مطالب مرتبط:
با مصرف منظم آناناس، 9 درد را درمان کنید
مصرف محصولات ایرانی، موثرترین راهکار کاهش ورود کالای قاچاق
با تلاش نیروی هوافضای سپاه حریق در نیزارهای هورالهویزه به طور کامل مهار شده است
عوارض مصرف کم پتاسیم/کدام خوراکی ها پتاسیم دارد؟
مصرف آب شهرستان آبادان سه برابر الگوی مصرف است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 23 مرداد 1397 ساعت 17:122018-08-14پزشكي

مهار سردردهای مزمن با مصرف منظم 5 ویتامین!


یکی از دلایلی که ممکن است توجیه کننده سردردهای مزمن در محدوده زمانی خاص در شما باشد، فقر برخی ویتامین ها در بدن است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از livestrong با مصرف روزانه چند نوع مولتی ویتامین یا برخی غذاهای خاص حاوی این ویتامین .

- سلامت نیوز: یکی از دلایلی که ممکن است توجیه کننده سردردهای مزمن در محدوده زمانی خاص در شما باشد، فقر برخی ویتامین ها در بدن است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از livestrong با مصرف روزانه چند نوع مولتی ویتامین یا برخی غذاهای خاص حاوی این ویتامین ها می توانید از بروز این سردردها پیشگیری کرده و یا آنها را تخفیف دهید.

پزشک شما از طریق آزمایش خون می تواند به شما بگوید کمبود کدام ویتامین منجر به بروز سردرد در شما شده است:ویتامین ب 12: برای تولید سلول های قرمز خون و سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها ضروری است.

کمبد این ویتامین تمام بافت ها را از اکسیژن محروم می سازد و در نتیجه منجر به بدتر شدن و مزمن شدن سردرد می شود.

ویتامین ب 12، علاوه بر ویتامین ب 6 نیاز به اسید فولیک برای تاثیر در بدن دارد.

کمبود اسید فولیک و ویتامین ب 12 اگرچه مستقل از هم رخ می دهند اما می توانند علائم مشابه داشته باشند.

گوشت گاو، مرغ و ماهی منابع خوبی از ویتامین ب 12 هستند.

ویتامین آ: ویتامین آ محلول در چربی است و دوز روزانه آن برای مردان 3000 هزار واحد و برای زنان 2300 واحد است.

ویتامین آ برای رفع سردردهای مزمن یک راه تسکین طبیعی است.

البته در مصرف دوزهای این ویتامین باید احتیاط کرد چون مصرف دوزهای بیش از 6 هزار واحد در روز خطر مسمومیت، تهوع و سردرد و سرگیجه را افزایش می دهد و علت آن به هم ریختن تعادل اعصاب مرکزی یا همان مغز و نخاع است.

ویتامین آ در منابع حیوانی از قبیل شیر، زرده تخم مرغ، اسفناج، کلم، هویج، و گوجه فرنگی یافت می شود.

ویتامین ث: کمبود این ویتامین یکی از دلایل بروز سردرد است.

ویتامین ث برای تقویت خون در مویرگ ها و بهبود جریان خون در مغز و همچنین سنتز نوراپی نفرین و سروتونین (دو انتقال دهنده عصبی) ضروری است.

سطح کافی این انتقال دهنده های عصبی می تواند به شما در پردازش استرس و کاهش سردردهای مرتبط با استرس کمک کند.

مرکبات، کلم بروکلی، سبزیجات تیره رنگ، فلفل در رنگ های مختلف، منابع خوبی از ویتامین ث هستند.

ویتامین ب 6: مانند ویتامین ث، ویتامین ب 6 نیز مسئول سنتز انتقال دهنده های عصبی است.

کمبود این ویتامین نیز توانایی برای بدن را برای ذخیره و جذب ویتامین ب 12 که نقش مهمی در کاهش سردرد دارد، کاهش می دهد.

مصرف الکل و استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری خطر ابتلا به کمبود ویتامین ب 6 را افزایش می دهد.

مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع اصلی ویتامین ب 6 هستند.

منیزیم: مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث جلوگیری از ابتلا به سردرد و دروصرت درگیری با سردرد عصبی، باعث درمان آن می شود.

نیاز روزانه منیزیم در زنان 270 میلی گرم و در مردان 300 میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد.

مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خونرسانی به سلول های مغز می شود.

انواغ غلات و حبوبات، سبزی های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی، سیب زمینی آب پز یا به صورت پورژه، سرشار از منیزیم هستند.

خوردن غلات آماده با شیر بدون چربی یا غلات پخته برای شام یا ناهار، منیزیم لازم بریا بدن را تامین می کند.

انواع آجیل های خام نیز سرشار از منیزیم هستند.


کلید واژه ها: ویتامین - سردرد - سلامت نیوز - ویتامین ها - مولتی ویتامین - سلامت - مصرف - انتقال - پیشگیری - کاهش - نیوز - کربوهیدرات - استرس - گزارش - گوجه فرنگی - چربی - اسید - سبزیجات - افزایش - اکسیژن - آزمایش - اعصاب - تولید - تخفیف - مردان - محروم - طبیعی - فرنگی - مرکزی - ماهی

آخرین اخبار سرویس:
عضوهای آسیب پذیر در برابر اشعه ایکس

جایگزینی ارزان و مناسب به جای انسولین

کاهش احتمال ابتلا به سرطان با دارچین

پدیده کودکان کار تبدیل به یک تراژدی شهری شده است

کثیف تر از سرویس بهداشتی؛ آلوده ترین مکان هایی که با آنها سر و کار داریم

نکاتی که قبل از انجام حجامت باید بدانید

درمان طاسی سر با روغن چوب صندل

آلوده ترین مکان هایی که با آنها سر و کار داریم

«یبوست» از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های پوستی

نکاتی که قبل از انجام حجامت باید بدانید

چگونه بی خوابی را در کودکان از بین ببریم؟

سیزده خانه کوچک جذاب برای زندگی

سامانه پزشکی از راه دور در آمبولانس های فارس نصب شد

برگزاری نشست های هم اندیشی دفاع مقدس ویژه دانشجویان در شهرکرد

برگزاری هم اندیشی دفاع مقدس برای دانشجویان علوم پزشکی شهرکرد

فال روزانه دوشنبه 2 مهر 1397

منابع سه آزمون کشوری علوم پزشکی اعلام شد

انتقاد متخصصان زنان از دستورالعمل ترویج زایمان طبیعی/دعوت فراکسیون زنان از وزیر بهداشت برای رفع دغدغه این متخصصان

یک ورزش هیجان انگیز و چربی سوز برای لاغری

تاثیر قرص اکستازی بر اختاپوس ها + عکس

خطر همنشینی با سیگاری ها

در پاییز نارنگی درمانی کنید

عاملی که ریسک ابتلا به پارکینسون را افزایش می دهد

3 هزار و 228 بیمار و مصدوم در البرز خدمات امدادی دریافت کردند

خوابیدن بر روی شکم بدترین شیوه خوابیدن

فروش کبابی اندام حرام گوسفند ؛ خطر در کمین است !

معرفی مواد غذایی سنگ ساز کلیه +اینفوگرافی

اهمیت مهارت آموزی در کنار تحصیل دانش توسط دانشجویان

فروش کبابی اندام حرام گوسفند!

چه کنیم تاظاهری جوانترازسن خود داشته باشیم؟

علائم اختلال اضطرابی یا GAD

بیمارستان فوق تخصصی خون و آنکولوژی استان یزد افتتاح شد

سلامتکده تخصصی طب سنتی ایرانی در یزد افتتاح شد

همه چیز درباره سردردهای میگرنی؛ از علت تا درمان های مختلف این اختلال عصبی

هزینه های 10 برابری ورزش نسبت به قلیان / آسیب های اجتماعی در زیر پوست شهر + فیلم

جواب عجیب وزیر میلیاردر بهداشت به پیرمرد نانوا

آخرین وضعیت مجروحان حادثه تروریستی در اهواز اعلام شد

روزیاتو: 6 بیماری جسمی ای که با بیماری های روحی اشتباه گرفته می شوند

زندگی با آلزایمر چگونه می گذرد؟

آیا شما بدن طبیعی و سالمی دارید؟

مضرات مصرف بیش ازحد آبلیمو برای سلامتی

خواص درمانی گیاه پنجه شیطان

این معجون اسرارآمیز را هر روز ناشتا بخورید!

یک ورزش هیجان انگیز و چربی سوز برای لاغری

بهترین رژیم لاغری و درمان نفخ شکم

عاملی که ریسک ابتلا به پارکینسون را افزایش می دهد

عوارض قرص آلپرازولام که نمی دانستید!

پیش از مصرف تخم مرغ، این نکات مهم را به خاطر بسپارید

چرا باید روده بزرگ را سمزدایی کنید؟

6 بیماری جسمی ای که با بیماری های روحی اشتباه گرفته می شوند

فیلم/ پاسخ عجیب وزیر بهداشت به یک بیمار!

همایش دانشجویان جدید الورود دانشگاه علوم پزشکی گیلان برگزار شد

یک حشره ماهی خوار همه را شگفت زده کرد

چند درصد دانش آموزان کشور کم شنوا هستند؟

تیم مدیریتی جدید در دانشکده دندانپزشکی شهیدبهشتی مستقر می شوند / ارتقاء سطح کیفیت آموزش، علت اصلی تغییر

توزیع سبد غذایی بین مادران باردار در لامرد

راه رهایی از پوست خشک

زندگی با آلزایمر چگونه می گذرد؟

آیا شما بدن طبیعی و سالمی دارید؟

وقتی نوعی زخم کشنده تر از سرطان می شود

آنچه درباره کلسترول بالا باید بدانید

سلفی به عنوان اختلال روانی تایید شد!

رژیم غذایی مدیترانه خطر ابتلا به سکته های قلبی و مغزی را کاهش می دهد

روش های مبارزه با حشرات خانگی

استرس تاثیری در ابتلا به ام اس ندارد

70 درصد از جمعیت استان زیر پوشش بیمه سلامت+فیلم

استرس تاثیری در ابتلا به ام اس ندارد

سازمان جهانی بهداشت درباره مصرف نوشیدنی های الکلی هشدار داد

سیزدهمین دوره هفته کاهش مرگ و میر ناشی از مسمومیت ها برگزار می شود

نکاتی مهم برای افرادی که به تازگی نامزد کرده اند

راه اندازی سامانه ثبت و پیگیری مکاتبات مردمی وزارت بهداشت

80 درصد کودکان مبتلا به سرطان خون درمان می شوند

سامانه ثبت و پیگیری مکاتبات مردمی وزارت بهداشت راه اندازی شد

اختراع ترکیب دارویی جدید در دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

ریشه کنی بیماری هپاتیت ویروسی با فراخوان اهدا کنندگان مستمر

70 درصد از جمعیت استان زیر پوشش بیمه سلامت

فایده ها و ضررهای احتمالی تغییر در ژن های جانداران

10 مشکل پوستی ای که نشانه بیماری های مهمی هستند

واکنش دبیر انجمن فیزیوتراپی استان تهران به صحبت های وزیر بهداشت

رادیو برای ناشنوایان

سوم مهرماه :برپایی بیمارستان صحرایی در مهریز

تسکین علائم اگزما با زهر زنبورعسل

کاهش احتمال ابتلا به سرطان با دارچین

هفت روش برای بهبود حافظه

اقدام عجیب زنان چین برای مقابله با خورشید (+عکس)

چگونه می توان روزی یک کیلو لاغر شد؟

فروش کبابی اندام حرام گوسفند!

ترخیص 27 مجروح حمله تروریستی

حواستان به این موزهای آلوده باشد

هشدار دامپزشکی بویین زهرا در باره تب برفکی

امکان درمان قطعی نارسایی روده در شیراز

راهکاری برای رهایی از پوست خشک

فیلم | پنج محصول برای کاهش چربی پوست صورت

ویژگی های خمیردندان مناسب

6 بیماری جسمی ای که با بیماری های روحی اشتباه گرفته می شوند

کدام کبودی بدن خطرناک است؟

5 کار که پس از خوردن غذا نباید انجام دهید

مهمترین علایم اولیه ام اس را بشناسید

نظارت بر حوزه بهداشت، دارو و درمان منسجم تر می شود

اهداعضو ، اهدا زندگی

مهار سردردهای مزمن با مصرف منظم 5 ویتامین!

مهار سردردهای مزمن با مصرف منظم 5 ویتامین!