مطالب مرتبط:
رحمتی برای گل نخوردن استقلال کافی نبود
پیامدهای تاخیر در شروع تغذیه با شیر مادر بر سلامت نوزادان
اسلام آباد: در حال بررسی پیامدهای تحریم های آمریکا علیه ایران هستیم
پیامدهای تاخیر در شروع تغذیه با شیر مادر بر سلامت نوزادان
پیامدهای امتناع ترکیه از استفاده دالر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 25 مرداد 1397 ساعت 00:002018-08-15اقتصادي

7 مورد از پیامدهای نخوردن لبنیات!


هرساله، هر امریکایی به طور متوسط 16.

200 کیلوگرم پنیر و 10.

800 کیلوگرم بستنی یا محصولات لبنی منجمد می خورد.

-  کاملا درست است اگر بگوییم بسیاری از مردم شیفته ی لبنیات هستند.

بنابراین ممکن است شگفت آور باشد اگر دریابید که مصرف انواع محصولات لبنی از سال 2005 به طور پیوسته در حال کاهش است.

براساس نظرسنجی ها و گزارش نتایج آن از سوی انجمن تغذیه و رژیم غذایی امریکا، 22٪ از امریکایی ها کمتر از پیش لبنیات مصرف می کنند.

بهانه هایی که مردم برای فرار از مصرف لبنیات بیان می کنند، وجود جایگزین های متنوع برای شیر است.

از جمله کاهش وزن، پوستی روشن تر، پیشگیری از بیماری و افزایش انرژی تنها چند مورد از مواردیست که افراد با رژیم غذایی بدون لبنیات بدان دست می یابند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازپزشکان بدون مرز،اما آیا واقعا می دانید هنگامی که لبنیات را کنار می گذارید و در برابر مصرف آن مقاومت می کنید، چه چیزی را به دست می آورید یا از دست می دهید؟ دریابید که آیا شیر واقعا برای بدن خوب است یا نه و هنگامی که آن را از رژیمتان حذف می کنید چه عوارضی در کمین شماست؟ 1.

استخوان بندی بدن خود را شکننده می کنید.

تا سن 30 سالگی، سرعت استخوان سازی بدن بیشتر از تجزیه ی استخوانی است.

پس از 30 سالگی، تجزیه استخوان ها از ساخت آنها سبقت می گیرد.

بهترین روش برای تقویت اسکلت بدن؟ کلسیم.

به گفته ی دکتر ربکا بلک، مدیر مرکز تغذیه بالینی در نیو یورک لبنیات یکی از بهترین منابع تامین کلسیم است، زیرا بدن کلسیم موجود در لبنیات را، در مقایسه با دیگر غذاها، بهتر جذب می کند.

با حذف لبنیات گامی در جهت پوکی استخوان و شکستگی آنها برمی دارید.

پوکی استخوان او در ادامه می افزاید که اگر شما قصد حذف شیر گاو را از برنامه ی غذایی خود دارید، سایر منابع کلسیم برای تقویت اسکلت بدن همچون سبزی های برگ دار (چغندر،کلم پیچ، اسفناج، بروکلی ) توفو و ساردین ها را بیشتر مصرف کنید.

همچنین، به گفته ی بلک، روزانه یک مکمل کلسیم و یک مکمل ویتامین D بخورید.

قطعا آن ها را به همراه غذا مصرف کنید، زیرا اسید معده به جذب آن ها کمک می کند.

2.

کم تر به آرایش نیاز پیدا می کنید.

عدم مصرف لبنیات منجر به عدم نیاز به پوشاننده های آرایشی برای صاف کردن پوست صورت می شود: شیر ممکن است عامل آکنه باشد، درنتیجه رژیم بدون لبنیات مانع از بیرون ریختن جوش ها می شود.

بر اساس تحقیقی از مدرسه پزشکی دارمتوس، شیر حاوی هورمون هایی مانند تستوسترون است که غدد چربی پوست را تحریک کرده و منجر به بروز جوش می شود.

3.

خطر ابتلا به سرطان را در خود تخفیف داده اید… … و به همین ترتیب اگر همسر شما نیز مصرف لبنیات را کاهش دهد، همین امر برای او نیز صدق می کند.

محققان سوئدی دریافتند که نوشیدن بیشتر از یک لیوان شیر در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان تخمدان را افزایش دهد، در عین حال مطالعه ایی در دانشگاه هاروارد نشان داد، مردانی که بیش از دو وعده لبنیات در روز مصرف می کنند در مقایسه با آن هایی که لبنیات کمتری مصرف می کنند یا مصرف نمی کنند، 34٪ بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند.

باز هم، هورمون های لبنی مقصرند؛ فرآورده های لبنی میزان فاکتور رشد شبه انسولین را در خون افزایش می دهند، هورمونی که به عنوان سوخت رشد سلولهای سرطانی شناخته شده اند.

4.

نیازمند مصرف مکمل های ملین فیبری می شوید.

وقتی لبنیات را کنار می گذارید، ممکن است نا آگاهانه ماده ی مغذی دیگری را از رژیمتان کنار گذاشته باشید: پرویوتیک ها.

این باکتری های مفید معمولا در ماست و پنیرهای نرم وجود دارند و با مجموعه ای از مزایای خوب برای تنظیم سیستم گوارش مرتبطند.

مطالعه ایی که در مجله ی آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسید، نشان می داد پروبیوتیک “زمان گوارش روده” را حدودا 12 ساعت بهبود بخشیده، تعداد دفعات دفع بدن را تا ¼ برابر افزایش می دهد و موجب رفع یبوست و دفع آسان تر می شود.

خبر خوب: پروبیوتیک ها در غذاهای غیر لبنی متنوعی مانند کلم رنده شده با سرکه، ترشی و تخوراک سویا و قارچ نیز پنهان شده اند.

5.

نیاز به شلوارهای بزرگتری دارید.

نخوردن کره، بستنی و شیرکامل یک راه مطمئن برای لاغر شدن است، درست است؟ ممکن است نباشد.

در یک مطالعه بلند مدت سوئدی، مشخص شد افرادی که مقدار زیادی چربی لبنی مصرف کرده بودند، نسبت به آن های که چربی کمتری از لبنیات مصرف می کردند، بیش از نیم برابر احتمال ابتلا به چاقی در طی یک دوره 12 ساله را داشتند.

بلک می گوید: لبنیات منبعی سرشار از چربی و پروتیین است و از آنجایی که کندتر هضم می شوند، احساس سیری طولانی تری را پدید می آورند.

بدون لبنیات، حتی جایگزینی انواع چربی و پروتیین های سرکوبگر که گرسنگی را سرکوب می کند، سخت است.

بلک می افزاید: فقط کافیست پروتیئن و چربی را جایگزین کربوهیدرات های ساده که موجب افزایش وزن هستند، نمایید.

اما اگر ابدا لبنیات نمی خورید، حداقل چربی ها اشباع و غذاهای شامل پروتیین مانند آجیل و کره مغزها، دانه ها، تخم مرغ و حبوبات را مصرف کنید .

6.

احساس نفخ دارید.

مقصر سویا است.

بلک می گوید: وقتی مردم گروهی از مواد غذایی مانند لبنیات را کنار می گذارند، تمایل دارند به دنبال جایگزین هایی که طعم و بافت مشابه ای دارند، بروند.

جایگزین اغلب محصولات لبنی بر پایه ی سویا استوار است.

مانند پنیر سویا، شیر سویا و کره سویا.

بلک می افزاید، مشکل اینجاست که هضم سویا دشوار است، به ویژه اگر شما یکباره مصرف آن را افزایش دهید.

زیرا سویا دربرگیرنده ی مولکول های قندی به نام الیگوساکاریدها هستند که بدن به آسانی قادر به هضم آنها نیست، به این معنا که آن ها همچون مانعی در دستگاه گوارش عمل کرده و موجب نفخ و گاز معده می شوند.

7.

باید بیمه نامه عمر خود را تمدید کرده و مبلغ را بالا ببرید.

طبق مطالعه ای در BMJ، نوشیدن هر لیوان شیر در روز خطر مرگ را تا 15٪ افزایش می دهد.

چه ترسناک! محققان دریافتند احتمال خطر مرگ در دو دهه ی آینده از زندگی زنانی که روزانه سه لیوان یا بیشتر شیر می نوشند، تقریبا دو برابر آن هایی است که روزانه کمتر از یک لیوان می نوشند.

محققان انگشت اتهام را به سوی گالاتوز، قند ساده ی موجود در شیر که اثبات شده موجب تحریک استرس اکسیداتیو و التهاب درجه پایین است و صحنه را برای بیماری ها آماده می کند، می گیرند.

جالب توجه است که بدانید محصولات تخمیرشده ی شیر شامل ماست و پنیر، گالاتوز کم تری دارند یا فاقد آن هستند.

مطالعات نشان می دهد، خطر مرگ در زنانی که بیشتر از شیر از این مواد غذایی یعنی ماست و پنیر مصرف می کنند، پایین تر است.

منبع:پندارآنلاین
کلید واژه ها: لبنیات - استخوان - مصرف - کلسیم - پوکی استخوان - محصولات لبنی - رژیم غذایی - رژیم - امریکایی - بهترین - کاهش - پوست - افزایش انرژی - تامین - آرایش - اسکلت - گزارش - تغذیه - بهترین روش - هایی - ویتامین D - مردم - ویتامین - پیشگیری - نظرسنجی - پزشکان - افزایش - مقاومت - برنامه - بیماری

آخرین اخبار سرویس:
کارت ملی، کارت بانکی و «سیم کارت به نام» برای خرید ارز الزامی شد

رییس پلیس پیشگیری پایتخت: در استعلام بسته حمایتی مراقب کلاهبرداران باشید

مذاکره ایران و عمان برای بررسی صادرات گاز

فصل برداشت میگو گلستان به پایان رسید

بنزین دو نرخی شود/نرخ دوم براساس فوب خلیج فارس

رشد اقتصادی به دنبال افزایش بهره وری / حوزه های موفق در بهره وری نیروی کار کدام اند؟

معترضان به گرانی سوخت در فرانسه خیابان شانزه لیزه را بستند+عکس

2 هزار تومان، قیمت خرید هر لیتر شیر خام

سقوط بیت کوین دائمی است؟

ابهام درباره زمان اجرای قانون منع بکارگیری بازنشستگان

کفه زیان در تحریم ها به سوی آمریکا است

ثبت نام جشنواره امتنان از جامعه کار و تولید همدان تمدید شد

تولید کنندگان با شهامت مشکلات را بیان کنند

تحریم داروی بیماران دردمند به سبک آمریکایی

محسنی بندپی، سرپرست سازمان تامین اجتماعی شد+متن حکم

روسیه از دست رفت، قطر را دریابیم/آیا کیش میزبان جام جهانی فوتبال می شود؟

86 میلیون تومان جریمه برای قاچاق سیگار در قزوین

کفه زیان در تحریم ها به سوی آمریکا است

احیای 4000 هکتار از جنگل های کهگیلویه و بویراحمد

استخدام فروشنده خانم و آقا جهت همکاری در شهر یزد

استخدام راننده جرثقیل با گواهینامه ویژه در تهران

استخدام بازاریاب حضوری آقا جهت شرکت ساختمانی در یزد

استخدام بازاریاب حضوری خانم و آقا جهت همکاری در یزد

استخدام نصاب سیستم اعلان حریق در کرج

استخدام مدیر فروش جهت دوربین های مداربسته در یزد

استخدام منشی خانم جهت پاسخگویی به تلفنی و امور اداری در یزد

استخدام نظافتچی جهت املاک در کرج

استخدام سالن کار و سفارشگیر جهت کافی شاپ رستوران - کرج

استخدام صندوقدار جهت همکاری با کافی شاپ همراه با آموزش

استخدام سالن دار آقا جهت همکاری با کبابی در شهر یزد

اخذ مالیات از سوداگران بازار ارز فراموش شد؟

خورشید آب را شیرین می کند/ تولید میلیونها گالن آب با فناوری جدید

افزایش قیمت خودرو در انتظار تایید وزیر صنعت

تولید کنندگان با شهامت مشکلات را بیان کنند

انتشار اولین تصویر رسمی ازشاسی بلند جدید هیوندایی

ثبت نام جشنواره امتنان از جامعه کار و تولید همدان تمدید شد

قیمت دلار تک نرخی 27 آبان 97/ نرخ 39 ارز عمده اعلام شد

واریز 200هزار تومان به حساب حقوق کارکنان و بازنشستگان دولت در قالب بسته حمایتی دولت

افزایش 15 درصد آمار قوچ و میش، آهو و کل بزهای پارک ملی گلستان

واردات گندم دیگر با دلار 4200 تومانی نیز به صرفه نیست/ زمزمه قاچاق گندم به عراق قوت گرفت

دلیل فروش گوشی با کدملی تنظیم بازار است/ جلوگیری از خرید انبوه

احتمال تجهیز گلکسی نوت 10 به نمایشگری غول پیکر با رزولوشن 4K

منتظر صعود قیمت خودرو باشیم؟

ماشه عرضه مسکن ارزان

15درصد افراد جامعه دچار اضافه وزن و چاقی هستند

استخدام برقکار صنعتی در چاهشک مشهد

پیام تازه واردها به بورس

استخدام انباردار خانم مسلط به آفیس در یک شرکت تولیدی

استخدام برنامه نویس Asp.net MVC و Sql server در اصفهان

استخدام چند نفر راننده جهت آژانس در محدوده فردیس

استخدام شرکت سنگ آهن گهر زمین

استخدام کارشناس بازرگانی خانم در یک شرکت تولیدی

اخذ مالیات از سوداگران بازار سکه، ارز و خودرو فراموش شد؟

آغاز طرح بسته حمایتی دولت/ واریز200هزار تومان به حساب حقوق کارکنان و بازنشستگان دولت

ثبت به موقع وقایع حیاتی به برنامه ریزی بهتر کمک می کند

احداث دانشکده فنی و مهندسی توسعه علمی جم را فراهم می کند

بازار البرز بهترین فرصت برای سرمایه گذاری عراق

حدود 2 میلیارد تومان هزینه آسفالت خیابان های باینگان شد

حجتی: مشکل جدی در آنفلوانزای پرندگان نداریم

موج ریزش قیمت ها به شرط تثبیت نرخ ارز

اصلاح فرآیند فاضلاب شهر سمنان کمبود اعتبار ندارد

نحوه اطلاع از مشمول بودن بسته حمایتی

ما حتی یک مجوز صندوق هم به بانک ها نداده ایم

اصلاح فرآیند فاضلاب شهر سمنان کمبود اعتبار ندارد

حجتی: مشکل جدی در آنفلوانزای پرندگان نداریم

حدود 2 میلیارد تومان هزینه آسفالت خیابان های باینگان شد

بازار البرز بهترین فرصت برای سرمایه گذاری عراق

سازش پرونده ای به ارزش 190 میلیون ریال در شورای حل اختلاف تهران

قیمت خرید هر لیتر شیر خام 2 هزار تومان تعیین شد

قیمت خودرو در انتظار تایید وزیر

فراهم شدن زمینه های صادرات گاز ایران به عمان

مودودی سرپرست سازمان توسعه تجارت ایران شد

روند پایانی ساخت کارخانه آرد در شهرک صنعتی عطار نیشابور

خواب یک روزه در بازار ارز بین بانکی + جدول قیمت

کلاهبرداری های احتمالی برای اطلاع از مشمول بودن بسته حمایتی دولت

نقد و بررسی خودرو جنسیس جی90 مدل 2017

انتقاد از نفوذ برخی دستگاه های اجرایی به خودروسازی ها

آیا شاخصی برای تعیین کیفیت خودروهای داخلی وجود دارد؟

تعطیلات آخر هفته میلادی 39 ارز بین بانکی+جدول

کاریکاتور قیمت شیر افزایش یافت

واردات شیرخشک رژیمی افزایش یافت/ در بازار کمبود شیرخشک داریم

نرخ انواع ارز ثابت ماند

هند مشتری پایدار نفت ایران / مدارا با خریدار خوش قول برای تضمین امنیت ملی کشور

پروژه های عمرانی و چالشی به نام قیر / با خودتحریمی بازارهایمان را به سمت همسایگان شیفت کرده ایم

کدام کاغذ دیواری برای اتاق خواب مناسب است؟

طرحی که سوداگری در مسکن را مهار می کند!

خبری از اعلام نرخ خرید تضمینی گندم نیست/ حداقل نرخ خرید تضمینی هر کیلو گندم 2 هزار و 200 تومان

راه آهن ارومیه در مسیر پنج مرز قرار دارد

قیمت جدید انواع پراید در بازار تهران +جدول

تنبل ترین کشور جهان کجاست ؟ +عکس

شما مشمول بسته حمایتی دولت هستید؟ کد ملی خود را به شماره پیامک 5000499 ارسال کنند

محدوده مقاومتی ریزش قیمت ارز کجاست؟

افزایش 50 درصدی قیمت گوشت در بازار/ستادی که از پشت میز بازار را تنظیم می کند!

خودپردازهای بانکی در برابر هکرها چقدر آسیب پذیرند؟

تاخت و تاز مرگ در جاده های غیراستاندارد!

قیمت گذاری ها به صنفوف واگذار شود

کشاورزان دزفول اراضی دیم را به کشت کلزا اختصاص دهند

تولید اسباب بازی در ایران بررسی می شود

اندونزی و هند برای سرمایه گذاری در نساجی یزد اعلام آمادگی کردند

عمارت شاهدخت در معرض تخریب

7 مورد از پیامدهای نخوردن لبنیات!

7 مورد از پیامدهای نخوردن لبنیات!