماست و پنیر مصرف می کنند، پایین تر است.

منبع:پندارآنلاین
کلید واژه ها: لبنیات - استخوان - مصرف - کلسیم - پوکی استخوان - محصولات لبنی - رژیم غذایی - رژیم - امریکایی - بهترین - کاهش - پوست - افزایش انرژی - تامین - آرایش - اسکلت - گزارش - تغذیه - بهترین روش - هایی - ویتامین D - مردم - ویتامین - پیشگیری - نظرسنجی - پزشکان - افزایش - مقاومت - برنامه - بیماری

آخرین اخبار سرویس:
نرخ رشد تعداد ثروتمندان کدام کشور بیشتر است؟/ فلسطین اشغالی در جمع 10 کشور نخست

کاهش ذخایر آمریکا باعث بالا رفتن قیمت نفت شد

بهای مواداولیه صنعت چوب تا 80 درصد افزایش یافته است

بهای مواداولیه صنعت چوب تا 80 درصد افزایش یافته است

اولین رقصنده بزرگ سیاهپوست باله در آمریکا درگذشت+عکس

وجود 12 هزار دانش آموز محروم در استان تهران/ آماده سازی بیش از یک میلیون پاکت عاطفه ها

هشدار صندوق بین المللی پول به انگلیس در خصوص کاهش رشد اقتصادی

کاهش تولید مرغ بعد از تعطیلات سبب افزایش قیمت مرغ خواهدبود

ایران آماده دور زدن تحریم ها می شود| تشکیل کارگروه ویژه برای«فروش نفت» در دوران تحریم

سد نیان تا پایان شهریورماه کاملا خشک می شود

رطوبت 88 درصدی در هندیجان

واردات ارز و طلا مجاز شد

70 درصد از مایحتاج لوازم التحریر کشور تامین شد/خودکفایی در صنعت نوشت افزار با حمایت پتروشیمی ها

هشدار کاهش تولید مرغ بعد از تعطیلات

هرتصمیم خلاف منافع ملی را«وتو»می کنم/اطلاعات نفتی کشور را نمی دهم

70 درصد از مایحتاج لوازم التحریر کشور تامین شد

ترخیص گوشی ها از گمرک به ثبات و تعدیل قیمت ها کمکی نکرد

چین تعرفه واردات از برخی کشورها را کاهش خواهد داد

رندری از میتسوبیشی گالانت منتشر شد

عزاداری عاشورای حسینی(ع) در بازار تهران

رطوبت 88 درسدی در هندیجان

امنیت سرمایه گذاری در تهران از نگاه فعالان اقتصادی در چه جایگاهی قرار دارد؟!

مالباختگی و درسی که عبرت نمی شود

گوگل هوم مینی پرفروش ترین اسپیکر هوشمند جهان است

چگونه اضطراب بازگشت به مدرسه را کاهش دهیم؟

افزایش شمار ثروتمندان در منطقه آسیا-اقیانوسیه

صعود قیمت نفت بدنبال کاهش ذخایر آمریکا

جدیدترین وضعیت تولید خودروهای سنگین

ترخیص گوشی ها از گمرک هم بازار را آرام نکرد

سفیر عراق در تهران به بغداد احضار شد

وزیر نفت: هرتصمیمی خلاف منافع ایران باشد وتو می کنم/ ترامپ فهمید نمی تواند تولید نفت ایران را صفر کند

پیش بینی وضعیت بازار مسکن در نیمه دوم سال

صدور حکم 2 میلیاردی برای 3 قاچاقچی سوخت در زنجان

خیرین تهرانی یک میلیارد ریال به ایتام دره شهر کمک کردند

عکس/ اعتراض یک آمریکایی با تی شرتی به زبان فارسی!

رشد 1.9 درصدی اقتصاد ایران در بهار بدون نفت

تعداد ثروتمندان در کدام کشورها با سرعت بیشتری رو به افزایش است؟

سرقت بیش از 60 میلیون دلار پول دیجیتال از یک صرافی در ژاپن

دوعضو اوپک علیه ایران فعالیت می کنند/ ترامپ فهمید نمی تواند تولید نفت ایران را صفر کند

تحولات تکنولوژیکی در توزیع برق

50 هکتار از پوشش گیاهی محوطه تالاب میانکاله در آتش سوخت

در نشست اوپک شرکت نمی کنم / هر کس بگوید کمبود بازار را جبران می کند ضد ایران است / هر تصمیمی خلاف ایران باشد وتو می کنم

افزایش 10 درصدی اهداء خون خمینی شهری ها

دوعضو اوپک علیه ایران فعالیت می کنند/ ترامپ فهمید نمی تواند تولید نفت ایران را صفر کند

ایران آماده دور زدن تحریم ها می شود

واردات ارز و طلا مجاز شد

خیرین تهرانی یک میلیارد ریال به ایتام دره شهر کمک کردند

جزییات پیش نویس آیین نامه اجرایی ستاد تسهیل و رفع موانع تولید بررسی شد

اطلاعات جدید از یک نمونه ال جی V40 ThinQ با رم 8 گیگابایتی خبر می دهند

تزریق بنزین سوپر در باک خودرویی های تالار / سایپا دیزل شفاف سازی کرد + عکس

عزاداری حسینی در رطوبت بالای 60 درصد خوزستان ادامه یافت

آفریقای جنوبی،فرصتی طلایی برای ورود به بخش عظیمی از بازار سودمند آفریقا

نذر سیب

مالباختگی و درسی که عبرت نمی شود

بررسی چشم انداز توسعه روابط تاجیکستان و چین در «دوشنبه»

تعداد ثروتمندان در کدام کشور ها با سرعت بیشتری رو به افزایش است؟

دوعضو اوپک علیه ایران فعالیت می کنند/ ترامپ فهمید نمی تواند تولید نفت ایران را صفر کند

محرومیت ابدی و جریمه یک میلیون دلاری 3عضو ارشد فیفا

بودجه های عمرانی یا حقوق و دستمزد؟

تعداد ثروتمندان در کدام کشورها با سرعت بیشتری رو به افزایش است؟

می خواهند اوپک را قربانی کنند/ دوعضو اوپک علیه ایران فعالیت می کنند

تخفیف 20 درصدی کتاب های انتشارات دانشگاه علامه به مناسبت آغاز سال تحصیلی

جزییات تسهیلات و وام های دانشجویان علوم پزشکی اعلام شد/آغاز ثبت نام از 25 شهریور

رشد خیره کننده اقتصاد عمان

عزاداری حسینی در رطوبت بالای 60 درصد خوزستان ادامه یافت

چرا وزیر نفت به نشست اوپک نمی رود؟

ادامه اجرای طرح نذرخون تا اربعین حسینی

تاثیر غیبت شرکت های رسمی در بازار دیجیتال

چگونه لواشک خانگی خوشمزه درست کنیم؟ اسامی لواشک های تقلبی را بدانیم

اپل با پیش بینی فروش بالاتر آیفون XR، سفارش تولید آن را افزایش داد

تعداد ثروتمندان در کدام کشورها با سرعت بیشتری رو به افزایش است؟

افزایش چشمگیر سفر اتباع کشور آذربایجان به ایران

بدهی های خارجی ایران 10 هزار میلیون دلاری شد

نروژ سرآمد متنوع سازی اقتصادی در بین کشورهای نفتی

هشدار صندوق بین المللی پول به انگلیس در خصوص کاهش رشد اقتصادی

واردات ارز و طلا به کشور مجاز شد

قیمت نفت آمریکا به بالای 71 دلار جهش کرد

دلیل عدم حضور زنگنه در نشست اوپک

میزان خسارت سیل و طوفان در نقاط مختلف کشور

هجوم ایرانی ها به ترکیه برای خرید ملک

رشد خیره کننده اقتصاد عمان

تعداد ثروتمندان در کدام کشورها با سرعت بیشتری رو به افزایش است؟

ایران آماده دور زدن تحریم ها می شود

غوغای ظروف یک بار مصرف در ایام محرم

صدور مجوز صادرات برق برای بخش خصوصی

هند نفت ایران را به روپیه می پردازد

نگاهی به نمرات فیفا 19؛ مهم ترین بازی ورزشی سال در راه است

نخست وزیر سابق مالزی با بیش از 20 اتهام مالی روبه رو است

صعود قیمت نفت بدنبال کاهش ذخایر آمریکا

شرکت «فولکس واگن» بازار ایران را ترک می کند

طول متوسط عمر در ازبکستان به 71 سال رسید

استعفای پیوندی از ریاست هیات مدیره تاپیکو

واقعا مالیات پزشکان چقدر است؟!

افت شدید معاملات مسکن در شهریورماه

واردات ارز و طلا به کشور آزاد شد

مهلت دو ماهه به بازنشستگان برای تحویل پست دولتی

افت شدید معاملات مسکن در شهریور ماه | 45 درصد کاهش نسبت به سال گذشته

مرز شلمچه برای تردد مسافری و تجاری دایر است

بدهی خارجی به 10 هزار و 668 میلیون دلار رسید + جدول

برگزاری نشست وزرای اقتصاد «شانگهای» در تاجیکستان

7 مورد از پیامدهای نخوردن لبنیات!

7 مورد از پیامدهای نخوردن لبنیات!