مطالب مرتبط:
کار در اداره چگونه می تواند باعث چاقی کارمندان شود؟
خبر مهم استاندار تهران در مورد ساعت کار جدید کارمندان
استخدام حسابدار آشنا به نرم افزار پارسیان با حقوق و مزایای اداره کار در اصفهان
خبر مهم استاندار تهران در مورد ساعت کار جدید کارمندان
ساعت کار کارمندان تا پایان مرداد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 24 مرداد 1397 ساعت 18:222018-08-15پزشكي

کار در اداره چگونه می تواند باعث چاقی کارمندان شود؟


همینطور که در شرکت از نردبان ترقی بالا می روید چاقی هم به سراغتان می آید؟ در تحقیقی که سال 2017 روی 3000 کارمند انجام شد مشخص شد 41 درصد از آنها به خاطر کارشان با افزایش وزن روبرو شده اند.

- کارمندانی که ساعات زیادی را پشت میز می گذراندند ( مانند دستیاران اداری ) و کسانی که سطح استرس شغلشان بالا بود ( مانند مهندسان و پرستاران ) بیشتر تمایل به اضافه کردن وزن داشتند.

حقیقت این است که دلایل متعددی وجود دارد که شغلتان میتواند روی وزنتان تاثیر بگذارد.

دکتر کاترین تریون متخصص تغذیه در نیویورک می گوید: شغل روی برنامه غذایی، فعالیت بدنی و رفتار تاثیر دارد.

در ادامه برخی از عوامل بالقوه را در خصوص تاثیر شغل بر اضافه وزن می پردازیم.

ساعات نشستن یکی از مشهود ترین عوامل افزایش وزن کمبود فعالیت بدنی در کارمندانی است.

کارمندان مجبورند که ساعات زیادی را پشت میز به صورت نشسته کار کنند.

در آمارهای گرفته شده نشستن روی صندلی به مدت طولانی به عنوان اولین دلیل برای اضافه شدن وزن یادشده است.

تحقیقات نیز نشان داده افرادی که شغلشان طوری است که باید بایستند وحرکت کنند کمتر دچار اضافه وزن می شوند اینگونه افراد بیشتر در طول روز کالری می سوزانند.

البته علاوه بر نشستن طولانی مدت، عوامل دیگری هم در افزایش وزن تاثیر دارد.

رفت و آمد های طولانی مدت علاوه بر مدت زمانی که پشت میز می گذرانیم، مدتی را نیز برای رفت و آمد داریم بر اساس تحقیقات بیشتر کارمندان با ماشین های شخصی خود رفت و آمد می کنند.

آن دسته کارمندان که از وسائل نقلیه عمومی استفاده میکنند درجه BMI کمتری نسبت به کسانی که با ماشین شخصی رفت آمد می کنند دارند.

البته بهتر از این دو گروه گروهی بود که با دوچرخه یا پیاده رفت و آمد می کرد.

در حالت ایده آل مدیران کسب و کار باید شرایط رفت و آمدی سالم را برای کارمندان خود فراهم کنند استرس کار رییس دوباره روی کارتان حساس شده است؟ سعی کنید استرس خود را کنترل کنید.

سطح بالای هورمون استرس کورتیزول میتواند باعث تحریک هوس به چربی و قند شود.

هوس به چربی و قند باعث می شود بدن چربی را در ناحیه میانی ذخیره کند.

تحقیقات محققان آلمانی نشان داده سطح بالای استرس باعث بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود.

حتی ممکن است احساس کنید برای پیشرفت در کارتان مجبورید برخی از عادات سالم را کنار بگذارید.

برای مثال شاید قبلا هنگام استراحت ناهار بیرون می رفتید و قدم می زدید اما با تغییر شغل و یا ترفیع در کارتان حس می کنید همه چشم ها به شماست و باید زمانی را که برای استراحت میگذارید کاهش دهید.

چنین مواردی هم گاهی باعث افزایش وزن می شود.

دیر وقت بسیاری از کارمندانی که تا دیر وقت مشغول کار هستند کم خوابی را دلیل اضافه وزن خود می دانند.

بر اساس تحقیقات دانشگاه پنسیلوانیا افراد بالغی که برای پنج شب پشت سر هم هر شب تنها چهار ساعت وقت برای خواب دارند وزن بیشتری از کسانی که هشت ساعت می خوابند اضافه می کنند.

بدن آنها در ساعاتی که باید خواب باشند و خواب کافی نداشتند، نیز در حال دریافت کالری هستند.

افرادی که بیش از یک شغل دارند و یا تا دیر وقت مجبور هستند کار کنند از خواب کامل شب محروم هستند وفرادی که خواب کافی ندارند باید برنامه ریزی کنند تا این زمان را جبران کنند.

انتخاب ناهار افرادی که شغلی دور ازخانه دارند، یا مجبورند ساعات زیادی را رانندگی کنند با اضافه وزن درگیر هستند.

چون معمولا مجبور می شوند غذای خود را از بیرون تهیه کنند و به همین دلیل انتخاب سالم زیادی ندارند.

اگر چنین وضعیتی دارید باید از قبل برنامه ریزی کنید و وعده ای سالم و مناسب برای خود آماده کنید.

فقدان برنامه های سلامتی کارفرمایان می توانند فرصت منحصر به فردی برای بهبود بهداشت عمومی ایجاد کنند.

کارفرمایان با ارائه مشوق ها و ابزا، مانند کاهش حق بیمه و گروه های حمایت کاهش وزن، این کاررا میسرسازند.

اما تحقیقات نشان داده تنها 25 درصد از کمپانی های بزرگ و5 درصد از کسب و کارهای کوچک برنامه های سلامتی جامع ارائه می دهند.

چرا؟ کمپانی ها می گویند این کارهزینه ی بالایی دارد بعلاوه آنها نمی خواهند در این مسائل کارمندان دخالت کنند.

ظرف شیرینی و میز خوراکی در هر اداره ای همیشه یک بسته شیرینی یا خوراکی پیدا می شود.

اگر شما درحال رژیم گرفتن باشید یا در مواقع استرس به خوردن رو بیاورید این خوراکی ها دشمنتان می شوند.

میدانیم که اگرخوراکی ها راجلوی دید بگذاریم بیشتر از آن استفاده می شود تا زمانی که داخل کشو وخارج ازدیدباشد.

اگر میدانید در محل کارتان چنین مکانی وجود دارد و با دیدن آن قسمت وسوسه به خوردن می شوید بهتر است سعی کنید زیاد به آن محدوده پا نگذارید.

عادات غذایی همکار اگر اغلب با همکاران خود برای ناهار بیرون می روید ممکن است عادات بدغذایی آنها به شما نیز سرایت کند.

تحقیقات نشان داده مردم تمایل به پیروی از هنجارها در خوردن دارند.

برای مثال اگر دیگران غذای پرچرب و پرکالری سفارش می دهند امکان اینکه شما نیز به همین شکل غذا سفارش دهید بالا می رود.

این اتفاق در محل کار نیز تکرار می شود، شما می خواهید وزن کم کنید از طرفی دوست ندارید به عنوان تنها کسی که سالاد و غذاهای کم کالری می خورد شناخته شوید بنابراین غذایی سفارش می دهید که با انتخاب های همشیگی بسیار متفاوت است.

جشن گرفتن در اداره اگر اداره ای که در آن کار می کنید که تمام تولدها وجشن ترفیع ها را با کیک جشن می گیرد باید مواظب باشید.

بسیاری از افرادی که شغل شان باعث افزایش وزنشان شده ادعا می کنند یکی از دلایل آن همین جشن ها است.

کارفرمایان چنین مناسبت هایی را به عنوان کارهای سرگرم کننده ای که روحیه شرکت را تقویت می کند نگاه می کنند.

پس این مورد که این کار ممکن است برای سلامت کارمندان مفید نباشد زیاد مورد بحث قرار نمی گیرد.

باید به دنبال راهی بود تا بدون استفاده از غذاهای ناسالم برای کارمندان جشن گرفت وآنها را شاد نگه داشت.

آسانسور آخرین باری که برای رفتن به محل کار از پله ها استفاده کردید کی بود؟ استفاده از پله به جای آسانسور شاید به نظرعاقلانه نیاید اما چندین قدم مفید به فعالیت فیزیکی اضافه می کند.

کارفرمایان نیز باید توجه داشته باشند، چون زمانی که آنها از پله ها برای رفت و آمد استفاده می کنند دیگران نیز با دیدن این کار الگو می گیرند.

باید کارفرمایان روی ایجاد فضایی سالم تمرکز کنند تا کارمندانی سالم نیز داشته باشند.

کمبود نور خورشید اگر در اتاقی بدون پنجره کار می کنید و قبل از طلوع خورشید به سرکار خود می رسید، ممکن است اسلحه ی ضد چاقی کاملا طبیعی نور خورشید را از دست بدهید.

تحقیقات جدید نشان داده قرار گرفتن زیر نور خورشید با BMI در ارتباط است و قرار گرفتن زیر نور اول صبح تاثیر لاغری دارد.

نور به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک می کند، که به نوبه ی خود انرژی و مصرف آن را نیز تنظیم می کند.

محققان توصیه می کنند از ساعت 8 صبح تا اوایل ظهر به مدت 20 تا 30 دقیقه آفتاب بگیرید.

پیاده روی تا محل کار نیز می تواند این کار را برایتان انجام دهد.

شیفت های شبانه کارمندانی که شیفت شب دارند ممکن است بیشتر در خطر اضافه وزن باشند.

تحقیقات روی چندین فرد بالغ نشان داد کسانی که چند شب مجبورند برای کار بیدار بمانند مقدارکمتری کالری می سوزانند.

ساعت شبانه روزی بدن می تواند در طول زمان تغییر کند.

اما چون وضعیت همیشه برای یک کارمند اینگونه نیست و در برخی روزها مانند روزهای تعطیلی وضعیت به حالت عادی برمی گردد، بدن هیچ وقت نمی تواند خود را با شرایط جدید تنظیم کند.

غذا خوردن پریشان باعث چاقی می شود هر روز خوردن غذا روی میز کار در واقع کاری بر علیه بدنتان است.

نه تنها دیگر همان چند قدم را هم تا اغذیه فروشی برنمیدارید بلکه در کل تجربه غذا خوردن را نیز هم از دست می دهید.

انجام چندین کار در محل کار با هم باعث می شود متوجه لذت غذا و همچنین احساس سیری نشوید.

یک ساعت بعد هم به کل فراموش می کنید که ناهار خوردید و به سراغ غذای دیگری می روید، چون متوجه نشدید که یک وعده کامل غذا خوردید.

وسیله های دیجیتالی محرک های اضافه وزن و چاقی همیشه با ترک محل کار از بین نمی روند.

در بسیاری از جوامع مرتبط، کارمندان خود را اسیر گوشی های همراه خود می بینند حتی در ساعاتی که در محل کار نیستند و این کار را برای فرار از استرس سخت می کند.

همچنین استفاده مکرر از این ابزار باعث افزایش بی تحرکی می شود که با چاقی در ارتباط است.

تحقیقات نشان داده افرادی که اغلب با گوشی همراه خود مشغول هستند معولا فرصت های فعالیت فیزیکی را از دست می دهند.

برترینها
کلید واژه ها: کارمندان - افزایش وزن - استرس - طولانی - افزایش - اضافه وزن - نشستن - استراحت - چربی - وسائل نقلیه - ماشین - سالم - چاقی - پرستاران - دستیاران - نشان - نیویورک - مهندسان - پیشرفت - برنامه - آلمانی - دوچرخه - مدیران - محققان - اداری - کالری - دیابت - تغذیه - اداره - اولین

آخرین اخبار سرویس:
غذاهای مضر برای کبد چرب

روایت فارس از زندگی بانوی چند شغله و کارآفرین از جدال با دردهای «اسکلرودرمی» تا تاکسیرانی و نانوایی+تصاویر

خطر بارش باران های نمکی در صورت خشک شدن دریاچه های نمک

اولین اختراع ترکیب دارویی جدید در دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

خطر بارش باران های نمکی در صورت خشک شدن دریاچه های نمک

علت سیاه شدن رنگ مدفوع چیست؟

محققان می گویند؛ چاقی مهم ترین علت سرطان در زنان

مهمترین علایم اولیه ام اس را بشناسید

از کجا بفهمیم قد کودکمان مناسب است ؟

تولد نوزاد دو سر (+عکس)

باکتری هایی که احتمال ابتلای کودکان به چاقی را پیش بینی می کنند

چگونه می توان عوامل خطر ساز آلزایمر را کاهش داد؟ +عکس

رژیم لاغری که مثل کوره چربی هایتان را می سوزاند!

وضعیت شیوع و عوامل بروز شپش سر در دانش آموزان + توصیه های وزارت بهداشت

9 پیشنهاد برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز

شبکه های اجتماعی عامل اختلالات روان در دانش آموزان انگلیسی

شبکه های اجتماعی عامل اختلالات روان در دانش آموزان انگلیسی

معرفی انواع قرص باز شدن پریود

با مصرف این گیاه در درمان بیماری های گوارشی معجزه کنید

اینفوگرافی / 10 راه ساده برای درمان گلودرد

وضعیت شیوع و عوامل بروز شپش سر در دانش آموزان + توصیه های وزارت بهداشت

نخوردن صبحانه چه عواقبی برای دانش آموزان دارد؟

رشد دوباره استخوان های آسیب دیده با کمک سلول های بنیادی اسکلت

فواید عجیب ویتامین D از افزایش قدرت سالمندان تا پیشگیری از کوتاهی قد

فواید عجیب ویتامین D از افزایش قدرت سالمندان تا پیشگیری از کوتاهی قد

45 درصد نوزادان آذربایجان غربی تنها تا 4 ماهگی از شیر مادر تغذیه می کنند

اینفوگرافی / 10 راه ساده برای درمان گلودرد

دانستنی های جالب علمی

اینفوگرافی / 10 راه ساده برای درمان گلودرد

118 بیمار در فردوس از خدمات کاروان سلامت برخوردار شدند

118 بیمار در فردوس از خدمات کاروان سلامت برخوردار شدند

نگرانی شدید از نبود داروهای اساسی در نوار غزه

فروش کبابی اندام حرام گوسفند!

طرح « سواد سلامت » محقق ایرانی برنده جایزه بین المللی دانشگاه هاروارد شد

خواص اعجاب انگیز پوست انار برای سلامتی

تاثیر روغن حیوانی بر کلسترول خون

فواید خارق العاده تخم خربزه

45 درصد نوزادان آذربایجان غربی تنها تا 4 ماهگی از شیر مادر تغذیه می کنند

50 درصد افراد بالای 50 سال ایرانی فشار خون دارند

50 درصد افراد بالای 50 سال ایرانی فشار خون دارند

کاهش کلسترول با این روغن بی نظیر!

با این روش ها در کمتر از 30 ثانیه به خواب بروید

چرا شکم قار و قور می کند؟

معرفی برخی از انواع داروی تقویت ناخن

تاثیر روغن حیوانی بر کلسترول خون

قدرت فکر، شما را لاغر می کند

رژیم غذایی رویایی یا لاغر شدن با قدرت تفکر

تجمع بیماران مبتلا به SMA مقابل وزارت بهداشت +تصاویر

تصادف شدید موتورسواران حین نمایش بر روی دیوار مرگ! + عکس

کمبود تجهیزات، مشکل جدید بیمارستان ها

نامه 400 ساله گالیله پیدا شد

تولید سلول های تخمک انسان با استفاده از سلول های خون

خوابیدن با شکم گرسنه منجر به چاقی می شود!

نظارت بر خوابگاه های خودگردان با کیست؟

بیش از 1200 دام قربانی آذربایجان غربی ذبح بهداشتی شد

تاثیر شگفت انگیز حمام رفتن بر درمان سردرد

بلایی که تماشای فیلم های ترسناک بر سر کودکان می آورد + تصاویر

معما های جالب و سرگرم کننده برای کودکان

45 درصد از کودکان آذربایجان غربی تا 4 ماهگی از شیر مادر تغذیه می کنند

رژیم های عجیب چهار دانشمند مشهور و تاریخی + عکس

علائمی که می گوید شما مشکل گوارشی دارید

این کار در حمام باعث مرگ شما می شود!

سفید کردن دندان با یک روش موثر و بدون ضرر!

آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟

آیا روماتیسم بر چشم تاثیر می گذارد؟

خوراکی های سرطان زا و سرطان زدا

5 دلیل که از چرایی ریزش مو در زنان و مردان خبر می دهد + اینفوگرافی

تنورهای سنتی

فوت فتیش چیست و چه نگاهی باید به آن داشت؟

فشار خون به صورت طبیعی باید چند باشد

آیا با تخم مرغ می توان لاغر شد؟

فیزیوتراپی یک علم پزشکی است؛ به جای گفتن «خودت بمال»، فکری به حال هزینه های درمان کنید (فیلم)

معرفی ماده ای برای کاهش عوارض بیماری دیابت از سوی محققان کشور

چه بیماری هایی زنان کهگیلویه و بویراحمد را تهدید می کند؟

خطر سیلاب در مناطقی از کشور

دختر طاسی که راپانزل شد!

انتقاد متخصصان زنان از دستورالعمل ترویج زایمان طبیعی

رادیولوژی دیجیتال در بیمارستان پارس آباد راه اندازی شد

آغاز مایه کوبی بیماری تب برفکی دام های سنگین در لرستان

رادیولوژی دیجیتال در بیمارستان پارس آباد راه اندازی شد

اهدای عضو جوان 21 ساله بیرجندی، جان 4 بیمار را نجات داد

​این شیرینی پرخاصیت را هر روز بخورید

5 ورزش برای درمان افسردگی

مهمترین علایم اولیه ام اس را بشناسید

بعد از مرگ چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

معروف ترین رژیم های غذایی تاریخ کدام ها هستند؟

غذاهایی که بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها حتما باید بخورید!

مصرف مشروبات الکی، جان 3 میلیون نفر را در جهان گرفت+فیلم

واکسن زیکا درمانی برای تومورهای مغزی

معرفی ماده ای برای کاهش عوارض بیماری دیابت از سوی محققان کشور

داروی روان گردان چه تاثیری روی اختاپوس ها می گذارد؟

آیا شما به سلفیتیس مبتلا هستید؟

جوان مرگ مغزی جان چهار بیمار را نجات داد

جوان مرگ مغزی جان چهار بیمار را نجات داد

طرز تهیه کاچی / طرز تهیه کاچی با آرد برنج

فیلم | واکنش وزیر بهداشت به خبر کمبود شیرخشک

تولید سلول های تخمک انسان با استفاده از سلول های خون

هشدار، گریه کردن طولانی نوزاد جدی بگیرید

حال عمومی مجروحان حادثه اهواز مساعد است

ذهن آدم چگونه به پرخوری تمایل پیدا می کند؟

کار در اداره چگونه می تواند باعث چاقی کارمندان شود؟

کار در اداره چگونه می تواند باعث چاقی کارمندان شود؟