مطالب مرتبط:
کار در اداره چگونه می تواند باعث چاقی کارمندان شود؟
خبر مهم استاندار تهران در مورد ساعت کار جدید کارمندان
استخدام حسابدار آشنا به نرم افزار پارسیان با حقوق و مزایای اداره کار در اصفهان
خبر مهم استاندار تهران در مورد ساعت کار جدید کارمندان
ساعت کار کارمندان تا پایان مرداد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 24 مرداد 1397 ساعت 17:222018-08-15پزشكي

کار در اداره چگونه می تواند باعث چاقی کارمندان شود؟


همینطور که در شرکت از نردبان ترقی بالا می روید چاقی هم به سراغتان می آید؟ در تحقیقی که سال 2017 روی 3000 کارمند انجام شد مشخص شد 41 درصد از آنها به خاطر کارشان با افزایش وزن روبرو شده اند.

- کارمندانی که ساعات زیادی را پشت میز می گذراندند ( مانند دستیاران اداری ) و کسانی که سطح استرس شغلشان بالا بود ( مانند مهندسان و پرستاران ) بیشتر تمایل به اضافه کردن وزن داشتند.

حقیقت این است که دلایل متعددی وجود دارد که شغلتان میتواند روی وزنتان تاثیر بگذارد.

دکتر کاترین تریون متخصص تغذیه در نیویورک می گوید: شغل روی برنامه غذایی، فعالیت بدنی و رفتار تاثیر دارد.

در ادامه برخی از عوامل بالقوه را در خصوص تاثیر شغل بر اضافه وزن می پردازیم.

ساعات نشستن یکی از مشهود ترین عوامل افزایش وزن کمبود فعالیت بدنی در کارمندانی است.

کارمندان مجبورند که ساعات زیادی را پشت میز به صورت نشسته کار کنند.

در آمارهای گرفته شده نشستن روی صندلی به مدت طولانی به عنوان اولین دلیل برای اضافه شدن وزن یادشده است.

تحقیقات نیز نشان داده افرادی که شغلشان طوری است که باید بایستند وحرکت کنند کمتر دچار اضافه وزن می شوند اینگونه افراد بیشتر در طول روز کالری می سوزانند.

البته علاوه بر نشستن طولانی مدت، عوامل دیگری هم در افزایش وزن تاثیر دارد.

رفت و آمد های طولانی مدت علاوه بر مدت زمانی که پشت میز می گذرانیم، مدتی را نیز برای رفت و آمد داریم بر اساس تحقیقات بیشتر کارمندان با ماشین های شخصی خود رفت و آمد می کنند.

آن دسته کارمندان که از وسائل نقلیه عمومی استفاده میکنند درجه BMI کمتری نسبت به کسانی که با ماشین شخصی رفت آمد می کنند دارند.

البته بهتر از این دو گروه گروهی بود که با دوچرخه یا پیاده رفت و آمد می کرد.

در حالت ایده آل مدیران کسب و کار باید شرایط رفت و آمدی سالم را برای کارمندان خود فراهم کنند استرس کار رییس دوباره روی کارتان حساس شده است؟ سعی کنید استرس خود را کنترل کنید.

سطح بالای هورمون استرس کورتیزول میتواند باعث تحریک هوس به چربی و قند شود.

هوس به چربی و قند باعث می شود بدن چربی را در ناحیه میانی ذخیره کند.

تحقیقات محققان آلمانی نشان داده سطح بالای استرس باعث بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود.

حتی ممکن است احساس کنید برای پیشرفت در کارتان مجبورید برخی از عادات سالم را کنار بگذارید.

برای مثال شاید قبلا هنگام استراحت ناهار بیرون می رفتید و قدم می زدید اما با تغییر شغل و یا ترفیع در کارتان حس می کنید همه چشم ها به شماست و باید زمانی را که برای استراحت میگذارید کاهش دهید.

چنین مواردی هم گاهی باعث افزایش وزن می شود.

دیر وقت بسیاری از کارمندانی که تا دیر وقت مشغول کار هستند کم خوابی را دلیل اضافه وزن خود می دانند.

بر اساس تحقیقات دانشگاه پنسیلوانیا افراد بالغی که برای پنج شب پشت سر هم هر شب تنها چهار ساعت وقت برای خواب دارند وزن بیشتری از کسانی که هشت ساعت می خوابند اضافه می کنند.

بدن آنها در ساعاتی که باید خواب باشند و خواب کافی نداشتند، نیز در حال دریافت کالری هستند.

افرادی که بیش از یک شغل دارند و یا تا دیر وقت مجبور هستند کار کنند از خواب کامل شب محروم هستند وفرادی که خواب کافی ندارند باید برنامه ریزی کنند تا این زمان را جبران کنند.

انتخاب ناهار افرادی که شغلی دور ازخانه دارند، یا مجبورند ساعات زیادی را رانندگی کنند با اضافه وزن درگیر هستند.

چون معمولا مجبور می شوند غذای خود را از بیرون تهیه کنند و به همین دلیل انتخاب سالم زیادی ندارند.

اگر چنین وضعیتی دارید باید از قبل برنامه ریزی کنید و وعده ای سالم و مناسب برای خود آماده کنید.

فقدان برنامه های سلامتی کارفرمایان می توانند فرصت منحصر به فردی برای بهبود بهداشت عمومی ایجاد کنند.

کارفرمایان با ارائه مشوق ها و ابزا، مانند کاهش حق بیمه و گروه های حمایت کاهش وزن، این کاررا میسرسازند.

اما تحقیقات نشان داده تنها 25 درصد از کمپانی های بزرگ و5 درصد از کسب و کارهای کوچک برنامه های سلامتی جامع ارائه می دهند.

چرا؟ کمپانی ها می گویند این کارهزینه ی بالایی دارد بعلاوه آنها نمی خواهند در این مسائل کارمندان دخالت کنند.

ظرف شیرینی و میز خوراکی در هر اداره ای همیشه یک بسته شیرینی یا خوراکی پیدا می شود.

اگر شما درحال رژیم گرفتن باشید یا در مواقع استرس به خوردن رو بیاورید این خوراکی ها دشمنتان می شوند.

میدانیم که اگرخوراکی ها راجلوی دید بگذاریم بیشتر از آن استفاده می شود تا زمانی که داخل کشو وخارج ازدیدباشد.

اگر میدانید در محل کارتان چنین مکانی وجود دارد و با دیدن آن قسمت وسوسه به خوردن می شوید بهتر است سعی کنید زیاد به آن محدوده پا نگذارید.

عادات غذایی همکار اگر اغلب با همکاران خود برای ناهار بیرون می روید ممکن است عادات بدغذایی آنها به شما نیز سرایت کند.

تحقیقات نشان داده مردم تمایل به پیروی از هنجارها در خوردن دارند.

برای مثال اگر دیگران غذای پرچرب و پرکالری سفارش می دهند امکان اینکه شما نیز به همین شکل غذا سفارش دهید بالا می رود.

این اتفاق در محل کار نیز تکرار می شود، شما می خواهید وزن کم کنید از طرفی دوست ندارید به عنوان تنها کسی که سالاد و غذاهای کم کالری می خورد شناخته شوید بنابراین غذایی سفارش می دهید که با انتخاب های همشیگی بسیار متفاوت است.

جشن گرفتن در اداره اگر اداره ای که در آن کار می کنید که تمام تولدها وجشن ترفیع ها را با کیک جشن می گیرد باید مواظب باشید.

بسیاری از افرادی که شغل شان باعث افزایش وزنشان شده ادعا می کنند یکی از دلایل آن همین جشن ها است.

کارفرمایان چنین مناسبت هایی را به عنوان کارهای سرگرم کننده ای که روحیه شرکت را تقویت می کند نگاه می کنند.

پس این مورد که این کار ممکن است برای سلامت کارمندان مفید نباشد زیاد مورد بحث قرار نمی گیرد.

باید به دنبال راهی بود تا بدون استفاده از غذاهای ناسالم برای کارمندان جشن گرفت وآنها را شاد نگه داشت.

آسانسور آخرین باری که برای رفتن به محل کار از پله ها استفاده کردید کی بود؟ استفاده از پله به جای آسانسور شاید به نظرعاقلانه نیاید اما چندین قدم مفید به فعالیت فیزیکی اضافه می کند.

کارفرمایان نیز باید توجه داشته باشند، چون زمانی که آنها از پله ها برای رفت و آمد استفاده می کنند دیگران نیز با دیدن این کار الگو می گیرند.

باید کارفرمایان روی ایجاد فضایی سالم تمرکز کنند تا کارمندانی سالم نیز داشته باشند.

کمبود نور خورشید اگر در اتاقی بدون پنجره کار می کنید و قبل از طلوع خورشید به سرکار خود می رسید، ممکن است اسلحه ی ضد چاقی کاملا طبیعی نور خورشید را از دست بدهید.

تحقیقات جدید نشان داده قرار گرفتن زیر نور خورشید با BMI در ارتباط است و قرار گرفتن زیر نور اول صبح تاثیر لاغری دارد.

نور به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک می کند، که به نوبه ی خود انرژی و مصرف آن را نیز تنظیم می کند.

محققان توصیه می کنند از ساعت 8 صبح تا اوایل ظهر به مدت 20 تا 30 دقیقه آفتاب بگیرید.

پیاده روی تا محل کار نیز می تواند این کار را برایتان انجام دهد.

شیفت های شبانه کارمندانی که شیفت شب دارند ممکن است بیشتر در خطر اضافه وزن باشند.

تحقیقات روی چندین فرد بالغ نشان داد کسانی که چند شب مجبورند برای کار بیدار بمانند مقدارکمتری کالری می سوزانند.

ساعت شبانه روزی بدن می تواند در طول زمان تغییر کند.

اما چون وضعیت همیشه برای یک کارمند اینگونه نیست و در برخی روزها مانند روزهای تعطیلی وضعیت به حالت عادی برمی گردد، بدن هیچ وقت نمی تواند خود را با شرایط جدید تنظیم کند.

غذا خوردن پریشان باعث چاقی می شود هر روز خوردن غذا روی میز کار در واقع کاری بر علیه بدنتان است.

نه تنها دیگر همان چند قدم را هم تا اغذیه فروشی برنمیدارید بلکه در کل تجربه غذا خوردن را نیز هم از دست می دهید.

انجام چندین کار در محل کار با هم باعث می شود متوجه لذت غذا و همچنین احساس سیری نشوید.

یک ساعت بعد هم به کل فراموش می کنید که ناهار خوردید و به سراغ غذای دیگری می روید، چون متوجه نشدید که یک وعده کامل غذا خوردید.

وسیله های دیجیتالی محرک های اضافه وزن و چاقی همیشه با ترک محل کار از بین نمی روند.

در بسیاری از جوامع مرتبط، کارمندان خود را اسیر گوشی های همراه خود می بینند حتی در ساعاتی که در محل کار نیستند و این کار را برای فرار از استرس سخت می کند.

همچنین استفاده مکرر از این ابزار باعث افزایش بی تحرکی می شود که با چاقی در ارتباط است.

تحقیقات نشان داده افرادی که اغلب با گوشی همراه خود مشغول هستند معولا فرصت های فعالیت فیزیکی را از دست می دهند.

برترینها
کلید واژه ها: کارمندان - افزایش وزن - استرس - طولانی - افزایش - اضافه وزن - نشستن - استراحت - چربی - وسائل نقلیه - ماشین - سالم - چاقی - پرستاران - دستیاران - نشان - نیویورک - مهندسان - پیشرفت - برنامه - آلمانی - دوچرخه - مدیران - محققان - اداری - کالری - دیابت - تغذیه - اداره - اولین

آخرین اخبار سرویس:
چرا هنگام خواب آب دهان مان بیرون می ریزد؟

پیش بینی های تازه از آمار تلفات جهانی تغییرات اقلیمی

علت و علایم تشنج در کودکان و بزرگسالان

ورزش های مناسب برای کاهش فشار خون بالا

خوردنی های طبیعی کاهش دهنده قند

دم دستی های سرطان زا را بشناسید

خواص شگفت انگیز زردچوبه در شیمی درمانی

کدام مدل خوابیدن برایتان دردسر ساز می شود؟

نقش موثر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

دود دخانیات کودکان را دچار عفونت گوش می کند

چه بیماری هایی در افراد سیگاری شایع تر است؟

شغل های پردرآمد سال 2019 معرفی شدند

درمان سریع یبوست شدید+ روش های خانگی آسان

ماموریت های فضایی به عضلات نخاعی آسیب می رساند

مالیات ده درصدی پزشکان درست یا نه؟!

خشونت، کودکان را پیر می کند

حقایقی جالب در مورد سویا که نمی دانستید!

مصرف زیاد لبو در این دوران ممنوع

این علائم در چشم ها نشانه چیست؟

چرا یک ساعت بعد از غذا خوردن گرسنه می شوم؟

تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

«ازدواج کودکان و پیامد های آن»

چرا نباید کمتر از 6 ساعت خوابید

10 نوشیدنی تقویت کننده برای وقتی که بیمار هستید

کدام رفتار جنسی برای مردان و زنان در رابطه جنسی جذاب تر است؟

این ربات بعد از زمین خوردن خودش را سریع به حالت عادی برمی گرداند [تماشا کنید]

عاداتی به ظاهر مفید، اما مضر برای مغز

دیس پارونیا؛ دردی که رابطه زناشویی را مختل می کند

هنگام مواجهه با خونریزی و قطع عضو چه کنیم؟

عادت ها و کاهش عمر

5 راهکار برای داشتن نوجوانی سالم

سونوگرافی آنومالی چیست؟

اختلال نعوظ (ED)؛ علتها، علائم، تشخیص و انواع روش های درمان

خوراکی هایی برای کاهش کسالت صبحگاهی

سندرم مثانه دردناک یا سیستیت بینابینی چیست؟

دارو های کنترل کننده فشار خون

نمکی: برای استقرار «پزشک خانواده» به وزارت بهداشت آمدم

کیست مویی؛ نشانه ها و روش های درمان آن

فال روزانه یکشنبه 30 دی 1397

چگونه با سیر لاغر شویم؟!

پرونده تخلف 19 پزشک در بیمارستان دکتر حشمت مختومه اعلام شد

چرا همیشه احساس خستگی می کنم؟علت ها و درمان ها

تحقیق جدید درباره یک بار کشیدن گل و ماریجوانا

خواص عجیب زعفران از تقویت جنسی تا خاصیت ضدسرطانی

با خمیردندان جوش های زیر پوستی را درمان کنید

سی ودومین اهدای عضو در یزد انجام شد

بهترین و سالم ترین روغن برای پخت و پز چیست؟

خواص شگفت انگیز و ثابت شده کلم بروکلی

تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

ارتباط بین بیماری لثه با سرطان های ریه و روده

روش های طبیعی برای درمان میخچه در منزل

برای داشتن قلبی سالم چه کنیم؟

وخیم ترشدن وضعیت بهداشتی در نوار غزه؛ سرنوشت نامعلوم بیماران فلسطینی

نکته بهداشتی | استحکام استخوان ها

9 کاربرد عجیب و جالب شکر که باورتان نمی شود!

افتتاح نخستین دفتر مشاوره و خدمات پرستاری در منزل درجزیره کیش

بهترین مواد طبیعی خانگی برای تقویت پوست

بدبوترین چربی سوز که فورا لاغرتان می کند

این علایم در چشم ها نشانه چیست؟

تشریح دستاوردهای 40 ساله انقلاب در حوزه سلامت گیلان/ تدوین نقشه جامع درمان استان

پنج عادت که طول عمر را کوتاه می کند/ راهی جدید برای درمان پوکی استخوان

علایم پیر شدن مغز

شیوع سرطان معده در گلستان بالاتر از میانگین کشوری است

راه اندازی 137 کلینیک برای بیماری سرطان

تاثیر مصرف ماهی بر بهبود کارکرد مغز

دود دخانیات کودکان را دچار عفونت گوش می کند

بازیگرمعروفی که یک قدم باخودکشی فاصله داشت

تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام. اس

خیرین کاشمر 150 میلیارد ریال به حوزه سلامت کمک کردند

به این چند دلیل هر روز سیر بخورید

پرمقاله ترین استاد دانشگاه علوم پزشکی سبزوار معرفی شد

خیرین کاشمر 150 میلیارد ریال به حوزه سلامت کمک کردند

دود دخانیات کودکان را دچار عفونت گوش می کند

تاکید نمکی بر آینده پژوهی درباره بار بیماری های آتی/ مشارکت با وزارت علوم درپروژه های تحقیقاتی

طرح تحول سلامت مربوط به وزیر خاصی نیست

ارتباط بین بیماری لثه با سرطان های ریه و روده

مرگ 85 زن و مرد تهرانی در یک اتفاق مشابه

هیچ نگرانی در زمینه دارو وجود ندارد

طرح تحول سلامت مربوط به وزیر خاصی نیست/باید منطقی هزینه کنیم

چگونه خواب مان را بر اساس ملاتونین تنظیم کنیم و لذت ببریم؟

باید منابع حوزه سلامت را منطقی هزینه کنیم

مهربانی با حیوانات در فصل سرما

سرنوشت نامعلوم بیماران فلسطینی

هر آنچه باید در خصوص بیماری «اکستروفی مثانه» دانست

از عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

تشریح اقدامات مناطق آمایشی در حوزه آموزش/آمایش سرزمینی گفتمان فکری جدیدی را ایجاد کرده است

ترکاندن جوش صورت به روش درست و بدون عواقب !

چرا نمک صورتی طرفدار پیدا کرده است ؟

راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی

بهبود روند رشد مغز نوزاد با مصرف تخم مرغ

تغییر رنگ پوست را جدی بگیرید

مهربانی با حیوانات درفصل سرما

تشریح اقدامات مناطق آمایشی در حوزه آموزش/آمایش سرزمینی گفتمان فکری جدیدی را ایجاد کرده است

خوردنی های طبیعی کاهش دهنده قند خون

ام اس؛ بیماری هزار چهره

کدام مواد غذایی طبیعی قند خون را کاهش می دهند؟

تاکید نمکی بر آینده پژوهی درباره بار بیماری های آتی/مشارکت با وزارت علوم درپروژه های تحقیقاتی

این عارضه خطر آلزایمر را افزایش می دهد

ادامه فعالیت های باستان شناسی در قلعه منوجان

تاکید نمکی بر آینده پژوهی درباره بار بیماری های آتی/مشارکت با وزارت علوم درپروژه های تحقیقاتی

کار در اداره چگونه می تواند باعث چاقی کارمندان شود؟

کار در اداره چگونه می تواند باعث چاقی کارمندان شود؟